‘Vintage Art Craft’ กลับมาตอกย้ำกระแสงานคราฟต์ ในงาน Bangkok Design Week 2026 ปลุกย่านเจริญกรุงให้คึกคัก!

วันพฤหัสบดี ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

เริ่มแล้วเทศกาลออกแบบกรุงเทพ (Bangkok Design Week 2026) เทศกาลที่จะเปลี่ยนเมืองให้กลายเป็นพื้นที่ทดลองทางความคิดสร้างสรรค์ งานออกแบบ และวัฒนธรรมร่วมสมัย จัดขึ้นระหว่างวันที่ 29 มกราคม – 8 กุมภาพันธ์ 2569 หนึ่งในไฮไลต์ที่ไม่ควรพลาด คือการกลับมาของตลาดนัดวินเทจ ‘Vintage Art Craft’ ณ Charoen43 Art and Eatery โครงการที่รวมเสน่ห์ของงานศิลปะและไลฟ์สไตล์ใจกลางเจริญกรุงได้อย่างมีสีสัน

หลังได้รับเสียงตอบรับอย่างล้นหลามในปีก่อน ตลาดนัดวินเทจกลับมาอีกครั้ง พร้อมรวมไอเทมที่มีเอกลักษณ์ตั้งแต่เสื้อผ้า เครื่องประดับ กระเป๋าแฮนด์เมด งานศิลปะ ของแต่งบ้าน หนังสือมือสอง จานชามวินเทจ จนถึงแผ่นเสียงหายาก ซึ่งทุกชิ้นสะท้อนถึงความคิดสร้างสรรค์และเรื่องราวเบื้องหลังที่ไม่ซ้ำใคร             

Vintage Art Craft ไม่ได้เป็นเพียงตลาดนัดของวินเทจทั่วไป แต่คือพื้นที่พบปะของคนที่มีความสนใจร่วมกัน และเป็นอีกหนึ่งแรงสนับสนุนงานแฮนด์เมดและงานดีไซน์ฝีมือคนไทย ท่ามกลางบรรยากาศของเทศกาลออกแบบระดับเมือง

งานจัดขึ้นระหว่างวันที่ 29–31 มกราคม และ 1,6–8 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา: 11.00 – 18.00 น. ที่ Charoen43 Art and Eatery (เจริญกรุง 43)

ไปรษณีย์ไทยแนะใช้ ChatGPT ยกระดับการส่งพัสดุ เหมือนมีพี่ไปรฯ ส่วนตัว

วันพฤหัสบดี ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

เรียกว่าเป็นอีกหนึ่งปีที่หลายคนหันมาใช้ AI เป็นผู้ช่วยชีวิตอย่างจริงจัง ตั้งแต่งานคิด งานเขียน วางแผนทริป ไปจนถึงเรื่องใกล้ตัวอย่าง “การส่งพัสดุ” เพราะ ChatGPT สามารถช่วยจัดการงานไปรษณีย์ได้อย่างน่าทึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการช่วยแปลและอธิบายสถานะพัสดุให้เข้าใจง่าย วางแผนการส่งให้เหมาะกับเวลาและงบประมาณ ไปจนถึงช่วยตอบแชทลูกค้าอย่างมืออาชีพ ทำหน้าที่เสมือนมี “พี่ไปรฯ ส่วนตัว” คอยดูแลตั้งแต่ต้นทางจนถึงปลายทางในไม่กี่คลิก

ไปรษณีย์ไทยจะพาทุกคนไปดูว่า ChatGPT ช่วยยกระดับประสบการณ์การส่งพัสดุให้สะดวก รวดเร็วกว่าที่คิดได้อย่างไร  

เนรมิตพี่ไปรฯ ส่วนตัวใน ChatGPT

พี่ไปรฯ ส่วนตัวที่ช่วยแปลสถานะพัสดุให้เห็นภาพ รู้เรื่องราวมากขึ้น พี่ไปรฯ ใน ChatGPT สามารถช่วยเราตีความสถานะ Tracking ให้กลายเป็นคำอธิบายที่เข้าใจง่ายขึ้นพร้อมบอกภาพรวมต่อให้ว่าตอนนี้อยู่ขั้นตอนไหน และโดยทั่วไปหลังจากนี้จะเกิดอะไรต่อทำให้การติดตามพัสดุกลายเป็นประสบการณ์ที่ราบรื่นขึ้น เหมือนมีผู้ช่วยสรุปให้แบบทันใจ

พี่ไปรฯ ส่วนตัว ที่ช่วยเรื่องการส่งของตั้งแต่แพ็คจนถึงเลือกวิธีส่ง อีกหนึ่งจุดที่ AI ช่วยได้ คือการทำคู่มือการส่งแบบรวดเดียวจบ เช่น การแพ็คของกันแตก การเลือกกล่อง การเตรียมข้อมูล หรือทริคการส่งให้ปลอดภัยเหมาะกับทั้งคนทั่วไปและสายขายของออนไลน์ที่ต้องการลดความผิดพลาด และทำงานให้ไวขึ้น

พี่ไปรฯ ส่วนตัว ที่ช่วยวางแผนการส่งให้คุ้ม เลือกทางที่เหมาะกับเวลาและต้นทุน แค่บอกปลายทาง น้ำหนัก ขนาด และความเร่งด่วน พี่ไปรฯ บน ChatGPT สามารถช่วยเสนอทางเลือกเชิงตรรกะให้ได้ว่าควรส่งแบบไหนถึงจะเหมาะสุด ช่วยให้การส่งไม่ใช่แค่เรื่องความเร็ว แต่เป็นการตัดสินใจที่คุมต้นทุนได้จริง

พี่ไปรฯ ส่วนตัว มือขวาร้านค้าออนไลน์ทำข้อความคุยกับลูกค้าให้ดูมือโปร ในโลกอีคอมเมิร์ซ คุณภาพของบริการไม่ได้อยู่แค่การส่ง แต่ยังรวมเรื่องของการสื่อสารเอาไว้ด้วย พี่ไปรฯ บน ChatGPT จึงมีความสามารถในการช่วยเขียนข้อความต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นแจ้งเลขพัสดุ โปรโมชัน รวมถึงข้อความตอบลูกค้าแบบสุภาพและชัดเจนได้ทันที เรียกได้ว่าช่วยลดภาระงานแอดมิน และเพิ่มความน่าเชื่อถือให้ร้านค้าช่วยให้ผู้ประกอบการมีเวลาไปจัดการธุรกิจได้มากขึ้น

AI ไม่ได้มาแทนไปรษณีย์ แต่มาทำให้ประสบการณ์การใช้บริการไปรษณีย์สะดวกและสมาร์ตขึ้น

