หลายคนตั้งปณิธานตั้งแต่ต้นปีจะเริ่มดูแลสุขภาพให้ฟิตขึ้น แต่ไม่รู้จะสตาร์ตตรงไหนดี พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวชมีคำแนะนำดีๆถึงเคล็ดลับการดูแลสุขภาพในระยะยาวว่า สุขภาพเป็นสิ่งที่เราต้องทำเอง ใครก็ซื้อมาให้ไม่ได้ จึงต้องตั้งใจและลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ การจะรักษาพฤติกรรมนี้ให้ต่อเนื่องนั้นไม่มีสูตรสำเร็จ อย่างแรกที่ต้องมีแน่ๆคือ ความตั้งใจ และลงมือทำจริงจนเป็นกิจวัตร ข้อสองคือ ตั้งเป้าหมายง่ายๆที่เราทำได้ อย่าตั้งไว้สูงเกินไป ปรับให้เข้ากับตัวเอง แล้วค่อยๆทำเป็นขั้นเป็นตอน

คุณหมอธิดากานต์ บอกเล่าอีกว่า สำหรับมือใหม่เริ่มหัดดูแลตัวเอง ควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับชีวิตของเรา ไม่ต้องไปวิ่ง 5 กิโล 10 กิโล ถ้าไม่ไหว แต่อาจหากิจกรรมสนุกๆที่เราชอบแทน เช่น เต้นแอโรบิก ต่อยมวย ที่สำคัญต้องหาแรงจูงใจ เช่น หาเพื่อนร่วมปณิธาน ช่วยกันสร้างความสำเร็จด้านสุขภาพทีละขั้นไปด้วยกัน

ปัจจุบันยังมีเทคโนโลยีมากมายที่ช่วยให้การเปลี่ยนพฤติกรรม และการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายขึ้น ทั้งในรูปแบบอุปกรณ์ดูแลสุขภาพ หรือแอพพลิเคชั่นในโทรศัพท์มือถือ แต่ควรเลือกโปรแกรมที่สร้างแรงจูงใจให้เปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างแท้จริง เช่น ควรมีระบบติดตามเก็บข้อมูลการออกกำลังกายที่แม่นยำ เพื่อความสะดวกและรวดเร็วในการเก็บข้อมูล และยังทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น หรือโปรแกรมที่ให้สิทธิประโยชน์คืนกลับมาเพื่อเป็นแรงกระตุ้นในการเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น โปรแกรม AIA Vitality โปรแกรมดูแลสุขภาพแนวใหม่ที่ออกแบบโดยใช้หลักเศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรมเป็นครั้งแรก มุ่งสนับสนุนให้คนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อการมีสุขภาพดีโดยใช้แรงจูงใจ เพื่อให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสนุกและต่อเนื่อง ที่สำคัญคือสมาชิกจะได้รับรางวัลและสิทธิประโยชน์ทันทีที่เริ่มดูแลสุขภาพ และยิ่งสุขภาพดีขึ้นก็ยิ่งเพลิดเพลินกับรางวัลและสิทธิประโยชน์มากมายที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ยุคใหม่.

สำหรับอาการของโรคซึมเศร้า แน่นอนว่าจะต้องมีภาวะการซึมเศร้า รวมทั้งมีการเบื่อหน่าย คนส่วนใหญ่มักคิดว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ต้องเศร้า ร้องไห้ เสียใจ แต่มีอยู่จำนวนไม่น้อยที่ไม่ได้ร้องไห้ แต่มีอาการเซ็ง เบื่อ ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่มีชีวิตชีวา เพื่อนชวนไปไหนก็ไม่อยากไป เบื่อไปหมด ไม่มีความสนุกสนานในใจ

อาการของโรคซึมเศร้ามีผลกระทบต่อการฆ่าตัวตาย คือ เมื่อซึมเศร้าแล้วจะรู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า จะมีชีวิตไปทำไม ที่พบบ่อยคือ อาการซึมเศร้าร่วมกับโรคเรื้อรังทางด้านร่างกาย เช่น โรคมะเร็ง โรคอัมพาต ซึ่งทำให้เกิดแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายได้ เพราะเกิดความรู้สึกว่าเป็นภาระกับผู้อื่น

อาการ

หลักการสังเกตผู้ที่มีอาการ คือ สังเกตว่านิสัยเปลี่ยนไปจากเดิมหรือไม่ พูดน้อยลง เงียบลงกว่าเดิม ผอมลง ไม่พูดไม่จา ดูซึมๆ ซึ่งช่วงเริ่มแรกที่เป็น อาการอาจสังเกตเห็นได้ยาก แต่เมื่อสะสมมากๆ จะแสดงออกมาชัดเจนมากขึ้น อารมณ์ต่างๆ จะเหมือนกราฟที่ค่อยๆ ตกลงมา

วิธีการแก้ไข

เราสามารถช่วยแก้ปัญหาขั้นต้นได้ด้วยการฟัง หลักการสำคัญ คือ ฟังให้มาก เพราะส่วนใหญ่พอเขาเริ่มพูด เรายังไม่ทันฟังเลย บางทีก็ให้กำลังใจไปว่าสู้ๆ แต่จริงๆ ต้องฟังเขาก่อนว่า เขาจะพูดจะสื่อสารอะไร ให้เขาได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นในใจ คนเราถ้าได้พูดอะไรออกมา ความเครียดก็จะลดลง

