เช็กเลย 10 ข้อดี “นอนเร็ว” กุญแจสำคัญของสุขภาพที่ดี #SootinClaimon.Com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470632

เช็กเลย 10 ข้อดี “นอนเร็ว” กุญแจสำคัญของสุขภาพที่ดี

16 มิถุนายน 2564 – 13:00 น.

เผย 10 ข้อดีที่ร่างกายของเราได้รับจากการ “นอนเร็ว” ขณะที่ผลเสียของการนอนดึกจะส่งผลให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้น

นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ให้ข้อมูลผลเสียของการนอนดึกที่จะส่งผลให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้น ได้แก่ สมอง หัวใจ หลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ และภูมคุ้มกันร่างกาย ดังนั้นข้อเสียของการนอนดึกจึงส่งผลมหาศาลต่อทั้งร่างกายของเรา แต่ถ้าหากนอนเร็วขึ้นมาได้ก็จะดีมาก ซึ่งนาทีทองที่สำคัญในการนอนหลับคือ ตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึงก่อนเที่ยงคืน โดยจะช่วยให้เรามีสุขภาพดีตามมาดังนี้

1. สมองสร้างเคมีสุข สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่างๆ ไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลาแจกรางวัลให้ร่างกายโดยมอบ “เคมีนิทรา (เมลาโทนิน)” เคมีสุข (ซีโรโทนิน) และฮอร์โมนเพศ อีกทั้งเคมีบำรุงต่างๆออกมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่นพร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น แถมยังช่วยเป็นเกราะป้องกันป่วยได้ด้วย โดยสถาบันการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) ชี้ว่าการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชีวิตของเรา

2. สร้างเคมีหนุ่มสาว มาจากการนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือ หลับไวและหลับสนิทโดยเคมีหนุ่มสาวที่ว่าคือโกร๊ทฮอร์โมนที่จะค่อยลดลงตามวัยและการนอนดึก แต่ถ้าท่านได้นอนเร็วสักราว 4 ทุ่มจะทำให้สมองเต็มที่กับการเป็นโรงงานชั้นดีที่ผลิตโกร๊ทฮอร์โมนธรรมชาติให้ท่านได้

3. ความจำดีขึ้น การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ชี้ว่าคนที่นอนน้อย (ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน) ติดกันมีผลต่อความจำ,สมาธิและอุบัติเหตุมาก ด้วยกลไกขณะนอนช่วย จัดระเบียบสมอง (Consolidation) คล้ายอีเมลที่แยกเมลขยะออกไป ให้สังเกตว่าเวลาอดนอนจะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกันเพราะคิดอย่างแต่กลับพูดอีกอย่าง ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่มมีส่วนช่วยให้สมองได้เติมพลังชาร์จแบตพร้อมรับความจำใหม่ๆได้ดีขึ้น

4. คุมความดันโลหิตได้ เพราะในขณะนอนหลับเร็วภายในร่างกายจะเหมือนมีคนแคระมากมายช่วยกันทำงานที่ซับซ้อนอย่างคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบลงไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่น ซึ่งคนแคระที่ว่าคือระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลายและกลไกทางชีววิทยาที่เป็นดั่งฟันเฟืองขนาดจิ๋วทั้งหลาย

5. ร่างกายได้ซ่อมแซม ตัวเราที่สู้ชีวิตในโลกกว้างมาทั้งวันมีนาทีสำคัญที่จะช่วยฟิตเครื่องยนตร์ก็คือตอนนอน สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลด การเข้าอู่นอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่างกายที่สึกหรอไปจากงานหนักทั้งวัน ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไรสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดี คนที่นอนเร็วจะไม่เสี่ยงเจ็บป่วยง่ายจากร่างกายเกินซ่อมด้วย

6. ไม่เสี่ยงอ้วน ชวนให้ไม่เสี่ยงสร้างพุงเกิดโรคอ้วนลงพุงมฤตยูเพราะการนอนเร็วช่วยสกัดอาการหิวดึกและกินดุที่จะตามมา นอกจากนั้นยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า เพราะกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมาก

7. มีความสุขง่าย น่าลองอยู่ไม่น้อยว่าดัชนีความสุขของชาติเราอาจสูงขึ้นถ้าเพียงลองนอนให้เร็วขึ้น เพราะเมื่อนอนเร็วก็จะมีโอกาสนอนได้เต็มอิ่มและพอกับร่างกายมากกว่า ทำให้บรรดารางวัลที่ร่างกายสร้างขณะหลับนั้นเราได้รับอย่างเต็มที่ ซึ่งตรงข้ามกับเมื่ออดนอนที่นำไปสู่ความอึมครึมของสุขภาพและสมอง ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ขี้หงุดหงิด,ความอดทนน้อยลงและอารมณ์เสียง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ

8. ได้ล้างพิษ ขณะนอนหลับช่วยปรับให้อวัยวะช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น อย่างตับ ไต และ ลำไส้ ซึ่งสังเกตได้ว่าคนที่อดนอนอาจมีปัญหาท้องผูก หน้าตาหม่นหมอง ดูไม่สดชื่นและที่สำคัญคือสุขภาพไม่ดี นั่นเพราะส่วนหนึ่งของพิษมาจากการนอนดึกด้วย โดยเฉพาะสาวๆที่ปวดรอบเดือนบ่อยถ้าค่อยแก้นอนดึกได้จะช่วยคุมเคมีปวดได้มาก

9. ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ โรคเก่าที่อาจกำเริบได้ในมนุษย์นอนดึกก็คือ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดซึมเศร้ารวมไปถึงโรคมะเร็ง การนอนดึกทำให้ร่างกายเหนื่อยเพิ่มขึ้น โดยใช่เหตุ คิดง่ายๆ ว่าเหมือนกับเครื่องยนตร์ต้องทำงานเกินเวลาก็จะพาให้โรคที่พกอยู่ตามอวัยวะต่างๆพากันแผลงฤทธิ์ขึ้น

และข้อ 10. ช่วยป้องกันแก่ แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาวและป้องกันความเสื่อมชราที่มาหาได้จากพลังการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสนิมแก่ที่เกิดในร่างกายตามธรรมชาติในทุกลมหายใจ แต่การได้นอนจะช่วยให้สนิมแก่ทั้งหลายไม่ฮึกเหิมทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร การชวนกันนอนไวตั้งแต่หัวค่ำช่วยทำให้นาฬิกาแก่ไม่เดินเร็วไป


ที่มา ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ

DIY สเปรย์ตะไคร้หอมไล่ยุง ไร้สารเคมีตกค้าง #SootinClaimon.Com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470582

DIY สเปรย์ตะไคร้หอมไล่ยุง ไร้สารเคมีตกค้าง

16 มิถุนายน 2564 – 06:30 น.

