ช่วงนี้ไทยเราเจอวิกฤตเศษฐกิจ โรคภัย ตลอดจนเหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นรายวัน คนไทยจึงใช้ชีวิตเหมือนได้ผจญภัยไม่รู้จบ ในปี 2563 บริษัท ซิกน่า ประกันภัย จำกัด (มหาชน) ผู้เชี่ยวชาญด้านประกันสุขภาพระดับโลกจากประเทศสหรัฐ จึงใช้โอกาสนี้ในการแนะนำรายการ Jigsaw For Good Life ที่ดำเนินรายการโดย “นิ้วกลม” สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ นักเขียนและนักคิดชื่อดัง เพื่อแนะนำวิธีเยียวยาความทุกข์และแนวทางขจัดความเครียด พร้อมวิธีเสริมสร้างคุณภาพชีวิตให้คิดบวกเป็นสองเท่า

จากผลสำรวจคะแนนสุขภาพและความเป็นอยู่แบบ 360° ของซิกน่า พบว่า “ความเครียด” คือจุดศูนย์กลางแห่งปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทั้งในด้านสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของคนไทย ซึ่งผลกระทบดังกล่าวนั้นสามารถสร้างความเสียหายถึงชีวิต ด้วยพันธกิจหลักในการสนับสนุนให้ผู้คนมีชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดียิ่งขึ้นในทุกๆ ด้าน ซิกน่าจึงได้ร่วมกับคุณ “นิ้วกลม” จัดทำรายการ Jigsaw For Good Life พูดคุยเกี่ยวกับประเด็นที่เป็นปัญหาสังคมในปัจจุบันและวิธีการรับมือ อาทิ พูดคุยเกี่ยวกับความคาดหวังของผู้ใหญ่และเด็กในสังคม ในตอน “คนรุ่นใหม่ vs ผู้ใหญ่ เมื่อความดีของเราไม่เหมือนกัน” หรือพูดคุยเกี่ยวกับภาวะเหนื่อย หมดไฟ ไม่มีกำลังใจ เครียด ซึมเศร้า ในตอน “พบจิตแพทย์ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด feat. นพ.ภุชงค์ เหล่ารุจิสวัสดิ์”

P L A N สลายความเครียด

P : Period of time to unwind เลือกช่วงเวลาว่างในแต่ละวันและคิดถึงสิ่งต่างๆ ในแง่บวก 

หากคุณกำลังตกอยู่ในสภาวะความเครียด ไม่ว่าจะกับเรื่องอะไรก็ตาม อันดับแรกให้นั่งพักสักครู่แล้วสูดหายใจเข้าลึกๆเพื่อผ่อนคลายตนเอง แล้วคิดถึงสิ่งต่าง ๆ ในแง่บวก และใช้เวลาหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ในการทบทวนเป้าหมายที่คุณตั้งไว้เพื่อจัดการกับระดับความเครียดของคุณให้ดียิ่งขึ้น

L : Location that is stress reducing ผ่อนคลายตนเองด้วยวิธีง่ายๆ

การผ่อนคลายเพื่อลดความเครียดนั้นทำได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายทางร่างกาย หรือทางจิตใจ เช่น การฝึกหายใจ การออกกำลังกาย การฝึกเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ การนวด การรับประทานอาหาร การอาบน้ำอุ่นหรือ การสร้างอารมณ์ขัน การดูภาพยนตร์ การฟังเพลง การทำสมาธิ หรือ ไปยังสถานที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิและสบายใจ เป็นต้น

A : Activity to enjoy ค้นพบให้เจอว่าแท้จริงแล้ว ความสุขในชีวิตคืออะไร

หากชีวิตของคุณต้องเจอกับเรื่องราวต่างๆ มากมายที่เข้ามาบั่นทอนหัวใจจนทำให้เสียทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ในกรณีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้คุณลองมานั่งทบทวนตัวเอง หาความสุขที่แท้จริงในชีวิต บางทีสิ่งที่

คุณคิดว่าทำแล้วมีความสุข เช่น การทำงานวนลูปติดกันตลอด 24/7 นั้น อาจจะเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดความเครียดชั้นดีเลยทีเดียว หากคุณลองหาอะไรทำที่ไม่ต้องยึดติดกับสิ่งต่างๆ เลือกกิจกรรมที่ไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายแต่สามารถสร้างแรงบันดาลใจ และทำให้คุณสนุกได้ หรือแม้กระทั่งการมีปฏิสัมพันธ์ร่วมกับคนรอบตัวก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณสามารถหลุดออกจากวังวนความเครียดนั้นไปได้อีกทางหนึ่ง

