โรคเอสแอลอี (ตอนที่ 3) การวินิจฉัยและการรักษา

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/588906

โดย คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี 18 มี.ค. 2559 05:30

 

หลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับอาการผิดปกติที่เกิดขึ้น ไม่แน่ใจว่า เป็นอาการของโรคเอสแอลอีหรือไม่ และจะมีแนวทางในการรักษาอย่างไร มาศึกษาและเรียนรู้ไปพร้อมๆ กัน

การพยากรณ์โรค

แพทย์จะวินิจฉัยจากอาการข้างต้นร่วมกับอาการเฉพาะโรค และการ ตรวจทางห้องปฏิบัติการ เช่น การตรวจเลือด เอกซเรย์ บางรายอาจต้องตัดเนื้อเยื่อไปตรวจเพื่อประกอบการวินิจฉัย

การรักษา

เนื่องจากโรคนี้มีความรุนแรงที่แตกต่างกันในผู้ป่วยแต่ละราย การ รักษาจึงแตกต่างกันตามอาการของโรค บางรายให้เพียงยาแก้ปวดก็ดีขึ้น

การรักษาจะเน้นการควบคุมการกำเริบของโรคให้สงบโดยเร็ว และรักษาอย่างต่อเนื่องเพื่อมิให้โรคกำเริบอีก

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงขึ้นแพทย์จะให้ยาสเตียรอยด์ เช่น เพ รดนิโซโลน ตั้งแต่ขนาดต่ำถึงขนาดสูงติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจเป็น สัปดาห์หรือหลายเดือนขึ้นอยู่กับความรุนแรงและอวัยวะที่มีการอักเสบ บางรายอาจต้องให้ยาอื่นร่วมด้วย เช่น ยารักษามะเร็งบางชนิด ยากดภูมิคุ้มกัน บางรายอาจจำเป็นต้องใช้วิธีการเปลี่ยนถ่ายเลือดในการรักษา ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระบบอวัยวะที่มีการอักเสบ

ในช่วง 40 ปีที่ผ่านมา ผู้ป่วยเอส แอล อี มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเพราะมี ยาปฏิชีวะและยาลดความดันโลหิตที่มีประสิทธิภาพ อีกทั้งแพทย์ พยาบาล และผู้ป่วยมีความรู้ความเข้าใจในการดูแลโรคนี้เพิ่มมากขึ้น

สิ่งที่สามารถปฏิบัติได้เบื้องต้น คือการเฝ้าสังเกตอาการต่างๆ ที่เกิด ขึ้นกับร่างกายของเราและคนรอบข้าง หากมีอาการผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์ หรือไปทำการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เพื่อให้เกิดความมั่นใจและคลายกังวล ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นานเพราะอาจจะสายเกินแก้ไข

นายแพทย์กิตติ โตเต็มโชคชัยการ
คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี

หยุด! ตามใจปากจนถึงเวลานอน

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/588320

โดย Women’s Health 17 มี.ค. 2559 16:01

 

คุณคงไม่เขมือบมื้อเย็นสองครั้งในวันเดียวกันหรอก…ใช่มั้ย แต่ก็ไม่แน่เสมอไป ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่า คนส่วนใหญ่ใช้พลังงานน้อยกว่าปกติหลังมื้อเย็น 42 เปอร์เซ็นต์ ส่วนรายงานจากวารสาร The America Medical Association เขียนไว้ว่า คนเป็นโรคเสพติดอาหารตอนกลางคืน มักรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงถึง 56 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันหลังสองทุ่มไปแล้ว ถามจริง คุณกินมื้อเช้าคำสองคำอย่างราชินี และกินมื้อเย็นมูมมามอย่างยาจกครั้งสุดท้ายเมื่อไรกัน

พฤติกรรมการกินเกินขนาดช่วงกลางคืนอาจไม่ใช่ความผิดของคุณ ถ้าจะโทษต้องโทษวิวัฒนาการของมนุษย์ต่างหาก เพราะมนุษย์ชอบจัดงานรื่นเริงเมื่อตะวันตกดินมาตั้งแต่ยุคหิน ยุคนั้นพวกเขาต้องใช้พลังงานจนดึกดื่น นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่า ช่วงสองทุ่มวงจรความหิวของร่างกายจะเกิดสูงสุด นี่คือสาเหตุที่ว่าทำไมมื้อเย็นเราถึงรู้สึกอยากอาหารมาก แต่กลับพึงพอใจในรสชาติน้อยลง ส่งผลให้เราสวาปามมากขึ้นเรื่อยๆ ดร.โยนี ฟรีดอฟ (Yoni Freedhoff) เจ้าของหนังสือเรื่อง The Diet Fix: Why Diests Fail and How to Make Yours Work อธิบายว่า “ปัญหาเกิดจากนิสัยชอบเข้าสังคมที่สืบทอดกันมาส่งผลต่อพฤติกรรมกินอาหารช่วงกลางวัน ถ้าเมื่อคืนนี้คุณเพิ่งจัดเต็มพิซซ่าถาดใหญ่เพิ่มชีส จะส่งผลให้ความอยากอาหารตอนเช้ายืดเวลาออกไป แม้กระทั่งคนที่ไม่ควบคุมอาหารก็ไม่วายกินอาหารระหว่างวันน้อย แต่ดันจัดหนักช่วงกลางคืน พอเช้าเลยไม่อยากกินอะไร ความเครียดสะสมและอยากกินขนมให้พลังงานสูง

ไม่ใช่แค่คนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานเท่านั้นที่ต้องคำนึงว่าจะกินอะไรเข้าไป แต่ต้องดูเวลาด้วย ยิ่งคุณหยิบอาหารเข้าปากดึกมากเท่าไหร่ น้ำหนักจะขึ้นง่ายมากเท่านั้น แถมยังเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน หัวใจ และโรคซึมเศร้าอีกด้วย

อ่านสัญญาณอันตราย

วารสารโรคอ้วนและโภชนาการเน้นว่า การกินอาหารยามดึกทำให้น้ำหนักเพิ่มและโยงไปสู่โรคอ้วน เพราะช่วงเย็นคนเราไม่ค่อยทำกิจกรรมใดๆ การเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินจึงน้อยลง

