#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/731844

4 เคล็ดลับบาลานซ์สุขภาพ สร้างร่างกายและข้อต่อแข็งแรง

วันเสาร์ ที่ 20 พฤษภาคม พ.ศ. 2566, 06.00 น.

ทุกคนปรารถนาการมีสุขภาพดีแข็งแรง แต่ทว่าหลายคนอาจละเลยและมองข้ามการดูแลสุขภาพที่ถูกต้องเหมาะสมตามวัย ถึงเวลาแล้วหรือยังที่เราจำเป็นต้องฟังเสียงร่างกายตัวเอง เพื่อดูแลสุขภาพร่างกายอันมีค่าก่อนสายเกินแก้ หรือเมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายคนเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงไปตามวัย เกิดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย หรือประสบปัญหาในการเคลื่อนไหวร่างกาย เป็นต้น

สอดคล้องกับรายงานสุขภาพคนไทย ประจำปี 2566 เผยว่า ประเทศไทยได้เข้าสู่สังคมสูงอายุ (Aged Society) โดยมีประชากรที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมากถึง 12.9 ล้านคน หรือคิดเป็น 20% ของประชากรทั้งหมด ซึ่งมีอัตราของผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นอันดับ 3 ของโลก และเป็นอันดับ 2 ในอาเซียน ซึ่งกลุ่มผู้สูงอายุเหล่านี้มักประสบปัญหาด้านสุขภาพโดยเฉพาะข้อต่อและกระดูกที่จะมีมวลกระดูกน้อย มีโอกาสแตกหักได้ง่าย มีมวลกล้ามเนื้อน้อยลง รวมถึงสูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่น จนนำไปสู่โรคข้อเสื่อมในที่สุด ถือเป็นโรคสุดฮิตของผู้สูงอายุในปัจจุบัน

ตามปกติ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจะเริ่มตั้งแต่ช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปประมาณร้อยละ 8 ในทุกๆ 10 ปี และช่วงอายุ 70 ปีอัตราการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัวถึงร้อยละ 15 ในทุกๆ 10 ปี แต่ปัญหาสุขภาพการเคลื่อนไหวร่างกายสามารถเกิดได้ในทุกช่วงอายุ เพราะในทุกๆ ไลฟ์สไตล์ เรามักจะใช้ร่างกายอย่างหนักหน่วงทั้งการเดิน วิ่ง ยืนนานๆ ใส่รองเท้าส้นสูง หรือยกของหนักๆ จนเกิดเป็นแรงกดทับ หรือการกระแทกของกระดูก เอ็น ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อรอบข้อและการอักเสบบริเวณข้อ

สถาบันสุขภาพนิวทริไลท์ จากแอมเวย์ ได้ค้นคว้าวิจัยและพัฒนาผลิตภัณฑ์สุขภาพอย่างพิถีพิถันยาวนานเกือบ 90 ปี ขอแนะนำวิธีการสร้างบาลานซ์สุขภาพ
ที่ดี เสริมสร้างการมีร่างกายและข้อต่อที่แข็งแรงด้วย4 เคล็ดลับที่ได้ “พลัสสุขภาพและการเคลื่อนไหว” ที่ดีที่ใครๆ ก็ทำได้

เริ่มที่ 1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และหลากหลาย หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด ควรเน้นทานพืชผักผลไม้ให้มาก เลือกทานโปรตีนคุณภาพดี อาทิ ถั่วเหลืองข้าวสาลี ถั่วลันเตา ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ เต้าหู้ และถั่วเมล็ดแห้ง เป็นประจำ รวมทั้งสารอาหารอื่นๆ เช่นเปปไทด์จากถั่วเหลือง เปปไทด์จากถั่วลันเตา และสารสกัดจากอโลเวรา เพื่อช่วยดูแลสุขภาพพื้นฐาน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเสริมสร้างสุขภาพด้านการเคลื่อนไหวและความคล่องตัว ทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อ และต้านการอักเสบและบำรุงข้อ

2. ดื่มน้ำมากๆ กรมอนามัยโลกแนะนำให้เราดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน น้ำจะช่วยสร้างสมดุลสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วย ในเรื่องกระดูกอ่อนตามข้อต่างๆ ซึ่งเป็นส่วนที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึงร้อยละ 70 และยังมีหน้าที่สำคัญในการหล่อลื่นและรับแรงกระแทกกับข้อต่อในร่างกาย

3. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หากเราบริโภคเครื่องดื่มแอลกฮอล์มากเกินไป สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งด้านกายภาพ อารมณ์ และความรู้สึก เช่น อาจเกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือปวดตามข้อต่อหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ อีกทั้งพิษของแอลกอฮอล์สามารถทำลายเซลล์กระดูกโดยตรง ทำให้กระดูกสะโพกและแขนหักง่าย หรือเกิดภาวะกระดูกเปราะง่ายนั่นเอง ยิ่งดื่มมาก ก็ยิ่งเสี่ยงมาก ดังนั้น แนะนำให้ลดหรืองดการทาน เพื่อลดผลเสียต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

4. หมั่นบริหารกล้ามเนื้อและออกกำลังเพื่อสุขภาพ นอกจากเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์และเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีแล้ว การบริหารร่างกายด้วยการออกกำลังกาย เช่น การบริหารกล้ามเนื้อต้นขา ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้มีความแข็งแรง ก็มีส่วนช่วยเสริมความมั่นคงให้กับข้อเข่าและช่วยชะลอข้อเข่าเสื่อมได้ หรือการว่ายน้ำ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โดยไม่มีอันตรายต่อข้อ ถนอมข้อต่อลดอาการปวดข้อได้ดีในผู้สูงอายุและผู้ที่มีน้ำหนักมาก

อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพ เลือกรับประทานอาหารและสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่ง แอมเวย์ มีแนวคิดในการดูแลสุขภาพของคนไทยและทั่วโลกได้มี Well Being ที่แท้จริง ทั้งนี้สามารถติดตามข่าวสารจากนิวทริไลท์ที่อัปเดตก่อนใครได้ที่เว็บไซต์ https://www.amway.co.th/nutrilite และ https://www.facebook.com/amwaythailand

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/731849

วันเสาร์ ที่ 20 พฤษภาคม พ.ศ. 2566, 06.00 น.

