โภชนาการกับการออกกำลังกาย พลังเบื้องหลังที่หลายคนมองข้าม

โภชนาการกับการออกกำลังกาย พลังเบื้องหลังที่หลายคนมองข้าม

โภชนาการกับการออกกำลังกาย พลังเบื้องหลังที่หลายคนมองข้าม

วันเสาร์ ที่ 20 ธันวาคม พ.ศ. 2568, 15.11 น.

ไม่ว่าจะเป็นสายโหดที่อยากทำลายสถิติของตัวเองในยิม หรือเป็นสายฟิตที่เตรียมตัวฝึกว่ายน้ำกลางแจ้งครั้งแรก หรือจะเป็นสายแข่งที่ขยันซ้อมเพื่อปั่นจักรยานระยะไกล ก็ควรหันมาให้ความสำคัญกับโภชนาการหรืออาหารที่รับประทาน ควบคู่ไปกับวิธีการฝึกซ้อม

ทั่วทั้งเอเชียกำลังเกิดกระแสรักสุขภาพย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่มาราธอนและไตรกีฬาที่สิงคโปร์ การแข่งขันเรือในเกาหลี การวิ่งเทรลในฮ่องกง ไปจนถึงกิจกรรมวิ่งที่เฮอร์บาไลฟ์เข้าร่วมสนับสนุนในอินโดนีเซีย ไต้หวัน และเวียดนาม ทำให้คนจำนวนมากหันมาท้าทายความอึดของร่างกาย ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ก็มาพร้อมกับการต้องทำความเข้าใจว่า โภชนาการไม่ใช่แค่เรื่องการกิน แต่คือเครื่องมือสำคัญในการปลดล็อกศักยภาพของร่างกายให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

คริสซี่ ไลนส์ (Krissy Lines) ผู้อำนวยการฝ่ายสมรรถภาพทางกีฬา โภชนาการ และการศึกษา เฮอร์บาไลฟ์ จะพาทุกคนมาเจาะลึกว่า ทำไมโภชนาการถึงเป็นกุญแจสำคัญของสมรรถภาพทางกีฬา ไม่ว่าจะสำหรับนักกีฬามืออาชีพหรือคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย

ฝึกหนักอย่างเดียวไม่พอ ต้องดูแลโภชนาการด้วย

ลองนึกว่าร่างกายเป็นเหมือนเครื่องยนต์รถแข่งสมรรถนะสูง ถ้าไม่ได้รับเชื้อเพลิงที่เหมาะสม เครื่องยนต์ก็ไปได้ไม่ไกลและไม่เร็ว แม้เราจะมีแผนการฝึกซ้อมที่เข้มข้น แต่หากไม่มีแผนโภชนาการมารองรับ ผลลัพธ์ก็อาจไม่เต็มประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นสายออกกำลังวันหยุด หรือนักวิ่งมาราธอนมืออาชีพ โภชนาการกีฬาก็ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ต้องทำควบคู่ไปกับทุกช่วงของการฝึก

สร้างผลลัพธ์ที่ดี ด้วยสารอาหารที่ใช่

โภชนาการเริ่มจากพื้นฐาน นั่นคือแคลอรีและสารอาหารหลัก หรือ macronutrients ที่ปรับให้เหมาะกับเป้าหมายความฟิตของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต แหล่งพลังงานหลักของการออกกำลังกายแบบฝึกความอดทน ควรทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายก่อนออกกำลัง 30–45 นาที เพื่อรักษาพลังงานโดยไม่รบกวนระบบย่อย ซึ่งอัตราแนะนำสำหรับการฝึกทั่วไปคือ 5.5–7 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว ส่วนสายอึดทน endurance อาจต้องการถึง 7–10 กรัม/กก. หรือมากกว่านั้นสำหรับสาย ultra-endurance

โปรตีน จำเป็นต่อการฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ นักกีฬาสาย endurance ควรได้รับ 1–1.3 กรัม/กก. น้ำหนักตัวต่อวัน ส่วนผู้ที่ฝึกหนักหรือ strength training อาจต้องการสูงถึง 2 กรัม/กก.

ไขมัน มักจะถูกมองข้าม แต่ไขมันให้พลังงานระยะยาวและช่วยในการทำงานของเซลล์ ซึ่งควรบริโภคประมาณ 25–30% ของแคลอรีต่อวัน โดยเลือกแหล่งไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช ปลาไขมันดี และน้ำมันอย่างงาหรือน้ำมันมะกอก ซึ่งการทานไขมันที่ดีควรแบ่งทานตลอดทั้งวัน หรือหลังการออกกำลัง เพื่อหลีกเลี่ยงการย่อยช้าในขณะฝึก

ก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลัง เลือกเวลาทานก็สำคัญ

ก่อนออกกำลัง เติมพลังด้วยคาร์โบไฮเดรตย่อยง่าย เช่น กล้วย ขนมปังขาว ข้าวสวย) 30–45 นาที พร้อมดื่มน้ำให้เพียงพอและเสริมอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนชื้นของเอเชีย เพื่อลดความเหนื่อยล้า

หลังออกกำลัง ภายใน 30–60 นาที ควรทานโปรตีน 20–40 กรัม เช่น โปรตีนเชค เต้าหู้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ คู่กับแหล่งคาร์โบไฮเดรตจาก ผลไม้ ข้าว มันฝรั่ง หรือเส้นก๋วยเตี๋ยว เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นตัว

แค่น้ำเปล่าอาจไม่พอ

การดื่มน้ำสำคัญต่อประสิทธิภาพ เพราะเมื่อออกกำลังอย่างหนัก ร่างกายจะสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ผ่านเหงื่อ โดยเฉพาะในภูมิอากาศร้อนชื้นในเอเชีย หากออกกำลังเกิน 30 นาที ควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีโซเดียมและโพแทสเซียม และหากเกิน 60 นาที ควรเลือกสูตรที่มีน้ำตาลกลูโคสเล็กน้อยเพื่อรักษาระดับพลังงาน