ทำใช้เองก็ได้ ทำขายก็ดี “สเปรย์ตะไคร้หอมไล่ยุง” ผู้ช่วยจำเป็นช่วงหน้าฝน ไอเท็มป้องกันโรคไข้เลือดออก ที่ปลอดภัยไร้สารเคมีตกค้าง

ช่วงหน้าฝนแบบนี้ หลายต่อหลายคนที่แพ้ยุง ลำบากมากเพราะเป็นฤดูกาลที่ประชากรยุงเบิกบานชุกชุมไปทั่ว เพราะเวลาฝนตกลงมา ทำให้เกิดน้ำขังตามมุมต่างๆ ของบ้าน อาคาร สถานที่ได้ง่าย จนกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ ทำให้จำนวนยุงเพิ่มมากขึ้นชนิดที่เราอาจตั้งตัวไม่ทัน

โรคร้ายเป็นอันตรายกับมนุษย์ที่มี “ยุง” เป็นพาหนะ ก็คือ “โรคไข้เลือดออก” (Dengue  Fever) ซึ่งเป็นโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อไวรัสเดงกี่ 

อันตรายของโรคไข้เลือดออก มีตั้งแต่ทำให้ร่างกายผิดปกติเจ็บป่วยไข้ แต่บางคนอาจมีอาการรุนแรงมากถึงขั้นเสียชีวิตได้

โดยข้อมูลจากกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธาณสุข พบว่า ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม – 8 มีนาคม ปี 2564 มีคนไทยป่วยด้วยโรคไข้เลือดออกทั่วประเทศแล้ว 1,621 คน เสียชีวิต 1 คน และพบมากในช่วงอายุ 15-24 ปี

กลุ่มเยาวชนป่วยโรคไข้เลือดออกมากกว่ากลุ่มผู้ใหญ่

แน่นอนว่าปัจจุบันมีวิธีไล่ยุงหลากหลายวิธี ทั้งเทคโนโลยีทันสมัยมากมายมาให้เลือกสรร แต่จะดีกว่าไหม ถ้าไล่ยุงได้โดยไม่ทำลายธรรมชาติ เพราะวันนี้มีคำแนะนำดีๆ เรื่องการใช้ “สมุนไพรไทยไล่ยุง” มาฝาก ที่มีวิธีใช้ไม่ยุ่งยากแถมมีข้อดี ที่ไม่มีสารเคมีตกค้างจะเป็นอันตรายอื่นๆ ให้กับเราและโลกด้วย

โดย นายแพทย์ขวัญชัย วิศิษฐานนท์ รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ให้ใช้สมุนไพรไทย 6 ชนิด ที่มี “น้ำมันหอมระเหย” ที่ยุงไม่ชอบกลิ่น มาทุบหรือขยี้วางมุมอับที่ยุงชุม ก็จะช่วยทำให้ยุงหลีกห่างไปได้ ซึ่งได้แก่

1. ตะไคร้หอม

2. ยูคาลิปตัส  

3. ผิวมะกรูด

4. ผิวส้ม

5. โหระพา

6. สะระแหน่

และไฮไลต์ที่อยากแนะนำ คือ การทำสเปรย์ตะไคร้หอมไล่ยุง ไอเท็มที่ต้องมีในช่วงหน้าฝน ที่นอกจากทำใช้เองได้แล้ว ยังทำแจกเพื่อนฝูงคนที่รัก และสามารถต่อยอดทำขายได้ด้วยเหมาะกับช่วงเศรษฐกิจถดถอยแบบนี้

…ใครจะไปรู้ว่า “สเปรย์ตะไคร้หอม” อาจมาช่วยทำเงิน สร้างรายได้เสริมก็เป็นได้ ดังนั้นอย่ารอมาจดสูตรลองทำเลยดีกว่า

สูตรสเปรย์ตะไคร้หอมไล่ยุง

1.ตะไคร้หอมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ประมาณ 200 กรัม

2.ผิวมะกรูดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ประมาณ 50 กรัม

3. นำตะไคร้หอมกับผิวมะกรูดที่หั่นแล้วมาห่อผ้าขาวบาง  แล้วนำไปใส่โหลแก้วที่มีฝาปิด

4. เทแอลกอฮอล์ (เอทิลแอลกอฮอล์) 1 ลิตร ลงไปในโหลแก้วที่มีห่อผ้าขาวบางตะไคร้หอมและผิวมะกรูดหั่น

5. ใส่การบูร 10 กรัม แล้วปิดฝาโหลแก้วให้แน่น หมักไว้ 7 วัน

***เคล็ดลับคือต้องเขย่าโหลแก้วทุกวัน

6. เมื่อครบ 7 วัน เปิดฝาโหลแก้ว เทน้ำหมักที่ได้แบ่งใส่ขวดสเปรย์ แปะกระดาษข้างขวดเขียน “สเปรย์ตะไคร้หอม” ตกแต่งความสวยงานตามชอบ

อย่างไรก็ตาม แม้เราจะเตรียมไอเท็มป้องกันยุงแล้ว แต่ที่สำคัญต้องกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุง เพื่อตัดต้นตอตั้งแต่แรกเริ่ม นอนในมุ้ง ทาโลชั่นกันยุง พกสเปรย์ตะไคร้หอมที่เราทำเอง รับรองได้ว่าจะกี่หน้าฝนก็ห่างไกลโรคไข้เลือดออกได้อย่างแน่นอน.

“ช้าง” ส่ง 2 น้องใหม่คว้ารางวัลระดับสากล AIBA Awards 2021 ประเทศออสเตรเลีย #SootinClaimon.Com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470790

“ช้าง” ส่ง 2 น้องใหม่คว้ารางวัลระดับสากล AIBA Awards 2021 ประเทศออสเตรเลีย  

16 มิถุนายน 2564 – 04:11 น.

