รองเท้าถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวัน นอกจากจะเลือกที่ดีไซน์สวยถูกใจ เหมาะกับการใช้งานแล้ว ปัจจัยอื่นๆ ในแง่สุขภาพก็สำคัญเช่นเดียวกัน เนื่องจากบริเวณฝ่าเท้าเป็นจุดศูนย์รวมเส้นประสาทมากมาย จึงไม่ควรละเลยการดูแลฝ่าเท้าด้วย

1. ขนาดรองเท้า – สิ่งสำคัญที่สุดในการเลือกรองเท้าคู่ใจสักคู่ คือการเลือกร้องเท้าที่ใส่พอดีกับเท้าของเรา ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป ควรเลือกทรงรองเท้าให้เข้ากับรูปเท้า และที่สำคัญควรลองสวมและเดินดูในร้านให้แน่ใจก่อนว่าสวมใส่ได้พอดี

2. เวลาในการลองรองเท้า – ในทุกๆ วันเท้าของเรามีการขยายและหดตัวในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน ซึ่งช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเลือกซื้อรองเท้าก็คือ ช่วงบ่ายหรือเย็น เพราะเป็นช่วงเวลาที่เท้ามีการขยายมากที่สุด

3. น้ำหนักของรองเท้า – รองเท้าที่ดีควรมีน้ำหนักเบา สวมใส่สบาย ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้เดินได้ง่าย และสามารถเดินได้นานขึ้น อาจเลือกที่มีเทคโนโลยีซัพพอร์ตเท้าด้วยก็ได้เช่นกัน

หากอยากมีสุขภาพที่ดี หลายคนมักจะคิดถึงการออกกำลังกายเป็นอันดับต้นๆ จริงอยู่ว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง แต่ในขณะเดียวกัน การมีสุขภาพที่ดีสามารถเริ่มต้นได้จากเรื่องเล็กๆ อย่างการเลือกรับประทานอาหารด้วย ซึ่งการสร้างพฤติกรรมสุขภาพแบบไม่ตึงหรือหย่อนเกินไป จะช่วยให้เราสามารถทำได้จริง มีสุขภาพกายที่ดี และสุขภาพจิตที่ดีควบคู่กันไปด้วย

1. อย่าอดอาหาร – หากอยากควบคุมน้ำหนักแนะนำว่าให้เลือกกินอาหารที่หลากหลายในปริมาณที่พอเหมาะ ห้ามอดอาหาร ให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหรือของอร่อยบ้าง แต่ควรจำกัดปริมาณ อาจจะจดบันทึกรายการอาหารที่ทานในแต่ละวัน เพื่อออกแบบวิธีการทานอาหารที่เหมาะกับตัวเอง

2. ทานมื้อเช้า – จากการวิจัยพบว่า คนที่กินอาหารเช้าจะมีรูปร่างผอมบางกว่าคนที่ไม่ยอมกินอาหารเช้า ช่วงเช้าของบางวันลองเพิ่มการออกกำลังกายบ้าง เพราะการได้เคลื่อนไหวร่างกายในยามเช้า จะช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีตลอดทั้งวัน

3. ทำอาหารเอง – การกินอาหารนอกบ้านอาจสะดวกสบายและประหยัดเวลา แต่ต้องแลกกับคุณภาพของวัตถุดิบที่เราไม่มีทางรู้ได้ การเข้าครัวทำอาหารเอง จึงเป็นอีกวิธีที่จะช่วยควบคุมคุณภาพของอาหารและจำกัดแคลอรี่ได้ดีที่สุด

4. ออกกำลังกาย – เริ่มต้นออกกำลังกายแบบง่ายๆ อย่างเช่น เปลี่ยนจากการใช้ลิฟต์มาเป็นการเดินขึ้นบันไดแทน เริ่มต้นสร้างนิสัยรักการออกกำลังกายไปทีละน้อย ก่อนจะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจังต่อไป

