ศักยภาพต้องระเบิดจากภายใน #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

Posted on August 30, 2020 by SoClaimon

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/work-life-balance/631313

วันที่ 24 ส.ค. 2563 เวลา 07:35 น. ศักยภาพต้องระเบิดจากภายใน การรับมือกับปัญหาเชิงองค์รวม : สิ่งมีชีวิตจะแสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่ก็ต่อเมื่อเกิดแรงผลักดันจากภายใน กลายเป็นชีวิตใหม่ที่มีแรงขับเคลื่อนเพื่อความอยู่รอด

– โดย ภก.ดร.จันทรชัย ถวิลพิพัฒน์กุล สถาบันอินทรานส์ Hipot การปฏิรูปศักยภาพมนุษย์อย่างบูรณาการ ศาสตร์ชีวิตองค์รวมเพื่อความมั่นคงยั่งยืน

…ศักยภาพคืออะไร?

ในโลกที่ไม่แน่นอน ซับซ้อน คลุมเครือ เปลี่ยนแปลงอย่างเป็นพลวัต องค์กรธุรกิจได้ตระหนักแล้วว่าการอยู่ในสภาพเดิมๆ นั้น ไม่อาจนำไปสู่ความยั่งยืนได้ เราจึงต้องปรับตัวให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงนั้นเพื่อความอยู่รอด ในการปรับตัวนั้น โดยความหมายแล้วคือ การพัฒนาศักยภาพ

และเมื่อพูดถึงศักยภาพ เราลองมาพิจารณาชีวิตผีเสื้อที่มีวิวัฒนาการมากว่า 280 ล้านปี วงจรชีวิตมันมี 4 ระยะ เริ่มด้วยระยะเป็นไข่ 5-7 วัน จากนั้นจะเป็นตัวหนอน 10-14 วัน ช่วงนี้หากนกเห็น มันจะกลายเป็นเหยื่อแน่นอน แต่หากมันรอด มันจะขับใยเหนียวๆ ออกมาห่อหุ้มตัวมันกลายเป็นดักแด้อยู่ประมาณ 7-10 วัน จากนั้นมันจะใช้ขายันเปลือกให้แตกออก แล้วดันตัวมันเองออกมากลายเป็นชีวิตใหม่เรียกว่า ผีเสื้อ ชีวิตใหม่ที่เกิดขึ้นนี้แตกต่างจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สามารถแสดงศักยภาพ บินหลบหลีกซ่อนเร้นจากศัตรูได้ สามารถบินหาน้ำหวานเพื่อยังชีพและดำรงเผ่าพันธุ์เพื่อความอยู่รอดต่อไป

คราวนี้เราลองมาพิจารณาไข่ไก่ หากเราใช้แรงตอกไข่ลงในชาม แล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นเอาไปทอด เราจะได้ไข่เจียว แต่หากว่าไข่ใบนี้ได้รับการผสมจากเชื้อตัวผู้และเรารอซักพักเพื่อให้มันฟักตัว มันจะมีจะงอยปากแหลมๆ แทงทะลุเปลือกไข่ แล้วดันตัวมันเองออกมาเป็นชีวิตใหม่เรียกว่า ลูกเจี๊ยบ ชีวิตใหม่ที่เกิดขึ้นนี้ก็แตกต่างจากเดิม สามารถแสดงศักยภาพของความเป็นไก่อย่างที่มันเป็น สามารถหาอาหารเลี้ยงชีพและดำรงเผ่าพันธุ์เพื่อความอยู่รอดต่อไป

จากตัวอย่างของผีเสื้อและไก่ซึ่งเป็นตัวแทนของความมีชีวิต จะเห็นได้ว่ามันจะสามารถแสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่ก็ต่อเมื่อเกิดแรงผลักดันจากภายใน กลายเป็นชีวิตใหม่ที่สามารถแสดงศักยภาพ มีแรงขับเคลื่อนชีวิตด้วยตัวของมันเองเพื่อความอยู่รอด

มนุษย์เราก็เช่นกัน หากมีแรงจากภายนอกมากระทบ เราจะรู้สึกเหมือนว่าเราโดนกระทำ เหมือนมีคนมาสั่ง มาคอยกำกับ มาคอยชี้นำ เราจะรู้สึกว่าเป็นแรงกดดัน ขาดความเป็นอิสระ ทำให้รู้สึกเครียด เราจะไม่มีความสุข ศักยภาพที่แสดงออกมาก็จะไม่เต็มที่ ต่างกับภาวะที่เราทำงานโดยมีแรงบันดาลใจจากภายใน เราจะมีความรับผิดชอบอย่างมุ่งมั่น เราจะลงมือทำอย่างจริงจัง ไม่ย่อท้อ เราจะยืนหยัด อดทน จนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย ภาวะนั้น เราสามารถปลดปล่อยศักยภาพออกมาได้อย่างเต็มที่

ศักยภาพดังกล่าวจะเป็นแรงขับเคลื่อนชีวิตด้วยตัวของมันเองเพื่อความอยู่รอดศักยภาพจากภายในนี้เท่านั้นที่จะสร้างการเติบโตสู่ความเข้มแข็งดังนั้นเมื่อพูดถึงศักยภาพที่จะนำชีวิตไปสู่ความมั่นคงยั่งยืนแล้ว

ศักยภาพนั้นต้องระเบิดจากภายใน

หากแรงขับนั้นมาจากภายใน นั่นแสดงว่าเราสามารถกำกับควบคุมมันได้ หากเรากำหนดมันได้ นั่นแสดงว่าเราสามารถนำตนเองได้ หากเรานำตนเองได้ เราจึงสามารถเล่นเชิงรุกได้ และหากเราสามารถจัดการตนเองได้ ปัญหาใดๆ ก็เรื่องเล็ก ดังนั้น การพัฒนาศักยภาพในการนำตนเองเชิงรุกเพื่อมุ่งสู่ความเข้มแข็ง มั่นคงยั่งยืนจึงต้องระเบิดจากภายใน

แล้วอะไรคือแหล่งที่มาของศักยภาพภายใน

เราพบว่ามันมาจากกรอบความคิดอันเป็นฐานรากของชีวิต เพราะ

กรอบความคิดช่วยให้เราเห็นภาพเป้าหมาย ภาพแห่งความสำเร็จดังกล่าวจะสร้างทัศนคติเชิงบวก แรงบันดาลใจ เพื่อมาเสริมทักษะด้านการจัดการให้เป็นจริง
กรอบความคิดช่วยให้เรามองเห็นภาพองค์รวม เกิดแนวคิดเชิงระบบ นำไปสู่การแก้ปัญหาเชิงซับซ้อน และพัฒนาความคิดสร้างสรรค์เพื่อนำไปสู่นวัตกรรมใหม่ๆ ที่มีคุณค่าทางเศรษฐกิจ เพื่อสร้างองค์กรให้เป็นสังคมแห่งการเรียนรู้
กรอบความคิดช่วยให้เราเห็นคุณค่าตนเอง เกิดความเชื่อมั่น ยืนหยัด อดทน มุ่งมั่น มีความมั่นคงทางอารมณ์ ภายในเข้มแข็ง หนักแน่น มีภูมิต้านทาน บุคคลจึงสามารถขับศักยภาพภายในให้ออกมาเสริมทักษะด้านการจัดการได้อย่างเต็มที่
กรอบความคิดช่วยให้เราเห็นคุณค่าในความแตกต่าง ไม่เอาตนเองเป็นศูนย์กลาง เราจึงเปิดใจกว้างรับฟัง เกิดความเข้าใจกัน เชื่อมั่น และไว้วางใจกัน เกิดศรัทธา นำไปสู่การสร้างทีมงานให้ขับศักยภาพออกมาเสริมกันได้อย่างมีพลังร่วมอย่างเป็นหนึ่งเดียว
กรอบความคิดช่วยให้เห็นคุณค่าความเป็นมนุษย์ เกิดความเข้าใจและยอมรับซึ่งกันและกัน นำไปสู่ภาวะผู้นำการเปลี่ยนแปลงในองค์กร และสร้างทีมงานให้สอดคล้องไปในแนวเดียวกันอย่างมีเอกภาพ

กรอบความคิดจึงเป็นต้นทุนชีวิตที่แท้จริง หากปราศจากกรอบความคิดอันเป็นฐานรากของชีวิตแล้ว ทักษะการบริหารจัดการใดๆ ก็ไม่มีความหมายอะไร เพราะลำพังความสามารถด้านเทคนิคไม่สามารถขับเคลื่อนให้เกิดเป็นผลสำเร็จอย่างเป็นรูปธรรมได้

ท่านคิดว่าศักยภาพที่แท้จริงคืออะไร

อะไรคือแหล่งที่มาของศักยภาพของมนุษย์ มันอยู่ในรูปของอะไร อะไรทำให้คนเราแตกต่าง

จากความเข้าใจข้างต้น แล้วท่านจะนำความเข้าใจดังกล่าวไปกำหนดเป็นยุทธศาสตร์ เพื่อพัฒนาศักยภาพทีมงานและปลดปล่อยศักยภาพนั้นออกมาอย่างเต็มที่และไปในแนวเดียวกัน เพื่อยกระดับขีดความสามารถในการแข่งขัน เพื่อสร้างองค์กรให้สมดุล เข้มแข็ง มั่นคงยั่งยืนได้อย่างไร

“มะเร็งปอด” รู้เร็ว…ก็รักษาทัน #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

