รู้หรือไม่ ว่าคนทุกเพศทุกวัยไม่ว่าเด็ก วัยรุ่น หรือคนชรา ก็มีอัตราเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าเท่าๆ กัน ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ที่ป่วยเป็นซึมเศร้ามักจะไม่รู้ตัวว่ากำลังป่วยเป็น หรืออาจรู้ตัวอีกทีตอนที่อาการของโรคเข้าสู่ขั้นรุนแรงจนเกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันไปแล้ว หรือร้ายกว่านั้นก็อาจพรากชีวิตของคนที่เรารักไปอย่างคาดไม่ถึง

ผู้ป่วยโรคซึมเศร้านั้นไม่ได้ถูกจัดประเภทว่าเป็นคนบ้า  หากแต่เป็นผู้ป่วยที่มีอาการป่วยทางอารมณ์ที่ควรได้รับการรักษา ก่อนจะมีพฤติกรรมทำร้ายตัวเองหรือคิดสั้นฆ่าตัวตาย ดังนั้น การทำความเข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดโรค อาการ และวิธีรักษา จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความใส่ใจ

รู้จักโรคซึมเศร้าและผลกระทบ

โรคซึมเศร้าส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ และความคิด โดยอาการเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตในแต่ละวันอย่างมาก เช่น กินอาหารได้น้อยลง เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ สิ้นหวัง หดหู่ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสุขกับชีวิต วิตกกังวลตลอดเวลา และที่สำคัญคือผู้ป่วยจะไม่สามารถรับมือกับปัญหาต่างๆ ที่ต้องเผชิญได้ดีพอ

โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก ระบุว่า มีประชากรทั่วโลกประสบกับโรคซึมเศร้าประมาณ 350 ล้านคน ซึ่งวัฒนธรรมที่แตกต่างกันก็มีผลต่ออัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าได้  ตามรายงานของวารสารประจำปีด้านสาธารณสุข (The Journal Annual Review of Public Health) กล่าวว่าอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าของทุกเพศทุกวัยในญี่ปุ่นจะอยู่ที่ 2.2% ซึ่งถือว่าค่อนข้างต่ำ ในขณะที่บราซิลนั้นมีอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าสูงถีง 10.4%

ส่วนในประเทศไทยนั้น โรคซึมเศร้าถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาด้านสุขภาพที่มีความสำคัญและน่าเป็นห่วงอย่างมาก โดยสังเกตได้จากสังคมในปัจจุบันนี้ที่มักมีข่าวเกี่ยวกับปัญหาการฆ่าตัวตาย รวมทั้งปัญหาการทำร้ายร่างกายตัวเองและคนรอบข้าง ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้นับเป็นเรื่องที่น่าสลดใจไม่น้อยทีเดียว นอกจากนี้ ยังพบว่า 50% ของผู้ที่ฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าในครั้งแรก มักมีภาวะซึมเศร้าซ้ำอีกหนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้น และ 80% ของคนที่เคยป่วยเป็นโรคซึมเศร้า มีภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นถึงสองครั้ง

สาเหตุของโรคซึมเศร้า

ไม่ปรากฏสาเหตุที่แน่ชัด แต่คาดว่าเป็นผลมาจากหลายๆ ปัจจัยด้วยกัน ดังนี้

ความผิดปกติของสารเคมีภายในสมอง สารเคมีในสมองของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด โดยมีสารเคมีที่มีชื่อว่าเซโรโทนิน (Serotonin) และนอร์เอพิเนฟริน (Norepinephrine) ลดน้อยลงจากเดิม ทำให้สมดุลของสารเหล่านี้เปลี่ยนไปและเกิดความบกพร่องในการทำงานร่วมกัน

กรรมพันธุ์ หากคนในครอบครัวของคุณ เช่น พ่อ แม่ พี่ น้อง เคยป่วยด้วยโรคซึมเศร้ามาก่อน คุณก็อาจมีความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน

การเผชิญเรื่องเครียด เช่น เจอมรสุมชีวิตโดยไม่ทันได้ตั้งตัว หมดกำลังใจในการรักษาอาการเจ็บป่วยที่เรื้อรังหรือรุนแรงถึงชีวิต ตกงาน มีปัญหาเรื่องการเงินที่หาทางออกไม่ได้ มีปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด ถูกใช้ความรุนแรงหรือถูกล่วงละเมิดในวัยเด็ก รวมทั้งการพบเจอกับความสูญเสียในชีวิตที่ทำให้เสียใจเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียพ่อแม่ในขณะที่ยังอยู่ในช่วงวัยเด็ก สูญเสียคนรัก หรือสูญเสียครอบครัว

ลักษณะนิสัย คนที่มีความเชื่อมั่นในตัวเองต่ำหรือสูงมากเกินไป มองโลกในแง่ร้าย หรือชอบตำหนิกล่าวโทษตนเอง มีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้มากกว่าคนที่มองโลกในแง่บวกและเห็นคุณค่าในตนเอง

การดื่มแอลกอฮอล์และการใช้สารเสพติด การพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสารเสพติดเพื่อให้ลืมความเสียใจและความเครียดจากเรื่องต่างๆ ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง แต่กลับทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามมาได้ด้วย

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนจากภาวะตั้งครรภ์ หรือภาวะต่อมไทรอยด์ผิดปกติ

ช่วงวัย โรคซึมเศร้าเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่พบว่าคนที่มีอายุระหว่าง 18-25 ปี มีแนวโน้มเกิดภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ถึงร้อยละ 60 และผู้หญิงจะมีแนวโน้มเกิดภาวะซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย

ชนิดของโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าแบ่งออกเป็น 3 ชนิดด้วยกัน ซึ่งแต่ละชนิดมีรายละเอียดที่แตกต่างกันไป ดังนี้

1.Major Depression (โรคซึมเศร้าแบบรุนแรง) โรคซึมเศร้าชนิดนี้เกิดขึ้นเมื่อภาวะซึมเศร้ารบกวนความสุขในชีวิต การทำงาน การเรียน การนอนหลับ นิสัยการกิน และอารมณ์สุนทรีย์  ติดต่อกันอย่างน้อยสองสัปดาห์ บางคนอาจแสดงอาการของภาวะซึมเศร้าเพียงแค่ 1 อย่างก็ได้ ซึ่งอาการจะเกิดขึ้นเป็นครั้งๆ แล้วหายไป แต่ก็สามารถเกิดได้บ่อยครั้งเช่นกัน