ll ปกติได้รับรางวัลมามากมายนับไม่ถ้วน ขอแสดงความยินดีกับ ศ.(พิเศษ)ภญ.ดร.กฤษณา ไกรสินธุ์ ในโอกาสที่ได้รับรางวัล “นักวิทยาศาสตร์การแพทย์เกียรติยศ ประจำปี 2566” พิธีมอบรางวัล 21 มิ.ย. …สำหรับรายนามผู้รับรางวัล“นักวิทยาศาสตร์การแพทย์เกียรติยศ” ของมูลนิธิกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ เมื่อ 7 ปีที่ผ่านมามีดังนี้ ท่านผู้หญิง ภญ.ปรียา เกษมสันต์ (พ.ศ. 2558), ศ.นพ.ประเสริฐทองเจริญ (พ.ศ. 2559), ศ.ดร.นพ.พลรัตน์วิไลรัตน์ (พ.ศ. 2560), ภญ.อมรา วงศ์พุทธพิทักษ์ (พ.ศ. 2561), ศ.ดร. สุพรรณ ฟู่เจริญ (พ.ศ. 2563), ศ.นพ.ยง ภู่วรวรรณ (พ.ศ. 2564), ศ.เกียรติคุณ ดร.พิไลพันธ์ พุธวัฒนะ (พ.ศ. 2565), และล่าสุด ปีนี้ ศ.ภญ.ดร.กฤษณา ไกรสินธ์ุเข้ารับรางวัลนี้…

ll เท่จริงจัง บูรพา อารัมภีรอ่านบทกวี “ภูหนาว” ในงานคอนเสิร์ต ดนู ฮันตระกูล กับวงไหมไทย เมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมา…

ll หลังขับรถตระเวนเที่ยวภาคใต้ตามใจฉันพิมพ์ณัฐชยา สุรเดชานันทน์ กลับมาดำเนินธุรกิจร้านซาลอนตามปกติแล้ว…

ll ยินดีกับ อินทิรา ศรีศักดิ์วิชัย กับคู่ชีวิต ครบรอบ 35 ปีที่ครองคู่กันมา…

ll ส่วนคู่ของ ทนง-เพียงฤทัย ตันติธีรวิทย์ ช่วงนี้เอนจอยทริปแถบยุโรป นอร์เวย์ สวีเดน…

ll ธวัชชัย รุจิกัณหะ พา มนต์ทิพย์ ศรีภรรยาไปดินเนอร์ เคล้าเสียงเพลงที่ Aotobahn โดยมีปีติพงศ์ พึ่งบุญ ณ อยุธยา เล่นดนตรีและร้องเพลงให้ฟัง ข้างฝ่ายภรรยาถึงกับแอบกระซิบกับสามีว่า ฟังเพลงไพเราะแล้ว ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน มีความสุขมาก…

ll วันคล้ายวันเกิดของ วันชัย ลิ่วเฉลิมวงศ์ เมื่อวันศุกร์ก่อน ครอบครัวมาขานชื่อกันพร้อมหน้า ทั้ง จุไรรัตน์ ภรรยา กับลูก-หลาน วันทิตา-พัชรพชร์ ลิ่วเฉลิมวงศ์ และ ดร.นิรัญชา-ดร.ปติ-ปณัติ พุทธวิบูลย์…อบอุ่นยิ่งนัก…

ll หลังสวดพระอภิธรรมศพ มงคล ประสาทเสรี มา 3 คืน กำหนดฌาปนกิจศพ 20 พ.ค.ที่วัดลาดปลาเค้า 15.00 น. …

ll เล่าไว้ เพื่อเป็นอุทาหรณ์ให้แก่ ผู้ที่รีโนเวทบ้านเก่า ให้พึงคำนึงเรื่อง การเกิดอัคคีภัย เป็นสำคัญ โดยเฉพาะเรื่องการเปลี่ยนสายไฟฟ้าภายในบ้าน ต้องทำก่อนอย่างอื่น…อย่างที่บ้านของ ผศ.ธนิทราขวัญใจ อาจารย์วัยเกษียณ จ้างช่างมารีโนเวท“บ้านสวนขวัญใจ” ช่างทำส่วนอื่นหมดแล้วยกเว้นยังไม่ได้เปลี่ยนสายไฟ แต่จู่ๆ ก็เกิดไฟไหม้บ้านวอดทั้งหลัง โชคดีที่ อาจารย์ธนิทรา วิ่งหนีออกมาได้อย่างปลอดภัย…น่าเห็นใจยิ่ง…

ll อดีตผู้ว่าราชการหลายจังหวัด และอดีตรองปลัดกระทรวงมหาดไทย นิพนธ์ บุญญภัทโร ใช้ชีวิตบั้นปลาย ด้วยวัย 91 ปี นั่งเย็บกระเป๋าหนังด้วยมือแจกลูกหลาน อย่างมีความสุข หลังจากได้พบสิ่งที่รัก และได้ทำสิ่งที่ชอบ ทำให้เกิดความปลื้มใจยิ่งที่ “ผู้รับ” นำผลงานไปใช้กันทุกคน…ผู้อาวุโสผ่านกาลเวลาที่พบพานกับ ลาภ ยศ สรรเสริญ มามาก จนทำให้คิดได้ว่า ทุกสิ่งไม่จีรัง ไม่มีอะไรแตกต่าง ในความมียศ ไม่มียศ ก็ถึงจุดหมายปลายทางคือ ความตายเหมือนกัน …คนรุ่นหลังที่ยังมากด้วย โลภะ โทสะ โมหะ น่าจะนำข้อคิดของคุณปู่ไปไตร่ตรองกันบ้าง ก็จะดีมิใช่น้อย !!…ll

บารอนเนส

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/731858

แนวหน้า ไกด์ : เที่ยวได้ทุกวัน ‘มหัศจรรย์เมืองไทย’ พาคุณไปพักใน 12 โรงแรมสุดหรู

วันเสาร์ ที่ 20 พฤษภาคม พ.ศ. 2566, 06.00 น.

“แนวหน้า ไกด์” คอลัมน์รวบรวมที่กินที่เที่ยวพร้อมโปรโมชั่นพิเศษ มาอัปเดตให้คุณก่อนใคร สำหรับฉบับประจำวันเสาร์นี้ มีสถานที่น่าไปพักผ่อนท่องเที่ยวในโครงการ “365 วัน มหัศจรรย์เมืองไทย เที่ยวได้ทุกวัน” ที่จะแนะนำให้คุณสัมผัสบรรยากาศแสนสบาย ได้ลิ้มรสอาหารถูกใจ และโดยไปเริ่มต้นกันที่

ลยานะ รีสอร์ท แอนด์ สปา เกาะลันตา จ.กระบี่ นำเสนอ “โปรโมชั่นรับหน้าร้อน” ห้องพักราคาพิเศษเริ่มต้น3,900 บาทถ้วน/คืน ถึง 31 ต.ค. http://www.layanaresort.comและใส่รหัสโปรโมชั่น THAI โทร.075-627100

ทราย พีพี ไอส์แลนด์ วิลเลจ จ.กระบี่ นำเสนอแพ็กเกจพิเศษ “Get Away The SAii Way”ห้องพักราคาพิเศษ อาหารเช้าทุกวัน พร้อมเครดิตอาหารและเครื่องดื่ม 500 บาท/วัน โทร.02-0589888

โรงแรมดุสิตธานี กระบี่ บีช รีสอร์ท นำเสนอ โปรโมชั่นสำหรับคนไทยและชาวต่างชาติที่พำนักในประเทศไทย ห้องพักรวมอาหารเช้า เริ่มต้น 3,800บาทถ้วน/คืน และรับเครดิตมูลค่า 300 บาท/วัน ถึง 31 ธ.ค.ww.dusit.com และใส่รหัสโปรโมชั่น THAI โทร.075-628000