Posted on August 30, 2020 by SoClaimon

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/631311

วันที่ 24 ส.ค. 2563 เวลา 06:20 น. “มะเร็งปอด” รู้เร็ว...ก็รักษาทัน กรมการแพทย์ ชี้สัญญาณเตือนมะเร็งปอด แนะประชาชนตรวจคัดกรอง หากพบระยะเริ่มต้นและรักษาตั้งแต่แรกๆ ช่วยลดความเสี่ยงและการเสียชีวิตลงได้

กรมการแพทย์ โดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ชี้สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ไอเรื้อรัง ไอมีเสมหะปนเลือด หายใจลำบาก เหนื่อยหอบ มีเสียงหวีด เสียงแหบหรือเสียงเปลี่ยนไป เจ็บหน้าอกหรือหัวไหล่ ปอดติดเชื้อบ่อย เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลด แนะประชาชนตรวจคัดกรองมะเร็งปอด หากพบระยะเริ่มต้นและเข้ารับการรักษาตั้งแต่แรกๆ ช่วยลดความเสี่ยงและลดการเสียชีวิตลงได้

นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เผยโรคมะเร็งเป็นปัญหาสำคัญทางสาธารณสุขของทุกประเทศทั่วโลกสำหรับประเทศไทยโรคมะเร็งปอดเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับที่ 2 ในเพศชาย และอันดับ 5 ในเพศหญิง

สถาบันวิจัยมะเร็งนานาชาติ องค์การอนามัยโลก รายงานว่า มีผู้ป่วยรายใหม่ทั่วโลก 2 ล้านคนต่อปี และเสียชีวิต 1.7 ล้านคนต่อปี และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ข้อมูลจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ พบคนไทยป่วยเป็นมะเร็งปอดเพิ่มขึ้นวันละ 42 คน (Cancer in Thailand Vol. IX 2013-2015) ซึ่งปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคมะเร็งปอด คือ การสูบหรือรับควันบุหรี่ พันธุกรรม และการสัมผัสสารก่อมะเร็ง อาทิ ก๊าซเรดอน แร่ใยหิน รังสี ควันธูป ควันจากท่อไอเสีย และมลภาวะทางอากาศ โดยเฉพาะฝุ่น PM 2.5

นายแพทย์จินดา โรจนเมธินทร์ ผู้อำนวยการสถาบันมะเร็งแห่งชาติ กล่าวว่า อาการของมะเร็งปอดที่พบบ่อย ได้แก่ ไอเรื้อรัง ไอมีเสมหะปนเลือด หายใจลำบาก เหนื่อยหอบ มีเสียงหวีด เสียงแหบหรือเสียงเปลี่ยนไป เจ็บหน้าอกหรือหัวไหล่ ปอดติดเชื้อบ่อย เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลด

แม้ว่าปัจจุบันยังไม่มีวิธีการตรวจคัดกรองมะเร็งปอดที่มีประสิทธิภาพในระดับประเทศแต่มีคำแนะนำให้ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงสูงในการเกิดมะเร็งปอดเข้ารับการตรวจคัดกรองโดยการเอกซเรย์ปอดเป็นประจำทุกปี

การรักษาในปัจจุบัน ได้แก่ การผ่าตัด การให้ยาเคมีบำบัด การฉายรังสี และการรักษาโดยให้ยามุ่งเป้าทำลายเซลล์มะเร็ง ซึ่งขึ้นอยู่กับระยะของโรค ดังนั้นการตรวจคัดกรองในรายที่เสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งปอดจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถค้นพบผู้ป่วยระยะเริ่มต้นให้ได้เข้ารับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงและลดการเสียชีวิตลงได้

สิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันมะเร็งปอด คือ “เลิกสูบบุหรี่” เพื่อตัวคุณเอง ครอบครัวและสังคมรอบข้าง หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ล่องทะเลบางเสร่ One Day Trip ดำน้ำดูปะการัง นั่งตกปลา กินซาชิมิ #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

Posted on August 23, 2020 by SoClaimon

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/travel/631270

วันที่ 23 ส.ค. 2563 เวลา 13:20 น. ล่องทะเลบางเสร่ One Day Trip ดำน้ำดูปะการัง นั่งตกปลา กินซาชิมิ สัมผัสเสน่ห์บางเสร่ One Day Trip ใกล้กรุงไม่ปรุงแต่ง ลงเรือตกปลา ดำน้ำดูปะการัง เติมฝันคนอยากเที่ยว “งบพันเดียว” ก็ไปได้

มีงบ “หนึ่งพัน” อยากสานฝันกินซาชิมิแล่สดๆ หากอยู่กลางกรุงคงเป็นเรื่องยุ่งแน่ๆ แต่ฝันนี้เป็นจริงได้แค่ย้ายร่างมา “บางเสร่” ปักหมุดที่หาดเท่ๆ ในจังหวัดชลบุรี ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ แค่เลยเมืองพัทยา สถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิตมานิดเดียว

กินเที่ยวครั้งนี้ โพสต์ทูเดย์ พาทุกคนลงทะเล ขึ้นสปีดโบ๊ทไปกลางทะเลอ่าวไทย โดยขึ้นเรือจากชายหาดบางเสร่ หนึ่งในหาดที่ถูกพัฒนาจนมีความสวยงาม เพื่อให้นักท่องเที่ยวมาพักผ่อน กระจายรายได้สู่ชุมชน นอกจากเมืองบางแสน พัทยา และจอมเทียน

หาดบางเสร่ ตั้งอยู่ระหว่างสัตหีบ และหาดจอมเทียน เป็นชายหาดติดถนนที่มีธรรมชาติสวยงาม จุดเด่นคือบรรยากาศที่เงียบสงบ เหมาะแก่การพักผ่อนอย่างแท้จริง มีหาดทรายให้นั่งชิล มีน้ำทะเลที่ใสสะอาดและสามารถลงเล่นน้ำหรือทำกิจกรรมทางน้ำ ไม่ว่าจะบานาน่าโบ๊ต เจ็ตสกี อีกทั้งมีสวนสาธารณะและอนุสาวรีย์กรมหลวงชุมพรเขตอุดมศักดิ์ ให้กราบสักการะขอพร สุดหาดเป็นหมู่บ้านชาวประมง มีสะพานปลาซึ่งเป็นท่าเทียบเรือของชาวเรือประมง และเป็นจุดที่มีร้านอาหารทะเล อีกทั้งบ้านพักหลังเล็กๆ ให้บริการ

ทางด้านกิจกรรมที่ทำให้หลายคนตื่นเต้น น่าจะเป็นการออกทริป #ดำน้ำดูปะการัง #ตกปลา #กินปลาดิบกลางทะเล ซึ่งบรรยากาศและกิจกรรมความสนุกเป็นอย่างไร เราได้เก็บภาพมาฝากกัน

สำหรับกิจกรรมดำน้ำกับมหาสมุทรทัวร์ มีทริปแบบวันเดียวสนุกครบให้เลือก 3 แพ็กเกจ ได้แก่

แพ็กเกจ A (3 ชม.) ดำน้ำดูปะการัง เล่นน้ำเที่ยวหาดทรายแก้ว เหมาลำ 1-5 ท่าน 3,500 บาท เสริมได้ 1 ท่าน คิดเพิ่ม 600 บาท ฟรี!! อุปกรณ์ดำน้ำ เสื้อชูชีพ ผลไม้ น้ำดื่มน้ำ น้ำอัดลม ประกันภัย]
แพ็กเกจ B ครึ่งวัน ( 5 ชม.) ดำน้ำดูปะการัง ตกปลา เล่นน้ำ พักผ่อน ชิลๆ ชิมเมนูสุดพิเศษ ทำอาหารทานกันบนเรือ ตกปลา ทานปลาดิบสดๆ จากทะเล 1-5 ท่าน 4,900 บาท ฟรี!! อาหารซีฟู้ดพร้อมน้ำจิ้มรสเด็ด
แพ็กเกจ C (ชมพระอาทิตย์ตกดิน) ชมพระอาทิตย์ตกดิน ตกหมึกกลางคืน สังสรรค์บนเรือแบบส่วนตัว 1-5 ท่าน 3,500 บาท เวลา 18.00-22.00 น. ฟรี!! อาหารทานเล่นและ Special Food (ซาชิมิหมึกสด)

โดยทั้ง 3 แพ็กเกจฟรี! อุปกรณ์ดำน้ำ เสื้อชูชีพ อุปกรณ์ตกปลา พร้อมเหยื่อ ผลไม้ น้ำดื่ม น้ำแข็ง น้ำอัดลม ทุกทริปเน้นสนุกสนานเฮฮา พักผ่อนชิลๆ แบบเป็นกันเอง เที่ยวได้โดยไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม และคนที่ว่ายน้ำไม่เป็นก็ไม่ต้องห่วงเพราะมีทีมงานคอยดูแลตลอด สุดท้ายยังได้ภาพสวยๆ มาอวดเพื่อนบนโลกโซเชียล ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ facebook : ดำน้ำสัตหีบกับมหาสมุทรทัวร์ หรือสอบถามได้ที่โทร. 085-812-3922

‘เหน็บชา’ เป็นมาอย่างไร กินอะไรให้ห่างไกลอาการ #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