นอกจากนี้การกินตอนกลางคืนยังลดการผลิตสารเคมีสำคัญสองชนิด คือ เมลาโทนินและเลปติน สารชนิดแรกคือฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกง่วง ยิ่งมีฮอร์โมนชนิดนี้น้อย ร่างกายยิ่งรู้สึกตื่นตัว ขณะเดียวกัน เลปตินหรือฮอร์โมนความอิ่มเริ่มถดถอย นั่นหมายความว่า สมองไม่ได้รับสารที่ทำให้รู้สึกอิ่ม พูดง่ายๆ ก็คือ ยิ่งกินเยอะ ยิ่งนอนไม่หลับนั่นเอง เมื่อคุณนอนน้อยก็จะกินขนมจุบจิบมากขึ้น วงจรอุบาทว์นี้จะเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า นำไปสู่ปัญหาด้านการนอนหลับ เช่น นอนไม่พอ เป็นโรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือความสามารถในการจดจำน้อยลง

บางครั้งสัญญาณอันตรายของการกินตอนกลางคืนก็ส่งผลกระทบต่อระดับอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเซลล์ดึงน้ำตาลในกระแสเลือดไปใช้ หนังสือชื่อ Current Biology รายงานว่า เมื่อตะวันตกดิน ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายเริ่มช้าลง เตรียมพร้อมพักผ่อน ทำให้เซลล์ในร่างกายต่อต้านฮอร์โมนอินซูลิน ดังนั้นหากเพิ่งวางมือจากอาหารมื้อเย็นชุดใหญ่ จงรู้ไว้ว่าคุณอาจมีแนวโน้มน้ำตาลในเลือดสูง (ระยะยาวอาจเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน) ซ้ำร้ายร่างกายจะสะสมน้ำตาลส่วนเกินในรูปไขมัน ยิ่งมีเยอะ ยิ่งเพิ่มโอกาสเกิดภาวะดื้ออินซูลินเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน รวมทั้งโรคหัวใจด้วย

ปรับสมดุลการกินและนอน

ขั้นแรก อย่าเพิ่งหักดิบเลิกกินทุกอย่างหลัง 2 ทุ่ม ระหว่างวันควรกินอาหารโปรตีนสูง การปรับสมดุลอาหารช่วยรีโปรแกรมร่างกาย ความอยากอาหารตอนกลางคืนก็เลยลดลงตามไปด้วย

คริสเต็น เบ็ก (Kristen Beck) บอกว่า โปรตีนเป็นสารอาหารชนิดเดียวที่บอกสมองให้รู้สึกอิ่ม ดังนั้นควรเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารหรือขนม เพื่อลดค่าดัชนีน้ำตาล (Glycaemic Index) เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล คุณจะไม่ค่อยอยากกินของหวานหรืออาหารไขมันสูง

คริสเต็นแนะนำให้เริ่มต้นที่มื้อเช้า 300-400 แคลอรี่ ประกอบด้วยโปรตีน 15-20 กรัม (เช่น ไข่ต้ม 2 ฟองกินกับเห็ด ขนมปังโฮลเกรน 1 แผ่น และแอปเปิล 1 ผล) นักวิจัยเผยว่า ถ้ากินมื้อเช้าเยอะ จะลดการกินจุบจิบระหว่างวันได้ ซึ่งให้ผลตรงข้ามกับการกินมื้อดึก

มื้อกลางวันควรกินอาหารให้พลังงานประมาณ 300-400 แคลอรี่ ประกอบด้วย โปรตีน 25 กรัม (ทูน่า 100 กรัม ข้าวซ้อมมือและผัก) หากรู้สึกหิวระหว่างมื้อ เลือกของว่างที่ให้พลังงานน้อยประมาณ 100-200 แคลอรี่ อย่าลืมกินโปรตีน 5 กรัมด้วยล่ะ อย่างเช่น โยเกิร์ต 100 กรัม หรืออัลมอนด์ 30 กรัม)

มื้อเย็นกิน 402 แคลอรี่ โดยมีโปรตีน30 กรัม (สเต็กปลากับสลัดกินคู่กับมันหวาน)

นอกจากการวางแผนการกินแล้ว การเข้านอนแต่หัววันคือวิธีป้องกันที่เวิร์กสุดๆ งานวิจัยของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียพบว่า คนที่เข้านอนหลังเที่ยงคืนจะกินมากถึง 501 แคลอรี่ ข้อมูลนี้อ้างอิงจากมหาวิทยาลัยลิเวอร์พูล อ้อ…

แล้วอย่าลืมปิดโทรทัศน์และไอแพดแต่หัวค่ำ เพราะการใช้สมาร์ทโฟนจะกระตุ้นให้หยิบของเข้าปากไม่ยั้ง คุณจะกินมากขึ้นอีก 10%

แม้พวกเราไม่สามารถห้ามตัวเองให้หยุดกินมื้อดึกได้ในทันที ไม่เป็นไรค่ะ ค่อยๆ ควบคุมการกินให้น้อยลงในมื้อเย็นหรือมื้อดึก อีกไม่นานคุณจะเขยิบเข้าใกล้การมีสุขภาพดีทีละนิด

แปลและเรียบเรียงโดย: maemay | ภาพ: Corbis

ที่มา – Women’s Health Thailand
www.womenshealththailand.com

7 เทคนิคลูบไล้ โลมเล้า ด้วยลีลา

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/588296

โดย FHM 16 มี.ค. 2559 16:01

 

มูมมามอย่างเมามัน อาจเป็นสัญญาณลับ ดับอารมณ์ของฝ่ายหญิงได้แบบไม่รู้ตัว จงใช้เทคนิคเล้าโลมที่มีชั้นเชิงกว่านั้น ดังต่อไปนี้…

ริมฝีปาก

ผู้หญิงส่วนใหญ่จะจูบกับชายที่ตนรักเท่านั้น ดังนั้นคุณก็ควรจูบเธออย่างดูดดื่ม บรรจงประทับริมฝีปาก และมองลึกเข้าไปในดวงตาของเธอด้วย จะช่วยเพิ่มอารมณ์เร่าร้อนและปฏิกิริยาสนองกลับ!