5. ดูแลสุขภาพใจด้วย – นอกจากสุขภาพกายแข็งแรงแล้ว ก็ควรดูแลสุขภาพจิตด้วยเช่นกัน ไม่เคร่งเครียดกับเรื่องงานจนเกินไป หาเวลาให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย ทำงานอดิเรกที่ชอบ หรืออาจหาเวลาไปเที่ยวพักผ่อนดูบ้างก็ได้

เริ่มเข้าเดือนเกือบจะสุดท้ายของปี 2017 ถึงเวลาที่เราจะเริ่มหวนกลับไปมองความเคลื่อนไหวที่ผ่านมาของปีนี้กันบ้างว่า มีสตาร์ทอัพหรือโปรเจกต์สร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่เป็นการสร้างความแตกต่าง เราจึงเข้าไปส่องในเว็บไซต์ระดมทุนชั้นนำของโลก นั่นคือ Kickstarter เพื่อเสาะหาดาวเด่นที่น่าจะมีอนาคตไกล

1. GoSun Go

เครื่องปรุงอาหารแบบพกพาโดยใช้พลังงานแสงอาทิตย์ น้ำหนักแค่ 9 ขีด ขนาดเท่าๆ กับแล็ปท็อปรุ่นเล็ก สามารถอบ นึ่ง ต้มอาหารและน้ำได้อย่างสะดวก และออกแบบมาเพื่อให้ทนทานต่อการพกพาไปไหนต่อไหน ใช้เวลาปรุงเพียง 20-30 นาที และรักษาความร้อนได้นานหลายชั่วโมง วิธีการทำงานคือ ภายในเครื่องจะมีแผ่นโลหะไว้รับแสงอาทิตย์ รังสีความร้อนจะซึมผ่านเข้ามาในท่อตรงกลางซึ่งบรรจุอาหารหรือน้ำไว้ให้เกิดความอุ่นจนกระทั่งสุกพอที่จะรับประทาน แม้แต่ในเวลาที่ดวงอาทิตย์ถูกเมฆบดบังบางส่วน อุปกรณ์นี้ก็ยังสามารถทำงานได้ เพราะออกแบบมาให้รับรังสีทุกประเภทที่ส่องทะลุมาถึงพื้นโลกโดยที่ตาเปล่ามองไม่เห็น แล้วแปลงเป็นความร้อนแบบที่ไม่ทำให้เกิดเปลวไฟ

2. eVscope

เกิดมาเพื่อตอบสนองนักดาราศาสตร์และผู้หลงใหลในการสำรวจดวงดาวโดยเฉพาะ eVscope คือกล้องโทรทรรศน์ที่เหนือชั้นกว่ากล้องทั่วๆ ไป เพราะมีศักยภาพการทะลุทะลวงจักรวาลถึง 1,000 เท่าเมื่อเทียบกับกล้องโทรทรรศน์แบบสามัญ พร้อมด้วยซอฟท์แวร์ที่สามารถตรวจจับหาวัตถุในอวกาศได้ โดยเปรียบเทียบกับข้อมูลพิกัดดวงดาว 20 ล้านหน่วย ด้วยความร่วมมือกับศูนย์อวกาศระดับโลกคือ สถาบัน SETI โดยจะเชื่อมโยงกับสถานีดาราศาสตร์แห่งสำคัญในการสังเกตความเคลื่อนไหวบนท้องฟ้า ที่สำคัญก็คือ สามารถตั้งกล้องแล้วคอยสังเกตผ่านระบบเรียลไทม์จากสมาร์ทโฟนได้อีกด้วย ทำให้เราไม่พลาดการค้นพบครั้งสำคัญ

3. Closca Bottle

เป็นโปรเจกต์การออกแบบผลิตภัณฑ์แบบใหม่ที่ไม่ได้ดูเก๋ไก๋จนเหมือนเป็นแก็ดเจ็ทที่น่าพกพาเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับแอพพลิเคชั่นที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถหาแหล่งน้ำสำหรับเติมโดยไม่ต้องเสียสตางค์ และสามารถเป็นกระติกน้ำร้อนเพียงแค่พลิกขวดไปอีกด้านหนึ่ง อีกแนวคิดเบื้องหลังก็คือ Closca Bottle ช่วยส่งเสริมการพาภาชนะสำหรับใส่น้ำหรืออาหารของตัวเองเพื่อลดการใช้ขวดน้ำพลาสติก แน่นอนว่า ด้วยดีไซน์ที่ล้ำสมัยทำให้มันเหมาะสำหรับพกไปไหนต่อไหนในเมืองด้วย ไม่เฉพาะแค่พกไว้สำหรับการเดินทางทางไกลหรือการเที่ยวป่า จะว่าไปแล้วกลุ่มเป้าหมายหลักของขวดทรงเก๋คือบรรดาแฟชั่นนิสต้าด้วยซ้ำ