Posted on August 23, 2020 by SoClaimon

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/631266

วันที่ 23 ส.ค. 2563 เวลา 10:50 น. ‘เหน็บชา’ เป็นมาอย่างไร กินอะไรให้ห่างไกลอาการ ค้นหาสาเหตุของ “เหน็บชา” และอาการผิดปกติอื่นที่อาจมีร่วมด้วย พร้อมรู้วิธีป้องกันง่ายๆ จากการเลือกกินและการออกกำลังกายให้ถูกหลัก

หลายคนคงเคยเกิดอาการ “เหน็บชา” โดยเฉพาะตามปลายมือหรือเท้า มีอาการยุบยิบหรือคล้ายเข็มเล็กๆ ทิ่มจำนวนมาก ซึ่งอาการนี้โดยทั่วไปแล้วเกิดได้ทั้งจากการกดทับเส้นประสาทส่วนปลายช่วงแขน ข้อมือ เท้าหรือข้อเท้า เกิดการบาดเจ็บของเส้นประสาท หรือการขาดสารอาหารบางประเภทก็ได้ ซึ่งสาเหตุหลักที่ไม่รุนแรง มีดังนี้

การนั่งหรือยืนในท่าเดิมเป็นเวลานาน ขาดการขยับเขยื้อนเป็นช่วงเวลาหนึ่ง
การขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี 1 บี 12

สาเหตุของการเกิดอาการเหน็บชาจากการขาดวิตามินบี 1

ขาดการบริโภคแหล่งธัญพืชบางชนิด โดยเฉพาะธัญพืชไม่ขัดสีไป เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ถั่วต่าง ๆ ลูกเดือย ข้าวโพด เพราะวิตามินบี 1 จะอยู่ในส่วนของเปลือกหุ้มเมล็ด ซึ่งจะสูญหายไปหลังจากที่ขัดเมล็ดจนกลายเป็นข้าวขาว หรือผลิตภัณฑ์แป้งขัดขาว

บริโภคอาหารที่ขัดขวางกระบวนการดูดซึมวิตามินบี 1 เช่น พืชบางชนิด อาทิ ใบเมี่ยง หมากพลู ดื่มชา ปลาร้า แหนมดิบ ปลาส้มดิบ หอยดิบ ไข่ที่ไม่สุก

ความต้องการของร่างกายสูงขึ้นชั่วคราว จากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา เช่น สตรีตั้งครรภ์และให้นมบุตร เด็กที่อยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโต คนที่มีการใช้แรงงานร่างกายหนักกว่าปกติ นักกีฬา ผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรังเป็นเวลานาน ผู้ที่มีปัญหาไทรอยด์ทำงานมากกว่าปกติ

อาการเจ็บป่วยบางชนิด เช่น มีการผ่าตัดเกี่ยวกับทางเดินอาหาร ผู้ป่วยที่ได้รับการฟอกไต ผู้ป่วยพิษสุราเรื้อรัง ผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมที่ทำให้การเมตาบอลิสมของวิตามินบี 1 เปลี่ยนไป

สาเหตุของการเกิดอาการเหน็บชาจากการขาดวิตามินบี 12

เกิดความผิดปกติภายในกระเพาะอาหารที่สร้างสารช่วยดูดซึมวิตามิน B12 ทำให้วิตามินนี้ไม่สามารถดูดซึมได้ รวมทั้งผู้ที่มีการผ่าตัดลำไส้เล็กส่วนปลาย ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ดูดซึมวิตามิน B12

ผู้ที่รับประทานอาหารแบบมังสวิรัติแบบเคร่ง ที่ไม่ดื่มนม กินปลาหรือไข่เลย เนื่องจากวิตามินบี 12 พบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารจากเนื้อสัตว์

หากมีอาการผิดปกติอื่นร่วมด้วยควรทำอย่างไร?

กลุ่มที่มีความผิดปกติรุนแรงนั้น เช่น รายที่มีภาวะของการทำลายเส้นประสาทรอบนอกจากโรคบางชนิด เช่น ภาวะเบาหวาน โรคใดๆ ที่เกิดความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง เช่น สมองหรือไขสันหลังก็สามารถเกิดอาการเหน็บชาได้เช่นกัน ซึ่งหากมีอาการเหน็บชาร่วมกับอาการผิดปกติอื่นด้วย และมีระยะเวลาที่มีอาการยาวนานหรืออาการมีความรุนแรงจนไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันอย่างปกติได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายโดยละเอียด และไม่ควรตัดสินใจซื้อยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมารับประทานเอง

เราจะป้องกันอาการเหน็บชาได้อย่างไร

เลือกรับประทานอาหารกลุ่มธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ลูกเดือย ข้าวฟ่าง งาต่าง ๆ เป็นประจำ เพื่อให้ได้รับวิตามินบี 1 เป็นประจำ
เลือกรับประทานอาหารจากเนื้อสัตว์เป็นปกติ แต่ให้ความสำคัญในการเลือกให้ไขมันไม่สูงเกินไป โดยตัดมันหรือหนังทิ้งออกไปก่อนนำมาปรุงอาหาร จะทำให้ได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอ
สำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท ควรมีการวางแผนการออกกำลังกายให้ครบถ้วนเป็นประจำ และอาจปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือนักวิทยาศาสตร์การกีฬาเบื้องต้นได้ หากต้องการคำแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง

หวานให้สุดกับงาน SIGNATURE SWEETS 2020 รวมขนมหวานร้านดังนานาชาติ #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

Posted on August 23, 2020 by SoClaimon

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/travel/631254

วันที่ 23 ส.ค. 2563 เวลา 10:15 น. หวานให้สุดกับงาน SIGNATURE SWEETS 2020 รวมขนมหวานร้านดังนานาชาติ สายหวานตัวจริงต้องไม่พลาดงาน “SIGNATURE SWEETS 2020” ที่เซ็นทรัลพลาซา พระราม 2 งานดีๆ ที่รวมขนมหวานนานาชาติ ร้านเด็ดร้านดัง อร่อยปังๆ ไว้ที่เดียว วันนี้–26 ส.ค. 2563

เชื่อเลยว่าบรรดาสายหวานจะไม่พลาดงาน SIGNATURE SWEETS 2020 ที่จัดโดยเซ็นทรัลพัฒนา ที่เวียนมาถึงสาขาเซ็นทรัลพลาซา พระราม 2 แล้ว ซึ่งงานนนี้มีมาตั้งแต่วันที่ 20–26 สิงหาคม 2563 พบกับร้านขนมหวานสุดฮิตที่มีเมนูใหม่ๆ มาแนะนำในงานนี้ให้ทุกคนได้แวะชิมและช้อปกลับไปเป็นของฝาก อาทิ

Pick a Choux แนะนำชูครีมไส้โฮจิฉะน้องใหม่ หอมกรุ่นใบชาน่าลอง, Little C ร้านดังในโซเชียลที่ครั้งนี้ให้สาวกได้ฟินกับครัวซองต์ไส้ครีมนมสด

ต่อกันที่ร้าน Gorilla’s Made ที่เหล่าแฟนคลับจะต้องติดใจขนมชิฟฟ่อนนุ่มๆ พิเศษงานนี้เค้าจัด “เค้ก” มาให้ชิมอีกหลายรสชาติ ต่อด้วย Square2 Chocolate นามะช็อกโกแลต (ช็อกโกแลตสด) ฝีมือคนไทยที่กำลังมาแรง ที่ส่งเครื่องดื่มนมช็อกโกแลตสุดเข้มข้น รับรองว่าโดนใจสายช็อกอย่างแน่นอน

ทางด้าน Bun101 เอาใจสายหวานสไตล์เฮลท์ตี้กับเมนู หมั่นโถวโฮลวีทสังขยาหญ้าหวาน สูตรเฉพาะของทางร้าน รวมทั้งเครื่องดื่มชาไทย และนมเย็นบีทรูท มาให้ฟินแบบไม่ต้องรู้สึกผิด และครั้งแรก ! กับซอฟ์ตครีมพาเฟ่ต์สไตล์ญี่ปุ่นสุดอลังการจากร้าน UHOLIC ที่มาเปิดตัวครั้งแรกในงานนี้

จากขนมหวานนานาชาติ พบกับสายขนมไทยต้องห้ามพลาดกับขนมไทยใบเตยจากร้านหยกสด, ขนมไทยหาทานยากสไตล์ฟิวชั่นจากร้านเสน่ห์คาเฟ่, ขนมไทยมงคล จากนงลักษณ์ขนมไทย, ขนมเบื้องโบราณ จากร้านขนมเบื้องไทยแม่สมจิตร และร้านขนมไทยอีกมากมาย

พิเศษสำหรับสมาชิก The 1 เมื่อซื้อ HAAGEN DAZS รับฟรี ไอศครีม 1 Scoop มูลค่า 130 บาท สำหรับ 100 ท่านแรกต่อสาขา, 1 ท่าน ต่อ 1 สิทธิ์ ตลอดรายการ ระหว่างวันที่ 20-26 สิงหาคม 2563

พบกับงาน Signature Sweets 2020 ถึงสิ้นปี ได้ที่ศูนย์การค้าเซ็นทรัลพลาซา พระราม 2 (20 – 26 ส.ค.) เซ็นทรัลพลาซา แจ้งวัฒนะ (1 – 7 ก.ย.) เซ็นทรัลพลาซา นครราชสีมา (25 ก.ย. – 4 ต.ค.) เซ็นทรัลพลาซา ชลบุรี (19 – 25 ต.ค.) เซ็นทรัลพลาซา เวสต์เกต (10 – 17 พ.ย.) เซ็นทรัลเวิลด์ (7 – 15 ธ.ค.) และเซ็นทรัลพลาซา ปิ่นเกล้า (22 – 28 ธ.ค.) พร้อม สนับสนุนให้ทุกคนมีวินัยในการใช้ชีวิตแบบ New Normal ด้วยการสวมหน้ากาก เว้นระยะห่าง ล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ และสแกนเข้า-ออกงานทุกครั้ง