ศีรษะ

ผู้หญิงมักจะชื่นชอบกับการละเล่นกับเส้นผมของเธออย่างมีความสุข ไม่ว่าจะตัด ดัด สระ ซอย หรือปั่นเส้นผมเล่น! ดังนั้น คุณจงละเล่นกับความอ่อนนุ่มนี้ ด้วยการลูบผม หอม และชมกลิ่นหอมของผมเธอซะ… แล้วคุณจะได้เห็นแววตาของคนรักที่มีความสุขเอามากๆ

ทรวงอก

ผู้ชายส่วนใหญ่ มักจะรีบร้อนจู่โจมที่เนินอกของเธอโดยทันทีที่มีโอกาส! เป็นความเข้าใจผิดอย่างมหันต์ ว่านั่นจะทำให้เธอมีความสุข ผู้หญิงต้องการเวลาสักระยะก่อน และคุณก็ควรจะค่อยๆ ละเลียดสัมผัสเนินอกของเธออย่างช้าๆ นุ่มนวล และอย่าเพิ่งกระตุ้นยอดถัน ถ้าเธอยังไม่พร้อม

แผ่นหลัง

ไม่จำเป็นต้องให้เธอนอนคว่ำขนาดนั้น เพียงลูบไล้นวดสัมผัสแผ่นหลังลงมาเรื่อยๆ จนถึงบริเวณกระดูกกระเบนเหน็บที่มีรูเล็กๆ ให้เจอ และนวดรูนั้นจนมีความร้อนให้กับผิวหนัง เเล้วใช้ปลายนิ้วลูบเบาๆ ตรงกระดูกสันหลังในขณะที่นวดไปด้วย จะส่งผลให้พลังเพศได้รับการกระตุ้น นอกจากนี้ชาวจีน เชื่อว่า “จุดไต” ที่พบได้บริเวณส่วนล่างด้านขวาเหนือเอวนั้นเป็นแหล่งรวมพลังทางเพศ

บั้นท้าย

ผู้หญิงที่มีก้นที่งอนงาม เธอก็อยากที่จะให้คุณสนใจ ยิ่งสัมผัสจากคนรักด้วยการลูบไล้ไปให้ทั่ว ลำพังแค่ได้เห็นก้นที่งอนงามของเธอ อารมณ์ของคุณก็กระเจิดกระเจิงแล้ว

ท้องน้อย

นับเป็นอีกจุดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มระดับความซาบซ่าน ตามศาสตร์แพทย์จีนได้กล่าวว่า ผิวหนังเปลือยเปล่าระหว่างสะดือกับช่วงล่างของท้อง หรือเส้นสยิวนั้น (คล้ายเป็นจุดเดียวกับฝีเย็บบริเวญถุงอัณฑะของฝ่ายชายเลยก็ว่าได้!) จะกระตุ้นเซ็กซ์ได้เป็นอย่างดี ลองนึกดูว่าเวลาที่คุณซุกไซ้บริเวณท้องน้อยของเธอ ร่างของเธอจะเริ่มบิดไปมาด้วยความสุข ไปพร้อมๆ กับความเสียวซ่าน รับรองคืนนี้ยาวไป…

จี-สปอต

การค้นหาและกระตุ้น G-spot ของผู้หญิงนั้น จะอยู่บริเวณผนังด้านบนของช่องคลอด ในขณะที่เธอกำลังนอนหงาย จากนั้นใส่นิ้วชี้หรือนิ้วกลางของคุณเข้าไปในช่องรักให้ลึกเท่าที่จะสามารถเข้าไปถึงได้ แล้วกระดกนิ้วขึ้นในลักษณะของ “ตัว C” ในทำนอง “มานี่ซิจ๊ะ” จนกว่าคุณจะพบพื้นที่ที่หยาบกว่าผนังช่องคลอดส่วนที่เหลือ ถ้าได้รับการกระตุ้นที่ถูกต้องจะนำไปสู่ความรู้สึกสุดยอดได้ไม่ยาก

ที่มา – FHM Thailand
www.fhm.in.th

ไม่เวิร์กอย่างแรง! 4 วิธีไดเอตสุดแย่ เสี่ยงสุขภาพพังติดลบ!

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/590725

โดย ไทยรัฐออนไลน์ 16 มี.ค. 2559 06:05

 

คิดจะไดเอตเพื่อหุ่นสวยเป๊ะก็ดีอยู่หรอกนะ หากแต่เลือกใช้ผิดวิธีมันอาจให้ผลเสียมากกว่าผลดีได้ กองไลฟ์สไตล์ไทยรัฐออนไลน์ ได้มีโอกาสลองพิสูจน์แทบจะทุกวิธีเจ๋งๆ ที่หลายคนการันตีว่าเห็นผลไว จนได้ข้อสรุปว่า 4 วิธีไดเอตต่อไปนี้ล่ะ ไม่เวิร์กสุดๆ และไม่แนะนำให้สาวๆ ทำอย่างแรง ไม่เพียงจะทำให้เกิดเอฟเฟกต์หุ่นเสียตามมา ทว่ายังทำร้ายสุขภาพแบบไม่โอเค บอกได้คำเดียว…มีแต่พังกับพัง !

1. ไดเอตด้วยการเลือกทานอาหาร (ไม่ครบประเภท)
ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม สลัดผัก ซุปต่างๆ โฮลวีต หรือจำพวกผลไม้ จริงอยู่ที่มันช่วยสาวๆ ลดความอ้วนได้ แต่จะต้องทานอีกสักกี่ถ้วยกี่จานล่ะถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แป๊บๆ พอหิวอีกก็ทำให้อยากทานโน่นทานนี่จุกจิกตามมา (แล้วเมื่อไรจะผอม?) ดีไม่ดีเมื่อสาวๆ ทานอะไรแบบนี้เป็นประจำทุกวัน ก็อาจทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้เหมือนกัน ลองคิดดูสิ สาวๆ เน้นย้ำทานแต่อาหารลดความอ้วนอยู่แบบนั้น ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารประเภทอื่นเข้าสู่ร่างกายเลย (คนเราต้องการสารอาหารหลากหลายประเภทที่จำเป็นกับร่างกายนะ) แล้วแบบนี้ร่างกายจะได้คุณค่าของสารอาหารครบถ้วนได้อย่างไร อาหารที่สาวๆ ทานมันอาจจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาสั้นๆ ทว่า แลกกับการเป็นโรคขาดสารอาหาร สาวๆ ว่าคุ้มกันไหมล่ะ?!