การป้องกัน

การป้องกันที่ดีที่สุด คือ การมีเพื่อน มีคนปรึกษา มีคนพูดคุยกัน เพื่อลดความเครียดในตัวเรา สำคัญที่สุดอยู่ที่มุมมองของปัญหา ถ้ามองให้ดีความกดดันต่างๆ ก็จะลดลง ควรปรับความคิด ปรับอารมณ์ ทำใจให้ผ่อนคลาย อย่าจมกับเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกหดหู่

เมื่อทราบอาการ สาเหตุ และแนวทางการป้องกันแล้ว ก็ไม่ยากเลยที่จะนำไปปฏิบัติต่อสมาชิกภายในครอบครัว เพื่อขจัดปัญหาที่จะเกิดขึ้นจากภาวะซึมเศร้าได้

ศาสตราจารย์นายแพทย์มาโนช หล่อตระกูล
คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี

ปีใหม่แบบนี้ เชื่อว่าหลายคนเริ่มวางแผนการใช้ชีวิตในปีนี้ ด้วยการสร้างความสุขเลือกทำสิ่งที่ดีเป็นมงคลต้อนรับปีใหม่ ประหนึ่งเริ่มต้นชีวิตใหม่กับความสดใสจิตใจเบิกบาน แต่จะเป็นอย่างไรหากตลอดทั้งปีที่จะถึงนี้ คุณจะได้เริ่มสร้างความสุขคู่สุขภาพดีเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตให้กับตัวเอง ด้วยประโยชน์จากศาสตร์แห่งโยคะ

วันนี้ ไทยรัฐออนไลน์ นำปฏิทินปีใหม่ 2016 ของสตูดิโอโยคะชื่อดัง YOGA&ME ปฏิทินโยคะเล่มพิเศษของเมืองไทย มาเปิดให้ได้ชมกัน บอกเลยว่าไม่เหมือนปฏิทินทั่วๆ ไป สร้างสรรค์ขึ้นจากแนวคิดของกลุ่มครูโยคะที่ต้องการส่งมอบ “ความสุขคู่สุขภาพดี” (Be Happy Be Healthy) เพื่อเป็นของขวัญต้อนรับปีใหม่แก่ทุกคน ด้วยการถ่ายทอดความรู้และประโยชน์จากศาสตร์โยคะ ผ่านภาพถ่ายแฟชั่นเซตโยคะที่สวยงาม ทันสมัย อิงไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตในปัจจุบัน ทั้งหมด 13 ภาพ และคลิปวีดิโอแฟชั่นฟิล์มท่าโยคะต่างๆ ซึ่งสามารถรับชมได้ผ่านการสแกน QR.Code ทั้งหมด 12 คลิป/12 เดือน เพื่อให้ทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ควบคู่กับการฝึกจิตใจให้สงบนิ่ง มีสติสามารถควบคุมอารมณ์อยู่ตลอดเวลา ทั้งยังสร้างแรงบันดาลใจในการฝึกโยคะ เพื่อปรับสมดุลชีวิตให้พัฒนาอย่างมีคุณภาพ

นอกจากนี้เพื่อการเนรมิต “ความสุขคู่สุขภาพดี” (Be Happy Be Healthy) ตลอดทั้งปี ภายในแต่ละเดือนของปฏิทินจะมีคอนเซ็ปต์การฝึกโยคะที่แตกต่างไม่ซ้ำกัน เพื่อให้ทุกคนเรียนรู้ประโยชน์จากศาสตร์โยคะได้อย่างครบถ้วน สนุกกับการฝึกที่ไม่ซ้ำซากจำเจ ทำท่าฝึกที่ท้าทายยิ่งขึ้น โดยประกอบด้วย 12 คอนเซ็ปต์ เริ่มจากเดือนมกราคมถึงเดือนธันวาคม ได้แก่

1. Yoga for Boost Up Energy!

2. Yoga for Broken Heart

3. Yoga for Workaholic

4. A.M. Yoga

5. Yoga for Healthy Back

6. Yoga for Digestion

7. Yoga for Runners & Cyclists

8. Yoga for Insomnia

9. Yoga for High Heels Lovers

10. Yoga for Jet Lag

11. Yoga for Better Sex

12. Yoga for Hangover

อย่าปล่อยให้ 365 วันในปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงของคุณ ทุ่มเทให้กับสารพัดเรื่องราวอื่นๆ จนลืมดูแลสุขภาพกายและใจของคุณเอง

ชมคลิป เดือนมกราคม

สำหรับผู้ชายบางคน อาจจะใส่ใจกับสิ่งที่อยู่นอกร่มผ้ามากจนลืมไปว่า สิ่งที่อยู่ในร่มผ้าอย่างน้องชายของเราก็ควรให้ความสนใจและใส่ใจกันด้วย ไม่ใช่เพื่อให้อยู่กันนานๆ แต่เพื่อสุขอนามัยที่ดี และนี่คือหลากวิธีในการใส่ใจต่อน้องชายของเรา

1. ทำความสะอาดอย่างใส่ใจ

จริงๆ แล้วน้องชายของเราไม่มีความซับซ้อนในเชิงกายภาพ เหมือนกับจุดซ่อนเร้นของผู้หญิง การทำความสะอาดจึงง่าย ไม่ยุ่งยาก อาจใช้แค่น้ำธรรมดาก็พอแล้ว เพียงแต่ต้องทำความสะอาดบริเวณ หนังหุ้มปลายให้หมดจด โดยเฉพาะการล้างคราบไคล หรือคราบปัสสาวะที่อาจตกค้างอยู่ภายใน จนก่อให้เกิดการหมักหมม และนำไปสู่กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ส่วนคนที่มีเหงื่อมากและมีกลิ่นจากส่วนนั้นมากเป็นพิเศษแล้ว ก็ควรจะใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เพื่อขจัดกลิ่นออกไป การหมักหมมและการที่ไม่ทำความสะอาดให้ดี อาจทำให้เป็นแหล่งที่อยู่ของเชื้อโรคมากมาย และที่สำคัญคือ HPV ไวรัส ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูกในเพศหญิง และมะเร็งองคชาตในเพศชาย