4. Vortx

การสร้างภาพถ่ายหรือภาพเคลื่อนไหวที่มีกลิ่น รส และสัมผัส รวมถึงบรรยากาศเสมือนจริงเป็นสิ่งที่มนุษย์ใฝ่ฝันมาโดยตลอด แต่ในยุคของเรา ความฝันนี้มิใช่จินตนาการในนิยายวิทยาศาสตร์อีกต่อไป ผู้สร้าง Vortx ได้พัฒนาเครื่องสร้างบรรยากาศที่ผลิตกระแสลมและอุณหภูมิแบบเสมือนจริง เพื่อสร้างความสมจริงให้กับการชมภาพยนตร์หรือการเล่นเกมออนไลน์ที่บ้าน เช่น เมื่อเรากำลังชมภาพยนตร์ในฉากที่มีกระแสลมแรง Vortx ก็จะสร้างกระแสลมออกมา “ลำโพง” คลอไปด้วย หรือในฉากที่เกิดการระเบิด ก็จะสร้างอุณหภูมิที่สูงขึ้นเหมือนกับเราอยู่ใกล้ๆ จุดที่ระเบิด

5. Pika

แอพพลิเคชั่นที่ออกมาตอบสนองพ่อแม่ที่ต้องหารให้ลูกๆ เติบโตไปพร้อมกับเทคโนโลยีที่มีคุณภาพโดยเฉพาะ Pika เป็นแอพอัจฉริยะที่ทำงานร่วมกับกล้องบนโทรศัพท์มือถือ ช่วยให้ลูกๆ สามารถเรียนรู้สิ่งรอบตัวอย่างสร้างสรรค์ เช่น การช่วยให้เด็กเรียนรู้ทักษะการจดจำสีสันต่างๆ พร้อมกับคำชมและรางวัลเล็กๆ น้อยๆ เป็นกำลังใจและกระตุ้นให้ผู้ใช้เกิดความสนุกและอยากที่จะเรียนรู้สิ่งรอบตัวต่อไป เป้าหมายคือการสร้างเด็กๆ ที่กระหายในการเรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุด

การมีสุขภาพดีนั้นจำเป็นต้องเอาใจใส่กับการเลือกบริโภค และเลือกจัดระเบียบชีวิตอย่างมีระบบ โดยเริ่มต้นได้ง่ายๆ จากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่หลายคนอาจมองข้าม อย่างการดื่มน้ำ ซึ่งการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ควรดื่มในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย รวมไปถึงดื่มในเวลาที่พอเหมาะด้วย

1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน – หลังจากนอนหลับมาตลอดทั้งคืน ตอนเช้าก็ได้เวลาเติมน้ำให้กับร่างกาย เพียงวางขวดน้ำไว้ใกล้เตียงนอน พร้อมดื่มเวลาตื่นนอนทันที ก็จะช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย เติมความสดชื่น และกระตุ้นการขับถ่าย

2. จิบน้ำระหว่างออกกำลังกาย – น้ำดื่มเป็นอุปกรณ์สำคัญที่ขาดไม่ได้ในการไปออกกำลังกาย เพราะระหว่างออกกำลังกายอุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้น ถ้าร่างกายระบายน้ำไม่ดีอาจเกิดอาการขาดน้ำได้ น้ำแร่จะช่วยลดปัญหานี้ และเติมความสดชื่นให้ร่างกายได้