2.Dysthymia หรือ Persistent Depressive Disorder (โรคซึมเศร้าเรื้อรัง) เป็นโรคซึมเศร้าแบบเรื้อรังที่มีอาการทางอารมณ์ไม่รุนแรงนัก แต่จะเป็นไปอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยสองปี และมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 2 อาการร่วมด้วย

• ทานอาหารได้น้อยลงหรือมากขึ้น
• นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
• อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
• รู้สึกถึงคุณค่าในตัวเองต่ำ
• ไม่มีสมาธิ หรือตัดสินใจอะไรได้ลำบาก
• รู้สึกสิ้นหวัง

3.Bipolar หรือ Manic-depressive Illness (โรคซึมเศร้าอารมณ์สองขั้ว) ผู้มีภาวะซึมเศร้าบางคนอาจมีอาการผิดปกติแบบอารมณ์สองขั้ว (Bipolar disorder) ร่วมด้วย โรคซึมเศร้าชนิดนี้จะทำให้ผู้ป่วยมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ โดยมีอารมณ์แปรปรวนรุนแรงสลับไปมาระหว่างอารมณ์ดีผิดปกติ (Mania) ที่เป็นช่วงอารมณ์สนุกคึกคักเกินเหตุ พูดมากกว่าที่เคยเป็น กระฉับกระเฉงกว่าปกติ มีพลังงานในร่างกายเหลือเฟือ กับช่วงภาวะซึมเศร้า (Depression) ซึ่งโดยมากจะมีอาการอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ในบางคนก็อาจมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว ในช่วงอารมณ์ดีผิดปกตินั้น อาการที่เกิดขึ้นอาจมีผลกระทบต่อความคิดและการตัดสินใจของผู้ป่วย รวมทั้งอาจทำให้ผู้ป่วยมีพฤติกรรมหลงผิด หากผู้ป่วยในภาวะนี้ไม่ได้รับการรักษาจะทำให้กลายเป็นโรคจิตเภทได้

ภาพ freepik.com

วันนี้ประเทศไทยได้เข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ จากข้อมูลประชากร โดยกรมกิจการผู้สูงอายุ ระบุตัวเลขสถิติผู้สูงอายุ (60 ปีขึ้นไป) ของประเทศไทย 77 จังหวัด ณ วันที่ 31 ธันวาคม 2561 มีจำนวน 10,666,803 คน คิดเป็นร้อยละ 16.06 ซึ่งสาระของการเป็นสังคมผู้สูงอายุไม่ได้วัดจากความสามารถในการมีชีวิตที่ยืนยาว หากแต่ยังต้องอายุยืนแบบสุขภาพดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดีด้วย

จากข้อมูลของ คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้กล่าวถึงวิธียืดอายุ 10 อวัยวะที่ใครๆ ก็ทำได้ โดยอ้างอิงผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ ดร.โรแนน แฟคโทรา แห่งสถาบันการแพทย์ Cleveland Clinic สหรัฐ ถึงวิธียืดอายุอวัยวะต่างๆ ไว้ ดังนี้

สมอง – หลังอายุ 70 ปี จะเริ่มพบความผิดปกติที่เกิดจากความเสื่อมของสมอง ซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในคราวเดียว

How to

• นิวโรบิกส์ เอ็กเซอร์ไซส์ (Neurobics Exercise) หรือการทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือทั้ง 2 ข้าง ทำงานประสานกัน เช่น ทำสวน เย็บผ้า ทำกับข้าว ช่วยให้สมองทั้งซีกซ้ายและขวาได้รับการกระตุ้นและทำงานไปพร้อมกัน
• กิน ปลาทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืช แหล่งสุดยอดสารอาหารบำรุงเป็นประจำ
• ฝึกเจริญสติก่อนนอน ใช้วิธีกำหนดรู้ลมหายใจเข้าและออก จนกว่าจะหลับ ช่วยลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่งในวันรุ่งขึ้น

ดวงตา – หลังอายุ 40 ปี ต่อจากนั้น ทุกๆ ปี ดวงตา จอประสาตา เลนส์ตาจะเสื่อมลง ในอัตราที่ไม่สม่ำเสมอ ขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

How to

• สวมแว่นกันแดด ก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้งทุกครั้ง
• ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ ควรพักสายทุกๆ 45 นาที อย่างน้อย 5-10 นาที
• งดใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอน

หู – หลังอายุ 60 ปี การได้ยินจะค่อยๆ ลดลงทุกปี และทุกๆ 1 ใน 3 คนมีปัญหาเรื่องการได้ยินเมื่อเข้าสู่วัยนี้

How to

• หลีกเลี่ยงการทำงานหรืออาศัยอยู่ในที่ๆ มีเสียงดัง หากจำเป็นต้องใส่เครื่องป้องกัน
• งดสั่งน้ำมูกแรงๆ หรือ กลั้นจาม เพราะอาจทำให้เยื่อแก้วหูมีปัญหา
• งดแคะหูเอง เพราะขี้หูเป็นขี้ผึ้งรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ การแคะหูทำให้เกิดการอักเสบและเยื่อแก้วหูฉีกขาดได้

ปอด – หลังอายุ 30 ปี ต่อจากนั้น ทุกๆ ปี ประสิทธิภาพการทำงานของปอดจะลดลงราวร้อยละ 1

How to

• ว่ายน้ำ หรือ วิ่ง อย่างน้อยวันละ 45 นาที – 1 ชั่วโมง
• ใช้สมุนไพรไทยปรับธาตุ จิบยาตรีผลา ก่อนอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 1 แก้ว มีสรรพคุณช่วยปรับธาตุ บำรุงปอด แก้ไอ ลดเสมหะได้
• หลีกเลี่ยง ควันธูป ควันจากการประกอบอาหาร ฝุ่นขนาดเล็ก และสารเคมีที่มีไอระเหยต่างๆ

หัวใจ – หลังอายุ 65 ปี จะเริ่มมีโอกาสเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจที่ลดลงสวนทางกับอัตราการหนาตัวของผนังหัวใจที่เพิ่มขึ้นเมื่ออายุ 20-30 ปี เฉลี่ยทุกๆ 10 ปี อัตราการสูบฉีดโลหิตสูงสุดจะลดลงราวร้อยละ 10