สิ่งสำคัญคือ AI ไม่ได้เกิดมาเพื่อแทนที่ไปรษณีย์ แต่เกิดมาเพื่อเชื่อมช่องว่างระหว่างระบบกับผู้ใช้งาน ทำให้ข้อมูลที่ซับซ้อนกลายเป็นภาษาที่เข้าใจง่าย และช่วยให้การตัดสินใจในแต่ละขั้นตอนชัดเจนขึ้น เมื่อเทคโนโลยีทำหน้าที่สนับสนุน ประสบการณ์ส่งพัสดุจึงไม่ได้เปลี่ยนแค่เร็วขึ้น แต่เปลี่ยนให้สะดวกขึ้นในแบบที่เข้ากับชีวิตจริงของคนยุคนี้

ติดตามข่าวสารไปรษณีย์ไทยเพิ่มเติมได้ที่ เว็บไซต์ : www.thailandpost.co.th เฟซบุ๊ก : บริษัท ไปรษณีย์ไทย จำกัด X : @Thailand_Post ไลน์ออฟฟิเชียล : @Thailand Post  ติ๊กต็อก : @thailandpostchannel

บทความพิเศษ : ‘นิทานแห่งความดี’ ต้นมะม่วงใจดี

วันพฤหัสบดี ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

                  กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว…มีต้นมะม่วงใหญ่ต้นหนึ่งที่รักเด็กชายน้อยมาก ทุกๆ วันเด็กชายจะมาเล่นที่ต้นมะม่วง บางทีเขาจะเก็บใบไม้มาทำเป็นมงกุฎสมมติว่าตัวเองเป็นพระราชา บางวันปีนขึ้นไปบนลำต้น แกว่งแขนโหนกิ่งก้าน และกินผลมะม่วงที่แสนอร่อย

                   เมื่อเหนื่อย เขาก็จะนอนหลับพักผ่อนภายใต้ร่มเงา เด็กชายรักต้นมะม่วงต้นนี้มาก… และต้นมะม่วงก็มีความสุข

                  เมื่อกาลเวลาผ่านไป เด็กชายเริ่มโตขึ้น เขาไม่ได้มาหาต้นมะม่วงบ่อยเหมือนเดิม ต้นมะม่วงเริ่มรู้สึกเหงา จนกระทั่งวันหนึ่งเขากลับมา แต่เขาไม่ได้มาเพื่อเล่นเหมือนแต่ก่อน

ครั้งที่ 1: เด็กชายบอกว่าอยากได้เงินไปซื้อของเล่น ต้นมะม่วงบอกว่า “ฉันไม่มีเงินให้หรอก แต่เอาผลมะม่วงของฉันไปขายสิ” เด็กชายจึงเก็บมะม่วงไปขาย …ต้นมะม่วงมีความสุข
ครั้งที่ 2: เมื่อเป็นหนุ่มใหญ่ เขากลับมาพร้อมความกังวลว่าต้องการบ้านเพื่อสร้างครอบครัว ต้นมะม่วงบอกว่า “ฉันไม่มีบ้านจะให้ แต่ตัดกิ่งก้านของฉันไปสร้างบ้านสิ” เขาก็ตัดกิ่งก้านไปจนเหลือแต่ลำต้นเปล่าๆ …ต้นมะม่วงมีความสุข
ครั้งที่ 3: เขากลับมาอีกครั้งในวัยกลางคน บอกว่าอยากได้เรือเพื่อล่องไปตามแม่น้ำ ต้นมะม่วงบอกว่า “ตัดลำต้นของฉันเอาไม้ไปสร้างเรือสิ” แล้วเขาก็ตัดลำต้นทะม่วงไป เหลือเพียงแต่ “ตอไม้” เก่าๆ …ต้นมะม่วงมีความสุข

              เวลาผ่านไปนานแสนนาน จนเด็กชายคนนั้นกลายเป็นชายชราผู้เหนื่อยล้า เขากลับมาหาต้นมะม่วงเป็นครั้งสุดท้าย ต้นมะม่วงพูดด้วยความเสียใจว่า “ฉันขอโทษนะ ฉันไม่เหลืออะไรจะให้เธออีกแล้ว ไม่มีผลมะม่วง ไม่มีกิ่งก้าน และไม่มีลำต้น…”

              ชายชราตอบว่า “ฉันก็ไม่ต้องการอะไรมากแล้วล่ะ ตอนนี้ แค่อยากได้ที่นั่งพักเงียบๆ ฉันเหนื่อยเหลือเกิน”

              ต้นมะม่วงจึงยืดตัวขึ้นเท่าที่ตอไม้จะทำได้ แล้วบอกว่า “งั้นมาสิ ตอไม้เก่าๆ นี่แหละเหมาะที่สุดที่จะนั่งพัก” ชายชราก็นั่งลงพักผ่อนบนตอไม้นั้น …และต้นมะม่วงก็มีความสุข

             นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า “การให้เป็นความดี สร้างความสุข” (ทานมัย ตามบุญกิริยาวัตถุ 10 ประการ ในพุทธศาสนา)

             เรียบเรียงจากนิทานอเมริกัน อายุ 60 ปี เรื่อง ต้นไม้ผู้ให้ The Giving Tree แต่งโดย Shel Dilverstein ซึ่งแปลไปกว่า 30 ภาษาทั่วโลก

อาทร จันทวิมล

เมืองไทยประกันภัยจ่ายสินไหมแก่ 2 ครอบครัวผู้สูญเสีย จากเหตุการณ์เครนตกใส่รถไฟ อ.สีคิ้ว จ.นครราชสีมา

วันพฤหัสบดี ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

จากโศกนาฏกรรมเหตุการณ์เครนที่ใช้ก่อสร้างทางรถไฟความเร็วสูงตกทับขบวนรถไฟขบวนด่วนพิเศษ ขบวน 21 กรุงเทพฯ – อุบลราชธานี ที่บริเวณบ้านถนนคต อ.สีคิ้ว จ.นครราชสีมา เป็นเหตุให้มีผู้เสียชีวิต 30 ราย และบาดเจ็บ 66 ราย

มาดามแป้ง-นางนวลพรรณ ล่ำซำ CEO บมจ.เมืองไทยประกันภัย ดำเนินการมอบเงินค่าสินไหมทดแทนของกรมธรรม์อุบัติเหตุส่วนบุคคล จำนวน 400,000 บาท แก่ครอบครัวนางอริชา จ่าทอง ผู้เสียชีวิต โดยมีนายประวิทย์ อ้วนพร (สามี) เป็นผู้รับมอบ และมอบเงินค่าสินไหมทดแทน จำนวน 200,000 บาท แก่ครอบครัวนางชยานี วรรณทวี ผู้เสียชีวิต โดยมี นางสาวทวีพร วรรณทวี (บุตร) เป็นผู้รับมอบ ณ ห้องประชุมเมืองไทยประกันภัย กรุงเทพฯ เมื่อวันที่ 23 มกราคม 2569 ที่ผ่านมา