‘อย่า’ เลือกทานแต่เฉพาะอาหารไดเอต

2. ไดเอตด้วยการดีท็อกซ์
เพิ่งทานไปหยกๆ คุณก็คิดจะเอาอาหารออกแล้วหรอ แบบนี้ไม่ดีมั้ง?! ‘ดีท็อกซ์’ คือการล้างเอาสารพิษสะสมออกจากร่างกาย หากแต่คุณหวังใช้วิธีนี้เพื่อรีดน้ำหนัก และกระชับหน้าท้องของคุณให้แบนราบทุกครั้งที่รู้สึกว่าอ้วน/ท้องป่อง มันคงจะเป็นอะไรที่ดูโง่ที่สุด เพราะไม่มีผลทางวิทยาศาสตร์ไหนที่วิเคราะห์ยืนยันออกมาว่าดีจริง และเห็นผลในระยะยาว ยิ่งเมื่อคุณทานแล้วถ่ายออกมาเลย นั่นไม่เพียงจะทำให้คุณกลับมาหิวอีกครั้ง (จนต้องยัดอาหารเข้าไปอีก) ทว่า ร่างกายคุณยังไม่ได้ดูดซึมสารอาหารเอาไปใช้อย่างเต็มที่ด้วย ทางที่ดีเราแนะนำว่า ปล่อยให้มันเป็นไปตามกระบวนการทำงานของร่างกายจะดีกว่านะ ถ้าคุณอยากให้หุ่นสวยเป๊ะจริงๆ ก็แค่ควบคุมอาหารให้น้อยลง และเน้นเบิร์นด้วยการออกกำลังกายแทน

เน้นเบิร์นด้วยการออกกำลังกายแทน

3. ไดเอตด้วยยามหัศจรรย์

สาวๆ สมัยนี้ชอบใช้สารพัดตัวช่วยเห็นผลไว แต่หารู้ไม่ว่า จริงๆ แล้วมันไม่มียาตัวไหนหรอกที่สามารถช่วยลดความอ้วน หรือลดหน้าท้องได้ในระยะยาว โดยที่ไม่มีผลข้างเคียงกลับมา บางคนอาจมีอาการโยโย่เอฟเฟกต์ หุ่นดูอวบขึ้นบ้าง ใจสั่น พ่วงด้วยอาการหน้ามืด วิงเวียนตามมาบ้าง แต่ก็นั่นแหละสาวๆ มักชอบทางลัดที่เห็นผลเร็วเสมอ ยิ่งบางคนทานยาลดความอ้วนเสริมไปกับการลดน้ำหนักด้วย (ทั้งทานน้อย ทั้งเลือกทาน) ก็อาจทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เราก็ได้แต่เตือนว่า ระวังสุขภาพจะเสียเอาง่ายๆ และได้สารอาหารไม่ครบหมู่เอานะ ทางที่ดีหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีกากใยช่วยเรื่องขับถ่ายมากๆ จะดีกว่า

ไม่มียาลดอ้วนตัวไหน ไม่มีเอฟเฟกต์ตามมา…

4. ไดเอตด้วยการอดอาหาร
ทำนองเดียวกันกับข้อหนึ่งแต่อาจจะเลวร้ายกว่า เพราะสาวๆ หลายคนคิดว่า การอดอาหารเป็นหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ไว และกำจัดหน้าท้องไปได้อย่างรวดเร็ว แต่จริงๆ นอกจากมันจะไม่เกิดประโยชน์แล้ว มันยังทำให้คุณกลายเป็นโรคขาดสารอาหาร ตลอดจนระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานผิดปกติ ซึ่งเมื่อไหร่ที่คุณเลิกอดอาหาร และหันมาทานเป็นปกติ มันก็จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญแปรปรวนจนเกิดโยโย่เอฟเฟกต์ กลับมาอวบอ้วนอีกครั้ง ฉะนั้นแทนที่คุณจะอดอาหาร เปลี่ยนเป็น ‘การคุมอาหาร’ ทานแต่น้อย และทานแต่อาหารที่มีประโยชน์แทน น่าจะเวิร์กกว่ากันเยอะนะ!

3 เรื่องเซ็กซ์ ที่ทำเราหงายเงิบ แบบนี้ก็มีด้วยเหวยยยย

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/586155

โดย Cleo Thailand 15 มี.ค. 2559 16:01

 

ถึงจะโปรเรื่องสุดสยิวกิ่วกิ๊วขนาดไหน ก็ต้องมีบ้างแหละ ที่ความเชื่อมโยงของร่างกายกับจิตใจมันดูยังไม่คลิกกัน มันงงๆ คือเรื่องเซ็กซ์นี่ บางทีก็เหมือนคำถามโลกแตก ถามไปเหอะ หาคำตอบมาให้ชัวร์ๆ ไม่ได้หรอก เอาเป็นว่า อย่างน้อย ดร.เจส โอเรลลี่ ผู้เชี่ยวชาญและผู้เขียนหนังสือ The New Sex Bible ก็พอมีเหตุผลคลายความสงสัยให้เราได้บ้าง

FAKE-SEX-SOUND

ก็เหมือนการเฟคออกัสซั่มนั่นแหละ จำไว้ว่า ถ้าเราแกล้งทำเสียงให้ดูมีอารมณ์ระหว่างมีเซ็กซ์ มันจะไม่แฮปปี้ ไม่ฟินหรอกนะ คือถ้าพยายามทำเสียงให้คิดว่าตัวเองต้องเซ็กซี่ที่สุด หรือทำเสียงตามหนังเอ็กซ์ที่เพิ่งดูไป เราจะฟินยาก เพราะเสียงของเซ็กซ์ที่ทำให้ฟิน จริงๆ แล้วมันเป็นเสียงที่ฟังดูตลกมาก!

เจ็บซี้ด ก็ฟินได้

จะกัด, ดึงผมมวยเราแรงๆ, ตีก้นดังๆ สาวหวานอาจฟังแล้วดูโหดร้าย แต่ขณะที่เรากำลังจะมีความสุขซ่านแล้วเจอผู้ชายทำแบบนี้ มันจะเบี่ยงเบนความสนใจเราออกไป แล้วจะทำให้เราพุ่งไปถึงสเตจความฟินได้มากกว่าเดิม!! คือในสมองเรามีพื้นที่คาบเกี่ยวกันอยู่ระหว่างการโดนกระตุ้นด้วยออกัสซั่ม และการโดนกระตุ้นด้วยความเจ็บปวดทางร่างกาย ความเจ็บปวดมันก็จะค่อยๆ ลดลงเมื่อมีเซ็กซ์เอง ไม่ต้องห่วง