การพักฟื้นก็เป็นส่วนหนึ่งของการฝึก

อย่าละเลยการพักผ่อน เพราะเป็นช่วงเวลาฟื้นฟูที่ร่างกายได้พัฒนา ควรนอนให้ได้คุณภาพ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน และมีวันพักเต็มที่อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 วัน เนื่องจากการนอนช่วยควบคุมฮอร์โมน ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเติมพลังงานสำรองให้ร่างกาย

โภชนาการที่ดีต้องปรับให้เข้ากับตัวเอง

แม้แต่ละคนจะมีความแตกต่าง แต่ผลลัพธ์ของ “โภชนาการที่ดี” นั้นใช้ได้กับทุกระดับ ไม่ได้หมายความว่าต้องซับซ้อน เพียงแค่มีความใส่ใจและหมั่นทำเป็นกิจวัตร ที่เฮอร์บาไลฟ์ เราเชื่อในการมอบความรู้และโภชนาการที่ถูกต้อง เพื่อให้ทุกคนปลดล็อกศักยภาพของตัวเองได้เต็มที่ เพราะเมื่อเราเติมพลังอย่างถูกต้อง เราจะไปถึงเป้าหมายและก้าวข้ามมันไปได้ เพื่อใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองต้องการ

หากต้องการข้อมูลผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม หรือติดตามเคล็ดลับด้านสุขภาพ โปรดติดตาม Facebook/HerbalifeThailandOfficial หรือ Instagram/HerbalifeThailandOfficial

บอย ภิษณุ เผยสาเหตุ ตัดสินใจประกาศขายบ้านหรู 70 ล้าน

บอย ภิษณุ เผยสาเหตุ ตัดสินใจประกาศขายบ้านหรู 70 ล้าน

บอย ภิษณุ เผยสาเหตุ ตัดสินใจประกาศขายบ้านหรู 70 ล้าน

วันอาทิตย์ ที่ 21 ธันวาคม พ.ศ. 2568, 16.11 น.

21 ธันวาคม 2568 กลายเป็นกระแสพูดถึงอย่างมากในโลกโซเชียล เมื่อ “บอย ภิษณุ นิ่มสกุล” นักแสดงและพิธีกร ออกมาโพสต์ประกาศขายบ้านหรู ผ่านโซเชียลมีเดียส่วนตัว

โดย บอย ภิษณุ ได้โพสต์ข้อความระบุว่า “ขายบ้านครับ สวยๆ พร้อมอยู่ เนื้อที่ 268 ตร.ว ซอยโพธิ์แก้ว เข้าออกหลายทาง ถนนนวมินทร์ ลาดพร้าวซอย 101 ถนนเลียบทางด่วนเอกมัย-รามอินทรา ซอยเงียบสงบรถไม่ผ่านเยอะเพราะเป็นซอยตัน
บ้าน 2 หลังในเนื้อที่เดียวกัน มีห้องนอน 5 ห้องนอน จอดรถ 4 คัน ราคา 70 ล้านบาท หาเนื้อคู่ครับ จะไปหาบ้านเล็กๆอยู่ครับ ไม่ดราม่านะ แค่ปรับตามความเหมาะสมในปัจจุบัน ทักอินบ็อกซ์นะคร้าบ”

แด๊กซ์ ฟาดกลับ หลังเพื่อนบ้านแจ้งความทำร้ายร่างกาย

แด๊กซ์ ฟาดกลับ หลังเพื่อนบ้านแจ้งความทำร้ายร่างกาย

แด๊กซ์ ฟาดกลับ หลังเพื่อนบ้านแจ้งความทำร้ายร่างกาย

วันอาทิตย์ ที่ 21 ธันวาคม พ.ศ. 2568, 15.33 น.

21 ธันวาคม 2568 จากกรณีชายอ้างตัวเป็นเพื่อนบ้านแล้วเกิดมีปัญหากระทบกระทั่งกันกับนักร้องชื่อดัง ซึ่งต่อมาทราบว่าเป็น เอกรัตน์ วงศ์ฉลาด หรือ “แด๊กซ์ ร็อกไรเดอร์” (Dax Rockrider) โดยหลังจากวานนี้ฝั่งนักร้องดังเปิดเผยเรื่องราวอีกมุมซึ่งถือโอกาสระบุสั้นๆ ว่า อีกฝ่ายพูดความจริงไม่หมดและตัวของศิลปินเองนั้นก็จะไปแจ้งดำเนินคดีกับอีกฝ่ายเช่นกันด้วยนั้น

ล่าสุด แด๊กซ์ อดีตร้องนำวงบิ๊กแอส โพสต์อัปเดตเรื่องทั้งหมดอีกครั้ง แต่ร่ายยาวกว่าเดิมโดยระบุว่า

“บางคนบอกผมไปจอดรถขวางบ้านเขา แต่ประเด็นคือตรงนั้นไม่ใช่เขตรั้วบ้านเขานะ และไม่ได้จอดล้ำเส้นมาเขตรั้วบ้านเขา และก็ไม่ใช่พื้นที่ห้ามจอด แต่เขามีความรู้สึกว่าแถวนั้นควรมีแค่รถบ้านเขาที่สามารถจอดได้ เพราะผมเห็นเขาเอากรวยส้มมาวางจองตลอด ทั้งที่ไม่ใช่หน้าบ้านตัวเอง”

ประธานหมู่บ้านรู้ดีครับ ว่าไอ้เด็กนี่เป็นคนแบบไหน พ่อแม่รังแกฉัน จนเสียนิสัย หัวหงอกหัวดำแถวบ้านใครมีปัญหากับมัน มันด่าเสียหมาหมด ขนาดประธานหมู่บ้านเตือนเรื่องขับรถเร็ว มันยังไปถีบรั้วบ้านประธาน แถมด่าลูกเมียเขาเสียหมาเลย