2. เลือกที่อยู่ให้ถูกใจ

ปัญหาที่กลายเป็นหญ้าปากคอกสำหรับชายหนุ่มทั่วไปคือ การไม่ปลูกบ้าน ตามใจผู้อยู่ ดังนั้นการเลือกกางเกงในที่ดีและเหมาะสม จึงเปรียบเสมือนการเลือกบ้านที่ดีให้กับน้องชายของเรา ควรเลือกกางเกงในให้เหมาะกับขนาด ไม่ควรฟิตหรือรัดแน่นจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ใส่แล้วไม่สบาย หงุดหงิด นอกจากนั้นควรเลือกเนื้อผ้าที่โปร่งและระบายอากาศได้ดี โดยเฉพาะเมืองไทยที่อากาศร้อน โอกาสที่เหงื่อจะออกมีค่อนข้างสูง และถ้าไม่ดูแลดีๆ อาจจะนำไปสู่อาการคันของโรคเชื้อราในร่มผ้าได้

3. จะจัดวางอย่างไรก็ตามใจ

ไม่มีงานวิจัยที่ชี้ชัดว่าการจัดวางน้องชายให้นอนอยู่ในท่าไหนดีที่สุด งุ้มลง เชิดขึ้น หรือเอียงซ้าย-ขวา ดังนั้นเลือกเอาแบบที่สบาย และไม่ต้องกังวลต่อข่าวลือและความเข้าใจแบบผิดๆ ว่า การจัดวางที่ไม่เหมาะสมอาจจะทำให้เป็นหมัน หรือส่งผลต่อสมรรถนะทางเพศได้

4. ดูแลสุขภาพ

เราหมายถึงการไม่หักโหมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งพื้นที่ตรงนี้ก็จะได้อานิสงส์ไปด้วย

5. พาไปออกกำลังกายบ่อยๆ

ก็เหมือนกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย น้องชายของเราก็ต้องการ การออกกำลังกาย สิ่งที่จำเป็นและสำคัญมากที่จะทำให้อวัยวะเพศชายมีสุขภาพดีนั้นคือ การแข็งตัวของอวัยวะเพศและทำให้เกิดการหลั่ง จะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังต่อมลูกหมาก คุณสามารถออกกำลังกายอวัยวะเพศชายของคุณได้ด้วยวิธีธรรมชาติที่หนุ่มๆ เริ่มทำกันมาตั้งแต่วัยรุ่น ใช้งานเป็นประจำสม่ำเสมอ สำหรับผู้ชายแล้วการใช้งานอาวุธประจำกายเป็นประจำสัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นอย่างต่ำจะทำให้สมรรถภาพทางเพศอยู่ในภาวะปกติ

ที่มา – Playboy Thailand
www.playboy.co.th
www.facebook.com/playboythailand

หากสาวๆ กำลังหาวิธีลดความอ้วนอยู่ ‘ไทยรัฐออนไลน์’ ขอเตือนคุณอย่าได้ทำสิ่งต่อไปนี้ เพราะมันจะส่งผลให้สุขภาพ และหุ่นสวยของคุณเสียหายอย่างจัง หากแต่ลองเป็นวิธีอื่น อย่างการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารก็ไม่เลวนะ !

1. ไดเอทด้วยการเลือกทานอาหาร
ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม สลัดผัก ซุปต่างๆ โฮลวีท หรือจำพวกผลไม้ จริงอยู่ที่มันช่วยสาวๆ ลดความอ้วนได้ หากแต่สาวๆ ทานมันเป็นประจำทุกวันก็อาจทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้เหมือนกัน ลองคิดดูสิ สาวๆ เน้นย้ำทานแต่อาหารลดความอ้วนอยู่แบบนั้น ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารประเภทอื่นเข้าร่างกายเลย (ซึ่งบางทีมันก็จำเป็นกับร่างกายนะ) แล้วแบบนี้ร่างกายจะได้คุณค่าของสารอาหารครบถ้วนได้อย่างไร จำไว้ว่า คนเราต้องการสารอาหารหลากหลายประเภทนะ อาหารที่สาวๆ ทานมันอาจจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาสั้นๆ ทว่าแลกกับกลายเป็นโรคขาดสารอาหาร สาวๆ ว่าคุ้มกันไหมล่ะ ?!

2. ไดเอทด้วยการดีท็อกซ์
เพิ่งทานไปหยกๆ คุณก็คิดจะเอาอาหารออกแล้วหรอ? แบบนี้ไม่ดีมั้ง ‘ดีท็อกซ์’ คือการล้างเอาสารพิษออกจากร่างกาย หากแต่คุณหวังใช้วิธีนี้เพื่อรีดน้ำหนัก และกระชับหน้าท้องของคุณให้แบนราบ มันคงจะเป็นอะไรที่ดูโง่ที่สุด เพราะเมื่อคุณทานแล้วถ่ายออกมา ไม่เพียงคุณจะกลับมาหิวอีกครั้ง (จนต้องยัดอาหารเข้าไปอีก) ทว่าร่างกายคุณยังไม่ได้ดูดซึมสารอาหารเอาไปใช้อย่างเต็มที่ เราแนะนำว่า ปล่อยให้มันเป็นไปตามกระบวนการทำงานของร่างกายจะดีกว่านะ ถ้าคุณอยากให้หุ่นสวยเป๊ะจริงๆ ก็แค่ควบคุมอาหารให้น้อยลง และเน้นเบิร์นด้วยการออกกำลังกายแทน!