*แต่!! เรื่องนี้มันคนละเรื่องกับความเจ็บปวดเพราะเซ็กซ์นะ ถ้าเป็นแบบนั้น คงต้องปรึกษานักบำบัด เพราะอาจมาจากปัญหาทางสุขภาพของเรา หรือเซ็กซ์ของเรายังไม่ใช่ก็ได้ เอาเป็นว่า ลองใช้เจลหล่อลื่นช่วยก่อนเน้อ

ผู้ชายออกัสซั่มได้มากกว่าหนึ่งครั้ง

พวกผู้ชายชอบคิดว่า การหลั่งกับออกัสซั่มมันคือสิ่งเดียวกัน แต่จริงๆ แล้ว เวลาคนเรา หลั่ง ไม่ได้แปลว่าฟินสุดยอดทุกครั้งหรอก แล้วออกัสซั่มก็ไม่ได้แปลตรงตัวว่าได้หลั่งเรียบร้อยด้วย! น้อยคนจะออกัสซั่มได้มากกว่าครั้งนึงโดยที่น้องชายไม่ปวกเปียกก่อน แต่ส่วนใหญ่จะเป็นแบบหลั่งครั้งเดียวหรือไม่หลั่งเลย งงล่ะสิ! คือเขาบอกว่าผู้ชายต้องฝึกการหลั่งและการออกัสซั่มแยกออกจากกันให้ได้ เริ่มแรกเลยคือต้องคิดว่า เรื่องแบบนี้มันเป็นไปได้!! สเต็ปที่สองก็คือฝึกบ่อยๆ นั่นแหละ (คู่ฝึกก็คือเรา ดีเลย จะได้เห็นพัฒนาการเขาหมด!)

your EAR is sexy !

ทุกส่วนของร่างกายเราเซ็กซี่หมด แต่มีหนึ่งอวัยวะที่คนชอบลืม เว็บไซต์ eSensuality บอกว่า เป็นหนึ่งในอวัยวะที่เซ้นซิทีฟที่สุดดด นั่นคือ ใบหู ของเรา!! เมคเอาต์กับแฟนเมื่อไหร่ พูดจาหวานๆ ใส่หู คลอเคลียตรงนั้นนานๆ เคลิ้มได้ไม่กลับเลย

ที่มา – Cleo Thailand
www.cleothailand.com

สู่ขวัญ เผยเคล็ดลับ! ดูแลตัวเองอย่างไรถึงไม่แก่ ไม่อ้วน

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ

http://www.thairath.co.th/content/586147

โดย Vogue Thailand 14 มี.ค. 2559 16:01

 

สู่ขวัญ บูลกุล ผู้หญิงคิดบวก กับแนวคิดดีๆ ที่เราอยากให้คุณได้รู้

24 ชั่วโมงในชีวิตของสู่ขวัญ

พี่ขวัญชอบชีวิตที่ไม่หวือหวา เราตื่นพร้อมลูกไปโรงเรียน ก็ประมาณตี 5 กว่าๆ ถึง 6 โมงเช้า จากนั้นก็วิ่ง ส่วนใหญ่ก็จะวิ่งในฟาร์มเนี่ยแหละ จากนั้นก็กลับมาอาบน้ำสระผม ทานข้าวเช้าเหมือนคนปกติ พี่ขวัญเชื่อว่าการวิ่งเป็นพื้นฐานที่สำคัญของร่างกาย เพราะได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี จากนั้นก็จะฝึกนั่งสมาธิก่อนเริ่มต้นวัน เป็นการอยู่กับตัวเอง ได้ปลดปล่อยสิ่งที่เราอึดอัด ทำให้เรานึกคิดอะไรขึ้นมาได้หลายอย่าง เรารู้สึกขอบคุณอะไรสักอย่างที่ทำให้เราได้รู้สึกดีแบบนี้ ณ เวลานี้ “I’m thankful for making me feel this way at this particular moment” พอเสร็จเรียบร้อย ก็ออกไปทำกิจกรรมในแต่ละวันหรือสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นตามปกติ

วินัยในการกิน

พี่ขวัญปล่อยให้ตัวเองได้ทานสิ่งที่อยากทาน แต่จะไม่ทานเยอะจนเกินไป เราถือว่าเราต้องปล่อยให้ตัวเองมีความสุขบ้าง แต่ทุกอย่างล้วนอยู่บนกฎแห่งความพอดี เช่นถ้าเมื่อวานเราจัดหนักไป วันนี้ก็ทานเบาหน่อย คือถ้าเราทานเยอะ เราก็ต้องออกกำลังกายเยอะเพื่อเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น มันเหมือนเป็นการเปิดศึกกับร่างกายตัวเองมากเกินไป นอกจากร่างกายต้องหักโหมย่อยอาหารที่กินเข้าไปอย่างหนักหน่วงแล้ว ยังต้องมาโหมออกกำลังกายอีก เพราะฉะนั้นเราจะทานพอรู้รส ต้องมีสติในการกิน

ผลิตภัณฑ์บิวตี้ 3 ชิ้นที่คุณขาดไม่ได้

โฟมล้างหน้า ยังไงก็ขอล้างหน้าให้สะอาดทุกวัน ขาดไม่ได้จริงๆ มอยส์เจอไรเซอร์ทาผิว เป็นคนติดการบำรุงผิวมาก และสุดท้ายขอเป็นที่เขียนคิ้ว ขาดไม่ได้เลย

กลัวแก่ไหม?

เราเป็นชาวพุทธ ถ้าพระพุทธเจ้ายังหลีกเลี่ยงการเกิด แก่ เจ็บตายไม่ได้ แล้วเราเป็นใคร ถึงจะเลี่ยงได้ สังขารเป็นสิ่งไม่เที่ยง เราไม่ได้กลัวแก่ แต่พี่ขวัญกังวลว่าสุดท้ายปลายทางของชีวิตจะเป็นอย่างไร เราได้เห็นความร่วงโรยของสังขาร บางคนต้องโดนเจาะคอ มีสาย มีเครื่องช่วยหายใจเต็มไปหมด เราไม่อยากเป็นอย่างนั้น แต่ไม่มีใครรู้ว่าบั้นปลายของชีวิตเราจะเป็นอย่างไร เพราะฉะนั้นการกังวลถึงมันไปก็ไม่มีประโยชน์ พี่ขวัญจึงทำวันนี้ให้ดีที่สุด เราดูแลตัวเอง ทานอย่างพอดี ออกกำลังกาย แล้วอนาคตจะเกิดอะไรขึ้น เราก็ได้รู้แล้วว่าเราได้ทำดีที่สุดแล้ว เราไม่เสียดายอะไรทั้งนั้น

หลายคนบอกพี่ขวัญเป็นคนคิดบวก จริงหรือเปล่าคะ?