วันเกิดเหตุเรื่องจอดรถ พ่อเขาเดินมาบอก ผจก.ผมว่า “อย่าจอดรถตรงนี้ บ้านเขาจะเข้าออกยาก” ผมเลยบอกว่าเขตไม่ใช่รั้วบ้านน้า น้าจะมาห้ามได้ไง แล้วทำไมรถบ้านน้าไปจอดเขตหน้าบ้านคนอื่นได้ล่ะ น้าห้ามผมจอดเพียงเพราะรำคาญสายตาน้าหรือเปล่า มันก็ไม่ได้ขวางทางเข้าออกซะหน่อย (ผมยืนยันว่าผมไม่ได้ด่าอะไร แต่ผมเป็นคนพูดเสียงดังชัดเจน)

หลังจากนั้นไอ้เด็กนี่ได้ยินว่าผมมีปัญหากับพ่อมัน มันก็ออกมาจากข้างในบ้าน และตะโกนด่าผมกับผจก.ยับเลย และด่าลามปามไปถึงลูกสาวผมด้วย ซึ่งผมรู้สึกคาใจมากเรื่องนี้ และไอ้เด็กนี่ ทำฟึดฟัดจะออกมาต่อยผมด้วย แต่แม่มันดึงไว้ ส่วนผมได้แต่ข่มใจตัวเอง เลยบอกมันว่าให้เข้าบ้านไปซะ ผมไม่อยากมีเรื่องเพราะผมอยู่ที่สว่าง ไม่จำเป็นต้องแลกกับเรื่องแค่นี้

เหตุการณ์ต่อมาตามที่มีคลิปปรากฏในโซเชียล ก็คือเวลาผ่านไปหลายเดือนจากเหตุการณ์ที่จอดรถ ผมบังเอิญไปเจอเด็กนี่ที่หน้าร้านสะดวกซื้อ มันยืนซื้อหวยอยู่ แล้วพอมันเห็นผมมันก็ทำหน้าตายียวนกวนประสาท เหมือนต้องการให้ผมโมโห(หน้าตาเรียกตีน)

ผมเลยไปที่รถมันและถามว่าวันนั้นเรื่องไม่เกี่ยวอะไรกับมึงเลยนะ กูคุยกับพ่อมึง แล้วมึงยุ่งอะไร แถมมึงพูดจาคุกคามลูกสาวกูด้วย แล้วมันก็เปิดประตูรถและหยิบโทรศัพท์มาถ่ายคลิป(ตามที่ทุกคนเห็น)

เหมือนเดิมครับ ผมได้แต่คุมสติตัวเองและเดินกลับมาที่รถ มันก็ขับรถตามมาจอดขวางหน้ารถผม และกดกระจกลงด่าผมและด่าไปยันลูกอีกเหมือนเดิม แต่ผมไม่ตอบโต้อะไร เพราะไม่อยากมีปัญหา พวกคุณคิดว่าผมต้องใช้ความอดทนมากแค่ไหน ในทั้ง 2 เหตุการณ์?

สุดท้ายนี้ ผมขอมอบหน้าที่นี้ให้ทนายจัดการจนถึงที่สุดครับ ขอบคุณครับ #DaxRockRider

‘เอ-แป้ง’บุกสมุทรสงคราม ตามล่าของดีระดับตำนาน ‘ปลาทูแม่กลอง’

‘เอ-แป้ง’บุกสมุทรสงคราม ตามล่าของดีระดับตำนาน ‘ปลาทูแม่กลอง’

‘เอ-แป้ง’บุกสมุทรสงคราม ตามล่าของดีระดับตำนาน ‘ปลาทูแม่กลอง’

วันอาทิตย์ ที่ 21 ธันวาคม พ.ศ. 2568, 06.00 น.

มิตรรัก ทั่วไทย ชวนผู้ชมออกเดินทางไปสัมผัสเสน่ห์เมืองแม่กลอง จังหวัดสมุทรสงคราม โดยมีสองพ่อลูกขวัญใจแฟนรายการ “พ่อเอ-ไชยา” และ “ลูกแป้ง-ศรันฉัตร์” ทำหน้าที่ไกด์พาเช็กอินแหล่งกิน เที่ยว และของดีประจำถิ่นแบบจัดเต็มเริ่มต้นทริปกันที่สถานีรถไฟแม่กลอง ก่อนพาเดินตะลุย ตลาดร่มหุบ แลนด์มาร์กชื่อดัง ชิมสารพัดเมนูอร่อยจากร้านเก่าแก่ ไม่ว่าจะเป็นร้านเก่าแก่อย่าง  ร้านเกาเหลากรุงไทย, ร้านปลาทูไร้ก้างชุบแป้งทอด ที่มีขายเพียงร้านเดียวในตลาด, ร้านปลาทูซาเตี๊ยะ และร้านก๋วยเตี๋ยวหนังหมูเตาฟืนยายปุก ราคาเบา ๆ เพียงชามละ 20 บาท

จากนั้น พาไปตามหาของดีระดับตำนานของเมืองแม่กลอง นั่นคือ “ปลาทูแม่กลอง” ที่ วิสาหกิจชุมชนก้ามดาบ อำเภอเมือง จังหวัดสมุทรสงคราม เปิดทุกขั้นตอนตั้งแต่ยกปลาขึ้นจากเรือ ไปจนถึงกระบวนการแปรรูปเป็นปลาทูแดดเดียวและปลาทูซาเตี๊ยะ ซึ่งเป็นสินค้าขายดีของชุมชนไม่เพียงเท่านั้น “เอ-แป้ง” ยังได้ลิ้มรสเมนูเด็ดจากปลาทูแบบครบสูตร ทั้งแกงส้มปลาทู ปลาทูแดดเดียว และน้ำพริกปลาทู เรียกได้ว่าดูแล้วหิวตามแน่นอนปิดท้ายด้วยการนำสินค้าของกลุ่มวิสาหกิจชุมชนมามัดรวมนำเสนอให้ทางบ้านได้ซื้อกัน ใครที่สนใจของวิสาหกิจชุมชนไหน ที่ รายการ มิตรรัก ทั่วไทย เดินทางไป  สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่เว็บไซต์ shop.bugaboo.tv  