3. ไดเอทด้วยการอดอาหาร


มันเหมือนกันกับข้อ 1. แต่อาจจะเลวร้ายกว่า สาวๆ หลายคนคิดว่า การอดอาหารเป็นหนึ่งวิธีที่ลดน้ำหนักได้ไว และกำจัดหน้าท้องไปได้อย่างรวดเร็ว แต่จริงๆ นอกจากมันจะไม่เกิดประโยชน์แล้ว มันยังทำให้คุณกลายเป็นโรคขาดสารอาหาร ตลอดจนระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานผิดปกติ ซึ่งเมื่อไหร่ที่คุณเลือกอดอาหาร และหันมาทานเป็นปกติ มันก็จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญแปรปรวนจนเกิดโยโย่เอฟเฟกต์ กลับมาอวบอ้วนอีก ฉะนั้นแทนที่คุณจะอดอาหารเปลี่ยนเป็น ‘การคุมอาหาร’ ทานแต่น้อย และทานแต่อาหารที่มีประโยชน์แทน จะดีกว่าไหม ?

4. ไดเอทด้วยยามหัศจรรย์


ตัวช่วยเห็นผลไวที่สาวๆ สมัยนี้ชอบใช้กัน แต่หารู้ไม่ว่า จริงๆ แล้วมันไม่มียาตัวไหนหรอกที่สามารถช่วยลดความอ้วน-ลดหน้าท้องได้ในระยะยาว โดยที่ไม่มีผลข้างเคียงกลับมา บางคนอาจมีอาการโยโย่ หุ่นดูอวบขึ้นบ้าง ใจสั่น พ่วงด้วยอาการหน้ามืด วิงเวียนตามมา แต่ก็นั่นแหละสาวๆ มักชอบทางลัดที่เห็นผลเร็วเสมอ ยิ่งบางคนทานยาเสริมไปกับการลดน้ำหนักด้วย (ทั้งทานน้อย ทั้งเลือกทาน) เราก็ได้แต่เตือนว่า ระวังสุขภาพจะเสียเอาง่ายๆ และได้สารอาหารไม่ครบหมู่เอานะ 


การรักษาคีเลชั่น (chelation) เป็นการรักษาทางเลือกนอกแบบ ที่พิสูจน์ชัดเจน คือ การขจัดโลหะหนักที่เป็นพิษออกจากร่างกาย โดยเปลี่ยนทำให้ละลายน้ำได้ ขับออกทางไตและตับ โดยมีประวัติตั้งแต่สงครามโลกครั้งที่ 1 เพื่อรักษาผู้ถูกก๊าซพิษที่มีสารหนู (arsenic) ออก

หลังจากนั้นมียาคีเลชั่นหลายชนิดเพื่อใช้รักษาโรคที่เกิดจากการสะสมของธาตุเหล็ก (ในโรคเลือดกรรมพันธุ์ธาลัสซีเมีย) ปรอท ตะกั่ว ยูเรเนียม พลูโตเนียม ในเวลาต่อมา มีผู้ผันแปรเจตนาเดิมมาใช้ในการรักษาโรคหัวใจที่มีเส้นเลือดตีบ แม้กระทั่งโรคออทิสติก โดยอ้างว่าโรคออทิสติกเกิดจากสารปรอทที่ปนเปื้อนในวัคซีน (thiomerosal) ซึ่งไม่เป็นความจริง…ในสหรัฐฯมีปัญหาเกี่ยวกับการรักษาทางเลือกใหม่ เลยจัดตั้งให้มีหน่วยงานและสถาบันของรัฐการแพทย์ทางเลือก ทำหน้าที่ในการค้นหาหลักฐานข้อมูลความเป็นจริงว่ามีประโยชน์ประสิทธิภาพดีจริงหรือไม่ และมีข้อเสียที่ต้องระวังหรือไม่ รวมทั้งถ้าพิสูจน์ไม่ได้ตามที่กล่าวอ้าง ก็จะประกาศทั่วกัน

EDTA ซึ่งเป็นที่นิยมใช้ในการรักษาทางเลือกใหม่เป็นกรดอะมิโน ซึ่งสามารถจับกับตะกั่ว, แมกนีเซียม, สังกะสี, แคลเซียม, ทองแดง โดยการใช้ EDTA หวังว่าจะไปจับกับแคลเซียมที่คล้ายเป็นตะกรัน ในหลอดเลือดที่ตีบ เช่น ในหัวใจ ในสมอง โดยเชื่อว่ามีกลไกทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำก่อน จะได้ไปดึงแคลเซียมที่เกาะอยู่ตามเส้นเลือดออก โดยที่ความเชื่อนี้ไม่มีการพิสูจน์ทางกระบวนการวิทยาศาสตร์ใดๆ

นอกจากนั้นยังเชื่ออีกว่าเป็นตัวต้านอนุมูลอิสระและยังลดการสะสมของธาตุเหล็กในตัว ทำให้เส้นเลือดขยายตัวยืดตัวได้ดี และอื่นๆอีกมากมาย