โรงแรมแคนทารี บีช เขาหลัก จ.พังงา ชวนพักผ่อนและลิ้มลองอาหารในบรรยากาศสุดชิลริมทะเลอันดามันสีคราม ท่ามกลางหาดทรายที่ทอดยาวเสียงคลื่นและแสงจันทร์ ถึง 30 มิ.ย. โทร.076-584700

ทินิดี กอล์ฟ รีสอร์ท ภูเก็ต นำเสนอแพ็กเกจ “Andamanda Tinidee Phuket”ส่วนลด 25% จาก Best Available Rateของห้องพักพร้อมอาหารเช้า พร้อมตั๋ว Day Passเข้าใช้บริการที่สวนน้ำอันดามันดา ภูเก็ต พร้อมสิทธิพิเศษอื่นๆ ถึง 31 ต.ค. โทร.076-321925

โรงแรมเคปพันวา ภูเก็ต นำเสนอความสวยงามคลาสสิกบ้านโบราณหลังใหญ่ ตกแต่งสไตล์แมนชั่นชิโน-โปรตุกีส พร้อมวิวสวยริมทะเลอันดามันและชายหาดสีขาว กับหลากหลายเมนูอาหารไทยยอดนิยมรวมทั้ง “เชฟเซตเมนูภาคใต้” รสจัดจ้าน ราคา1,400 บาท++/ท่าน ถึง 30 มิ.ย. โทร.076-391123

โรงแรมเคปฟาน เกาะสมุย นำเสนอเมนูใหม่ภายใต้แนวคิด “อาหารใต้ต้นตำรับ” ที่เน้นความสดใหม่ของวัตถุดิบตามฤดูกาล พร้อมซีฟู้ดย่างโชว์บนเตาร้อนๆ อาหารใต้จานเด่นเมนูใหม่หาทานยาก ที่ ห้องอาหารล่องใต้ บนเกาะส่วนตัวสุดหรู โทร.077-602301-2

โรงแรมโซเชียลเทล เกาะสมุยนำเสนอประสบการณ์การพักผ่อนในรูปแบบใหม่ที่เหมือนสนามเด็กเล่นของ กลุ่มหนุ่มสาวGen Z และ มิลเลนเนียล ห้องพักที่ตกแต่งอย่างสว่างสดใส เพลิดเพลินกับแสงอาทิตย์บริเวณที่พักผ่อนริมสระน้ำสีชมพูร่าเริง ทำงานในส่วนโคเวิร์กกิ้งสเปซที่เสิร์ฟกาแฟหอมกรุ่น รักษาสุขภาพบริเวณฟิตเนสและพื้นที่เล่นโยคะ พร้อมจิบเครื่องดื่มได้ตลอดทั้งวันทั้งคืนข้อมูลเพิ่มเติมที่ destination-group.com โทร.02-0100310

โรงแรมเฮอริเทจ เชียงรายโฮเท็ล แอนด์ คอนเวนชั่น นำเสนอโปรโมชั่น “Summer Exclusive Deal”ห้องพักราคาเริ่มต้น 1,400 บาท/ห้อง/คืนไม่รวมอาหารเช้า จองถึง 31 พ.ค. และเข้าพักถึง 31 ก.ค. โทร.052-055888

โรงแรมเซ็นทารา โคราชนำเสนอความอร่อยสไตล์ฟิวชั่นจากตะวันออกสู่ตะวันตกที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวกับบุฟเฟต์ “ALL-YOU-CAN-EAT” ทั้งอาหารญี่ปุ่น, ยุโรป, ไทย และของหวานมากมาย ท่านละ 699 บาท++ ที่ ร้านอาหาร House of Kin KORAT โทร.044-251234

COSI Pattaya Wong Amat Beach นำเสนอบรรยากาศยามค่ำคืนกับ“Acoustic Live Music by COZY Chilly”จิบเครื่องดื่มเย็นๆ พร้อมเสียงเพลงและจังหวะของดนตรีเข้ากับบรรยากาศ ทุกวันศุกร์ เวลา 19.30-22.00 น.ที่บริเวณ Coworking space โทร.038-182345

โรงแรมฮอลิเดย์ อินน์ แอนด์ สวีทส์ ศรีราชา แหลมฉบัง นำเสนอแพ็กเกจ “Meet withconfidence” ห้องพักแบบมาตรฐาน เริ่มต้น1,500 บาท/ห้อง พร้อมอาหารเช้า จอง 20 ห้องขึ้นไปรับฟรี 1 ห้อง พร้อมด้วยงานเลี้ยง ประชุมสัมมนา แต่งงานหลากหลายรูปแบบ โทร.033-251699

ชวนเที่ยวเมืองไทย เพื่อความสุขใจในทุกเส้นทางร่วมสร้างรายได้ให้ท้องถิ่น สัมผัสวัฒนธรรมและผู้คนในชุมชนที่เต็มไปด้วยรอยยิ้มแห่งสยาม เบิกบาน สนุกสนานอย่างปลอดภัยไปกับ “แนวหน้าไกด์”

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/731856

ชวนชิม ชวนช็อป ชวนใช้ ชวนชม : 20 พฤษจิกายน 2566

วันเสาร์ ที่ 20 พฤษภาคม พ.ศ. 2566, 06.00 น.

Krispy Kreme ชวนชิม “คริสปี้ ครีม x โอวัลติน โดนัท” 4 หน้าใหม่สุดว้าว ชิ้นละ 35 บาท หรือแบบเซตพร้อมกล่องลายลิมิเต็ดทั้งแบบแพ็ก 3 หรือจัดเต็มเซต 12 ชิ้นถึง 13 มิ.ย. ที่ ร้านคริสปี้ ครีม ทุกสาขา

KATSUYA ชวนชิมทงคัตสึยอดนิยมอันดับหนึ่งจากญี่ปุ่น พร้อมเมนู “ชุดทงคัตสึล้มยักษ์” ทานหมดภายใน 10 นาที ทานฟรีไปเลย หรือทานไม่หมดจ่าย 899 บาท ถึง 2 ก.ค.ที่ ร้านคัตสึยะ 5 สาขา ที่ร่วมรายการ

ร้านราเมน “ไทโชเต” ชวนชิม12 เมนูพิเศษโดยเชฟชาวญี่ปุ่น ราคา199-399 บาท ที่ ฟู้ดเอเทรี่ยม ชั้น 1อาคารชาเลนเจอร์ 3 อิมแพ็ค เมืองทองธานี โทร.02-8334284

ชวนชิม 

ร้านอาหารไทย “ทองหล่อ” ชวนชิมอาหาร“ชุดปิ่นโตมงคล” 4 ชุดใหม่ มีให้เลือก 2 ราคา 1,590 บาทและ 1,990 บาทบริการแบบเดลิเวอรี่โทร.09-17708516

