ลอรีอัล ประเทศไทย เดินหน้าสานต่อกิจกรรมเพื่อสังคม“ลอรีอัล ซิติเซ่น เดย์” นำพนักงานจิตอาสาราว 500 คน ปลูกป่าชายเลนคืนความสมบูรณ์สู่ระบบนิเวศน์ของพื้นที่ชายฝั่งประเทศไทย พร้อมปรับภูมิทัศน์รอบบริเวณป้อมพระจุลจอมเกล้า ภายใต้แนวคิด คืนความสมบูรณ์สู่ธรรมชาติ สรรค์สร้างเมืองไทยให้สวยงามและยั่งยืน ในโอกาสวันคล้ายวันก่อตั้งบริษัทฯ สู่ปีที่ 108

นาตาลี เกอร์ชไตน์ เคอโรดี กรรมการผู้จัดการบริษัท ลอรีอัล (ประเทศไทย) จำกัด กล่าวว่า “ลอรีอัล ประเทศไทยเป็นบริษัทที่มีการพัฒนาและเติบโตตลอดระยะเวลาที่ดำเนินธุรกิจในประเทศไทย เราไม่ลืมที่จะร่วมพัฒนาและสร้างสรรค์สังคมและชุมชนรวมถึงสิ่งแวดล้อมผ่านกิจกรรมจิตอาสา ส่งเสริมให้พนักงานในองค์กรมีจิตสาธารณะ คิดดี ทำดี รู้จักแบ่งปันเพื่อประโยชน์แก่สังคม ชุมชน และสิ่งแวดล้อม ตระหนักถึงคุณค่าและเกิดความภาคภูมิใจในตัวเอง นอกจากนี้ยังเกิดทักษะในการทำงานร่วมกันเป็นทีม ซึ่งจะทำให้เกิดความสามัคคีเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน”

“กิจกรรมในครั้งนี้จัดขึ้นเนื่องในวันคล้ายวันก่อตั้งลอรีอัล กรุ๊ป ปีนี้ครบรอบ 108 ปี พนักงานลอรีอัลทั่วโลกจะร่วมพลังจิตอาสาทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์คืนสู่สังคมซึ่งในปีที่ผ่านมาได้มีพนักงานลอรีอัล กว่า 28,000 คนในกว่า 70 ประเทศร่วมกิจกรรมจิตอาสานี้ คิดเป็นจำนวนชั่วโมงการทำกิจกรรมกว่า 200,000 ชั่วโมง” นาตาลี เกอร์ชไตน์เคอโรดี กล่าว

โดยกิจกรรมมีความตั้งใจให้พนักงานจิตอาสามีส่วนร่วมในการพัฒนาสิ่งแวดล้อมพร้อมไปกับการช่วยเหลือชุมชน ที่ป้อมพระจุลจอมเกล้า ภายในฐานทัพเรือกรุงเทพ ที่ อ.พระสมุทรเจดีย์ จ.สมุทรปราการ ให้พนักงานจิตอาสาลอรีอัล ประเทศไทย ได้ร่วมกันฟื้นฟูป่าชายเลน ด้วยการปลูกต้นโกงกาง และเก็บขยะในพื้นที่ป่าชายเลน เพื่อเป็นการฟื้นฟูระบบนิเวศน์พื้นที่ชายฝั่งของประเทศไทย ส่งเสริมให้เกิดระบบนิเวศน์ที่สมบูรณ์สำหรับสัตว์น้ำ สร้างทรัพยากรและความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับประชาชนที่อาศัยริมชายฝั่งอย่างยั่งยืน นอกจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมปลูกป่าชายเลน กิจกรรมทาสีบริเวณสะพานรอบๆ และเพื่อเป็นการปรับภูมิทัศน์รอบบริเวณป้อมพระจุลจอมเกล้า ภายใต้แนวคิด คืนความสมบูรณ์สู่ธรรมชาติ สรรค์สร้างเมืองไทยให้สวยงามและยั่งยืน พร้อมยังได้มอบอุปกรณ์และครุภัณฑ์รวมมูลค่า 100,000 บาท เพื่อปรับปรุงโรงอาหารให้แก่โรงเรียนป้อมพระจุลจอมเกล้าอีกด้วย

นาวาเอกจรัญพัฒน์ ใช้สมบุญ ผู้บังคับป้อมพระจุลจอมเกล้าฐานทัพเรือกรุงเทพ กล่าวว่า ป้อมพระจุลจอมเกล้าฯ เป็นหน่วยงานราชการที่มีบทบาทสำคัญในการอนุรักษ์และฟื้นฟูป่าชายเลนในพื้นที่สมุทรปราการ ลอรีอัล ประเทศไทย ได้นำพนักงานจิตอาสามาร่วมทำกิจกรรมและได้เลือกพื้นที่ของเราปลูกป่าและเก็บขยะในป่าชายเลน นอกจากนี้ยังพัฒนาพื้นที่ทาสีสะพานชมวิว ทำให้ในอนาคตจำนวนป่าชายเลนของเรามีเพิ่มมากขึ้น ทำให้พื้นที่บริเวณนี้สะอาดสวยงาม หวังว่า กิจกรรมดีๆ แบบนี้จะมีขึ้นอย่างต่อเนื่องต่อไป

เด็กชายวรวัฒน์ แสงแก้วสุก นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนพระจุลจอมเกล้า เปิดเผยว่า เป็นครั้งแรกที่ได้มีโอกาสลงมือและลุยโคลนไปกับเพื่อนๆ และพี่ๆ จิตอาสาจากลอรีอัล ประเทศไทย เพื่อนำต้นโกงกางลงไปปลูกยังพื้นที่บริเวณรอบป้อมพระจุลจอมเกล้า ถึงเสื้อผ้าผมจะเปื้อนโคลน แดดจะร้อน และเหนื่อยมาก แต่ก็รู้สึกดีใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรม ถ้ามีโอกาสต่อไปก็อยากเข้ามามีส่วนร่วมในการรักษาพื้นที่บริเวณป่าชายเลนที่ป้อมพระจุลจอมเกล้า อีกครับ