ช้อปทิ้งทวนอิเซตัน centralwOrld Super Sale ลดกระหน่ำ 80% #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

Posted on August 23, 2020 by SoClaimon

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/travel/631252

วันที่ 22 ส.ค. 2563 เวลา 18:45 น. ช้อปทิ้งทวนอิเซตัน centralwOrld Super Sale ลดกระหน่ำ 80% เซ็นทรัลเวิลด์จัดแคมเปญ centralwOrld Super Sale ลดกระหน่ำสูงสุด 80% กว่า 100 แบรนด์ทั่วศูนย์ การค้า พร้อมช้อปครั้งใหญ่ทิ้งทวนอิเซตัน วันนี้ถึง 31 ส.ค. 2563

ช้ากว่านี้ ไม่มีให้ช้อป!! ไลฟ์สไตล์เดสติเนชั่นที่รวบรวมแบรนด์ดังชั้นนำระดับโลก ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ จัดแคมเปญลดราคาครั้งยิ่งใหญ่ centralwOrld Super Sale เอาใจนักช้อป มอบส่วนลดสูงสุดถึง 80% จากกว่า 100 แบรนด์ดังทั่วทั้งศูนย์ อาทิ POLO RALPH LAUREN, TOMMY HILFIGER, ZARA, MASSIMO DUTTI, CALVIN KLEIN, KARL LAGERFELD, BERSHKA, TED BAKER, DYSON, MELISSA BY JELLYDREAM, GEOX, KIS BEAUTY, TIMBERLAND, THE NORTH FACE และ .life เป็นต้น

ส่งท้ายการโบกมือลา “อิเซตัน” ครั้งนี้ขนสินค้ามาลดราคาแบบจัดหนัก Final Clearance Sale ลดจริงทุกชั้นทุกแผนกครั้งสุดท้ายแบบไม่ขนกลับ ทั้งเครื่องใช้ไฟฟ้าและเครื่องครัวคุณภาพจากแบรนด์ดัง สินค้า Made in Japan, Only at ISETAN ที่หาซื้อได้ที่อิเซตันเพียงที่เดียว อาทิ BETTY SMITH, CURLY และ RIDING HIGH เป็นต้น เริ่มตั้งแต่ 20 – 31 สิงหาคมนี้เท่านั้น

พบซูเปอร์ดีลดีที่สุด 3 ต่อที่นักช้อปต้องไม่พลาดในแคมเปญ “centralwOrld Super Sale” กับ Super Deal โปรโมชั่นสินค้าแบรนด์ดังกว่า 100 แบรนด์ ลดสูงสุดถึง 80% จากเซ็นทรัลเวิลด์ อาทิ KIS BEAUTY, RIP CURL, LES NEREIDES แบรนด์เครื่องประดับสุดเฟมินีน กับตำนานกว่า 39 ปีจากปารีส และ SUIT SELECT ลดสูงสุด 80%, ZARA, BERSHKA, MASSIMO DUTTI, TED BAKER, JELLY BUNNY, MELISSA BY JELLYDREAM, GEOX และ ลดสูงสุด 70% , DISAYA, TOMMY HILFIGER ลดสูงสุด 60%, POLO RALPH LAUREN, CALVIN KLEIN, KARL LAGERFELD, TIMBERLAND, THE NORTH FACE, JURLIQUE และ .life ลดสูงสุด 50%, DYSON มอบส่วนลดสูงสุด 3,000 บาท เมื่อแลกคะแนน The 1 เพื่อรับส่วนลด พลาดไม่ได้กับ Central Midnight sale ลดสูงสุด 70% และรับส่วนลดเพิ่มสูงสุด 30% จากบัตรเครดิตที่ร่วมรายการ

Super Privilege มอบสิทธิพิเศษสำหรับผู้ถือบัตรเครดิต Kbank, KTC, SCB, TMB, ธนชาต และ Mastercard รับเครดิตเงินคืนสูงสุด 15%, แบ่งจ่ายได้ทุกอย่างทั้งศูนย์ฯ ทั้งห้าง 0% นาน 3 เดือน และแลกรับ Voucher และของสมนาคุณมากมาย และ Super Reward สำหรับสมาชิก Isetan ที่สมัครสมาชิก The1 ครั้งแรก รับฟรี big O tote bag (limited edition) มูลค่า 200 บาท พิเศษ สำหรับลูกค้า Top spender 9 ท่านแรก ที่มียอดสะสมภายในศูนย์ฯ ขั้นต่ำ 200,000 บาท รับทันที กล้อง Instax SQ6 Taylor Swift Limited Edition และ Taylor Swift Square Film จาก Fujifilm มูลค่า 10,590 บาท และสำหรับลูกค้าที่สะสมยอดใช้จ่ายมากกว่า 600,000.- ภายใน 31 ธ.ค. 63 รับสิทธิพิเศษใช้บริการที่จอดรถพิเศษ และห้องรับรองฟรี 1 ปีและรับสิทธิพิเศษจากร้านค้าที่ร่วมรายการ

เซ็นทรัลเวิลด์ยังเดินหน้าส่งมอบความสุขต่อเนื่องไม่หยุด ด้วยลิสต์ร้านอาหารและขนมหวานสไตล์ Authentic Japanese ชื่อดังในอิเซตัน ที่จะย้ายความอร่อยมาที่เซ็นทรัลเวิลด์เร็วๆ นี้ ได้แก่ ร้าน Minamoto Kitchoan ร้านขายขนมญี่ปุ่นนำเข้าแบบดั้งเดิม โดยนอกจากขนมญี่ปุ่นนำเข้าแล้ว ที่ร้านยังมีขนมทำสดอย่างโอบันยากิ และดังโงะ, ร้าน Sunmoulin Royal ร้านเบเกอรี่พรีเมี่ยมสไตล์ฝรั่งเศสอันโด่งดัง, ร้าน Royce & Japan Station ขนมพรีเมี่ยมนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น รวมถึง Royce’ Chocolate และ Warakudo (ร้านขนมสอดไส้ชีสจากซัปโปโร), ร้าน Anri ร้านเบเกอรี่พายอบกรอบชื่อดังจากโอซาก้า เจ้าของเมนูเด็ด “พายแอปเปิ้ล” ระดับตำนานแห่งห้างอิเซตัน และร้าน Tonkatsu Wako สุดยอดร้านหมูทอดทงคัตสึคุณภาพพรีเมี่ยมเจ้าดังในไทย ที่มีสาขาในประเทศญี่ปุ่นมากกว่า 250 สาขา นอกจากนี้ ยังมีร้านค้าและร้านอาหารในอิเซตันที่รอตบเท้าย้ายเข้ามาอีกมากมาย ติดตามได้เร็วๆ นี้

ทั้งนี้ ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ เตรียมสร้างเดสติเนชั่นแห่งสุดยอด Urban Lifestyle ที่ดีที่สุดบนพื้นที่รวม 6 ชั้น รวมกว่า 27,000 ตร.ม. ของอิเซตันตามแผนรีโนเวทเซ็นทรัลเวิลด์ครั้งใหญ่ที่ทำมาอย่างต่อเนื่องหลังศูนย์การค้าหมดสัญญาเช่ากับอิเซตันในเดือนสิงหาคมนี้ พร้อมดึงพันธมิตรระดับอินเตอร์รายใหม่หลายรายเพื่อสร้างประสบการณ์ใหม่ในการช้อปปิ้งและไลฟ์สไตล์ที่ไม่เคยมีมาก่อนให้กับย่านราชประสงค์ใจกลางกรุงเทพฯเพื่อตอบรับไลฟ์สไตล์นักช้อปชาวไทยและต้อนรับนักท่องเที่ยวจากทั่วโลกที่เปลี่ยนแปลงไป

สำหรับร้านค้าและร้านอาหารเดิมบางร้านค้าในห้างอิเซตัน เราจะยังคงคอนเซ็ปต์เดิมไว้และจะเปิดให้บริการใหม่อีกครั้ง โดยอาจมีการปรับเปลี่ยน Layout และเพิ่มเติมร้านค้าและบริการใหม่ๆ เข้ามาเพื่อตอบรับความต้องการของกลุ่มฐานลูกค้าที่เหนียวแน่นซึ่งชื่นชอบไลฟ์สไตล์และอาหารแบบญี่ปุ่นแท้ๆ โดยลูกค้ายังสามารถมาใช้บริการที่ห้างสรรพสินค้าอิเซตันได้ ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 31 สิงหาคม 2563

พิเศษกว่าใคร

สำหรับผู้ถือบัตรเครดิต Kbank, KTC, SCB, TMB, ธนชาต และ Mastercard รับเครดิตเงินคืนสูงสุด 15% หรือแบ่งจ่ายได้ทุกอย่างทั้งศูนย์ฯ ทั้งห้าง 0% นาน 3 เดือน
สำหรับสมาชิก Isetan ที่สมัครสมาชิก The1 ครั้งแรก รับฟรี big O tote bag (limited edition) มูลค่า 200 บาท

ส่องความน่ารักของสัตว์เลี้ยง ในงาน Dog’s Ville 2020 @เซ็นทรัลเฟสติวัล อีสต์วิลล์ #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