3. ตั้งเวลาเตือนให้ดื่มน้ำ – ควรดื่มน้ำทุกครึ่งหรือ 1 ชม. ดื่มน้อยแต่บ่อยครั้ง การกระจายมื้ออาหารในแต่ละวัน ให้ได้ประมาณ 5-6 มื้อ อาจแบ่งเป็นมื้อหลัก 3 มื้อ และมื้อว่าง 2-3 มื้อ โดยเว้นช่วงเวลาประมาณ 2-3 ชม. เพื่อคืนความสดชื่นให้ร่างกายระหว่างวัน หรือจะลองใส่ผลไม้ที่ชอบลงไปในน้ำแร่ธรรมชาติ แช่ทิ้งไว้ก็จะได้น้ำที่มีกลิ่นหอมๆ ของผลไม้ ช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นด้วย

ลงหลักปักฐานซื้อคอนโดมิเนียมอยู่ดีๆ มีอันให้ต้องเปลี่ยนงานที่ไกลจากที่เดิม คำนวณเรื่องการเดินทางแล้วไม่คุ้มทั้งเรื่องเงินและเวลา คิดๆ ต้องเปลี่ยนความคุ้นเคย ย้ายคอนโดตามที่ทำงานกันเสียแล้ว ต้องดูปัจจัยอะไรในการเลือกกันบ้างล่ะทีนี้

1. เลือกทำเลที่ดี – คงหนีไม่พ้นย่านที่มีรถไฟฟ้าผ่าน ซึ่งปัจจุบันทั้งโครงการที่เสร็จแล้วและกำลังจะเกิดขึ้น ก็ขยายเพิ่มเติมหลายเส้นทาง แต่ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดการพิจารณาในครั้งนี้ก็คือ เพื่อให้ใกล้ที่ทำงาน ก็อย่าลืมข้อนี้ ดูรัศมีที่ไม่ห่างที่ทำงาน แล้วค่อยดูเรื่องแหล่งกินแหล่งช็อป ส่วนถ้าได้วิวดีด้วยก็ถือว่าสมบูรณ์เลย

2. มองโครงการที่มีมูลค่าสูงขึ้นในอนาคต – ถึงจุดหมายในการซื้อคอนโดวันนี้จะแค่อยู่อาศัย แต่อนาคตเป็นเรื่องไม่มีใครรู้ ถ้าคิดเผื่อไว้ด้วยก็ได้ชื่อว่ามองการณ์ไกล ดังนั้น ก่อนซื้อคอนโดอย่าลืมทำการบ้านให้ดีเพื่อดูแนวโน้มว่าคอนโดที่เลือกเป็นอย่างไร เพราะคอนโดที่มีมูลค่าสูงขึ้นก็จะช่วยฉุดราคาค่าเช่าให้เพิ่มขึ้นด้วยไม่มากก็น้อย โดยมูลค่าเพิ่มก้าวกระโดดจะเกิดจากการมีโครงการลงทุนขนาดใหญ่เข้ามาในพื้นที่ เช่น รถไฟฟ้ากำลังตัดผ่าน เปิดห้างสรรพสินค้าใหม่

3. หาดอกเบี้ยเงินกู้ถูกสุดเทียบหลายธนาคาร – ดอกเบี้ยคือรายจ่ายที่ไม่มีวันหยุด ก่อนปักใจเลือกเงินกู้จากธนาคารไหน ควรเปรียบเทียบอย่างน้อย 5 ธนาคาร แล้วยื่นกู้อย่างน้อย 3 ธนาคาร เพื่อเลือกธนาคารที่เสียดอกเบี้ยต่ำสุด วงเงินกู้ได้ตามต้องการ และมีเงื่อนไขรับได้ไม่มีค่าใช้จ่ายจุกจิก ตรงนี้มีเคล็ดลับนิดหน่อย อาจต้องอิงกับโครงการคอนโดที่มีชื่อเสียง เพราะเขามักมีดีลพิเศษระหว่างสถาบันการเงินอยู่

4. ขนาดห้องพอเหมาะไม่เล็กหรือใหญ่เกินไป – ข้อนี้อาจจะขึ้นอยู่กับกำลังทรัพย์ของแต่ละคนตอนตัดสินใจซื้อ แต่ถ้าพอสู้ไหว จะให้อยู่สบาย ต่อไปเผื่อคิดจะปล่อยเช่า ก็ควรเป็นขนาด 1 ห้องนอน พื้นที่ 28-35 ตร.ม. ส่วน 2 ห้องนอน ขนาดที่เหมาะสมคือ 45 – 60 ตร.ม.