รายงานที่ผ่านมาของการให้ EDTA คีเลชั่น เป็นการรายงานที่ไม่รัดกุมดีพอ ประกอบกับคนไข้รู้สึกดีขึ้นกระชุ่มกระชวยเองจากจิตใจ การศึกษาที่มีระเบียบรัดกุม ในผู้ป่วยเส้นเลือดตีบที่ขาปี 1994 ในวารสารหลอดเลือด (Circulation) ไม่พบว่าก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ

การศึกษา ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมแพทย์ของสหรัฐฯ (JAMA) 2002 คนไข้มีเส้นเลือดหัวใจตีบ 2 กลุ่ม กลุ่มละ 40 ราย โดยกลุ่มแรกให้การรักษา ด้วย EDTA คีเลชั่น และอีกกลุ่มให้ยาหลอกสัปดาห์ละ 2 ครั้งไปนาน 15 สัปดาห์ และต่อด้วยเดือนละครั้งไปนานอีก 3 เดือน รวม 33 ครั้ง ปรากฏว่าไม่มีผลแตกต่างกัน

ในสหรัฐฯเองมีการใช้ EDTA คีเลชั่น โดยไม่ได้รับการรับรองจาก อย.สหรัฐฯ และในเดือนแรกต้องทำคีเลชั่นตั้งแต่ 5-30 ครั้ง โดยเดือนต่อมาทำเดือนละครั้ง ตัวสาร EDTA ก็ไม่ได้ถูกรับรองให้เป็นยามาตรฐานในการรักษาโรคของเส้นเลือด มีคนทำคีเลชั่นเฉลี่ยประมาณ 111,000 รายต่อปี ในช่วงปี 2002 ถึง 2007

ทั้งนี้ ทั่วในสหรัฐฯหรือในประเทศยุโรป บริษัทประกันจะไม่รับผิดชอบในการเบิกจ่าย รวมทั้งไม่รับผิดชอบถ้าเกิดผลแทรกซ้อนจากการทำคีเลชั่น ผลแทรกซ้อนที่พบได้มีตั้งแต่เกิดไตวาย มีการกดการทำงานของไขกระดูก ความดันเลือดตกจนถึงช็อก มีลมบ้าหมู เกิดการเต้นผิดปกติของหัวใจหรือมีปฏิกิริยาแพ้จนไม่หายใจ

สำหรับเหตุการณ์เสียชีวิตจาก EDTA คีเลชั่นที่ทำให้ระดับแคลเซียมต่ำ มีตัวอย่างผู้เสียชีวิตในสหรัฐฯ รัฐเท็กซัส เพนซิลเวเนีย และโอเรกอน ระหว่างปี 2003-2005 (Mortality and Morbidity Weekly Report 2006) มีเด็กชายอายุ 5 ขวบ ในเดือนสิงหาคม 2005 เป็นโรคออทิสติกและ ได้รับการรักษาด้วย EDTA คีเลชั่น โดยแท้ที่จริงแล้ว โรคนี้ไม่ได้เกี่ยวกับความผิดปกติของสมองที่เกิดจากการสะสมของปรอทเลย หลังได้คีเลชั่น เด็กหัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตในที่สุด จากการที่ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำลง ซึ่งเป็นผลจากคีเลชั่น

ในเดือนสิงหาคม 2003 สตรีอายุ 53 ปี ซึ่งไม่ได้มีโรคเส้นเลือดหัวใจหรือโรคอื่นๆ ได้รับการคีเลชั่นจากคลินิกบำบัดธรรมชาติ เพื่อขจัดโลหะหนักในร่างกาย โดยความเชื่อว่าจะทำให้สุขภาพดีขึ้น หลังทำการบำบัดได้ประมาณ 10-15 นาที ไม่รู้สึกตัวและเสียชีวิตในที่สุด ซึ่งผลการชันสูตรพบว่า เกิดจากการที่หัวใจเต้นผิดปกติ อันเป็นผลจากการที่แคลเซียมต่ำจากการให้คีเลชั่น และระดับต่ำลงถึง 3.8 มก.เดซิลิตร (ค่าปกติ 4.5-5.3) แม้ว่าจะได้รับการฉีดแคลเซียมระหว่างนำส่งโรงพยาบาล และขณะทำการปั๊มหัวใจช่วยชีวิตที่ห้องฉุกเฉินก็ตาม