งานศิลปะเฉลิมพระเกียรติ “คำพ่อสอน” ปีที่ 2 เพื่อน้อมถวายอาลัยและสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ จัดประมูลภาพการกุศล จากสุดยอดผลงานสานสัมพันธ์ไทย-จีนศิลปะล้ำค่า น่าสะสม มุ่งหวังการขับเคลื่อนพระราชดำรัส คำพ่อสอนผ่านงานศิลปะ เพื่อให้ประชาชนชาวไทยได้น้อมนำคำพ่อสอนไปปรับใช้กับชีวิต เพื่อเกิดความสุข ทุกภาพพระบรมสาทิสลักษณ์ ล้วนมีค่าแทนใจน่าสะสม ทั้ง 39 ผลงานที่หาไม่ได้อีกแล้ว โดยมี วรวิทย์ ชัยลิมปมนตรี กรรมการบริหารโครงการ,วรัทยา วัฒนายุทธ หัวหน้าและกรรมการผู้บริหารโครงการ, ดร.อรสุดา เจริญรัถ ผู้ช่วยเลขาธิการโรงเรียนพระดาบส จังหวัดชายแดนภาคใต้ มูลนิธิพระดาบส ที่มาเล่าถึงพระมหากรุณาธิคุณของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช และ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ที่ทรงมีต่อโรงเรียนพระดาบส, วิทิตนันท์ โรจนพานิช กรรมการโครงการ, อารีรักษ์ อัชนันท์ ผู้แทนคณะจิตรกรแห่งชาติจีนและ อ.ศักดิ์วุฒิ วิเศษมณี ผู้แทนศิลปินไทย เข้าร่วมแถลงข่าวในครั้งนี้ ณ ชั้น 28 แปซิฟิค ซิตี้ คลับ อาคาร ทู แปซิฟิค เพลส กรุงเทพฯ

ภายในงานนำผลงานศิลปะแห่งประวัติศาสตร์ สานความสัมพันธ์ไทย-จีน กับ 19 ผลงาน พระบรมสาทิสลักษณ์ในหลวงรัชกาลที่ 9 ที่ทรงคุณค่าโดยฝีมือศิลปินไทยที่มีชื่อเสียงและคณะจิตรกรแห่งชาติจีนจากนครปักกิ่ง “พระมหากษัตริย์พระองค์นี้ท่านเป็นกษัตริย์ที่ดีที่สุดในโลกไม่มีใครเสมอเหมือน” หัวหน้าจิตรกรแห่งชาติจีนผู้นำคณะ Mr. Li Qi Xiang กล่าวไว้พร้อมวาดตัวอักษรจีนที่ยิ่งใหญ่นี้ด้วยหมึกจีนที่งดงาม พร้อมผลงานจากศิลปินไทยผู้มีชื่อเสียงกับผลงานล้ำค่าจากศิลปินทั่วฟ้าเมืองไทย ทุ่มเทหัวใจวาดเพื่อน้อมถวาย ฝีมือแห่งการน้อมนำทำหน้าที่ศิลปิน จิตรกรที่ดี เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ศิลปินจิตรกรจากรุ่นสู่รุ่น เพราะเราจะไม่มีวันลืมในหลวงรัชกาลที่ 9 อาทิ อ.ศักดิ์วุฒิ วิเศษมณี,จิตต์สิงห์ สมบุญ, อ.ธนฤษภ์ ทิพย์วารี, จารุต วงศ์คำจันทรา,อ.ดินหิน รักพงษ์อโศก, อ.หงษ์จร เสน่ห์งามเจริญ,อ.สุวิทย์ ใจป้อม, สุไลมาน ยาโม และพิเศษสุดพบ 20 ผลงานจากศิลปินยอดฝีมือ โดยสมาคมศิษย์เก่าศิลปกรรมศาสตร์ จุฬาฯ และผลงานที่หายากจากศิลปินจิตรกรมากมาย รวมทั้งภาพเขียนที่มีชื่อเสียงของ อ.ถวัลย์ ดัชนี,อ.อังคาร กัลยาณพงศ์ ไว้ให้ชื่นชมและร่วมสนับสนุนด้วย

ผู้ที่สนใจสามารถเข้าร่วมประมูลภาพได้ในวันศุกร์ที่ 7 กรกฎาคม 2560 เวลา 17.09 น. เป็นต้นไปณ แปซิฟิค ซิตี้ คลับ ชั้น 28 อาคาร ทู แปซิฟิค เพลส กรุงเทพฯ สำรองที่เพื่อประมูลได้ที่ Line id :art_dabos และ IG artdabos หรือ วรัทยา วัฒนายุทธหัวหน้าและกรรมการผู้บริหารโครงการ รายได้จากการประมูลทั้งหมด หลังหักค่าใช้จ่าย ถวายเป็นพระราชกุศลสมทบกองทุนโรงเรียนพระดาบส จังหวัดชายแดนภาคใต้ ติดตามข่าวสารได้ที่ Page Facebookงานศิลปะเฉลิมพระเกียรติคำพ่อสอน 2

กรณีที่โลกโซเชียลเผยแพร่คลิปวีดีโอ เจ้าหน้าที่การกีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) ทำการช่วยฟื้นคืนชีพขั้นพื้นฐาน (CPR)ให้กับนักวิ่งอายุ 70 ปี ที่หัวใจหยุดเต้น ระหว่างการออกกำลังกายที่สนามกกท.หัวหมาก จนทำให้ชีพจรกลับมาเต้นอีกครั้งและนำส่งโรงพยาบาลได้อย่างปลอดภัยนั้น