Posted on August 23, 2020 by SoClaimon

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/travel/631249

วันที่ 22 ส.ค. 2563 เวลา 17:50 น. ส่องความน่ารักของสัตว์เลี้ยง ในงาน Dog’s Ville 2020 @เซ็นทรัลเฟสติวัล อีสต์วิลล์ รีบมาฟินกับกิจกรรมสุดชิคของเลี้ยงสัตว์แสนรักใน Dog Community ที่งาน Dog’s Ville 2020 ตอน A Dog’s Life วันนี้–26 สิงหาคม 2563

ตอกย้ำความเป็น Dog Community ที่ให้เจ้าของและเจ้าตูบแสนรักได้มาทำกิจกรรมร่วมกันได้ทั้งครอบครัว ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเฟสติวัล อีสต์วิลล์ ร่วมกับ บริษัท เมเจอร์ ดีเวลลอปเม้นท์ จํากัด (มหาชน), เพจหมาติดเที่ยว, ผลิตภัณฑ์ Jerhigh และพันธมิตรทางธุรกิจ จัดงาน Dog’s Ville 2020 ภายใต้คอนเซ็ปต์ A Dog’s Life

ภายในงานพบกับสินค้า Fashion & Accessories ของใช้ ของเล่น และอาหารสำหรับน้องๆ มากมาย พร้อมทั้งฟินกับกิจกรรมสุดชิคของเจ้าตัวน้อย ให้คุณได้เพลินเพลินกับการเที่ยวชมงานในบรรยากาศสดชื่น ที่ตกแต่งด้วยต้นไม้ตลอดงาน ไฮไลท์พลาดไม่ได้!!..สมัคร EastVille Dog ID Card บัตรประชาชนน้องสุนัขที่มอบสิทธิประโยชน์ต่างๆ ภายในงาน พร้อมร่วมกิจกรรมเฉลิมฉลอง National Dog Day ในวันที่ 26 สิงหาคม กิจกรรมจัดขึ้น ณ บริเวณลานกิจกรรม ชั้น 1 ทั้งโซนด้านใน และโซนด้านนอก ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเฟสติวัล อีสต์วิลล์

พบกับโซนไฮไลท์ต่างๆ ภายในงาน อาทิ

Dog Friendly Residence ตอบโจทย์ทุกความต้องการอยู่อาศัยสำหรับสัตว์เลี้ยง กับคอนโดจาก Major Development เพราะทุกโครงการเป็น Pet friendly residence ที่อนุญาตให้เลี้ยงสัตว์ สร้างสรรค์พื้นที่ในโครงการให้มี Pet Zone ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ Pet Lover ภายในโซนจัดพื้นที่กิจกรรมให้เป็นสวรรค์ของคนรักสุนัขที่จะได้สนุกไปกับน้องหมาในลานวิ่งเล่น และมีกิจกรรมน่ารักๆ ที่จะให้เหล่า Dog Lover และเจ้าตูบตัวน้อย ได้ร่วมสนุกกันตลอด 7 วัน ใน Zone ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น

Dog Playground zone ที่จะให้เจ้าของได้นำน้องสุนัขมาเจอเพื่อนๆ มีของเล่นมากมาย ให้น้องสุนัขมาสนุกกระโดดโลดเต้นกันได้เต็มที่ แค่ลงทะเบียนผ่าน QRCode / Like Facebook page: MajorDevelopment
Photo booth zone เหล่าคุณพ่อคุณแม่ของเจ้าตูบสามารถนำน้องมาถ่ายรูปร่วมกันกับโซนถ่ายภาพที่ตกแต่งไว้อย่างน่ารัก เพียง #MajorDevelopment #MajorPetscape ก็สามารถรับภาพได้เลยทันที
โซนกิจกรรม (เฉพาะวัน เสาร์-อาทิตย์) เมื่อ Dog Lover ร่วมลงทะเบียนเข้าชมโครงการ สามารถเลือกรับ Dog scarf หรือ ภาพวาดจากศิลปิน Betty studio ที่มาวาดภาพเจ้าของและน้องหมาเก็บเป็นที่ระลึก การันตีว่าลายเส้นยูนีคเก๋ไม่ซ้ำใครแน่นอน และภายในงานยังมี Special talk วันเสาร์ที่ 22 สิงหาคมนี้ เวลา 14:00 น.พบแบรนด์แอมบาสเดอร์ ‘น้องบูตะ’ เซเลบน้องหมาสุดคิ้วจากเพจ French Buta ที่ใครๆก็ต่างหลงรักในความฉลาด แสนรู้ พร้อมร่วมพบปะพูดคุยกับคุณนัด ณัฐวุฒิ เจียรพัฒน์ เจ้าของน้องบูตะที่จะมาให้คำแนะนำเทคนิคการฝึกและดูแลน้องหมาให้เชื่อฟังและมีสุขภาพดี

Central Love Dog zone โซนรับรองสำหรับลงทะเบียนถ่ายบัตรประชาชนน้องสุนัข EastVille Dog ID Card ที่มอบสิทธิประโยชน์จากร้านค้าภายในงานและร้านค้าภายในศูนย์การค้าฯ มาพร้อม Dog Lover Café พื้นที่รับรองสำหรับคุณพ่อ คุณแม่ของน้องตูบ และบูธกิจกรรมจากพันธมิตร อาทิ ผลิตภัณฑ์ Jerhigh, Wholesome Dog Mom นอกจากนี้ Dog Lover ทุกท่านยังมาสามารถช้อปฟินๆ กับสินค้าสัตว์เลี้ยงคุณภาพจาก Central Department Store

พลาดไม่ได้!!..21-22 สิงหาคมนี้ พบน้องโคโค่ ที่มาร่วมจำหน่ายสินค้าภายใต้แบรนด์ Ducoco พร้อมกิจกรรม “COCO Giveback Charity : โคโค่ช่วยเพื่อน 4 ขา” อุดหนุนถุงผ้าฝีมือพี่ดุ๊ก ภาณุเดช และดาราใจบุญท่านอื่นๆ

สุดพิเศษ!! สำหรับเจ้าตูบสมาชิก EastVille Dog ID Card สนุกกับกิจกรรมเข้าฝูง ปรับนิสัยเจ้าตูบแสนรัก จาก Khon Jai Ma – Natt Hamon ในวันเสาร์ที่ 22 และวันอาทิตย์ที่ 23 สิงหาคม จำนวน 2 รอบ/วัน และรับฟรี!!.. Natural Pork Liver น้องสุนัข โดย Dogkery café เพื่อสุขภาพที่ดีของเจ้าตูบได้อิ่มอร่อยตลอดทั้ง 7 วัน

Mha Tid Tiew Market โซนจำหน่ายสินค้า Fashion & Accessories สำหรับสัตว์เลี้ยง กว่า 40 ร้านค้าชั้นนำ จาก เพจหมาติดเที่ยว พร้อมกิจกรรมมากมาย อาทิ

20-26 สิงหาคม : DIY Workshop สร้างสรรค์ด้วยมือกับ ผ้าพันคอสัตว์เลี้ยงสุดเก๋, เพ้นท์เสื้อสัตว์เลี้ยงตัวโปรด, เพ้นตุ๊กตาน้องหมา, คุ้กกี้น้ำตาลรูปเจ้าตูบ จากฝีมือเหล่า Dog Lover ตลอดทั้ง 7 วัน เพียงลูกค้ามี EastVille Dog ID Card ซื้อสินค้าภายในงานครบ 1,500 บาท เลือกรับสิทธ์ workshop ฟรี!!
22-23 สิงหาคม : Art Workshop สนุกกับการสอนวาดรูปสัตว์เลี้ยงแสนรักรูปแบบการ์ตูนสุดน่ารักฟรี!! กิจกรรมนี้สำหรับลูกค้าที่มี EastVille Dog ID Card (กิจกรรมแบ่งเป็นรอบ รอบละ 5 ท่าน/2รอบ/วัน จำนวนรวม 20 ท่าน)

Dog Lifestyle Market ช้อปสินค้า Lifestyle สุดเก๋เพื่อน้องสุนัข และผลิตภัณฑ์สินค้าสัตว์เลี้ยงจากผู้ประกอบการแบรนด์ชั้นนำ กว่า 10 แบรนด์ภายใต้กรมส่งเสริมการค้าระหว่างประเทศ กระทรวงพาณิชย์

Dog Good Health ฟรี!!..บริการตรวจสุขภาพน้องสุนัข พร้อมคำแนะนำโดยสัตว์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จาก 3 แบรนด์คุณภาพ และมากด้วยประสบการณ์

Thonglor Pet Wellness Center โรงพยาบาลสำหรับสัตว์เลี้ยงชื่อดัง มอบการตรวจอายุรกรรม และโรคตา สำหรับเจ้าตูบ เพื่อชีวิตที่ดีและสดใส พิเศษ!!..ส่วนลดค่าบริการอาบน้ำ-ตัดขน 10% เมื่อแสดงบัตร EastVille Dog ID Card
Hato Pet wellness Center คลินิกยกระดับคุณภาพชีวิตสัตว์เลี้ยง ที่มาบริการตรวจอายุรกรรมสัตว์เลี้ยง พบกับนายสัตวแพทย์สุดฮอต “หมอเน๋ง ศรัณย์ นราประเสริฐกุล” ที่จะมาตรวจสุขภาพน้องหมาสุดที่รักของคุณ และรับบริการตัดเล็บ เช็ดหู ฟรี!!..ตลอดทั้งงาน, พิเศษ!!..ส่วนลดสูงสุด 40% เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์จาก Hato ภายในงาน พร้อมรับ Voucher สำหรับบริการจาก Hato เพียงลงทะเบียนรับสิทธิ์
Viva Pet Clinic คลินิคสัตว์เลี้ยงที่เข้าใจสัตว์เลี้ยงที่คุณรัก มอบบริการตรวจสุขภาพพื้นฐานฟรี!! พิเศษ!!.. รับ Voucher ส่วนลด เฉพาะอาหารรักษาโรค เพื่อช้อปภายในงาน