โรงแรมอัศวินแกรนด์ คอนเวนชั่น ชวนชิมบุฟเฟต์ซีฟู้ดมื้อค่ำ อาหารไทย จีน ญี่ปุ่นนานาชาติ ท่านละ 999 บาทถ้วน วันจันทร์-เสาร์ที่ ห้องอาหารสรัสวดี โทร.02-1595888

โรงแรมมิราเคิลแกรนด์ คอนเวนชั่นชวนชิมอาหารจีนต้นตำรับอาทิ เป็ดปักกิ่ง หมูหัน (สั่งจองล่วงหน้า) หมูกรอบมิราเคิล กุ้งผัดโหงวก๊วยรังเผือก ฯลฯ ที่ ห้องอาหารจีนดรากอน โทร.02-5755599

ชวนช็อป

ร้านบิวเทรี่ยม (BEAUTRIUM) ชวนช็อปเครื่องสำอาง ความงามทั้งแบรนด์ไทยและแบรนด์ชั้นนำจากทั่วโลก สาขาใหม่ล่าสุดกับโปรโมชั่นลดสูงสุดถึง 60% ถึง 18 มิ.ย.ที่ ศูนย์การค้าจังซีลอน ป่าตอง ภูเก็ต

สมาคมธุรกิจการท่องเที่ยวจังหวัดภูเก็ต ชวนช็อปแพ็กเกจท่องเที่ยวพร้อมรับโปรโมชั่นพิเศษในงาน “ภูเก็ตเด็ดทั้งเกาะ@อุดรธานี” ถึง 21 พ.ค. ที่ ศูนย์การค้าเซ็นทรัล อุดรธานี

ชวนช็อป Guy Laroche Swimwear จากประเทศฝรั่งเศส ชุดว่ายน้ำคอลเลคชั่นใหม่ล่าสุด “STRIP & COLORS COLLECTION” 3 เฉดสี ฟ้า ส้ม และชมพู ราคา 2,800 บาท ที่ ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ

ชวนใช้ 

ชวนตื่นตาตื่นใจไปกับอาณาจักร “มนตรา มหาสมุทร” บรรยากาศและสีสันใต้ท้องทะเลและจุดถ่ายภาพสุดอลังการ ถึง 31 พ.ค. ที่ศูนย์การค้าเดอะไนน์ เซ็นเตอร์ ติวานนท์

ชวนย้อนรอยนวนิยายรักอมตะ จำลองบรรยากาศยุคสงครามโลกครั้งที่ 2 และเวิร์กช็อปสานปลาตะเพียนในงาน “คู่กรรม The ImmersiveExperience” ถึง 28 พ.ค. ที่ ศูนย์สรรพสินค้าซีคอนสแควร์ ถนนศรีนครินทร์

ชวนอบรมออนไลน์ “ซีไรต์ศึกษา” ครั้งที่ 1 หัวข้อ “ซีไรต์กับการเดินทางอันยาวนาน” วันอาทิตย์ที่ 28 พ.ค.โดย ผศ.ดร.ธเนศ เวศร์ภาดา นายกสมาคมภาษาและหนังสือแห่งประเทศไทยฯ http://www.siamclmt.com

ชวนชม

ชวนชมนิทรรศการ “สิริราชพัสตราบรมราชินีนาถ” ที่ พิพิธภัณฑ์ผ้าในสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ ในพระบรมมหาราชวังเขตพระนคร โทร.02-2259420

ชวนชมศิลปวัฒนธรรมของชาวใต้ เมืองพัทลุง ทั้งการแสดงพื้นบ้านที่หาชมยาก เช่น การแสดงหนังตะลุง,โนราห์ ฯลฯ ในงาน “เล่าขานตำนานเมืองลุง” ถึง 28 พ.ค.ที่ ศูนย์สรรพสินค้าซีคอน บางแค

สถาบันหมากล้อมตัวกลม ชวนชมการแข่งขันหมากล้อมชิงแชมป์ “TUAGOMGO TOURNAMENT” วันอาทิตย์ที่ 21 พ.ค. ที่ ศูนย์การค้าพาราไดซ์ พาร์คถนนศรีนครินทร์

ส่งข้อมูลกิจกรรมต่างๆ ได้ที่ ธนเดช อิงคภัทรางกูร E-mail : tanadet@outlook.com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/731852

โซไซตี้ : วปอ.รุ่น 65 ลงพื้นที่อนุรักษ์และฟื้นฟูป่าชายเลน ‘ปลูก ปัน ป้อง ป่าชายเลน’

วันเสาร์ ที่ 20 พฤษภาคม พ.ศ. 2566, 06.00 น.

บริษัท เจริญโภคภัณฑ์อาหาร จำกัด (มหาชน) หรือ ซีพีเอฟ สานต่อโครงการอนุรักษ์และฟื้นฟูป่าชายเลน พัฒนาสู่การเป็นศูนย์การเรียนรู้ระบบนิเวศและความหลากหลายทางชีวภาพ ส่งเสริมชุมชนมีส่วนร่วมในการปกป้อง ดูแลรักษา และฟื้นฟูป่า สร้างความตระหนักในการใช้ทรัพยากรธรรมชาติป่าชายเลนเกิดประสิทธิภาพสูงสุด  

ซีพีเอฟ ดำเนินธุรกิจเกษตรอุตสากรรมและอาหารครบวงจร ริเริ่มโครงการอนุรักษ์และฟื้นฟูป่าชายเลน “ปลูก ปัน ป้อง ป่า ชายเลน” มาตั้งแต่ปี 2557 จนถึงปัจจุบันมีเป้าหมายปลูกป่าชายเลนรวมกว่า 5,200 ไร่ ต่อยอดสู่การเป็นศูนย์การเรียนรู้ระบบนิเวศและความหลากหลายทางชีวภาพ  อาทิ ในพื้นที่จ.ระยอง  ซีพีเอฟอนุรักษ์และฟื้นฟูป่าชายเลนไปแล้วรวม 614 ไร่ ต่อยอดสู่การเป็น “ศูนย์การเรียนรู้ ปลูก ปัน ป้อง ป่าชายเลน ปากน้ำประแส” อำเภอแกลง จังหวัดระยอง และพัฒนาเป็นแหล่งท่องเที่ยว ด้วยการสนับสนุนการรวมตัวของชุมชนยกระดับเป็นวิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยววิถีชุมชนตำบลปากน้ำประแส โดยที่ผ่านมามีหน่วยงานเข้ามาศึกษาดูงาน อาทิ กลุ่มบริษัทในเครือปตท. คณะจากกระทรวงต่างประเทศ(กรมยุโรป) กลุ่ม Eco Green นิคมอุตสาหกรรมอมตะซีตี้ ชลบุรี นักเรียนโรงเรียนดาราวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่ คณะครูโรงเรียนวัดสระแก้ว จังหวัดนครราชสีมา ชมรมบำเพ็ญประโยชน์และชมรมท่องเที่ยวจิตอาสาของซีพีเอฟ ฯลฯ  และตลอดปี 2565 จนถึงไตรมาสแรกของปีนี้ (ม.ค.-มี.ค. 2566) มีผู้เยี่ยมชม 38 คณะ รวมมากกว่า 1,000 คน                      