How to

• งดอาหารหวาน มัน เค็ม รักษาความดันโลหิตและน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• ว่ายน้ำ เดิน วิ่ง โยคะ ร่วมถึงการยกน้ำหนัก ช่วยให้หัวใจทำงานต่อเนื่อง กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
• ปลูกต้นไม้ ไปทำกิจกรรมในสวนสาธารณะ หรือมีสัตว์เลี้ยง ผู้ที่มีงานอดิเรกเหล่านี้ มีความเสี่ยงโรคหัวใจน้อยกว่าคนทั่วไป

ไต – หลังอายุ 50 ปี ไตจะเริ่มเสื่อมลงทีละน้อยๆ จนคุณแทบไม่รู้สึก

How to

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ สถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (Institute of Medicine : IOM) ระบุว่า ผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไป ต้องดื่มน้ำถึง 13 แก้วต่อวัน ขณะที่ผู้หญิงวัยเดียวกันต้องการน้ำวันละ 9 แก้ว
• งดปรุงแต่งรสอาหารโดยไม่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็น น้ำตาล เกลือ หรือซอสต่างๆ
• ควบคุมน้ำหนักตัว และความดันโลหิตไม่ให้เกินเกณฑ์มาตรฐาน

สำไส้ – หลังอายุ 60 ปี ปุ่มเล็กๆ ที่ทำหน้าที่ดูดซึมสารอาหารในลำไส้เล็กจะบางลง ร่างกายจึงดูดซึมสารอาหารได้น้อยลงตามไปด้วย

How to

• ย่อยง่าย กินปลา ถั่ว เห็ด รวมถึงผักผลไม้ให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารทอด
• กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวัน เสริมโปรไบโอติก เพิ่มปริมาณแบคทีเรียดีในลำไส้
• ฝึกโยคะ 4 ท่า ช่วยระบบย่อยทุกเช้าหลังตื่นนอน ดังนี้ ท่าแมว ท่าสุนัข ท่าสามเหลี่ยม ท่าสะพาน และปิดท้ายด้วยท่าศพ ครั้งละ 3-5 ลมหายใจ แต่ละท่าทำ 5 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต

ผิวหนัง – หลังอายุ 18 ปี ต่อจากนั้น ทุกๆ ปี คอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนังจะลดลงประมาณร้อยละ 1

How to

• ทาครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของไทเทเนียมหรือสังกะสีเป็นประจำ
• กินถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้ตระกูลส้มและเบอร์รี่ เป็นประจำ
• มาส์กหน้าด้วยโยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ต หรือ ใช้วุ้นจากว่านหางจระเข้ เพื่อฟื้นฟูผิวหลังออกแดดเสมอ

กระดูก – หลังอายุ 35 ปี ต่อจากนั้นทุกๆ ปีความหนาแน่นของมวลกระดูกจะลดลงราวร้อยละ 1 และจะมีอัตราลดลงเร็วขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน (ในเพศหญิง)

How to

• ยกน้ำหนัก หรือ กระโดดขึ้น-ลง 20 ครั้ง วันละ 2 เซ็ต
• เพิ่มเมนูไทยๆ เปี่ยมแคลเซียม เช่น น้ำพริกกะปิปลาทูทอดกับผักสด อย่างน้อย 3-4 มื้อต่อสัปดาห์
• ระวังการใช้ยาสเตียรอยด์และยาลูกกลอนที่มีผลทำให้กระดูกพรุน

กล้ามเนื้อ – หลังอายุ 40 ปี ต่อจากนั้นทุกๆ ปี มวลกล้ามเนื้อจะลดลงและเปลี่ยนเป็นไขมัน อัตรานั้นไม่สม่ำเสมอขึ้นอยู่กับรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

How to

• วิดพื้น สวอท และยกน้ำหนักแต่ละท่าทำ 15-20 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 2 เซ็ต
• กินอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนท์สูง เช่น ผักหลากสี ผลไม้รสเปรี้ยว รสฝาดขม ช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของเซลล์ตามปกติได้
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

อาจจะเพราะเมื่อคืนต้องกลับบ้านดึกกว่าปกติ เนื่องจากต้องเคลียร์งานที่ค้างอยู่ หรือออกไปแฮงเอาท์กับเพื่อนร่วมงานแบบจัดเต็ม การต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกมาทำงานจึงเป็นเรื่องยากสักหน่อย แล้วจะทำอย่างไรดีเมื่อไปทำงานสาย วันนี้เราได้รวบรวมคำแก้ตัวสุดฮิตที่คนมาสายมักใช้บ่อยๆ มาให้แล้ว

รถติด เชื่อว่าหลานคนต้องเคยใช้ข้อแก้ตัวเรื่องรถติดในวันที่มาทำงานสายอย่างแน่นอน เพราะเป็นเรื่องที่เวิร์คสุดๆ เมื่อเจ้านายถามถึงสาเหตุของการมาสาย อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่ากรุงเทพมหานครของเรารถติดเป็นเรื่องปกติ ต่อให้เราตื่นแต่เช้า ยังไงก็สายอยู่ดี

แวะไปทำธุระก่อนมาทำงาน อยู่ดีๆ ก็มีธุระด่วนต้องแวะก่อนมาทำงาน ยิ่งเป็นธุระที่เกี่ยวข้องกับเรื่องส่วนตัวที่สำคัญและเร่งด่วนมากๆ รับรองว่าไม่มีใครถามจุกจิกแน่นอน จึงมักเป็นข้ออ้างที่นำมาใช้กันในวันที่มาสาย

รถเสีย เรื่องไม่คาดคิดแบบนี้เกิดขึ้นได้จริงๆ คงไม่มีใครตั้งใจจะทำให้รถตัวเองเสียแน่นอน เพราะมันต้องเสียค่าใช้จ่ายแบบกะทันหันยังไงละ นี่จึงเป็นอีกข้อแก้ตัวที่คนมาสายมักจะชอบนำมาอ้างกับเจ้านาย และแน่นอนว่าข้ออ้างเหล่านี้ยังได้ผลสุดๆ ไปเลย

ไม่สบาย เรื่องเจ็บไข้ได้ป่วยไม่มีใครเขาเอามาพูดเล่นกันหรอก เว้นเสียแต่ว่ามันจำเป็นจริงๆ นะ และยิ่งหากคุณทำงานหนักแบบหามรุ่งหามค่ำจนไปทำงานสาย เมื่อเจ้านายถามถึงสาเหตุแล้วคุณตอบว่าตัวเองไม่สบาย เจ้านายของคุณอาจจะเข้าใจและไม่ถือโทษโกรธคุณหรอก

ตื่นสายนาฬิกาไม่ปลุก คนจริงเขาไม่โกหกกันหรอก ทันทีที่เดินทางมาถึงที่ทำงานแต่ดันมาเจอกับเจ้านายพอดี เมื่อเจ้านายถามถึงสาเหตุการมาสายแล้วเรายอมรับตรงๆ ว่าเราตื่นสายเพราะไม่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก และรีบกล่าวขอโทษพร้อมบอกว่าจะไม่ให้เกิดขึ้นอีก แน่นอนว่าเจ้านายอาจจะรู้สึกไม่พอใจอยู่บ้าง แต่เดี๋ยวก็หายเพราะอย่างน้อยเราก็ไม่ได้โกหก จริงไหม?