จากเหตุการณ์ความสูญเสียในครั้งนี้ บริษัทฯ ได้เร่งดำเนินการตรวจสอบและจ่ายค่าสินไหมทดแทนอย่างเป็นธรรมและทันที ให้กับผู้ประสบภัยและครอบครัว ทั้งนี้ก็เพื่อบรรเทาความเดือดร้อน และให้มั่นใจว่าบริษัทฯ พร้อมที่จะดูแลและเคียงข้างผู้เอาประกันภัยในทุกวิกฤต บริษัท เมืองไทยประกันภัย จำกัด (มหาชน) ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้ง และขอส่งกำลังใจแก่ครอบครัวผู้เสียชีวิต ตลอดจนผู้ที่ได้รับผล กระทบจากเหตุการณ์นี้

เปิดวิธีคุยกับคนซึมเศร้าอย่างเข้าใจ อย่าให้คำพูดกลายเป็นยาพิษ

วันพฤหัสบดี ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

คำพูด เปรียบเสมือนยาที่สามารถเยียวยาจิตใจ หรือเป็นยาพิษที่ทำร้ายจิตใจได้ โดยเฉพาะกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เพราะการเลือกใช้คำพูดที่เหมาะสมกับผู้ป่วยจะมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะคำพูดเพียงประโยคเดียว อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเยียวยา หรือตอกย้ำความเจ็บปวดภายในจิตใจของผู้ป่วยให้แย่ลงกว่าเดิม

แพทย์หญิงณัฏฐพัชร์ ลำเลียงพล จิตแพทย์โรงพยาบาล BMHH- Bangkok Mental Health Hospital กล่าวว่า โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตเวชที่ส่งผลต่ออารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก   สิ่งหนึ่งที่เป็นตัวกระตุ้นให้ผู้ป่วย โรคซึมเศร้า มีอาการที่ดีขึ้นและแย่ลงได้ก็คือคำพูดที่เราใช้ในการสื่อสารกับผู้ป่วย การเลือกใช้คำพูดที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกเข้าใจและได้รับการสนับสนุน แต่หากเลือกใช้คำพูดที่ไม่เหมาะสม อาจยิ่งทำให้ผู้ป่วยรู้สึกแย่และโดดเดี่ยวมากขึ้น

แพทย์หญิงณัฏฐพัชร์ ลำเลียงพล จิตแพทย์โรงพยาบาล BMHH- Bangkok Mental Health Hospital 

ประโยคที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า มีดังนี้

“จะกังวลทำไม ไม่เห็นจะน่าเครียดเลย”  :: แต่ละคนมีความคิดความรู้สึก ให้ความสำคัญกับแต่ละเรื่องไม่เหมือนกัน เรื่องเล็กสำหรับเราอาจเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเขา

“ไปปฏิบัติธรรมมั้ย” :: วิธีนี้ดีในบางคนที่มีความเชื่อหรือชอบทางนี้อยู่แล้ว แต่ก็ไม่ใช่แนวทางของใครหลาย ๆ คน แต่ถ้าสนิทสนมหรือรู้จักกันมากพอ และทราบว่าเขาชอบทางนี้อยู่แล้ว ก็สามารถชักชวนได้

“ไปพบหมอทำไม จะกินยาไปทำไม จัดการที่ใจตัวเองสิ”  :: การที่เขาตัดสินใจรับการรักษา นั่นคือเขาไม่สามารถจัดการด้วยตัวเองได้และต้องการความช่วยเหลือแล้ว เราควรถามด้วยคำถามอื่นแทน เช่น การพบแพทย์ทำให้เขารู้สึกอย่างไร หรือการกินยามีผลกับเขาอย่างไร

“หลายคนเค้าแย่กว่าเธอเยอะ” :: เป็นการเอาเขาไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ทำให้เกิดความรู้สึกสับสนว่าตัวเขาเองหรือเปล่าที่แย่ เพราะไม่สามารถจัดการตัวเองได้ และอาจทำให้เขารู้สึกไม่ดีกับตัวเอง

“เธอจะไม่เป็นแบบนี้เลย ถ้าตอนนั้นเธอ….”  :: เป็นการตัดสินว่าเขาเลือกทางผิด ผู้ป่วยหลายคนมีแนวโน้มจะคิดวนเวียน โทษตัวเอง พยายามคิดหาสาเหตุของปัญหา ซึ่งความคิดลักษณะนี้จะทำให้มีความทุกข์มากขึ้น

“เธอต้องปล่อยวาง ให้อภัย” :: การปล่อยวางไม่ใช่สิ่งที่ทำได้ง่าย คำแนะนำนี้จะยิ่งทำให้เขารู้สึกว่าเราไม่เข้าใจเขา รู้สึกละอายที่ปล่อยวางหรือให้อภัยไม่ได้

ประโยคที่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

“อยากคุยเรื่องนี้มั้ย? ฉันพร้อมจะฟังเธอเสมอ” :: แม้ว่าเราจะไม่เข้าใจเรื่องราวนั้น ๆ  แต่เราก็สามารถอยู่ตรงนั้นเพื่อให้กำลังใจ ฟังอย่างตั้งใจโดยไม่ตัดสินว่าสิ่งที่เขาทำผิดหรือถูก ทำให้เขามั่นใจว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและรู้สึกสบายใจที่จะพูดมันออกมา

“อยากให้ฉันช่วยอะไร” :: เป็นคำถามที่เปิดกว้างให้เขาบอกสิ่งที่ต้องการ บางครั้งเขาอาจไม่ต้องการอะไรเลยนอกจากผู้รับฟังที่ดี ถ้าเขาบอกสิ่งที่ต้องการให้ช่วย พยายามช่วยเขาเท่าที่เราจะทำได้เพื่อแสดงให้เห็นว่าเราแคร์เขา

“พักหน่อยมั้ย” ::   ถ้าเขากำลังกังวลมากจนกระสับกระส่ายทำอะไรไม่ถูก ควรช่วยให้เขาเบี่ยงเบนความสนใจไปทำเรื่องง่าย ๆ บางอย่างที่สามารถทำให้ทันทีในตอนนั้น

“เราจะอยู่ข้างๆเธอนะ” :: ย้ำเตือนว่าเราพร้อมจะดูแลเขาเมื่อเขาต้องการ

”เธออยากฟังคำแนะนำของฉันไหม หรือเธออยากเล่ามากกว่า” :: กรณีที่เรามีคำแนะนำบางอย่างแก่เขา ควรให้เขาตัดสินใจเองว่าต้องการสิ่งนั้นหรือไม่ อย่ายัดเยียดสิ่งที่คิดว่าดีให้เขา เพราะคนเราไม่ได้มีความคิดความเชื่อที่เหมือนกัน และถึงแม้จะแนะนำบางอย่างไปแล้ว เขามีสิทธิ์ที่จะทำหรือไม่ทำตาม