Dog Nutrition Market ช้อปผลิตภัณฑ์ในด้านโภชนาการของน้องสุนัข จากแบรนด์อาหารชั้นนำ อาทิ Jerhigh, Royal Canin, Hill’s และแบรนด์อื่นๆ อีกมากมาย ที่มาพร้อมโปรโมชั่นส่วนลดสุดพิเศษเฉพาะในงานนี้เท่านั้น

Dog Lover Street Photo Charity ชวน Dog Lover และเจ้าตูบคู่ใจ มาสนุกกับกิจกรรมถ่ายภาพการกุศล แช๊ะกันหน่อยที่ซอยหมาใหญ่ ภายใต้ภาพ Dog Street เก๋ๆ แบบบ๊อคๆ กับช่างภาพมืออาชีพ ให้เหล่า Dog Lover ได้ภาพสวยๆเก็บเป็นที่ระลึก พร้อมลุ้นรับรางวัลมูลค่า 3,000 บาท จำนวน 10 รางวัล เพียงแชร์ภาพ พร้อมนิยามความผูกผันเจ้าตูบตัวน้อยกับ CentralFestival EastVille และใส่ Hashtag #EastVilleDogLife #What’soninEastVille *รายได้จากการบริจาคมอบให้มูลนิธิเพื่อสัตว์เลี้ยง

Dog Music Charity by Goh-m Family เพลิดเพลินกับดนตรีเปิดหมวก ฮิปฮอปหัวใจหล่อกับการช่วยเหลือน้องหมาไร้บ้าน โดย Goh-m Family (โก๋เอ็ม Buddha bless) พ่อทูนหัวของสัตว์ผู้โดดเดี่ยว ในวันที่ 22-23 สิงหาคม เวลา 15.00 น. – 16.00 น. และเวลา 18.00 น. – 19.00 น.

กิจกรรมสุดพิเศษวันตูบโลก 26 สิงหาคม เฉลิมฉลองกับวันตูบโลก เพื่อสมาชิก EastVille Dog ID Card

พิเศษ!!..เชิญชวนเจ้าตูบแสนรัก มาร่วมเฉลิมฉลอง “วันตูบโลก : National Dog Day 2020” กับเค้กสุดอร่อยสำหรับน้องสุนัข ในวันพุธที่ 26 สิงหาคม เวลา 18.00 น.
ของขวัญเพื่อ Dog Lover กับกิจกรรม Natural Personalized Dog Gift เพ๊นท์กระถางรูปใบหน้าน้องตูบแสนรักสุดเก๋จำกัดจำนวน 100 สิทธิ์

บุญใดเล่าจะเท่า ‘บุญปาก’ สุดยอดกะเพรา เมนูไม่เบา ไม่ธรรมดา!! #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

Posted on August 23, 2020 by SoClaimon

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/travel/630923

วันที่ 19 ส.ค. 2563 เวลา 10:10 น. บุญใดเล่าจะเท่า ‘บุญปาก’ สุดยอดกะเพรา เมนูไม่เบา ไม่ธรรมดา!! อร่อยฟินๆ แค่ได้กินก็นับเป็นบุญปาก ที่ร้านบุญปาก (Boonpak) กะเพราเด็ด เตี๋ยวเรือโดน ในโซน Groove เซ็นทรัลเวิลด์ เสิร์ฟเมนูคุ้นเคยที่ไม่เคยทำให้ผิดหวัง

กินเที่ยวโพสต์ทูเดย์ ครั้งนี้พาไปกันที่ร้าน “บุญปาก (Boonpak)” ร้านที่เลือกหยิบเอาอาหารจานเดียวทานง่ายที่เราคุ้นเคยมาครีเอทเป็นสุดยอดเมนูที่รสชาติไม่คุ้นเคย ไม่ธรรมดา ผ่านการรังสรรค์ในสไตล์เฉพาะตัว ทั้งเมนูผัดกะเพรา ก๋วยเตี๋ยวเรือ เมี่ยงปลาทู

ร้านนี้ตั้งอยู่ที่โซน Groove ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 1 ตัวร้านใช้โทนสีขาว-เขียว ตกแต่งเรียบง่าย มีมุมดนตรีบรรเลงเพลงสดในบางช่วงเวลา รับรองว่ามาแล้วไม่ผิดหวัง ทั้งบรรยากาศ รสชาติอาหาร และเมนูที่ร้านนี้เตรียมไว้ให้แน่นอน

ทีเด็ดมัดใจใครต่อใครของ บุญปาก ยกให้ผัดกะเพรา เมนูบ้านๆ แต่รสชาติไม่บ้าน จานชูโรงของร้านบุญปากที่รสชาติไม่เหมือนใคร จนอยากให้ไปลองเอง ใครชอบผัดกะเพราแบบแห้งๆ แนะนำให้เลือกกะเพราสูตรไทยเดิม ฉบับรากเหง้าของผัดกะเพราแท้ที่ไม่มีผักปน ผัดมาแห้งๆ กินกับข้าวสวยร้อนๆ ปรุงซอสเล็กน้อย ปล่อยให้กะเพรา-พริก-กระเทียมได้เป็นพระเอกของจานนี้ ส่วนคนที่ชอบกินผัดกะเพราแบบฉ่ำๆ ต้องลองสูตรไทยจีน จัดเต็มกับพริก-กะเทียม-ซอส-กะเพรา-เคล้ากับเนื้อสัตว์ ผัดแบบชุ่มฉ่ำ ก่อนราดบนข้าวสวยร้อนๆ อร่อยรสเข้มข้นแบบขั้นกว่า

เมนูกะเพราบุญหนักหน้าเนื้อวากิว (350 บาท) จัดหนักสมชื่อด้วยเนื้อวากิวชิ้นโต เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ตัวกะเพราะผัดคลุกมากับข้าวเรียบร้อย เผลอกินหมดจานไม่รู้ตัว

เมนูก๋วยเตี๋ยวเรือ เรือมงคลน้ำตก (ราคาเริ่มต้น 99 บาท) น้ำซุปก๋วยเตี๋ยวเข้มข้นแทบไม่ต้องปรุงเพิ่ม เข้ากันดีกับผักหวานที่หาทานในก๋วยเตี๋ยวได้ไม่บ่อยนัก ท็อปปิ้งมีให้เลือกทั้งหมูหมัก หมูตุ๋น หมูชาชู หมูรวม เนื้อใบพาย เนื้อตุ๋น เนื้อรวมมิตร หรือชอบแบบพรีเมี่ยม สั่ง เรือสิริมงคล น้ำตกวากิว

เมนูเมี่ยงปลาทู อีกเมนูเด็ดประจำร้าน เลือกใช้ปลาทูตัวโตทอดร้อนๆ ถอดก้างมาให้กินง่าย มาพร้อมกับเครื่องเคียงสมุนไพรแน่นๆ และผักสดสำหรับห่อเมี่ยงได้คำโตๆ เด็ดสุดเห็นต้องยกให้น้ำจิ้มสูตรพิเศษของทางร้านที่เพิ่มถั่วคั่วบดใหม่ๆ ใส่มาแน่นๆ ทำให้ได้น้ำจิ้มที่ข้นกว่าใคร เมนูในดวงใจสายคลีน สายเฮลท์ตี้

อยากรู้ว่าเมนูจานเดียวจะอร่อยได้พีคขนาดไหน ต้องลองไปกินให้เป็นบุญปาก ที่ร้าน “บุญปาก (Boonpak)” ในโซน Groove ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 1 ร้านเปิดทุกวัน เวลา 10:00-16:00 น. โทร.080 631 7961 เฟซบุ๊ค บุญปาก Boonpak

อาการแบบไหนเข้าข่ายนอนไม่หลับ? #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

Posted on August 23, 2020 by SoClaimon

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/630924

วันที่ 19 ส.ค. 2563 เวลา 07:08 น. อาการแบบไหนเข้าข่ายนอนไม่หลับ? ว่าด้วยเรื่องของ “การนอน” หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ หรือแค่เผลออดตาหลับ ขับตานอน ย้อนถามตัวเอง เพราะอะไร ทำไมถึงนอนไม่หลับ?

“อาการนอนไม่หลับ” จุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพ ทั้งทำให้หงุดหงิดง่าย ทำให้ทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ซึ่งแน่นอนว่ามีวิธีแก้ไขรักษาให้หายดีได้ แต่จะทำได้อย่างไรให้นอนหลับสนิท จิตใจแจ่มใส ต้องอ่าน

นอนไม่หลับคืออะไร? แบบไหนที่เข้าข่ายนอนไม่หลับ?