หลงทาง ข้อแก้ตัวนี้อาจจะใช้ได้ในช่วงที่มาทำงานใหม่ๆ หรืองานที่ต้องเดินทางต่างถิ่นบ่อยๆ เพราะถือเป็นข้อแก้ตัวที่เชื่อยากเหมือนกันนะ

มาสายเป็นปกติ ไม่แก้ตัวใดๆ ทั้งสิ้นเพราะมาสายเป็นประจำอยู่แล้ว ถือเป็นสิ่งที่ไม่ดีมากๆ และยิ่งถูกเพื่อร่วมงานเตือนแล้วเตือนอีกแต่ก็ยังทำอยู่ เพราะเห็นว่าเจ้านายไม่พูดอะไร ใครจะรู้ว่าเขาอาจจะรวบตึงทีเดียว คือเราไล่ออกนะสิ

ภาพ PourquoiPas, shilin wang จาก Pixabay, freepik

เพื่อไขข้อข้องใจในเรื่องนี้  สพญ.ปิยวรรณ ภู่ระหงษ์ จากคลินิกแมว รพ.สัตว์ทองหล่อ กล่าวว่า คุณแม่ตั้งครรภ์กับแมวสามารถอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุขและปลอดภัย โดยไม่จำเป็นต้องทิ้งแมว การเลี้ยงแมวในช่วงตั้งครรภ์มีนั้นข้อดี เพราะช่วยผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลได้ ส่วนข้อเสียนั้นมีน้อยมาก อาจจะมีในแง่ที่ว่าแมวมีโรคติดต่อบางโรคที่ติดสู่คนได้ แต่ไม่ได้เฉพาะกับคนที่ตั้งครรภ์เท่านั้น คนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ก็อาจได้รับเชื้อได้หากเลี้ยงแมวไม่ถูกสุขลักษณะ อย่างไรก็ตาม สามารถป้องกันและทำความเข้าใจกับลักษณะการเกิดโรคนั้นๆ ได้

สำหรับโรคที่ถูกกล่าวถึงมากว่ามีโอกาสที่คนจะติดจากแมวก็คือ โรคทอกโซพลาสโมซิส (Toxoplas mosis) หรือโรคขี้แมว ซึ่งเกิดจากการติดเชื้อโปรโตซัว Toxoplasma gondii เชื้อนี้มีวงจรชีวิตที่สามารถเจริญเติบโตได้ในสัตว์เลือดอุ่นทุกชนิด แต่แมวจัดเป็นโฮสต์แท้ของเชื้อชนิดนี้ โดยเชื้อจะอาศัยทางเดินอาหารของแมวในการเจริญเติบโตจนสมบูรณ์ และปล่อยไข่ (oocyst) ปนออกมากับอุจจาระ สำหรับแมวกลุ่มเสี่ยง คือแมวที่เลี้ยงระบบเปิดและไปกินสัตว์อื่น เช่น หนู นก หรือแมว กินเนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุก แต่หากเป็นแมวที่เลี้ยงระบบปิดและไม่กินเนื้อดิบ หรือกินหนู นก โอกาสพบเชื้อค่อนข้างน้อยมากหรือไม่มีเลย

การติดต่อสู่คนของเชื้อนี้มีได้ 3 ทาง คือ

1. การกินอาหารหรือดื่มน้ำที่มีไข่ที่เจริญเต็มที่แล้วปนเปื้อนอยู่
2. การกินถุงซีสต์ของพยาธิที่อยู่ในเนื้อสัตว์ดิบหรือปรุงไม่สุกที่มีเชื้อโรคขี้แมวอยู่
3. ผ่านทางรกไปยังทารกหากแม่ติดเชื้อขณะตั้งครรภ์

ข้อควรเข้าใจคือ โรคนี้ไม่ได้เกิดกับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคน สำหรับคนตั้งครรภ์ที่ติดเชื้อโรคขี้แมว เชื้อโรคจะผ่านรกไปยังทารกและทำให้เกิดโรคขี้แมวแต่กำเนิดได้ แต่ถ้าได้รับเชื้อโรคขี้แมวมาก่อนการตั้งครรภ์และร่างกายมีแอนติบอดีต่อเชื้อโรค ถือว่าเป็นกลุ่มที่ไม่เสี่ยง ส่วนกลุ่มที่เสี่ยง ได้แก่ คนที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือติดเชื้อขี้แมวก่อนตั้งครรภ์เพียงเล็กน้อย หรือแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นมะเร็งและเคยได้รับการทำเคมีบำบัด หรือเคยมีการเปลี่ยนถ่ายอวัยวะ เป็นต้น

ข้อแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยู่ร่วมกับสัตว์เลี้ยงมีวิธีปฏิบัติ คือ

1. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำไม่สะอาด
2. ใส่ถุงมือทุกครั้งที่สัมผัสดินหรือทราย เพราะอาจมีเชื้อโรคขี้แมวปนอยู่ในสิ่งแวดล้อม
3. ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนกินอาหาร
4. ปิดกระบะทรายแมวที่ทิ้งไว้นอกบ้านเสมอ
5. เปลี่ยนกระบะทรายแมวทุกวัน
6. ไม่รับแมวจรจัดหรือแมวใหม่มาเลี้ยงขณะตั้งครรภ์
7. กำหนดพื้นที่เลี้ยงแมวให้ชัดเจน อาจจะงดการนำแมวมานอนด้วยเพื่อลดการปนเปื้อนเชื้อ
8. ทำความสะอาดสิ่งแวดล้อมที่อยู่ของแมว กรง และชามอาหาร โดยใช้ความร้อนซึ่งสามารถทำลายไข่ของโปรโตซัวได
9. ปรึกษาแพทย์ที่ดูแลเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม

ภาพ freepik.com

ประเทศไทยมีประชากรผู้ใหญ่มากกว่า 22% ที่มีความดันโลหิตสูง ความเข้าใจจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ เพราะความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งเป็นสาเหตุของการสูญเสียชีวิตอันดับแรกๆ ของโลก แต่หลายๆ คนก็ยังไม่รู้ตัวว่าเรานั้นต่างอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

ดร.เดวิท วูด ประธานมูลนิธิหัวใจโลก ได้แนะนำว่า ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสอบความดันโลหิต ซึ่งการตรวจนั้นรวดเร็ว ไม่เจ็บ และจะสามารถช่วยชีวิตของเราได้  “เพราะโรคความดันโลหิตนั้น สามารถรักษาและป้องกันได้ เพียงแค่เปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหาร ปรับเปลี่ยนกิจกรรมของเรา รวมถึงการเลิกทำสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา”

ยังมีองค์ประกอบอื่นๆ ที่อาจส่งผลให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง เช่น อายุ ความสมบูรณ์ เพศ ถิ่นที่อยู่ของเรา ซึ่งปัจจุบันทั่วโลกมีประชากรผู้ใหญ่กว่า 1 ใน 4 ที่มีอาการป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูง และมีการประเมินจาก The Lancet Medical Journal ว่าจะมีประชากรกว่า 1,500 ล้านคน ที่ได้จะได้รับผลกระทบจากโรคนี้ในปี 2568

วิธีง่ายๆ ในการลดความดันโลหิต

1.ทำร่างกายให้แอ็กทีฟสม่ำเสมอ เช่น ออกกำลังกายเบาๆ ครั้งละ 30 นาที 5 ครั้ง/สัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน เต้น ว่ายน้ำ ทำงานบ้าน หรือเล่นกีฬา

2.ทานอาหารที่ดี ลดเกลือ ลดน้ำตาล ลดไขมัน และอาหารที่ผ่านการเปลี่ยนสภาพ พยายามทานผักและผลไม้ในทุกวัน ถ้าคุณชอบดื่มก็ให้พยายามลดจำนวนลง

3.งดการสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้หัวใจคุณแข็งแรงมากขึ้น

4.ควบคุมน้ำหนัก การมีน้ำหนักเกิน หรือการเป็นโรคอ้วน เป็นหนึ่งในต้นเหตุที่ทำให้คุณมีความดันโลหิตที่สูงขึ้น

หากไม่ใส่ใจในความดันโลหิต การเจ็บป่วยนั้นจะส่งผลต่อไป ไม่ใช่แค่กับตัวเรา ทั้งการต้องเข้ารักษาในโรงพยาบาล ยารักษาที่ต้องใช้ การขาดงาน รวมถึงสิ่งอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อเศรษฐกิจและสังคมต่อไป

ในภูมิภาคเอเชียที่มีประชากรกว่าครึ่งโลกอาศัยอยู่ จำนวนประชากรที่ป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูงนั้นมีความหลากหลาย ตั้งแต่ประเทศที่มีผู้ป่วยที่สูงถึงกว่า 31% เช่น มองโกเลีย 27% ในเนปาล 25% ในอินเดีย 24% ในกัมพูชา และประเทศที่มีผู้ป่วยที่น้อยกว่า เช่น 11% ในเกาหลีใต้ 14% ในสิงคโปร์ 15% ในออสเตรเลีย และ 17% ในญี่ปุ่น

โดยในจีนมีประชากรมากกว่า 19% ที่ได้รับการตรวจพบว่ามีความดันโลหิตที่สูง ในอินโดนีเซียก็มีประชากรถึงเกือบ 24% ที่มีการตรวจพบอาการ ในเวียดนามก็มีมากกว่าถึง 23% ในฟิลิปปินส์ก็มีผู้ที่ได้รับการตรวจพบถึงกว่า 23% เช่นเดียวกันกับประเทศไทยที่มีผู้ที่มีอาการเกี่ยวกับความดันสูงถึงกว่า 22% โดยเมื่อเปรียบเทียบกับประเทศอย่างสหรัฐและแคนาดา มีผู้พบอาการเพียงแค่ 13% และ 15% ในอังกฤษ

การรับรู้และการเตรียมพร้อมเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะโรคความดันโลหิตสูง การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่ดี สามารถช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น

ตัวเลขที่ควรรู้

สองวิธีในการวัดประเมินความดัน คือการวัดค่าความดันแบบซิสโทลิก (การวัดค่าสูงสุด) และการวัดค่าความดันแบบไดแอสทอริก (การวัดค่าต่ำสุด) ซึ่งจะแสดงให้เห็นถึงค่าสูงสุด/ค่าต่ำสุด ซึ่งมีการกำหนดค่าความดันพื้นฐานดังนี้

1.ปกติ : ความดันสูงสุดควรต่ำกว่า 120 และต่ำสุดควรน้อยกว่า 80 ความดันก่อนภาวะความดันโลหิตสูง : ค่าความดันสูงสุดอยู่ระหว่าง 120-139 หรือค่าต่ำสุดอยู่ระหว่าง 80-89

2.ความดันโลหิตสูง : ค่าสูงสุดมากกว่า 140 หรือค่าต่ำสุดมากกว่า 90

3.ความดันโลหิตอันตราย : ค่าสูงสุดมากกว่า 180 หรือค่าต่ำสุดมากกว่า 110 ควรพบแพทย์ทันที

กาแฟถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มัดใจใครหลายๆ คนด้วยกลิ่นเฉพาะตัวที่หอมกรุ่น อีกทั้งยังมีรสชาติขมที่เป็นเอกลักษณ์ แต่เราเคยรู้หรือไม่ว่า รสชาติของกาแฟที่ไม่ว่าจะเป็นรสเข้มข้นหอมกรุ่น หรือรสนุ่มละมุนโดนใจนั้นสามารถบ่งบอกตัวตนของเราได้ จากงานวิจัยของประเทศสหรัฐอเมริกาและประเทศออสเตรียที่ทำการทดลองเรื่องนี้มาแล้ว แต่ว่าจะตรงหรือเปล่า เราลองมาเช็กไปพร้อมๆ กันดีกว่า