นายธนศาล แก้วกังวาล ผู้ช่วยปฏิบัติงาน การกีฬาแห่งประเทศไทย เจ้าหน้าที่หนึ่งผู้ร่วมช่วยชีวิตนักวิ่งคนดังกล่าว เปิดเผยว่า วันเกิดเหตุ ไปส่งเอกสารและไปทำธุรกรรมที่ธนาคารในบริเวณใกล้เคียงกับสนามกีฬา ได้มีเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย วิ่งมาบอกให้ตนไปช่วยชายสูงวัยที่หมดสติและไม่หายใจที่สนามกีฬา เมื่อไปถึงพบว่ามีนักวิ่งอีกหนึ่งคนกำลังทำการ CPR อยู่ ซึ่งเมื่อได้ตรวจสอบอาการผู้ป่วยพบว่าหมดสติและไม่หายใจจึงได้ช่วยทำCPR พร้อมตะโกนบอกให้เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย โทรแจ้งสายด่วน 1669 ทันทีและให้ไปนำเครื่อง เครื่องกระตุกหัวใจไฟฟ้าอัตโนมัติ หรือ AED ซึ่งกกท. มีติดตั้งไว้ 5 จุด มายังที่เกิดเหตุ ต่อมาทีมแพทย์และพยาบาลของกกท. ได้มาสมทบและดำเนินการช่วยเหลือ จนในที่สุดผู้ป่วยกลับมามีชีพจร มีสติและสามารถพูดคุยได้ ก่อนที่รถฉุกเฉินจากโรงพยาบาลปิยะเวทจะนำส่งโรงพยาบาลอย่างปลอดภัย

“รู้สึกดีใจและภาคภูมิใจมากที่ได้ช่วยชีวิตคน ส่วนตัวเคยผ่านการอบรมปฐมพยาบาลหลายครั้ง โดยมีการสอนให้ทำ CPR ให้ จึงมั่นใจในการช่วยเหลือ ที่สำคัญเมื่อรู้ว่ามีผู้ป่วยหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน ต้องตั้งสติ ให้ดี แล้วทำตามขั้นตอนที่ได้รับการอบรมมา” นายธนศาลกล่าว

ร.อ.นพ.อัจฉริยะ แพงมา เลขาธิการสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ (สพฉ.) กล่าวถึงขั้นตอนในการทำ CPR ว่า มีหลักการ 8 ขั้นตอนดังนี้

1.เมื่อพบคนหมดสติ ให้ตรวจดูความปลอดภัย ก่อนเช้าไปช่วยเหลือ เช่น ระวังอุบัติเหตุ ไฟช็อต หรือความเสี่ยงที่อาจเกิดซ้ำ

2.ปลุกเรียกผู้ป่วยด้วยเสียงที่ดัง และตบไหล่ทั้งสองข้าง  หากผู้ป่วยรู้สึกตัว หายใจเองได้ ให้จัดท่านอนตะแคง  แต่หากยังไม่หายใจ ให้ทำตามขั้นตอนต่อไป

3.โทรขอความช่วยเหลือที่สายด่วน 1669  พร้อมร้องขอเครื่อง AED ที่อยู่ใกล้

4.ประเมินผู้ป่วย หากไม่รู้สึกตัว  ไม่หายใจ ให้ทำการช่วยเหลือฟื้นคืนชีพทันที

5.ช่วยเหลือฟื้นคืนชีพ ด้วยการกดหน้าอก จัดท่าให้ผู้ป่วยนอนหงาย วางส้นมือข้างหนึ่งตรงครึ่งล่างของกึ่งกลางกระดูกหน้าอก และวางมืออีกข้างทับประสานกันไว้ เริ่มการกดหน้าอก ด้วยความลึกอย่างน้อย 5 เซนติเมตร ในอัตราเร็ว 100-120 ครั้งต่อนาที

6.เมื่อเครื่องAED มาถึง ให้เปิดเครื่อง และเปิดเสื้อผู้ป่วยออก และทำตามที่เครื่อง AED แนะนำ

7.ติดแผ่นนำไฟฟ้าบนตัวผู้ป่วยตามรูป และห้ามสัมผัสตัวผู้ป่วย

8.ปฏิบัติตามที่เครื่อง AED แนะนำ จนกว่าทีมกู้ชีพ จะมาถึง และ ส่งต่อผู้ป่วยให้กับทีมกู้ชีพเพื่อนำส่งโรงพยาบาล เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ผู้ป่วยฉุกเฉินมีโอกาสรอด และปลอดภัย

“หากผู้ป่วยด้วยโรคหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที และถูกวิธี คือการช่วยเหลือโดยการ CPR  ภายใน 4 นาทีหลังจากหัวใจหยุดเต้น ประกอบกับการใช้เครื่องฟื้นคืนคลื่นหัวใจด้วยไฟฟ้าแบบอัตโนมัติ (AED) ก็จะเพิ่มโอกาสการรอดชีวิตของประชาชนที่หัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันนอกสถานพยาบาลได้” เลขาธิการสพฉ.กล่าว

เลนปั่นจักรยานรอบศูนย์การค้า ธัญญาพาร์ค ศรีนครินทร์

“สุขภาพดี” เป็นสิ่งที่หลายต่อหลายคนปรารถนาบางคนบังคับตัวเองทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือ Clean food (คลีนฟู้ด) บางคนมุ่งมั่นเข้าฟิตเนสเช้าเย็น ทำมาอยู่หลายปีแต่สุขภาพยังคงเหมือนเดิม อาจเกิดจากความเข้าใจผิดในจุดเล็กๆ ที่คาดไม่ถึง เพราะแท้จริงแล้วการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงมีเคล็ดลับง่ายๆ เพียงแค่ “ปรับ” 3 พฤติกรรม ทั้ง “ปรับกิน ปรับฟิต ปรับนอน” แค่นี้ก็จะมีสุขภาพดีที่อยู่คู่ร่างกายไปอีกนาน