ล่าสุด ชุมชนปากน้ำประแส พร้อมด้วย ดวงฤดี ขวัญนิยม  ประธานวิสาหกิจชุมชนฯ และคณะทำงานยุทธศาสตร์ป่าชายเลน จ.ระยอง ของซีพีเอฟ ต้อนรับนักศึกษาวิทยาลัยป้องกันราชอาณาจักร (วปอ.) สถาบันวิชาการป้องกันประเทศ รุ่นที่ 65 นำโดย เมทนี บุรณศิริ หรือ คุณนีโน่ หัวหน้าหมู่ช้าง วปอ.65 สงวน แสงวงศ์กิจ ประธานสภาอุตสาหกรรม จังหวัดระยอง พร้อมคณะนักศึกษา วปอ.65 หมู่ช้างลงพื้นที่เพื่อศึกษาและเยี่ยมชมการดำเนินงานของวิสาหกิจชุมชนท่องเที่ยววิถีชุมชนตำบลปากน้ำประแส  และทำกิจกรรมเวิร์กช็อป อาทิ ทำจานจากกาบหมาก ทำขนมบอบแบบ ทำแจงลอนซึ่งเป็นอาหารของท้องถิ่น ร่วมกันปลูกต้นโกงกางด้วยวิธีเลียนแบบธรรมชาติ (หย่อนฝักโกงกาง) และปลูกต้นโกงกางลงดิน รวมทั้งปล่อยปลากะพงขาว 1,500 ตัว บริเวณสะพานปลาของชุมชนปากน้ำประแส      

ตรัยกัญจนภูมิ  พรนิยมสิริ  ในฐานะประธานคณะทำงานยุทธศาสตร์ป่าชายเลนพื้นที่ภาคตะวันออก (จังหวัดระยอง) ของซีพีเอฟ กล่าวว่า ปี 2562-2566 เข้าสู่ระยะที่สองของโครงการซีพีเอฟ ปลูก ปัน ป้อง ป่าชายเลนมีเป้าหมายอนุรักษ์และฟื้นฟูป่าชายเลน พื้นที่ต.ปากน้ำประแส 614 ไร่ นอกจากนี้ ในปี 2566ซีพีเอฟ สร้างการมีส่วนร่วมของพนักงานปลูกฝังความตระหนักร่วมรับผิดชอบต่อสังคมและสิ่งแวดล้อม โดยจัดกิจกรรมสร้างบ้านปลา บ้านปูซ่อมแซมเส้นทางศึกษาธรรมชาติ กิจกรรมท่องเที่ยวเชิงนิเวศ กิจกรรมเก็บขยะป่าชายเลนที่มีการทำต่อเนื่องจากปี 2565 เก็บขยะป่าชายเลนและเก็บขยะชายหาดรวม 4 ครั้ง เก็บขยะได้มากกว่า 2,500 กิโลกรัม โดยในปีนี้ จะจัดกิจกรรม Coastal Day (เก็บขยะชายหาดสากล) เป็นปีที่ 2 ระหว่าง วันที่ 12-16 กันยายน 2566 นี้ รวมทั้งสำรวจการเติบโตของต้นไม้เพื่อวัดการกักเก็บคาร์บอน

ดวงฤดี ขวัญนิยม  ประธานวิสาหกิจชุมชนฯ กล่าวว่า ปัจจุบัน ชุมชนในพื้นที่ปากน้ำประแส มีส่วนร่วมในการบริหารจัดการศูนย์เรียนรู้ และตระหนักถึงประโยชน์ของทรัพยากรป่าชายเลน  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ศูนย์การเรียนรู้ปลูก ปัน ป้อง ป่าชายเลนปากน้ำประแสที่เป็นทั้งแหล่งถ่ายทอดองค์ความรู้เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมระบบนิเวศป่าชายเลน และแหล่งท่อง เที่ยวเชิงธรรมชาติของจังหวัดระยอง  พร้อมกันนี้ ชุมชนฯผลักดันให้คนรุ่นใหม่เห็นประโยชน์ของป่าชายเลนช่วยกันดูแล รักษาและปกป้องผืนป่าในพื้นที่ โดยที่ศูนย์การเรียนรู้ฯ มีสถานีพืชและสัตว์9 แห่ง ประกอบด้วย สถานีต้นแสม 100 ปี, สถานีทักทายพี่ลำพูทะเล, สถานี หอยหัวใจแห่งห่วงโซ่อาหาร, สถานีกุ้งดีดขันนักดนตรีจากธรรมชาติ, สถานียลโกงกางสร้างสายใยรัก, สถานีวังมัจฉาเริงร่าวารี, สถานีปูเเสมจอมยุ่ง,สถานีสไลเดอร์ปลาตีน และสถานีแลบ้านปูก้ามดาบ ผู้สนใจสามารถเข้าเยี่ยมชมศูนย์การเรียนรู้ฯ ได้ทุกวัน ตั้งแต่เวลา 08.00-18.00 น.โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย  

ทั้งนี้ วันที่ 10 พฤษภาคม ของทุกปีตรงกับ “วันป่าชายเลนแห่งชาติ” เป็นการย้ำเตือนให้ทุกภาคส่วน ร่วมมือกันปกป้อง ดูแลรักษา ฟื้นฟูระบบนิเวศป่าชายเลนซึ่งเป็นทั้งแหล่งอาหาร แหล่งอนุบาลสัตว์น้ำวัยอ่อน เป็นแนวกำบังภัยธรรมชาติ ป้องกันการกัดเซาะชายฝั่ง เกิดความหลากหลายทางชีวภาพทั้งพันธุ์พืชและสัตว์น้ำ และป่าชายเลนยังเป็นแหล่งดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะโลกร้อน

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/731851

‘เนเวอร์ เซย์ คัท’ บุกศูนย์การค้าเครือเอ็ม บี เค เปิดบริการดีไซน์ทรงผมสไตล์ที่ใช่ เสริมความเท่ครบวงจร

วันเสาร์ ที่ 20 พฤษภาคม พ.ศ. 2566, 06.00 น.