“ขอบคุณที่เล่าให้ฉันฟังนะ” :: ถ้าเขาไว้ใจเล่าเรื่องราวให้เราฟัง อย่าลืมที่จะขอบคุณความไว้วางใจที่เขามีให้ ชื่นชมความกล้าของเขาที่จะแบ่งปันสิ่งที่อยู่ในใจกับเรา

ทั้งนี้ การเลือกใช้คำพูดที่เหมาะสมและการรับฟังอย่างจริงใจเป็นหัวใจสำคัญของการอยู่ร่วมกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า คำพูดที่แสดงถึงความเข้าใจและการไม่ตัดสินจะช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกมั่นใจและสบายใจในการเปิดใจ เมื่อเราเป็นผู้รับฟังที่ดี ผู้ป่วยจะมีโอกาสฟื้นฟูได้ดีขึ้นและมีพลังใจในการก้าวข้ามความยากลำบากในชีวิตต่อไปได้

หน้าหนาว แต่แดดแรง ระวัง ‘มะเร็งผิวหนัง’ โรคใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

วันพฤหัสบดี ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

มะเร็งผิวหนัง เป็นโรคที่พบได้บ่อยและมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทั่วโลก โดยเฉพาะในผู้ที่ใช้ชีวิตกลางแจ้งหรือได้รับแสงแดดจัดโดยไม่ป้องกัน รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดดและแหล่งอื่นๆ เช่น เตียงอาบแดด (tanning bed) ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ได้ แม้จะเป็นแสงแดดในช่วงหน้าหนาวก็ตาม

นายแพทย์ศิวัตม์ เสรีโรดม ศัลยแพทย์ตกแต่ง โรงพยาบาลเวชธานี อินเตอร์เนชั่นแนล 

นายแพทย์ศิวัตม์ เสรีโรดม ศัลยแพทย์ตกแต่ง โรงพยาบาลเวชธานี อินเตอร์เนชั่นแนล อธิบายว่า ชนิดของมะเร็งผิวหนังที่พบบ่อย ได้แก่ Basal Cell Carcinoma (BCC): โตช้า มักไม่แพร่กระจาย แต่หากปล่อยไว้สามารถทำลายเนื้อเยื่อรอบ ๆ ได้ Squamous Cell Carcinoma (SCC): โตเร็วกว่าชนิด BCC และมีโอกาสแพร่กระจาย Melanoma: เป็นชนิดที่รุนแรงที่สุดและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต หากตรวจพบในระยะลุกลาม

ปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
ผู้ที่มีผิวขาว ผิวไหม้ง่าย มีไฝหรือปานจำนวนมาก รวมถึงผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง หรือมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ผู้ป่วยปลูกถ่ายอวัยวะ ล้วนอยู่ในกลุ่มเสี่ยง โดยเฉพาะหากต้องสัมผัสแสงแดดจัดเป็นเวลานานโดยไม่มีการป้องกัน

การตรวจพบระยะเริ่มต้นสำคัญที่สุด
มะเร็งผิวหนัง มักไม่แสดงอาการชัดเจนในช่วงแรก อาจดูเหมือนเพียงรอยแผลที่ไม่หายหรือไฝที่มีลักษณะเปลี่ยนไป การตรวจพบและรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้นช่วยเพิ่มโอกาสหายขาด ลดการสูญเสียผิวหนัง และหลีกเลี่ยงการลุกลามไปสู่อวัยวะอื่น

Mohs Surgery เทคนิคการรักษามะเร็งผิวหนัง
หนึ่งในเทคนิคการรักษามะเร็งผิวหนังที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกคือ Mohs Micrographic Surgery ซึ่งผสมผสานการผ่าตัดและการตรวจชิ้นเนื้อแบบเรียลไทม์ ศัลยแพทย์จะตัดชั้นเนื้อเยื่อที่สงสัยว่าเป็นมะเร็งออกทีละชั้น และตรวจด้วยกล้องจุลทรรศน์ทันที หากยังพบเซลล์มะเร็ง จะตัดเฉพาะบริเวณที่มีเซลล์ผิดปกติเพิ่มจนแน่ใจว่ากำจัดได้หมด วิธีนี้จึงสามารถรักษาเนื้อเยื่อปกติไว้ได้มากที่สุด

จุดเด่นของ Mohs Surgery

ให้อัตราการหายสูงถึงกว่า 99% ในมะเร็งผิวหนังบางชนิด ลดการสูญเสียเนื้อเยื่อที่ไม่จำเป็น เหมาะกับตำแหน่งที่ต้องคงความสวยงาม เช่น ใบหน้า รอบตา หรือริมฝีปาก ใช้ได้ดีในกรณีที่มะเร็งกลับมาเป็นซ้ำหรือมีขอบเขตไม่ชัดเจน

มะเร็งผิวหนังแม้ดูเหมือนโรคที่ไกลตัว แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่อยู่กลางแดดเป็นประจำ หากพบรอยโรคที่ไม่หายหรือไฝที่เปลี่ยนแปลงไป ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังเพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด เพราะการตรวจพบเร็วและรักษาอย่างถูกวิธี คือกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนและช่วยให้ผลการรักษาดีที่สุด

นิทรรศการบันทึกประวัติศาสตร์ ‘นอกระบบ’ ที่โลกเกือบจะลืม ผลงานของ Vinca Petersen x Aaron Trinder ครั้งแรกในกรุงเทพฯ

วันพฤหัสบดี ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

ท่ามกลางตึกเก่าและบรรยากาศดิบเท่ของย่านตลาดน้อย กลิ่นอายของวัฒนธรรมต่อต้าน (Counter-culture) จากยุโรปในยุค 90s ถูกปลุกขึ้นมาอีกครั้ง ในนิทรรศการที่ชวนเราตั้งคำถามถึงเส้นแบ่งระหว่าง “อาชญากรรม” และ “เสรีภาพในการใช้ชีวิต” ผ่านภาพถ่ายและภาพยนตร์สารคดีของ Vinca Petersen และ Aaron Trinder ที่หาดูได้ยาก

The Urban Cult: ความสุขนิยมที่รัฐไม่ปรารถนา

นิทรรศการภาพถ่ายและภาพยนตร์สารคดีของ 2 ศิลปินชื่อดังชาวอังกฤษ สะท้อนให้เห็นถึงการปะทะกันของอุดมการณ์แนวนอน (Horizontalism) หรือแนวคิดในการจัดระเบียบทางสังคมและการเมืองที่เน้น ‘ความเท่าเทียมกัน’ โดยได้แรงบันดาลใจมาจากปี 1989 เมื่อดนตรี Rave และ Techno ไม่ใช่แค่ความบันเทิง หากเป็นการประกาศเอกราชจากโครงสร้างทางสังคมที่กดทับ