พญ.สุจิตรา นภาธร ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรม ผิวหนัง เวชศาสตร์ชะลอวัยและเวชศาสตร์ครอบครัว และกรรมการบริหาร ศูนย์การค้าธัญญาพาร์คศรีนครินทร์ เล่าว่า “ปัจจุบัน ผู้คนหันมาสนใจและใส่ใจในสุขภาพมากขึ้น ด้วยเหตุผลมากมาย เช่น ต้องการให้รูปร่างดี มีชีวิตที่สดใสแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ทำให้เรามีโอกาสได้เห็นการนำเสนอเคล็ดลับวิธีดูแลสุขภาพในรูปแบบต่างๆ บางวิธีอาจเหมาะกับบางคน เมื่อทดลองแล้วไม่เห็นผลตามต้องการก็จะเกิดความท้อแท้และเลิกล้มความตั้งใจนั้นไป แท้จริงแล้วการมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่การออกกำลังกายหรือการเลือกรับประทานอาหาร แต่ต้องให้ความสำคัญและเข้าใจระบบกลไกการทำงานพื้นฐานของร่างกายด้วย ดังนั้นเทคนิคง่ายๆ สำหรับการสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 3 ด้านได้แก่ ปรับกิน ปรับฟิต ปรับนอนเพื่อให้สอดคล้องกับกลไกการทำงานของร่างกาย และจำเป็นต้องมีวินัยในการปฏิบัติ”

พญ.สุจิตรา นภาธร ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรม ผิวหนัง เวชศาสตร์ชะลอวัยและเวชศาสตร์ครอบครัว

“ปรับกิน” หมายถึง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เน้นให้ครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารหมู่ใดหมู่หนึ่งเพียงอย่างเดียว ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เน้นมื้อเช้าและลดประมาณการทานอาหารเย็น โดยแต่ละมื้อ ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แคลอรี่ต่ำ อาทิ เนื้อปลา รวมไปถึงการรับประทานปลาตัวเล็ก งาดำ เต้าหู้ ผักชนิดต่างๆ และสมุนไพร เช่น เมนูยำแซ่บซีฟู้ดแซลมอน หรือซีฟู้ดสลัดโรลและควรทานกับน้ำสลัดแบบใสไม่หวานจะดีต่อสุขภาพมากกว่าแบบครีม เป็นต้น ส่วนผลไม้ควรเลือกที่มีกากใยไม่หวานจัด เพื่อช่วยในระบบการขับถ่าย อาทิ ส้ม ควรทานเป็นชิ้นด้วยการเคี้ยว จะได้ประโยชน์มากกว่าทานแบบคั้นเป็นน้ำ เพราะร่างกายจะค่อยๆ ได้รับปริมาณน้ำตาลจากส้มแต่หากดื่มเป็นน้ำส้มคั้น ปริมาณน้ำตาลที่ได้รับจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ นอกจากนี้ควรทานวิตามินเสริม เนื่องจากวิตามินบางชนิดที่ร่างกายต้องการไม่มีอยู่ในอาหาร เช่น วิตามินดี (Vitamin D) ที่จะได้จากแสงแดด และถือเป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกระดูก ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และมะเร็ง เป็นต้น แต่ในร่างกายคนไทยกลับขาดวิตามินชนิดนี้มากที่สุด เพราะไม่กล้าเผชิญแสงแดด อีกทั้งแสงแดดปัจจุบันก็มีปริมาณรังสียูวี เอ และ ยูวี บี เพิ่มมากขึ้น และควรเริ่มทานวิตามินเสริมตอนอายุ 30-35 ปี ประเภท Antioxidant เช่น Astaxanthin ซึ่งช่วยชะลอความเสื่อมของเส้นเลือด ตาและผิวหนัง” , “ปรับฟิต” ปรับรูปแบบการออกกำลังกายเน้นการบริหารมัดกล้ามเนื้อในร่างกายที่มีกว่า 300 มัด ด้วยเทคนิคง่ายๆ คือ การเล่นกีฬาหรือการใช้เครื่องออกกำลังกายที่หลากหลาย ไม่ซ้ำกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ทำงานเต็มที่ เช่น การเต้นแอโรบิก การเดินวิ่ง ขี่จักรยานว่ายน้ำ และมีการยกน้ำหนักสลับกันไป เมื่อกล้ามเนื้อต่างๆ ของเราแข็งแรงแล้ว ระบบการเผาผลาญไขมันและระบบการทำงานในร่างกายก็ดีขึ้นตามลำดับ การออกกำลังกายควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 45 นาทีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย คือ ช่วงเช้า เพราะฮอร์โมนต่างๆ ที่สำคัญจะหลั่งในช่วงเวลาดังกล่าว ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ผู้ที่ไม่มีเวลาในช่วงเช้า ก็สามารถออกกำลังกายช่วงเย็นได้ แต่ต้องไม่เกิน 19.00 น. เพราะจะทำให้ร่างกายเหนื่อยเกินไป และส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอหรืออาจจะเลือกเป็นการออกกำลังกาย ที่เคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ ฝึกเรื่องสมาธิและลมหายใจ อย่างไทชิ และโยคะ เป็นต้น สุดท้าย “ปรับนอน” ถือเป็นพฤติกรรมที่สำคัญที่สุด เพราะปัจจุบันมีหลายปัจจัยที่ทำให้คนเรานอนดึก ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ติดความบันเทิง ละคร ซีรี่ส์ ฯลฯ ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ล้วนส่งผลต่อการทำงานของร่างกายโดยตรง เพราะธรรมชาติของร่างกายจะหลั่งสาร โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ในช่วงเวลาเที่ยงคืนและควรเป็นเวลาที่หลับสนิท สารนี้จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่เสียหายต่างๆ ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าและร่างกาย ดังนั้นเวลาการนอนที่เหมาะสมช้าสุดไม่ควรจะเกิน 23.00 น. เพื่อให้ร่างกายหลับสนิทและพักผ่อนได้เต็มที่” พญ.สุจิตรา กล่าวทิ้งท้าย