ไม่รู้เป็นคนคิดบวกรึเปล่า แต่พี่ขวัญจะคิดเฉพาะในสิ่งที่ควรคิด อะไรที่คิดแล้วแย่ คิดแล้วยอมแพ้ ถ้าคิดแล้วไม่มีคำตอบให้กับปัญหา มีแต่แย่ลง จะคิดทำไม เราเลือกวิธีคิดที่ทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุขดีกว่า แต่ถ้าคิดแล้วแก้ปัญหาได้ โอเค คิดไปเลย แต่ถ้าไม่ ก็อย่า

ไอดอลของสู่ขวัญ

พี่ขวัญไม่มีไอดอลนะ คือมันยากมากที่จะรู้ลึกถึงทุกซอกทุกมุมของคนๆ นึง เราชื่นชอบจุดใดจุดหนึ่งของคนหนึ่งคน แต่ไม่ใช่ทั้งหมด เราอาจจะชื่นชมการทำงานของคนๆ นึง แต่เราไม่รู้ว่าเขาดูแลครอบครัวของเขาดีหรือเปล่า เป็นพ่อและสามีที่ดีหรือไม่ เพราะฉะนั้นเราจะไม่ยกให้คนหนึ่งคนเป็นไอดอล แต่พี่ขวัญจะชอบมองคนรอบๆ ตัว และเรียนรู้จากเขาเป็นเรื่องๆ ไป

แนวคิดในการเลี้ยงลูก

ตอนนี้มีทฤษฎีการเลี้ยงลูกเยอะมาก ซึ่งคุณแม่สมัยใหม่ก็มักจะอยากให้ลูกเป็นเด็กเก่ง เด็กฉลาด แต่พี่ว่าที่สำคัญที่สุดคือสัญชาตญาณความเป็นแม่ เราควรจะใช้หนังสือเป็นเพียงไกด์ไลน์ ว่าอันไหนเหมาะกับลูกเรา อันไหนไม่เหมาะกับลูกเรา ต้องใช้ความเป็นแม่ของเรามาพิจารณาว่าแบบไหนถึงดีที่สุด คนที่เกิดมาหาความสุขได้ง่าย คือถือว่าโชคดี ยิ่งเค้ามีความสุขยากเท่าไร เค้าก็ยิ่งอยู่ยากเท่านั้น พี่อยากเลี้ยงลูกของพี่ให้เขาเป็นเด็กดี โตมาแล้วมีความสุขกับชีวิต ดีกว่าฉลาดแต่ไม่มีเพื่อน ไม่อยากออกไปไหน เป็นทุกข์ แบบนั้นพี่ไม่เอา

คติประจำใจ

ถ้าคิด ทำ และพูดในสิ่งที่ดี ผลมันจะดีเอง เมื่อต้องตัดสินใจ ขอให้เลือกทำในสิ่งที่ถูกต้อง ถึงแม้มันจะแย่หรือยากแค่ไหน ไม่ว่าผลมันจะเป็นอย่างไร เราอยู่กับมันได้ เพราะเรารู้ว่าเราเลือกที่จะทำสิ่งที่ดีและถูกต้องที่สุดแล้ว

ติดตามเรื่องราวดีๆ และเคล็ดลับการดูแลตัวเองของ สู่ขวัญ บูลกุล ได้ในนิตยสารโว้ก ฉบับเดือนมีนาคม 2559 และใน www.vogue.co.th ได้ตลอดทั้งเดือนนี้

ที่มา – Vogue Thailand
www.vogue.co.th
www.facebook.com/VogueThailandOfficial

Batteries for the brain

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation

http://www.nationmultimedia.com/life/Batteries-for-the-brain-30283772.html

A Parkinson's patient undergoes a check-up by Alfons Schnitzler with his pacemaker at Dusseldorf University Clinic. / dpa

A Parkinson’s patient undergoes a check-up by Alfons Schnitzler with his pacemaker at Dusseldorf University Clinic. / dpa

A pacemaker implant gives new hope to Parkinson’s sufferers

Helmut Schroeder was 49 when he began noticing a loss of balance and an inability to slow his movements.

He crashed while attempting to turn right while skiing. He even started to experience difficulty doing everyday tasks such as opening a door.

A hospital visit revealed the traumatic news that the qualified psychiatrist was suffering the early onset of Parkinson’s disease, an incurable degenerative disorder that attacks the body’s motor system.

Now 67, Schroeder has since written a book in German about living with the disease, which he describes as a “roller-coaster ride for the hardcore”, and is now embarking on a new phase in his battle with Parkinson’s, thanks to a brain-implant procedure that is now coming into wider use.

Schroeder received the deep brain pacemaker at the Goettingen University Clinic 18 months ago. The US-made device sends tiny jolts of electricity through neurons, which helps control his tremors, rigidity and other kinetic symptoms. Schroeder’s speech has also improved and he now requires less than half the medication he used to take prior to the operation.

“I can now carry out all the movements I want. I can even ride a bike and again enjoy the old hobbies I used to love,” he says.

“My wife used to have to care for me all the time, but is now virtually unemployed.”

The operation has given Schroeder a new lease of life, but the decision to go under a surgeon’s scalpel was still a daunting one.

Two battery-operated electrodes were implanted in his brain to target the thalamus, subthalamic nucleus, and a portion of the globus pallidus. These areas of the brain control movement and the neurostimulator, which is similar to a heart pacemaker, blocks the abnormal nerve signals that cause tremor and other Parkinson’s symptoms.

The five-hour operation is normally carried out under local anaesthetic, since the patient has to assist in the procedure so that the electrodes are positioned correctly.

“The surgery is very unpleasant,” says Schroeder.

The electrodes are inserted through a small opening in the skull and implanted in the brain. An insulated wire is then passed under the skin of the head, neck, and shoulder, and connects the electrodes to the neurostimulator, which is implanted in the stomach or chest area.

The operation costs in the region of 30,000 euros (Bt1,200,000) and it can take up to two weeks until the neurostimulator is correctly calibrated.

The procedure is used only for patients whose symptoms can no longer be adequately controlled with medications.

Previously, neurostimulators were on average only implanted 12 to 14 years after diagnosis, but this delay has since been reduced to seven years, says Alfons Schnitzler, head of Institute of Clinical Neuroscience and Medical Psychology at Dusseldorf University Clinic.

Fellow neurology professor Lars Timmermann from Cologne University Clinic believes that in certain cases, implants are ideal for patients under the age of 61.

However, the procedure is not suited to all Parkinson’s sufferers and numerous tests have to be carried out first.

“It’s not a miracle cure, but it is a great option for some patients,” says Timmermann.

Patients suffering from strong tremors can enjoy coordination again within seconds, once the pacemaker is switched on.

“We have seen dramatic therapeutic effects, but still do not know to this day how it works in detail,” admits Schnitzler.

Technology is improving by the day and adaptive deep brain stimulation is the next step to more specifically identify the precise brain target that will be stimulated, thus reducing the effect on healthy brain area.

Schnitzler believes the technology will be in place within three years, meaning the brain is no longer under 24-hour stimulation but instead the brain’s electrical signals are only blocked when necessary.

The surgery can result in cranial haemorrhaging and even induce acute or manic depressive episodes, but Schroeder has noticed no side effects since undergoing his operation.

“I can play chess again and have even entered competitions again,” he says.

“People should realise, however, that this operation is not a cure for Parkinson’s, but simply slows its progress by years.”

The men behind the masks

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation

http://www.nationmultimedia.com/life/The-men-behind-the-masks-30283266.html

Mark Sliwkowski

Mark Sliwkowski

One of the team behind the successful cancer treatment drug Trastuzumab talks about the development of the therapy

Breast cancer is the most common cancer among women worldwide. Each year about 1.4 million new cases of breast cancer are diagnosed worldwide, and over 450,000 women will die of the disease annually. Breast cancer is also the leading cause of cancer death among Thai women with more than 5,000 women dying from the disease each year.

Although it only affects 15 to 20 per cent of breast cancer patients, the HER2-positive type is one of the most aggressive as it causes cancer cells to reproduce uncontrollably.

On the brighter side, it is one of the cancers for which scientists have developed a targeted therapy known as trastuzumab that can prolong life and allow victims of the disease to enjoy more time with their families.

Developed by a team of scientists with Roche’s Genentech Company in the US, trastuzumab was approved by the US Food and Drug Administration for HER2-positive metastatic breast cancer in 1998 and is available as a treatment of choice in Thailand.

One of the Genentech team who worked on the drug Dr Mark Sliwkowski was recently on a visit to Bangkok and explained to oncologists and selected members of the press how it works.

The HER2 (Human Epidermal Growth Factor Receptor 2) proteins are receptors on breast cells. Normally, HER2 receptors help control how a healthy breast cell grows, divides, and repairs itself. Once it doesn’t work correctly, HER2 will copy of itself and make the breast cells grow and divide in an uncontrolled way. Sliwkowski and his team believed that the only way to stop this HER2 amplification was by using monoclonal antibodies – man-made copies of proteins that the body’s immune system creates to fight off bacteria and viruses in the hope that these antibodies would not only stop tumours from growing but also shrink them.

Using laboratory mice as their subjects, the team developed a mouse antibody that was later refined into to a humanised antibody that wouldn’t be rejected when injected into the human body.

There were several challenges along the way, not least because no previous work had been done on humanised antibodies. “As scientists and drug developers, we fail frequently, which I think is something people don’t appreciate. If your ego or personality can’t accept failure, you don’t learn from the failures. You can’t move on from the failure and so you are not going to be successful,” says Sliwkowski who has been working on the HER2 therapy for decades.

Trastuzumab was initially approved by the US FDA for use in the advanced stage of cancer but is now also used in early stage HER2-positive breast cancer.

Genetech has continued its research into treatments for the disease and has developed the second and third generation of trastuzumab for advance stage treatments. These are Pertuzumab and the latest TDM-1.

In Thailand, trastuzumab is used for early stage HER2-positive breast cancer after the patient has already received chemotherapy or surgery A trastuzumab injection is given every three weeks for 12 months and can prevent the cancer from returning.

However here, as in some other countries, price is a major factor. Each injection costs Bt40,000, which translates to more than Bt1 million for the entire treatment. Patients under the universal Bt30 healthcare scheme and social security are covered for the treatment.

However that cover is no longer applicable for treatment with Trastuzumab, Pertuzumab or |TDM-1 should the cancer return |at a later date.

Tennis elbow: pain and prevention

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation

http://www.nationmultimedia.com/life/Tennis-elbow-pain-and-prevention-30283263.html

Pain on the outside of the elbow or Tennis Elbow, is a condition that has existed for more than 100 years.

Today, nearly half of all tennis players suffer from this disorder at some point. However, tennis players account for just five cent of patients who visit physicians with this disorder. The others have never swung a racket in their lives.

The cause of the inflammation of the tendon on the outside of the elbow is due to injury in the tendon and muscle which is attached to the bones on the outside the elbow. This may be caused by an acute injury, such as an accident, or by repetitive use over a long period of time, causing degeneration of the tendon. This includes using sports equipment that has incorrectly been designed for the individual player, incorrectly playing sports, or being involved in jobs that require frequent lifting and dragging of heavy objects, such as that of a cleaner whose daily activities include sweeping, wringing clothes, and kitchen work.

When the tendons and muscles are injured, the patient’s muscles are not at its optimal strength. Often, the torn tendons have not been given time to heal completely before they are subject to being used again. This results in repetitive tear in tendons, causing inflammation and swelling, and the repair mechanism in the body slows down by six to 12 weeks.

The inflammation of the elbow can just be a result of tendonitis but the inflammation often includes the area in the body where the muscles and tendons are attached to the bone or joint at the elbow (epicondylitis).

Signs and symptoms of tennis elbow include:

  • Recurring pain on the outside of the elbow
  • Pain at the back of the hand that extends to the wrist
  • Pain that intensifies when lifting objects, especially when the hand is facing down while, for example, washing dishes or stir-frying food.
  • Some people may experience severe pain and are unable to |completely extend their hands or brush their teeth

A diagnosis can easily be made by history and physical examination as well as from the symptoms mentioned above. However, there are some symptoms that are often mistaken for tennis elbow, such as pain in the inside of the elbow joint, also known as Golfer’s Elbow. Another condition is pain at the back of the elbow, called Bursitis, which is caused by a cyst. Since the pain is caused by an injury to the tendon in the specified area, the best treatment is to relax and stop the use of the hand that is in pain. When the pain alleviates, begin exercising your hand to strengthen the muscle. If you are required to return to work, the pain in your hand may aggravate or recur. Spend at least 5-10 minutes exercising your hand muscles before using it again.