นิทรรศการนี้จะพาคุณสำรวจการเคลื่อนไหวของกลุ่ม ‘Free Party’ ที่เคยรวมตัวกันกว่า 25,000 คน ในชนบทแห่งหนึ่งของอังกฤษ พื้นที่ที่รัฐมองว่าเป็นภัยต่อความมั่นคงของชาติ แต่สำหรับพวกเขาสถานที่แห่งนั้นเปรียบดั่ง ‘สวรรค์’ ที่ไร้ลำดับชั้นตามแนวคิดของวัฒนธรรมต่อต้าน ซึ่งขัดแย้งต่อบรรทัดฐานหรือค่านิยม (Mainstream culture) ของสังคมส่วนใหญ่ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสนอทางเลือกของวิถีชีวิตที่แตกต่างออกไป และแสดงออกถึงความไม่พอใจต่อสังคมกระแสหลัก ณ ช่วงเวลานั้น

‘NO SYSTEM’ by Vinca Petersen

นิทรรศการภาพถ่ายกึ่งบันทึกความทรงจำของ Vinca Petersen ศิลปินและช่างภาพชาวอังกฤษ ผลงานระดับ Iconic ที่บันทึกประวัติศาสตร์วัฒนธรรมขดงชาว Free Party และวิถีชีวิตแบบ Nomadic ในยุโรปช่วงทศวรรษ 1990 ศิลปินใช้ชีวิตร่วมกับกลุ่มปาร์ตี้เสรีและเก็บเกี่ยวภาพจำแห่งความสุข (Euphoria) ในช่วงเวลาที่พวกเขาร่วมกันประท้วงกฎหมาย Criminal Justice Act 1994 ศิลปินใช้ชีวิตส่วนใหญ่บนรถตู้และรถบรรทุกเดินทางไปทั่วอังกฤษและยุโรปร่วมกับกลุ่ม Techno Travellers เพื่อจัดปาร์ตี้เรฟ (Rave) ผิดกฎหมายและเทศกาลดนตรี โดยปฏิเสธการใช้ชีวิตแบบพนักงานออฟฟิศ หรือการมีที่อยู่เป็นหลักแหล่ง จนได้รับฉายาว่าเป็น ‘ชนเผ่าสมัยใหม่’ (Modern Tribes) ภาพถ่ายของเธอจึงไม่ใช่แค่ศิลปะ แต่เป็นเหมือนบันทึกการต่อสู้ด้วยเสียงดนตรีและลำโพงขนาดใหญ่ ที่นำมาจัดวางแบบ Installation ขนาดใหญ่ เพื่อให้ผู้ชมได้หลุดเข้าไปในวงโคจรแห่งการหลบหนี และบันทึกการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญของประวัติศาสตร์

‘FREE PARTY A Folk History’ by Aaron Trinder

สารคดีที่ได้รับการยกย่องให้เป็นการบันทึก ‘ประวัติศาสตร์นอกตำรา’ ของกลุ่ม Free Party Movement และเหตุการณ์ Castlemorton Common Festival ในปี 1992 การรวมตัวกันครั้งใหญ่ของกลุ่ม Ravers และ New Age Travellers นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงกฎหมายครั้งสำคัญของอังกฤษ (Criminal Justice Act 1994) มีการรวบรวมภาพเหตุการณ์จริงจากยุคสมัยที่คนยังไม่พกกล้องมือถือ ผสมผสานกับการเล่าเรื่องแบบ ‘คนใน’ ของ Aaron ที่เคยเป็นดีเจในช่วงเวลานั้น ทำให้เข้าถึงแหล่งข้อมูลและผู้คนในตำนานอย่าง Spiral Tribe และ DiY Sound System ผ่านบทสัมภาษณ์ที่ลึกซึ้ง ภาพยนตร์เรื่องนี้จะคลี่ขยายให้ผู้ชมเห็นถึงพลังของเสียงดนตรี ที่สามารถเปลี่ยนแปลงกฎหมายและสร้างแรงสั่นสะเทือนทางการเมืองไปทั่วโลก

Why should you go?

หากคุณเชื่อว่า เมืองควรมีพื้นที่ให้กับการตั้งคำถาม และเชื่อว่าศิลปะคือเครื่องมือในการทลายกำแพงของกฎหมายที่ล้าหลัง นี่คือนิทรรศการที่คุณไม่ควรพลาด! เพราะมันคือการพิสูจน์ว่า “แม้จะไม่มีระบบ (No System) แต่เรายังมีกันและกันเสมอ” ร่วมเดินทางผ่านผลงานหาชมยากของ 2 ศิลปินชื่อดังชาวอังกฤษ ย้อนคืนความทรงจำสู่เสรีภาพในปริมณฑลแห่งการปลดปล่อย ณ ย่านตลาดน้อย และตอกย้ำว่าจิตวิญญาณแห่งการขบถนั้นไม่เคยจางหายไปตามกาลเวลา

‘NO SYSTEM’ โดย Vinca Petersen พร้อมเปิดให้สาธารณชนเข้าชมอย่างเป็นทางการตั้งแต่วันที่ 14 กุมภาพันธ์ ถึงวันที่ 11 มีนาคม 2026 ณ SUPER RAF

‘FREE PARTY A Folk History’ โดย Aaron Trinder พร้อมสะกดสายตาผู้ชม ณ THE WAREHOUSE ฉายเพียง 2 รอบเท่านั้น! ในวันที่ 12 และ 13 กุมภาพันธ์ 2026 ตั้งแต่เวลา 20.00 น. เป็นต้นไป

ข้อมูลเพิ่มเติมสอบถามได้ที่โทร. 095-3904505 และ 064-4299469

สยามพิวรรธน์ สนับสนุนงาน Bangkok Design Week 2026 ร่วมขับเคลื่อนกรุงเทพด้วยขุมพลัง ‘Creative Powerhouse’

วันพฤหัสบดี ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

กลุ่มสยามพิวรรธน์ ผู้พัฒนาจุดหมายปลายทางระดับโลก ร่วมสนับสนุนงาน Bangkok Design Week 2026 ด้วยการเปิดพื้นที่ใจกลางเมือง ได้แก่ สยามพารากอน สยามเซ็นเตอร์ สยามดิสคัฟเวอรี่ และไอคอนสยามให้เป็นเวทีของศิลปะ การออกแบบและความยั่งยืน ภายใต้แนวคิด Sustainable Art & Design ถ่ายทอดประสบการณ์ Extraordinary Art Experiences เชื่อมโยงความคิดสร้างสรรค์และความยั่งยืนเข้ากับการใช้ชีวิตประจำวัน พร้อมขับเคลื่อนกรุงเทพฯ สะท้อนศักยภาพความแข็งแกร่งในฐานะขุมพลังความคิดสร้างสรรค์ (Creative Powerhouse) ของกลุ่มสยามพิวรรธน์ ผู้บุกเบิกนำศิลปะ ความคิดสร้างสรรค์ และวัฒนธรรมสู่พื้นที่ศูนย์การค้าเป็นรายแรกของประเทศไทยและเดินหน้าสร้างสรรค์อย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างจุดหมายปลายทางศิลปะที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งของโลก

