#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/472922

“อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย” เมือง รุ่งอรุณแห่งความสุข มรดกโลก 

‌4 กรกฎาคม 2564 – 19:51 น.

ย้อนอดีต พาเที่ยวชม ศึกษาประวัติศาสตร์ “อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย” ต้นอาณาจักร ก่อนมาเป็นไทยทุกวันนี้ 

     “อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย” นับเป็นอีกหนึ่งมรดกโลก ที่ องค์การยูเนสโก ได้ประกาศตั้งแต่เมื่อวันที่ 12 ธันวาคม พ.ศ.2534 ร่วมกับอุทยานประวัติศาสตร์กำแพงเพชร และ อุทยานประวัติศาตร์ศรีสัชนาลัย ภายใต้ชื่อว่า “เมืองประวัติศาสตร์สุโขทัยและเมืองบริวาร”

     “อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย” ตั้งอยู่ตำบลเมืองเก่า อ.เมืองสุโขทัย จ.สุโขทัย เป็นแหล่งท่องเที่ยวสำคัญแห่งหนึ่งในจังหวัดสุโขทัยก็ว่าได้ นักงท่องเที่ยวทั้งไทยและต่างชาติ ต่างแวะเวียนกันมาเที่ยวชมอย่างไม่ขาดสาย โดยเฉพาะในช่วงสถานการณ์ปกติก่อนหน้านี้     

     “อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย” เป็นที่นิยมอันดับแรก ๆ ของนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติ เนื่องจากมีความสำคัญประวัติศาสตร์ชาติไทย โดย จังหวัดสุโขทัยนั้นเป็นที่ตั้งอาณาจักรแรกของชนชาติไทยเมื่อกว่า 700 ปี ซึ่งคำว่า “สุโขทัย” มาจากคำสองคำคือ “สุข+อุทัย” มีความหมายว่า “รุ่งอรุณแห่งความสุข “

     จุดท่องเที่ยวสำคัญใน “อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย” มีหลายจุดด้วยกัน ซึ่งนักท่องเที่ยวสามารถ ปั่นรถจักรยานเช่า ไปรอบ ๆ อุทยานฯ ได้ หรือ จะนั่งรถราง ที่เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งไฮไลท์ของที่นี้ก็ว่าได้ 

     ภายในอุทยานฯ รายล้อมด้วยกำแพงเมืองเก่า วัดเก่า ที่มีชื่อเสียงอย่าง วัดพระพายหลวง และ วัดศรีชุม  ซึ่งตั้งอยู่ด้านนอกกำแพงเมืองทางทิศเหนือ โดย จุดเด่นของวัดพระพายหลวง คือ เป็นศาสนาสถานที่มีองค์ประธานเป็นพระปรางค์แบบขอม 3 องค์ ปัจจุบันเหลือเพียงพระปรางค์องค์เหนือ

    ส่วน วัดศรีชุม ที่ทุกคนที่มาที่อุทยาน ต้องแวะมากราบไหว้เพื่อความเป็นสิริมงคล โดยคำว่า  ศรี มาจากภาษาถิ่นดั้งเดิมว่า สะหลี แปลว่าต้นโพธิ์

     ซึ่งวัดศรีชุม มีอีกจุดหนึ่งที่น่าสนใจคือ มีอุโมงค์เจาะเป็นช่องลึกเข้าไปในผนัง บนเพดานของอุโมงค์มีภาพจารลายเส้นวาดบอกเล่าเรื่องราวพุทธชาดกด้วยอักษรสุโขทัย

     หากมีโอกาสแวะมา เมือง “รุ่งอรุณแห่งความสุข ” ไม่ควรพลาดที่จะเข้ามาเที่ยวชม ศึกษาประวัติศาสตร์กับ “อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย” 

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/472924

“โควิด” มา บอกลา “ขน” กันเถอะ

‌4 กรกฎาคม 2564 – 19:23 น.

การกำจัดขน หรือ “แว็กซ์ขน” ด้วยตัวเอง ในยุคโควิด-19 ทำเองได้ไม่ยาก ด้วยเทคนิค DIY ที่ราคาไม่แพง หาวัตถุดิบได้ใกล้ๆตัว แถมยังสะดวก ไม่ต้องต่อคิวให้ใครมาทำอีกด้วย

วิธีการ “แว็กซ์ขน” มีหลากหลายรูปแบบ ทั้งแว็กซ์ร้อน, แว็กซ์เย็น และสูตรน้ำตาล หรือ Sugar Wax  ที่ใช้เพียง “น้ำตาล” เป็นวัตถุดิบหลัก ซึ่งทุกวิธีสามารถทำเองได้ที่บ้าน แถมหาอุปกรณ์จากสิ่งรอบตัว รับรองปลอดภัย และไม่เปลืองเงินแน่นอน