N : Name a person to talk to รับพลังงานบวกจากคนรอบข้าง

ลองนึกถึงชื่อของคนที่คุณสามารถพูดคุยเรื่องต่างๆ รวมไปถึงความเครียดของคุณได้ บางทีการได้ระบายเรื่องอึดอัดใจให้คนรอบตัวฟังก็ไม่ใช่เรื่องที่ผิด เพียงแต่ต้องแน่ใจแล้วว่าผู้ฟังสามารถรับฟังและมอบพลังงานเชิงบวกกลับมาให้คุณได้

นอกจากภาวะความเครียดแล้วแล้ว ยังมีอีกหนึ่งอาการยอดนิยมที่กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างมากในกลุ่มคนวัยทำงาน ได้แก่ Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดและการขาดแรงจูงใจในการทำงาน ซึ่งหากคุณกำลังสงสัยว่าตัวเองตกอยู่ในภาวะหมดไฟในการทำงานรึเปล่า ควรเช็คให้ชัวร์และหาทางป้องกันแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกว่าขาด Passion ในการทำงานและส่งผลให้เกิดเป็นภาวะความเครียดสะสมนั่นเอง

ภาวะหมดไฟเป็นสิ่งน่ากลัวมากกว่าที่คุณคิด เนื่องจากเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและหลอดเลือดหัวใจ เพราะมีความเกี่ยวข้องกับความเครียดและฮอร์โมน Cortisol หากคุณเข้าข่ายการเป็นโรคดังกล่าว วิธีแก้ไขนั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม เพราะสามารถใช้วิธีจัดการกับปัญหาแบบเดียวกับการรักษาอาการเครียดได้เลย โดยคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจัดลำดับความสำคัญในชีวิตเสียใหม่ ด้วยการแบ่งเวลาในแต่ละวันออกเป็น 3 ส่วน คือ ทำงาน 8 ชั่วโมง นอนหลับ 8 ชั่วโมง และพักผ่อนหย่อนใจคลายเครียดอีก 8 ชั่วโมง รวมไปถึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นเอง

จากที่ได้กล่าวมาทั้งหมด หากคุณอยากรู้ว่าตัวคุณเองตกอยู่ในสภาวะความเครียดหรือไม่ หรืออยู่ในระดับใด สามารถไปค้นหาความเครียดในตัวคุณได้เลยที่แบบทดสอบออนไลน์ https://www.cigna.co.th/mystressplan

ไม่เพียงแต่รายการดีๆ ที่ซิกน่าจัดขึ้นเพื่อให้ความรู้แก่บุคคลทั่วไปเท่านั้น ซิกน่ายังได้คิดค้น ‘เครื่องมือวัดระดับความเครียด’ เครื่องแรกของโลกขึ้น เพื่อให้คนไทยสามารถเข้าทดสอบวัดระดับความเครียดที่ไม่สามารถมองเห็นได้ ผ่านแคมเปญ “เผยความเครียดที่มีตัวตน” (SEE STRESS DIFFERENTLY) เพื่อสร้างความตระหนักรู้ในตัวตนของความเครียด สำหรับท่านที่สนใจรับชมรายการ Jigsaw For Good Life รายการนี้จะมีความยาวทั้งหมด 10 ตอน ออกอากาศทุกวันพุธ เวลา 1 ทุ่มตรง โดยสามารถรับชมได้ผ่านช่องทาง YouTube http://bit.ly/34WSpbL

เรื่องความเครียดและภาวะหมดไฟในการทำงานเป็นเรื่องน่ากลัว แต่หากคุณมีการเตรียมความพร้อมและหมั่นฝึกฝนให้ตนเองคิดบวกอยู่เสมอ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีอย่างแน่นอน!