กาแฟรสเข้มข้นหอมกรุ่น คนที่ชื่นชอบรสชาติขม เป็นคนที่มีบุคลิกนิ่งๆ ลักษณะนิสัยที่ค่อนไปทางเผด็จการหน่อยๆ ชอบตั้งความหวังกับความสำเร็จในชีวิตสูงมาก เป็นคนช่างคิดชอบวางแผน เคร่งเครียดและจริงจังกับทุกเรื่องของชีวิต โดยเฉพาะเรื่องงาน มีความรับผิดชอบสูง ชอบความท้าทาย หลงตัวเอง และอาจมีแนวโน้มเป็นโรคจิต สำหรับคนที่ชอบกาแฟรสขมไม่ต้องตกใจไป เพราะแค่อาจจะเท่านั้น ไม่เอาน่า…อย่าคิดมาก

กาแฟรสนุ่มละมุนโดนใจ บุคคลิกเป็นคนน่ารัก ร่าเริ่งสนุกสนาน ลักษณะนิสัยเป็นคนเปิดเผย ไม่ชอบมีความลับ มีมนุษยสัมพันธ์ดีเข้ากับคนง่าย รักความยุติธรรมเป็นที่สุด เกลียดการเอารัดเอาเปรียบเป็นที่สุด เป็นคนมีน้ำใจชอบช่วยเหลือผู้อื่น

เป็นยังไงกันบ้าง กาแฟรสชาติไหนบอกความเป็นตัวคุณมากที่สุด สำหรับใครที่ยังคิดไม่ออกว่าชอบแบบเข้มข้นหอมกรุ่น หรือนุ่มละมุนโดนใจ หรือชอบทั้งสองรสชาติจะทำยังไงดี เราขอแนะนำ เนสกาแฟ เบลนด์ แอนด์ บรู สูตรใหม่ ครั้งแรกในเมืองไทยที่ผสานกาแฟคั่วบดละเอียด 2 สายพันธุ์ ทั้งกาแฟอาราบิก้าและกาแฟโรบัสต้าใช้เทคโนโลยีพิเศษเอกสิทธิ์เฉพาะของเนสกาแฟที่ช่วยกักเก็บกลิ่น ให้ความหอมกรุ่นและรสชาติความอร่อยกลมกล่อมของกาแฟแท้ๆ คั่วบดละเอียด ที่ทั้งเข้มข้นหอมกรุ่นและนุ่มละมุนโดนใจในจิบเดียว รสชาตินี้ใช่เลยไม่ต้องเลือก

ควรจิบน้ำเรื่อยๆ เป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำมากเกินไป ควรจิบน้ำบ่อยๆ ในระหว่างวันแทนการดื่มน้ำครั้งละมากๆ จะดีที่สุด

น้ำอุณหภูมิปกติดีที่สุด ถึงแม้การดื่มน้ำเย็นในวันที่อากาศร้อนจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่า การดื่มน้ำในอุณหภูมิปกตินั้นดีที่สุด เนื่องจากหากเราดื่มน้ำเย็นจัดจะทำให้ร่างกายเสียสมดุลเนื่องจากปรับตัวไม่ทัน

ดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เนื่องจากเรามีขนาดตัวไม่เท่ากัน จึงมีสูตรที่ใช้คำนวณปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวันเพื่อให้เราดื่มได้ถูกต้องตามปริมาณที่เหมาะสม สูตรคือ น้ำหนักตัวx2.2×30/2 = ปริมาณที่ควรดื่ม/วัน

ดื่มมากเกินไปไม่ดี การดื่มน้ำในปริมาณมากๆ ในครั้งเดียว ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เนื่องจากจะทำให้เกิดอาการจุก และอวัยวะในร่างกายทำงานหนัก เช่น ระบบย่อยอาหาร ไต และกระเพาะปัสสาวะ

เลือกช่วงเวลาในการดื่มอย่างเหมาะสม การลือกช่วงเวลาในการดื่มน้ำก็สำคัญ อย่างเช่นในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนเราสามารถดื่มน้ำในปริมาณมากได้ในครั้งเดียว ส่วนช่วงเวลาก่อนนอนไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากเพราะจะทำให้ต้องตื่นกลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

เข้าฉายเป็นที่เรียบร้อยสำหรับ ภาพยนตร์แอนิเมชั่นมิวสิคัลสุดน่ารักอย่าง UglyDolls ผจญแดนตุ๊กตามหัศจรรย์ ซึ่งเข้าฉายครั้งแรกเมื่อวันที่ 2 พฤษาคมที่ผ่านมา โดย UglyDolls ผจญแดนตุ๊กตามหัศจรรย์ เป็นเรื่องราวที่เกิดขึ้นในดินแดนแห่งความไม่สมประกอบ คือ อักลีวิลล์  เป็นดินแดนที่รวมเอาตุ๊กตาแสนน่าเกลียดแปลกประหลาด และไม่ผ่านคุณภาพการผลิตของโรงงาน แต่ ม๊อกซี หนึ่งในตุ๊กตาน่าเกลียด เกิดสงสัยว่ามีอะไรอยู่ข้างนอกเมืองที่เธออยู่ จึงชักชวนเพื่อนๆ ร่วมออกเดินทาง เพื่อไปยัง เพอร์เฟ็กชั่น ดินแดนแห่งความเพอร์เฟกต์ เมืองที่เป็นสถานที่สำหรับตุ๊กตาสุดสมบูรณ์ โดยมีเป้าหมายคือการเรียนจบออกไปพบกับโลกที่แท้จริงเพื่อกลายเป็นตุ๊กตาที่น่ารักสำหรับเด็กๆ ม๊อกซี และผ่องเพื่อนจะได้ออกไปไปพบเด็กๆ บนโลกแห่งความจริงหรือไม่ และระหว่างการเดินทางจะเป็นอย่างไร รอติดตามกันได้ในภาพยนต์เลย

แต่ก่อนจะไปสนุกกับภาพยนตร์แอนิเมชั่นสุดน่ารัก วันนี้เราได้รวบรวมเรื่องราวที่ควรรู้ก่อนไปชม UglyDolls มาฝากกัน