ในเดือนกุมภาพันธ์ 2005 เด็กหญิงวัย 2 ขวบ ได้รับการรักษาด้วย EDTA คีเลชั่น เนื่องจากตรวจพบว่าน่าจะมีตะกั่วสะสมในตัวจนเกิดโลหิตจาง หลังจากได้คีเลชั่น เด็กหัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตในที่สุดจากแคลเซียมต่ำ…ไม่ใช่แต่เพียงสมาคมโรคหัวใจในสหรัฐอเมริกาทั้งสองสมาคมเท่านั้นที่ไม่ยอมรับวิธีการรักษาด้วย EDTA คีเลชั่น สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) สหรัฐฯ สมาคมแพทย์สหรัฐฯ สถาบันสุขภาพ หัวใจ ปอด และเลือด ต่างก็ไม่เห็นด้วยกับการรักษาคีเลชั่นที่ไม่ได้ถูกรับรองเช่นนี้
ถึงกระนั้นก็ตาม เนื่องจากมีการใช้อย่างแพร่หลายในสหรัฐฯ ในเดือนสิงหาคม 2002 สถาบันสุขภาพสหรัฐฯ โดยศูนย์การรักษาทางเลือกและ สถาบันโรคหัวใจ ปอด และเลือด ได้ประกาศทำการศึกษาถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัยด้วยการรักษา EDTA คีเลชั่นในโรคหัวใจขาดเลือด ในผู้ป่วยที่อายุ 50 ปีขึ้นไปและเคยมีหัวใจวาย ทั้งนี้ โดยที่มีสถาบันหรือโรงพยาบาลในการศึกษานี้ทั่วประเทศ การศึกษาดังกล่าวเริ่มตั้งแต่เดือน มีนาคม 2003 และเสร็จสิ้นในปี 2010 ผลการศึกษาที่เริ่มทยอยรายงานตั้งแต่ปี 2013 จนปัจจุบัน มีคนอยู่ในการศึกษาท้ายสุดจำนวน 1,708 ราย พบว่าได้ผลเฉพาะในคนที่มีเบาหวานและมีโรคหัวใจเท่านั้น

โดยกลุ่มนี้จะมีอยู่ประมาณหนึ่งในสาม โดยที่ลดความเสี่ยงลงได้ 40% จากการมรณะจากโรคหัวใจ จากการเกิดอัมพฤกษ์ และลดการเกิดซ้ำของหัวใจล้มเหลวได้ 52% และลดการมรณะจากเหตุใดๆได้ 43% ทั้งนี้ การให้ร่วมกับวิตามินขนาดสูงและเกลือแร่จะได้ผลดีขึ้น

อย่างไรก็ดี กระบวนการในการให้ ไม่ว่าจะเป็นคีเลชั่นจริง หรือหลอกซึ่งต้องมีการให้สารละลายทางเส้นเลือดมีผลแทรกซ้อนข้างเคียง โดย 16% ที่ได้จริงและ 15% ที่ได้หลอก ต้องหยุดให้กลางคัน และรุนแรง 2 ราย ในแต่ละกลุ่ม (รวม 4 ราย) 1 รายในแต่ละกลุ่มเสียชีวิต อาการข้างเคียงที่เกิดได้มีตั้งแต่แสบร้อนบริเวณที่ให้ทางเส้นเลือด ไข้ ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน ที่รุนแรงขึ้นคือ หัวใจวาย ช็อก แคลเซียมต่ำ หัวใจหยุดเต้น ไตวาย

ทั้งนี้ ย้ำจากการศึกษานี้ที่มีผู้เชี่ยวชาญเฝ้าดูแลอย่างรัดกุม การทำคีเลชั่น ต้องระมัดระวังสูงสุด ถึงตายได้ถ้าการทำไม่มีความชำนาญไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่จะแก้ไขผลแทรกซ้อนวิกฤติ ขณะทำ หรือหลังทำ และคนที่เป็นเบาหวานเท่านั้นที่ได้ประโยชน์ โดยอธิบายกลไกไม่ได้ว่าเกิดจากอะไร.

หมอดื้อ

โรคซึมเศร้าพบได้มากในปัจจุบัน เห็นได้จากข่าวการฆ่าตัวตายตามสื่อต่างๆ โดยมากเรามักเข้าใจกันว่า โรคซึมเศร้าเกิดจากความกดดัน แต่นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ความกดดันจากครอบครัว การทำงาน การเรียน สามารถทำให้เสียใจ เศร้าใจ จนมีความรู้สึกหมองหม่นได้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเพราะสาเหตุนี้

คนที่เป็นโรคนี้มักจะเป็นคนที่มีความเสี่ยงเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว และเมื่อเจอความกดดันต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้น ก็อาจทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้า คือ พันธุกรรม ซึ่งเป็นผลจากความผิดปกติของยีน อีกทั้งยังเกิดจากฮอร์โมน ทำให้ผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคนี้ได้มากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น หากมีการพลัดพรากจากพ่อแม่ในวัยเด็ก ก็มีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงสูง นอกจากนี้ ในร่างกายเรามีสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า ซีโรโทนิน ซึ่งหากมีค่าต่ำกว่าปกติจะส่งผลให้การสื่อสารของเซลล์ประสาทนั้นทำงานได้ไม่ดี และยังมีสารอีกหลายตัวที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง แต่ ซีโรโทนิน จะเป็นสารตัวหลักที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

คนในครอบครัวควรจะเอาใจใส่สมาชิกภายในครอบครัวให้มากๆ เพื่อลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า หากไม่แน่ใจหรือเป็นกังวล ควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อลดปัญหาหรือหาทางแก้ไขสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับสมาชิกภายในครอบครัวของท่านต่อไป

ศาสตราจารย์นายแพทย์มาโนช หล่อตระกูล
คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี

ออกกำลังเสร็จก็ถึงเวลาเติมพลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยอาหาร และนี่คือแผนการกินของอลิซ่า เฮนส์ลีย์ (Alisa Hensley) ที่ช่วยให้ภารกิจของเธอลุล่วงทันเวลาถ่ายทำ

*อลิซ่า เฮนส์ลีย์ (Alisa Hensley) สาวสวยดีกรีเก่งกาจขนาดเป็นนักเทควันโดสายดำ มีทรวดทรงเทียบเท่าดาวดังระดับโลกที่ร้อนแรงที่สุด และยังเป็นนักแสดงแทนฉากบู๊ในหนังแอ็กชั่นที่ล้วนแต่ดังเปรี้ยงปร้างของวงการ