สาวๆ ทั้งหลายอย่าเพิ่งหัวใจวาย หากเราจะบอกว่าวิธีหรือความคิดที่คุณมีบางอย่างเรื่องการมาส์กหน้ามันไม่ใช่เรื่องถูก ซึ่งหลายคนอาจจะยังมาส์กหน้าแบบผิดๆ กันอยู่แบบไม่รู้ตัว มาดูกันดีกว่าว่าเราทำกันอยู่บ้างหรือเปล่า

เปิดซองสบายใจใช้ได้ทุกเมื่อ

อย่าคิดว่าความบริสุทธิ์ของตัวเรามีตลอดเวลา ควรล้างมือ ล้างหน้าให้สะอาดพร้อมก่อนจะหยิบแผ่นมาสก์หน้าออกมาจากซอง ไม่อย่างนั้นเชื้อโรคจากมือและใบหน้าที่เผชิญมลภาวะมาอาจจะมาแพร่เชื้อลงบนแผ่นมาส์กหน้าก็ได้ สุดท้ายแทนที่จะได้บำรุงผิวหน้า อาจพ่วงเชื้อโรคใส่ลงไปในใบหน้าแทน เตือนแล้วนะ!!

แผ่นมาส์กยังสภาพดีใช้อีกทีสองทีก็ได้

สวยสายเซฟเก็บไว้ใช้ซ้ำ เคยเป็นกันบ้างมั้ย แต่จริงๆ แล้วเราไม่ควรใช้มาส์กแผ่นเดิมซ้ำ เพราะในการใช้แผ่นมาส์กบำรุงผิวหน้าใช้แค่ครั้งเดียวก็เกินพอแล้ว เนื่องจากการแกะแผ่นมาส์กมาใช้ในครั้งแรกแผ่นมาส์กก็สัมผัสทั้งอากาศและฝุ่นแล้ว แถมถ้ายังจะเก็บไว้ก็ทำให้สารประกอบที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์นั้นเสื่อมสภาพลงอีกด้วย จึงแนะนำว่าไม่ควรใช้แผ่นมาส์กหน้าเดิมซ้ำๆ ก็มันเสี่ยงหน้าพังนะสิ

มาส์กยาวนานข้ามคืน

มาส์กหน้าสุดผ่อนคลายสบายข้ามคืน ก็มี!! แต่ไม่ใช่ทุกกรณีหรือทุกแผ่นมาส์กจะสามารถโปะไว้ยาวนานข้ามคืนได้ เพราะการมาส์กหน้าเกินเวลาที่ระบุไว้ นอกจากจะไม่ได้สารบำรุงที่เป็นประโยชน์ต่อผิวหน้าแล้ว ยังทำให้หน้าแห้งหนักกว่าเดิมอีก เนื่องจากแผ่นมาส์กที่แห้งติดหน้าจะดูดความชุ่มชื้นออกจากผิวเรานั่นเอง

มาส์กคือการบำรุงทุกกรณี ไม่ต้องล้างออก

ความเข้าใจแบบนี้ ไม่ถูกต้อง!! เราควรอ่านและเช็กให้ดีว่าหลังมาส์กหน้าเสร็จต้องล้างหน้าหรือไม่ แผ่นมาสก์หน้าแต่ละยี่ห้อนั้นมีขั้นตอนการใช้งานที่แตกต่างกัน ฉะนั้นไม่ใช่ว่าแผ่นมาสก์หน้าทุกแผ่นจะมาส์กเสร็จแล้วสามารถทาครีมบำรุงต่อได้เลย เพราะมีบางยี่ห้อที่พอมาสก์หน้าเสร็จแล้วก็ต้องล้างหน้าอีก 1 รอบ แล้วจึงตามด้วยสกินแคร์บำรุงผิว ดังนั้น ควรดูรายละเอียดให้ดีว่าหลังมาส์กหน้าเสร็จต้องล้างหน้าด้วยหรือไม่ หากไม่ล้างอาจเป็นสาเหตุทำให้ผิวระคายเคือง เกิดการแพ้และเกิดสิวได้

แช่มาส์กไว้ในตู้เย็นเป็นการยืดอายุ

ใครบอก การที่เราแช่มาส์กไว้ในตู้เย็นเป็นการเพิ่มความเย็นเพื่อความรู้สุกสบายเวลามาส์กหน้าเท่านั้น แต่มีหลายคนเชื่อว่าการแช่แผ่นมาส์กหน้าไว้ในตู้เย็นช่วยยืดอายุการใช้งานของแผ่นมาส์ก ความจริงแล้วความเย็นมีส่วนทำให้สารประกอบบางชนิดลดประสิทธิภาพลงได้ ดังนั้น หลังซื้อแผ่นมาส์กหน้ามาแล้ว ควรเช็ควันหมดอายุให้ดีและใช้ให้ทันก่อนหมดอายุจึงจะดีที่สุด สำหรับการเก็บแผ่นมาสก์หน้านั้น ควรเก็บไว้ในอุณหภูมิห้องและห้ามโดนแสงแดดโดยตรง