Ugly Dolls เป็นตัวแทนของความรัก

Ugly Dolls มีจุดเริ่มต้นมาจาก หนุ่มสาวคู่หนึ่งนั้นก็คือ หนึ่ง เดวิด ฮอร์วาธ(David Horvath) และ คิมซุนมิน (Kim Sun-Min) นักศึกษาเอกศิลปะ ในสหรัฐอเมริกา ทั้งคู่เริ่มคบกันระหว่างที่เรียนที่นั้น พวกเขามีแนวคิดตรงกันเรื่องความงามที่เกิดจากความไม่สมบูรณ์ วันหนึ่งคิมต้องเดินทางกลับเกาหลี และถึงแม้ระยะทางที่ห่างไกลคนละซีกโลกก็ไม่เป็นอุปสรรคความรักของเขาทั้งคู่ ฮอร์ วาธ ยังคงเขียนจดหมายถึงคิมอยู่ตลอด เขามักจะวาดตัวการ์ตูนที่มีหน้าตาประหลาด ที่เขาตั้งชื่อว่า เวจ (Wage) ลงท้ายในจดหมายทุกๆ ครั้งที่เขาเขียนถึงเธอ เมื่อคิมเห็นเวจในจดหมายบ่อยๆ เธอจึงเย็บเวจ (Wage) เป็นตุ๊กตานุ่มๆ แล้วส่งกลับไปหาฮอร์ วาธ ดูต่างหน้าเพื่อเป็นสื่อแทนความรักระหว่างเขาทั้งสองคน

ตุ๊กตาหน้าชำรุดที่มียอดขายมูลค่ากว่าพันล้านบาท

หลังจากที่ ฮอร์ วาธ ได้รับตุ๊กตาเวจ (Wage) ด้วยความเห่อ จึงได้นำไปอวดเพื่อนสนิทของเขาที่ชื่อ เอริก นากามูระ (Eric Nakamura) ผู้ก่อตั้งนิตยสารของเล่นและเป็นเจ้าของร้านขายของเล่นในรัฐแคลิฟอเนีย นากามูระ เห็นถึงความน่ารักของ เวจ (Wage) จึงสั่งผลิตเพื่อเอามาวางจำหน่ายในร้านของเขาในปี 2001 และเกิดตัวละครใหม่ๆออกมาเรื่อยๆ อย่าง บาโบ (Babo) Ice Bat (ไอซ์แบท) และตั้งชื่อให้กับตุ๊กตาเหล่านี้ว่า Ugly Dolls จนกระทั่งปี 2006 Ugly Dolls ได้รับความนิยมอย่างมากและได้รับรางวัล Special Toy of the Year จากสมาคมอุตสาหกรรมของเล่นแห่งอเมริกาทำให้ปัจจุบันมีแฟนคลับ Ugly Dollsอยู่ทั่วทุกมุมโลกไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ สร้างมูลค่าให้กับ ฮอร์ วาท และ คิม ไปกว่า 2 ล้านบาทกันเลยที่เดียว

ทีมพากย์เสียงมากความสามารถ

อีกหนึ่งสิ่งที่พิเศษมากๆ สำหรับภาพยนต์เรื่องนี้นั้นก็คือ บรรดาทีมพากย์มากความสามารถที่ขนมาคับคั่ง เริ่มที่ตัวละครแรก อย่าง ม็อกซี่ (Moxy) ตุ๊กตาไม่สมบูรณ์แบบขี้สงสัย ช่างเจรจา มีพลังบวกในตัวเอง เธอกลายเป็นหัวโจกพาเพื่อนๆ ไปผจญภัยในโลกกว้าง ได้ นิว-นภัสสร ภูธรใจ เป็นผู้ให้เสียง, แมนดี้ (Mandy) สาวน้อยจากดินแดนเพอร์เฟ็กต์ ที่แม้จะเป็นตุ๊กตาที่สมบูรณ์แบบ แต่ไม่เคยมีความมั่นใจในตัวเอง เลยอยู่โดดเดี่ยว จนกระทั่งได้เจอเพื่อนใหม่จากแก๊งอั๊กลี่ดอลล์ ได้ จิ๋ว-ปิยนุช เสือจงพรูเป็นผู้ให้เสียง, อั๊กลีด็อก (Ugly Dog)  เพื่อนผู้ซื่อสัตย์ที่สุดของม็อกซี่ อยู่เคียงข้างกันเสมอ ได้ บอยทีเจ – จิรายุทธ ผโลประการ เป็นผู้ให้เสียง, ลู (Lou) ตุ๊กตาหนุ่มหล่อดาวเด่นแห่ง ดินแดนเพอร์เฟ็กต์ เขาไร้ที่ติ ฉลาด และสุดแสนจะเจ้าเล่ห์ ได้ โมสต์-วิศรุต หิมรัตน์หรือที่รู้กันกันดีในนาม “จ้อย” เป็นผู้ให้เสียง ลัคกี้แบท (Lucky Bat) ค้างคาวผู้ฉลาดเป็นกรด เปรียบเสมือนมันสมองของกลุ่ม จอมวางแผนและผู้ให้คำแนะนำฉลาดๆ อยู่เสมอ ได้ มีน-พีรวิชญ์ อรรถชิตสถาพร เป็นผู้ให้เสียง โอ้โห่! คงไม่ต้องให้เล่านะ ว่าเพลงหรือน้ำเสียงทีมพากย์จะไพเราะขนาดไหน แค่เห็นรายชื่อทีมพากย์ก็รับร้องความสนุกแล้วจ้า

Ugly Dolls ภาพยนตร์ที่ให้มากกว่าความสนุก

อย่างที่รู้กันว่า ม๊อกซีและผ่องเพื่อเป็นตุ๊กตาในเมือง อักลีวิลล์ ดินแดนที่รวมเอาตุ๊กตาแสนน่าเกลียดแปลกประหลาด และไม่ผ่านคุณภาพการผลิตของโรงงาน การออกผจญภัยในโลกที่เธอไม่เคยได้สัมผัสถือเป็นสิ่งที่ท้าทายมากสำหรับเธอ เพื่อที่จะพิสูจว่าตัวเธอและเพื่อนๆ ของเธอมีคุณค่าพอที่จะออกไปหาเด็กๆ ในโลกของความเป็นจริงหรือไม่ ถ้าอยากรู้ต้องรีบไปชมแล้วล่ะ เพราะ Ugly Dolls จะให้อะไรกับเราหลายๆ อย่าง ที่มากกว่าความสนุกเพราะ แฝงไปด้วยแง่คิด สาระดีๆ ฟังแบบนี้แล้วจะช้าอยู่ไย รีบไปชมกันเลย