ในทางการแพทย์นั้น จะแบ่งประเภทของการนอนไม่หลับออกเป็น 2 รูปแบบใหญ่ๆ ได้แก่

การหลับยาก ซึ่งหมายถึงว่ากว่าจะหลับได้นั้นจำเป็นต้องใช้เวลาและความพยายามนานกว่าปกติโดยอาจเป็นชั่วโมงหรือมากกว่านั้นนับแต่หัวถึงหมอน
ตื่นบ่อยกลางดึก ซึ่งจะไม่ได้หลับยากเหมือนกลุ่มแรก แต่หลับได้ไม่สนิท จะคอยหลับๆ ตื่นๆ อยู่บ่อยๆ ตลอดคืน ทำให้สุดท้ายแล้ว ทั้ง 2 กลุ่มนี้ ก็เข้าข่ายการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท และหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอจนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ในที่สุดนั่นเอง

เพราะอะไร ทำไมคนเราถึงนอนไม่หลับ?

เพราะทุกความผิดปกติในร่างกายล้วนมีสาเหตุ การนอนไม่หลับเองก็เช่นกัน โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีสาเหตุสำคัญอยู่ 2 ประการใหญ่ๆ ดังต่อไปนี้

สาเหตุทางด้านจิตใจ โดยเป็นผลมาจากความเครียด ความวิตกกังวล จากการทำงาน หรือจากสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งที่บีบคั้น ทำให้รู้สึกอึดอัด จนกระทั่งนำมาสู่การแสดงอาการด้วยการนอนไม่หลับ ซึ่งสาเหตุทางด้านจิตใจนี้ถือเป็นสาเหตุอันดับ 1 เลยก็ว่าได้ที่ส่งผลทำให้เรานอนไม่หลับ
สาเหตุทางด้านร่างกาย โดยอาจเกิดจากอาการเจ็บปวดตามร่างกาย เช่น ปวดฟัน ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดเมื่อยแขนขา ฯลฯ จนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ รวมไปถึงการนอนไม่หลับจากการเป็นกรดไหลย้อน หรือการทานอาหารก่อนนอน ซึ่งก็อาจจะทำให้ตื่นขึ้นมากลางดึกได้ หรือในผู้ที่น้ำหนักเกินมาตรฐานมากๆ ที่เป็นโรคนอนกรน ก็ส่งผลทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท และอาจตื่นมากลางดึกได้เช่นกัน ตลอดไปจนถึงภาวะวัยทอง ที่ฮอร์โมนในร่างกายต่างๆ ลดน้อยลง ก็อาจส่งผลทำให้นอนไม่หลับได้

จะเกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างไร ถ้าปล่อยให้นอนไม่หลับเป็นประจำ?

การนอนไม่หลับ ถือเป็นภาวะที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากช่วงเวลาที่เรานอนหลับจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง เพราะเป็นช่วงที่ Growth Hormone ถูกหลั่งออกมาจากต่อมใต้สมองเพื่อใช้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆไม่ว่าจะเป็นแผลอาการบาดเจ็บอาการเจ็บปวดบริเวณใดก็แล้วแต่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองในขณะที่หลับได้ทั้งสิ้น

ดังนั้น เมื่อเรานอนไม่หลับ ก็จะส่งผลทำให้กระบวนการซ่อมแซมร่างกายหยุดชะงัก จนนำมาซึ่งผลเสียต่างๆ อาทิ ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงาน ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ, ระบบขับถ่ายไม่ดี, อ้วนง่าย, ผิวพรรณหมองคล้ำ ผิวแห้ง สิวขึ้น ตลอดจนเป็นบ่อเกิดของโรคภัยต่างๆด้วย อาทิ ภูมิคุ้มกันตก ความดันโลหิตสูง ฯลฯ และในขณะเดียวกัน การนอนไม่หลับก็ส่งผลเสียต่ออารมณ์และจิตใจ ทำให้เรากลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว หรือบางรายก็ซึมเศร้า มีปัญหาในเรื่องการตัดสินใจ และการควบคุมอารมณ์ ซึ่งกล่าวโดยภาพรวมคือ การนอนไม่หลับ คือจุดเริ่มต้นของ Lifestyle ที่ไม่ดี และนำพาชีวิตเราไปสู่การป่วยเป็นโรคร้ายต่างๆนั่นเอง

ต้องแก้ไขอย่างไร? จึงจะหายดี

การแก้ไขปัญหานอนไม่หลับให้ได้ผลดีที่สุด จำเป็นต้องรู้สาเหตุให้ได้เสียก่อนว่า อะไรเป็นสิ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับ? ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วมักจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด หรือแม้บางคนจะทราบ ก็ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น การมาปรึกษาแพทย์ เพื่อพูดคุยและรับคำแนะนำ จึงเป็นทางออกที่สะดวกและเห็นผลลัพธ์ชัดเจนที่สุด ซึ่งเมื่อคนไข้เข้ามาพบแพทย์ ก็จะได้รับการรักษาด้วยวิธีต่างๆ ดังต่อไปนี้

ใช้การรักษาในแนวทางของ Psychotherapy เนื่องจากปัญหานอนไม่หลับส่วนใหญ่มักมีสาเหตุมาจากภาวะทางด้านจิตใจ ความเครียด และความวิตกกังวลในใจเป็นหลัก ดังนั้นแพทย์จึงต้องทำหน้าที่เหมือนกับเป็นนักจิตวิทยา โดยทำการพูดคุย รับฟัง เพื่อหาสาเหตุว่าปัญหาของคนไข้คืออะไร ทำไมถึงเครียด สถานการณ์ไหนที่ทำให้รู้สึกไม่ดี แล้วค่อยๆให้คำแนะนำ ช่วยหาทางออก ช่วยให้คนไข้คิดบวก ให้คนไข้ได้ระบายความในใจ ออกมาให้ได้มากที่สุด ซึ่งโดยส่วนมากแล้วเพียงแค่การพูดคุยแนว Psychotherapy อย่างเดียวก็สามารถทำให้คนไข้รู้สึกดีขึ้นได้ และทำให้หลับง่ายขึ้นได้มากแล้ว

ทำ Sleep Hygiene จัดสภาพแวดล้อมในการนอน ในกรณีที่การพูดคุยเพื่อบำบัดจิตใจไม่ได้ผล แพทย์จะทำการจำแนกประเภทของคนไข้ก่อนว่ามีปัญหานอนไม่หลับแบบใด หากเป็นคนไข้ประเภทที่นอนหลับยาก ก็จะแนะนำให้ทำ Sleep Hygiene ซึ่งหมายถึงการจัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้ดี ให้เอื้อต่อการนอนหลับ โดยมีหลักการง่ายๆ คือ แสงในห้องนอนต้องมืดสนิท ถ้ามีม่านก็ต้องปิดให้สนิท ห้องต้องไม่มีเสียงรบกวน ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ต้องหาอุปกรณ์ปิดหูมาช่วยเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น นอกจากนั้นแล้วเรื่องของอุณหภูมิในห้องนอนก็สำคัญ คือต้องไม่หนาวเกินไป ไม่ร้อนเกินไป เพื่อให้สามารถหลับได้สนิท สบาย ตลอดคืน ส่วนในกรณีที่คนไข้เป็นคนชอบตื่นกลางดึก ก็ต้องดูว่าการตื่นกลางดึกนั้นเกิดจากอะไร มีเสียงรบกวนไหม? มีแสงรบกวนไหม? ก็ต้องหาให้เจอ แล้วพยายามควบคุมให้ได้ดีที่สุด เพื่อให้สามารถหลับสนิทได้ตลอดคืน

เตรียมตัวก่อนเข้านอน การเตรียมตัวก่อนเข้านอนนั้น ถือว่าสำคัญทั้งกับคนที่หลับยากและชอบตื่นกลางดึก คำแนะนำก็คือ เราทุกคนควรเตรียมตัวก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้เราได้มีเวลากล่อมตัวเองอย่างเต็มที่ โดยต้องงดกิจกรรมที่ใช้แสงไฟทั้งหลาย เพราะ “แสงไฟ” คือสิ่งที่จะยับยั้งไม่ให้ร่างกายหลั่งสาร “เมลาโทนิน” ออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะมีหน้าที่ทำให้เรารู้สึกง่วง และจะถูกหลั่งออกมาเมื่อสภาพแวดล้อมอยู่ในความมืดเท่านั้น ดังนั้นหากเรายังคงทำกิจกรรมต่างๆที่ใช้แสงไฟ เช่นเล่นมือถือ ดูทีวี เล่นโน้ตบุค ร่างกายก็จะไม่หลั่งเมลาโทนินออกมา และทำให้เราไม่รู้สึกง่วงนั่นเอง

ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้อาหารย่อยไม่ทัน จนทำให้รู้สึกท้องอืด อึดอัด และนอนไม่หลับได้ แต่หากหิวจริงๆ แบบทนไม่ไหว ก็สามารถรับประทานได้ แต่แนะนำให้เลือกรับประทานเป็นนมอุ่นหรือกล้วยหอม เพราะจะมีกรดอะมิโนทริปโตฟาน (Tryptophan) ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยทำให้เราง่วงนอนง่ายขึ้น ทำให้เราทั้งอิ่มท้องและนอนหลับได้สบายขึ้น แต่สำหรับใครก็ตามที่ตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วกลับไปนอนต่อยาก ก็ไม่ควรฝืนนอนต่อในทันที แต่ให้กลับมาเตรียมตัวก่อนเข้านอนอีกครั้ง โดยทำอะไรเพลินๆ อย่างฟังเพลง ทำสมาธิ ในบรรยากาศสลัวๆ ที่ไม่ใช้ไฟเยอะ เพื่อเป็นการค่อยๆ กล่อมตัวเองให้หลับง่ายขึ้นเหมือนในตอนแรก จะช่วยให้เราหลับได้ดีกว่า การฝืนพยายามหลับต่อไปทันทีหลังตื่นขึ้นมากลางดึก