ภาพ freepik

เพื่อให้ไลฟ์สไตล์ของทุกคน “ไม่ชวด” และเจอแต่เรื่อง “ชิลชิล” วันนี้จะพาไปพบกับนวัตกรรมที่จะทำให้ชีวิตง่ายด้วยปลายนิ้วสัมผัส โดยนวัตกรรมเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจาก สำนักงานนวัตกรรมแห่งชาติ (องค์การมหาชน) หรือ NIA และถูกคิดค้นพัฒนาโดยสตาร์ทอัพสัญชาติไทย แนะนำว่าให้รีบไปตามหาไปดาวน์โหลดกันให้ไว

KOOUP

เริ่มกันที่แอปฯ สำหรับคนที่เชื่อเรื่องดวง KOOUP : คูอัพ ซึ่งพัฒนาขึ้นมาสำหรับคนที่อยากลองตามหาความรักในชีวิต โดยระบบนี้จะช่วยค้นหาคนโดนใจตามสเปคในฝัน ไม่ว่าจะเป็นส่วนสูง รูปร่าง สีผิว ตำแหน่งหน้าที่การงาน ระดับการศึกษา รายได้ ฯลฯ ตามแต่ที่สมาชิกต้องการจะเจาะจงลงไปในการค้นหา เพื่อให้ได้คนที่ตรงใจและสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ไปอีกระดับ นอกจากนี้ ยังมีระบบค้นหาคู่แบบฟันธงดวงสมพงษ์ โดยคณาจารย์โหราศาสตร์ในศาสตร์ต่างๆ ที่จะร่วมไขกุญแจปริศนาดวงวันกำเนิดของผู้ใช้ พร้อมรวบรวมคำนวณวิเคราะห์หาความเหมาะสมของดวงที่สมพงษ์ของสมาชิก โดยออกเป็นคำทำนายว่าเมื่อคบหากันแล้วจะเป็นคู่ลัษณะใดได้บ้าง เช่น แบบคู่ครอง เป็นคู่เป็นแฟนแบบผู้อุปถัมภ์ มีดวงสมพงษ์มากน้อยต่อกันวัดเป็นกี่เปอร์เซ็นต์ ซึ่งระบบนี้จะสามารถช่วยเพิ่มเติมข้อมูลในการตัดสินใจได้อีกทางหนึ่ง

Pharmasafe

ต่อกันที่อีกหนึ่งเทคโนโลยีที่เกิดมาสำหรับคนที่ขี้หลงขี้ลืม โดยเฉพาะการลืม “รับประทานยา” แอปฯ นี้มีชื่อว่า Pharmasafe : ฟาร์มาเซฟ นวัตกรรมนี้จะทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยแนะนำการทานยาของผู้ป่วยสำหรับการรักษาโรค โดยจะเชื่อมโยงกับฐานข้อมูลของโรงพยาบาล ด้วยเทคโนโลยี Data Management System บน ระบบคลาวน์ที่ถูกออกแบบให้เชื่อมโยงข้อมูลจากระบบของสถานพยาบาล โดยจะส่งข้อมูลและแนะนำการใช้ยาให้ผู้ป่วยอัตโนมัติผ่านแอปพลิเคชั่นบนมือถือเพื่อให้สะดวกต่อการใช้งานของผู้ป่วย นอกจากนี้ ยังสามารถติดตามผลการใช้งานของผู้ป่วย เพื่อประเมินประสิทธิภาพการควบคุมการทานยาที่ถูกต้องและให้คำแนะนำที่เหมาะสมอีกด้วย