โคเวิร์กกิ้งและพื้นที่ทำงานพร้อมใช้งานแบบครบวงจร เปิดตัวกิจกรรมเพื่อสังคม Spaces x Art for Cancer เติมพลังใจให้แก่ผู้ป่วยโรคมะเร็งด้วยผลงานศิลปะบำบัด นำโดย คุณไอรีล ไตรสารศรี ผู้ก่อตั้ง Art for Cancer (อาร์ต ฟอร์ แคนเซอร์) หนึ่งในผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งใน พ.ศ. 2554 ซึ่งมีวัตถุประสงค์สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ป่วยมะเร็งในประเทศไทยมีความสุขกับการใช้ชีวิต

สำหรับโครงการผลงานศิลปะนี้ จะรวมถึงการออกแบบ การสร้างแรงบันดาลใจในการรังสรรค์ผลงานรวมไปถึงการเชื่อมโยงอารมณ์ของผู้คนผ่านภาษาสากลอย่างผลงานศิลปะที่แสดงให้เห็นถึงความรักและความห่วงใยเพื่อเยียวยาความเจ็บป่วยของมนุษย์ด้วยกัน ซึ่งมีความมุ่งมั่นในการส่งเสริมคุณภาพชีวิตผู้ป่วยมะเร็งทั่วประเทศ ทั้งด้านกำลังใจและทุนทรัพย์ โดยใช้ผลงานศิลปะและความคิดสร้างสรรค์เป็นสื่อกลาง

เพราะกำลังใจนอกจากจะเป็นสิ่งสำคัญต่อการใช้ชีวิตของผู้ป่วยมะเร็ง ยังสำคัญกับครอบครัวของผู้ป่วยด้วย เนื่องจากการต่อสู้กับโรคมะเร็งเป็นเรื่องที่หนักพอสมควร สเปซเซส (Spaces) จึงให้ความสำคัญในการสร้างแรงบันดาลต่อผู้ป่วยมะเร็ง จึงเป็นเหตุผลที่เลือกมาเป็นส่วนหนึ่งในการร่วมทำกิจกรรมกับโครงการ อาร์ต ฟอร์ แคนเซอร์ ซึ่งมีจุดมุ่งหมายในการสร้างสรรค์กิจกรรมเพื่อสังคมที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มคุณค่าในการมีชีวิตอยู่ให้แก่ผู้ป่วยโรคมะเร็ง ทั้งยังเป็นเรื่องที่น่ายินดีที่ได้มอบถุงผ้าให้กำลังใจซึ่งจะได้รับการออกแบบพิเศษเพื่อส่งต่อแรงบันดาลใจ เพราะเชื่อมั่นว่าแรงบันดาลใจที่ดีนับเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้ป่วยและญาติผู้ดูแล สามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งได้อย่างไม่ย่อท้อและมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น

ไลฟ์สไตล์ต้านความแก่ เริ่มง่ายๆ แค่รู้จักปรับพฤติกรรมเพื่อการดูแลสุขภาพผิวให้สวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ดังนี้

บอกลาความเครียด ระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของเรามีการสื่อสารระหว่างกันอยู่ตลอด เมื่อเราเครียดติดต่อกันจะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานลดลง ส่งผลให้ระบบต้านอนุมูลอิสระในเซลล์มีประสิทธิภาพลดลง เซลล์จึงถูกทำร้ายได้ง่ายขึ้น เป็นต้นตอสำคัญของความร่วงโรยทั้งบนผิวและภายในร่างกาย

กินผักผลไม้หลากสี ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน มีไฟโตนิวเทรียนท์ หรือสารพฤกษเคมี ที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นเองต้องได้รับจากพืชเท่านั้น ประโยชน์ที่สำคัญคือช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

ทำทรีทเม้นท์ เพื่อช่วยยืดอายุความเต่งตึงของผิว การขัดผิวกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เผยผิวใหม่ที่ดูสดใสกว่า การนวดหน้าทำความสะอาดและบำรุงผิวหน้าอย่างล้ำลึก กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและต่อมน้ำเหลือง ทำให้ผิวดูสุขภาพดี มีออร่าจากภายใน แนะนำให้ทำทรีทเม้นท์อย่างน้อยเดือนละครั้ง หรือมากกว่าตามอายุผิวที่มากขึ้น

ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์แย่ๆ ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน ใช้สบู่ที่มีฤทธิ์แรง สูบบุหรี่ หรือการดื่มแอลกอฮอล์ ล้วนเป็นไลฟ์สไตล์ที่เร่งริ้วรอยอย่างเห็นได้ชัด ทำให้ตับทำงานหนัก และทำให้การขับของเสียอื่นๆ ในร่างกายช้าลงตามไปด้วย

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว คนผิวแห้งควรเลือกใช้เคลนเซอร์ที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากดอกส้มที่ช่วยเติมความชุ่มชื่น ผิวธรรมดาหรือผิวผสมเลือกใช้เคลนเซอร์ชนิดที่ปลอบประโลมผิวอย่างอ่อนโยน ส่วนคนผิวมันควรเลือกใช้เคลนเซอร์ที่ช่วยชำระล้างน้ำมันส่วนเกินบนผิวออกไปโดยไม่ทำให้ผิวแห้งตึง

เติมความชุ่มชื้นให้ผิว วัยนี้มอยส์เจอไรเซอร์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผิว เพราะผิวมักจะเกิดอาการแห้งได้ง่าย จึงควรใช้ทั้งเช้าและเย็นอย่างสม่ำเสมอ

อยู่ให้ไกลแสงแดด เพราะแสงแดดจะทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น ก่อให้เกิดจุดด่างดำ และทำให้เซลล์ผิวเกิดการเจริญเติบโตแบบผิดปกติ แดดแรงเป็นต้นเหตุของรอยเหี่ยวย่น กระ และผิวหยาบกร้าน ยังมีภัยร้ายแอบแฝงโรคร้ายอย่างมะเร็งผิวหนัง

ซีรั่มดีต้องออร์แกนิค วัย 40 เป็นช่วงที่ต้องใช้ซีรั่มช่วยต่อต้านริ้วรอยหรือยกกระชับผิว ชนิดที่จะไม่พบในเคลนเซอร์ มอยส์เจอไรเซอร์ หรือออยล์บำรุงผิวหน้า และควรมองหาซีรั่มที่มีส่วนผสมของสารต่อต้านอนุมูลอิสระและเป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค

ภาพ : freepik.com