ใครที่กำลังมองหาวิธีการดูแลสุขภาพที่ถูกต้องสามารถนำ 3 เคล็ดลับนี้ไปปรับใช้ได้ หรือหากใครที่มองหาสถานที่ออกกำลังกายท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ ศูนย์การค้า ธัญญาพาร์ค ศรีนครินทร์ ได้จัดเตรียมพื้นที่และกิจกรรมต่างๆ เพื่อคนรักสุขภาพโดยเฉพาะ อาทิ เลนปั่นจักรยานรอบศูนย์การค้าฯ กิจกรรมสอนการเต้นแอโรบิก การเรียนไทชิ บนสวนลอยฟ้า โดยไม่มีค่าใช้จ่ายนอกจากนี้ ยังมีเมนูเพื่อสุขภาพจากร้านอาหารชื่อดังมากมาย สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ได้ที่ 02-1086000และติดตามกิจกรรมต่างๆ ได้ทาง facebook.com/thanyapark

กิจกรรมสอนไทชิ

พื้นที่ออกกำลังกาย บนชั้นดาดฟ้า ศูนย์การค้า ธัญญาพาร์ค ศรีนครินทร์

เมนูเพื่อสุขภาพ “ยำแซ่บซีฟู้ดแซลมอน” จากภัตตาคารอาหารญี่ปุ่นโตไก

เมนูเพื่อสุขภาพ “ซีฟู้ดสลัดโรล” จากร้านอาหารญี่ปุ่น ซูชิ ฮิโระ

ทีดับเบิลยูจี ที (TWG TEA) แบรนด์ชาชั้นนำระดับโลก ฉลองครบรอบ 5 ปีในประเทศไทย จัดบิ๊กเซอร์ไพรส์ในวาระพิเศษ เนรมิตโฉมใหม่ ทีดับเบิลยูจี ทีซาลอน แอนด์ บูติค สาขา ดิ เอ็มโพเรียม พร้อมสร้างสรรค์ 9 เมนูอาหารไทยชั้นเลิศ โดยได้รับเกียรติจากเหล่าเซเลบริตี้ผู้หลงใหลรสชาติชาชั้นเลิศมาร่วมยินดีอย่างคับคั่ง ณ ทีดับเบิลยูจี ที ซาลอน แอนด์ บูติค สาขา ดิ เอ็มโพเรียม