ศูนย์การค้าเครือเอ็ม บี เค ชวนมาเปลี่ยนทรงผมที่ใช่ เท่ในสไตล์คุณ กับ“NEVERSAYCUTZ” (เนเวอร์ เซย์ คัท) ร้านตัดผมสไตล์อเมริกันสุดฮิต ขวัญใจหนุ่มๆ ที่พร้อมเปิดให้บริการสาขาใหม่ ภายในศูนย์การค้า เอ็ม บี เค เซ็นเตอร์ และ ศูนย์การค้าเดอะไนน์ เซ็นเตอร์ พระราม 9ครบครันด้วยบริการออกแบบทรงผม ตกแต่งหนวดเครา สระเซต กันคิ้ว และออกแบบงานแกะลายผม ไม่ว่าจะเป็นลายตัวอักษร ลายกราฟิกต่างๆ อันเป็นบริการซิกเนเจอร์ ของทางร้าน และยังมีบริการตัดผมเด็กเล็ก 1-5 ปีมากด้วยเทคนิคจากทีมช่างผมมืออาชีพ พร้อมเปลี่ยนสไตล์ที่ใช่ มั่นใจทุกทรง ทุกวัย ในบรรยากาศตกแต่งสีสันสดใส สบาย เป็นกันเอง

โดย NEVERSAY CUTZ (เนเวอร์ เซย์ คัท)สาขา MBK CENTER พร้อมเปิดให้บริการทุกวัน บริเวณ โซน A LA ART (สะพานลอยทางเชื่อม) ชั้น 2 ตั้งแต่เวลา 10.00-22.00 น.สอบถามและจองคิวตัดผมได้ที่ 061-4106969ขณะที่สาขาน้องใหม่ NEVERSAYCUTZ(เนเวอร์ เซย์ คัท) สาขา เดอะไนน์ เซ็นเตอร์ พระราม 9 เปิดบริการทุกวัน บริเวณ ชั้น 1 ฝั่งEAST Village จองคิวล่วงหน้าได้ที่ 061-0300177ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติม และข้อมูลโปรโมชั่นต่างๆ ได้ที่ช่องทาง Website Facebook และ Line Official : @neversaycutz

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/731845

รากเหง้าของเรายังมี ต้องช่วยกันรักษา

วันเสาร์ ที่ 20 พฤษภาคม พ.ศ. 2566, 06.00 น.

การเป็นนักร้องสมัยพี่นั้นมีขนบมีธรรมเนียม มีความเคารพครู และรุ่นพี่ๆ ต้องอดทน ต้องอุตสาหะ เราต้องตั้งใจฝึกฝนตามครูบอก และต้องมีสัมมาคารวะ อ่อนน้อมถ่อมตน เพราะมันคือสิ่งทำให้เราเจริญก้าวหน้า และมีระเบียบวินัย

ไลฟ์ วาไรตี สัปดาห์นี้ ดร.เฉลิมชัย ยอดมาลัย ชวนคุณไปสนทนาเรื่องขนบธรรมเนียมของนักร้องในยุค 50 ปีที่แล้ว กับ คุณโฉมฉาย อรุณฉาน (คุณนิตยา
อรุณวงศ์) เลขาธิการสมาคมนักร้องแห่งประเทศไทย เจ้าของเพลงสมมุติว่าเขารัก

เรียนถามว่า เข้าสู่วงการนักร้องวงดนตรีสุนทราภรณ์ได้อย่างไรครับ 

คุณโฉมฉาย : เริ่มจากในบ้านก่อนเลยค่ะคุณพ่อคุณแม่ฟังเพลงสุนทราภรณ์มาโดยตลอด และในบ้านก็จะจัดประกวดร้องเพลงโดยคุณพ่อเป็นกรรมการ แล้วให้ลูกๆ ประกวดกันมีรางวัลให้ด้วยนะคะ แล้วบางวันคุณพ่อก็เล่านิทานเรื่องที่สอนให้เกิดความสามัคคีในบ้าน นี่คือสิ่งที่ปลูกฝังตัวพี่มาตั้งแต่เด็กพี่จึงซึมซับเพลงสุนทราภรณ์มาตลอด เมื่อพี่โตขึ้นเป็นนักเรียนคุณตาก็พาไปสมัครเป็นนักเรียนร้องเพลงของกรมประชาสัมพันธ์โดยครูเพลงก็บอกว่า ให้ลองมาฝึกดู ร้องได้ก็ร้อง ร้องไม่ได้ก็ไม่ได้ร้อง มาลองดูก่อน

ช่วงนั้นคุณพี่อายุเท่าไรครับ ฝึกนานไหมครับ 

คุณโฉมฉาย : ประมาณ 16-17 ปีค่ะ แล้วก็ไปเรียนร้องเพลงที่โรงเรียนสุนทราภรณ์การดนตรีด้วย ที่นั่นฝึกให้พี่ฟังโน้ตอย่างจริงจัง ตามวิธี ear training ต้องฟังได้ว่าครูท่านกดคีย์ตัวไหน แล้วต้องบอกให้ตรงตามคีย์ เราได้รับการฝึกทั้งฟังโน้ตเพลง และการร้องออกเสียง เมื่อเราคุ้นชินกับโน้ตแล้ว เราจะร้องเพลงไม่เพี้ยน การฝึกร้องเป็นไปตามวิธีการของกรมประชาสัมพันธ์ ควบคุมโดยคุณครูเอื้อ สุนทรสนาน และคุณครูเพลงอื่นๆ อีกหลายท่าน เช่น คุณครูตอง มะลิวัลย์คุณครูเจษฎา เดชอุดม และคุณครูยรรยง เสลานนท์ เป็นต้น แล้วยังมีนักร้องรุ่นพี่ๆ ให้ความช่วยเหลือด้วย ท่านเน้นการเรียนรู้อยู่แบบธรรมชาติ คือฝึกออกเสียงออกจากช่องท้อง คุณครูท่านให้ร้องเพลงมาร์ช ไทยรวมกำลัง เพลงปลุกใจทั้งหลาย เพื่อออกเสียงให้ถูกต้องถูกวิธี ท่านเน้นเรื่องโสตประสาทมาก ต้องเรียนเปียโนเพื่อฝึกโสตประสาท ต้องท่องโน้ตเพลงให้คล่อง ฝึกทุกวันเพื่อให้มันซึมเข้าไปในโสตประสาทของเรา เราต้องกดคีย์เปียโนแล้วร้องไปด้วยพร้อมๆ กัน เพื่อให้เสียงกับคีย์ไปด้วยกันได้ดีที่สุด ได้รับการวางรากฐานการร้องเพลงอย่างดี จึงใช้เสียงถูกวิธี และการฟังโน้ตได้ถูกต้องทุกโน้ต จนประสาทหูเราแม่นยำกับโน้ตทุกตัว ต้องแยกโสตประสาทได้ สมัยนั้น คุณครูเพลง และนักร้องรุ่นพี่ๆ ช่วยดูแลเอาใจใส่กับเรามาก โดยเฉพาะคุณครูเอื้อท่านเก่งมากในเรื่องการฟัง ท่านจับได้ทันทีว่าเราร้องเสียงเพี้ยนจากโน้ตหรือไม่ ต้องตั้งใจฝึกซ้อมมาก ใช้เวลาฝึกนานมากกว่าจะได้ขึ้นร้องเพลง ต้องไปคอยดูว่าจะมีงานที่ไหน แล้วก็ต้องซ้อม ซ้อม และซ้อมตลอด โดยไม่รู้หรอกว่าจะได้ขึ้นร้องเพลงวันไหน หรืองานไหน การซ้อมก็ใช้แบบร้องเพลงหมู่ เราก็อดทนซ้อมไป ไม่เคยถามว่าจะให้หนูร้องวันไหน เราทำได้คืออดทนและฝึกซ้อม หลายครั้งที่เราไปงานแล้วไม่ได้ร้องเพลงเดี่ยวได้แต่ร้องเพลงหมู่ ครูท่านมีเหตุผลของท่าน ท่านต้องการฝึกให้เราอดทน ต้องเพียรพยายาม เราต้องแสดงให้ท่านเห็นว่าเราตั้งใจจริง และอดทนอย่างแท้จริง แล้ววันหนึ่งเมื่อนักร้องขาดพี่ก็ได้ขึ้นร้องเพลง นักร้องรุ่นพี่ๆ เช่น คุณศรีสุดา รัชตะวรรณ คุณวรนุช อารีย์ ถามพี่ว่าร้องเพลงคืนนั้นได้ไหม พี่บอกว่าได้ค่ะ ร้องได้ ก็จึงได้ขึ้นไปร้อง เมื่อเราได้ร้องเพลงใดเพลงหนึ่งแล้วก็ต้องร้องเพลงนั้นไปเรื่อยๆ ในงานอื่นๆ ด้วย ห้ามเปลี่ยนเพลง ต้องร้องเพลงนั้นได้ในทุกจังหวะเพลง ตอนหลังจึงรู้ว่านี่คือการฝึกความอดทน และฝึกให้เราคุ้นเคยกับเวที โดยเฉพาะการร้องเพลงหมู่นั้น เป็นการฝึกให้คุ้นกับเวทีได้อย่างดีมาก เพราะการขึ้นร้องเพลงเดี่ยวนั้น บางคนตื่นเวที ประหม่าจนคุมอาการไม่ได้ เมื่อเราร้องเพลงหมู่จนชำนาญทั้งเสียงร้องและการขึ้นเวทีแล้ว ก็ทำให้เรามั่นใจเวลาขึ้นร้องเดี่ยว