OOCA

ข้ามมาที่อีกหนึ่งนวัตกรรมที่ถูกออกแบบมาเพื่อหนุ่มสาวชาวออฟฟิศที่มีความเคร่งเครียดหรือคับข้องใจจากปัญหาในที่ทำงานกับ OOCA : อูก้า ระบบปรึกษาจิตวิทยาสำหรับองค์กร โดยแพลตฟอร์มนี้จะทำหน้าที่เชื่อมต่อผู้ที่เริ่มมีปัญหาสุขภาพทางจิตกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อให้บริการคำปรึกษา โดยประกอบด้วยระบบนัดหมาย ระบบจับคู่ระหว่างผู้เข้ารับบริการกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ระบบติดต่อสื่อสารด้วยภาพและเสียง (Video Call) ด้วยเทคโนโลยี WebRTC ซึ่งทำการส่งข้อมูลระหว่างผู้เข้ารับบริการและผู้ให้บริการได้โดยตรงโดยไม่ต้องผ่านเซิร์ฟเวอร์ ระบบจัดเก็บข้อมูลและประวัติทางการแพทย์ (E-PHR) และระบบชำระเงินผ่านบัตรเครดิต อย่างไรก็ตาม อูก้าได้มีการออกแบบและพัฒนาขึ้นตามความต้องการของผู้ใช้งาน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มช่องทางในการเข้าถึงการให้บริการสำหรับปรึกษาด้านสุขภาพจิตแบบออนไลน์ซึ่งมีความปลอดภัย มีความเป็นส่วนตัว ลดค่าใช้จ่ายในการเดินทางเพื่อพบแพทย์ รวมทั้งลดปัญหาการขาดแคลนจิตแพทย์และนักจิตวิทยาในบางพื้นที่

Ontrack Studyplan

เอาใจกลุ่มนักเรียน นักศึกษาที่กำลังคร่ำเคร่งกับการเตรียมตัวสอบกันบ้าง กับ Ontrack Studyplan ระบบวางแผนเตรียมสอบ โดยนวัตกรรมนี้จะช่วยให้นักเรียนสามารถวางแผนการเรียน การทบทวนบทเรียนที่เหมาะสมกับตนเองได้ ผ่านการใช้งานแอปพลิเคชั่นประกอบกับการใช้หนังสือเป็นสื่อการเรียน และการแสกน QR Code จากหนังสือ เพื่อให้นักเรียนเก็บข้อมูลของตนเอง โดยจะแสดงการวิเคราะห์ความสามารถด้วยหลักการทางสถิติ “Correlation” ในการหาความสัมพันธ์ของบทเรียนที่นักเรียนแต่ละคนมีแนวโน้มจะทำได้ ทั้งนี้ Ontrack Studyplan จะช่วยลดปัญหาที่สำคัญของกลุ่มนักเรียนใน 3 ประเด็น ได้แก่ 1. การไม่ทราบจุดแข็งจุดอ่อนของทักษะและความสามารถของตนเอง 2. แผนการอ่านหนังสือที่เหมาะสมกับตนเอง และ 3. ช่วยเพิ่มความมั่นใจในการอ่านหนังสือและทำข้อสอบให้มากกว่าเดิม

FINSTREET

อีกเรื่องที่มีความสำคัญไม่แพ้กันก็คือ “เรื่องเงินและการบริหารจัดการหนี้” ปัญหาดังกล่าวจะไม่ใช่เรื่องที่ยากเย็นอีกต่อไป เพราะเรามีตัวช่วยที่ชื่อว่า FINSTREET : ฟินสตรีท บริการให้คำปรึกษาทางการเงินในรูปแบบของ chatbot ช่วยให้คำปรึกษาสำหรับผู้มีคำถามในการบริหารหนี้สินให้สามารถปลดหนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยถูกออกแบบมาภายใต้ แนวคิด เข้าถึงง่าย ใช้สะดวก แนะนําการแก้ปัญหาได้อย่างถูกต้องและนําไปใช้ได้จริง การให้บริการของ FINSTREET Chatbot อยู่บนโปรแกรมแชท Facebook Messenger ซึ่งเป็น Chat Application ที่คนไทยใช้งานมากที่สุดกว่า 47 ล้านบัญชี การเข้าถึงเพื่อขอคําปรึกษาจึงเป็นเรื่องง่าย ไม่จําเป็นต้องโหลด แอปพลิเคชั่นเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังมี ระบบจับคู่ระหว่างผู้มีความรู้ด้านการเงินและผู้ต้องการคำปรึกษาเชิงลึก (Matching) ซึ่งเป็นการให้คำปรึกษาด้านการเงินแบบ 1:1 รวมถึงมีการพัฒนาระบบ Smart Credit Score เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการวิเคราะห์หาความสามารถทางการเงินของบุคคลของสถาบันการเงินได้อีกด้วย