หลังเครื่องดื่มตราช้าง ส่ง 2 ผลิตภัณฑ์ภายใต้แบรนด์ช้างที่วางจำหน่ายได้ไม่นาน ก็สามารถเข้าตีตลาดเครื่องดื่มจนได้รับเสียงตอบรับจากผู้บริโภคอย่างดีเยี่ยม กับ “ช้าง โคลด์ บรูว์” และ “ช้าง เอสเปรสโซ่ ลาเกอร์”

ซึ่งล่าสุด “ช้าง” ยังไปคว้ารางวัลระดับสากลไกลถึงประเทศออสเตรเลียใน Australian International Beer Awards 2021 หรือ AIBA 2021 หนึ่งในการประกวดเบียร์ที่มีชื่อเสียงเป็นที่ยอมรับทั่วโลก มีผู้เข้าร่วมการแข่งขันมากกว่า 2,500 แบรนด์ โดยทั้ง “ช้าง โคลด์ บรูว์” และ “ช้าง เอสเปรสโซ่ ลาเกอร์” สามารถคว้า 2 รางวัลที่ดีที่สุดของเบียร์ที่ส่งเข้าประกวดจากประเทศไทย เป็นเครื่องการันตีคุณภาพ และสร้างชื่อเสียงให้ประเทศด้วยมาตรฐานระดับสากล

"ช้าง" ส่ง 2 น้องใหม่คว้ารางวัลระดับสากล AIBA Awards 2021 ประเทศออสเตรเลีย  

หลัง “ช้าง โคลด์ บรูว์” สร้างชื่อในตำแหน่งเบียร์ไทยระดับพรีเมียมที่เติบโตเร็วที่สุดในประเทศ ด้วยความโดดเด่นของวัตถุดิบจากมอลต์ 100% ผ่านกระบวนการผลิตพิเศษ กรองที่อุณหภูมิต่ำกว่า 0 องศา (Sub-Zero Filtration Process) ทำให้ได้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ หอมกลิ่นมอลต์ นุ่ม สดชื่น ดื่มง่าย ถูกใจกลุ่มนักดื่มที่นิยมเบียร์รสนุ่ม หรือผู้ที่ต้องการดื่มในช่วงเวลาที่ต้องการผ่อนคลาย ครั้งนี้ไม่เพียงแต่ถูกใจนักดื่มไทย “ช้าง โคลด์ บรูว์” ยังสามารถเอาชนะใจผู้ตัดสินจาก AIBA ด้วยการคว้ารางวัลในประเภท Dortmunder (Best European-Style Lager) Category ซึ่งคำชื่นชมจากคณะผู้ตัดสินถือเป็นการตอกย้ำจุดขายของผลิตภัณฑ์ได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของรสชาติและบอดี้(Flavor & Body) ที่มีเอกลักษณ์ จากรสของมอลต์ 100% ที่ชัดเจน น้ำเบียร์กลมกล่อมตรงตามแบบฉบับลาเกอร์เบียร์ดื่มง่ายและให้ความสดชื่น

ในขณะที่ “ช้าง เอสเปรสโซ่ ลาเกอร์” เครื่องดื่มน้องใหม่ที่เปิดตัวไปได้ไม่นาน แต่สามารถสร้างความฮือฮาในโลกโซเชียล จนเกิดกระแสการตามไปลองของใหม่ได้ตั้งแต่เริ่มวางจำหน่าย ด้วยรสชาติที่ไม่เหมือนใคร กับครั้งแรกของเครื่องดื่มลาเกอร์ผสมกาแฟสกัดเจ้าแรกและเจ้าเดียวของไทย รวมถึงรูปลักษณ์ของ บรรจุภัณฑ์ / กระป๋องที่สวยงามโดนใจสายคราฟท์ ทำให้ “ช้าง เอสเปรสโซ่ ลาเกอร์” สามารถเติบโตได้ดีสวนทางกับตลาดเบียร์ทางเลือกโดยรวม(Specialty Beer Market) กลายมาเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่น่าจับตามองของแบรนด์ช้าง ซึ่งจากการประกวด AIBA ครั้งนี้ก็ไม่ทำให้ผิดหวัง คว้ารางวัลเหรียญเงินมาให้คนไทยด้วยเช่นเดียวกัน ในประเภท Other Flavoured Specialty Beer (Best Flavoured Specialty Beer) ซึ่งได้รับคำชมและระดับคะแนนสูงทั้งในเรื่องความหอม (Aroma) รสชาติและบอดี้ (Flavor & Body) และสไตล์ (Style) โดยเฉพาะคุณภาพเชิงเทคนิค (Technical Quality) ยิ่งตอกย้ำว่า “ช้าง เอสเปรสโซ่ ลาเกอร์” เป็น Innovative Product ที่มีความโดดเด่นเรื่องกลิ่นหอมของเมล็ดกาแฟคั่ว รสชาติที่แปลกใหม่แต่กลมกล่อมของลาเกอร์ ดื่มง่าย ถูกปากผู้ที่มองหาเครื่องดื่มทางเลือกใหม่

การคว้ารางวัลที่ดีที่สุดในบรรดาเบียร์ที่ส่งเข้าประกวดจากประเทศไทย ในเวทีการแข่งขันระดับสากลอย่าง Australian International Beer Awards 2021 หรือ AIBA 2021 ภายใต้เกณฑ์การตัดสินที่เข้มข้นหลายขั้นตอน นับเป็นบทพิสูจน์ให้คำว่า “ละเมียด” ของแบรนด์ช้างได้อย่างชัดเจน ร่วมพิสูจน์มาตรฐานระดับสากลของ “ช้าง โคลด์บรูว์” และ “ช้าง เอสเปรสโซ่ ลาเกอร์” ได้ที่ร้านสะดวกซื้อชั้นนำทั่วประเทศ

Chula Opens Gender Health Clinic to Serve the Transgender Community #SootinClaimon.Com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation.

https://www.nationthailand.com/life/40002407

Chula Opens Gender Health Clinic to Serve the Transgender Community


The King Chulalongkorn Memorial Hospital of the Thai Red Cross Society, together with the Faculty of Medicine, Chulalongkorn University now features a Gender Health Clinic, a safe space for transgender people to get advice about their health problems while cautioning that abuse of hormone therapy can be life-threatening.

Chula Opens Gender Health Clinic to Serve the Transgender Community

The modern world is increasingly liberalized and favoring greater rights for transgender people, but the crux of their health, both physical and mental, is only discussed in a limited circle, if at all. The feeling of being “someone else” in one’s own body is a subject only for certain groups of interest. Several topics such as innate gender identity that is inconsistent with current gender, a woman in a man’s body, or vice versa, are all brushed off as personal identity issues, and not in the public’s interest. A dedicated health clinic for transgender people is therefore crucial in today’s society.