‘มาสุ–ตี๋ ธนพล’ ลงพื้นที่อยุธยา ส่งต่อรอยยิ้มและกำลังใจให้ผู้ประสบอุทกภัย

‘มาสุ–ตี๋ ธนพล’ ลงพื้นที่อยุธยา ส่งต่อรอยยิ้มและกำลังใจให้ผู้ประสบอุทกภัย

‘มาสุ–ตี๋ ธนพล’ ลงพื้นที่อยุธยา ส่งต่อรอยยิ้มและกำลังใจให้ผู้ประสบอุทกภัย

วันอาทิตย์ ที่ 21 ธันวาคม พ.ศ. 2568, 06.00 น.

ทีมนักแสดงจากซีรีส์ “Love Like A Bike ปั่นไปให้ถึงรัก” นำโดย มาสุ จรรยางค์ดีกุลตี๋ ธนพล, อัส นิติธร, ต้า นันคุน, วิน ธนัท, โหวงเฮ้ง วัชรากร, ซูม ปัญกร, มิกกี้ ณฐนน และ เอ็มเจ เตชินท์ พร้อมด้วย เอส–ธรรปพล ขันไชย ผู้จัดจากค่าย S CLASS ENTERTAINMENT   และ เล็กน้อย–ณณิญา พรหมเงิน ที่ปรึกษาโปรเจกต์ซีรีส์ ร่วมกันลงพื้นที่อ.บางบาล จ.พระนครศรีอยุธยา มอบถุงยังชีพ อาหารแห้ง น้ำดื่ม และของใช้จำเป็นให้กับชาวบ้านที่ยังอยู่ระหว่างซ่อมแซมบ้านและฟื้นฟูชีวิตหลังน้ำลด

มาสุ จรรยางค์ดีกุล” เผยความรู้สึกหลังได้เห็นพื้นที่จริง ทำให้รับรู้ว่ายังมีหลายครอบครัวที่ต้องการเวลา กำลังใจ และแรงสนับสนุนในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ ผมจึงตั้งใจมาที่นี่ เพื่อเป็นอีกหนึ่งแรงใจให้ทุกคนก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้

ด้าน ตี๋ ธนพล” เสริมว่า “ผมเป็นห่วงทุกคนมาก ๆ ดีใจที่น้ำลดลงแล้ว ทุกคนกลับมาสู่ชีวิตปกติ ต้องการกำลังใจมาก ผมดีใจที่เห็นเค้ายิ้ม เห็นหัวเราะและมีความสุข วันนี้เหมือนพวกเรามาเติมรอยยิ้มให้กับเขา เห็นแบบนี้มันสำคัญมากสำหรับพวกเขา

การลงพื้นที่ในครั้งนี้ ไม่เพียงเป็นการมอบความช่วยเหลือที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นการส่งต่อความหวัง ความห่วงใย และพลังใจ ให้ผู้ประสบภัยในพื้นที่จังหวัดพระนครศรีอยุธยา ได้มีแรงก้าวเดินต่อและฟื้นฟูชีวิตไปพร้อมกัน

Celebrity Gossip : 21 ธันวาคม 2568

Celebrity Gossip : 21 ธันวาคม 2568

Celebrity Gossip : 21 ธันวาคม 2568

วันอาทิตย์ ที่ 21 ธันวาคม พ.ศ. 2568, 06.00 น.

เจ้าชายวิลเลียมและเจ้าหญิงเคทแห่งเวลส์ พร้อมด้วยพระโอรสและพระธิดาทั้ง 3 พระองค์ คือเจ้าชายจอร์จ เจ้าหญิงชาร์ลอตต์ และเจ้าชายหลุยส์ ได้เผยแพร่พระรูปสำหรับการ์ดคริสต์มาสประจำปีนี้ เป็นภาพครอบครัว 5 พระองค์ประทับนั่งบนพื้นหญ้าท่ามกลาง ทุ่งดอกแดฟโฟดิล (Daffodils) ในมณฑลนอร์ฟอล์ก ให้ความรู้สึกผ่อนคลายและดูเป็นธรรมชาติ ต่างจากภาพในสตูดิโอที่เป็นทางการในบางปี ภาพนี้ถ่ายโดย จอช ชินเนอร์ ช่างภาพคนเดียวกับที่ถ่ายภาพวันเกิดให้กับเจ้าชายหลุยส์และเจ้าชายจอร์จในปีนี้ด้วย แต่แม้จะใช้เป็นทิพยลักษณ์สำหรับการ์ดคริสต์มาส แต่พระรูปนี้ถ่ายไว้ตั้งแต่เดือนเมษายน 2025 ซึ่งเป็นช่วงที่ดอกแดฟโฟดิลบานสะพรั่ง ทั้งยังแฝงความหมายลึกซึ้ง เพราะดอกแดฟโฟดิลเป็นสัญลักษณ์ของฤดูใบไม้ผลิและการเกิดใหม่ สอดคล้องกับปี 2025 ที่เป็นปีแห่งการฟื้นฟูร่างกายของเจ้าหญิงเคทหลังจากที่เธอประกาศว่าโรคมะเร็งเข้าสู่ระยะสงบ (Remission) เมื่อช่วงต้นปี