ชนิสา แก้วเรือน ผู้บริหารสายงานสร้างสรรค์และนวัตกรรม บริษัท สยามพิวรรธน์ จำกัด

ชนิสา แก้วเรือน ผู้บริหารสายงานสร้างสรรค์และนวัตกรรม บริษัท สยามพิวรรธน์ จำกัด กล่าวว่า “สยามพิวรรธน์บุกเบิกและพัฒนาพื้นที่ที่เปิดโอกาสให้ศิลปะและการออกแบบมีบทบาทในการขับเคลื่อนเมืองและสังคม พร้อมสนับสนุนให้ศิลปินและนักออกแบบได้ร่วมสร้างสรรค์และถ่ายทอดมุมมองใหม่ๆ ผ่านผลงานที่จัดแสดงในพื้นที่โครงการของสยามพิวรรธน์ ซึ่งเชื่อมโยงกับชีวิตประจำวันของผู้คนจำนวนมาก โดยในปีนี้ได้นำแนวคิดด้านความยั่งยืนมาเป็นหัวใจสำคัญของกระบวนการสร้างสรรค์ ครอบคลุมทั้งมิติด้านสิ่งแวดล้อมและการสร้างคุณค่าร่วมให้กับผู้คนที่หลากหลาย เพื่อพัฒนาพื้นที่ให้เป็นแพลตฟอร์มแห่งโอกาส ที่ศิลปะและการออกแบบไม่เพียงสร้างแรงบันดาลใจ แต่ยังมีส่วนร่วมในการร่วมสร้างอนาคต สร้างเมืองที่สมดุล น่าอยู่ และเติบโตอย่างยั่งยืน”

สยามพิวรรธน์ เปิดพื้นที่ 4 ศูนย์การค้าในเครือ ได้แก่ สยามพารากอน สยามเซ็นเตอร์ สยามดิสคัฟเวอรี่ และไอคอนสยาม สร้างสรรค์งานศิลปะ งานออกแบบ มาร์เก็ต และกิจกรรมครบทุกมิติ รวมกว่า 20 กิจกรรม ตั้งแต่วันที่ 29 มกราคม 2569 ถึง 8 กุมภาพันธ์ 2569

สยามพารากอน : Between Earth & Light จิตรกรรมของศิลปินระดับโลก Jean-Paul Decroix ที่สำรวจความสัมพันธ์ระหว่างวัตถุ ความรู้สึก และแสง ณ Art Jewel ชั้น 5 สยามพารากอน Swirl of Hues, Chandelier แชนเดอเลียจาก LASVIT แบรนด์ผลิตแก้วที่มีชื่อเสียงระดับโลก ออกแบบโดย Maria Culenova งานศิลปะจากแก้วที่ถ่ายทอดเสน่ห์ของงานคราฟต์อันประณีตและเอกลักษณ์เฉพาะตัวของ LASVIT ได้อย่างงดงาม บริเวณ Arena of Arts ชั้น M

Trinity-go-round โดย ศรัณย์ เย็นปัญญา ปลุกความทรงจำในวัยเด็กให้หวนกลับมาด้วยม้าหมุนที่ผสมผสานความเหนือกาลเวลาเข้ากับความสนุก ชั้น M ฝั่งนอร์ท We are all particle โดยธนพล แก้วพริ้ง งานศิลป์ในรูปแบบดิจิทัล ณ SCBX NEXT TECH Digital Art Screen ชั้น 5 รวมทั้งงานดิจิทัล อาร์ต ภายใต้คอนเซ็ปต์ Blooming Phenomenon โดย Decide kit  นำเสนอความสดใสของดอกไม้และธรรมชาติผ่านจอ The Globe บนพื้นที่ NEXTOPIA เมืองต้นแบบแห่งโลกอนาคต Global Attraction แห่งใหม่ที่ผสานงานศิลปะเชิงสร้างสรรค์และการออกแบบเพื่อโลกยั่งยืนในทุกมิติ ชั้น 5 และ 5A สยามพารากอน

สยามเซ็นเตอร์ :  สบาย สยาม – ตลาดปล่อยของ ลองดีแบบไทย Art Community Market เปิดให้ศิลปินไทยได้ระบายไอเดียอย่างอิสระ ณ Atrium 1 ชั้น G สยามเซ็นเตอร์,  LUCKY WITH EVERYTHING ขอให้โชคดีเอฟเวอรี่ติงทุกสิ่งอย่าง ไม่ว่ายุคสมัยจะเปลี่ยนไป เรายังคงมีความเชื่อว่า ถ้าเราโชคดี ชีวิตก็จะราบรื่น สมหวังดังใจ, Absolute Siam Store ชั้น 1

สยามดิสคัฟเวอรี่ : KHUAN “ขวัญ” โดย The XYZ Art and Culture Center ศูนย์ศิลปะและวัฒนธรรมร่วมสมัยจากประเทศลาว จัดแสดง Installation Art งานติดตั้งศิลปะขนาดใหญ่ ถ่ายทอดแนวคิดทางจิตวิญญาณโบราณของชาวลาวให้เป็นประสบการณ์ร่วมสมัย ณ ชั้น 1     MONOLIFE – When Black & While is the Most Colorful Color งานศิลปะที่บอกเล่าเรื่องราวของชีวิตผ่านความขาวดำ ในความเรียบง่าย ยังแฝงความสุข ความสนุก และความหมายอันซับซ้อน ณ ODS ชั้น 3, MY PAWFECT BUDDIES! นิทรรศการและร้าน Pop-up ที่สัตว์เลี้ยงจะมาโปรยเสน่ห์และความรัก เชิญทุกคนมาร่วมเล่นสนุกกับทุกกิจกรรม ณ PAW LAB ชั้น 1 , WITH LOVE, WE FEEL. งานนิทรรศการที่จะชวนให้ความหมายของความรักชัดเจนขึ้นในความรู้สึก ผ่านการนำเสนอผลงานสร้างสรรค์ของกลุ่มศิลปินไทย ที่ต่างตีความรักในรูปแบบเฉพาะของตัวเอง บริเวณ Creative Space ชั้น 3   

ไอคอนสยาม :  Khlongsan Experience – Lost & Found หลงเพื่อพบเจอ นิทรรศการเปิดตัวการนำทางในย่านคลองสาน ชวนทุกคนมามองการหลงทางในมุมใหม่ เปลี่ยน “การหลง” จากปัญหาของย่านคลองสานให้กลายเป็นประสบการณ์การเดินที่ตั้งใจและน่าค้นหา ผ่านเรื่องเล่าของสถานที่ เส้นทางที่ถูกร้อยเรียงจากเสียงของคนในชุมชน เพื่อให้ได้สัมผัสสถานที่จริงในย่านคลองสานด้วยตัวเอง ณ Walk Way ชั้น M

