ถ่ายเป็นเลือด สัญญาณเตือนโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/631874

วันที่ 31 ส.ค. 2563 เวลา 12:20 น.ถ่ายเป็นเลือด สัญญาณเตือนโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่สถาบันมะเร็งแห่งชาติ เผยมะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรง พบมากเป็นอันดับ 3 ในเพศชาย และอันดับ 4 ในเพศหญิง แต่ละปีจะมีผู้ป่วยรายใหม่ประมาณ 12,000 คน

โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ มีสาเหตุมาจากวิถีชีวิตของคนไทยที่เปลี่ยนแปลงไป โดยเฉพาะพฤติกรรมการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การรับประทานเนื้อแดง เนื้อแปรรูปเป็นประจำ อาหารกากใยน้อย อาหารปิ้งย่าง รมควัน ตลอดจนขาดการออกกำลังกาย เป็นต้น

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข เผยแพร่ข้อมูลสัญญาณเตือนหรืออาการของโรคที่พบบ่อย ได้แก่

มะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรงส่วนหนึ่งสามารถป้องกันได้จากการปรับพฤติกรรมการดำรงชีวิตและหมั่นสังเกตตัวเองว่าการขับถ่ายเป็นปกติดีหรือไม่ หากพบความผิดปกติให้รีบปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้มะเร็งลำไส้ใหญ่และไส้ตรงยังสามารถตรวจคัดกรองได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรกด้วยวิธีการตรวจหาเม็ดเลือดแดงแฝงในอุจจาระ

รู้หรือไม่! ไส้เลื่อนไม่ได้เป็นเฉพาะผู้ชาย #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/631749

วันที่ 30 ส.ค. 2563 เวลา 06:20 น.รู้หรือไม่! ไส้เลื่อนไม่ได้เป็นเฉพาะผู้ชายใครว่า “ไส้เลื่อน” เป็นได้เฉพาะผู้ชาย แพทย์ชี้ชัดไส้เลื่อนเกิดขึ้นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย เตือนคนยกของหนัก ผ่าตัดหลังคลอด เคยผ่าตัด เป็นกลุ่มเสี่ยง

ที่รู้ๆ กันอยู่อาจเป็นเรื่องเข้าใจผิด!! ข้อมูลโดย อ.นพ.พงศศิษฏ์ สิงหทัศน์ สาขาวิชาศัลยศาสตร์อุบัติเหตุและเวชบำบัดวิกฤตศัลยกรรม ภาควิชาศัลยศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล เผยว่า หลายคนอาจเข้าผิดคิดว่า “ไส้เลื่อน” เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้เฉพาะกับผู้ชายเท่านั้น แต่ความจริงแล้วผู้หญิงก็สามารถเป็นไส้เลื่อนได้ ซึ่งไส้เลื่อนคืออะไร เกิดขึ้นกับผู้หญิงได้อย่างไรนั้น ไปหาคำตอบพร้อมกัน

ไส้เลื่อนเกิดจากอะไร

ไส้เลื่อนเกิดจากความผิดปกติของผนังช่องท้องที่อ่อนแรงมาตั้งแต่เกิด หรือเกิดจากการที่ผู้ป่วยเคยได้รับการผ่าตัดจนทำให้ผนังช่องท้องบริเวณนั้นอ่อนแอ ในบางกรณีสามารถเกิดขึ้นจากแรงดันที่มากผิดปกติในช่องท้อง เช่น ไอ-จาม ยกของหนัก ทำให้ลำไส้หรือกลุ่มไขมันในช่องท้องบริเวณนั้น เลื่อนออกมาจากตำแหน่งที่เคยอยู่

อาการของไส้เลื่อน

ในตอนเริ่มต้นผู้ป่วยที่เป็นไส้เลื่อนนั้นส่วนใหญ่จะไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆ แสดงออกมาให้เห็นชัดเจน ต้องอาศัยการสังเกตจากลักษณะภายนอกเป็นหลัก เช่น มีก้อนลักษณะตุงนูนยื่นออกมาบริเวณที่เคยผ่าตัด หรือบริเวณขาหนีบ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รีบรักษาจะเริ่มมีอาการจุก ไปจนถึงเจ็บปวดบริเวณที่มีก้อนตุงนูนออกมาจนถึงขั้นรู้สึกแน่นท้อง ปวดแสบปวดร้อน ซึ่งเป็นอาการในระดับรุนแรงต้องได้รับการผ่าตัดด่วน

ไส้เลื่อนเกิดขึ้นได้บริเวณใดบ้าง

สามารถเกิดขึ้นได้ในหลายส่วนของร่างกาย เช่น ไส้เลื่อนจากตำแหน่งที่เคยผ่าตัด ไส้เลื่อนบริเวณสะดือที่เคลื่อนตัวเป็นก้อนนูนออกมาบริเวณกลางหน้าท้องหรือบริเวณสะดือ ไส้เลื่อนขาหนีบทั้งซ้ายและขวาหรือถุงอัณฑะเกิดขึ้นจากความผิดปกติของผนังช่องท้องตั้งแต่เกิด ซึ่งไส้เลื่อนขาหนีบคือบริเวณที่พบได้บ่อยมากที่สุด จนทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่า “ไส้เลื่อน” เกิดขึ้นได้ในเฉพาะผู้ชายเท่านั้น

ผู้หญิงเป็นไส้เลื่อนได้หรือไม่

นอกจากไส้เลื่อนจะสามารถเกิดขึ้นได้หลายส่วนของร่างกายแล้ว ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชายอีกด้วย แต่จะพบได้ในผู้ชายมากกว่า เนื่องจากบริเวณขาหนีบของผู้ชายจะมีช่องถุงอัณฑะที่อ่อนแรงได้ง่าย ทำให้มีโอกาสเกิดไส้เลื่อนขึ้นมากกว่า ส่วนไส้เลื่อนที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีสาเหตุมาจากการยกของหนัก รวมถึงผ่าตัดหรือผ่าคลอดเนื่องจากการตั้งครรภ์จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องอ่อนแรงจนเกิดไส้เลื่อนขึ้นมาได้

อันตรายที่เกิดจากไส้เลื่อน

ไส้เลื่อนเป็นภาวะที่ไม่อันตรายแต่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานเพราะจะทำให้ลำไส้ทะลักออกมาเยอะจนผนังของช่องท้องเกิดการรัดตัวทำให้ลำไส้ขาดเลือด เนื้อเยื่อเกิดการติดเชื้อและตายในที่สุด ซึ่งในกรณีนี้ผู้ป่วยต้องเข้ารับการผ่าตัดฉุกเฉินอย่างเร็วที่สุด เพราะหากผ่าไม่ทันอาจถึงขึ้นเสียชีวิตจากการติดเชื้อได้

ปวดแบบไหนเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม!! #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/631495

วันที่ 26 ส.ค. 2563 เวลา 09:01 น.ปวดแบบไหนเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม!!รู้หรือไม่ 1 ใน 5 ปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุไทย คือโรคข้อเข่าเสื่อม ปวดข้อ-ปวดเข่าเรื้อรังไม่หายเสียที แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกระดูกและข้อ ชวนเช็กลิตส์ตัวเองกันหน่อย…ปวดแบบไหนเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม!!

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความเสื่อมของร่างกายเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย โรคภัยเริ่มถามหา โดยเฉพาะโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งส่วนใหญ่แล้วหลายคนจะเข้าใจว่า เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ แต่ความเป็นจริงแล้ว กลุ่มวัยรุ่น ก็เป็นกลุ่มที่ต้องเฝ้าระวังเรื่องข้อเข่าเสื่อมด้วยเช่นกัน

ข้อมูลโดย นพ.ปิยวัฒน์ จิรัปปภา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกระดูกและข้อ ประจำโรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี โรงพยาบาลในเครือพริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ เปิดเผยเรื่องราวเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมและสถิติที่น่าตกใจ เมื่อพบว่า 1 ใน 5 ปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุไทย คือโรคข้อเข่าเสื่อม

รู้จักโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมนั้น เกิดจากการที่กระดูกอ่อน ผิวข้อมีการสึกหรอ หลุดร่อน ทำให้กระดูกมีการเสียดสีกัน และร่างกายพยายามที่จะซ่อมแซมตัวเอง โดยการสร้างกระดูกขึ้นมาใหม่ แต่จะเป็นการสร้างในตำแหน่งที่ไม่ควรจะสร้าง ทำให้เกิดอาการอักเสบของข้อ ปวดเรื้อรัง บวม กดเจ็บ เคลื่อนไหวลำบาก และข้อผิดรูป

สาเหตุของข้อเข่าเสื่อม

Checklist อาการแบบไหนเข้าข่ายเสี่ยงเป็นข้อเข่าเสื่อม

มาสังเกตุอาการเบื้องต้นกันหน่อย ว่าปวดแบบไหนถึงจะเข้าข่ายเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีอาการดังนี้

Checklist ใครเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมบ้าง

สำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงโรคข้อเข่าเสื่อม มีหลายกลุ่ม

แนวทางการรักษา

แนวทางการรักษา จะแบ่งออกเป็น 2 รูปแบบ ได้แก่

1.การรักษาแบบไม่ผ่าตัด เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยให้เข่าเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น โดยมีหลากหลายวิธี ดังนี้

2. การรักษาด้วยวิธีการผ่าตัด การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม จำเป็นในกรณีรักษาด้วยยาและปรับวิธีดำเนินชีวิตแล้วไม่ได้ผล ปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่ทันสมัย ช่วยให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก ผู้ป่วยสามารถฟื้นตัวกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้เร็ว หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพอื่นๆ สามารถขอคำปรึกษาจากทีมแพทย์โรงพยาบาลในเครือบริษัท พริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ จำกัด ได้ทั้ง 10 แห่ง ใน 9 จังหวัด และสามารถติดตามสาระดีๆ เกี่ยวกับการแพทย์ได้ที่ เฟซบุ๊ก : Principal Healthcare Company

6 ท่าบริหารแก้ปวดคอบ่าไหล่ ไล่ออฟฟิศซินโดรม #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/631360

วันที่ 25 ส.ค. 2563 เวลา 07:02 น.6 ท่าบริหารแก้ปวดคอบ่าไหล่ ไล่ออฟฟิศซินโดรมนักกายภาพบำบัด แชร์ 6 ท่าบริหารแก้อาการปวดคอ-บ่า-ไหล่ ไล่ออฟฟิศซินโดรม

พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ มักจะมีพฤติกรรมนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ นั่งทำงานเอกสารบนโต๊ะ ก้มหน้าทั้งวัน ทำให้มีอาการปวดคอบ่าไหล่ได้ง่าย ปัญหาเหล่านี้ หากเริ่มมีอาการ แล้วจัดการตัวเองเบื้องต้นได้ จะทำให้ปัญหาไม่บานปลาย

เพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัด จากคลินิกกายภาพบำบัดอริยะ ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้ให้ข้อมูลอาการปวดคอบ่าไหล่ว่า อาการดังกล่าวข้างต้นเป็นผลจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อด้านหน้ากับด้านหลังที่ทำงานผิดสมดุล เกิดจากท่าทางที่เราคุ้นชินจนส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของความยาว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Imbalance) อาจมาจากท่าทางเหล่านี้

รวมไปถึงกิจวัตรประจำวันต่างๆ ในชีวิตเราก็มักก้มตัวงุ้มไปด้านหน้าเป็นปกติอยู่แล้ว เช่น กินข้าว แปรงฟัน อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ ฯลฯ และทั้งหมดก็เป็นเหตุให้มีอาการดังได้กล่าวที่เรียกว่ากล้ามเนื้อขาดความสมดุล หรือ Muscle Imbalance

ภาวะนี้เป็นภาวะที่กล้ามเนื้อหน้าอกมัดตื้นและมัดลึก หรือกล้ามเนื้อที่เกาะระหว่างชายโครงด้านหน้าหดสั้นเกร็งมากกกว่าปกติ ส่วนกล้ามเนื้อด้านหลัง ช่วงสะบัดทั้งหมด จะยาวโก่งออก เส้นใยกล้ามเนื้อจะถูกยืดเหมือนหนังยางที่ยืดค้างไว้นานๆ ก็จะหดกลับยาก ทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแรง ซึ่งหน้าที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ คือพยุงก้านคอและทำให้หลังตรง แต่พออ่อนกำลัง หลังก็ค่อม ไหล่ก็จะห่อลง ฯลฯ กล้ามเนื้อเหล่านี้คนส่วนใหญ่มักไปยืด ซึ่งยิ่งยืดอาจจะยิ่งทำให้ปวดมากขึ้น แต่ยืดใหม่ๆ ก็จะรู้สึกสบาย ในระยะยาวจะยิ่งเกิดผลเสียต่อโครงสร้างร่างกาย

6 ท่าบริหารแก้ปวดคอบ่าไหล่

ท่าที่ 1 มือประสานกัน เหยียดแขนสุดขึ้นเหนือศีรษะ กระดกข้อมือวาดแขนเหยียดตรงไปด้านหลัง พร้อมยืดอกเหลือบหน้ามองบน แขม่วงท้อง ค่อยๆ วาดลงช้าๆ

ท่าที่ 2 มือคว่ำจับยางยืดพอตึงๆ เหยียดแขนขึ้นบนศีรษะ ดึงยางยืดแยกออกจากกันพร้อมงอศอกตั้งฉาก ผลักแขน ไหล่ไปด้านหลัง แล้วค่อยๆ ดึงลงล่าง ดึงสะบักเข้าหากัน ค้างไว้ 5 วินาที

ท่าที่ 3 กางแขน งอศอก 90 องศา หันหน้าไปด้านตรงกันข้าม พร้อมหมุนไหล่กว้าง ดันไปด้านหลัง (เหมือนใช้ศอกวาดเป็นวงกลมกว้างๆ) เป็นจังหวะพร้อมๆ กัน

ท่าที่ 4 กางแขนงอศอก 90 องศา หันหน้าไปด้านตรงกันข้าม พร้อมผลักหัวไหล่ แขนไปด้านหลังดึงสะบักแน่นๆ ค้างไว้ 3 วินาที แล้วผ่อนกลับท่าเริ่มต้น

ท่าที่ 5 มือประสานกันด้านหลัง เหยียดศอกให้ตึง ดึงสะบักเข้าหากัน ดันมือไปด้านหลัง ยืดอก เงยหน้าเหลือบมองบน ค้างไว้ 3 วินาที แล้วผ่อนกลับท่าเริ่มต้น

ท่าที่ 6 จับยางยืดดึงพอประมาณหงายมือ งอศอกไว้ระดับสะดือ ดึงยางยืดแยกออกจากกัน ดึงสะบัก ผลักไหล่ไปด้านหลังแล้วยืดอก แขม่วท้อง ค้างไว้ 3 วินาที แล้วกลับท่าเริ่มต้น

ทั้งนี้ ควรทำท่าละประมาณ 5 ครั้ง 3 รอบต่อวัน หรือทำได้บ่อยๆ เวลาที่มีอาการ

“มะเร็งปอด” รู้เร็ว…ก็รักษาทัน #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/631311

วันที่ 24 ส.ค. 2563 เวลา 06:20 น.“มะเร็งปอด” รู้เร็ว...ก็รักษาทันกรมการแพทย์ ชี้สัญญาณเตือนมะเร็งปอด แนะประชาชนตรวจคัดกรอง หากพบระยะเริ่มต้นและรักษาตั้งแต่แรกๆ ช่วยลดความเสี่ยงและการเสียชีวิตลงได้

กรมการแพทย์  โดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติ  ชี้สัญญาณเตือนมะเร็งปอด ไอเรื้อรัง ไอมีเสมหะปนเลือด หายใจลำบาก เหนื่อยหอบ มีเสียงหวีด เสียงแหบหรือเสียงเปลี่ยนไป  เจ็บหน้าอกหรือหัวไหล่ ปอดติดเชื้อบ่อย เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลด แนะประชาชนตรวจคัดกรองมะเร็งปอด หากพบระยะเริ่มต้นและเข้ารับการรักษาตั้งแต่แรกๆ ช่วยลดความเสี่ยงและลดการเสียชีวิตลงได้

นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เผยโรคมะเร็งเป็นปัญหาสำคัญทางสาธารณสุขของทุกประเทศทั่วโลกสำหรับประเทศไทยโรคมะเร็งปอดเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับที่ 2 ในเพศชาย และอันดับ 5 ในเพศหญิง

สถาบันวิจัยมะเร็งนานาชาติ องค์การอนามัยโลก รายงานว่า มีผู้ป่วยรายใหม่ทั่วโลก 2 ล้านคนต่อปี และเสียชีวิต 1.7 ล้านคนต่อปี และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง  ข้อมูลจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ พบคนไทยป่วยเป็นมะเร็งปอดเพิ่มขึ้นวันละ 42 คน (Cancer in Thailand  Vol. IX 2013-2015) ซึ่งปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคมะเร็งปอด คือ การสูบหรือรับควันบุหรี่ พันธุกรรม และการสัมผัสสารก่อมะเร็ง อาทิ ก๊าซเรดอน แร่ใยหิน รังสี ควันธูป ควันจากท่อไอเสีย และมลภาวะทางอากาศ โดยเฉพาะฝุ่น PM 2.5

นายแพทย์จินดา โรจนเมธินทร์ ผู้อำนวยการสถาบันมะเร็งแห่งชาติ กล่าวว่า อาการของมะเร็งปอดที่พบบ่อย ได้แก่ ไอเรื้อรัง ไอมีเสมหะปนเลือด หายใจลำบาก เหนื่อยหอบ มีเสียงหวีด เสียงแหบหรือเสียงเปลี่ยนไป  เจ็บหน้าอกหรือหัวไหล่ ปอดติดเชื้อบ่อย เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลด

แม้ว่าปัจจุบันยังไม่มีวิธีการตรวจคัดกรองมะเร็งปอดที่มีประสิทธิภาพในระดับประเทศแต่มีคำแนะนำให้ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงสูงในการเกิดมะเร็งปอดเข้ารับการตรวจคัดกรองโดยการเอกซเรย์ปอดเป็นประจำทุกปี

การรักษาในปัจจุบัน ได้แก่ การผ่าตัด การให้ยาเคมีบำบัด  การฉายรังสี และการรักษาโดยให้ยามุ่งเป้าทำลายเซลล์มะเร็ง ซึ่งขึ้นอยู่กับระยะของโรค  ดังนั้นการตรวจคัดกรองในรายที่เสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งปอดจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถค้นพบผู้ป่วยระยะเริ่มต้นให้ได้เข้ารับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงและลดการเสียชีวิตลงได้

สิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันมะเร็งปอด  คือ “เลิกสูบบุหรี่” เพื่อตัวคุณเอง ครอบครัวและสังคมรอบข้าง หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

Months into the pandemic, still no easy answers on coronavirus testing #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation.

Months into the pandemic, still no easy answers on coronavirus testing

Health & BeautyAug 30. 2020Technicians process coronavirus saliva tests at the Waksman Institute of Microbiology in Piscataway, N.J. CREDIT: photo for The Washington Post by Bryan Anselm.Technicians process coronavirus saliva tests at the Waksman Institute of Microbiology in Piscataway, N.J. CREDIT: photo for The Washington Post by Bryan Anselm. 

By The Washington Post · Rachel Weiner, Steven Mufson, Laurie McGinley · NATIONAL, HEALTH, HEALTH-NEWS 
As a new school year dawns, the demand for cheaper, faster and more accessible coronavirus testing is growing. But slow and sometimes erroneous test results and confusion over when and how to get tested continue to plague Americans as they wrestle with decisions about resuming their lives.

An abrupt government recommendation this week that fewer people get tested – while at the same time the Trump administration moved to purchase 150 million rapid tests – has made a disorganized testing regime even murkier.

Saliva tests are prepared for processing at the Waksman Institute in Piscataway., N.J. CREDIT: photo for The Washington Post by Bryan Anselm.

Saliva tests are prepared for processing at the Waksman Institute in Piscataway., N.J. CREDIT: photo for The Washington Post by Bryan Anselm.

The controversy sparked by the revised standards and, separately, the fraught decisions about testing that confront local school officials and university administrators open a window onto the persistent problems dogging testing in the United States.

“I started to talk to colleagues nationally, and I was taken aback that most [public school] districts and most charter networks really had thrown in the towel quickly and said testing was too expensive and too complicated,” said Laura Clancy, chief talent officer for a nonprofit charter school network in Philadelphia and Camden, N.J., that plans to open its 24 schools on a limited basis by Oct. 1 pending community transmission rates and local guidance.

Some universities are already closing their campuses because they can’t keep up with outbreaks. A growing chorus of scientists say occasional screening, or surveillance, is not enough; they say students and others need be able to screen themselves at least twice a week.

While President Donald Trump has declared that we have enough or even too much testing, Democratic presidential nominee Joe Biden promised in his convention speech that “if I’m president . . . we’ll develop and deploy rapid tests with results available immediately.”

Political rhetoric aside, testing companies and policy advocates face regulatory, scientific, logistical and ethical hurdles more than half a year after the virus appeared in the United States.

Turnaround times for most tests have improved in recent weeks, in part because of a substantial drop in the number of tests administered. Still, the Trump administration estimates that over the past month, 1 in 5 tests took more than three days to come back – rendering results largely useless. The equipment needed at the nation’s biggest private lab companies is expensive and on back order.

Many companies have developed faster, cheaper tests, but there is a trade-off: Such tests are not nearly as sensitive as the standard coronavirus tests that can take days or weeks to process. The Food and Drug Administration is opposed to letting people take these tests at home unless they meet higher senstivity standards, fearing they would create a false sense of security. And public health experts remain deeply divided.

Testing serves two purposes. One is diagnostic, in which it is used to confirm the presence of the virus in people who have symptoms or a known exposure to someone who is already sick. The other is to detect people who are infected but don’t know it. That second purpose is especially important for screening asymptomatic people out of large groups, at schools and elsewhere.

Two kinds of tests exist to look for active infections. Molecular tests search for the virus’s genetic material. Antigen tests look for spiky proteins on the surface of the virus.

The gold-standard test is molecular – a polymerase chain reaction (PCR) test performed with a long nasal swab, known to be highly sensitive because of an expensive and time-consuming amplification process that finds even a small bit of infectious material.

Antigen tests are simpler and cheaper but less sensitive; they need more virus in the body to generate a positive result.

The White House just announced a deal to produce 150 million new rapid tests that yield results in 15 minutes, without added equipment. But these tests still must be analyzed by a medical professional. Technically they are approved for use only on people with symptoms, although the White House is touting them as a potential solution for schools and businesses.

That announcement came days after the introduction of new guidance on testing from the administration. It replaces advice that everyone who has been in close contact with an infected person should get tested to find out whether they had contracted the virus. Instead, the updated guidance says those without symptoms “do not necessarily need a test.”

Some experts argue the only way out of our current morass is testing that is even cheaper and simpler, performed entirely at home – even if it is not as sensitive.

“This can work better than a vaccine if it could just be produced at scale,” said Michael Mina, a Harvard University epidemiologist who has become a vocal advocate for rapid at-home testing. The tests “are not going to tell you if you definitely do or do not have any virus in you. And that’s not their role. They’re going to tell you if on a given day when you wake up and use this test inside of your house, you are at risk of transmitting the virus to other people.”

– – – 

The novel coronavirus is particularly difficult to contain because it has a long incubation period and often leaves no symptoms behind. A test could be taken too early to catch the virus, or the results could come too late, when a person is already infecting others.

That’s why some public health experts argue in favor of rapid tests: If they’re cheap and convenient enough, they could be taken repeatedly by the same person, something unlikely to happen with more expensive PCR testing.

While the rapid tests might not catch every infection, experts say they should detect the most contagious cases.

“The notion of what a ‘junk test’ is has to be adapted for the role it’s playing,” said Carl Bergstrom, a biologist at the University of Washington and another proponent of rapid at-home testing. “It’s a substantial shift in what you’re looking for.”

Bergstrom suggests the FDA develop a separate track for approving such tests, with lower standards and appropriate warnings. People who are sick and need the right treatment, or who know they were exposed to the coronavirus, could get highly accurate PCR tests. Everyone else would proactively take rapid tests, using them as a potential indicator of infection.

An FDA official speaking on the condition of anonymity to explain the administration’s thinking said the agency is willing to approve less-sensitive rapid tests that are performed at point-of-care sites, such as a clinic or pharmacy, where a medical professional can offer advice on how to interpret the results. But the agency is loath to open the floodgates to rapid tests performed completely at home.

“Random testing of healthy people just all over the country is not what we’re advocating,” Adm. Brett Giroir, who leads the White House testing efforts, told reporters recently.

Some critics view even the few antigen tests that have met the FDA’s standards as suspect.

“It is better to not test at all and practice social distancing than to deliver a high number of false-negative results, since negative results often lead individuals to engage in risky behaviors that could increase virus spread,” said Bob Terbrueggen, president of a Los Angeles genomics company called DxTerity.

Public health experts express concerns that tests taken at home will go unreported, undermining efforts to measure the scope of the pandemic. Already, some states don’t report positive antigen test results, resulting in an incomplete portrait of the disease’s spread.

With no clear standards, average Americans may be on their own in understanding how best to use these tests.

“You’re potentially making consequential decisions, on the individual level, based on test results that are going to be harder to interpret,” Jennifer Nuzzo, an epidemiologist at the Johns Hopkins Center for Health Security, told reporters recently.

– – –

There are already more than 150 coronavirus tests approved for use by the FDA, with little explanation for consumers about what differentiates them.

One school district in Florida’s Lake County, for example, decided to screen all teachers and students before the school year began, partnering with a clinic that ended up choosing a rapid antibody test because other options were unreliable or not feasible.

“If you were to see my office . . . there’s boxes of rapid tests that we chose not to use,” said Matt Cady, practice administrator at Adult Medicine of Lake County. Some antibody tests were recalled by the FDA before they even arrived, while other options gave negative results in people known to be infected.

To cut down on lab time and boost capacity at the nation’s big labs, the FDA has approved efforts to pool samples and test groups of them at once, something the administration says at least half of states are doing. But pooling samples works only if most samples test as negative; a positive result means the whole batch needs to be tested again.

Peter Iwen, director of the Nebraska Public Health Laboratory, was one of the first scientists in the country to start pooling samples. Now, he says it’s pointless in his state: “The positivity rate in Nebraska is much too high,” he said.

The laboratory testing world is dominated by big companies – including Abbott Laboratories, Quest Diagnostics and Laboratory Corp. of America – that carry out about half of U.S. testing. Each machine is costly and processes as many as 2,000 tests a day. The American Clinical Laboratory Association, a trade group, says its members need Congress to establish a federal fund to pay for machines and tests not covered by insurance.

The rest of the testing world is full of small companies.

One called E25Bio in Cambridge, Mass., while still hoping to see its cheap at-home test hit the market, is now aiming for approval with a more sensitive version that requires a lab step.

“These type of antigen tests, while they will never be as accurate and sensitive as PCR, what they are very good at is detecting high viral loads early in infection,” E25Bio spokesman Carlos Henri-Ferré said. “What we’re talking about is a contagion tracker, a contagion stopper.”

Other companies are trying to bypass the debate with affordable, at-home saliva tests that can meet the FDA’s standards.

One is an antigen test being developed by a company in Hawaii named Oceanit, currently in clinical trials at The Queen’s Medical Center in Honolulu. Oceanit chief executive Patrick Sullivan said that by designing a molecule specifically for the coronavirus antigens, the test achieves greater sensitivity. The current model costs $20, but broader manufacturing could bring it down to $4 or $5, he said.

The company designed the test to be simple enough for 8-year-olds to take before school, but the first clients would be a different unruly bunch: mainland tourists.

“The restaurants, the hotels, the airlines – everybody wants a tool like this,” Sullivan said.

The FDA this month granted emergency use authorization for two saliva-based tests that don’t require swabs or the chemical testing agents that have been in short supply. The administration is encouraging schools to look into using both. While saliva tests are less common, researchers have found they can be as sensitive as nasal swabs.

SalivaDirect, developed at the Yale School of Public Health with funding from the National Basketball Association, cuts costs down to the level of a cup of coffee – $1 to $4 a test in part by avoiding costly preservatives and using a cheap container. The school is making its test available to any company or laboratory interested in using it.

“Its novelty is its simplicity,” said Anne Wyllie, a Yale epidemiologist. “We saw the need for cheap testing because it needs to be accessible around the country. And colleges and schools need frequent testing.”

But materials are not the only reason coronavirus tests are hard to come by. Andrew Brooks, a geneticist who runs a Rutgers University lab that in April got the first FDA emergency clearance for a saliva test, said even cheap and fast tests involve staffing and packaging costs. Tests need to be logged, billed and reported to public health authorities.

“What people don’t understand is there are other operational issues that impact the ability for the lab to do this, not just reagents,” said Brooks, whose lab has analyzed some Major League Baseball tests. “We can’t hire people fast enough.”

Back in Cambridge, not far from E25, a company called Sherlock Biosciences is developing a paper strip test that offers “lab quality molecular diagnostics in the palm of your hand,” in the words of chief executive Rahul Dhanda. Rather than searching for a protein, the test uses the virus itself to create a signal detectable without amplification or special instruments. By next year, Dhanda said, the company could produce a test with “as good or better sensitivity than exists with PCR today.”

But he said Sherlock Biosciences was wrestling with the value of holding out for perfection in the middle of a crisis. At the same time, he worries that sacrificing accuracy, even if allowed by the FDA, would make the test harder for people to use, understand and trust.

“We wonder whether we should be making some trade-offs on performance to get the products out faster,” he said. “We’re torn as to what the right answer is. And I think we’re all collectively as a sort of society trying to get to that.”

Amazon’s creepy new health wearable analyzes your voice and body #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation.

Amazon’s creepy new health wearable analyzes your voice and body

Health & BeautyAug 28. 2020The Halo app uses photos you take of your body in minimal, tight clothing to estimate your body fat composition. CREDIT: AmazonThe Halo app uses photos you take of your body in minimal, tight clothing to estimate your body fat composition. CREDIT: Amazon 

By The Washington Post · Geoffrey A. Fowler · NATIONAL, BUSINESS, TECHNOLOGY, FEATURES, HEALTH, HEALTH-FEATURES 

I couldn’t pick just one crazy thing to say about the Halo, Amazon’s new wearable health gadget. So here are three:

1. Mirror, mirror on the wall, Amazon thinks you’re fat.

2. The artificial intelligence would like you to stop sounding overwhelmed now.

3. That nagging voice inside your head is now on your wrist.

Amazon's Halo Band and app track the wearer's fitness, health and even emotional state. MUST CREDIT: Amazon

Amazon’s Halo Band and app track the wearer’s fitness, health and even emotional state. MUST CREDIT: Amazon

The Halo is a $100 wrist-worn device that, among other functions, listens to your conversations so you can understand how you sound to others. And it comes with a companion app that 3D-scans your body to track your progress at gaining your quarantine-15.

Amazon is upfront about these invasive functions, which users of the Halo have to opt into using. What’s revealing is that one of tech’s biggest companies thinks consumers in 2020 might want them.

The Halo uses microphones on its band to listen to snippets of conversation and analyze how it thinks you come across to others.  CREDIT: Amazon

The Halo uses microphones on its band to listen to snippets of conversation and analyze how it thinks you come across to others. CREDIT: Amazon

Amazon CEO Jeff Bezos owns The Washington Post, but I review all tech with the same critical eye. Amazon declined to let me speak with an executive about the product, nor did it offer me the chance to get my hands on one for first impressions. (Anyone can sign up for the product’s waiting list, and I did. Hope they pick me!)

It makes sense that Amazon wants to push into health. This year in particular, tech companies are trying to transition their body-worn devices from fitness trackers into health and wellness assistants. Earlier this week, Fitbit launched a new $330 smartwatch called the Sense that includes a temperature sensor, an electrocardiogram app and an electrodermal activity sensor to detect the body’s response to stress. In September, Apple is expected to unveil a new version of its Watch with more health bells and whistles.

The makers of Fitbits, Oura rings and other wearables have also been participating in clinical studies to see if the data they gather can be used to predict the onset of covid-19 symptoms before patients even realize they’re sick.

In some ways, Amazon’s Halo is a me-too health tracker. There’s no screen, but like Fitbits it has sensors that collect data about your activity, sleep, temperature and heart activity. Covered in fabric or silicone, the water-resistant Halo Band looks like a style of bracelet that might have been popular in high school in the 1980s. Its accompanying app and paid service nudge you to healthier habits with content from companies including Headspace and Orangetheory Fitness.

Unlike the Apple Watch and other devices, Amazon’s Halo hasn’t received Food and Drug Administration clearance for any of its functions. It doesn’t count as a medical device.

But the Halo and Amazon’s $4-per month service attempt to use AI to be a more “comprehensive” wellness guide – and that’s where things get weird. The Halo can’t track your weight on its own, but it asks you to take photos of your body (wearing minimal, tight clothing) with its app so it can estimate your body fat percentage. A motivational slider in the app shows you what you would look like if you lost weight.

And then there’s the tone-monitoring. Amazon says understanding emotion is key to overall health, so it uses AI to analyze “energy and positivity” in a customer’s voice recorded from microphones on the band. (It knows your voice, as opposed to those around you, by making a profile of you speaking.) Amazon says tone results may, for example, “reveal that a difficult work call leads to less positivity in communication with a customer’s family, an indication of the impact of stress on emotional well-being.” 

Say what? Why would you want to know what an AI thinks about your tone? Are you supposed to make behavior changes – or seek counseling? Amazon says you could use it for feedback on public speaking, or to understand how sleep impacts your tone.

Amazon spokeswoman Molly Wade said its tech does not make “judgments” about tone, but determinations such as “friendly,” “hesitant,” and “overwhelmed” sure sound like judgments to me.

Also, why should we trust what AI has to say about this? The whole idea of “tone” is fraught with ideas about gender, ethnicity and class. Will it judge women more harshly than men? Amazon’s Wade says the company trained its system with data from “all demographic groups.” 

Privacy is also clearly a stumbling block. Many owners of Amazon’s popular Echo speakers are, rightly, concerned the Alexa assistant is eavesdropping on their conversations. (Police are increasingly turning to those recordings for evidence.) Unlike Echo speakers, the Halo doesn’t send Amazon the words you say – instead, it listens on the band itself, where it runs an analysis of your tone and then deletes the files. (You can press a button on the band to deactivate its microphone.) Amazon says body scan images are sent to its cloud but are deleted from its computers after processing.

But using the Halo does mean Amazon is going to learn even more about you. Amazon says no one can view your health data without your explicit permission, and it won’t sell it. The giant retailer also says it won’t use the data gathered by the Halo to sell you things. But it has already announced a partnership with health insurance company John Hancock to share your data for savings.

Amazon has a long history of being the try-anything company in consumer tech. It doesn’t have its own smartphone on the market, so it has to think outside the box. Over the years, I’ve reviewed Amazon products including a closet camera that judges your fashion sense (the now defunct Echo Look), a TV streaming box you operate via voice (the FireTV Cube), and most recently glasses that let you have private conversations with Alexa everywhere you go (the Echo Frames).

Like many of those other Amazon product launches, you can’t just buy the Halo directly – at least not yet. Customers in the U.S. can sign up on Amazon’s website to request “early access” that includes the device and six months of service for an introductory price of $65.

Virus’s retreat in Brazilian Amazon upends notions of herd immunity #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์ The Nation.

Virus’s retreat in Brazilian Amazon upends notions of herd immunity

Health & BeautyAug 25. 2020Alessandra Said and her team take a 78-year-old covid-19 patient to an ambulance in the Coroado neighborhood of Manaus, Brazil, in May. CREDIT: photo for The Washington Post by Raphael Alves.Alessandra Said and her team take a 78-year-old covid-19 patient to an ambulance in the Coroado neighborhood of Manaus, Brazil, in May. CREDIT: photo for The Washington Post by Raphael Alves.

By The Washington Post · Terrence McCoy, Heloísa Traiano · WORLD, THE-AMERICAS 
The hospital system was coming apart. Coronavirus patients were being turned away. Basic necessities – beds, stretchers, oxygen – had run out. Ambulances had nowhere to take patients. People were dying at home. Gravediggers couldn’t keep up.

The human destruction in the Brazilian city of Manaus would be “catastrophic,” physician Geraldo Felipe Barbosa feared.

But then, unexpectedly, it started to let up – without the interventions seen elsewhere.

Photo by: The Washington Post — The Washington Post

Photo by: The Washington Post — The Washington Post

Hospitalizations of coronavirus patients plummeted in the state from a peak of more than 1,300 in May to fewer than 300 in August. Excess deaths in Manaus fell from around 120 per day to practically zero. The city closed its field hospital.

In a country devastated by the novel coronavirus, where more than 3.2 million people have been infected and over 105,000 killed, the reversal has stunned front-line doctors. Manaus never imposed a lockdown or other strict containment measures employed successfully in Asia and Europe. And what policies did exist, many people ignored. 

In the spring, the Amazonian city became a global symbol of the devastation the disease can wreak in the developing world. But now it has returned to near normalcy – far sooner than many expected – and scientists and public health officials are asking why. The question is part of a broader debate among scientists and public health officials over the mechanics of herd immunity and the level of transmission that must be crossed before the disease starts to recede.

European cities that were pummeled by the disease have begun to reopen without crippling second waves. In Guayaquil, the Ecuadoran metropolis where bodies were left on the streets, scientists have cautiously speculated that collective immunity has been reached. Some researchers are now suggesting the same about New York City.

The factors that are helping to keep the virus at bay in Manaus and other cities remain unclear. Changed behaviors and individual community characteristics surely play a role. Manaus is testing far more than it once did. But whatever the dynamic, scientists and health officials are starting to wonder whether early prognostications about herd immunity overshot the mark.

It was initially believed that between 60 and 70% of the population needed to develop antibodies to reach collective immunity. But Guayaquil never broke 33%. Manaus, the capital of Amazonas state, never got past 20.

“Manaus is an interesting case, indeed,” said Jarbas Barbosa da Silva, assistant director of the Pan American Health Organization. “The hypothesis – and this is just a hypothesis – is that the peak we had in Manaus was very strong, and there was such widespread community transmission that it may have produced some kind of collective immunity.”

Draconian restrictive measures reduce the disease sharply, Barbosa said. But in Manaus, the reduction has been gradual, with a steady progression of new cases still arriving every day. That curve suggests the disease followed a “natural dynamic,” Barbosa said.

Manaus, he said, “paid a very large price” to get there. During the spring, it suffered three times as many deaths as normal. In all, the city of 2 million along the Amazon River buried some 3,300 people more than usual.

“This was not a strategy,” Barbosa said. “It was a tragedy.”

– – – 

The idea of herd immunity has long been used to justify and explain the purpose of mass vaccination campaigns. Scientists would plug the disease transmission rate – or how many people one sick person infects – into a calculation to determine the percentage of people who should be inoculated. For particularly infectious diseases, such as measles, that’s as high as 95%. For others, it’s lower.

But researchers say collective immunity works differently in a live outbreak. The disease doesn’t simply vanish when a magic number is crossed. Instead, as the pool of potential victims shrinks, transmission decelerates until it’s gone. Containment policies can lower transmission further. But regardless of whether they’re adopted, once the pool of potential victims reaches a critical mass, an explosive resurgence is unlikely. Too many people would have already contracted the disease.

“In Italy, it struck the Milan region very badly,” said Tom Britton, a mathematician at Stockholm University. “But not Rome very much. If I had to bet money that there was a second wave, I would bet all of my money on Rome, rather than Milan.”

Britton and other researchers have been studying what’s known as “heterogeneity in susceptibility.” Early herd immunity models – and vaccination campaigns – have operated from the assumption that everyone’s the same. But individuals vary: Some people are more socially active, others are more physically vulnerable. Heterogeneity, researchers say, reduces the percentage of infection at which herd immunity may be achieved. The people most likely to get the disease and pass it on – the most socially active, the most susceptible – catch it first. But once they’re out of the pool of potential victims, the risk is less for everyone else.

“The effect of their immunity will be bigger,” Britton said. 

In a paper published in Science in June, he and other researchers estimated that population heterogeneity shaves the coronavirus herd immunity rate to 43%. Others say it might be lower.

Gabriela Gomes, a mathematician at the University of Strathclyde in Glasgow, has scrutinized European cities overwhelmed by the disease. In a paper she wrote with nine other researchers, which hasn’t yet been peer-reviewed, she arrived at a striking conclusion: Herd immunity could be lower than 20%. 

“Without immunity, you would have expected the cases to start growing very soon after interventions were lifted,” she said. “That’s what we were saying at the time: ‘It’s premature to lift interventions. Cases will start going up.’ But they didn’t. And in most cases, they continued going down. It was quite unexpected.”

But with the stakes so high – more than 770,000 dead worldwide and so much about the virus still unknown – many researchers have been reluctant to say whether they believe the worst in some of the hardest-hit cities has already passed. No one knows how long immunity lasts. The virus could mutate.

“In Manaus, maybe we’re done with it, and that’s it,” said Jeffrey Shaman, an environmental health scientist at Columbia University. “I would love that as well. But the reality is that it’s wishful thinking. It’s confirmation bias. We can’t pick evidence we hope is true. We have to be very careful about this because it could blow up in your face very quickly.”

– – – 

Pietro Pinheiro Alves, a physician in Manaus, knows how quickly that can happen. Despite its physical remoteness in the rainforest, Manaus is one of Brazil’s most international cities. Drawn by a free-trade zone, companies from all over the world have put down roots in the Amazon. As the coronavirus spread worldwide, strains from China, Europe and the United States were soon circulating, unseen. 

It didn’t take long for the patient surge to overwhelm the hospital system. 

“People are dying in their houses,” Pinheiro Alves wept into the phone in early May, when things were at their worst. “They can’t get any help in the hospitals.”

He felt hopeless. People were still crowding the streets. Officials weren’t willing to impose a lockdown. In impoverished Manaus, where many already live on the brink, the mayor said it would lead to social chaos and violence. So Pinheiro Alves spent his off hours trying to jury-rig ventilators.

Manaus Mayor Arthur Virgílio Neto said he “fought for social isolation.”

“The attempt failed,” he said. “There wasn’t real social isolation. People still went out, and it wasn’t understood why. In the most difficult hours, I’d go to the field hospital, get stuck in a traffic jam and think, ‘Why aren’t people home? What are they doing out?’ “

Physician Uildéia Galvão saw the result: Every day, there would be a line of ambulances outside her hospital in central Manaus, each holding a patient in need of a bed. Sometimes they sat for hours, waiting for someone to die and relinquish their bed.

At the height of the city’s outbreak, there would be three or four lined up. Then one day, it was two. Then one.

“It was the first sign that the number of emergency calls were dropping,” Galvão said.

Intensive care units started to clear. Emergency coronavirus calls slowed, dropping from 2,410 in April to fewer than 180 in July. The wail of ambulances quieted. Some scientists said victory was in sight.

“Why Manaus will be the first Brazilian city to defeat the Covid-19 pandemic,” wrote a group of researchers from the Federal University of Amazonas. 

Street activity returned to pre-pandemic levels. People flocked to the river to swim and party. Appeals to wear masks: widely ignored. Private schools opened up. Then public. Cases continued to number in the hundreds every day, but far fewer were serious enough to warrant hospitalizations.

“There isn’t a concrete explanation,” said Henrique dos Santos Pereira, a scientist at the Federal University of Amazonas. Maybe there’s an unseen biological immunity in the population. Or the city’s relative youth staved off the worst.

“The problem is that we don’t know how many people are susceptible,” dos Santos Pereira said. “In the beginning, we were thinking it was everywhere, but it doesn’t seem like the whole world is susceptible. . . . It is causing us to reconsider the theory of herd immunity.”

Virgílio, the mayor, hopes the scientists are right. The medical system in Manaus has failed once. If a second wave does come, he has little doubt what would happen.

“Our capacities would be overwhelmed.”

‘เหน็บชา’ เป็นมาอย่างไร กินอะไรให้ห่างไกลอาการ #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/631266

วันที่ 23 ส.ค. 2563 เวลา 10:50 น.‘เหน็บชา’ เป็นมาอย่างไร กินอะไรให้ห่างไกลอาการค้นหาสาเหตุของ “เหน็บชา” และอาการผิดปกติอื่นที่อาจมีร่วมด้วย พร้อมรู้วิธีป้องกันง่ายๆ จากการเลือกกินและการออกกำลังกายให้ถูกหลัก

หลายคนคงเคยเกิดอาการ “เหน็บชา” โดยเฉพาะตามปลายมือหรือเท้า มีอาการยุบยิบหรือคล้ายเข็มเล็กๆ ทิ่มจำนวนมาก ซึ่งอาการนี้โดยทั่วไปแล้วเกิดได้ทั้งจากการกดทับเส้นประสาทส่วนปลายช่วงแขน ข้อมือ เท้าหรือข้อเท้า เกิดการบาดเจ็บของเส้นประสาท หรือการขาดสารอาหารบางประเภทก็ได้ ซึ่งสาเหตุหลักที่ไม่รุนแรง มีดังนี้

  • การนั่งหรือยืนในท่าเดิมเป็นเวลานาน ขาดการขยับเขยื้อนเป็นช่วงเวลาหนึ่ง
  • การขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี 1 บี 12

สาเหตุของการเกิดอาการเหน็บชาจากการขาดวิตามินบี 1

ขาดการบริโภคแหล่งธัญพืชบางชนิด โดยเฉพาะธัญพืชไม่ขัดสีไป เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ถั่วต่าง ๆ ลูกเดือย ข้าวโพด เพราะวิตามินบี 1 จะอยู่ในส่วนของเปลือกหุ้มเมล็ด ซึ่งจะสูญหายไปหลังจากที่ขัดเมล็ดจนกลายเป็นข้าวขาว หรือผลิตภัณฑ์แป้งขัดขาว

บริโภคอาหารที่ขัดขวางกระบวนการดูดซึมวิตามินบี 1 เช่น พืชบางชนิด อาทิ ใบเมี่ยง หมากพลู ดื่มชา ปลาร้า แหนมดิบ ปลาส้มดิบ หอยดิบ ไข่ที่ไม่สุก

ความต้องการของร่างกายสูงขึ้นชั่วคราว จากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา เช่น สตรีตั้งครรภ์และให้นมบุตร เด็กที่อยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโต คนที่มีการใช้แรงงานร่างกายหนักกว่าปกติ นักกีฬา ผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรังเป็นเวลานาน ผู้ที่มีปัญหาไทรอยด์ทำงานมากกว่าปกติ

อาการเจ็บป่วยบางชนิด เช่น มีการผ่าตัดเกี่ยวกับทางเดินอาหาร ผู้ป่วยที่ได้รับการฟอกไต ผู้ป่วยพิษสุราเรื้อรัง ผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมที่ทำให้การเมตาบอลิสมของวิตามินบี 1 เปลี่ยนไป 

สาเหตุของการเกิดอาการเหน็บชาจากการขาดวิตามินบี 12

เกิดความผิดปกติภายในกระเพาะอาหารที่สร้างสารช่วยดูดซึมวิตามิน B12 ทำให้วิตามินนี้ไม่สามารถดูดซึมได้ รวมทั้งผู้ที่มีการผ่าตัดลำไส้เล็กส่วนปลาย ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ดูดซึมวิตามิน B12

ผู้ที่รับประทานอาหารแบบมังสวิรัติแบบเคร่ง ที่ไม่ดื่มนม กินปลาหรือไข่เลย เนื่องจากวิตามินบี 12 พบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารจากเนื้อสัตว์

หากมีอาการผิดปกติอื่นร่วมด้วยควรทำอย่างไร?

กลุ่มที่มีความผิดปกติรุนแรงนั้น เช่น รายที่มีภาวะของการทำลายเส้นประสาทรอบนอกจากโรคบางชนิด เช่น ภาวะเบาหวาน โรคใดๆ ที่เกิดความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง เช่น สมองหรือไขสันหลังก็สามารถเกิดอาการเหน็บชาได้เช่นกัน ซึ่งหากมีอาการเหน็บชาร่วมกับอาการผิดปกติอื่นด้วย และมีระยะเวลาที่มีอาการยาวนานหรืออาการมีความรุนแรงจนไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันอย่างปกติได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายโดยละเอียด และไม่ควรตัดสินใจซื้อยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมารับประทานเอง

เราจะป้องกันอาการเหน็บชาได้อย่างไร

  1. เลือกรับประทานอาหารกลุ่มธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ลูกเดือย ข้าวฟ่าง งาต่าง ๆ เป็นประจำ เพื่อให้ได้รับวิตามินบี 1 เป็นประจำ
  2. เลือกรับประทานอาหารจากเนื้อสัตว์เป็นปกติ แต่ให้ความสำคัญในการเลือกให้ไขมันไม่สูงเกินไป โดยตัดมันหรือหนังทิ้งออกไปก่อนนำมาปรุงอาหาร จะทำให้ได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอ
  3. สำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท ควรมีการวางแผนการออกกำลังกายให้ครบถ้วนเป็นประจำ และอาจปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือนักวิทยาศาสตร์การกีฬาเบื้องต้นได้ หากต้องการคำแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง

อาการแบบไหนเข้าข่ายนอนไม่หลับ? #ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย

#ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

https://www.posttoday.com/life/healthy/630924

วันที่ 19 ส.ค. 2563 เวลา 07:08 น.อาการแบบไหนเข้าข่ายนอนไม่หลับ?ว่าด้วยเรื่องของ “การนอน” หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ หรือแค่เผลออดตาหลับ ขับตานอน ย้อนถามตัวเอง เพราะอะไร ทำไมถึงนอนไม่หลับ?

“อาการนอนไม่หลับ” จุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพ ทั้งทำให้หงุดหงิดง่าย ทำให้ทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ซึ่งแน่นอนว่ามีวิธีแก้ไขรักษาให้หายดีได้ แต่จะทำได้อย่างไรให้นอนหลับสนิท จิตใจแจ่มใส ต้องอ่าน

นอนไม่หลับคืออะไร? แบบไหนที่เข้าข่ายนอนไม่หลับ?

ในทางการแพทย์นั้น จะแบ่งประเภทของการนอนไม่หลับออกเป็น 2 รูปแบบใหญ่ๆ ได้แก่ 

  • การหลับยาก ซึ่งหมายถึงว่ากว่าจะหลับได้นั้นจำเป็นต้องใช้เวลาและความพยายามนานกว่าปกติโดยอาจเป็นชั่วโมงหรือมากกว่านั้นนับแต่หัวถึงหมอน
  • ตื่นบ่อยกลางดึก ซึ่งจะไม่ได้หลับยากเหมือนกลุ่มแรก แต่หลับได้ไม่สนิท จะคอยหลับๆ ตื่นๆ อยู่บ่อยๆ ตลอดคืน ทำให้สุดท้ายแล้ว ทั้ง 2 กลุ่มนี้ ก็เข้าข่ายการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท และหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอจนก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ในที่สุดนั่นเอง

เพราะอะไร ทำไมคนเราถึงนอนไม่หลับ?

เพราะทุกความผิดปกติในร่างกายล้วนมีสาเหตุ การนอนไม่หลับเองก็เช่นกัน โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีสาเหตุสำคัญอยู่ 2 ประการใหญ่ๆ ดังต่อไปนี้

  • สาเหตุทางด้านจิตใจ โดยเป็นผลมาจากความเครียด ความวิตกกังวล จากการทำงาน หรือจากสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งที่บีบคั้น ทำให้รู้สึกอึดอัด จนกระทั่งนำมาสู่การแสดงอาการด้วยการนอนไม่หลับ ซึ่งสาเหตุทางด้านจิตใจนี้ถือเป็นสาเหตุอันดับ 1 เลยก็ว่าได้ที่ส่งผลทำให้เรานอนไม่หลับ 
  • สาเหตุทางด้านร่างกาย โดยอาจเกิดจากอาการเจ็บปวดตามร่างกาย เช่น ปวดฟัน ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดเมื่อยแขนขา ฯลฯ จนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ รวมไปถึงการนอนไม่หลับจากการเป็นกรดไหลย้อน หรือการทานอาหารก่อนนอน ซึ่งก็อาจจะทำให้ตื่นขึ้นมากลางดึกได้ หรือในผู้ที่น้ำหนักเกินมาตรฐานมากๆ ที่เป็นโรคนอนกรน ก็ส่งผลทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท และอาจตื่นมากลางดึกได้เช่นกัน ตลอดไปจนถึงภาวะวัยทอง ที่ฮอร์โมนในร่างกายต่างๆ ลดน้อยลง ก็อาจส่งผลทำให้นอนไม่หลับได้

จะเกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างไร ถ้าปล่อยให้นอนไม่หลับเป็นประจำ?

การนอนไม่หลับ ถือเป็นภาวะที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากช่วงเวลาที่เรานอนหลับจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง เพราะเป็นช่วงที่ Growth Hormone ถูกหลั่งออกมาจากต่อมใต้สมองเพื่อใช้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆไม่ว่าจะเป็นแผลอาการบาดเจ็บอาการเจ็บปวดบริเวณใดก็แล้วแต่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองในขณะที่หลับได้ทั้งสิ้น

ดังนั้น เมื่อเรานอนไม่หลับ ก็จะส่งผลทำให้กระบวนการซ่อมแซมร่างกายหยุดชะงัก จนนำมาซึ่งผลเสียต่างๆ อาทิ ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงาน ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ, ระบบขับถ่ายไม่ดี, อ้วนง่าย, ผิวพรรณหมองคล้ำ ผิวแห้ง สิวขึ้น ตลอดจนเป็นบ่อเกิดของโรคภัยต่างๆด้วย อาทิ ภูมิคุ้มกันตก ความดันโลหิตสูง ฯลฯ และในขณะเดียวกัน การนอนไม่หลับก็ส่งผลเสียต่ออารมณ์และจิตใจ ทำให้เรากลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว หรือบางรายก็ซึมเศร้า มีปัญหาในเรื่องการตัดสินใจ และการควบคุมอารมณ์ ซึ่งกล่าวโดยภาพรวมคือ การนอนไม่หลับ คือจุดเริ่มต้นของ Lifestyle ที่ไม่ดี และนำพาชีวิตเราไปสู่การป่วยเป็นโรคร้ายต่างๆนั่นเอง

ต้องแก้ไขอย่างไร? จึงจะหายดี

การแก้ไขปัญหานอนไม่หลับให้ได้ผลดีที่สุด จำเป็นต้องรู้สาเหตุให้ได้เสียก่อนว่า อะไรเป็นสิ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับ? ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วมักจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด หรือแม้บางคนจะทราบ ก็ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น การมาปรึกษาแพทย์ เพื่อพูดคุยและรับคำแนะนำ จึงเป็นทางออกที่สะดวกและเห็นผลลัพธ์ชัดเจนที่สุด ซึ่งเมื่อคนไข้เข้ามาพบแพทย์ ก็จะได้รับการรักษาด้วยวิธีต่างๆ ดังต่อไปนี้

ใช้การรักษาในแนวทางของ Psychotherapy เนื่องจากปัญหานอนไม่หลับส่วนใหญ่มักมีสาเหตุมาจากภาวะทางด้านจิตใจ ความเครียด และความวิตกกังวลในใจเป็นหลัก ดังนั้นแพทย์จึงต้องทำหน้าที่เหมือนกับเป็นนักจิตวิทยา โดยทำการพูดคุย รับฟัง เพื่อหาสาเหตุว่าปัญหาของคนไข้คืออะไร ทำไมถึงเครียด สถานการณ์ไหนที่ทำให้รู้สึกไม่ดี แล้วค่อยๆให้คำแนะนำ ช่วยหาทางออก ช่วยให้คนไข้คิดบวก ให้คนไข้ได้ระบายความในใจ ออกมาให้ได้มากที่สุด ซึ่งโดยส่วนมากแล้วเพียงแค่การพูดคุยแนว Psychotherapy อย่างเดียวก็สามารถทำให้คนไข้รู้สึกดีขึ้นได้ และทำให้หลับง่ายขึ้นได้มากแล้ว

ทำ Sleep Hygiene จัดสภาพแวดล้อมในการนอน ในกรณีที่การพูดคุยเพื่อบำบัดจิตใจไม่ได้ผล แพทย์จะทำการจำแนกประเภทของคนไข้ก่อนว่ามีปัญหานอนไม่หลับแบบใด หากเป็นคนไข้ประเภทที่นอนหลับยาก ก็จะแนะนำให้ทำ Sleep Hygiene ซึ่งหมายถึงการจัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้ดี ให้เอื้อต่อการนอนหลับ โดยมีหลักการง่ายๆ คือ แสงในห้องนอนต้องมืดสนิท ถ้ามีม่านก็ต้องปิดให้สนิท ห้องต้องไม่มีเสียงรบกวน ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ต้องหาอุปกรณ์ปิดหูมาช่วยเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น นอกจากนั้นแล้วเรื่องของอุณหภูมิในห้องนอนก็สำคัญ คือต้องไม่หนาวเกินไป ไม่ร้อนเกินไป เพื่อให้สามารถหลับได้สนิท สบาย ตลอดคืน ส่วนในกรณีที่คนไข้เป็นคนชอบตื่นกลางดึก ก็ต้องดูว่าการตื่นกลางดึกนั้นเกิดจากอะไร มีเสียงรบกวนไหม? มีแสงรบกวนไหม? ก็ต้องหาให้เจอ แล้วพยายามควบคุมให้ได้ดีที่สุด เพื่อให้สามารถหลับสนิทได้ตลอดคืน

เตรียมตัวก่อนเข้านอน การเตรียมตัวก่อนเข้านอนนั้น ถือว่าสำคัญทั้งกับคนที่หลับยากและชอบตื่นกลางดึก คำแนะนำก็คือ เราทุกคนควรเตรียมตัวก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้เราได้มีเวลากล่อมตัวเองอย่างเต็มที่ โดยต้องงดกิจกรรมที่ใช้แสงไฟทั้งหลาย เพราะ “แสงไฟ” คือสิ่งที่จะยับยั้งไม่ให้ร่างกายหลั่งสาร “เมลาโทนิน” ออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะมีหน้าที่ทำให้เรารู้สึกง่วง และจะถูกหลั่งออกมาเมื่อสภาพแวดล้อมอยู่ในความมืดเท่านั้น ดังนั้นหากเรายังคงทำกิจกรรมต่างๆที่ใช้แสงไฟ เช่นเล่นมือถือ ดูทีวี เล่นโน้ตบุค ร่างกายก็จะไม่หลั่งเมลาโทนินออกมา และทำให้เราไม่รู้สึกง่วงนั่นเอง

ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้อาหารย่อยไม่ทัน จนทำให้รู้สึกท้องอืด อึดอัด และนอนไม่หลับได้ แต่หากหิวจริงๆ แบบทนไม่ไหว ก็สามารถรับประทานได้ แต่แนะนำให้เลือกรับประทานเป็นนมอุ่นหรือกล้วยหอม เพราะจะมีกรดอะมิโนทริปโตฟาน (Tryptophan) ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยทำให้เราง่วงนอนง่ายขึ้น ทำให้เราทั้งอิ่มท้องและนอนหลับได้สบายขึ้น แต่สำหรับใครก็ตามที่ตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วกลับไปนอนต่อยาก ก็ไม่ควรฝืนนอนต่อในทันที แต่ให้กลับมาเตรียมตัวก่อนเข้านอนอีกครั้ง โดยทำอะไรเพลินๆ อย่างฟังเพลง ทำสมาธิ ในบรรยากาศสลัวๆ ที่ไม่ใช้ไฟเยอะ เพื่อเป็นการค่อยๆ กล่อมตัวเองให้หลับง่ายขึ้นเหมือนในตอนแรก จะช่วยให้เราหลับได้ดีกว่า การฝืนพยายามหลับต่อไปทันทีหลังตื่นขึ้นมากลางดึก

ปรับพฤติกรรม ทำให้ที่นอนไว้สำหรับการนอนเท่านั้น นอกเหนือจากการพูดคุยบำบัดทางจิต และการจัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้เอื้อต่อการหลับสนิทตลอดคืนแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำกิจกรรมบนเตียงก็ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะโดยปกติเรามักจะทำกิจกรรมหลายๆ อย่างบนเตียงนอน ไม่ว่าจะเป็น เล่นมือถือ ดูหนัง ทำงาน รับประทานอาหาร ฯลฯ จนทำให้ร่างกายไม่สามารถรับรู้ได้ว่า “เตียงนอนเอาไว้สำหรับนอน” จึงทำให้เมื่อขึ้นเตียงนอนจะนอนแล้วเราหลับยาก เราจึงควรฝึกปรับพฤติกรรมตัวเองให้ร่างกายคุ้นกับสภาพแวดล้อมของเตียงนอนว่า “เมื่อไรที่ขึ้นเตียงนอน คือช่วงเวลาสำหรับการนอนเท่านั้น” เพื่อให้ร่างกายคุ้นชิน และทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้น หลับสนิทมากขึ้น

ใช้ยานอนหลับ สำหรับบางกรณีเท่านั้น โดยปกติแล้วแพทย์มักจะไม่แนะนำให้รักษาด้วยวิธีการใช้ยานอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนไข้ที่เพิ่งมีอาการนอนไม่หลับได้ไม่นาน แต่ถ้าจำเป็นจะต้องใช้จริงๆ สำหรับคนที่ได้รับการแก้ไขมาแล้วแต่ก็ยังไม่ดีขึ้น แพทย์ก็จะพิจารณาให้ยานอนหลับ แต่ก็จะให้ใช้เพียงแค่ช่วงระยะเวลาสั้นๆเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จนแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุแท้จริงได้สำเร็จ ก็จะหยุดให้ยานอนหลับ เพราะหากปล่อยให้ใช้ยานอนหลับเป็นเวลานานเกิน 1 เดือนขึ้นไป ก็จะมีโอกาสทำให้ติดยาได้ง่ายมากขึ้น นั่นเองที่ทำให้การใช้ยานอนหลับเป็นหนทางสุดท้ายของการรักษา และต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์เสมอในระหว่างใช้ยา ไม่ควรซื้อยามารับประทานเองเด็ดขาด

การนอนหลับอย่างสนิทตลอดคืน ได้นอนหลับเพียงพอในทุกๆ วัน คือกุญแจสำคัญสู่การมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงสมบูรณ์ และถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้มีปัญหานอนไม่หลับ แต่การใช้ชีวิตแบบนอนไม่เป็นเวลา นอนดึกติดต่อกันหลายคืนนั้น สุดท้ายแล้วก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจได้เช่นกัน ดังนั้น เราจึงควรใส่ใจกับการแบ่งเวลาในการนอนให้ดี เข้านอนให้เป็นเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเป็นการสร้างรากฐานของการมีสุขภาพที่ดี อันนำมาซึ่งคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุขอย่างที่เราทุกคนต้องการ