From the above problem, King Chulalongkorn Memorial Hospital has founded a “Gender Health Clinic” in collaboration with faculty members from the Gender Medicine and Menopause, Department of Obstetrics and Gynecology, Faculty of Medicine, Chulalongkorn University to provide a comprehensive health clinic to underline the importance of transgender people in Thai society today. In addition, this Gender Health Clinic is also a specialized learning center for doctors, medical students, and interested medical personnel. It is also an international research center on transgender health in conjunction with the Center of Excellence in Transgender Health (CETH).

Associate Professor Krasian Panyakhamlert, M.D., Head of Gender Medicine and MenopauseAssociate Professor Krasian Panyakhamlert, M.D., Head of Gender Medicine and Menopause

“The establishment of a Gender Health Clinic is meant to provide medical services specifically for transgender patients who previously could find no specialized clinics in this field. Patients use hormones, self-inject hormones, or take birth control pills haphazardly or wrongly do what their friends do. Some people go to underground clinics and are not treated by specialists which is even more dangerous,” Associate Professor Krasian Panyakhamlert, M.D., Head of Gender Medicine and Menopause, Department of Obstetrics and Gynecology, Faculty of Medicine, Chulalongkorn University and founder of Gender Health Clinic elaborated about the rationale behind the Clinic which provides safe and standardized healthcare under the supervision of the Faculty of Medicine’s professors who are experienced and specialized in various fields, e.g. gender reassignment surgery, Integrative Adolescent Health Clinic.

Personalized service for various needs

Transgender people have different and diverse needs. Consulting physicians must therefore focus on giving personalized services.

Dr. Thanapob Bampenkiatkul, MD. Special Lecturer in Gender Medicine and MenopauseDr. Thanapob Bampenkiatkul, MD. Special Lecturer in Gender Medicine and Menopause

Dr. Thanapob Bampenkiatkul, MD. Special Lecturer in Gender Medicine and Menopause, Department of Obstetrics and Gynecology, Faculty of Medicine, and a specialist at the Gender Health Clinic explained that “consultation depends on the way an individual patient wants to change his/her body to feel good. We provide information on the safest and most appropriate ways to become the person he/she wants to be.

For some, just to behave in the manner of their desired gender, such as cross-dressing, using pronouns, breast compression, or augmentation, can make them satisfied and happy without having to undergo hormone replacement therapy or sex reassignment surgery. Some may be content with just getting hormone pills without sex reassignment surgery. Even among patients who undergo sex reassignment surgery, they are satisfied with different things too.

The danger of hormone replacement

Hormone replacement therapy for a sex change is a popular method used by transgender people to transform their physique into their desired gender. Many people use it without consulting a doctor because they are unaware of the danger, especially from birth control pills. Using the wrong types and/or doses can adversely affect the cardiovascular system, one of the most common causes of death among transgenders.

Amarin Suwan, M.D., a lecturer of Gender Medicine and MenopauseAmarin Suwan, M.D., a lecturer of Gender Medicine and Menopause

Amarin Suwan, M.D., a lecturer of Gender Medicine and Menopause, Department of Obstetrics and Gynecology, Faculty of Medicine, and a specialist at the Gender Health Clinic, opined that “every person’s body is different and requires different drugs/doses to suit the body. Some people are better suited for pills taken orally, while others are better with topical drugs, or they may get the same drug but at different dosages, which the doctor will recommend the best.”

Most importantly, hormone replacement therapy is not for everyone. People with breast cancer, myocardial infarction, coronary artery disease (CAD), coagulopathy, polycythemia vera, or patients with abnormal liver or lipid profiles, etc. are barred from hormone therapy.

Chula Gender Health Clinic TeamChula Gender Health Clinic Team

ADVERTISEMENT

Gender Reassignment Surgery

Dr. Thanapob said, “transgenders have diverse needs. For instance, most trans men want their ovaries and uterus gone because they don’t belong to their body, while some people don’t mind them as much. Some may want to get pregnant or have vaginal sex, so they don’t have a hysterectomy, while only 3-4 percent of all trans men worldwide undergo penile reconstruction surgery. So, to each his own.”

The Gender Health Clinic offers gender reassignment surgery services for both transgender men and women, by working with a transgender surgery clinic. There are three types of surgical procedures:

1. Top Surgery consisting of breast reduction and breast enlargement.

2. Bottom Surgery consisting of hysterectomy, removal of ovaries, and fallopian tubes , penile and vaginal reconstruction, as well as castration.

3. Other surgeries including hips augmentation, Adam’s apple sharpening, jaw sharpening, face shape change.

Patients are carefully considered in detail in accordance with Thailand’s standards before they undergo each type of surgery. Initially, they must undergo psychiatric evaluation and be cleared by a psychiatrist that they really wish to undergo the operation and it’s not just a passing whim, because the surgery can only be done once and is irreversible. Without endorsement from a psychiatrist, surgery cannot be performed. This is forbidden at the Clinic. In addition, they may need to have been living a transgender lifestyle for at least one year. People who are allergic to anesthetics or unable to undergo surgery will not receive the service either.

The importance of psychiatric evaluation before sex reassignment surgery

To receive sex reassignment services, everyone must always receive a psychiatric evaluation. Many people mistakenly believe that seeing a psychiatrist implies a mental disorder. This is far from the truth. The psychiatrist is there to determine that the client is true to his/her will and will not regret it later, or the will is not caused by the confusion that might occur with schizophrenia patients who are delusional about their desire to be transgender, have personality problems or are sexually happy from cross-dressing only.

“There is nothing wrong with people who want to love and spend their lives with a same-sex partner, and current medical textbooks are going write transgenders off of Mental Health problems list, and classify them under the Sexual Health category, because wanting to live as another gender is not being mentally dysfunctional,” Assoc. Prof. Doctor Krasian said.

At what age can I undergo a sex-change operation?

There is no clearly specified age that is appropriate for sex reassignment surgery. It depends mainly on the needs of the service recipients because some people want to be transgender in their teens, others may come out in their 40s. Only those who are 18-20 years of age must always have the consent of their parents or legal guardians. Based on the Medical Council of Thailand’s Regulations on the Ethics of Medical Professionals Regarding the Criteria for Gender Reassignment treatment, B.E. 2552 (2009), the Gender Health Clinic will primarily care for adult patients.