ICONCRAFT X PATTERN.ERS CHOKE-LARB POP UP EXHIBITION นิทรรศการผลงานแฟชั่นร่วมสมัยจากการรวมตัวกันของนักออกแบบแฟชั่นรุ่นใหม่ 5 แบรนด์จากภาคเหนือ ที่ถ่ายทอดเรื่องราว “โชค–ลาภ” ความเชื่อ อาหารการกิน และวิถีชีวิตของคนเหนือ ผ่านเสื้อผ้า ลวดลายผ้า และเทคนิคการตัดเย็บอันเป็นเอกลักษณ์ของแต่ละแบรนด์ ณ ICONCRAFT ชั้น 4 BLOOM in Four Seasons – The Heart-Blossoming Immersive Experience ประสบการณ์ Immersive ครั้งใหม่ สู่โลกแห่งความหวัง ความสุข และแรงบันดาลใจครั้งใหม่ผ่าน Digital Art Design ที่มีบทประพันธ์เพลงระดับโลกจาก “Vivaldi – The Four Seasons” ณ Attraction Hall ชั้น 6 ไอคอนสยาม  

Sign of Siam อัตลักษณ์แห่งสยาม ภายใต้ธีม DESIGN S/O/S นำเสนอผ่านผลงานของศิลปิน 4 ท่าน ได้แก่ อ.ธงชัย ศรีสุขประเสริฐ, ปฐมพงศ์ บูชาบุตร, ยี่ ดวงติ๊บ และ วันดา ใจมา เพื่อสะท้อนอัตลักษณ์ไทยเป็นพลังทางวัฒนธรรมที่มีชีวิต สร้างโอกาสและขยายขอบเขตของความเป็นไปได้ในสังคมร่วมสมัย ณ ICONSIAM Park ชั้น 2

International Design Awards (IDA) นิทรรศการผลงานผู้ชนะรางวัล IDA x EPDA ในปี 2569 ประเทศไทยได้รับเกียรติจาก IDA ที่เลือกกรุงเทพมหานคร เป็นสถานที่จัดงาน IDA Awards Gala ครั้งที่ 19 ณ ICONSIAM ภายใต้ความร่วมมือกับ Bangkok Design Week 2026 ถือเป็นโอกาสสำคัญที่จะยกระดับวงการออกแบบไทยสู่เวทีโลก ณ Arts Way ชั้น M

give.me.museums: Flower Art Garden นิทรรศการศิลปะที่ผสานงานศิลป์เข้ากับไลฟ์สไตล์ และแรงบันดาลใจในสวนดอกไม้ที่สดใส พร้อมส่งต่อความสุขให้กับทุกคน เป็นอีกหนึ่งจุดเช็กอิน และมุมพักใจเล็กๆ ได้เดินเล่น พร้อมสินค้าเอ็กซ์คลูซีฟ ณ เจริญนคร ฮอลล์ ชั้น M ไอคอนสยาม The Loudest Silence: Deaf Art Exhibition 2026 งานนิทรรศการที่เปิดโอกาสให้ศิลปินหูหนวกและหูตึงได้มีพื้นที่นำเสนอผลงานและถ่ายทอดอัตลักษณ์ต่อสาธารณชน ส่งเสริมความเข้าใจและการยอมรับในวัฒนธรรมคนหูหนวก และเป็นโอกาสสำหรับเพิ่มการมองเห็น สร้างช่องทางรายได้อย่างยั่งยืน จัดแสดง 27-31 มกราคม 2569 ณ ICON Art & Culture Space ชั้น 8

ติดตามกิจกรรมของสยามพิวรรธน์ผ่านทาง FB Page ของ Siam Piwat และศูนย์การค้าในเครือ หรือรายละเอียดเพิ่มเติมที่ https://www.siampiwat.com/assets/bangkokdesignweek2026/

รู้ทันโรคเบาหวาน ปรับไลฟ์สไตล์ สร้างสุขภาพดีสู้ภัยเงียบ

วันพฤหัสบดี ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

สถานการณ์โรคเบาหวานในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก (APAC) กำลังทวีความรุนแรงขึ้น และคาดการณ์ว่าภูมิภาคนี้จะมีภาระค่าใช้จ่ายทางเศรษฐกิจจากโรคเบาหวานสูงที่สุดในโลกภายในปี 2030 ซึ่งโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 แต่เราสามารถปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงได้ เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคและยังนำไปสู่ภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งร่างกายไม่สามารถตอบสนองต่ออินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

ดร.อเล็กซ์ เตียว ผู้อำนวยการและฝ่ายพัฒนาการวิจัยและวิทยาศาสตร์ เฮอร์บาไลฟ์ เอเชียแปซิฟิก เล็งเห็นถึงความสำคัญของปัญหาดังกล่าว จึงมุ่งสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน พร้อมแบ่งปันวิธีการปรับไลฟ์สไตล์สู้โรค เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีให้กับทุกคน

ในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก ความเสี่ยงนี้เพิ่มสูงขึ้นจากรูปแบบการใช้ชีวิตของคนเมืองที่เร่งรีบ เคร่งเครียด และขาดการเคลื่อนไหวร่างกายจากชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน รวมทั้งการเข้าถึงอาหารจานด่วนได้อย่างง่ายดาย นำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม อย่างการกินขนมและของว่างเพื่อคลายเครียด จนส่งผลเสียต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ ยังพบอัตราการเพิ่มขึ้นของเด็กที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งภาวะอ้วนในวัยเด็กเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพระยะยาว รวมถึงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคเรื้อรังอื่นๆ ซึ่งบางคนอาจมีรูปร่างภายนอกที่ดูสมส่วน แต่อาจแฝงไปด้วยไขมันส่วนเกิน หรือที่เรียกว่าภาวะ “TOFI” (Thin Outside, Fat Inside: ผอมภายนอก อ้วนภายใน) ซึ่งพบได้บ่อยในชาวเอเชียและผู้ที่บริโภคโปรตีนไม่เพียงพอและมีพฤติกรรมเนือยนิ่ง รวมทั้งโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในระยะเริ่มต้นอาจไม่แสดงอาการ ทำให้ผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงโดยไม่รู้ตัว

กินแบบสมาร์ท แค่ปรับนิด ชีวิตเปลี่ยน

โภชนาการมีบทบาทอย่างมากในการป้องกันและจัดการโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาล หรือ GI สูงอย่าง ขนมปังขาว และขนมหวาน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และอาจนำไปสู่ภาวะดื้ออินซูลินในระยะยาว การลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น ชานมไข่มุก สามารถช่วยลดปริมาณน้ำตาลส่วนเกิน และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น (ไข่มุกในชานมเป็นตัวเพิ่มแคลอรี่และค่า GI ทำให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน และความดันโลหิตสูง) และหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แทน เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก และผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้อิ่มนานขึ้น และส่งเสริมระบบการย่อยอาหาร