ค่ำคืนแห่งการเฉลิมฉลอง เริ่มต้นด้วยชา ซีเคร็ทออฟ สยาม ที (Secret of Siam Tea) ผสมออกมาเป็นเครื่องดื่ม mocktail แบบใหม่ที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากความเป็นไทย จากนั้นภายในงานผู้เชี่ยวชาญด้านชา(Tea Connoisseur) และ Brand Ambassador พาทุกคนก้าวเข้าไปในโลกของทีดับเบิลยูจี ที พร้อมถ่ายทอดการปรุงชาที่เป็นเอกลักษณ์ นอกจากนี้ยังได้เชิญ Mixologist ชั้นนำของเมืองไทยมารังสรรค์เครื่องดื่มที่ได้รับการแปลงโฉมจากชาชั้นดี เป็นหนึ่งในชายอดนิยมตลอดกาลของทีดับเบิลยูจี ที ที่ชื่อว่าชาแอนนิเวอร์ซารี่ ที (Anniversary Tea) และนำมาเป็นส่วนผสมหลักในการทำเครื่องดื่มรูปแบบใหม่ สไตล์ cocktail สร้างสีสันและความสนุกสนานในวาระแห่งการเฉลิมฉลองอีกด้วย ส่วนเมนูพิเศษ “Thai Inspired Dish” อาหาร 9 ตำรับสไตล์ไทย นำชาเข้าไปเสริมรสชาติและกลิ่นของอาหารแบบไทยๆ ให้น่าลิ้มลองมากยิ่งขึ้น เริ่มด้วยเมนู “ผัดไทยปูนิ่ม” ก๋วยเตี๋ยวเส้นจันท์ผัดใส่เต้าหู้ กุ้งแห้งทอดกรอบ หอมแดงและต้นหอม ปรุงรสด้วยซอสผัดไทยผสม ชา คาราเมล ที (Caramel Tea) แต่งด้วยปูนิ่มทอดกรอบ, เมนูยอดนิยม“ผัดกะเพราล็อบสเตอร์” นำเนื้อล็อบสเตอร์มาผัดกับใบกะเพรา รสเผ็ดจัดจ้านผสานกับความหอมของชา แบล็ค เนคทาร์ ที (Black Nectar Tea) เสิร์ฟพร้อมข้าวหอมมะลิหุงกับชา เรด จัสมิน ที (Red Jasmine Tea)กับข้าวไรซ์เบอร์รี่และไข่ดาวร้อนๆ ทอดกรอบ, เมนู “ฉู่ฉี่ปลาหิมะและแซลมอน” ผสมชา โคโคนัท ที (Coconut Tea) ลงไปเพิ่มกลิ่นรสยวนใจกว่าเดิมกินคู่ข้าวหอมมะลิหุงกับชา เรด จัสมิน ที (Red Jasmine Tea) และข้าวไรซ์เบอร์รี่ร้อนๆ และอีก 6 เมนู“ยำส้มโอทับทิม” ยำส้มโอแดงทับทิมและกุ้ง รสไทยๆ คลุกเคล้าด้วยน้ำยำผสมชา มิส ที (Miss Tea) หรือถ้าชอบแซลมอน ก็มี “พล่าปลาแซลมอนรมควัน” ยำสมุนไพรรสแซ่บ ห่อด้วยแซลมอนไปรมควันกับชา เอิร์ล เกรย์ เจนเทิลแมน (Earl Grey Gentleman) เพิ่มรสด้วยซอสพล่า รองจานด้วยแตงกวาสไลด์บางพิเศษ,“ปลาหิมะราดพริก” นำปลาไปหมักชา สไปซ์ รูท ที (Spice Route Tea) เสริมกลิ่นรสก่อนนำไปทอดกรอบ ราดด้วยน้ำราดพริกสูตรพิเศษ และถ้าอยากเรียกน้ำย่อยด้วยซุปร้อนๆ “เกี๊ยวน้ำทะเลครัสเตเชียน” เกี๊ยวน้ำซีฟู้ดนานาชนิด ประกอบไปด้วยล็อบสเตอร์ปู กุ้ง นำมาปรุงเป็นไส้เกี๊ยวน้ำ ทานคู่กับผักกวางตุ้งจีน ในซุปน้ำชา อิมพีเรียล อู่หลง (Imperial Oolong tea) เพิ่มอรรถรสด้วยน้ำมันเห็ดทรัฟเฟิล ส่วน สายเนื้อก็มี “ก๋วยเตี๋ยวเนื้อวากิว” มาพร้อมกับเนื้อวากิวแล่บาง ในซุปน้ำชา ทาลิสแมน ที (Talisman Tea) หรือถ้าอยากลิ้มรสแบบหลากหลายให้เรียกหา “ทีดับเบิลยูจี ที ไทย แพลตเตอร์” (TWG TEA Thai Platters) เสิร์ฟอาหาร 6 เมนู ได้แก่ ยำส้มโอกับทับทิม ยำแซลมอนรมควัน เนื้อแดดเดียวโรยใบ ชา เซนฉะ ที (Sencha tea) ยำไก่สับผสมชา แบล็ค เนกทาร์ ที (Black Nectar Tea) ในถ้วยแตงกวา เปาะเปี๊ยะไส้เนื้อปูผัดกับวุ้นเส้นและผัก ราดซอสมะขามผสมชา คาราเมล ที (Caramel Tea) ปิดท้ายด้วย สะเต๊ะเนื้อวากิว ไก่ กุ้ง จิ้มน้ำจิ้มสะเต๊ะผสมชา โคโคนัท ที (Coconut Tea) ส่วน ขนมหวานช่วงประมาณปลายเดือนกรกฎาคม เปลี่ยนโฉมขนมหวานทั้งหมด แต่ยังคงเอกลักษณ์ของ Tea Gastronomy คือการผสมชาลงไปเสริมรสและกลิ่นให้กลมกล่อม และเซอร์ไพรส์สุดท้าย จะมีการเปิด take away pastries counter ที่สาขาสยามพารากอน เพื่อผู้ที่ชื่นชอบ ชา ขนมหวาน มาการอง หรือไอศกรีมของ ทีดับเบิลยูจี ที สามารถซื้อกลับไปอร่อยที่บ้านได้ กำหนดเปิดเคาน์เตอร์ราวๆ ปลายปีนี้

“บัณรส” เป็นนักเขียนรางวัลสุภัทร สวัสดิรักษ์ ที่มีผลงานซี่งได้รับความนิยมจากผู้อ่านไม่น้อย “เงามังกร” เล่มนี้ ก็เป็นผลงานอีกชิ้นหนึ่งที่หลายคนอ่านแล้ว ได้รับทั้งความสนุกเพลิดเพลิน และได้เกร็ดความรู้ทางประวัติศาสตร์ระหว่างชนชาติไทยกับคนชาติจีนในอดีต

เงามังกร ผู้เขียนได้รับแรงบันดาลใจมาจากเหตุการณ์การขุดพบทองคำโบราณที่อำเภอเขาชัยสน จังหวัดพัทลุง เมื่อปี พ.ศ.2557 จากเหตุการณ์ดังกล่าวทำให้ผู้เขียนเกิดคำถามในใจว่าทองคำเหล่านี้ เป็นของใคร และมาจากไหน เหตุใดทองคำมากมายจึงมาอยู่ที่นี่ จนเป็นจุดเริ่มต้นของนวนิยายเงามังกร

ผู้เขียนผูกโยงเรื่องการขุดค้นพบทองคำโบราณพัทลุง กับประวัติศาสตร์คาบสมุทร ประวัติศาสตร์เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เรื่องราวของเจิ้งเหอและมะละกา โดยผู้เขียนได้ปูพื้นฐานเรื่องราวทางประวัติศาสตร์เกี่ยวกับเจิ้งเหอ เพื่อให้ผู้อ่านมีพื้นความเข้าใจเรื่องราวที่ถูกผนวกเข้าไปในนวนิยาย ทำให้คนอ่านได้รับรู้ว่าเจิ้งเหอคือผู้บัญชาการกองทัพเรือที่ราชสำนักจีน ยุคราชวงศ์หมิง ส่งไปแผ่ขยายแสนยานุภาพและการค้าทางทะเลระหว่างปี พ.ศ.1948-1975 รวมระยะเวลายาวนานถึง 28 ปีเต็ม ซึ่งนักวิชาการบางสำนักเชื่อว่าเจิ้งเหอเคยไปถึงทวีปอเมริกาก่อนโคลัมบัส