MUVMI

ปิดท้ายกันที่ MUVMI : มูฟมี แอปพลิเคชั่นด้านการเดินทางที่กำลังมาแรง และมีไว้ตอบโจทย์สายรักษ์โลก โดยแอปฯ ดังกล่าว เป็นช่องทางสำหรับการจองบริการรถตุ๊กตุ๊กระบบไฟฟ้า เพื่อรองรับกลุ่มคนที่ใช้ระบบขนส่งมวลชนเป็นหลัก และผู้ที่มีการเดินทางไปใช้บริการรถไฟฟ้า BTS และ MRT ที่รถโดยสารเช่น มอเตอร์ไซค์รับจ้าง แท็กซี่ที่ยังไม่สามารถเข้าถึงพื้นที่ในตรอกซอกซอย หรือสถานที่ที่ไม่ได้อยู่บนถนนเส้นหลักได้ โดยที่รถยังมีการใช้นวัตกรรมไฟฟ้าแทนน้ำมัน มีระบบสำหรับความปลอดภัย เช่น เข็มขัดนิรภัย ระบบแจ้งเตือนการพลิกคว่ำ ระบบควบคุมความเร็วและความสมดุลของรถ ส่งผลให้มีความปลอดภัยสูงกว่ารถตุ๊กตุ๊กที่ขับขี่อยู่บนท้องถนนในปัจจุบัน นอกจากนี้ ยังกดเรียกง่ายใช้เวลาเพียงไม่ถึง 1 นาที ก็ได้รถมารับถึงที่ (ปัจจุบันให้บริการอยู่ในพื้นที่อารีย์ และจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย) เรียกว่าทำให้ผู้โดยสารได้รถที่มีความปลอดภัย เดินทางสะดวกสบาย ที่สำคัญยังช่วยลดมลพิษได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

เรียกได้ว่าเป็น 6 นวัตกรรมสุดเจ๋งที่ไม่อยากให้ทุกคนพลาด ซึ่งตัวช่วยเหล่านี้จะทำให้ไลฟ์สไตล์และการแก้ปัญหาชีวิต    มีความสนุก จัดการเรื่องราวต่างๆ ได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญพกติดตัวไปได้ทุกที่ ยังไงก็ไม่มีเอาท์แน่นอน

ไม่ต้องรอให้ถึงวันแห่งความรักอย่างวันวาเลนไทน์ ก็มีช็อตโมเม้นต์หวานๆ กับพี่ชายคนสนิทให้แฟนๆ ได้จิ้นอยู่ตลอดสำหรับสาว ณิชา-ณัฏฐณิชา ดังวัธนาวณิชย์ กับนักร้องหนุ่มมาดเท่ โตโน่-ภาคิน คำวิลัยศักดิ์ จนความน่ารักสดใสเข้าตาดีไซเนอร์แบรนด์ Landmee’ (แลนด์มี่) เนตรดาว วัฒนะสิมากร พร้อมชักชวนสาวณิชามาเป็นตัวแทนของสาวยุคใหม่ที่บอกเล่าความเป็นสาวแลนด์มี่ นำเสนอแฟชั่นกลิ่นอายวินเทจในช่วงเทศกาลแห่งความรัก

“…มุมมองของสาวแลนด์มี่ คือความซุกซน ที่ซ่อนไปด้วยความเซ็กซี่ ไม่เพียงแต่สร้างความสดใส แต่ผสมความสนุกและเสน่ห์อันน่าหลงใหล ที่ทำให้วาเลนไทน์นี้มีความสนุกขึ้น”

นิยามดังกล่าวของดีไซเนอร์ก่อเกิดเป็นคอลเลกชั่นต้อนรับวันวาเลนไทน์ที่ดึงแรงบันดาลใจจากสีสันของดอกกุหลาบอย่างสีแดงและชมพู แถมเพิ่มดีเทลการปักรูปหัวใจด้วยมือที่ซับซ้อน บ่งบอกถึงความสดใสในแบบ Naughty Girl สไตล์สาวแลนด์มี่ ที่มีดีกรีความเซ็กซี่ ซุกซน ดั่งหญิงสาวที่เต็มเปี่ยมไปด้วยเสน่ห์อันน่าหลงใหลและมักทำให้หนุ่มๆ โดยเฉพาะพี่ชายคนสนิทของสาวณิชา ใจเต้นแรง ด้วยแน่นอน