Physicians generally prescribe anti-inflammatory medicines to patients in the first stage, when they are not experiencing great pain. If these medications are not effective in the treatment, the physicians will recommend steroid injections into the site of the inflamed tendon. This can alleviate the pain and inflammation but should not be used continuously over a long period of time, as it may cause side effects such as whitening of the skin around the injection site, fat atrophy, or rupture of the tendons.

If the above treatment is not effective, then surgery should be considered to remove the damaged tissue and to repair and tighten the tendons. As with everything, prevention is better than cure. Here are some suggestions for preventing the injury.

  • Lift objects with palm facing up
  • Exercise by regularly stretching your hand muscles
  • Always do warm up exercises by stretching your hands before the start of any activity
  • Stop engaging in any activity that causes pain in your elbow. If you must work, then do some warm up exercises to stretch your elbow muscles, at least 5-10 minutes before using your elbow and then immediately apply a cold compress after you have finished your work. Take short breaks between work.
  • Use a stretchable cloth or a ready-made fabric as an elbow wrap or support. This will help reduce and protect against any force or impact with the elbow. Use this support while playing sports or lifting heavy objects.
  • If your condition and pain persists for several days, consult a physician. If you allow the pain to continue and become chronic, you may lose the ability to move the elbow permanently, or the pain may be caused by other factors, such as gout, infection, inflammation or a nerve compression in the neck.

ASSOCIATE PROFESSOR CHATHCHAI POOKARNJANAMORAKOT, MD |is an orthopaedic surgeon specialising in sports medicine and arthroscopy at Samitivej Sukhumvit Hospital. Call (02) 711 8494-6

More than skin deep

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation

http://www.nationmultimedia.com/life/More-than-skin-deep-30282701.html

HEALTH

You might not be overly concerned about your appearance. But here’s a sobering thought.

You might not be overly concerned about your appearance. But here’s a sobering thought. Your wrinkles and sun spots may be reflect more than just your age, they may reflect your exposure to the sun. And this is a matter for concern, as it could be a manifestation of photoageing.

The word photoageing refers to premature ageing of the skin caused by radiation from ultraviolet (UV) rays (or light, that is, phos in Greek, which is the root of photo, and hence the name photoageing). Most of our UV exposure comes from the sun. In fact, the Canadian Dermatology Association attributes 90 per cent of skin ageing to the harmful effects of sun exposure. Artificial UV sources include tanning booths, mercury vapour lamps, and halogen lights.

Signs of photoageing include wrinkles around the eyes, mouth, and forehead; spider veins on the face and neck; paler and thinner lips; frown lines that are visible even when you are not frowning; leathery and loose skin; age or liver spots (solar lentigines in medical terminology); easy bruising of skin; and red and scaly spots (referred to as actinic keratoses).

Our skin has three layers: the epidermis which is the outermost, the dermis which is the next, and the subcutis which is the deepest. UV rays, specifically UVA rays make their way through the epidermis and into the dermis. Here, they damage collagen, one of the fibres responsible for skin structure. Our body is not entirely helpless, so it deploys enzymes that help rebuild this collagen.

However, repeated exposure and damage could cause the enzymes to malfunction. This would lead to incorrectly rebuilt skin, which eventually appears as wrinkles and leathery skin. Similarly, age or liver spots are the result of a congregation of melanocytes on a particular patch of skin. Melanocytes are the cells that create melanin, which gives our skin its colour. Reacting to excessive sun exposure, melanocytes proliferate in a particular location. For instance, among men, liver spots are usually found on the hands, arms, face, and back, which are more exposed to the sun than other parts of the body.

What makes photoageing dangerous is the fact that any one of its symptoms could be an indicator of skin cancer. Actinic keratoses are particularly dangerous. These usually red, scaly or crusty, rough growths that appear on sun-exposed skin could, if left untreated, morph into squamous cell carcinoma (SCC), one of the three most common types of skin cancer.

Photoageing is very easy to guard against. Avoid tanning booths, for one and limit sun exposure. The harmful UVA rays are at their strongest from 11am to 3pm. So, it is best to avoid stepping out into the sun during this time.

If you cannot do this, remember not to leave home without adequate protection for your skin. Doctors recommend liberal use of sunscreen that has a sun-protection factor (SPF) of 30 or higher and offers broad spectrum protection from UVA and UVB rays. Ensure that all exposed skin is treated with sunscreen. If possible, wear sunglasses that offer UV protection, long-sleeved clothes, and a wide-brimmed hat (or carry an umbrella).

Much has been written about our need for Vitamin D and how the sun is the best source for it According to doctors, lighter-skinned people need only a few minutes of sun exposure per day to meet their quota of Vitamin D, while darker-skinned or Asian people would need 20 minutes.

Remember that lighter-skinned people with lesser melanin in their skin are more at risk of photoageing than darker-skinned individuals.

However, all is not lost if you think you have developed symptoms of photoageing. The first step is a comprehensive self-examination to detect such signs. Then, consult a doctor, ideally a dermatologist, to ascertain if any of these are causes for concern. If you are light-skinned, have a history of sunburn, have relatives who suffer from melanoma (another common type of skin cancer), then doctors advise regular self-examinations to detect skin abnormalities and annual medical examinations to determine if you are at risk of skin cancer.

If your doctor finds evidence of photoageing, he or she will recommend an appropriate course of treatment. Photoageing treatments are also anti-ageing treatments, including those that we have all heard about at some time — botox and fillers. Laser, chemical peels, and the administration of retinoids (synthetic derivatives of Vitamin A) are some other popular treatments prescribed for photoageing. In fact, recent studies have found that some treatments for photoageing, such as chemical peel, laser and retinoid, could prevent skin cancer as well. However, this is not true for all treatments. Botox, for instance, is merely a cosmetic treatment.

Given the link between photoageing and cancer, it is important to take treatment advice seriously. It is foolish to dismiss the signs of photoageing as part of the natural process of growing old. You could opt to avoid anti-ageing treatments if your situation is not considered medically threatening but to ensure that it isn’t, consult your dermatologist at the earliest.

DR SAROJ SUVANASUTHIP is a Dermatologist at Samitivej Sukhumvit Hospital. Call (02) 711 8700-2.