#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470339

ย้อนอดีต “ตลาดศาลเจ้าโรงทอง” แนวรบ เมืองวิเศษไชยชาญ

13 มิถุนายน 2564 – 17:20 น.

ย้อนอดีต ความเป็นมา “ตลาดศาลเจ้าโรงทอง” จังหวัดอ่างทอง จากด่านหน้าแนวรบ สู้ศึกสงครามเมื่อครั้งอดีต จนกลายมาเป็นแหล่งท่องเที่ยวอันซีน

พบกันอีกเช่นเคย กับมุมสบายๆ แบบฟรีสไตล์ อีกเช่นเคย กับการนำเสนอทุกเรื่องราว ในทุกแง่มุม ไม่ว่าจะเป็นประวัติความเป็นมาต่างๆ อาหารรสเด็ด หรือสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญๆ ที่น่าติดตาม หรือเท่าที่ผู้เขียนได้ผ่านไปพบประสบมา  

จะพาไปย้อนประวัติของ “ตลาดศาลเจ้าโรงทอง” จังหวัดอ่างทอง  เพราะถือเป็นอีกแหล่งสถานที่ท่องเที่ยว แห่งหนึ่งในย่านเมืองเก่า แถบภาคกลาง หรือลุ่มแม่น้ำเจ้าพระยา กับประวัติความเป็นมายาวนานนับร้อยปี ตั้งแต่สมัยกรุงศรีอยุธยา แค่ฟังแล้ว ก็อยากจะเข้าไปสัมผัสประวัติศาสตร์ อันน่าติดตามนี้แล้วละครับ  

ย้อนกลับไปในอดีตของ “ตลาดศาลเจ้าโรงทอง” กล่าวขานกันว่า เป็นแขวงเมืองวิเศษไชยชาญ และเป็นเมืองหน้าด่าน เนื่องจากในอดีตช่วงภาวะสงคราม ก็จะเปรียบเสมือนทัพหน้า ภายหลังการสู้รบ ชาวบ้านในพื้นที่เห็นว่า ทำเลที่ตั้งชุมชนไม่เหมาะสม จึงมีการย้ายที่ตั้งเมืองใหม่ จากริมแม่น้ำน้อย มาอยู่ริมฝั่งแม่น้ำเจ้าพระยา

กระทั่งรัชกาลที่ 5 ทรงสถาปนาเป็นจังหวัดอ่างทองในปัจจุบัน  ตามคำบอกเล่า ตลาดแห่งนี้มีชื่อเรียกว่า “บ้านไผ่จำศีล” แขวงเมืองวิเศษไชยชาญ จากนั้นในช่วงปี 2420 กลุ่มชาวจีนอพยพที่อพยพย้านถิ่นฐาน เข้ามาทำมาหากิน ได้ก่อสร้างศาลเจ้าเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ และเป็นสถานที่ สักการะภายในชุมชน 

ประกอบกับ ชุมชนแห่งนี้มีโรงทำทองรูปพรรณ และมีการค้าขายทองคำกันเป็นจำนวนมาก ทำให้คนสมัยนั้น จึงมักจะเรียกโรงทำทองที่กล่าวถึงนี้ว่า “โรงทอง” ซึ่งเจ้าโรงทำทองยุคนั้น ส่วนใหญ่ก็มักจะตั้งอยู่ระหว่าง 2 ข้างทาง และมักมีผู้คนไปไหว้ศาลเจ้า (ศาลเจ้าพ่อกวนอูในปัจจุบัน) ซึ่งอยู่ติดกับตลาด

กระทั่งวันเวลาล่วงเลยมานาน ทำให้ชาวบ้านที่ไปตลาด เดินผ่านทั้งโรงทำทอง และศาลเจ้า ก็มักจะเรียกกันติดปากว่าไป “ตลาดศาลเจ้าโรงทอง” 

และนี่ ก็คือประวัติความเป็นมาของชื่อ “ตลาดศาลเจ้าโรงทอง” จากแนวรบในอดีต กลายมาเป็นแหล่งท่องเที่ยวโบราณ พร้อมกับของกินอร่อยๆ อีกมากมาย วันนี้ จึงขอนำเสนอเป็นน้ำจิ้ม เกี่ยวกับชื่อของตลาดแห่งนี้ไปก่อน แล้วค่อยกลับมาพบอีกครั้ง ในตอนหน้า

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470328

รู้หรือไม่ “งีบหลับ” กี่นาทีดีที่สุดสำหรับร่างกาย

13 มิถุนายน 2564 – 16:03 น.

ถ้าร่างกายเรียกร้องว่าคุณควรหาเวลาในการ “งีบหลับ” เพื่อทำให้สมองปลอดโปร่งโล่ง สบายสู้กับงานได้ต่อ เพราะคุณรู้หรือไม่วาการ”งีบหลับ” เพียงกี่นาทีส่งผลดีอย่างไร ลองเลือกช่วงเวลาแล้วนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกัน

ช่วงเวลากลางวัน ยิ่งหลังจากที่ได้ทานอาหารเที่ยงไปแล้ว หลายคนคงมีใครเคยเป็นแบบนี้ อยากจะ “งีบหลับ“สักหน่อย น่าจะดี แต่หลายคน ก็พยายามจะฝืนสู้กับความง่วงด้วยการหาวิธีต่างๆมาทำให้ตื่น ไม่ว่าจะเป็นดื่มกาแฟ ลุกมาเดินเปลี่ยนอิริยาบถท่าทาง เพื่อจะได้สลัดเจ้าความง่วงออกไป แต่เชื่อหรือไม่ว่า ถ้าคุณรู้สึกง่วงมาก การได้“งีบหลับ” ถือเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายได้กลับมาสดชื่นสามารถทำงานต่อกันได้คลอดบ่ายถึงเลิกงาน แต่กระนั้นการ “งีบหลับ” กี่นาทีถึงจะช่วยให้เรารู้สึกดีที่สุด ลองศึกษากันดู และเลือกช่วงเวลา ให้เหมาะสมกับตัวเองกัน 

ก่อนที่เราจะไปความว่า “งีบหลับ” เท่าไหร่ถึงจะดีต่อร่างการ เราควรรู้จักกับระยะการนอนหลับ ที่ช่วยให้การนอนของเราเป็นไปอย่างมีคุณภาพกันก่อน ซึ่งระยะการนอหลับนั้น จะแบ่งออกเป็น 4 ระยะ ดังนี้ 

ระยะที่ 1
เป็นระยะที่เปลี่ยนจากการตื่นไปสู่การนอน ในระยะนี้หาถูกปลุกให้ตื่นจะทำให้รู้สึกว่ายังไม่ได้นอน

 ระยะที่ 2 
เป็นเหมือนระยะของการนอนหลับอย่างแท้จริง หรือเป็นช่วงหลับตื้นๆ ที่ยังไม่มีการฝัน จึงทำให้การหลับในระยะนี้สามารถถูกปลุกให้ตื่นได้โดยง่าย

ระยะที่ 3
เป็นช่วงที่หลับลึกลงไป และเป็นระยะที่เริ่มจะปลุกให้ตื่นค่อนข้างยากขึ้น หากถูกปลุกจะทำให้รู้สึกงัวเงีย

ระยะที่ 4 
จะเป็นช่วงที่หลับลึกที่สุดและระยะนี้เป็นระยะที่ปลุกยากที่สุด ซึ่งในระยะนี้เองจะเป็นช่วงที่มีการฝันเกิดขึ้น