พบกัน Landmee’ คอลเลกชั่นพิเศษต้อนรับวันวาเลนไทน์ ได้แล้ววันนี้ที่ Landmee’ Shop ศูนย์การค้าสยามสแควร์ วัน ชั้น 2 หรืออัพเดตข้อมูลได้ทางอินสตาแกรม @landmee_officel ผ่าน #LandmeeValentines #LandmeeGIRLS

พลเมืองดิจิทัล คือพลเมืองผู้ใช้งานสื่อดิจิทัลและสื่อสังคมออนไลน์ที่เข้าใจบรรทัดฐานของการปฏิบัติตัวให้เหมาะสมและมีความรับผิดชอบในการใช้เทคโนโลยี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสื่อสารในยุคดิจิทัลเป็นการสื่อสารที่ไร้พรมแดน

สมาชิกของโลกออนไลน์ คือทุกคนที่ใช้เครือข่ายอินเทอร์เน็ตบนโลกใบนี้ผู้ใช้สื่อสังคมออนไลน์มีความหลากหลายทางเชื้อชาติ อายุ ภาษา และวัฒนธรรม พลเมืองดิจิทัลจึงต้องเป็นพลเมืองที่มีความรับผิดชอบ มีจริยธรรม เห็นอกเห็นใจและเคารพผู้อื่น มีส่วนร่วม และมุ่งเน้นความเป็นธรรมในสังคม การเป็นพลเมืองในยุคดิจิทัลนั้นมีทักษะที่สำคัญ 8 ประการ

1.ทักษะในการรักษาอัตลักษณ์ที่ดีของตนเอง (Digital Citizen Identity) ความสามารถในการสร้างและบริหารจัดการอัตลักษณ์ที่ดีของตนเองไว้ได้อย่างดีทั้งในโลกออนไลน์และโลกความจริง

2.ทักษะในการรักษาข้อมูลส่วนตัว (Privacy Management) มีดุลพินิจในการบริหารจัดการข้อมูลส่วนตัว โดยเฉพาะการแชร์ข้อมูลออนไลน์เพื่อป้องกันความเป็นส่วนตัวทั้งของตนเองและผู้อื่น

3.ทักษะในการคิดวิเคราะห์มีวิจารณญาณที่ดี (Critical Thinking) ความสามารถในการวิเคราะห์แยกแยะระหว่างข้อมูลที่ถูกต้อง และข้อมูลที่ผิด ข้อมูลที่มีเนื้อหาดีและข้อมูลที่เข้าข่ายอันตราย ข้อมูลติดต่อทางออนไลน์ที่น่าตั้งข้อสงสัยและน่าเชื่อถือได้

4.ทักษะในการจัดสรรเวลาหน้าจอ (Screen Time Management) ความสามารถในการบริหารเวลาในการใช้อุปกรณ์ยุคดิจิทัล รวมไปถึงการควบคุมเพื่อให้เกิดสมดุลระหว่างโลกออนไลน์ และโลกภายนอก

5.ทักษะในการรับมือกับการคุกคามทางโลกออนไลน์ (Cyberbullying Management) ความสามารถในการรับรู้ และรับมือการคุกคามข่มขู่บนโลกออนไลน์ได้อย่างชาญฉลาด

6.ทักษะในการบริหารจัดการข้อมูล ที่ผู้ใช้งานมีการทิ้งไว้บนโลกออนไลน์ (Digital Footprints) ความสามารถในการเข้าใจธรรมชาติของการใช้ชีวิตในโลกดิจิทัล ว่าจะหลงเหลือร่อยรอยข้อมูลทิ้งไว้เสมอ รวมไปถึงเข้าใจพลลัพธ์ ที่อาจเกิดขึ้น เพื่อการดูแลสิ่งเหล่านี้อย่างมีความรับผิดชอบ

7.ทักษะในการรักษาความปลอดภัยของตนเองในโลกออนไลน์ (Cybersecurity Management) ความสามารถในการป้องกันข้อมูลด้วยการสร้างระบบความปลอดภัยที่เข้มแข็ง และป้องกันการโจรกรรมข้อมูลหรือการโจมตีทางออนไลน์ได้

8.ทักษะในการใช้เทคโนโลยีอย่างมีจริยธรรม (Digital Empathy) ความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นบนโลกออนไลน์