ปรับพฤติกรรม ทำให้ที่นอนไว้สำหรับการนอนเท่านั้น นอกเหนือจากการพูดคุยบำบัดทางจิต และการจัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้เอื้อต่อการหลับสนิทตลอดคืนแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำกิจกรรมบนเตียงก็ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะโดยปกติเรามักจะทำกิจกรรมหลายๆ อย่างบนเตียงนอน ไม่ว่าจะเป็น เล่นมือถือ ดูหนัง ทำงาน รับประทานอาหาร ฯลฯ จนทำให้ร่างกายไม่สามารถรับรู้ได้ว่า “เตียงนอนเอาไว้สำหรับนอน” จึงทำให้เมื่อขึ้นเตียงนอนจะนอนแล้วเราหลับยาก เราจึงควรฝึกปรับพฤติกรรมตัวเองให้ร่างกายคุ้นกับสภาพแวดล้อมของเตียงนอนว่า “เมื่อไรที่ขึ้นเตียงนอน คือช่วงเวลาสำหรับการนอนเท่านั้น” เพื่อให้ร่างกายคุ้นชิน และทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้น หลับสนิทมากขึ้น

ใช้ยานอนหลับ สำหรับบางกรณีเท่านั้น โดยปกติแล้วแพทย์มักจะไม่แนะนำให้รักษาด้วยวิธีการใช้ยานอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนไข้ที่เพิ่งมีอาการนอนไม่หลับได้ไม่นาน แต่ถ้าจำเป็นจะต้องใช้จริงๆ สำหรับคนที่ได้รับการแก้ไขมาแล้วแต่ก็ยังไม่ดีขึ้น แพทย์ก็จะพิจารณาให้ยานอนหลับ แต่ก็จะให้ใช้เพียงแค่ช่วงระยะเวลาสั้นๆเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จนแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุแท้จริงได้สำเร็จ ก็จะหยุดให้ยานอนหลับ เพราะหากปล่อยให้ใช้ยานอนหลับเป็นเวลานานเกิน 1 เดือนขึ้นไป ก็จะมีโอกาสทำให้ติดยาได้ง่ายมากขึ้น นั่นเองที่ทำให้การใช้ยานอนหลับเป็นหนทางสุดท้ายของการรักษา และต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์เสมอในระหว่างใช้ยา ไม่ควรซื้อยามารับประทานเองเด็ดขาด

การนอนหลับอย่างสนิทตลอดคืน ได้นอนหลับเพียงพอในทุกๆ วัน คือกุญแจสำคัญสู่การมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงสมบูรณ์ และถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้มีปัญหานอนไม่หลับ แต่การใช้ชีวิตแบบนอนไม่เป็นเวลา นอนดึกติดต่อกันหลายคืนนั้น สุดท้ายแล้วก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้เช่นกัน ดังนั้น เราจึงควรใส่ใจกับการแบ่งเวลาในการนอนให้ดี เข้านอนให้เป็นเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเป็นการสร้างรากฐานของการมีสุขภาพที่ดี อันนำมาซึ่งคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุขอย่างที่เราทุกคนต้องการ

เบาหวาน vs สุขภาพฟัน เกี่ยวข้องกันตรงไหน #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

Posted on August 23, 2020 by SoClaimon

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/630824

วันที่ 19 ส.ค. 2563 เวลา 06:20 น. เบาหวาน vs สุขภาพฟัน เกี่ยวข้องกันตรงไหน ผู้ป่วยโรคเบาหวานกับปัญหาสุขภาพของเหงือกและฟัน อีกเรื่องสำคัญที่เราต้องรู้!

รู้หรือไม่?

โรคเบาหวาน ส่งผลกระทบต่อสุขภาพเหงือกและฟันมากกว่าที่คุณคิด
การมีปัญหาโรคเหงือกและฟันของผู้ป่วยเบาหวาน จะส่งผลกระทบต่อการควบคุมระดับน้ำตาล และส่งผลเสียต่ออวัยวะอื่น รวมทั้งหลอดเลือดและหัวใจ
การควบคุมเบาหวานให้ดี จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะปริทันต์อักเสบได้ ขณะเดียวกันการดูแลสุขภาพเหงือกและฟันให้ดี ก็จะช่วยให้การควบคุมเบาหวานง่ายขึ้นเช่นกัน

คุมน้ำตาลไม่ดี ส่งผลร้ายแค่ไหน

สิ่งสำคัญที่สุดของผู้ป่วยเบาหวานก็คือการควบคุมน้ำตาล เพราะหากควบคุมน้ำตาลไม่ดีแล้ว ไขมันในเลือดก็จะผิดปกติด้วย ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกายเสื่อมเร็ว ผนังหลอดเลือดแข็งกระด้าง เสียความยืดหยุ่น ผนังขรุขระ ทำให้เกิดการอุดตันได้ง่าย จึงมีผลให้อวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายเสื่อมเร็วกว่าวัยอันควรนับสิบปี ดังนั้นผู้ที่ควบคุมเบาหวานไม่ดี จึงมีโอกาสเป็นโรคแทรกซ้อนตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า ได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นเบาหวานหรือคนที่ควบคุมเบาหวานได้ดี เช่น มีโอกาสเป็นอัมพฤกษ์ได้ง่ายกว่า 4 – 10 เท่า เป็นโรคหัวใจขาดเลือด 2 – 3 เท่า โอกาสไตเสื่อมไตวายถึง 5 เท่า และโอกาสเท้าอักเสบจนถูกตัดขาได้ถึง 25 เท่า เป็นต้น

สุขภาพปากสัมพันธ์กับเบาหวานจริงหรือ?

โดยปกติแล้วกลไกของร่างกายจะมีการผลิคน้ำลายมาคอยช่วยสมานแผลในปาก และช่วยป้องกันการติดเชื้อในช่องปาก แต่สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน จะมีน้ำลายน้อยกว่าคนปกติ ทำให้มีอาการแสบร้อนในช่องปาก และแผลในช่องปากหายช้ากว่าคนทั่วไป โดยมีหลายการศึกษาวิจัย พบว่าผู้ที่เป็นเบาหวานทั้งในเด็กและผู้ใหญ่มักมีปัญหาโรคเหงือกอักเสบมากกว่าคนปกติ โดยเฉพาะเมื่อควบคุมน้ำตาลไม่ดี และมีโอกาสเสี่ยงต่อการสูญเสียเหงือกที่ยึดรอบฟันได้ถึง 3 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน

การมีปัญหาเหงือก รอบฟันอักเสบ (ปริทันต์) สำคัญเพียงใด?

การที่ผู้ป่วยเบาหวานมีปริทันต์อักเสบ จะทำให้การควบคุมน้ำตาลยากขึ้น เนื่องจากกระบวนการอักเสบ ทำให้ร่างกายเกิดภาวะดื้อต่ออินสุลิน โดยมีผลการศึกษาวิจัยพบกว่าผู้ป่วยเบาหวานที่มีปริทันต์อักเสบขั้นรุนแรง จะมีผนังหลอดเลือดแดงหนาตัวมากกว่าผู้ที่ไม่มีปัญหาเหงือกอักเสบ อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ยิ่งกว่านั้นยังพบปัญหาของโรคหัวใจขาดเลือดมากขึ้นอีกด้วย ในขณะที่ผู้ที่มีปริทันต์อักเสบโดยไม่ได้เป็นเบาหวานไม่พบปัญหาต่างๆ ดังกล่าวนี้ นอกจากนั้นยังพบอุบัติการณ์ของโรคไตเรื้อรังระยะสุดท้าย เพิ่มเป็น 3 เท่าในผู้ป่วยเบาหวานที่มีปัญหาปริทันต์อักเสบที่ไม่รุนแรง

ข่าวดีก็คือ หากดูแลการอักเสบของเหงือกรอบฟันให้ดีขึ้น ก็จะสามารถช่วยให้สามารถควบคุมเบาหวานได้ดีขึ้น และในทางกลับกัน หากควบคุมเบาหวานได้ดีก็จะลดปัญหาการอักเสบของเหงือกได้เช่นกัน

เป็นเบาหวานแต่ไม่อยากเป็นโรคเหงือกต้องทำอย่างไร?

คุมอาหารให้ดี โดยระวังการกินอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย ไม่ให้อ้วนเกินไปหรือผอมเกินไป กินข้าว-แป้ง และผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะและสม่ำเสมอ
กินยาเบาหวานให้ตรงเวลาสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายตามสมรรถภาพร่างกาย
ดูแลสุขลักษณะในช่องปากอย่างเหมาะสม โดยการแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 เวลา และทำความสะอาดฟันปลอมโดยการบ้วนปากหรือแปรงฟันหลังอาหาร
ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดอย่างน้อยวันละ 6 แก้ว
พบทันตแพทย์เพื่อตรวจฟันอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง และเมื่อมีอาการผิดปกติในช่องปาก เช่น เหงือกบวมแดง มีเลือดหรือหนองออก หรือ เมื่อควบคุมน้ำตาลได้ไม่ดี โดยที่หาสาเหตุไม่ได้ชัดเจน