ในเล่มนี้ทำให้เห็นว่า บทบาทของเจิ้งเหอแผ่อิทธิพลทางการเมืองและการทหารไปพร้อมๆ กัน อาทิ รับเอามะละกาเป็นดินแดนในปกป้อง แจ้งราชสำนักอยุธยาไม่ให้รุกรานมะละกาอีก และยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตัวผู้ปกครองในอาณาจักรมัชปาหิตและชวากลาง ดินแดนที่เป็นอินโดนีเซียในปัจจุบัน

เงามังกร เป็นนวนิยายที่ มีการผสมผสานระหว่างเรื่องราวในประวัติศาสตร์ท้องถิ่น และประวัติศาสตร์คาบสมุทรภาคใต้ รวมกับจินตนาการของผู้เขียนได้อย่างแนบเนียน บอกเล่าการเปลี่ยนผ่านของยุคสมัยในดินแดนภาคใต้ในช่วงรอยต่อของยุคต่างๆ ที่อ่านแล้ว มองเห็นภาพจากอดีตเชื่อมโยงมาถึงปัจจุบัน

การใช้งานเขียนในเชิงนิยาย สร้างค่านิยมและความเชื่อให้กับคนยุคใหม่ น่าจะเป็นกลยุทธ์อย่างหนึ่งของการสร้างประเทศได้ในยุคที่ คนปัจจุบันกำลังให้ความเชื่อถือกับข้อมูลที่มีจินตนาการที่ “มีความเป็นไปได้” อ่าน “เงามังกร” จบลงแล้ว ทำให้มองเห็น
ความสำคัญของ “นักประพันธ์” กับการสร้างประเทศ ที่ผู้บริหารประเทศน่าจะส่งเสริมให้เกิดสิ่งที่ดีๆ กับประเทศได้

‘แพรว’เปิดทั้ง กายและใจของ อั้ม-พัชราภา

เพิ่มคอลัมน์ให้คนหันมาอ่านหนังสือมากขึ้น

นิตยสารแพรว ดึงซุป’ตาร์ขวัญใจมหาชน อั้ม-พัชราภา ไชยเชื้อ มาขึ้นปกในลุคสุดฮอตกับน้องหมาสุดเลิฟทั้ง 3 ตัว ปอมปอม, ไตเติ้ล และ สตางค์ พร้อมเผยเรื่องราวความรักความผูกพันที่มีต่อลูกๆ ทั้ง 3 หมดหัวใจ นอกจากงานนี้ ยังมีเรื่องราวที่น่าสนใจของเหล่าคนดัง แฟชั่นและบิวตี้ ที่ไม่มี ตกเทรนด์มาอัพเดท อีกทั้งคอลัมน์ที่ให้คุณรักการอ่านมากยิ่งขึ้น I Read, U Read โดยหนุ่มหล่อ กัปตัน-ชลธร มาเผยหนังสือเล่มโปรด พร้อมแจกหนังสือให้กลับไปอ่านที่บ้านกันอีกด้วย จำหน่ายเล่มละ 100 บาท

ธารดอกท้อ นิยายจีนเชื้อสายไทย

สามตัวเลือกของธิดาสวรรค์ที่จะหาคู่

“ธารดอกท้อ” เขียนโดย “ชลันตี” เป็นเรื่องราวของลูกสาวของชนเผ่าเหอเจ๋อ ผู้งดงามจนเป็นที่กล่าวขวัญของชายหนุ่มทั่วประเทศจีนตั้งฉายาว่าเป็นธิดาสวรรค์ และเมื่อเธอมีอายุที่จะมีคู่ครอง บิดาจึงได้จัดสรรให้เธอเลือกคู่ ที่เธอเลือกมาถึงสามคนในฐานะและตำแหน่งที่แตกต่างกันไป คนหนึ่งเป็นทายาทแห่งฮ่องเต้ อีกคนเป็นแม่ทัพผู้เกรียงไกร และอีกคนคือ เสนาบดีผู้ปราดเปรื่อง เธอให้เวลาพวกเขาสัปดาห์ละสามวันเพื่อทำความรู้จัก ที่เธอจะใช้เพื่อการตัดสินของเธอ จึงทำให้เกิดพฤติกรรมเพื่อช่วงชิงนางด้วยยุทธการต่างๆ แต่ทั้งสามไม่มีใครรู้มาก่อนเลย ฉายาที่คนส่วนใหญ่เรียกเธอว่าธิดาสวรรค์นั้น แท้จริง คนที่รู้จักเธอดี จะบอกว่าเธอเป็นธิดาปีศาจ สุดท้ายใครคือผู้ที่จะถูกเลือก จำหน่ายเล่มละ 370 บาท

ชีวิตของ‘เย่เฟิง’ยังคงดำเนินต่อไป

ตะลุยแหลกในดงมาเฟียทั้งไทยและจีน

“เทพบุตรมาเฟีย” บทประพันธ์ของ “ม่ออู๋” แปลเป็นไทยโดย “เกาเฟย” ดำเนินมาถึงเล่มที่ 6 แล้ว เผยให้เห็นชีวิตของ “เย่เฟิง” จากภาคอดีตที่ ไม่เคยรู้ว่าหัวนอนปลายตีนของเขามีความเป็นมาอย่างไร แต่มาถึงภาคที่สอง เขาได้รับความทรงจำกลับมา และพบว่าตัวเองต้องรับผิดชอบกับมรดกที่ต้องดำเนินต่อไปในแวดวงมาเฟีย ทำให้เขาต้องผจญกับคู่แข่งที่มีเล่ห์เหลี่ยม และความร้ายกาจเพื่อครองความเป็นหนึ่งของวงการมาเฟียซึ่งเต็มไปด้วย การพนัน และยาเสพติด ในเล่มนี้ เย่เฟิง ต้องทำงานทุกอย่างด้วยตนเอง ไม่ว่าจะเป็นงานที่อยู่ในจีน หรือในประเทศไทย เป็นนิยายอาชญากรรมที่มองให้เห็นความเชื่อมโยงของผู้มีอิทธิพลในแถบเอเชีย จำหน่ายเล่มละ 260 บาท