ใครได้เห็นเป็นต้องตกใจกับตัวเลขขณะนี้ที่มีประชากร 470 ล้านคนทั่วโลกอยู่ในสถานะว่างงาน หรือเลือกทำงานแบบ Part-time มากขึ้น ซึ่งจากการคาดการณ์ในปี 2020 ตัวเลขของผู้ลงทะเบียนคนตกงานน่าจะเพิ่มขึ้นจาก 188 ล้านคน ในปี 2019 มาเป็น 190.5 ล้านคน โดยสาเหตุหลักมาจากเรื่องจริงที่ยิ่งกว่านิยายว่า “ยิ่งทำงาน ยิ่งยากจน”

องค์กรแรงงานระหว่างประเทศ (ILO) เปิด เผยข้อมูลว่า ปัจจุบันมีคนประมาณ 13% จากทั้งหมดของแรงงานทั่วโลกออกมาประท้วงด้วยการหยุดงานถี่ขึ้น รวมถึงร้อยละ 60 ของแรงงานทั่วโลกกำลังทำงานนอกระบบ ซึ่งมักจะเป็นงานที่หนักแต่กลับได้ค่าตอบแทนต่ำกว่ามาตรฐาน และไม่มีสวัสดิการคุ้มครองทางสังคมขั้นพื้นฐาน และในปี 2020 นี้เองผู้คนกว่า 63 ล้านคน หรือเทียบเท่า 1 ใน 5 ของประชากรแรงงานที่ทำงานอยู่ทั่วโลกนั้นจะตกอยู่ในสถานการณ์ที่เรียกว่า “ยิ่งทำงาน ยิ่งยากจน” หมายความว่าพวกเขาได้รายรับน้อยกว่ากำลังซื้อ เฉลี่ยแล้ว 3.20 ดอลลาร์สหรัฐ หรือเท่ากับ 99.40 บาทต่อวัน (เทียบกับอัตราการแลกเงินวันที่ 3 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563)

วัยรุ่น 267 ล้านคน เลือกไม่ทำงาน ไม่เรียน เพราะความอดทนต่ำลง

เรื่องสำคัญที่มองข้ามไม่ได้ ยกให้ความไม่เท่าเทียมของการเข้าถึงงานซึ่งอาจมีเงื่อนไขบางอย่าง เช่น เพศ อายุ และสถานที่ โดยเฉพาะกับวัยรุ่นที่อายุระหว่าง 17-24 ปี ที่ตอนนี้มีจำนวนกว่า 267 ล้านคนเลือกที่จะไม่ทำงาน ไม่เรียน หรือไม่ไปฝึกงาน เพราะมีความอดทนต่อการทำงานได้ต่ำกว่ามาตรฐาน

เมื่องานน้อยลง แต่คนเยอะขึ้น 285 ล้านคนทั่วโลกตัดสินใจเป็นคนว่างงาน

องค์การแรงงานระหว่างประเทศ กล่าวในรายงานประจำปีของการจ้างงานทั่วโลก และ Social Outlook พร้อมกับข้อมูลของสหประชาชาติว่า ผู้คนกว่า 285 ล้านคนทั่วโลกตัดสินใจที่จะเป็นคนว่างงาน และจำนวนงานมีน้อยลงมากกว่าที่ประชากรต้องการ นั่นหมายความว่าพวกเขาเลือกที่จะเลิกหางาน หรือไม่ก็ขาดโอกาสเข้าถึงวิธีการหางานนั่นเอง

เศรษฐกิจขาลงสวนทางกับผู้ลงทะเบียนว่างงานที่เพิ่มขึ้น

สถานการณ์ด้านเศรษฐกิจที่ชะลอตัวเสริมให้การตกงานเพิ่มขึ้น เศรษฐกิจเติบโตช้าลง โดยอัตราการว่างงานคงอยู่ที่ 5.4% เมื่อปีที่แล้ว ถือว่าไม่เปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่ แต่โดยรวมแล้วตัวเลขการตกงานมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นจากเศรษฐกิจที่มีการชะลอตัวลง ซึ่งสวนทางกับประชากรที่กำลังเพิ่มขึ้น โดยในปีนี้ผู้ลงทะเบียนว่างงานคาดว่าเพิ่มขึ้นสูงถึง 190.5 ล้านคน จาก 188 ล้านคนเมื่อปี 2019

ที่มา www.thehindubusinessline.com

ภาพ freepik