วันนี้ขอแนะนำวิธีการทำ Sugar Wax ซึ่งกำลังเป็นที่นิยม และมาแรงมากๆในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา ส่วนหนึ่งอาจจะเป็นเพราะมีความเป็นธรรมชาติมากกว่า และเจ็บปวดน้อยกว่า เมื่อเทียบกับแว็กซ์ร้อน หรือแว็กซ์เย็น แถม Sugar Wax ยังสามารถใช้กับทุกพื้นที่และทุกสภาพผิว แถมขนที่งอกขึ้นใหม่สีจะจางลง และขนอ่อนลงกว่าเดิมอีกด้วย

ถ้าพร้อมแล้วมาดูส่วนผสมกัน ….เข้าครัวไปหยิบกระปุกน้ำตาลทราย ขอแค่ 2 ถ้วยตวง หรือถ้าไม่มี ก็ใช้น้ำตาลก้อนก็ได้ แต่อาจจะใช้เวลาละลายนานนิดนึง, น้ำมะนาว 1/4 ถ้วย, น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ และเกลือ 1 ช้อนชา

ขั้นตอนการทำนั้นไม่ยากจริงๆ เริ่มนำส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อ เคี่ยวบนไฟร้อนขนาดปานกลาง คนส่วนผสมทั้งหมดให้ละลาย จนเริ่มเดือด และกลายเป็นสีคาราเมลเหมือนน้ำผึ้ง เสร็จแล้วปิดไฟ และตั้งรอให้เย็นลง หรือจะเปลี่ยนภาชนะที่ใส่ก็ได้ 

ระหว่างนั้น ให้ทำความสะอาดส่วนที่จะแว็กซ์ และทาแป้งบางๆ (แป้งเด็กก็ได้) เพื่อทำให้ผิวบริเวณนั้นไม่มีความชื้น จะทำให้แว็กซ์ติดกับขนได้ดี จากนั้นใช้ไม้พายหรือไม้ติมพาแว็กซ์ให้ทั่วผิวที่ต้องการจำกัดขน ไม่ว่าใต้วงแขน หน้าแข้ง หรือหลัง

มีข้อควรระวัง ควรทดสอบแว็กซ์ทุกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ร้อนเกินไป ก่อนที่จะนำไปใช้กับบริเวณผิวที่บอบบาง เพราะถ้าร้อนเกินไปก็อาจเกิดอาการแสบร้อนหรือผิวหนังอักเสบได้ ส่วนวิธีทาแว๊กซ์ ไม่ควรปาดไปมา แต่ควรทาไปในทิศทางเดียวกันกับขน

เมื่อปาดแว็กซ์ในบริเวณที่ต้องการแล้ว ให้ใช้ผ้าวางให้แนบไปกับผิวที่ทา หรือใช้มือรีดก็ได้ จากนั้นปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 1 นาที แล้วดึงแนวย้อนรอยขนจนสุด

แค่นี้ก็เสร็จแล้ว ลองทำกันดูนะคะ รับรองไม่ยาก ขนหายเกลี้ยง และปลอดภัยหายห่วงแน่นอน

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/472917

พลังแห่ง “การสัมผัส” ช่วยผ่อนคลายจิตใจได้มากกว่าที่คิด

‌4 กรกฎาคม 2564 – 18:05 น.

ใครจะไปคาดคิดว่า “การสัมผัส” ช่วยผ่อนคลายจิตใจของเราได้

แต่ว่าช่วงนี้ “การสัมผัส” กับผู้อื่นอาจต้องลด เพราะโควิด-19

แต่ก็ยังมี “การสัมผัส” แบบอื่น ๆ อีก ที่เราสามารถทำได้โดยไม่เป็นอันตราย

1. สัมผัสธรรมชาติ

ลองหาเวลาออกไปสัมผัสธรรมชาติดูบ้าง ไม่ว่าจะสัมผัสดิน ปลูกด้นไม้ เวลาไปเที่ยวลองถอดรองเท้าสัมผัสกับดิน กับทราย กับพื้นหญ้าดูบ้าง จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น หรือการว่ายน้ำในทะเลก็ช่วยได้ 

2. สัมผัสสัตว์เลี้ยง

มีผลวิจัยบอกว่า การสัมผัสสัตว์เลี้ยง ช่วยลดความเครียดได้ สัตว์บางชนิดที่มีขนนุ่ม เช่น แมว มีงานวิจัยชี้ว่า การลูบขนแมว ช่วยลดความเครียดได้ดี 

3. สัมผัสวัสดุที่นุ่ม

การสัมผัสหมอน ผ้าห่ม ตุ๊กตา หรือวัสดุที่ให้สัมผัสนุ่ม จะช่วยให้เราเพลิดเพลิน ทำให้เรารู้สึกสบายกาย สบายใจนอกจากนี้ยังมีรายงานชี้ว่าจะช่วยเราหลับสบายได้อีกด้วย

4. สัมผัสตัวเอง

ให้สัมผัสด้วยการกอดตัวเอง การกอดตัวเองเป็นวิธีส่งความรักไปสู่ร่างกายของเรา ทำให้เรารู้สึกสงบมากขึ้น ใจเย็นลง มองเห็นคุณค่าในตัวเอง โดยท่ากอดนี้เรียกว่า Butterfly Hug

5. สัมผัสหัวใจของเรา

หากตอนไหนที่เรารู้สึกหงุดหงิด อะไรไม่เป็นดั่งใจ ไม่มีสมาธิ เหงา เครียด ลองเอามือวางบนหัวใจ แล้วตบเบา ๆ ทำจนกว่าเราจะสบายใจ การสื่อสารโดยการสัมผัสแบบนี้ จะทำให้ร่างกายรับรู้ได้ตั้งแต่เรายังเด็ก โดยผ่านแม่ของเรา ที่ทำคล้าย ๆ แบบนี้ เพื่อให้เราผ่อนคลายและสงบลง

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/472909

“หมูกรอบ”  ความอร่อยกับปัจจัยเสี่ยง 7 โรค

‌4 กรกฎาคม 2564 – 16:51 น.