Adolescents under 18 years of age are treated on a case-by-case basis. The clinic has specialized endocrinologists and child and adolescent psychiatrists from the Integrative Adolescent Health Clinic. All of this is for service recipients to have a better quality of life and mental health.

Among other services, the Gender Health Clinic also offers counseling services for gender-related health problems, such as menopause, vaginal dryness, endocrinological disorders related to sex hormones, and the consequential unsatisfying sex, such as lack of sex drive, pain from sexual intercourse, etc.

Gender Health Clinic opens for service every Monday from 13.00-15.30 hrs. To make an appointment for a consultation with specialists, call Tel 0-2256-5286 and 0-2256-5298, or follow the Facebook page: “Gender Health Clinic Chulalongkorn Hospital” – https://www.facebook.com/KCMHCMG/.

Published : June 24, 2021

Dream of starting a business from home? Talk to the cactus guy #SootinClaimon.Com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation.

https://www.nationthailand.com/life/40002357

Dream of starting a business from home? Talk to the cactus guy


Although many people dream of starting their own business, most don’t know where to begin. The best place to find inspiration is often close to home – in the hobby that you love.

Dream of starting a business from home? Talk to the cactus guy

No one knows this better than Teerawat Ananpiriyakul, a 25-year-old who has grown his passion for cacti into a thriving enterprise.

Last week, The Nation Thailand interviewed Teerawat at his home on a Chom Thong housing estate in Thonburi, Bangkok. His house doubles as a cactus farm and shop, demonstrating that you don’t need big fields to become a commercial grower.

We chose him because he launched his cactus business at the young age of 21 when many of his peers were still students. Four years later, it’s still going strong even as other businesses wilt under the pressure of Covid-19.

Teerawat began by explaining that he runs his farm as a part-time job alongside his main duties in the family business.

Although growing cacti is not his main career, returns from the business are impressive and depend on the amount of work and time he puts in.

Dream of starting a business from home? Talk to the cactus guyDream of starting a business from home? Talk to the cactus guy

“There is no set value for cacti, so the plants are normally traded at prices agreed between sellers and buyers,” he said. “Cactuses are more like collectables than plants. People will generally agree to pay as much as necessary for the plant they want to collect.”

Teerawat said he became interested in cacti around 5 or 6 years ago, when growing the spiky desert plants began trending in Thailand.

He was living in a townhouse at the time, and when his collection of plants grew too large for the limited space, he decided to start selling them. He soon realised that his hobby could also make money.

He faced a steep learning curve, however. Cultivating cactuses was a new world for Teerawat. The plant was popular in Thailand since it needs less space and attention than other garden plants. But there are more than 1,700 species of cactus, and each requires different amounts of water and sunlight.

And as well as the challenges of growing and propagating cactuses, he had to learn how to cultivate his customer base. It took around 3 to 4 years until he was professional enough to build a following of loyal customers.

Dream of starting a business from home? Talk to the cactus guyDream of starting a business from home? Talk to the cactus guy

Teerawat said joining the world of cactus sellers was easier than people might think. “If you are skilful enough to produce beautiful plants, customers eventually get to know you alongside established names in the market,” he explained.

Turning to the subject of Covid-19, Teerawat said physical trade in cacti has suffered badly during the pandemic. But the absence of cactus fairs and exhibitions has been compensated by a surge in online trade. “Basically, I can say that my business was not hit hard by Covid-19, thanks to online channels.”

Though based at home, Teerawat also has customers from overseas, namely China and Singapore. Foreign clients place their orders via his “Cactus in Wonderland” channels on Facebook and Instagram. The purchased specimens are then hand-delivered to their homes abroad.

However, overseas trade has gone quiet during the pandemic. “I expect the situation to improve once the Covid-19 crisis is over,” he said.

Teerawat’s story demonstrates that success in business is not some faraway dream, but the result of hard work, strategy, skill and time.

Asked what he would say to anyone planning to start their own business, he said one easy way was to think about how you can make money from your favourite activity or hobby. “When you realise that you can make cash, you need the courage to turn your hobby into your own business,” he added.

Dream of starting a business from home? Talk to the cactus guyDream of starting a business from home? Talk to the cactus guy

Published : June 23, 2021

By : Thanachart Chuengyaempin, The Nation Thailand

AstraZeneca jabs can protect you from Indian variants, study shows #SootinClaimon.Com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation.

https://www.nationthailand.com/life/40002375

AstraZeneca jabs can protect you from Indian variants, study shows


A recent study from Oxford University shows that the vaccines currently available, including AstraZeneca, will provide protection against the Delta (B.1.617.2) and Kappa (B1.617.1) variants, formerly known as the “Indian” variants.

AstraZeneca jabs can protect you from Indian variants, study shows

The study investigated the ability of monoclonal antibodies in sera from recovered people and from vaccinated people to neutralize the two variants.

Neutralisation against the Delta and Kappa variants was comparable with that seen against the Alpha (B.1.1.7; formerly Kent) and Gamma (P.1; formerly Brazilian) variants, with no evidence of widespread antibody escape as seen with the Beta (B.1.351; formerly South Africa) variant.

This may provide an initial indication that similar levels of protection could be achieved in a real-world setting. Sub-analysis of the Phase III trial in the UK demonstrated vaccine efficacy of 70.4 per cent at preventing symptomatic Covid-19 against the Alpha variant when measured more than 14 days after a second dose.

These results build on the recent analysis by Public Health England showing early evidence of real-world data that two doses of AstraZeneca’s Covid-19 vaccine are effective against the Delta variant, with similar levels of protection as those seen against the Alpha variant.

Mene Pangalos, executive vice president of BioPharmaceuticals R&D, said: “We are encouraged to see the non-clinical results published from Oxford and these data, alongside the recent early real-world analysis from Public Health England, provide us with a positive indication that our vaccine can have a significant impact against the Delta variant. This gives us great hope that even as these new variants continue to spread, our vaccine would continue to provide protection for people across the world and help turn the tide for the people of India.”

While data is still building, early studies have now demonstrated the vaccine’s ability to have a positive impact against all the key global variants of concern and support the World Health Organisation’s (WHO) Strategic Advisory Group of Experts on Immunisation recommendation on the use of AstraZeneca vaccine in countries where new variants are prevalent.