การให้ความสำคัญกับอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วน และลดอาหารแปรรูป จะช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานจัดการกับโรคได้ดีขึ้น และยังเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและระบบเผาผลาญให้แข็งแรง

มองหาตัวช่วยที่ใช่ ช่วยเสริมสุขภาพแข็งแรง โปรตีน โอเมก้า-3 และแมกนีเซียม เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และส่งเสริมระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะคนที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งโปรตีนจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และเพิ่มการเผาผลาญ เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าปกติ ส่วนโอเมก้า-3 พบได้ในปลาแซลมอน ช่วยลดการอักเสบ เพิ่มความไวต่ออินซูลิน และลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน สำหรับแมกนีเซียม ช่วยเสริมการทำงานของอินซูลินและการเผาผลาญกลูโคส เพิ่มความไวต่ออินซูลินและการจัดการน้ำตาลในเลือด อีกทั้ง ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้ปกติ และเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้สามารถออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยควบคุมน้ำหนัก และเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันและจัดการโรคเบาหวาน หากไม่มีเวลาออกกำลังกายในช่วงเวลาทำงาน การทำกิจกรรมง่าย ๆ เช่น โยคะบนเก้าอี้ทำงาน หรือการเดินระยะสั้น ๆ ก่อนและหลังมื้ออาหาร ก็สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ รวมทั้งมีส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น เพิ่มระดับพลังงาน และช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายด้านสุขภาพในระยะยาว

นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอและความเครียดเรื้อรัง สามารถรบกวนการทำงานของระบบเผาผลาญ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ และการฝึกหายใจลึกๆ ซึ่งช่วยควบคุมฮอร์โมนความเครียดได้ ดีต่อระบบเผาผลาญ และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

วิถีชีวิตปัจจุบันที่เร่งรีบ อาจทำให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องยาก แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันอย่างสม่ำเสมอแม้เพียงเล็กน้อย ควบคู่ไปกับการดูแลเชิงป้องกัน และใส่ใจตรวจสุขภาพตั้งแต่เนิ่น ๆ จะเป็นแนวทางในการรับมือกับโรคเบาหวานที่มีประสิทธิภาพ

หากต้องการติดตามเคล็ดลับด้านสุขภาพคลิกที่ Facebook/HerbalifeThailandOfficial หรือ Instagram/HerbalifeThailandOfficial

คุณแหน : 29 มกราคม 2569

วันพฤหัสบดี ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2569, 02.00 น.

●● พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯ เสด็จพระราชดำเนินในการพระราชทานเพลิงศพ ท่านผู้หญิงพันธุ์สวลี กิติยากร 7 ก.พ. 17.00 น. ณ เมรุหลวงหน้าพลับพลาอิศริยาภรณ์ วัดเทพศิรินทราวาส…

●● ทูลกระหม่อมหญิงอุบลรัตนราชกัญญา สิริวัฒนาพรรณวดี เสด็จทอดพระเนตรการจัดงาน The Night by Amazing Thailand “รอยไหมในแสงจันทร์ ศิลป์แห่งแผ่นดินในความทรงจำใต้แสงพระบารมี” 29 ม.ค.18.30 น. จัดโดยการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทยและสมาคมนักศึกษาเก่าคณะจิตรกรรม ประติมากรรมและภาพพิมพ์ ม.ศิลปากร 29 ม.ค.18.30 น. ที่สวนลุมพินี.. ชมการแสดง โขนไทยมิติใหม่ ผสานดนตรีแจ๊ส บรรเลงโดยวงออร์เคสตรา ขับร้อง โดยศิลปินชั้นนำ และชมนิทรรศการภาพศิลป์ “แม่แห่งแผ่นดิน” เวิร์กช็อปงานฝีมือประณีตศิลป์..งานมีถึง 7 ก.พ….

●● พระราชทานเพลิงศพ ดร.กัญจนา สินธวานนท์ น้องสาว พล.อ.อ. กำธน สินธวานนท์ วันเสาร์ 14 ก.พ. เวลา 17.00 น. ณ เมรุวัดเทพศิรินทราวาส ราชวรวิหาร โดยช่วงเช้ามีเทศน์และพิธีสวดพระพุทธมนต์..

●● ดร.ศักดิ์ดา พรรณไวย บิ๊กบอส DMT เดินหน้าสานต่อแนวคิดความยั่งยืน..เดือนหน้าจะลงพื้นที่ปลูกข้าวหอมปทุม 20 ไร่ ที่อ.บางปะอิน พระนครศรีอยุธยา ด้วยการลดการใช้น้ำลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจก..ส่วนข้าว
กรีนเวย์แสนอร่อย บรรจุลงตะกร้าสานสวยฝีมือนักโทษจากเรือนจำบางขวาง ไว้เดินสายแจกลูกค้าและสื่อฯ เป็นของขวัญสวัสดีปีใหม่ 2569 ช่วยสิ่งแวดล้อมและสังคม…

●● หอศิลป์ทิพย์พิมาน ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์ อ.ปากช่อง จ.นครราชสีมา เชิญผู้สนใจร่วมโครงการ ทิพย์พิมานสร้างศิลป์ ประจำปี 2569 Workshop เขียนพัด วาดลายระบายบัว : Made by Hand Fan-Tasia โดยวิทยากรพิเศษ ผศ.ศุภชัย เสริมสุขเจริญชัย 21-22 ก.พ. 09.30 น. รับรอบละไม่เกิน 50 คน สอบถาม 096-8799044…

●● ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯ พระราชทานพระพิธีธรรมสวดพระอภิธรรม ร.ท.อภินันท์ ณ ระนอง อดีตเอกอัครราชทูต บิดา เอกพงษ์-เอกชัย ณ ระนอง, อภิชญา ไกรฤกษ์ ศาลา 6 วัดธาตุทอง 28-31 ม.ค. 18.30 น. และพระราชทานเพลิงศพ 1 ก.พ. 17.00 น. เมรุหน้า…

●● ครบรอบวันเกิด 29 ม.ค. 09.00 น. เบญจมาศ รุจิรวงศ์ กราบนิมนต์ สมเด็จพระมหารัชมงคลมุนี (สมเด็จธงชัย) ผู้ช่วยเจ้าอาวาสวัดไตรมิตรวิทยารามวรวิหาร เป็นองค์ประธานสวดนพเคราะห์เพื่อความเป็นสิริมงคล ที่บ้านโรงเรียนอนุบาลเบญจมาศ ซอยอินทามระ 4 ..เย็นๆ เชิญพวกพ้องน้องพี่สังสรรค์ ใน Theme “พลังใจพลังไทย” แต่งชุดไทยมาประชันความสวยในวัน “ดอกเบญจมาศบาน”

น้อง