เวลาไปงานร้องเพลงในสมัยก่อนนั้น นักร้องใหม่ต้องทำอะไรบ้างครับ

คุณโฉมฉาย : เราต้องรอและเฝ้าข้างเวทีตลอดเวลา ไปไหนไม่ได้เลย ห้ามทิ้งไปไหนไกล ต้องเตรียมตัวตลอดเวลา เมื่อ intro เพลงขึ้น แล้วเรารู้ว่านี่คือเพลงของเรา ก็ต้องออกไปร้องทันที ไม่มีการประกาศเรียกนักร้อง ทุกคนต้องคอยฟังและคอยดู ต้องรู้คิวเพลงของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเพลงหมู่ หรือเพลงเดี่ยว ทุกอย่างเป็นไปตามที่ครูท่านกำหนดไว้ เราไม่มีสิทธิ์เลือกตามอำเภอใจ เพราะครูท่านวางเพลงไว้เรียบร้อยแล้ว เราแค่เตรียมตัวให้ดีที่สุด พร้อมที่สุดกับการร้องเพลงของเราเท่านั้น

แสดงว่านอกจากต้องฝึกฝนจนชำนาญแล้ว ยังต้องมีความอดทนอย่างสูงด้วย

คุณโฉมฉาย : ใช่ค่ะ ความอดทนสำคัญที่สุดค่ะ เราต้องอดทน จนวันหนึ่งเรามีโอกาสได้ขึ้นร้องเพลงเดี่ยว การเป็นนักร้องสมัยก่อนนั้น หากพลาดโอกาสก็หมายความว่าต้องรอไปอีก ซึ่งไม่รู้ว่าจะมีโอกาสใหม่อีกเมื่อไร การทำแผ่นเสียงให้กับนักร้องสมัยก่อนนั้น ครูจะคัดเลือกจากนักร้องที่เสียงดี และมีความอดทน มีความเพียร ทั้งคุณครู และรุ่นพี่ๆ จะเฝ้าสังเกตว่าเรามีความเพียรมากน้อยแค่ไหน ขยันฝึกซ้อมหรือไม่รับผิดชอบในงานที่มอบหมายให้หรือไม่ สำหรับพี่นั้น พี่ซ้อมตลอดเวลาที่อยู่ในโรงเรียน คุณครูท่านมอบหมายอะไรให้ก็ตั้งใจและเต็มใจทำทุกอย่าง ไม่เกี่ยงงอน ไม่ต่อรอง คุณครูท่านจะสังเกตตลอดเวลาว่านักร้องคนไหนมีความเด่นตรงไหนแต่ที่สำคัญคือท่านให้นักร้อง ร้องเพลงตามธรรมชาติของแต่ละคน ดูว่าใครเหมาะกับเพลงแบบไหน ก็จะให้ร้องเพลงนั้นๆ 

เพลงสมมุติว่าเขารัก เป็นเพลงแรกที่พี่ได้รับคัดเลือกให้บันทึกแผ่นเสียง พี่ช่วยกรุณาเล่าให้ฟังด้วยครับ ทำไมจึงได้รับคัดเลือกให้ร้องเพลงนี้

คุณโฉมฉาย : จริงๆ แล้วพี่ไม่ใช่คนที่ถูกคุณครูคัดเลือกเพียงคนเดียวในยุคนั้น ยังมีนักร้องดาวรุ่งสุนทราภรณ์อีกหลายคน แต่ละคนก็ได้รับเพลงต่างๆ กันไป เช่น คุณนพดฬชาวไร่เงิน คุณสุวณีย์ เนื่องนิยม คุณรัตนสุดา วสุวัตคุณรุ่งฤดี แพ่งผ่องใส คุณอรณี กานต์โกศล คุณโสม อุษาคุณอาภา สวนขวัญ และอีกมากมายกล่าวไม่หมดในที่นี่แต่สำหรับเพลงสมมุติว่าเขารัก ที่พี่ได้ขับร้องนั้น เนื่องจากคุณครูท่านเห็นว่าเรายังเด็กเป็นสาวแรกรุ่น ก็น่าจะให้ร้องเพลงเพ้อๆ ฝันๆ ไป ก็จึงได้เพลงนี้เพลงที่ร้องนั้นเป็นเรื่องสมมุติ เป็นความฝัน อ้าว เราฝันไปหรือนี่ (หัวเราะ) เพลงนี้คุณครูเอื้อแต่งกับคุณครูธาตรี พี่ภูมิใจมากที่ได้รับเลือกให้ร้องเพลงนี้ แล้วก็บอกกับตัวเองว่า นี่คือผลของความอดทน เพียรพยายามของเรา เราจึงมีวันนี้ พี่ย้ำเลยว่านอกจากเคารพคุณครูแล้ว ต้องเคารพรุ่นพี่ๆ ด้วย เรามีธรรมเนียมรุ่นพี่รุ่นน้อง น้องเคารพพี่ พี่ดูแลน้อง ปกครองกันเป็นรุ่นๆ ต่อๆ กันมา รุ่นพี่เมตตาสอนเรา นี่คือวัฒนธรรมของเรา เราสืบทอดกันมาเช่นนี้ แล้ววันหนึ่งพี่สอบบรรจุเข้ากรมประชาสัมพันธ์ได้ ก็บอกกับตัวเองว่า เราต้องทำงานให้กับหลวงท่านให้ดีที่สุด เพราะเราเป็นข้าราชการ เราต้องทำให้เต็มที่เต็มความสามารถ เราทำดีต่อหลวง หลวงก็จะดูแลเราเป็นอย่างดี หลวงจะปกป้องคุ้มครองเราด้วย