The Indian variant is a key contributor to the current wave of infection ravaging the Indian subcontinent, and it has recently been classified as a variant of concern by the WHO. These data are very encouraging and demonstrate that AstraZeneca’s vaccine, which currently comprises over 90 per cent of all doses being supplied in India, and as of June represents over 90 per cent of all doses supplied through COVAX globally, will have a significant impact as cases of these two new variants increase.

Published : June 23, 2021

By : The Nation

Virologist predicts spread of Delta, urges better, faster vaccine rollout #SootinClaimon.Com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation.

https://www.nationthailand.com/life/40002364

Virologist predicts spread of Delta, urges better, faster vaccine rollout


Thailand’s well-known virologist Dr Yong Poovorawan on Wednesday urged the government to inoculate as many people as possible to prevent an outbreak of the Covid-19 Delta strain.

Virologist predicts spread of Delta, urges better, faster vaccine rollout

Citing a study by the Department of Medical Sciences, his Facebook post said 90 per cent of Covid-19 infections in Thailand were from the Alpha strain, followed by Delta strain (9 per cent) and Beta strain (1 per cent).

However, he predicted that the number of Delta-strain infections, found mostly among young workers, would gradually rise in the next three to four months.

He also pointed out that the vaccines currently administered in Thailand only offer protection against the Alpha strain.

“It will soon become necessary to monitor the spread of each strain to improve disease control,” he said, adding that more variants of the virus could emerge in the future.

“We believe new Covid-19 vaccines will be produced next year to deal with the different strains,” he said.

Published : June 23, 2021

By : The Nation

ปัญหา “สายตา” ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์ #SootinClaimon.Com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470631

ปัญหา “สายตา” ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์

15 มิถุนายน 2564 – 22:11 น.

เพราะสายตาเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าเราใช้ “สายตา” แบบไม่มีการบำรุงนั้น ก็อาจทำให้สายตาของเรามีปัญหาได้ มนุษย์เงินเดือน คงเลี่ยงไม่ได้กับการที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์กันทั้งวัน

บางครั้งต้องจ้องหน้าจอถึงดึกๆ แล้วบางคนก็ชอบใช้ “สายตา” กับการเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน พฤติกรรมแบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพดวงตาแน่นอน “สายตา” อาจจะเสื่อมได้

ปัญหา "สายตา" ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์

และการใช้สายตาทำงานหนักๆ ทุกคนก็ควรที่จะหาอาหารมาบำรุง “สายตา” เพื่อให้เกิดประโยชน์ และ สำหรับอาหารที่จะช่วยได้ในเรื่องการบำรุง “สายตา” มีอยู่ 7 ชนิดด้วยกัน

1. “ไข่”  ไข่แดงเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีน และ ซีแซนทีน รวมไปถึง ซิงค์ ด้วย ทั้งหมดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ต่างๆ ในดวงตาแข็งแรงอยู่เสมอ

ปัญหา "สายตา" ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์

2. “อัลมอนด์” อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งผลการวิจัยพบว่า “ช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา แค่ทานวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็ได้รับวิตามินอีถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ปัญหา "สายตา" ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์

3. “ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่”  เป็นแหล่งของวิตามินซีมหาศาล ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา และ ลดการเกิดต้อกระจก

ปัญหา "สายตา" ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์

4. “อะโวคาโด” จะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพดวงตาที่ร่วงโรยตามวัย

ปัญหา "สายตา" ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์

5. “ผักใบเขียว” จะช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตา และ การเกิดต้อกระจก

ปัญหา "สายตา" ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์

6. “ปลา” อุดมไปด้วยกรดไขมัน DHA จะเข้าไปซ่อมแซมดวงตาให้กลับมาสดใส มีน้ำหล่อลื่นเพียงพอ และ ยังช่วยห่างไกลจากโรคตาแห้ง

ปัญหา "สายตา" ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์

7. “แครอท” ช่วยดูแลสุขภาพดวงตาให้สดใสแข็งแรง ช่วยบำรุงกระจกตา ป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงแดดและรังสีอันตรายต่างๆ ช่วยส่งเสริมการทำงานของจอประสาทตา ไม่ให้เสื่อมสภาพ

ปัญหา "สายตา" ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์

เพียงแค่คุณเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อ “สายตา” ตามเคล็ดลับที่แนะนำไปเพียงเท่านี้ ก็สามารถช่วยดูแล บำรุงสายตาที่อ่อนล้า และ การใช้งานหนักทางสายตาได้ดีเลยทีเดียว

ปัญหา "สายตา" ไม่ควรมองข้าม วิธีบำรุงสายตาที่เกิดประโยชน์

ฉีด “วัคซีน COVID-19” อย่างไร ให้ปลอดภัยที่สุด #SootinClaimon.Com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470621

ฉีด”วัคซีน COVID-19″ อย่างไร ให้ปลอดภัยที่สุด 

15 มิถุนายน 2564 – 20:10 น.

“ป้องกันไม่ได้ แต่ลดความรุนแรงได้” แนะวิธีสังเกตอาการ ข้อพึงปฏิบัติ พร้อมละเว้นเหตุต้องห้าม ก่อนและหลังฉีด “วัคซีน COVID-19” ให้ปลอดภัยคลายกังวลที่สุด

ช่วงนี้หลายคนเริ่มฉีด “วัคซีน COVID-19” เข็มที่ 2 กันแล้ว แต่ยังมีอีกไม่น้อยที่ยังไม่ได้รับการฉีดครั้งแรกเลย อย่างไรก็ตาม มีเพื่อนๆ ชาวโซเชียล พร้อมใจกันรีวิวอาการหลังฉีด “วัคซีน COVID-19” กันอย่างต่อเนื่อง ส่วนหนึ่งเพื่อบันทึกประสบการณ์แรกในชีวิต ขณะที่บางคนก็อยากจะเป็นตัวอย่างให้คนที่ยังไม่ได้ฉีด ได้สังเกตตัวเองไปพร้อมๆกันด้วย 

ฉีด"วัคซีน COVID-19" อย่างไร ให้ปลอดภัยที่สุด 

อย่างที่ทราบกันดีว่า COVID-19 ไม่สามารถป้องกันได้ แต่การฉีดวัคซีนจะช่วยลดความรุนแรงของโรคได้ ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่ต้องฉีดวัคซีน สิ่งที่ต้องรู้คือการเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน และการสังเกตอาการข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้หลังฉีดวัคซีน จะได้ไม่รู้สึกกังวลจนเกินไป   