นิค ไรเนอร์ วัย 32 ปี ลูกชายของ ร็อบ ไรเนอร์ ผู้กำกับชื่อดัง ปรากฎตัวต่อศาลเป็นครั้งแรกเมื่อวันพุธที่ผ่านมา หลังจากถูกจับกุมเมื่อวันอาทิตย์ และถุกแจ้งข้อหาฆาตกรรมร็อบ และมิเชล ไรเนอร์ พ่อและแม่ของตนเอง จนกลายเป็นข่าวช็อควงการฮอลลีวู้ด มีรายงานว่านิคมีท่าทีสงบนิ่งและพูดเพียงสั้นๆ เพื่อยืนยันตัวตนต่อผู้พิพากษา ขณะที่ทีมทนายความฝ่ายจำเลยยังไม่มีการแถลงรายละเอียดเกี่ยวกับมูลเหตุจูงใจหรือสภาพจิตใจของลูกความในขณะนี้ เขาถูกส่งตัวกลับเข้าเรือนจำในนครลอสแอนเจลิสทันทีหลังปรากฎตัวต่อศาล และมีกำหนดขึ้นศาลครั้งต่อไป วันที่ 7 มกราคมปีหน้า นิค ไรเนอร์ วัย 32 ปี เคยมีปัญหาการใช้สารเสพติดและใข้ชีวิตแบบคนไร้บ้านนานหลายปี แม้ครอบครัวจะพาไปบำบัดหลายครั้งแต่ก็ยังไม่ดีขึ้น เชื่อว่าเขาสังหารพ่อและแม่ หลังมีปากเสียงกันช่วงกลับจากงานเลี้ยงก่อนคริสต์มาสที่บ้านของเพื่อนในแวดวงคนหนึ่ง

แองเจลินา โจลี เปิดเผยรอยแผลจากการผ่าตัดเต้านมทั้งสองข้าง (Double Mastectomy) เป็นครั้งแรก ผ่านแฟชั่นเซ็ตขึ้นปกนิตยสาร Time France ฉบับปฐมฤกษ์ ซึ่งเปิดตัวเมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา เป็นผลงานช่างภาพชื่อดัง นาธาเนียล โกลด์เบิร์ก เผยให้เห็นโจลีในเสื้อคอลึก มองกล้องอย่างมั่นใจ รอยแผลผ่าตัดถูกเปิดเผยอย่างชัดเจน เป็นสัญลักษณ์ของความเข้มแข็งและการยอมรับร่างกายของตนเอง หลังผ่านการต่อสู้กับความเสี่ยงโรคมะเร็ง ย้อนกลับไปในปี 2013 โจลีประกาศต่อสาธารณะว่าเธอเข้ารับการผ่าตัดเต้านมทั้งสองข้าง เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็ง เนื่องจากมีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูง ก่อนจะเข้ารับการผ่าตัดรังไข่ทั้งสองข้างในปี 2015 การตัดสินใจเปิดเผยเรื่องราวดังกล่าวในเวลานั้น ได้สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงจำนวนมากหันมาใส่ใจการตรวจคัดกรองโรคมะเร็งมากขึ้น

ลีโอนาร์โด ดิแคพรีโอ สร้างความประหลาดใจให้กับแฟนภาพยนตร์ทั่วโลกด้วยการยอมรับว่า เขาไม่เคยดูหนังเรื่อง Titanic ซ้ำเลย นับตั้งแต่ที่ภาพยนตร์เรื่องนี้ออกฉายในปี 1997 พร้อมกับอธิบายว่าโดยปกติแล้ว เขาไม่ชอบดูผลงานของตัวเองหลังจากที่การถ่ายทำและโปรโมตเสร็จสิ้นลง ลีโอนาร์โดในวัย 51 ปี บอกว่ายังจำความรู้สึกตอนถ่ายทำได้ดีในฐานะ “การทดลอง” ครั้งใหญ่ของเขาและเคท วินสเล็ต แต่การนั่งดูตัวเองในวัย 22 ปี เป็นเวลา 3 ชั่วโมง 15 นาที ไม่ใช่สิ่งที่เขาเลือกจะทำ อย่างไรก็ดี แม้จะบอกว่าไม่ดูหนังตัวเอง แต่ลีโอนาร์โดเผยว่า มีภาพยนตร์เรื่องหนึ่งที่เขาเคยดูซ้ำมากกว่าเรื่องอื่นๆ นั่นคือ The Aviator หนังในปี 2004 ของผู้กำกับ มาร์ติน สกอร์เซซี เพราะเป็นครั้งแรกที่เขาได้ทำหน้าที่เป็นมากกว่านักแสดง โดยเขามีส่วนร่วมในการอำนวยการสร้างอย่างเต็มตัวในวัย 30 ปี

วิน ดีเซล นักแสดงและโปรดิวเซอร์แฟรนไชส์ Fast & Furious แย้มข่าวดีว่า คริสเตียโน โรนัลโด ซูเปอร์สตาร์ลูกหนังระดับโลก อาจได้ร่วมแสดงในภาพยนตร์ Fast & Furious ภาคสุดท้าย โดยระบุว่ามีการเขียนบทบาทสำหรับโรนัลโดไว้แล้ว กระแสดังกล่าวสร้างความสนใจอย่างมากในหมู่แฟนหนังและแฟนฟุตบอลทั่วโลก เนื่องจากหากเกิดขึ้นจริง จะถือเป็นการก้าวเข้าสู่วงการฮอลลีวูดของโรนัลโดในแฟรนไชส์แอ็กชันที่ทำรายได้สูงสุดตลอดกาลเรื่องหนึ่ง สำหรับ Fast & Furious ภาคที่ 11 ถูกวางตัวให้เป็น บทสรุปของแฟรนไชส์ ซึ่งจะพาเรื่องราวกลับไปที่ลอสแอนเจลิส กลับไปโฟกัสที่วัฒนธรรมรถยนต์และการแข่งรถบนท้องถนน ซึ่งเป็นรากฐานของ Fast & Furious และที่สำคัญ คือการกลับมาพบกันของ ดอม กับ ไบรอัน โอ’คอนเนอร์ ซึ่งเชื่อว่าแฟนๆ ทั่วโลกอยากจะได้เห็นในภาคอวสานของหนังเรื่องนี้

‘HatoBito’(ฮาโตะบิโตะ) ควง ‘Out of The Nest องครักษ์พิทักษ์เจี๊ยบ’ สร้างรอยยิ้มมอบความบันเทิงในงานมอบทุนการศึกษา

‘HatoBito’(ฮาโตะบิโตะ) ควง ‘Out of The Nest องครักษ์พิทักษ์เจี๊ยบ’  สร้างรอยยิ้มมอบความบันเทิงในงานมอบทุนการศึกษา

‘HatoBito’(ฮาโตะบิโตะ) ควง ‘Out of The Nest องครักษ์พิทักษ์เจี๊ยบ’ สร้างรอยยิ้มมอบความบันเทิงในงานมอบทุนการศึกษา

วันอาทิตย์ ที่ 21 ธันวาคม พ.ศ. 2568, 06.00 น.