คะน้าหมูกรอบ,ข้าวหมูกรอบ , ข้าวหมูแดง ,ก๋วยจั๊บ , กระเพราหมูกรอบ  เมนูอาหารพื้นฐานที่มี “หมูกรอบ”เป็นส่วนประกอบ  เพื่อสร้างรสชาด แต่บนความอร่อยนั้นก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพตามมา

กว่าจะมาเป็น “หมูกรอบ”  ต้องผ่านทั้งการต้ม ทอด หรือบางสูตรต้มแล้ว นำไปตากแดดก่อนที่จะนำมาทอดให้เป็นสีเหลืองกรอบ  ขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละที่   ซึ่งวัตถุดิบหลักคือ หมูสามชั้น ที่มีไขมันสูงอยู่แล้ว  และเมื่อถึงขั้นตอนการทอดด้วยน้ำมันก็คือการเพิ่มจำนวนไขมันให้มากขึ้นกว่าเดิม

ส่วนน้ำมันที่ใช้ทอดหมูเพื่อให้เป็น” หมูกรอบ”  ที่นิยมคือการใช้น้ำมันหมู หรือน้ำมันปาล์ม  การทอดแต่ละครั้งจะต้องใช้ปริมาณน้ำมันสูงมาก  จึงเป็นที่มาของการใช้น้ำมันทอดซ้ำ   และอีกหนึ่งขั้นตอนที่ก็คือวิธีการหมักด้วยเกลือ เพื่อเพิ่มรสชาติเค็ม   แน่นอนว่านี่คือความเสี่ยงต่อโรคไต

ความเสี่ยงจากการรับประทาน “หมูกรอบ”   ได้แก่ โรคอ้วน  เนื่องจากหมูกรอบ ทำมาจากหมูสามชั้น ซึ่งเป็นแหล่งสะสมไขมันสูง อีกทั้งต้องนำไปทอดด้วยน้ำมันที่ให้พลังงานสูง เพื่อให้ได้ความกรอบและสีเหลืองสวยงาม   การรับประทานหมูกรอบ 100 กรัม  ให้พลังงานมากถึง 385-420 แคลอรี  รวมกับไขมันอีก 30 กรัม    และไขมันที่ได้รับคือการสะสมภาระโรคอ้วนให้เกิดขึ้น

โรคกล้ามเนื้อหัวใจเต้นผิดปกติ   ปัจจัยที่ตามมาจากโรคอ้วน  จะส่งให้ระบบของหัวใจของคนอ้วน ทำงานหนักขึ้นกว่าคนร่างกายแข็งแรง การทำงานของหัวใจจะบีบตัวแรงกว่า เพื่อที่จะส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้เพียงพอ  และการทำงานหนักเกินไปของหัวใจ  จะมีผลต่อระกล้ามเนื้อหัวใจในที่สุด

โรคหลอดเลือดหัวใจ  น้ำมันที่ใช้ทอดหมูกรอบ ที่ทำมาจากน้ำมันปาล์มหรือน้ำมันหมู  น้ำมันเหล่านี้จะมีไขมันอิ่มตัวสูง และการรับไขมันอิ่มตัวมากเกินไป จะเป็นการเพิ่มระดับของแอลดีแอล คอเลสเตอรอล ที่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ง่าย รวมไปถึงโรคหลอดเลือดในสมองตีบ 

โรคมะเร็งตับ มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งเต้านม    หมูกรอบ  ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น เพราะน้ำมันที่ผ่านความร้อนสูง และบางร้านใช้น้ำมันเก่าทอดซ้ำๆ จะทำให้เกิดสารพิษในน้ำมันมากขึ้น อาทิ สารอะคริลาไมด์ที่จะพบได้ในอาหารทอด หากสารนี้สะสมในร่างกายมากเกินไป  ก็จะทำให้เกิดโรคมะเร็งทั้งสามชนิด

โรคไต   หมูกรอบ  ที่มีความเค็ม   ในขณะที่การบริโภคเกลือที่ดีต่อสุขภาพจะต้องได้รับไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน หรือเกลือ 1 ช้อนชา (โซเดียมไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม/วัน) แต่เมนูข้าวหมูกรอบ 1 จาน  จะมีโซเดียมสูงถึง 700 – 1,000 มิลลิกรัม นี่จึงเป็นการบ่งชี้ ถึงความเสี่ยงจากโรคไต

โรคความดันโลหิตสูง   การรับโซเดียมในปริมาณที่สูงมากเกินไปจะทำให้เป็น โรคความดันโลหิตสูงได้ อีกทั้งการได้รับสารพิษที่มีชื่อว่า สารโพลาร์ ซึ่งมาจากขั้นตอนการทอดหมูกรอบด้วย ยิ่งเป็นตัวเร่งให้เผชิญกับโรคนี้ได้ง่ายขึ้น

โรคเบาหวาน   ข้อเท็จจริงที่ต้องตระหนักก็คื  ไม่จำเป็นต้องรับประทานหวาน  ก็สามารถเป็นโรคเบาหวานได้  เพียง ได้รับประทานโซเดียมในปริมาณที่สูงเข้าไป  และการที่เป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว ก็ง่ายต่อการเป็นเบาหวานในที่สุด

การรับประทาน “หมูกรอบ” สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งในปริมาณที่เหมาะสม    พร้อมกับทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้มากขึ้น  เช่น ผักสด ผลไม้ ผักต้ม  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ    คือการลดความเสี่ยงจากโรคร้ายข้างต้นได้

ขอขอบคุณเนื้อหาจาก https://www.justbeautyplus.com/

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/472910

เปิดความหมายที่แท้จริง 5 ต้นไม้อัปมงคลที่ไม่ควรปลูกในเขตบ้าน

‌4 กรกฎาคม 2564 – 16:33 น.

คมชัดลึกออนไลน์วันนี้เอาใจคนรักบ้านและรักต้นไม้และรวมถึงคนที่มีความเชื่อเกี่ยวกับดวงชะตา ครั้งนี้จะพามาแนะนำ 5 ต้นไม้อัปมงคลบางต้นแค่ได้ยินชื่อก็ไม่น่าปลูกไว้ในรั้วบ้านแล้ว

หลายคนอาจจะเคยสงสัยว่าการห้ามปลูกต้นไม้ที่มีชื่อที่ฟังแล้วจะไม่เป็นมงคลเอาไว้ในบ้าน เป็นเพียงแค่กุศโลบายของคนโบราณหรือเปล่า หรือว่าแต่ละต้นจะมีความอัปมงคลได้อย่างไรทั้งที่ให้ความร่มรื่นเหมือนๆกัน แต่บางคนก็มีความเชื่อเลือกปลูกต้นไม้ที่มีความหมายดีๆเสริมความเป็นสิริมงคลให้กับชีวิต  ส่วนใครที่ยังไม่ทราบว่าต้นไม้ที่ตนเองกำลังปลูกอยู่นั้นคือต้นไม้อัปมงคลหรือเปล่า ลองไปสำรวจรอบบ้านดู คมชัดลึกออนไลน์ขอพามาแนะนำ 5 ต้นไม้อัปมงมล ไม่ควรปลูกในรั้วบ้าน ดังนี้จ้า

1. ต้นมะรุม  มีความเชื่อว่าหากบ้านไหนมีต้นมะรุมอยู่ในบ้าน บ้านนั้นจะมีเรื่องร้าย ๆ เข้ามารุมเร้า ทำให้กลุ้มใจเดือดร้อนวุ่นวายกันไปทั้งบ้าน เพราะว่าชื่อของต้นมะรุมหากมีการลากเสียงยาวๆจะเป็นคำว่า “มารุม”  แต่มองด้วยหลักความจริงเป็นเพราะขนาดของต้นมันมีขนาดใหญ่และสูง อาจมีความเปราะบางถ้าโดนลมตกใส่บ้านได้ และอาจนำพาให้คนในบ้านเจ็บตัวจากอุบัติเหตุได้ 

2. ต้นระกำ แค่ชื่อก็บ่งบอกแล้วว่าไม่ดี ทำให้หดหูใจ เหมือชอกช้ำระกำใจ ถ้าบ้านไหนนำต้นระกำมาปลูกต้นไว้ในรั้วบ้าน อาจทำให้เจ้าของบ้านเกิดความไม่สบายใจแถมต้นของมันมีหนามยาวและคมมากๆ  อาจเกิดอันตรายกับคนในบ้านได้ โดยเฉพาะบ้านที่มีเด็กเล็กๆกำลังซนอาจเป็นอันตรายได้ง่าย จึงไม่นิยมปลูกกัน

 3. ต้นปรง หลายคนคงจะนึกถึงการปลง คือ การละทิ้งทุกอย่าง แต่ความจริงแล้วที่ต้นปรงเป็นต้นไม้อัปมงคลเนื่องจากคนภาคกลางนำใบของต้นปรงไปใช้ประดับตกแต่งหีบศพหรือทำพวงหรีดนั้นเองค่ะ ถ้าปลูกไว้ก็จะเหมือนนำความไม่เป็นมงคลเข้าบ้านแม้ลักษณะของต้นมันจะสวยงามก็ตาม  ถึงแม้สมัยนี้จะนำมาจัดแต่งสวนมากขึ้นแต่ก็ไม่ควรปลูกเพราะต้นมีหนามแหลมคมและกลิ่นของดอกมีอันตรายต่อระบบประสาท

4 . ต้นเต่าร้าง  มีความเชื่อว่าหากสามีภรรยาคู่ไหนปลูกต้นเต่าร้างไว้ในรั้วบ้าน หรือ รั้วเรือนหอแล้ว อาจทำให้มีเรื่องต้องเลิกรากันไป รวมถึงหมอผีสมัยก่อนใช้ใบเต่าร้างเป็นส่วนประกอบสำคัญในพิธีทางไสยศาสตร์ทำให้ไม่เป็นมงคล แต่หากจะนำต้นเต่าร้างไปใช้ในการจัดสวนก็ควรระวังยางของต้นเต่าร้าง อย่าให้สัมผัสโดนเพราะจะทำให้เกิดผื่นแดง คัน หรืออาจทำให้ถึงขั้นตาบอดได้ เรียกว่าไม่ดีทั้งชื่อและสรรพคุณของต้น

5 . ต้นรัก   ดูเหมือนคนจะชอบชื่อของต้นรักกันเยอะ เพราะดูเป็นมงคลแต่หารู้ไม่ว่ามีสิ่งที่ร้ายแอบซ่อนอยู่เพราะยางของต้นรักเป็นสิ่งที่อันตรายต่อผิวหนัง คนเมื่อก่อนจึงป้องกันการที่จะเกิดอันตรายแก่คนในบ้านด้วยความเชื่อที่ว่า หากปลูกต้นรักไว้ในบ้านจะทำให้คนในบ้านมีแต่ปัญหาวุ่นวายใจที่เกี่ยวข้องกับความรัก ทำให้ไม่สบายใจ มีเรื่องให้ต้องแก้จนหัวหมุน

เห็นมั้ยล่ะคะว่าต้นไม้แต่ละต้นที่นำมาแนะนำนอกจากชื่อของมันไม่เป็นมงคลแล้ว หลักความจริงทั้งสรรพคุณและขนาดของมันอาจจะส่งผลร้ายกับคนในบ้านด้วย ใครกำลังมองหาต้นไม้มาปลูกก็เลี่ยง 5 ต้นไม้อัปมงคลเหล่านี้ได้เลยจ้า

ขอบคุณข้อมูลจาก : สริดา จันทร์สมบูรณ์

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/472889

“อาบน้ำ” ให้มีสุขภาพที่ดี ควรหลีกเลี่ยง 7 อย่างที่ไม่ควรทำ

‌4 กรกฎาคม 2564 – 14:41 น.

ถ้าพูดถึงกิจวัตรประจำวันในชีวิตของทุกคน คงไม่มีใครที่ไม่ “อาบน้ำ” เพราะการ “อาบน้ำ” ไม่ได้เป็นแค่เพียงการทำความสะอาดร่างกาย แต่การ “อาบน้ำ” ยังเป็นการช่วยผ่อนคลายความเหนื่อย ความเมื่อยล้าตามร่างกาย ช่วยลดความเครียด ให้รู้สึกสดชื่นสบายตัวได้อีกด้วย

แต่หากการ “อาบน้ำ” ถ้า “อาบน้ำ” แบบผิดวิธีก็อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ ดังนั้นข้อควรระวังจากการ “อาบน้ำ” ที่ไม่ถูกวิธี มีผลกระทบต่อสุขภาพ มีอยู่ 7 ข้อดังนี้

1.   ก่อน “อาบน้ำ” ควรเตรียมพร้อมร่างกายประมาณ 5-10 นาที เพื่อปรับสภาพร่างกายให้อบอุ่น เพราะเมื่อร่างกายมากระทบกับน้ำที่เย็น สัมผัสกับผิวจะทำให้ระบบภายในร่างกายเกิดอาการรวน เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายและภายนอกร่างกายเปลี่ยนแปลงฉับพลัน  ส่งผลทำให้เกิดเป็นหวัดได้ง่าย

2.  ไม่ควร “อาบน้ำ” ทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จและอิ่มใหม่ๆ เนื่องมาจากเส้นเลือดฝอยที่อยู่ตามผิวหนังเมื่อถูกน้ำอุ่นจะเกิดการขยายตัว และ เลือดจะกระจายตัวไปสู่ผิวหนังเป็นจำนวนมาก ส่งผลกระทบต่อการย่อย และ ระบบการดูดซึม

3.  ไม่ควร “อาบน้ำ” ทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ  ควรพักประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ  หากอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆอาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้เลือดหล่อเลี้ยงหัวใจและสมองไม่เพียงพอ  ในบางรายอาจทำให้วูบ เป็นลม หมดสติได้

4.  ช่วงเวลาในการ “อาบน้ำ” ก็เป็นสิ่งสำคัญ  ไม่ควรอาบน้ำช่วงเวลาดึก เนื่องจากเป็นช่วงที่อากาศจะเริ่มเย็น อาจจะทำให้เป็นหวัดและไม่สบายได้ง่าย รวมไปถึง วันที่มีแดดจัด อากาศร้อนจัดอีกเช่นกัน  หากอาบน้ำในวันที่อากาศร้อนจัด อาจทำให้หลอดเลือดขยายตัวอย่างฉับพลัน ส่งผลทำให้หัวใจและสมองขาดเลือด อย่างกระทันหัน จนเกิดอาการวิงเวียนและแน่นหน้าอก และอาจเกิดอันตรายในกรณีที่เป็นผู้ป่วยโรคหัวใจ , ความดันโลหิตสูง

5. หลังดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควร “อาบน้ำ” ทันที เพราะร่างกายจะเกิดการสูญเสียกลูโคสมากขึ้น ทำให้เกิดอาการวิงเวียน ตาพร่า อ่อนเพลีย หรือ หมดแรง ซึ่งในบางรายหากน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป อาจจะร้ายแรงถึงขั้นทำให้หมดสติ 

6. การ “อาบน้ำ” ที่บ่อยเกินไปจะทำให้ผิวแห้งส่งผลให้เกิดปัญหาที่ตามมาคือ ผิวขาดความชุ่มชื้น  ขาดความหยืดหยุ่น ผิวอาจแห้ง แตกเป็นขุย เกิดริ้วรอยได้ง่าย

7. ไม่ควร “อาบน้ำร้อน” เพราะน้ำที่มีอุณหภูมิสูงมากๆ จะทำให้ผิวชั้นนอกเกิดสภาวะเครียด และ น้ำร้อนก็ยังไปทำลายเซลล์ผิวหนังได้ และ ที่สำคัญไม่ควรอาบน้ำเกิน 15-20 นาที

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/472844

จะเที่ยวทั้งทีอย่าลืม “เช็กสิทธิพิเศษ” เมื่อจองห้องพัก

‌4 กรกฎาคม 2564 – 13:00 น.

จะเที่ยวทั้งที่ก็อย่าลืม “เช็กสิทธิพิเศษ”เพิ่มเติมข้อเสนอพิเศษเมื่อเลือกจองห้องพัก ทั้งเข้าพักระยะสั้นระยะยาว ซึ่ง สิทธิประโยชน์ต่างๆนี้มักจะรวมอยู่ในแพ็คเกจที่พักด้วยมากที่สุด

หลังจากเปิด เกณฑ์ “Phuket Sandbox” (ภูเก็ต แซนด์บ็อกซ์) โปรเจคนำร่องสู่การเปิดประเทศไปเมื่อวันที่  1 ก.ค. นั้นทำให้หลายคนต่างเตรียมตัวหิ้วกระเป๋าออกไปเที่ยวกันบ้าง แต่เนื่องจากการเดินทางระหว่างประเทศมีข้อจำกัดอยู่มาก นักท่องเที่ยวจึงมองหาประสบการณ์ด้านการท่องเที่ยวแบบใหม่ที่สัมผัสได้ง่าย และมักจะมองหาแพ็คเกจที่มาพร้อมกับบริการด้านการท่องเที่ยว โดยพิจารณาจากสิทธิประโยชน์ที่ต้องมีในที่พัก

ว่าแต่สิทธิพิเศษเพิ่มเติมในแพ็คเกจที่พักมีอะไรบ้างล่ะงั้นมาเช็กสิทธิพิเศษเพิ่มเติมข้อเสนอพิเศษเมื่อเลือกจองห้องพัก กันดีกว่า

อันดับ 1 คือด้านอาหารและเครื่องดื่ม  เช่นอาหารเช้า และการจิบชายามบ่าย

อันดับ 2 บริการด้านการท่องเที่ยวต่าง ๆ เช่น กิจกรรมในหรือนอกสถานที่ อย่างเวิร์คช็อปการทำอาหาร ทัวร์สถานที่สำคัญทางวัฒนธรรม คือสิทธิประโยชน์ที่ที่พักต้องมี

อันดับ 3  บริการเช็คอินก่อน และเช็คเอาต์หลังเวลาที่กำหนด คือสิทธิประโยชน์ที่ที่พักต้องมี

อันดับ 4  คือการอัปเกรดห้องพัก และสิทธิประโยชน์ด้านการดูแลสุขภาพ เช่น บัตรกำนัลสปา

อันดับที่ 5  สิทธิ์การใช้พื้นที่ส่วนกลางของโรงแรมเพราะอาจต้องใช้เวลาอยู่ในที่พักมากขึ้น

สไตล์การเดินทางของนักท่องเที่ยวยอดนิยมของชาวไทยในตอนนี้คือ เที่ยวทริปสั้น ๆ เลือกที่พักเป็นจุดหมายปลายทาง ไม่ใช่แค่สถานที่นอน และมองหาบริการด้านการท่องเที่ยวที่รวมอยู่ในแพ็คเกจที่พัก เช่น สิทธิประโยชน์/สิทธิพิเศษที่เพิ่มเติม การเข้าพักในโรงแรมตามธีม และบริการอัปเกรดห้องพัก ด้วยความนิยมของการท่องเที่ยวภายในประเทศ คนไทยมีแนวโน้มที่จะเลือกที่พักเป็นจุดหมายปลายทาง สูงเป็นอันดับ 3 รองลงมาจากชาวไต้หวันและมาเลเซีย

ขอบคุณข้อมูลจาก อโกด้า

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/472838

ระวัง “โควิด-19” แล้วอย่าลืมเช็กสุขภาพ 5 “อาการอันตราย” รีบหาหมอด่วน

4 กรกฎาคม 2564 – 12:00 น.

ในช่วงนี้ นอกจากต้องระวัง “โควิด-19” แล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพเรื่องอื่นด้วย เช็ก 5 “อาการอันตราย” รีบหาหมอด่วน

เซฟตัวเองอยู่บ้าน อย่าลืมสังเกต “อาการอันตราย” โดยช่วงนี้ “โควิด-19” ระบาดหนัก แนะนำให้กักตัวอยู่ที่บ้าน เพราะว่าการเดินทางจะเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อ อาจทำให้ติดเชื้อไม่รู้ตัว แต่ว่าหากมีอาการบางอาการถ้าเกิดขึ้นมา ควรรีบไปพบแพทย์ด่วน

เช็ก 5 อาการอันตราย

1. เจ็บแน่นหน้าอกอย่างรุนแรง
เป็นอาการเจ็บแน่นหน้าอก เจ็บร้าว โดยเฉพาะถ้าเกิดร้าวมาถึงสะบักซ้ายและที่กรามซ้ายเหมือนมีอะไรมากดทับ ถ้ามีอาการเหล่านี้ ควรจะต้องไปโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วน เพราะว่าการไปโรงพยาบาลที่เร็วจะช่วยผู้ป่วยได้อย่างทันท่วงที

2. เป็นลมหมดสติ

ถ้าเกิดพบคนหมดสติ เรียกไม่รู้สึกตัว ควรนำตัวไปโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วน

3. แขนขาอ่อนแรงเฉียบพลัน

แขนขาชาอ่อนแรงไปครึ่งซีก เป็นได้ทั้งแขนและขา ไม่สามารถขยับได้ เป็นอาการที่เรานึกถึงเรื่องของอัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นเรื่องของโรคหลอดเลือดสมอง ต้องรีบพาตัวไปโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วน เพราะถ้าเกิดพามาที่โรงพยาบาลได้เร็ว จะสามารถรักษาผู้ป่วยได้

4. ไข้สูง หนาวสั่น

ไข้สูง คือ ตัวร้อน บางคนจะมีอาการหนาวสั่นร่วมด้วย ถ้าไม่มีที่วัดไข้ แต่รู้สึกอาการตัวร้อนหรืออาการหนาวสั่น ต้องรีบมาโรงพยาบาลโดยด่วน

5. ชัก เกร็ง แขนขากระตุก

เป็นอาการตัวเกร็ง แขนขาเกร็ง บางคนหมดสติ บางคนรู้สึกตัว ถ้ามีอาการชักให้รีบส่งตัวมาที่โรงพยาบาล

ข้อมูล : อ. นพ.ธเนศ แก่นสาร ภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัว คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

https://www.komchadluek.net/news/lifestyle/472868

5 ไอเทมหลัก ปิ้งย่าง ชาบู ต้องมีติดบ้าน

4 กรกฎาคม 2564 – 09:28 น.

ใครที่เป็นสายปิ้งย่าง ชาบู ช่วงนี้น่าจะคิดถึงหนักมาก เพราะไปนั่งทานที่ร้านไม่ได้ แต่ไม่เป็นไร เรามี 5 ไอเทมหลัก ที่สายปิ้งย่าง ชาบู ต้องมีติดบ้านอยากจะกินเมื่อไหร่ ก็ทำได้ทันที

ความสุขง่าย ๆ ช่วงที่ต้องอยู่แต่ในบ้านแบบนี้ หลายคนน่าจะคิดถึงปิ้งย่าง หรือ ชาบู หากมีอุปกรณ์ อย่างเตาปิ้งย่าง เตาย่าง หรือหม้อชาบูไฟฟ้า เท่านี้ ก็ทำให้มีกิจกรรมร่วมกันได้แล้ว แต่บางคนยังคิดไม่ออกว่าอุปกรณ์ที่ควรจะมีไว้ติดบ้านบ้าง วันนี้เรามี 5 ไอเทมเด็ดที่ผู้ที่ชื่นชอบอาหารปิ้งย่าง หรือ ชาบู ต้องมีไว้ติดบ้าน ส่วนจะมีอะไรนั้นติดตามกันได้เลย

1. หม้อชาบู และเตาปิ้งย่างไฟฟ้า

บ้านไหนเป็นสายปาร์ตี้ ควรจะต้องมีติดครัวไว้ ปัจจุบันหม้อชาบู หรือ เตาปิ้งย่างไฟฟ้า มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกทั้งที่ขนาดกะทัดรัด เหมาะสำหรับปาร์ตี้เล็ก ๆ ภายในครอบครัว  หรือ แบบที่ใช้ได้ทั้งภายนอกบ้าน อย่างเตาปิ้งย่างบาร์บีคิว ก็มีแบบที่สามารถใช้งานได้ทั้ง ปิ้งยาง และ ยังมีหม้อต้มชาบู อีกด้วยถือว่าเป็นไอเทมที่ลงตัวมาก ๆ  

แต่หรือบ้านไหนเป็นสายรักษ์โลก เตาปิ้งย่างแบบย่อยสลาย ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เพราะเตาปิ้งทำจากวัสดุที่ย่อยสลายได้ตามธรรมชาติ แถมพกพาง่าย น้ำหนักเบา เชื้อเพลิงก็มีมาพร้อมทั้งถ่านไม้ไผ่ และหินภูเขา

สำหรับวิธีการเลือกหม้อชาบู และเตาปิ้งย่างไฟฟ้าให้คุ้มค่านั้น สิ่งแรกเลยเราต้องคำนึงถึงความต้องการใช้งาน ความถี่ในการใช้งาน  แล้วจึงเลือกขนาดและฟังก์ชั่นต่างให้เหมาะสม และที่สำคัญคือ การทำความสะอาด หม้อชาบู และเตาปิ้งย่างไฟฟ้า ต้องนำมาถอดล้าง โดยเฉพาะเตาปิ้ง สามารถใช้วิธีการแช่น้ำอุ่นทิ้งไว้ประมาณ 2-3 ชั่วโมง แล้วล้างออกด้วยน้ำยาล้างจานจะช่วยให้คราบหลุดออก และประกอบกลับใช้งานได้สะดวกและปลอดภัย

ทั้งนี้ มีข้อควรระวัง ที่ต้องขอเตือนสำหรับ หม้อชาบู และเตาปิ้งย่างไฟฟ้า จะต้องหมั่นตรวจสอบระบบไฟอย่างสม่ำเสมอเมื่อใช้งาน เพื่อป้องกันอันตรายจากไฟรั่ว ไฟฟ้าช็อตได้

2. ถังแช่อเนกประสงค์ หรือถังน้ำแข็ง

ถังแช่อเนกประสงค์ หรือถังน้ำแข็ง  เป็นตัวช่วยให้ความสนุกไม่สะดุด เพราะไม่ต้องเดินไปเปิดตู้เย็นในบ้าน เพื่อหยิบเครื่องดื่ม และน้ำแข็งในตู้เย็นบ่อย ๆ  ถังแช่อเนกประสงค์ ในปัจจุบันมีให้เลือกมากมาย แล้วแต่ความต้องการใช้ของเราได้เลย แต่ที่สำคัญ ควรเลือกถังแช่ที่เก็บอุณภูมิความเย็นได้นานต่อเนื่องโดยประมาณ 8 ชั่วโมง

3. ถังน้ำดื่มแบบมีก๊อก

หลายคนอาจสงสัย เอ๊ะ ก็มีถังแช่อเนกประสงค์แล้ว ทำไมยังต้องมีถังน้ำดื่มอีก อย่าลืมว่าถังสำหรับใส่เครื่องดื่มชนิดต่างๆ จะช่วยให้คุณสะดวกสบายระหว่างทานมากขึ้น  และถ้าตัวถังมีหัวก็อกสำหรับเปิด-ปิดน้ำดื่มด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้สะดวกมากขึ้น ยิ่งบ้านไหนที่มีเด็ก ๆ ก็สามารถกดน้ำดื่มได้เองไม่ต้องรบกวนพ่อ แม่  โดยถังน้ำดื่มที่เลือกควรเป็นถังที่ผลิตจากวัสดุคุณภาพดี ปลอดภัยสำหรับตัวเราด้วย 

4. ถ่านอัดแท่ง และขี้ไต้

สำหรับบ้านไหนที่มีบริเวณหน้าบ้าน หลังบ้านที่สามารถตั้งเตาปิ้งย่างแบบใช้ถ่านได้ เชื่อว่าจะต้องเคยเจอกับปัญหาการจุดถ่าน ที่ต้องใช้ระยะเวลา แต่ถ้าเลือกใช้ ถ่านอัดแท่ง และขี้ไต้ ก็จะช่วยให้การจุดถ่านเป็นเรื่องง่าย ไร้กลิ่น ไร้ควัน ไม่แตกปะทุเป็นสะเก็ด แถมเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

5. โต๊ะอเนกประสงค์ และ เก้าอี้พับอเนกประสงค์

โต๊ะเอนกประสงค์ และเก้าอี้พับอเนกประสงค์สำหรับนั่งรับประทานของสมาชิกทุกคนในครอบครัว ต้องน้ำหนักเบา พับเก็บ  สามารถเคลื่อนย้ายได้ง่าย ๆ  แต่ต้องระวัง เพราะถ้าเป็นโต๊ะ หรือ เก้าอี้ ที่ทำจาก พลาสติก หากใช้ไประยะเวลาหนึ่ง อาจเปราะหักได้ เราจึงควรเลือกพลาสติกชนิดพิเศษ ที่มีความยืดหยุ่นสูง แข็งแรง ทนทาน มีสารป้องกัน UV ทนแดด ทนฝน และความร้อนได้ดี 

ครบแล้วสำหรับ 5 ไอเทมเด็ด สำหรับสายปิ้งย่าง ชาบู ถ้ามีเวลาว่าง ก็ลองมองหามาเก็บไว้ หรือ จดลิสต์ไว้ก่อนก็ได้แล้วค่อยออกไปหาซื้อมาติดบ้านกัน