ประวัติ‘ขงเบ้ง’ที่ถูกเขียนเป็นนิยาย

เผยตัวตนทุกมิติที่ไม่เคยมีใครรู้มาก่อน

“จูกัดเหลียง (ขงเบ้ง) ปราชญ์แห่งกลศึก” เขียนโดย “ยรั่วซี” แปลเป็นไทยโดย “ชาญ ธนประกอบ” เป็นเรื่องของ ขงเบ้ง จอมปราชญ์แห่งยุคสามก๊ก ที่ถูกศึกษาเรื่องราวโดยผู้เขียนมานานถึง 10 ปี แล้วมาผูกให้เป็นนิยาย ซึ่งมีการทำให้เห็นภาพของการมีชีวิตในทุกรูปแบบของการดำรงตน ไม่ว่าจะเป็น อุปนิสัย ค่านิยม ความรัก และต้องการอย่างปุถุชนคนธรรมดาทั่วๆ ไป หนังสือเล่มนี้จึงเป็นอีกมุมมองหนึ่งในชีวิตของขงเบ้งที่อ่านได้สนุกทั้งในด้านของการผจญภัย การต่อสู้ ความหวัง ที่ไม่แตกต่างไปจาก วิถีแห่งคนธรรมดาสามัญจนกระทั่งเขาก้าวขึ้นไปสู่เสนาบดีที่มีชื่อก้องโลก จำหน่ายเล่มละ 450 บาท

ll “ผมเองยังไม่นั่งเก้าอี้นายกฯที่เตรียมไว้ ผมซื้อเก้าอี้ตัวเล็กๆ มานั่งสบายกว่า เพราะถ้านั่งสบายก็ขี้เกียจ ต้องให้นั่งไม่สบายคิดเยอะๆ คิดทุกวันกลางคืนก็คิดตื่นมาก็คิด เพราะปัญหามันยังไม่จบ และปัญหามีมากมายที่เกิดจากความคิดที่แตกต่าง ความขัดแย้งก็สูง”ส่วนหนึ่งในวาทะของท่านหัวหน้าคสช.และนายกรัฐมนตรี พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา…

ll โครงการหอชมเมืองของกรุงเทพมหานคร ซึ่งดำเนินการตามพระราชบัญญัติ การให้เอกชนร่วมลงทุนในกิจการของรัฐปี๒๕๕๖ โดยมูลนิธิหอชมเมืองกรุงเทพมหานคร เป็นเจ้าภาพ ใช้งบลงทุนของตัวเองประมาณ ๔,๖๒๒ ล้านบาท ทำให้อธิบดีกรมธนารักษ์ ใหม่เอี่ยม พชร อนันตศิลป์ ยืนยันโครงการนี้ไม่มีประมูลไม่มีทุจริตแน่ เพราะเป้าหมายเพื่อสังคมไม่ใช่ธุรกิจ…

ll บัตรทองกำลังฮิต มาฟังอดีตเลขาธิการสนง.หลักประกันสุขภาพแห่งชาติ คุณหมอวินัย สวัสดิวร “สิ่งที่เกิดขึ้นนอกจากจะเป็นการทำลายหลักการแยกผู้ซื้อและผู้ขายในระบบสุขภาพ ที่เป็นการคุ้มครองสิทธิ์ประชาชนแล้ว ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงเจตนารมณ์พ.ร.บ.หลักประกันสุขภาพแห่งชาติ และทำให้ สปสช. กลายเป็นกลไกพิทักษ์สิทธิ์ผู้ให้บริการ” แล้วจะทำอย่างไร? ดี ในฐานะประชาชนอย่างเราๆ ท่านๆ…

ll เป็นแบบอย่างของนายกสภาวิศวกร กมล ตรรกบุตร จับมือกับสภาสถาปนิกเรียกร้องให้มีการถ่ายโอนเทคโนโลยีจากจีน โครงการรถไฟความเร็วสูงจากจีนเส้นทางกรุงเทพฯ-นครราชสีมา เพื่อก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อทั้งวิศวกรและสถาปนิกไทย…

ll วันนี้ ที่ออสเตรเลียแมนนี่ ปาเกียว ยอดนักชกชาวฟิลิปปินส์ขึ้นชิงแชมป์โลกรุ่นเวลเตอร์เวท องค์การมวยโลก กับ เจฟฟ์ ฮอร์น ชาวออสซี่ถ่ายทอดสดช่องใดรอดูกัน…

ll จะคอยดูผู้ว่าการตรวจเงินแผ่นดิน พิศิษฐ์ลีลาวชิโรภาส มีจดหมายถึงบอร์ด ไทยพีบีเอส กรณีอดีตผอ.ไทยพีบีเอส ทพ.กฤษดา เรืองอารีย์รัชต์ ไม่มีอำนาจสั่งจ่ายเงิน ๑๙๓ ล้านบาทซื้อตราสารหนี้ซีพีเอฟ เป็นการกระทำนอกเหนือภารกิจหลักเพราะเกินงบ ๙๐ ล้านบาท ต้องรายงานบอร์ด…

ll ระยะนี้สุภาพสตรีได้รับตำแหน่งสูงสุดในองค์กรมากขึ้นอินทิรา โภคปุณยารักษ์ รองกรรมการเอสเอ็มอีแบงก์ ดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการองค์การคลังสินค้าคนใหม่ได้รับแต่งตั้งเมื่อปลายเดือนมิ.ย.นี้เอง แทน ร.ต.อ.สุธรรม เชื้อประกอบกิจ ลาออกไป…ll

น้องโน้ต