กรุงเทพมหานคร ร่วมกับมูลนิธิช่วยการศึกษา กรุงเทพมหานคร จัดมอบทุนการศึกษา ประจำปี 2568 ให้แก่นักเรียนระดับประถมศึกษาในสังกัดกรุงเทพมหานคร จำนวน 421 ทุน น้อมถวายอาลัยและถวายเป็นพระราชกุศลแด่ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง และเนื่องในโอกาสครบรอบ 64 ปีแห่งการก่อตั้งมูลนิธิช่วยการศึกษากรุงเทพมหานคร โดยมี นางเลิศลักษณ์ ลีลาเรืองแสง รองปลัดกรุงเทพมหานคร เป็นประธานร่วมกับ นางผาณิต พูนศิริวงศ์ ประธานมูลนิธิช่วยการศึกษากรุงเทพมหานคร พร้อมด้วยคณะกรรมการมูลนิธิฯ ผู้เกี่ยวข้อง ร่วมพิธี ณ ห้องประชุมบางกอก ชั้น 86 อาคารไอราวัตพัฒนา ศาลาว่าการกทม. เขตดินแดง

ซึ่งหลังจากมอบทุนการศึกษาเสร็จเป็นที่เรียบร้อย ‘ทีมข่าวบันเทิงแนวนหน้า’ ได้ขนความบันเทิงมาให้กับน้องๆ กับ 15สาววง HatoBito (ฮาโตะบิโตะ) ไอดอลหญิงสัญชาติไทย  J-POP สังกัดค่าย A Lot of Tone  โดยงานนี้สาวๆ ร้อง เล่น เต้นกันแบบจัดหนักจัดเต็ม กับการแสดงทั้ง 5 ซิงเกิ้ล ก่อนจะปิดท้ายด้วยตัวแทนวง HatoBito (ฮาโตะบิโตะ) กล่าวความรู้สึกขอบคุณ พร้อมฝากติดตามผลงาน เรียกได้ว่าได้ใจเด็ก ๆกันแบบสุดๆกับความสดใสน่ารัก  ก่อนจะสนุกกันต่อด้วยตัวการ์ตูนมาสคอต น้องเทอร์ร่า, น้องสปาร์ค จากภาพยนตร์แอนิเมชัน Out of The Nest องครักษ์พิทักษ์เจี๊ยบ ซึ่งเป็นผลงานของ บริษัท T&B Media Global (ประเทศไทย) ที่เรียกเสียงกริ๊ดได้สนั่นกับการเปิดตัว ที่มาพร้อมเพลงประจำตัวองครักษ์พิทักษ์เจี๊ยบ กับท่าเต้นสุดคูล ก่อนจะส่งไม้ต่อให้ ‘น้องอันดา’ โชว์พลังเสียงและความสามารถกับเพลง ‘ทรงอย่างแบด (Bad Boy)’ ที่ร้องกันตามกันได้ทั้งห้องประชุม ก่อน‘พี่อ้อม’พิธีกรของทางองครักษ์พิทักษ์เจี๊ยบ ผู้ดำเนินรายการ จะชวนน้องๆ ออกมาเต้น และร่วมกิจกรรมเล่นเกมส์พร้อมแจกของรางวัลกันแบบจุกๆ และปิดท้ายด้วยการถ่ายภาพโดยมี ‘คุณแหน ผาณิต พูนศิริวงศ์’ เป็นผู้มอบของที่ระลึก ขอบคุณศิลปินที่มาร่วมสร้างความสนุกสนานในครั้งนี้

‘หนุ่ม-แท่ง’ พาทัวร์ ‘วัดพระประโทณเจดีย์’ ขอพรหลวงพ่อโต อิ่มอร่อยร้านดัง

‘หนุ่ม-แท่ง’ พาทัวร์ ‘วัดพระประโทณเจดีย์’ ขอพรหลวงพ่อโต อิ่มอร่อยร้านดัง

‘หนุ่ม-แท่ง’ พาทัวร์ ‘วัดพระประโทณเจดีย์’ ขอพรหลวงพ่อโต อิ่มอร่อยร้านดัง

วันอาทิตย์ ที่ 21 ธันวาคม พ.ศ. 2568, 06.00 น.

หนุ่ม-คงกระพัน แสงสุริยะ และแท่ง-ศักดิ์สิทธิ์ แท่งทอง  อยู่กันที่วัดพระประโทณเจดีย์วรวิหาร  จังหวัดนครปฐม วัดที่มีเจดีย์เก่าแก่ อายุกว่า 1,500 ปี ว่ากันว่าที่นี่คือ จุดศูนย์กลางของเมืองโบราณนครปฐม  มีประวัติความเป็นมายาวนาน หลายยุคหลายสมัย  วันนี้หนุ่ม-แท่งจะพามาเรียนรู้ประวัติศาสตร์ของวัดนี้ไปพร้อมกัน

แน่นอนว่ามาถึงก็ต้องไปกราบขอพรหลวงพ่อโต  ขอบารมีให้ปกปักรักษา ที่นี่ใครที่รับราชการนิยมมาขอพรเลื่อนยศเลื่อนตำแหน่ง ให้ใหญ่โตดังชื่อหลวงพ่อโตนั่นเอง จากนั้นไปต่อกันที่ พระอุโบสถ ด้านในจะมีพระประธานเป็นพระพุทธรูปปางมารวิชัยอยู่ภายในซุ้มติดผนัง เป็นพระพุทธรูปในสมัยรัตนโกสินทร์ ชาวบ้านเรียกขานกันว่า “หลวงพ่อใหญ่” เป็นอีกหนึ่งพระพุทธรูปศักดิ์สิทธิ์คู่วัด  และยังมีพระเขี้ยวแก้วจำลอง และพระบรมสารีริกธาตุประดิษฐานอยู่ให้ได้กราบสักการะอีกด้วยอีกหนึ่งจุดสำคัญที่ หนุ่ม-แท่ง ไม่พลาดที่จะพาไปชม นั่นคือ พระประโทณเจดีย์  ใครเดือดเนื้อร้อนใจ ก็จะมาขอพรที่พระประโทณเจดีย์  พอใครประสบผลสำเร็จก็จะนำผ้ามาห่มที่องค์พระประโทนเจดีย์อิ่มใจกับการไปไหว้พระ ทำบุญแล้ว หนุ่มแท่ง พาไปอร่อยตบโต๊ะกันต่อที่  บ้านบุศยา ร้านอาหารไทยรสชาติจัดจ้าน ที่ทั้งบรรยากาศของร้านและรสชาติอาหารให้ความหมายของคำว่า “บ้าน” คัดสรรวัตถุดิบดี ใส่ภาชนะอย่างดี จัดจานอย่างสวยงาม โดย  หนุ่ม-แท่ง เผยถึงความประทับใจในวันนี้ว่า “อีกหนึ่งวัดเก่าแก่ คู่เมืองนครปฐม ที่น่ามาศึกษา มาเที่ยว มาขอพรกัน มาไหว้พระที่นครปฐม ปักหมุดไว้เลย วัดพระประโทณเจดีย์ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอนครับ”

แมท ภีรนีย์ เผลอหลุดชื่อลูกชายคนแรก ชื่อเพราะไม่ซ้ำใครแถมคล้องจองกับคุณแม่

แมท ภีรนีย์ เผลอหลุดชื่อลูกชายคนแรก ชื่อเพราะไม่ซ้ำใครแถมคล้องจองกับคุณแม่

แมท ภีรนีย์ เผลอหลุดชื่อลูกชายคนแรก ชื่อเพราะไม่ซ้ำใครแถมคล้องจองกับคุณแม่

วันเสาร์ ที่ 20 ธันวาคม พ.ศ. 2568, 20.25 น.

20 ธันวาคม 2568 นับวันรอลืมตาดูโลกแล้วสำหรับ ลูกชาย ของว่าที่คุณแม่คนสวย แมท ภีรนีย์ และสามีหนุ่ม เฟม ภีมเดช ศิวพรพิทักษ์ ที่ล่าสุดอายุครรภ์ล่วงเลยมากว่า 40 สัปดาห์แล้ว ล่าสุดสาวแมท หลุดสปอยล์ชื่อลูกชายผ่านสตอรี่ไอจีส่วนตัว “@mattperanee” โพสต์คลิปนักเทนนิสชื่อดังระดับโลกอย่าง บอล ภราดร ศรีชาพันธุ์ พร้อมแคปชั่น “มามิ้ไม่ได้หวังอะไรมาก ภีรันทร์ ออกมาเป็นพี่บอลนะลูก” ถึงแม้ว่าสาวแมท หรือ สามีหนุ่ม ยังไม่ได้ออกมาเฉลยชื่อ หรือ ที่มาของชื่ออย่างเป็นทางการ แต่แฟนๆ ต่างคาดเดาว่าเป็นชื่อที่ทั้งคู่ตั้งใจให้คล้องจองกับทั้งคุณพ่อและคุณแม่อย่างแน่นอน 

ฟิวเจอร์ ไวบ์ส ผนึก Insomniac กางแผน 5 ปี ปั้น ‘EDC Thailand’ สู่ Music Destination ระดับโลก

ฟิวเจอร์ ไวบ์ส ผนึก Insomniac กางแผน 5 ปี ปั้น ‘EDC Thailand’ สู่ Music Destination ระดับโลก

ฟิวเจอร์ ไวบ์ส ผนึก Insomniac กางแผน 5 ปี ปั้น ‘EDC Thailand’ สู่ Music Destination ระดับโลก

วันเสาร์ ที่ 20 ธันวาคม พ.ศ. 2568, 17.58 น.

กรุงเทพฯ, 17 ธันวาคม 2568 – ฟิวเจอร์ ไวบ์ส (Future Vibes) ประกาศความร่วมมือครั้งสำคัญกับ Insomniac บริษัทบันเทิงระดับโลกผู้อยู่เบื้องหลัง Electric Daisy Carnival (EDC) หนึ่งในเทศกาลดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ที่ใหญ่ และทรงอิทธิพลที่สุดของโลก ยืนยันพันธกิจการขับเคลื่อนงานเทศกาลดนตรีขนาดใหญ่ ระยะยาวในประเทศไทย โดยมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างศักยภาพให้ “ภูเก็ต” ก้าวขึ้นเป็นจุดหมายปลายทางระดับโลกด้านดนตรี วัฒนธรรม และการท่องเที่ยวเชิงคุณภาพ (High-value tourism) พร้อมตอกย้ำบทบาทของประเทศไทยบนแผนที่เทศกาลดนตรีนานาชาติ

นายธันว์ วุฒิธรรม ประธานคณะที่ปรึกษารัฐมนตรีว่าการกระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา (รัฐมนตรีว่าการกระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬามอบหมายให้มาร่วมงาน) และนายณพมนัส สังขทรัพย์ ประธานกรรมการ และประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท ฟิวเจอร์ ไวบ์ส จำกัด

ต่อยอดจากความสำเร็จอย่างล้นหลามของการจัดงานครั้งแรกในปี 2568 การกลับมาของ EDC Thailand ในครั้งนี้ ดำเนินงานภายใต้แผนยุทธศาสตร์ 5 ปี (พ.ศ. 2569–2573) ด้วยความมุ่งมั่นที่จะผลักดันให้ประเทศไทยเป็นหนึ่งในจุดหมายปลายทางหลักด้านดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ของเอเชีย โดยคาดการณ์ว่าประสบการณ์ทางดนตรีระยะยาวนี้จะสร้างมูลค่าทางเศรษฐกิจได้กว่า 12,500 ล้านบาท และดึงดูดนักท่องเที่ยวต่างชาติได้มากกว่า 460,000 คน ตลอดระยะเวลา 5 ปี ในช่วงของการจัดงาน รวมถึงช่วยเพิ่มยอดนักท่องเที่ยวขาเข้าของภูเก็ตในช่วงเดือนมกราคมได้สูงขึ้นกว่า 25%

EDC Thailand 2026: Bigger, Brighter, and More Immersive Than Ever

งาน EDC Thailand 2026 มีกำหนดจัดขึ้นระหว่างวันที่ 16–18 มกราคม 2569 ณ Rhythm Park จังหวัดภูเก็ต ภายใต้คอนเซปต์หลัก “Bigger, Brighter, and More Immersive Than Ever” โดยในปีนี้งานจะขยายสเกลอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งด้านพื้นที่ โปรดักชัน และประสบการณ์ ซึ่งถือเป็นครั้งแรกที่จะมีการนำมาตรฐานการผลิตเต็มรูปแบบระดับเดียวกับ EDC Las Vegas มาสู่ประเทศไทย

ภายในงาน (Main Event) จะประกอบด้วยเวที kineticFIELD ที่เป็นหัวใจสำคัญ และสัญลักษณ์ของ EDC ที่มาพร้อมวิวัฒนาการของแสง และเสียง, circuitGROUNDS โดดเด่นด้วยกำแพง LED ขนาดมหึมา และเอฟเฟกต์ไฟสุดตระการตา, stereoBLOOM เวทีที่รวบรวมแนวดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ที่หลากหลาย, bionicJUNGLE เวทีเฮาส์มิวสิกท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติอันเขียวชอุ่ม และ boombox Art Car ที่มอบประสบการณ์ทางดนตรีเพื่อสนับสนุนศิลปินท้องถิ่นและศิลปินในภูมิภาค

นอกเหนือจากเวทีการแสดง EDC Thailand 2026 จะขยายขนาดพื้นที่จัดงานเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า เปลี่ยน Rhythm Park ให้กลายเป็นดินแดนมหัศจรรย์ที่เต็มไปด้วยประสบการณ์เสมือนจริง โดยมีหัวใจสำคัญคือการเปิดตัว Downtown EDC ศูนย์กลางทางวัฒนธรรมที่นำเสนอประสบการณ์พิเศษเฉพาะประเทศไทย (Thailand-exclusive experiences) ผสมผสานวัฒนธรรม EDM ระดับโลกเข้ากับจิตวิญญาณอันเป็นเอกลักษณ์ของภูเก็ต ผ่านไฮไลต์สำคัญ อาทิ Center Tower, Wedding Chapel, Kandi Casino, Diva Show และ Karaoke Battle ซึ่งจะเติมเต็มความสนุก การมีส่วนร่วม และสีสันทางวัฒนธรรมที่แตกต่างให้กับเทศกาล

นอกจากนี้ ยังมีโซน Binary Beach พื้นที่สำหรับเติมเต็มจิตวิญญาณ (Space for the soul) ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากดอกไม้ทะเล (Sea Anemone) เพื่อเฉลิมฉลองความเป็นตัวของตัวเอง ความสนุกสนาน และอิ่มเอมใจผ่านดนตรี และงานดีไซน์ โดยมีไฮไลต์สำคัญคือ Mini Tropical Stage, Ya-Dong Bar, Workshop Zone และ Wellness Area รวมถึงงานศิลปะจัดวาง (Art Installations) ที่กระจายอยู่ทั่วโซนต่างๆ เช่น Daisy Fields, Bamboo Village, และ Pixel Forest

ความยั่งยืนของชุมชน และการผลักดันระดับประเทศ

EDC Thailand 2026 ให้ความสำคัญกับความยั่งยืน และความร่วมมือเป็นหัวใจหลักของวิสัยทัศน์ระยะยาว โดยจะทำงานอย่างใกล้ชิดกับหน่วยงานภาครัฐ พันธมิตรภาคเอกชน และชุมชนท้องถิ่น เพื่อให้มั่นใจว่าการบริหารจัดการงานเป็นไปอย่างมีความรับผิดชอบ มีระบบโลจิสติกส์ที่มีประสิทธิภาพ และลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมให้น้อยที่สุด ผ่านโครงการลดขยะโดยชุมชนมีส่วนร่วม และการสร้างงานในท้องถิ่น ครอบคลุมทั้งภาคการบริการ การขนส่ง การผลิต และงานบริการด้านอีเวนต์

EDC ผสมผสานดนตรี ศิลปะ แสงสี และเทคโนโลยี เพื่อนิยามความบันเทิงสดใหม่ในรูปแบบการเฉลิมฉลองที่สัมผัสได้หลายมิติ เน้นย้ำความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน ความคิดสร้างสรรค์ และการแสดงออกถึงตัวตน ภายใต้ปรัชญาหลัก “All Are Welcome Here”

ซื้อบัตรเข้าร่วมงาน EDC Thailand 2026 ได้แล้ววันนี้ที่ https://www.eventpop.me/e/89319-edc-thailand-2026

ติดตามข่าวสารและรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่:

·       Website: www.edcthailand.com

·       Instagram: @edc_thailand

·       Facebook: Electric Daisy Carnival – EDC Thailand

·       TikTok: @edc_thailand

·       Twitter: @edc_thailand