เรียนถามครับ ร้องเพลงหมู่ยากกว่าร้องเพลงเดี่ยวมากไหมครับ

คุณโฉมฉาย : ร้องเพลงหมู่ยากกว่าเพลงเดี่ยวมากค่ะ ต้องร้องให้เสียงเสมอกัน วรรคแบบเดียวกันถ้าวรรคไม่เหมือนกันเสียงจะเหลื่อม เพลงหมู่แสดงความพร้อมเพรียงได้ดี ครูท่านเก่งมาก ฟังทีเดียวรู้เลยว่าใครเสียงแลบ ใครลากเสียงยาวกว่าโน้ต ใครโหนหรือเกาะเสียงของเพื่อน ท่านฟังแล้วรู้ ท่านเรียนมาร้องเดี่ยวเรียงตัว ท่านรู้แม้กระทั่งนักดนตรีคนไหนเล่นเต็มที่หรือเล่นแบบไม่เต็มกำลัง เช่น คนเป่าทรัมเป็ต เป่าแซกโซโฟน คนไหนเป่าแบบอมปี่ คืออู่ ท่านจับได้ ท่านให้เป่าใหม่ ท่านเอาจริงมาก ทุกคนจะเกรงคุณครูมาก และรู้ว่าท่านเอาจริงเพื่อให้ทุกคนเก่ง ท่านมีเมตตาธรรมสูงมาก ท่านให้ทุกคนต้องร้องเพลงได้ทุกเพลง เพราะว่าเวลานักร้องคนไหนขาด ก็จะได้ร้องแทนได้ทันที แต่คุณครูท่านจะเลือกว่าใครร้องเพลงอะไร เพลงไหนเหมาะสมกับใคร 

นอกจากเพลง สมมุติว่าเขารัก ที่พี่ขับร้อง ผมจำได้ว่าพี่ร้องเพลงปลุกใจไว้หลายเพลงด้วยครับ

คุณโฉมฉาย : ค่ะ มีหลายเพลง และมีบทเพลงพระราชนิพนธ์ด้วย เช่น ไทยสามัคคี ซึ่งเพลงนี้ต้องกราบเรียนว่าร้องยากมาก ฝึกนานมาก การออกเสียงต้องตรงเป๊ะตามโน้ต ห้ามผิดเพี้ยนเป็นอันขาด คุณครูท่านเน้นหนักเรื่องการออกเสียงในการร้องเพลงมากเป็นพิเศษ ท่านประณีตกับเรื่องนี้มาก ท่านเน้นเสียงควบกล้ำ ตัวรอเรือ ลอลิง การกระดกลิ้น เพื่อให้เสียงอักษรแต่ละตัวชัดเจน 

อะไรคือสิ่งที่พี่ได้จากการฝึกฝนตั้งแต่วันแรกจนถึงบัดนี้ครับ

คุณโฉมฉาย : พี่ถูกปลูกฝังให้ภูมิใจในรากเหง้าของเรา พี่ภูมิใจในสถานที่ที่พี่อยู่ พี่ถูกฝึกระเบียบวินัยขององค์กรจนรักและหวงแหนองค์กร เรารักกรมประชาสัมพันธ์มาก เพราะเป็นบ้านของเรา พี่อุทิศให้กับกรมประชาสัมพันธ์ได้เสมอ เพราะคือบ้านของพี่ เราต้องกตัญญูต่อสิ่งมีบุญคุณกับเราเราต้องเคารพคุณครู เคารพรุ่นพี่ๆ รักษาระเบียบขององค์กรเราปฏิบัติจนชิน ไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องยากลำบากกับสิ่งที่เรากระทำทุกวัน และพี่ก็ซาบซึ้งดีว่าเพลงของสุนทราภรณ์มีเอกลักษณ์แบบฉบับของตนเอง มีเสน่ห์มาก เราภูมิใจในเพลงแบบสุนทราภรณ์ เราไม่ได้บอกว่าเราดีกว่าคนอื่น แต่เรามีแบบฉบับของเรา เป็นเอกลักษณ์ของเรา เราเน้นความเป็นไทย มีลีลาการร้องที่บอกได้ชัดเจนว่านี่คือเพลงสุนทราภรณ์

จะฝากบอกอะไรกับคนทั่วไปว่า ทำไมเราจึงต้องช่วยกันรักษาขนบ ประเพณี ของเราไว้ครับ

คุณโฉมฉาย : เรามีชาติพันธุ์ของเรา คนแต่ละเผ่าพันธุ์ล้วนมีชาติพันธุ์ของตัวเอง เราเป็นคนไทย เรามีความเป็นไทย มีเชื้อสายไทย มีเอกลักษณ์ไทย เรามีรากมีเหง้า มีความเป็นมา มีรกมีราก เราต้องศึกษาความเป็นมาของเราให้ดี และบำรุงรักษาไว้ให้ยาวนาน เราต้องภาคภูมิใจในชาติพันธุ์ของเรา เราต้องอบรมบ่มเพาะให้ลูกหลานของเราภาคภูมิใจในชาติพันธุ์ของเรา ต้องฝากสถาบันครอบครัวให้ช่วยกันดูแลและรักษาเรื่องนี้ไว้ให้ดี ต้องปลูกฝังเด็กๆ ของเราให้เข้าใจ เพื่อเขาจะได้ช่วยกันรักษาต่อไป เมื่อปลูกฝังจากบ้านแล้ว โรงเรียนและสังคมรอบตัวก็ต้องช่วยกันปลูกฝังด้วย เราไม่ได้ปฏิเสธความทันสมัย แต่เราต้องไม่ละทิ้งไม่หลงลืมรากเหง้าของเรา เพราะมันคือสิ่งที่ทำให้บ้านเมือง และเผ่าพันธุ์ของเราดำรงอยู่ต่อไปนานเท่านาน

คุณจะได้ชมรายการไลฟ์ วาไรตี รายการดีที่ครบครันด้วยสาระและความรู้ ออกอากาศทุกวันเสาร์เวลา 14.05-14.30 น. ทางโทรทัศน์ NBT กดหมายเลข 2 และชมรายการย้อนหลังได้ที่ YouTubeไลฟ์ วาไรตี

ขอบคุณภาพจาก โรงเรียนสุนทราภรณ์การดนตรี