สำหรับอาการข้างเคียงหลังฉีด วัคซีน COVID-19 ส่วนใหญ่ไม่รุนแรง สามารถหายได้เอง แต่ก็ควรเฝ้าระวังหลังจากฉีดไปแล้ว 30 นาทีแรก ถ้ามีอาการแพ้รุนแรง มักจะเกิดอาการภายใน 15 นาที เท่าที่พบ มีตั้งแต่ชนิดไม่รุนแรง เช่น ปวด บวม แดง ร้อน คัน บริเวณที่ฉีด มีไข้ต่ำ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย 

ฉีด"วัคซีน COVID-19" อย่างไร ให้ปลอดภัยที่สุด 

ส่วนอาการข้างเคียงชนิดรุนแรง เช่น มีไข้สูง ใจสั่น หนาวสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ปวดศีรษะรุนแรง หน้าเบี้ยว ปากเบี้ยว กล้ามเนื้ออ่อนแรง มีจุดเลือดออกจำนวนมาก ผื่นขึ้นทั้งตัว ตุ่มน้ำพอง หน้าบวม คอบวม หรือบวมทั่วร่างกาย มีอาการอาเจียนไม่ต่ำกว่า 5 ครั้ง ท้องเสีย ชัก หมดสติ ปวดข้อ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อรุนแรง มีอาการอย่างใดอย่างหนึ่ง ต้องรีบแจ้งแพทย์ทันที หรือถ้ามีอาการภายหลังจากที่กลับบ้านไปแล้ว ให้รีบมาพบแพทย์ หรือโทรมาที่สายด่วน 1669  ได้ตลอดเวลา 

ฉีด"วัคซีน COVID-19" อย่างไร ให้ปลอดภัยที่สุด 

นอกจากนี้ มีสิ่งที่ควรรู้ในข้อจำกัดการฉีดวัคซีน COVID-19 ก็คือ ห้ามฉีดในคนอายุต่ำกว่า 18 ปี ห้ามฉีดในคนที่เคยมีประวัติแพ้วัคซีน แพ้ยา หรือคนที่เคยถ่ายเลือด พลาสมา ผลิตภัณฑ์จากเลือด ส่วนประกอบของเลือด อิมมูโนโกลบูลิน ยาต้านไวรัส หรือแอนติบอดีสำหรับรักษา COVID-19 ภายใน 90 วันที่ผ่านมา

ทั้งนี้ ยังห้ามฉีดในคนที่ตรวจพบเชื้อ COVID-19 ช่วง 10 วันที่ผ่านมาอีกด้วย แต่สามารถรับวัคซีนหลังติดเชื้อ COVID-19 ได้อย่างน้อย 3 เดือน ส่วนคนที่มีโรคประจำตัวที่อาการยังไม่คงที่ และควบคุมอาการไม่ได้ เช่น เจ็บแน่นหน้าอก หอบ เหนื่อย ใจสั่น ฯลฯ ต้องอยู่ในดุลยพินิจของแพทย์ก่อนฉีดเท่านั้น รวมทั้งคนที่มีอาการเกี่ยวกับสมองหรือระบบประสาทอื่นๆ  คนที่อยู่ระหว่างตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร หรือวางแผนตั้งครรภ์ คนที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือได้รับยากดภูมิคุ้มกันต้องปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนฉีดวัคซีน

ฉีด"วัคซีน COVID-19" อย่างไร ให้ปลอดภัยที่สุด 

ข้อจำกัดนี้ยังรวมไปถึง คนที่มีภาวะเลือดออกง่ายหรือหยุดยาก เกล็ดเลือดต่ำ การแข็งตัวของเลือดผิดปกติ หรือได้รับยาต้านการแข็งตัวของเลือด คนที่มีอาการเจ็บป่วยเฉียบพลัน หรือนอนรักษาตัวและออกจากโรงพยาบาลไม่เกิน 14 วัน  หรือกำลังมีอาการป่วย เช่น มีไข้ หนาวสั่น หายใจลำบาก อ่อนเพลียกล้ามเนื้อ เป็นต้น ต้องเลื่อนการฉีดวัคซีนออกไปก่อน แต่ถ้าเป็นหวัดเล็กน้อย ไม่มีไข้ สามารถฉีดวัคซีนได้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนฉีดวัคซีน

ฉีด"วัคซีน COVID-19" อย่างไร ให้ปลอดภัยที่สุด 

เนื่อจาก วัคซีน COVID-19 เป็นวัคซีนใหม่ ดังนั้นการฉีดในโรงพยาบาลที่ได้มาตรฐานเป็นเรื่องสำคัญ เพราะหากมีอาการผิดปกติหลังการฉีด สามารถเฝ้าระวังเพื่อสังเกตอาการ และให้การช่วยเหลือได้ทันที 
และแม้จะฉีดวัคซีนไปแล้ว ไม่อาจป้องกันการติดเชื้อได้ทั้งหมด แต่สามารถป้องกันโรครุนแรงได้เกือบทั้งหมด จึงต้องสวมหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่าง และล้างมือให้บ่อย เพื่อป้องกัน COVID-19 ในระยะยาวได้ 

ฉีด"วัคซีน COVID-19" อย่างไร ให้ปลอดภัยที่สุด 

ขอบคุณข้อมูลจาก รศ.พญ.พรรณพิศ สุวรรณกูล 
คลินิกอายุรกรรม โรงพยาบาลกรุงเทพ

เปิดแล้ว “เขาแผงม้า” จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า #SootinClaimon.Com

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/470603

เปิดแล้ว”เขาแผงม้า”จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า

15 มิถุนายน 2564 – 17:51 น.