มื้อเช้า

ออมเล็ตไข่ขาว 1 ฟอง และอกไก่ย่างเลาะหนังออก

ทั้งไข่และไก่มีโปรตีนสำคัญ ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายหลังออกกำลังกาย ไก่มีฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นต่อประสาทส่วนกลาง

ของว่างยามสาย

มูสลี่ 30 กรัม และบลูเบอร์รี่สด 1 กำมือ

มูสลี่มีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบทางเดินอาหาร แต่ต้องแน่ใจว่าคุณเลือกยี่ห้อที่ไม่ผสมน้ำตาลมาก

มื้อกลางวัน

ทูน่าสเต๊กและสลัดหน่อไม้ฝรั่ง

สาวใดอยากสร้างกล้ามเนื้อ ทูน่าคือตัวเลือกอันดับต้น ๆ เลยค่ะ เพราะมีโปรตีนและโอเมก้า 3 สูง หน่อไม้ฝรั่งมีสารลดอาการอักเสบและวิตามินเคเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อลิซ่าเติมมะกอก โหระพา และมะเขือเทศในสลัดด้วยเพื่อเพิ่มวิตามินที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ

ของว่างยามบ่าย

โปรตีนเชค

เลือกเวย์โปรตีนที่ไม่มีสารให้ความหวานหรือเคมีสังเคราะห์ เพื่อเพิ่มสารอาหารอย่าลืมเติมเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ เขย่าให้เข้ากัน ใส่กล้วยและทับทิมลงไปจะได้อยู่ท้องนานๆ และเสริมสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย

มื้อเย็น

เบอร์เกอร์ไก่ไร้มันและมันหวานเผา

เนื้อไก่อุดมด้วยไดเปป์ไทด์ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ป้องกันการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย มันหวานมีโพแทสเซียมสูงซึ่งจำเป็นต่อการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ อลิซ่าเหยาะน้ำมันมะกอกเล็กน้อย โรยผงพริกเพิ่มรสชาติอีกนิด เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ
ที่มา – Women’s Health Thailand
www.womenshealththailand.com
นิตยสาร Women’s Health ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2014

มาเป็นหนุ่มนักปฏิวัติ จัดระเบียบสังคมเรื่องบนเตียงกันดีกว่า ว่าด้วยเรื่องจัดเธอให้เข้าที่เข้าทาง ก่อนมองออกไปนอกหน้าต่าง เหมือนกำลังนั่งๆ นอนๆ อยู่บนสรวงสวรรค์!!

เก้าอี้ตัวเดียวก็เสียวได้ 

เชื่อเถอะว่า เก้าอี้เพียงตัวเดียว ก็ทำให้ทั้งสองฝ่ายเสียวได้ ทำไมน่ะเหรอ? เมื่ออีกฝ่ายนั่งฉีกทุเรียนบนเก้าอี้ จะทำให้เส้นประสาทภายในช่องคลอดถูกกระตุ้นได้ง่ายขึ้นอีกด้วย และช่วยให้เธอถึงจุดสุดยอดง่ายขึ้น 
เลือกเก้าอี้แบบที่มีพนักสูง ให้ฝ่ายหญิงคุกเข่าบนเก้าอี้และจับพนักไว้ สำหรับฝ่ายชายอยู่ทางด้านหลัง กระทั่งสามารถเคล้าคลึงหน้าอก และกระตุ้นคลิตอริสของเธอได้ ท่านี้ช่วยให้การรุกล้ำได้ลึกขึ้น แนะนำให้รุกล้ำแบบช้าๆ ฝ่ายหญิงสามารถใช้มือดันเก้าอี้ไว้ เพื่อกดตัวเข้าหาฝ่ายชายได้ด้วย

กรรไกรเสน่หา 

ท่านี้ต้องอาศัยความแข็งแรงสักหน่อย ให้ฝ่ายหญิงคุกเข่าลงหน้าเก้าอี้ เท้าข้อศอกลงบนที่นั่งและจับพนักเก้าอี้เอาไว้ ผู้ชายเป็นฝ่ายยกขาของเธอขึ้น โดยให้ขาเธอรั้งเกี่ยวเหนี่ยวเอวของฝ่ายชายเอาไว้ ก่อนจะรุกล้ำเธอ แม้จะกระตุ้นจีสปอตและคลิตอริสไม่มากเท่าท่าที่แล้ว แต่ให้ความรู้สึกพิเศษสุด นั่นคือสามารถทำให้คู่รักถึงจุดสุดยอดได้อย่างพร้อมเพรียงเช่นกัน

ท่ายากบนโซฟา

จากที่เคยนั่งหันหลังคร่อมเฉยๆ คราวนี้ให้เธอลองนั่งหลังตรงบนโซฟา แค่คุณทำหน้าที่เป็นโซฟาแทนเท่านั้นเอง!! ก่อนอื่นให้หุบขาทว่าต้องสมดุล ตั้งท่อนรักให้ตรงเด่เข้าไว้ รองรับองศาของเครื่องตอกเสาเข็ม ตกลงกันไว้ก่อนเลยว่า ยิ่งถ้าเธอโยกแรงเท่าไร คุณก็จะใช้มือคลึงเคล้นสองเต้าให้รุนแรงมากขึ้นเท่านั้น…จะนั่งหันหน้าหรือว่าหันหลังก็ไม่ใช่เรื่องผิด ถ้าสมมติวันหนึ่งฝ่ายใดเกิดเบื่อโซฟา จะเปลี่ยนมาเป็นเบาะหลังรถแทนดูบ้างก็ได้!!!