เมื่อเรารู้แล้วว่าการนอนหลับมีกี่ระยะ ทีนี้เรามาดูว่า ถ้าเราจะ “งีบหลับ” กี่นาทีถึงจะดีที่สุด

1. 10-20 นาที การ “งีบหลับ”ในระยะเวลานี้ จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและเพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ดีในช่วงเวลานี้จะสามารถปลุกให้ตื่นได้ง่าย
2. 30 นาที      หาก “งีบหลับ” ไปแล้วถูกทำให้ตื่นขึ้นมามักจะมีอาการที่ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่ประปรี้ประเปร่า
3. 60 นาที      ช่วงนี้การ “งีบหลับ” ในระยะเวลาเกือบ 1 ชม.ถือเป็นการนอนที่จะมีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆต่อสมองอยู่ในระยะหลับลึก ซึ่งจะมีผลต่อความจำดีขึ้น แต่การตื่นของช่วงเวลานี้จะทำให้รู้สึกงัวเงียและตื่นยากกว่าปกติ
4. 90 นาที     ระยะเวลา “งีบหลับ”แบบนี้ เป็นการนอนแบบครบวงจรการหลับ สมองจะได้พักเต็มที่ ทำให้ร่างกายนั้นสดชื่นประปรี้ประเปร่า

เมื่อรู้แล้วว่า “งีบหลับ” กี่นาที ถึงจะส่งผลดีต่อร่างกาย ก็เลือกปฏิบัติให้เหมาะกับแต่ละคนกันเอง แต่ที่สำคัญต้องไม่ลืมว่าการนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืนให้เพียงพอนั้นถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเราและยังช่วยในเรื่องของสุขภาวะหลายๆด้านอีกด้วย 

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470245

ล้างมือบ่อยแห้งลอกง่าย แพทย์แนะวิธีดูแลสุขภาพผิวมือให้กลับมาเนียนนุ่มดั่งเดิม

13 มิถุนายน 2564 – 15:30 น.

การล้างมือด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์บ่อยๆ เป็นการป้องกันเชื้อโรคที่ดี แต่ผิวก็จะสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว ยิ่งล้าง ผิวยิ่งแห้งและลอกได้ง่ายกว่าปกติ มาดูแลสุขภาพผิวมือให้เนียนนุ่มน่าสัมผัสทำเพียงแค่ตามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญง่ายๆรับรองว่าสุขภาพผิวมือกลับมาเ

ในช่วงที่ต้องรักษาระยะห่างทางสังคมเพื่อลดความเสี่ยงและยับยั้งการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 นั้น ควรระวังเรื่องการสัมผัสกับสิ่งต่างๆ รอบตัวเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะ “มือ” ทำให้เราต้องหมั่นทำความสะอาดมืออยู่ตลอดเวลา เพราะการล้างมือด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์บ่อยๆ เป็นการป้องกันเชื้อโรคที่ดี แต่ผิวก็จะสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว ยิ่งล้างผิวยิ่งแห้งและลอกได้ง่ายกว่าปกติ 

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม แพทย์หญิงนิโลบล เจริญวุฒิ มาแนะแนวทาง  ดูแลสุขภาพผิวมือให้เนียนนุ่มน่าสัมผัส ว่า “การล้างมือเป็นหนึ่งในมาตราการป้องกันตนเองจากเชื้อไวรัสโควิด 19 ที่มีประสิทธิภาพ และลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคต่างๆได้ดี จากผลการวิจัยจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า การล้างมือเป็นประจำด้วยสบู่สามารถลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารและโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจ เช่น หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ได้

การล้างมือเป็นเวลาประมาณ 20 วินาทีด้วยสบู่สามารถทำลายเชื้อไวรัส Covid-19 ได้ เนื่องจากสบู่มีโมเลกุลที่เป็นไขมันซึ่งมีโครงสร้างคล้ายเยื่อหุ้มเซลล์ของไวรัส โดยโมเลกุลดังกล่าวจะไปทำการแยกไขมันออกและทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ของไวรัสให้แตกออก ทำให้โครงสร้างภายในของไวรัสถูกทำลาย

ส่วนการทำความสะอาดมือด้วยแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้น 70-90% โดยปริมาตรในน้ำ (%v/v) สามารถทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ที่เป็นโปรตีนและไขมันของไวรัสให้แตกออก และเข้าไปรบกวนระบบเมตาบอลิซึม (Metabolism) ของเชื้อไวรัส ทำให้เชื้อไวรัสตายในที่สุด ซึ่งกระบวนการนี้ต้องใช้เวลาประมาณ 15 วินาที

แต่การล้างมือด้วยสบู่และการใช้แอลกอฮอล์ทำความสะอาดมือบ่อยๆ ก็อาจส่งผลกระทบต่อผิวหนังชั้นนอกสุด (Stratum corneum) ซึ่งจะถูกปกคลุมด้วยชั้นฟิล์มบางๆ ของน้ำและไขมัน ที่เรียกว่าไฮโดรไลปิด ฟิล์ม (Hydrolipid film) ทำหน้าที่ช่วยทำให้ผิวอ่อนนุ่ม ปกป้องผิวจากแบคทีเรียและเชื้อโรค การล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่และน้ำหรือใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมือที่มีส่วนประกอบของแอลกอฮอล์จะทำให้ชั้นฟิล์มของน้ำและไขมันถูกชะล้างออกไป ส่งผลให้ผิวแห้งกร้านหรือระคายเคืองได้ง่าย เนื่องจากสูญเสียเกราะป้องกันผิวและอาจทำให้เกิดโรคผื่นระคายสัมผัส (Contact Dermatitis) ซึ่งหลังการล้างมือแต่การละครั้งผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้นไปถึง 20%* ยิ่งล้างมือบ่อยๆ ผิวจะยิ่งแห้งกร้าน และลอกได้ง่ายกว่าปกติ

ดังนั้นหลังจากการล้างมือด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์ ควรเพิ่มขั้นตอนการบำรุงและป้องกันผิวมือไม่ให้แห้งกร้าน เนื่องจากผิวบริเวณมือนั้นแทบจะไม่มีต่อมไขมันอยู่เลย หากขาดการดูแลและบำรุงอย่างถูกวิธี อาจทำให้มือแห้งกร้าน  เกิดริ้วรอย และเหี่ยวย่นลงเร็วกว่าปกติ ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวมือ สามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์แฮนด์ครีมที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ และมีความอ่อนโยนต่อทุกสภาพผิว ร่วมกับการนวดบริหารมือหลังทาแฮนด์ครีม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตด้วย’

ขอบคุณข้อมูลขาก ‘ธัญ’ (THANN)

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470315

เปิด5 เมนู”ก่อนนอน”สุดฟิน หลับสบายตลอดคืน

13 มิถุนายน 2564 – 15:04 น.

เปิด 5 เมนู”ก่อนนอน”สุดฟิน หลับสบายตลอดคืน

หากคุณอยากนอนหลับเต็มอิ่ม ไม่หลับๆ ตื่นๆ หรือลุกขึ้นมาดีดตอนกลางคืน ก่อนนอนอย่าลืมใส่เมนูอาหารเหล่านี้ลงในพจนานุกรมสุขภาพดีของคุณด้วย ยิ่งหลายคนอายุมากขึ้น ร่างกายก็จะยิ่งนอนน้อยลง หลับยากขึ้น และตื่นกลางดึกบ่อยๆ หากคุณเป็นคนหลับยากอยู่แล้วด้วย จะดีกว่าไหม ถ้ามี 5 เมนูตัวช่วยเหล่านี้ ทำให้การนอนหลับง่ายสบายขึ้นตลอดคืน และไม่สะดุ้งตื่นกลางดึกอีกต่อไป และ “ไม่ควรกินอะไรก่อนนอน 3 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ท้องแน่นเกินไปจนนอนไม่หลับ แต่ก็ไม่ควรปล่อยให้หิวเกินไป เพราะจะทำให้ท้องร้อง และแสบท้องจากน้ำย่อยที่หลั่งออกมาจนขัดขวางการนอนได้”

สำหรับ 5 เมนูก่อนนอน ที่จะทำให้คุณหลับสบายตลอดคืน มีดังต่อไปนี้

1. อาหารประเภทแป้ง

หลายคนคิดว่ากินขนมปังแล้วอ้วน แต่ไม่ใช่กับขนมปังธัญพืช หรือแครกเกอร์ 2-3 แผ่น หากคุณทานคู่กับน้ำชาผสมน้ำผึ้งก่อนนอน มันจะไปกระตุ้นการหลั่งอินซูลินซึ่งช่วยให้ ‘ทริปโตเฟน’ เข้าสู่สมองได้ดีขึ้น ทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนธรรมชาติที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ (ต้องได้รับจากอาหารอื่น) สามารถพบมากในไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์ โดยกรดอะมิโนจำเป็น ‘ทริปโตเฟน’ นี้สามารถเปลี่ยนเป็นสารเคมีในสมองที่เรียกว่า ‘เซโรโทนิน’ ช่วยควบคุมการนอนหลับ ทำให้คุณหลับง่ายขึ้นได้ 

                                       ขนมปังธัญญาพืช

2. นมสด

การดื่มนมอุ่นๆ ชนิดหวานก่อนนอนจะช่วยให้หลับง่ายขึ้นเช่นกัน เพราะน้ำตาลในเครื่องดื่มจะช่วยให้เซลล์สมองดูดซึม ‘ทริปโตเฟน’ จากกระแสโลหิต และเปลี่ยนสารตัวนี้ให้เป็น ‘เซโรโทนิน’ ได้ เหมือนกับอาหารประเภทแป้ง ซึ่งจะช่วยให้สมองผ่อนคลาย ช่วยให้การนอนสบายตลอดคืนโดยไม่ตื่นขึ้นกลางดึก

                                                        นมสด

3. น้ำผึ้ง

หากเกิดอาการนอนไม่หลับ อย่าเพิ่งนึกถึงยานอนหลับฤทธิ์แรง แต่ให้ลองนมอุ่นๆ หรือชาสมุนไพรผสมน้ำผึ้งหวานเล็กน้อยสักแก้ว ดื่มก่อนนอนจะช่วยทำให้ร่างกาย และสมองรู้สึกผ่อนคลายหลับง่ายมากขึ้นนะ

                                                 น้ำผึ้ง

4. ชาสมุนไพร
คาโมไมล์ผสมน้ำผึ้ง และขิง ที่ให้กลิ่นหอมอ่อนๆ อุ่นๆ สักแก้ว (ไลท์บลอสซัม หรือวาเลอเรียนก็ใช้ได้) จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น ส่วนใครที่ชอบแนวสมุนไพรแนะนำให้รับประทานแกงขี้เหล็ก หรือใบขี้เหล็กแบบแคปซูล เพราะมีการวิจัยยืนยันแล้วว่า มันเป็นอาหารที่ช่วยเรื่องการนอนหลับดีขึ้น ทว่าถ้าคุณไม่ชอบสมุนไพร เครื่องดื่มมอลต์สกัดอุ่นๆ ผสมนมก็ช่วยได้ไม่ต่างกัน 

                                              ชาสมุนไพร

5. ผลไม้
ไม่เพียงเชอร์รี่ และน้ำเชอร์รี่ จะเป็นผลไม้ที่มีสาร ‘เซเรโทนิน’ ตามธรรมชาติ ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น และสมองปลอดโปร่งมากขึ้นแล้ว … สับปะรด และผลกล้วย ยังเป็นอีกตัวช่วยสำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพแต่หลับยากเช่นกัน โดยเฉพาะกล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียมสูงที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นก่อนนอน

อย่างไรก็ดี หากคุณอยากหลับสบาย ก็ควรลดอาหารประเภทไขมัน และรสเผ็ดจัดก่อนนอน เพราะนั่นจะทำให้ท้องอืด หรือรู้สึกเป็นกรดไหลย้อน อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงอาหาร และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสม อย่าง กาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต เพราะมันจะไปกระตุ้นให้คุณไม่รู้สึกง่วง 

                                                    เชอร์รี่

ที่มา : women’s Health Thailand

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470312

หมดปัญหาเรื่อง “กลิ่นเท้า” ที่ไม่พึงประสงค์กับ 5 วิธีง่ายๆ

13 มิถุนายน 2564 – 14:45 น.

ถ้าพูดถึงอวัยวะทุกส่วนในร่างกายของคนเรา ทุกๆส่วนนั้นมีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก ในการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะ “เท้า” เป็นอวัยวะที่สำคัญมากอีกหนึ่งส่วน แต่ก็มีหลายคนที่ไม่ค่อยให้ความใส่ใจในการดูแลรักษา จนส่งผลให้บางคนมีปัญหาในเรื่องของ “กลิ่นเท้า”

ซึ่งปัญหาเรื่อง “กลิ่นเท้า” เชื่อว่าหลายคนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง แต่ถ้าตอนนี้ใครที่กำลังพบกับปัญหาเรื่อง “กลิ่นเท้า” ทำให้ขาดความมั่นใจ จนบางทีไม่กล้าที่จะถอดรองเท้าออก เพราะกลัวกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จะไปรบกวนคนอื่น บอกเลยว่าไม่ต้องกลัวหรือกังวลใจอีกต่อไป  เพราะสาเหตุของการมี “กลิ่นเท้า” รวมถึง วิธีการแก้ปัญหาเรื่องกลิ่นที่เกิดขึ้น ถ้าเรามีวินัยให้กับตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ เชื่อว่าทุกคนจะแก้ปัญหาได้  

หลายๆคน มักจะถามถึงสาเหตุของการมี “กลิ่นเท้า” ว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร?
-สาเหตุหลักของการมี “กลิ่นเท้า” เกิดขึ้นมาจากแบคทีเรีย เหงื่อที่ออกบริเวณเท้า ซึ่งบริเวณเท้าจะมีต่อมเหงื่อจำนวนมาก ที่ผลิตเหงื่อออกมาในสภาวะแวดล้อมที่แตกต่างกันออกไป รวมไปถึง การใส่รองเท้า ถุงเท้า ที่ไม่สะอาด อับชื้น หรือ ใส่เป็นเวลานาน

และ การแก้ปัญหาเมื่อมี “กลิ่นเท้า” สามารถทำได้แบบง่ายๆ 5 วิธี

วิธีที่ 1  “แป้งฝุ่น” การใช้แป้งเด็ก หรือ แป้งโยคี ทาบางๆ ให้ทั่วเท้าก่อนใส่ถุงเท้า รวมถึง ใช้แป้งโรยลงในรองเท้าก็จะช่วยกำจัดกลิ่นเท้าเหม็น และ กลิ่นรองเท้าให้หมดไปได้

วิธีที่ 2   “สารส้ม” ที่นอกจากจะมีประโยชน์ช่วยลดกลิ่นตัวกลิ่นเหงื่อ ยังช่วยลดกลิ่นเท้าเหม็นจากเหงื่อได้ หลังจากล้างเท้าจนสะอาดแล้ว ให้นำสารส้มมาถูบริเวณเท้าให้ทั่ว หรือ จะใช้สารส้มกวนผสมน้ำแล้วเอาเท้าลงแช่ไว้ประมาณ 5 นาที จะช่วยลดการเกิดกลิ่นเท้า ลงได้

วิธีที่ 3  “เปลือกมะนาว”  นำเปลือกมะนาวที่บีบน้ำออกหมด นำมาถูบริเวณซอกนิ้วเท้า หากรู้สึกว่าเปลือกมะนาวเริ่มแห้งก็สามารถชุบกับน้ำอุ่นๆ ได้ วิธีนี้สามารถช่วยลดกลิ่นเท้า ได้เช่นกัน

วิธีที่ 4  “น้ำส้มสายชู”  ลองผสมน้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะ กับน้ำอุ่นๆ แช่เท้าลงไปให้ท่วม ประมาณ 5 นาที  จากนั้นใช้แปรงขนนุ่มๆ ขัดให้ทั่วบริเวณซอกนิ้วเท้า เล็บเท้า  ก็จะช่วยลดเรื่องกลิ่นลงได้

วิธีที่ 5 “เบกกิ้งโซดา” ใช้แปรงนุ่มๆ ชุบเบกกิ้งโซดาที่ผสมกับน้ำอุ่น จนเป็นเนื้อครีมมาขัดเท้าให้ทั่ว เน้นบริเวณซอกนิ้วเท้าและเล็บเท้าเป็นพิเศษ ขัดวนประมาณ 2 – 3 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำสบู่ให้สะอาดแล้วซับเท้าให้แห้ง ก็จช่วยลดเรื่องการมีกลิ่นเท้าลงได้

เคล็ดลับดีๆ วิธีง่ายๆ แค่ 5 วิธีเพียงเท่านี้ ก็จะช่วยแก้ปัญหาให้กับคนที่มี “กลิ่นเท้า” ลงได้ และ ยังช่วยให้คุณกลับมามีความมั่นใจ ในการที่จะกล้าถอดรองเท้าเหมือนกับคนอื่นๆได้

(ขอขอบคุณข้อมูล) จาก “คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล” และ “สสส.”  

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470300

รู้จักชายหาดบน “เกาะล้าน” เปิดเกาะแล้ว 14 มิถุนายน นี้

13 มิถุนายน 2564 – 13:49 น.

“เกาะล้าน” พัทยา ทะเลสวยใกล้กรุงเทพฯ ประกาศจะเปิดการท่องเที่ยวในวันที่ 14 มิถุนายน 2564 เป็นวันแรก หลังจากปิดเกาะไปนานเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโรค COVID-91

วันนี้คมชัดลึกออนไลน์ ก็เลยจะพาไปรู้จักกับชายหาดต่างๆของ “เกาะล้าน” สำหรับใครที่เตรียมจะไปเที่ยว เพราะ เกาะล้าน มีชายหาดสวยๆน่าไปเที่ยวเล่นน้ำมากมาย

ชายหาดบน”เกาะล้าน”

หาดตาแหวน

เป็นชายหาดที่สวยและได้รับความนิยมมากที่สุดทั้งชาวไทยและเอเชีย ด้วยความที่เป็นหาดที่กว้าง หาดทอดยาวค่อยๆลึกทีละน้อย เม็ดทรายขาวละเอียด พร้อมทั้งยังมีกิจกรรมทางน้ำมากมาย ทำให้หาดนี้(เคย)คึกคักไปด้วยนักท่องเที่ยว

หากใครชอบแบบเงียบสงบหน่อย ขอแนะนำหาดอื่นๆซึ่งมีความสวยงามไม่ได้ด้อยกว่ากันมาก หรือให้เลือกมาหาดตาแหวนในช่วงเย็นๆ หน่อยซักหลัง 4 โมงเย็น จะนึกว่าคนละหาดกับช่วงเช้า

หาดตาแหวนเป็นหาดเดียวที่มีท่าเรือ ทำให้การเดินทางสะดวกสุดๆ อาหารการกินก็หาได้ไม่ยาก มีหลายร้านจนเลือกไม่ถูก 

หาดสังวาลย์

เป็นชายหาดเล็กๆ ยาวแค่ 150 เมตร แต่น้ำใสน่าเล่นไม่แพ้กัน มีสะพานไม้เชื่อมจากหาดตาแหวนที่ดูเก๋ไก๋ทีเดียว ที่หาดนี้จะมีคนบางตากว่า และมีร้านอาหารริมทะเลที่ดูบรรยากาศดูดีกว่าของหาดตาแหวนเยอะ

หาดทองหลาง

เป็นชายหาดเล็กๆ ที่ติดกับหาดตาแหวนเช่นกัน การเดินไปสะดวกกว่าทางหาดสังวาลย์เพราะมีถนนคอนกรีตเชื่อมใครเช่ารถมอเตอร์ไซค์ก็สามารถขับเข้าไปได้ 

ลักษณะของชายหาดจะมีความลึกกว่า 2 หาดที่ผ่านมา ทำให้มีเรือมาจอดใกล้ๆ เพื่อรับส่งนักท่องเที่ยวค่อนข้างเยอะเหมาะกับกิจกรรมทางน้ำมากกว่าจะลงเล่นน้ำชิลล์ๆ

หาดตายาย

หาดเล็กๆ ทางด้านเหนือสุดของเกาะห่างจากหาดตาแหวนประมาณ 2.5 ก.ม. หรือแว้นไปประมาณ 10-15 นาที หาดตายายมีความยาวประมาณ 100 เมตร 

ที่หาดนี้จะมองเห็นเกาะสาก ทำให้ทัศนียภาพดูแปลกตา และยังมีโขดหินใหญ่ๆ ให้ได้โพสท่าสวยๆ เรียกไลค์กัน

หาดสนามปืน

หาดนี้อาจเป็นหาดที่ไม่ค่อยอยู่ในเรดาห์ของการท่องเที่ยว เป็นหาดถัดจากหาดตายายมาประมาณ 500 เมตร อยู่เยื้องๆ กับสนามยิงปืน (ที่ออกจะร้างๆ) ชื่อหาดสนามปืน เป็นชายหาดที่ค่อนข้างเงียบและดูสวยด้อยกว่าหาดอื่นๆ 

หาดนวล

หาดนวลเป็นชายหาดทางด้านใต้ของเกาะล้านห่างจากหาดตาแหวน 5 กม. หรือแว้นประมาณ 15 นาที ลักษณะหาดทรายสีขาวอมน้ำตาลอ่อนดูนวลตา มีหินปนประปรายไม่ได้มากจนเกินไปนัก หาดนี้มีความเงียบสงบกว่าหาดตาแหวนมีความกว้างประมาณ 250 เมตร เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบเงียบๆ คลื่นเบาๆ 

ช่วงริมหาดด้านซ้ายจะมีลิงมาหาอาหาร (จากนักท่องเที่ยว) ใครอยากพาเด็กๆ มาดูลิง ก็ลองมาที่นี่ได้

หาดแสม

หาดแสม (สะ-แหม) เป็นหาดที่มียาวและชายหาดกว้างไม่แพ้หาดตาแหวน โดยมีความยาวประมาณ 700 เมตร หาดนี้เป็นอีกหาดที่มีความคึกคักเนื่องด้วยการเดินทางที่สะดวก กิจกรรมทางน้ำครบครัน อีกทั้งยังมีร้านอาหารให้เลือกมากมาย เรียกได้ว่าเป็นตัวเลือกรองๆ จากหาดตาแหวนเลยทีเดียว

หาดแสมห่างจากหาดตาแหวน 2.5 กม. หรือขับรถมอเตอร์ไซค์ประมาณ 10 นาที

หาดเทียน

เป็นหาดขนาดย่อมทอดยาวประมาณ 250 เมตร แต่ความสวยงามเรียกน้องๆ หาดตาแหวนเลยทีเดียว หาดเทียนไม่มีทางลงโดยตรง จะต้องเข้าด้านข้างๆ แล้วเดินเลาะสะพานคอนกรีตไปยังชายหาด 

หาดเทียนเหมาะกับผู้ที่ต้องการความเป็นส่วนตัว ห่างจากหาดตาแหวน 2.5 กม. และใช้เวลาเดินทาง 10-15 นาที

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470273

เตรียมเช็คอิน “คลองแสนแสบ” สายน้ำแห่งชีวิต ที่กลับมาทำให้หัวใจคนกรุงชื่นบานอีกครั้ง 

13 มิถุนายน 2564 – 10:58 น.

คลองแสนแสบ กำลังกลับมาฟื้นคืนชีพอีกครั้ง เมื่อทางกรุงเทพมานครได้วางแผนพัฒนาการให้กลับมาเป็นแหล่งท่องเที่ยว โดยขณะนี้มีบางเขตที่พัฒนาแล้ว สามารถไปเช็คอินเที่ยวชมได้ 

     “คลองแสนแสบ” ชื่อนี้คนกรุงรู้กันดีกว่ามีสภาพอย่างไรในปัจจุบัน หวนย้อนคิดถึงวันคืนในอดีต “คลองแสนแสบ” ถือว่าเป็นได้ดั่งเส้นเลือดฝอยล่อเลี้ยงหัวใจคนชาวกรุงฯ “คลองแสนแสบ” เป็นเส้นทางทั้งการคมนาคม และ การค้า 

     แต่ปัจจุบันกลับกลายมาเป็นคลองที่มีน้ำดำแสนดำ มีขยะมูลฝอยลอยอยู่เต็มดาดเดื่อน ชาวบ้านรุกล้ำพื้นที่ริมคลอง จนนำมาสู่การทิ้งสิ่งปฏิกูลลงคลอง สุดท้ายกลายเป็นแหล่งหมักหมม เป็นแหล่งแพร่เชื้อโรคต่าง ๆ ปลาที่เคยแวกว่ายเมื่อครั้งเก่าก่อน ก็ทยอยหายไปจนเหลือไว้แต่แบคทีเรีย      

     ทั้งนี้ล่าสุดทางกรุงเทพมหานคร ได้มีโครงการพัฒนาพื้นที่ “คลองแสนแสบ” คลองสาขา รวมทั้งพื้นที่โดยรอบ โดยครอบคลุมทั้งหมด 21 เขต ประกอบด้วย ราชเทวี ปทุมวัน วัฒนา ห้วยขวาง สวนหลวง วังทองหลาง บางกะปิ บึงกุ่ม สะพานสูง คันนายาว คลองสามวา มีนบุรี หนองจอก ดุสิต ดินแดง จตุจักร บางเขน ลาดพร้าว สายไหม หลักสี่ และดอนเมือง 

     นี้ถือว่าเป็นโครงการที่ชาวกรุงฯต่างรอคอยกันมาอย่างยาวนานเลยก็ว่าได้ โครงการฟื้นคืนชีวิตให้กับเส้นเลือดฝอยอย่างคลองแสนแสบ ให้กลับมามีสภาพตามที่มันควรจะเป็น เพื่อเติมความสุข ความรื่นรมย์ให้กับคนกรุงฯ ที่ต้องเผชิญกับปัญหามากมายในปัจจุบัน 

     โครงการนี้ ได้มีการแบ่งมิติของการพัฒนา ออกเป็นหลายด้าน เช่น การจัดการขยะและความเป็นระเบียบเรียบร้อย การดูแลคุณภาพน้ำ และการบำบัดน้ำเสีย มลพิษทางอากาศและเสียงความร่มรื่น สวยงาม 

     มิติด้านคุณภาพชีวิต ได้แก่ ความปลอดภัยในชีวิตและทรัพย์สิน ความสะดวกสบายในการเดินทาง การระบายน้ำและป้องกันน้ำท่วม การควบคุมและแก้ปัญหาการรุกล้ำ 

     มิติด้านสังคม ได้แก่ การมีส่วนร่วมจากทุกภาคส่วน ความสัมพันธ์ของชุมชน เป็นสถานที่จัดกิจกรรมและพื้นที่สำหรับคนทุกวันเข้าถึงและใช้ประโยชน์ได้เป็นแหล่งเรียนรู้ด้านการพัฒนาชาวคลองที่ส่งต่อไปยังคนรุ่นต่อไปได้ 

     มิติด้านเศรษฐกิจ ได้แก่ การสร้างโอกาส สร้างอาชีพ สร้างรายได้ พัฒนาแหล่งท่องเที่ยว เส้นทางท่องเที่ยว จุดพักผ่อนหย่อนใจ และเป็นแลนด์มาร์คที่สร้างชื่อเสียง 

     นอกจากจะพัฒนาการคลองแสนแสบแล้ว ทางกรุงเทพมหานครยังได้พัฒนาด้านภูมิทัศน์ ให้ดูทันสมัย พร้อมเป็นแหล่งท่องเที่ยว ซึ่งมีบางเขตได้เริ่มพัฒนาในจุดนี้แล้วเช่น     

     เขตปทุมวัน ที่ได้ปรับปรุงบริเวณเลียบคลองแสนแสบบริเวณท่าเรือสะพานหัวช้าง โดยนำ street Art เข้าไปเป็นศิลปะบนกำแพง เพื่อเป็นแรงดึงดูดให้นักท่องเที่ยวเข้าไปถ่ายภาพ นอกจากนี้ยังมีร้านการกาแฟบรรยากาศดีริมคลองอีกด้วย 

     เขตเขตวัฒนา ได้ปรับปรุงทางเดินริมคลองเส้นทางบริเวณท่าเรือสุเหร่าบ้านดอนเพื่อเป็นเส้นทางวิ่งออกกำลังกาย   

     เขตสวนหลวง ได้ปรับปรุงบริเวณท่าเรือราม 1 สร้างทางเดินเลียบคลองแสนแสบให้เป็นจุดท่องเที่ยวใหม่  

     คลองตัน-คลองแสนแสบ จุดนี้น่าสนใจที่มีการทาสีราวสะพาน และปลูกไม้ดอกให้มีความสวยงามมีความเป็น Street Art  

     เขตหนองจอก เป็นอีกหนึ่งจุดที่ควรไปลองถ่ายรูปเช็คอิน เนื่องจากได้มีการพัฒนาปลูกต้นทองอุไรและต้นพุทธรักษา นอกจากนี้ยังมีภาพวาด 3 มิติ บริเวณท่าน้ำริมคลองแสนแสบ

     “คลองแสนแสบ” กำลังกลับมาเป็นสายน้ำแห่งชีวิตให้กับคนกรุงฯ แต่สิ่งหนึ่งที่ทุกคนควรที่จะร่วมมือกันช่วนกันรักษาและต่อยอดในสิ่งที่ได้ฟื้นฟู ให้ยังคงอยู่ไปนานเท่านาน ไม่ปล่อยให้”คลองแสนแสบ” กลับไปอยู่ในสภาพไม่น่าดูอีกเลย 

     งานนี้ชาวกรุงฯ เตรียมตัวปักหมุดเขตที่พัฒนาแล้ว เพื่อไปเยี่ยมชม ถ่ายภาพเช็คอิน ชิค ๆ คลู ๆ กันได้ หากใครไปแล้วส่งภาพมาให้ทางคมชัดลึกออนไลน์ได้ชมกันบ้างว่าสวยงามขนาดไหน 

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470263

ภัยใกล้ตัว”หมดสติ”ขณะออกกำลังกาย ความเสี่ยงกับทุกช่วงอายุ

13 มิถุนายน 2564 – 09:16 น.

เหตุนักฟุตบอลวัย 29 ปี ทีมชาติเดนมาร์กหมดสติขณะลงแข่งขันฟุตบอล กลายเป็นคำถามที่น่าสนใจว่า แท้จริงแล้วอาการ”หมดสติ”หรือวูบ ขณะออกกำลังกาย มีปัจจัยใดที่เป็นข้อบ่งชี้ถึงที่มาของการเกิดอาการ

การออกกำลังกายและเกิดอาการ“หมดสติ”กลายเป็นภัยใกล้ตัว ที่น่าเป็นห่วงคือบางรายถึงขั้นเสียชีวิต  ในกรณีที่ไม่ได้รับการดูแล  หรือปฐมพยาบาล  “คมชัดลึก” ขอนำเสนอข้อมูล ที่มาจากการศึกษาของ   1412 Cardiology @JarvisChaisiriLancelotWipat1412   ถึงปัจจัยบ่งชี้ การหมดสติระหว่างการออกกำลังกาย  

การ”หมดสติ”  ระหว่างออกกำลังกาย   (exercise-related syncope)  แบ่งออกเป็นสองช่วง 
1)ขณะออกกำลังกาย เช่น กำลังวิ่ง ปั่นจักรยานอยู่ แล้วมีอาการ หมดสติไปเลย 
2) เกิดอาการภายหลังการออกกำลังกาย

กรณีที่ 1 “หมดสติ”ขณะออกกำลังกาย (effort syncope)  ปัจจัยชี้นำประกอบด้วย    ภาวะน้ำตาลต่ำ  ไม่ทานอาหาร  แล้วออกแรงทันที หรือ ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลานาน ซึ่งผู้ป่วยเบาหวานจะมีโอกาสเป็นได้มากขึ้น โดยเฉพาะหลังกินยาเบาหวานบางกลุ่มที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

อากาศร้อนเกินไป (heat-related syncope)  ภายใต้องค์ประกอบ 1.  Heat Stroke เป็นภาวะที่กลไกควบคุมอุณหภูมิของร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิไว้ได้   ภาวะนี้ทำให้อุณหภูมิในร่างกายขึ้นไปสูงเกิน 40 องศา  ส่งให้อวัยวะและเนื่อเยื่อในร่างกายทำงานไม่เป็นปกติ ส่งผลให้ระดับการรู้ตัวลดลงหรือหมดสติไป  สาเหตุเกิดจากการอยู่ในที่ๆมีอากาศร้อนเป็นเวลานาน  อาการนี้เกิดได้ทุกกลุ่มอายุ  วิธีสังเกต คือ  มีอาการซึมลง พูดไม่ชัด เดินไม่ตรง คลื่นไส้   เริ่มพูดไม่รู้เรื่อง ตัวร้อน หมดสติหมดสติไปในที่สุด 
 
2. Heat Syncope  หมดสติ  หลังออกกำลังกายกลางแดด Heat Syncope แตกต่างจาก Heat Stroke  กล่าวคืออุณหภูมิในร่างกายปกติ ระบบควบคุมอุณหภูมิยังทำงานได้ดี แต่เกิดอาการ เพราะความดันต่ำลงฉับพลัน จากปฏิกิริยาตอบสนองที่ผิดปกติของหลอดเลือดส่วนปลาย ต่อความร้อน และการออกกำลังกาย เกิดการขยายตัวฉับพลันทำให้ความดันตกลงไปชั่วคราว  มีผลต่อเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้หมดสติไป 
อาการนี้จะเกิดขึ้นเพียงช่วงสั้น และฟื้นขึ้นมา

3. Heat Exhaustion  พบในนักกีฬาที่ออกกำลังกายกลางแดดต่อเนื่อง  อุณหภูมิในร่างกายไม่สูงเหมือน Heat Stroke และไม่ถึงกับหมดสติไปเหมือน Heat Syncope  ระดับการรู้ตัวไม่เปลี่ยนแปลง แต่จะรู้สึกหน้ามืด  ถ้าปล่อยทิ้งไว้อาจจะกลายเป็น Heat Stroke ได้เช่นกัน

ปัจจัยจากการอุดกั้นทางออกของเลือดจากหัวใจห้องล่าง  ทำให้หัวใจบีบเลือดออกไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกายได้ในปริมาณที่จำกัด ขณะพักอาจจะพอ แต่ถ้าต้องการมากกว่านี้ เช่นขณะออกกำลังกายอาจจะไม่พอ แรงต้านทานของหลอดเลือดส่วนปลายที่ลดต่ำลงขณะออกกำลังกาย จะส่งผลลบต่อการทำงานของระบบไหลเวียน  

การอุดกั้นที่ว่านี้พบได้ในหลายๆโรคเช่น ลิ้นหัวใจ  , ผนังกล้ามเนื้อหัวใจหนา จนอุดกั้นทางออกของเลือด, ภาวะลิ่มเลือดอุดตันที่หลอดเลือดแดงปอด ซึ่งโรคดังกล่าวอาจจะไม่เคยได้รับการวินิจฉัยมาก่อน  ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้บางครั้งอาจมีการทำงานชดเชย ของระบบประสาทอัตโนมัติดี  ทำให้บดบังอาการในขณะออกกำลังไม่หนักมากนัก แต่จะมีอาการหลังหยุดออกแรง เนื่องจากการถอนการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติที่ชดเชยเอาไว้ 

กรณีแรงดันในหลอดเลือดแดงที่ปอดสูง และความดันในหลอดเลือดปอดที่สูงอยู่แล้ว จะสูงขึ้นมากไปอีกขณะออกกำลังกาย จนทำให้การทำงานของระบบไหลเวียนผิดปกติไป , มีการอุดตันหลอดเลือดหัวใจฉับพลัน ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจบริเวณที่ถูกเลี้ยงโดยเส้นเลือด   หยุดทำงานไป การทำงานของหัวใจเสียไป เลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆไม่เพียงพอ 

2.อาการหมดสติที่เกิดหลังออกกำลังกาย    สามารถเกิดขึ้นได้  กับผู้ที่ร่างกายปกติ  ไม่มีโรคประจำตัว  โดยเฉพาะถ้าชีพจรเต้นเร็วมาก หรือ ออกกำลังในระดับสูง  ประกอบการร่างกายขาดน้ำ  พักผ่อนไม่เพียงพอ    การที่หัวใจเต้นแรงและเร็วในขณะที่เลือดในห้องหัวใจค่อนข้างน้อย มีโอกาสกระตุ้นรีเฟลกซ์ชนิดหนึ่งในร่างกายขึ้นมา  ซึ่งมีผลทำให้ชีพจรเต้นช้าลงและความดันโลหิตต่ำ กรณีนี้เทียบได้กับ ขับรถมาเร็วๆแล้วหยุดทันที   จะเกิดการถอนตัวของระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นช้าลง ความดันโลหิตต่ำฉับพลัน  มีโอกาสที่จะหมดสติได้   แต่ภาวะนี้ได้ไม่พบบ่อยนัก

ส่วนในผู้ที่ปกติที่แข็งแรงดี ไม่มีโรคประจำตัว  แต่มีภาวะการตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือดที่ผิดปกติซ่อนอยู่  กลุ่มนี้อาจจะออกกำลังได้เหมือนปกติ  แต่ถ้า  เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ  ไม่สบาย  ดื่มน้ำน้อย  ก็อาจเกิดได้ อาการนี้มาจากหลอดเลือดส่วนปลายจะขยายตัวทั่วทั้งร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตต่ำลงฉับพลัน หรือ หัวใตเต้นช้าลง  เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง เกิดอาการวูบ  แต่ไม่ถึงกับหมดสติ

ในคนที่มีโรคลิ้นหัวใจเอออร์ติก หรือลิ้นหัวใจไมตรัลตีบรุนแรง  เป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจหนาอุดกั้นทางออกของเลือดจากหัวใจ หรือ มีภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดปอด  หัวใจของคนในกลุ่มนี้ จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างจำกัด ทำให้มักจะมีอาการหน้ามืดหรือหมดสติได้ขณะออกแรงหรือกำลังวิ่งอยู่  อย่างไรก็ตามยังมีบางกลุ่มโดยเฉพาะถ้าอายุยังไม่มากนัก ร่างกายอาจชดเชยเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญผ่านทางระบบประสาทอัตโนมัติ ในขณะที่กำลังออกแรง  เมื่อหยุดวิ่งกะทันหัน กลไกชดเชยอันนี้หายไป ก็อาจจะเกิดอาการหน้ามืดได้ทันที และ มักจะเป็นรุนแรงถึงขั้นหมดสติ ในที่สุด  1412 Cardiology @JarvisChaisiriLancelotWipat1412   ระบุ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เพื่อลดความเสี่ยงจากอาการหมดสติ ควรคำนึงถึง การเตรียมร่างกายให้พร้อมกับการออกกำลังกาย ด้วยการอบอุ่นร่างกาย  ทราบถึงศักยภาพตนเอง ไม่หักโหมจนฝืนร่างกาย  เลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม อากาศถ่ายเท ไม่ร้อนอบอ้าว และใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสม 

ขณะที่คำแนะนำสำหรับกรณีที่พบผู้มีอาการหมดสติ  คือการให้นอนลง ให้ศีรษะต่ำกว่าตัวเล็กน้อยหรือนอนราบ ขยายเสื้อผ้าให้หลวม ให้อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทปกติ  ไม่ร้อน ให้ผู้ป่วยดมแอมโมเนีย ประคบเย็นตามร่างกาย  ให้ดื่มน้ำเย็น หากอาการไม่ดีขึ้น ให้นำส่งโรงพยาบาล กรณีผู้ป่วยหมดสติและไม่หายใจ ให้ทำการปั๊มหัวใจ และนำตัวส่งโรงพยาบาล

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470226

เซฟก่อนสาย เช็กลิสต์ “อาหารทำร้ายผิว” ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัยควรเลี่ยงกิน

13 มิถุนายน 2564 – 08:20 น.

เซฟผิวก่อนสาย เช็กลิสต์ “5 อาหารทำร้ายผิว” สาวๆที่ไม่อยากแก่ก่อนวัยควรเลี่ยงกิน

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ในเรื่องของอาหารการกินก็สำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอาหารหลัก 5 หมู่ ซึ่งมีความจำเป็นในทุกๆวัน แต่ทั้งนี้การรับประทานอาหารบางประเภทมากจนเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวได้ เช่น กระตุ้นให้เกิดริ้วรอย มีร่องแก้ม หรือตีนกา ซึ่งล้วนเป็นหนึ่งในเรื่องกวนใจของสาวๆ ทั้งนี้ปฏิกิริยาทางเคมีหลัก 2 ตัวที่ทำร้ายโครงสร้างผิวคือ

1. ปฏิกิริยาอ็อกซิเดชั่น (Oxidation) เป็นผลจากอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญ มาทำร้ายโครงสร้างผิวอย่างคอลลาเจนและอิลาสติน

2. ปฏิกิริยาไกลเคชั่น (Glycation) เป็นผลจากโมเลกุลของน้ำตาล มาเกาะกับโครงสร้างที่เป็นโปรตีนอย่างคอลลาเจน ส่งผลให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพ

ซึ่งหากเรารับประทานอาหารที่เร่งการเกิดปฏิกิริยาทั้งสองมากๆจะส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เร็วขึ้น หรือพูดง่ายๆว่าอาหารเหล่านี้คืออาหารที่ทำให้ผิวเหี่ยวย่นไวนั่นเอง โดยแบ่งออกเป็นทั้งหมด 5 ประเภท ดังนี้
 
1. น้ำตาล การรับประทานอาหารหวานๆมากเกินไป จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็ว โมเลกุลของน้ำตาลเข้าจับกับคอลลาเจนด้วยปฏิกริยาไกลเคชั่น (Glycation) ทำให้คอลลาเจนที่ผิวเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร ผิวหมองแลดูไม่สดใสได้

2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท นอกจากจะทำให้ผิวแห้ง ขาดน้ำแล้ว ยังก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญให้ผิวเด้งดึ๋ง

3. คาแฟอีนในชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง หากได้รับมากไปจะรบกวนการนอน ทำให้หลับไม่สนิท โกรทฮอร์โมนซึ่งควรจะหลั่งมาซ่อมแซมร่างกายยามหลับจะหลั่งออกมาได้ไม่ดี ส่งผลให้ผิวไม่สดใสยามเช้า

4. เนื้อแปรรูป (processed meats) เช่น ไส้กรอก แฮม หมูยอ ไส้กรอกอีสาน ลูกชิ้น มีสารโซเดียมไนไตรท์ ซึ่งก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ เร่งกระบวนการแก่ของเซลล์ผิวจากปฏิกริยาอ็อกซิเดชั่น

5. ไขมันทรานส์ (Trans fat) นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจแล้ว ยังส่งผลให้ผิวถูกทำร้ายจากรังสียูวีได้ง่ายขึ้น ไขมันทรานส์พบได้ในมาการีน ขนมกรุบกรอบสำเร็จรูปต่างๆ อาหารทอด และอาหารฟาสต์ฟู้ด

อาหารทำร้ายผิวทั้ง 5 ข้อนี้คงไม่ถึงขั้นที่ว่าต้องห้ามกินโดยเด็ดขาด กินได้แต่ก็ควรกินแค่พอประมาณ เพราะหากกินมากไปจนเกินขีดของความพอดีก็จะส่งผลร้ายย้อนกลับมาทำร้ายร่างกายเราเองในอนาคตได้ ดังนั้นป้องกันไว้ก่อนดีกว่าต้องมาตามซ่อมแซมทีหลังนะจ๊ะ

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470118

แชร์ทริครับมือ “แฟนสาว” ช่วงมีประจำเดือน

13 มิถุนายน 2564 – 02:00 น.

แฟนมีประจำเดือน ไม่เห็นต้องทะเลาะ เปิดทริครับมือแฟนสาว กี่วันมามากก็ไม่หวั่น หนุ่มๆรับมือสบายแถมชีวิตรักความสัมพันธ์แน่นแฟ้นกว่าเดิม

เชื่อว่าหนุ่มเล็กหนุ่มใหญ่ที่มีแฟน คนรัก ศรีภรรยา หรือคนรู้ใจแล้ว หลายคนคงเคยเจอกับสถานการณ์ “วันมามากของเดือน” ที่จู่ๆ “คุณผู้หญิงที่แสนน่ารัก” ก็แปลงร่างจากสาวหวาน เรียบร้อย กระฉับกระเฉง อารมณ์ดี ใจเย็น กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย เห็นอะไรขวางหูขวางตาไปหมด โดยเฉพาะกับคุณผู้ชายข้างกายที่เธอจะวีนแตกได้ระดับหลายริกเตอร์ชนิดไม่มีปี่มีขลุย จะเข้าหน้าก็ยาก จะหนีไปนอกบ้าน ก็จะกลายเป็นเรื่องทะเลาะกันกระทบความสัมพันธ์ไปเปล่าๆ

อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง : เปิด 6 เคล็ดลับให้ “น้ำหอม” ติดทนนาน

วันนี้มีทริค (Trick) ง่ายๆ มาแชร์ เผื่อน่าสนใจ ใครจะนำไปลองใช้ก็ไม่สงวนสิทธิ์ เพราะต้องบอกเลยว่านี่เป็นวิธีจากผู้มีประสบการณ์จริงที่ใช้แล้วได้ผลกับคนรักของเขามาก…

1. “ทำปฏิทินวันมามาก” หนุ่มๆ หลายคนใช้วิธีพูดคุยกับสาวในช่วงที่เธอไม่ได้มีประจำเดือน ซึ่งจะเป็นช่วงที่อารมณ์ของเธอเสถียรไม่แปรปรวนจากฮอร์โมน (สบายกายสบายใจเป็นปกติอยู่นั่นเอง) เพื่อสอบถามวันที่ประจำเดือนของเธอจะมาว่าเป็นวันที่เท่าไหร่ แล้วทำเป็นปฏิทินให้ชัดเจน …ซึ่งสิ่งที่หนุ่มๆต้องทราบด้วยก็คือ สาวๆนั้นไม่ได้อารมณ์แปรปรวนในวันที่ประจำเดือนมา แต่อาการของหลายคนจะเกิดขึ้น “ก่อนมีประจำเดือน 3-4 วัน” ดังนั้นจดปฏิทิน “ช่วงแดงเดือด” ให้แม่นๆ

2. “เตรียมยาและอุปกรณ์ดูแล” ถ้าหนุ่มๆคนไหนให้ความสำคัญที่จะดูแลสาวๆ ในช่วงวันนั้นของเดือน ด้วยการลุกขึ้นมาเตรียมหยูกยา ไม่ว่าจะเป็นยาแก้ปวดประจำเดือน ยาดม ยาหม่อง แถมหากระเป๋าน้ำร้อนมารอไว้ให้พร้อม รับรองได้ว่าหนุ่มๆคนไหนทำแบบคุณจะได้คะแนนจากคนรักไปเต็มๆ เพราะนอกจากจะบรรเทาความเจ็บปวดในวันมามากของเดือนได้ตรงจุดแล้ว ยังได้ใจ เพราะคุณแสดงออกถึงความใส่ใจเธอนั่นเอง

3. “ของกินอย่าขาดโดยเฉพาะของหวาน” มันเป็นช่วงไม่กี่วันที่ถ้าคุณตามใจให้เธอได้ทานของหวานของอร่อยบ้าง จะช่วยให้อารมณ์ที่แปรปรวนของเธอกลับมาเสถียรมากขึ้น คุณอาจช่วยเลือกอาหาร ขนมที่อร่อย แต่มีแคลอรีน้อยไว้ในตู้เย็น ยิ่งช่วยให้คนรักของคุณสุขภาพดี หุ่นไม่พังหลังวันมามาก คงเป็นยอดปรารถนาของคนรักและคุณด้วยใช่ไหม

4. “หากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ทำร่วมกัน” ช่วงมีประจำเดือน สาวๆ ไม่ค่อยชอบออกนอกบ้าน ปาร์ตี้ หรือสังสรรค์ เพราะบางคนรูปร่างเธอเปลี่ยนชั่วคราว เช่น หน้าอก ช่วงหน้าท้องขยาย ดังนั้นทางที่ดี หนุ่มๆ ก็งดปาร์ตี้นอกบ้านเป็นเพื่อนเธอซะเลย ให้เธอได้เห็นคุณเลิกงานกลับตรงเวลา มาอยู่ใกล้ๆ ข้างเธอ รับรองว่านางฟ้าที่น่ารักไม่แปลงร่างใส่หนุ่มอย่างแน่นอน แม้ว่าวันนั้นเธอยังไม่สบายตัวอยู่ก็ตาม เพราะว่าคุณทำให้เธอสบายใจและแสดงออกให้เธอได้รับรู้ว่าคุณกำลังทำเพื่อเธออยู่ แล้วพอถึงเวลาเธออยากออกจากบ้าน พวกคุณก็ค่อยวางแผนไปเที่ยวอย่างแฮปปี้แฟมิลี่ทริปได้เลย

5. “อดทนให้มากและระวังการใช้คำพูด” แน่นอนว่า หนุ่มๆ หลายคนคงมีประสบการณ์ ตอนที่สาวๆมีวันนั้นของเดือนแล้วเราไม่รู้ เวลาพูดคุยอะไรกัน เธอกลับหงุดหงิดง่าย พูดอะไรนิดอะไรหน่อย หยิบมาเป็นเรื่องเป็นราวใหญ่โตได้มากกว่าปกติ ก็อยากขอให้ใช้ความอดทนมากๆ ที่สำคัญเลือกใช้คำพูดที่ถนอมน้ำใจกัน แต่ก็ไม่อยากให้หนุ่มๆเข้าใจผิดว่าเป็นการ “ยอม” แต่มันคือการเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกัน เพราะคนที่คุณกำลังหาวิธีรับมืออยู่นี้ก็คือคนที่คุณรักไม่ใช่หรือหากอยู่กับเธอได้ทุกสถานการณ์ก็จะยิ่งยอดเยี่ยม ความรักความสัมพันธ์ก็จะยิ่งยาวนานตามที่ปรารถนา

ทั้งหมดก็เป็นวิธีเล็กๆน้อยๆที่จะช่วยถนอมความสัมพันธ์ให้คนรักรักกันยาวนานไม่ทะเลาะกันง่ายๆในไม่กี่วันของเดือน