เปิดแล้ว”เขาแผงม้า”จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า

เขาแผงม้า” หนึ่งในสถานที่ท่องเที่ยวแห่งอำเภอวังน้ำเขียว จังหวัดนครราชสีมา ในแต่ละปีมีนักท่องเที่ยวเป็นจำนวนไม่น้อย ที่เดินทางมาเยี่ยมชมฝูงกระทิง สัตว์เจ้าถิ่นผู้ครอบครองอาณาเขตแห่งเขาแผงม้า ที่ออกมาหากินบริเวณลานเขาแผงม้า โดยมีแนวรั้วกั้นบริเวณเอาไว้ เพื่อไม่ให้กระทิงหลุดออกมาในเขตชุมชนได้  และมีจุดหน้าผาสูงชัน ที่สามารถมองกระทิงป่าได้อย่างชัดเจน  นอกจากนั้นยังมีกล้องส่องทางไกลให้นักท่องเที่ยวส่องดูกระทิงด้วย 

เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า
เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า

สำหรับกิจกรรมยอดนิยมเมื่อมาเที่ยวเขาแผงม้า นั่นคือ การส่องฝูงกระทิง โดยจุดที่ได้รับความนิยม คือบริเวณจุดสกัดเขาสูง เขาแผงม้า ณ จุดนี้ นักท่องเที่ยวจะได้เห็นฝูงกระทิงออกมาหากินหญ้าบริเวณทุ่งหญ้ากว้างของเขาแผงม้าอย่างใกล้ชิด ซึ่งปัจจุบันนี้มีกระทิงป่าอาศัยอยู่จำนวนมากกว่า 300 ตัว ทั้งนี้นักท่องเที่ยวสามารถมานอนกางเต็นท์ ซึมซับบรรยากาศความสวยงามของธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหน้าหนาว

เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า
เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า

ทั้งนี้นักท่องเที่ยวจำเป็นต้องเตรียมอุปกรณ์กางเต็นท์ต่าง ๆ มาเอง รวมถึงอุปกรณ์ยังชีพต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าจะประกอบอาหารให้ใช้เป็นเตา ไม่อนุญาตให้ก่อกองไฟ เพราะอาจทำความเสียหายให้แก่ผืนหญ้าได้

เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า
เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า

ช่วงเวลาของการเฝ้ารอชมฝูงกระทิง ถือว่าเป็นห้วงเวลาที่เฝ้ารอด้วยใจจดจ่อ เพราะสนุกกับการมานั่งลุ้นว่า “วันนี้เราจะได้เจอกับสัตว์สี่เท้าเจ้าถิ่นของเขาแผงม้าแห่งนี้เข้าหรือเปล่า” ว่ากันว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการชมฝูงกระทิง ควรเป็นช่วงเย็น ๆ ตั้งแต่สีโมงเย็นเป็นต้นไป เพราะเป็นช่วงที่กระทิงออกมาหากิน จริง ๆ เขาแผงม้านักท่องเที่ยวสามารถขึ้นมาเที่ยวชมได้ตลอดทั้งปี แต่ถ้ามาเที่ยวช่วงหน้าฝน อาจจำเป็นต้องเพิ่มความระมัดระวังมากเป็นพิเศษ เพราะเส้นทางขึ้น-ลงเขามายังจุดชมกระทิง ค่อนข้างมีความลาดชัน ถนนลื่น ถ้าเป็นไปได้…ควรเพิ่มความระมัดระวังในการขับขี่มากเป็นพิเศษ

เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า
เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า

เขาแผงม้า ตั้งอยู่ใน อ.วังน้ำเขียว จ.นครราชสีมา เป็นเทือกเขาที่มีลักษณะคล้ายกับแผงคอม้า ถือเป็นจุดชมกระทิงป่าอันดับต้น ๆ ของประเทศไทย ซึ่งนอกจะมีกระทิงให้ชมแล้ว ยังมีสัตว์ป่าน้อยใหญ่อีกหลายชนิด อาทิ เก้ง กวาง นกนานาพันธุ์ให้ได้ชมกันไม่แพ้ที่เขาใหญ่เลยก็ว่าได้

สำหรับ “กระทิงป่า”มีรูปร่างใหญ่โตล่ำสัน ขนสีน้ำตาลเข้มจนถึงดำ ขาทั้งสีสี่ขาวเหมือนใส่ถุงเท้า มีขนยาว ตัวสีดำหรือดำแกมน้ำตาล เว้นแต่ที่ตรงหน้าผากจะเป็นสีขาวเทา ๆ หรือเหลืองอย่างสีทอง โดยกระทิงจะมีเขาทั้งตัวผู้และตัวเมีย และตัวผู้จะมีขนาดใหญ่กว่าตัวเมีย

เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า
เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า

บุคคลทั่วไปที่จะเดินทางไปเที่ยวภายในบริเวณเขตห้ามล่าสัตว์ป่าเขาแผงม้า (นอนค้างคืนกางเต็นท์สามารถเดินทางมาติดต่อที่หน้าป้อมได้เลย) แต่ถ้าจะศึกษาเส้นทางธรรมชาติอื่น ๆ นอกเหนือจากนั้น รวมถึงสถานศึกษา หน่วยงานราชการ หรือหน่วยงานเอกชน จะต้องทำหนังสือขออนุญาตกับเจ้าหน้าที่ก่อนให้เรียบร้อย

เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า

สำหรับการเดินทาง ออกจากตัวเมืองจังหวัดนคราชสีมาโดยใช้เส้นทางหลวง 304 ปักธงชัย-วังน้ำเขียว ประมาณ 77 กิโลเมตร พอถึงอำเภอวังน้ำเขียวให้มุ่งหน้าเข้าสู่เขาแผงม้า กม.ที่ 83 โดยใช้เส้นทางถนนศาลเจ้าพ่อ-วังหมี จากนั้นตรงไปอีก 7 กิโลเมตร ก็จะเจอเขตห้ามล่าสัตว์ป่าเขาแผงม้า แล้วให้เลี้ยวซ้ายตรงไปอีกประมาณ 4 กิโลเมตร ก็จะเจอจุดชมกระทิง (นักท่องเที่ยวที่ไปเที่ยวเขตห้ามล่าสัตว์ป่าเขาแผงม้า ต้องใช้รถส่วนตัวหรือรถนำเที่ยวเท่านั้น เนื่องจากไม่มีรถโดยสารวิ่งผ่าน)

 “ใครที่อยากสัมผัสกับความสวยงามของธรรมชาติอีกหนึ่งแห่งของไทย เขาแผงม้าน่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ นอกจากจะเดินทางไปง่าย ๆ ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ แล้ว เหมาะอย่างยิ่งที่จะเอาไว้เป็นพิกัดสำหรับชาร์จพลังความสุข ซึ่งถูกเติมเต็มด้วยธรรมชาติอีกด้วย”

เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า
เปิดแล้ว"เขาแผงม้า"จุดชมวิวสกัดเขาสูง เยี่ยมชมกระทิงป่า

ภาพจากเพจกระทิง เขตห้ามล่าสัตว์ป่าเขาแผงม้า

ภาพและข้อมูล : กระทิง เขตห้ามล่าสัตว์ป่าเขาแผงม้า สำนักบริหารพื้นที่อนุรักษ์ที่ 7 (นครราชสีมา)