5. คิดให้ดีจะเลือกบิลด์อินเฟอร์นิเจอร์ หรือแบบลอยตัว – ข้อนี้อาจขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน แต่ถ้าเพื่อป้องกันปัญหาในอนาคตว่า ถ้านำมาปล่อยเช่า ผู้เช่าอาจไม่ถูกใจกับห้องที่แต่งไว้ ก็เลือกใช้เฟอร์นิเจอร์แบบลอยตัว ซึ่งสมัยนี้ไม่ต้องกลัวเรื่องความไม่สวย เพราะมีบริการที่พร้อมออกแบบเฟอร์นิเจอร์แบบลอยตัวแต่เข้ากับทุกพื้นที่ราวกับบิลด์อิน

ความเป็นมนุษย์เงินเดือน อาจมองว่าการเก็บการออมเงินเป็นเรื่องยาก หากใครยังตั้งต้นไม่ได้ งั้นถือฤกษ์ประเดิมชัยกับวันออมแห่งชาติ 31 ตุลาคม ปีนี้กันได้เลย จากคำแนะนำโดย TMB All Free ด้วยการอาศัยหลัก “ออม-เปิด-ลงทุน”

1. ออมก่อนใช้ หักไว้ทันที

เมื่อถึงวันเงินเดือนเข้า ให้รีบแบ่งเงินส่วนหนึ่งเก็บ โดยโอนเงินเข้าบัญชีธนาคารอีกบัญชีทันที และส่วนที่เหลือค่อยนำมาแบ่งเป็นรายจ่ายต่างๆ เช่น รายจ่ายส่วนตัว ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าบ้าน ค่าโทรศัพท์ รวมไปถึงค่าใช้จ่ายอื่นๆ สำรวจดูว่าสามารถออมเงินในแต่ละเดือนได้กี่เปอร์เซ็นต์ของเงินเดือน อาจเริ่มต้นที่ 10% ก่อน แล้วค่อยขยับ เป็น 20-30% ตามกำลังความสามารถ เพียงเริ่มแบ่งเงินออมก่อนใช้ก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดี สำหรับอนาคตในวันข้างหน้าแล้ว

2. เปิดบัญชีเพื่อออม บัญชีเพื่อใช้

การเปิดบัญชีก็เพื่อเป็นการจัดระเบียบ ตามความสำคัญที่แตกต่างกันออกไป เช่น บัญชีเพื่อใช้ จะเป็นการแบ่งเพื่อใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน สามารถฝากถอน โอนเงิน จ่ายบิล ค่าใช้จ่าย ได้ตลอดเวลา ส่วนบัญชีเพื่อออม ให้มองหาสถาบันการเงินที่ให้ดอกเบี้ยเงินฝากสูงไม่ซ่อนเงื่อนไข และอาจจะแบ่งบัญชีเพื่อออมนี้ เป็นระยะสั้น กลาง ยาว เพื่อเป็นการวางแผนการเงินในอนาคตได้ดีขึ้น

3. ลงทุนให้งอกเงย

ควรศึกษาหรือมองหาวิธีที่จะทำให้เงินที่ออมนั้นงอกเงยเพิ่มดอกเพิ่มผล เช่น การลงทุนหุ้น หรือลงทุนในกองทุนรวม ที่มีความเสี่ยงน้อย และมีผลประโยชน์ที่น่าสนใจ เช่น มนุษย์เงินเดือนอย่างเราต้องมีเรื่องภาษี ซึ่งสามารถนำเงินออมนี้ไปใช้สิทธิในเรื่องของการลดหย่อนภาษีในกองทุน LTF/RMF หรือแม้กระทั่งการซื้อประกันชีวิตในลักษณะของการออมเงินระยะยาวพร้อมให้ความคุ้มครอง