รถเข็นล้อเดียว

เคยเห็นรถเข็นล้อเดียวแถวไซต์ก่อสร้างมั้ย? แบบนั้นเลย! ท่านี้ฝ่ายหญิงเองก็ต้องใช้พลังเยอะ เพราะต้องใช้ศอกเลี้ยงตัวเองไม่ให้หล่นจากขอบเตียงขณะที่ฝ่ายชายเดินเครื่องเต็มสูบ แต่คนที่เหนื่อยกว่าก็คือฝ่ายชาย เพราะนอกจากจะต้องใช้กำลังแขนเลี้ยงสมดุลไว้ไม่ให้เธอหล่นหน้าทิ่มพื้นแล้ว ยังต้องซอยเอวเข้าออกในอัตราที่ค่อนข้างคงที่ด้วยความเมามัน ผลคือเหงื่อไหลเป็นโอ่ง ใช้พลังงานเปลืองสุดๆ

คุกเข่าเขย่ารัก

เมื่อเริ่มต้น ฝ่ายชายอยู่ในท่าคุกเข่าที่ขอบเตียง ฝ่ายหญิงนั่งที่ขอบเตียงแล้วแยกขาออก ใช้แขนเท้าไปด้านหลังเพื่อยกถ้ำให้เข้าใกล้ท่อนเอ็นมากขึ้น เธอพลางโยกรับจังหวะกระแทกกระทั้นของคุณจนซ่านเสียว นอกจากขอบเตียงแล้วคุณอาจประยุกต์ไปใช้กับขอบอ่างอาบน้ำ โซฟา หรือแม้แต่เก้าอี้ธรรมดา แต่อาจต้องใช้หมอนช่วยหนุนเข่าของคุณให้สูงขึ้นตามไปด้วย…

ที่มา – FHM
www.fhm.in.th

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ยังคงเป็นวลีที่ใช้ได้ทุกยุคทุกสมัย ดังนั้น การดูแลสุขภาพของตัวเราเองและสุขภาพของคนที่เรารักจึงเป็นเรื่องสำคัญ ภญ.วิชชุลดา ผรณเกียรติ์ ผู้เชี่ยวชาญจากเมก้า วีแคร์ เผยว่า ปัจจุบันพบว่าคนไทยเป็นโรคหัวใจกันมาก และมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จากสถิติของ ก.สาธารณสุขปี พ.ศ.2556 พบว่า คนไทยเสียชีวิตจากโรคหัวใจปีละกว่า 50,000 คน หรือเฉลี่ย 6 คนในทุก 1 ชั่วโมง และจากการศึกษายังพบว่า เพศชายมีอัตราการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตันได้มากกว่าเพศหญิง 3 เท่า และยังมีอัตราการเสียชีวิตมากกว่าเพศหญิงถึง 5 เท่า เราจึงควรหันมาใส่ใจสุขภาพคุณพ่อตั้งแต่วันนี้ เริ่มจากให้ท่านงดและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เช่น อาหารที่อุดมด้วยไขมันและเกลือ งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ หมั่นตรวจเช็กสุขภาพเป็นประจำทุกปี ที่สำคัญ เลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารสำคัญ อย่างโคเอนไซม์ คิวเทน

ในทางการแพทย์พบว่า โคเอนไซม์ คิวเทน เป็นสารที่พบได้ในทุกเซลล์ของร่างกายที่มีชีวิต และมีความสำคัญในการสร้างพลังงานพื้นฐานของเซลล์ ทำให้เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆของร่างกายทำงานเป็นปกติ และยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกมากมาย อาทิ ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานดีขึ้น ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ประโยชน์ต่อสมอง ช่วยให้อาการต่างๆ ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ และพาร์กินสันดีขึ้น และยังชะลอการดำเนินของโรคให้ช้าลงอีกด้วย ลดผลข้างเคียงของยาลดไขมันคอเลสเทอรอลในเลือดกลุ่มสแตติน จากการวิจัยพบว่า ยาลดไขมันคอเลสเทอรอลในเลือดกลุ่มดังกล่าว ทำให้ปริมาณโคเอนไซม์ คิวเทนในร่างกายลดลง นำไปสู่อาการกล้ามเนื้อแขน-ขาอ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้อ หากขาดรุนแรงจะมีผลกระทบทำให้หัวใจและตับทำงานผิดปกติ แต่เมื่อให้โคเอนไซม์ คิวเทน จะช่วยลดผลกระทบเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยัง ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันอันตรายที่เกิดจากรังสียูวี และช่วยลดริ้วรอยและชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวอีกด้วย

ทั้งนี้ ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์โคเอนไซม์ คิวเทนได้เอง จากอาหารที่รับประทานเข้าไปจนถึงอายุ 21 ปี หลังจากนั้นร่างกายจะสามารถสังเคราะห์โคเอนไซม์ คิวเทน ได้ลดลงเรื่อยๆ ซึ่งหากร่างกายขาดโคเอนไซม์ คิวเทน จะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจหรือเซลล์สมองลดลง ภูมิคุ้มกันหรือเซลล์เสื่อมก่อนวัยได้ จึงต้องเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโคเอนไซม์ คิวเทน เช่น เนื้อสัตว์ ปลาทะเล เครื่องในสัตว์ ถั่วเปลือกแข็ง ฯลฯ และการได้รับโคเอนไซม์ คิวเทน จากอาหารเสริมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน.