#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/771598

รู้เรื่องยากับเภสัชจุฬาฯ : ยารักษาเบาหวาน

วันจันทร์ ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2566, 07.55 น.

สัปดาห์ก่อนพูดถึงเรื่องโรคเบาหวานว่าเป็นโรคเรื้อรังไม่ติดต่อ แต่เป็นปัญหาใหญ่ทั้งระดับโลกและระดับประเทศเพราะหากผู้ป่วยไม่ยอมไปรับการรักษา หรือรับการรักษาแล้วแต่ไม่ร่วมมือในการใช้ยา และไม่ปรับพฤติกรรม ผลที่ตามมาคือ เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ แล้วทำให้เจ็บป่วยรุนแรงมากขึ้น เช่น โรคหลอดเลือดอุดตันที่สมองหรือหัวใจ ไตวายจอประสาทตาเสื่อม ปลายประสาทอักเสบ เกิดแผลติดเชื้อ จนต้องตัดเท้าหรือขา ทำให้พิการ หรือเสียชีวิตได้ในที่สุด 

แต่แม้ว่าเบาหวานจะน่ากลัวมากเพียงใดก็ตาม หากผู้ป่วยรักษาตัวให้ดี ก็ยังมีหวังในการรักษา ปัจจุบันมีการคิดค้นหาสูตรยารักษาเบาหวานใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา ทำให้คุมเบาหวานได้ดีขึ้นลดความเจ็บป่วย และลดการตายจากโรคแทรกซ้อนต่างๆได้ดีขึ้น ส่งผลให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตดีขึ้น จากเดิมที่เคยมียาเพียง 2-3 กลุ่ม ปัจจุบันยาเบาหวานมีถึง 6-7 กลุ่มเป็นทางเลือกในการรักษา 

วันนี้จะขอเล่ายาแต่ละกลุ่มโดยสังเขป ดังนี้ 

1. อินซูลิน เนื่องจากผู้ป่วยเบาหวานมีภาวะขาดอินซูลินหรือดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ได้ จึงจำเป็นต้องให้อินซูลินสังเคราะห์จากภายนอก แต่ปัจจุบันยังไม่สามารถผลิตอินซูลินชนิดกินได้ ต้องทำในรูปแบบยาฉีดเท่านั้น อย่างไรก็ตามคนไข้เบาหวานส่วนใหญ่จะเริ่มต้นจากยากินก่อน และถ้าคุมเบาหวานได้ดี ก็อาจไม่จำเป็นต้องฉีดอินซูลิน

2. ยาเม็ดเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ในผู้ป่วยที่ไม่มีความผิดปกติในการสร้างหรือหลั่งอินซูลินจากตับอ่อน การให้ยาเม็ดเพื่อให้ร่างกายไว และตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น และสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ยาที่ออกฤทธิ์เพิ่มความไวต่ออินซูลินมี เช่น metformin และ pioglitazone เป็นต้น

3. ยาเม็ดกระตุ้นการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อน ประกอบด้วย 3 กลุ่มหลักคือ sulfonylureas ตัวอย่างยากลุ่มนี้ ได้แก่ glipizide, glimipiride เป็นต้น กลุ่มที่ 2 คือ meglitinides หรือที่เรียกชื่อย่อว่า glinides ตัวอย่างยาในกลุ่มนี้ก็ได้แก่ repaglinide เป็นต้น กลุ่มที่ 3 คือ dipeptidyl peptidase-4 inhibitors (DPP-4 inhibitors หรือที่เรียกย่อๆ ว่า gliptins) ซึ่งกลุ่มนี้นอกจากเพิ่มการหลั่งอินซูลิน แล้วยังยับยั้งการผลิตฮอร์โมนกลูคากอนซึ่งมีฤทธิ์ตรงข้ามกับอินซูลินด้วย ตัวอย่างเช่น ยา sitagliptin

4. ยาเม็ดลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตจากทางเดินอาหาร ยาชนิดนี้ทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารจำพวกแป้งที่จะไปเปลี่ยนเป็นน้ำตาลลดลง จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นมากเกินไป เช่น acarbose, voglibose เป็นต้น

5. ยาเม็ดยับยั้งการดูดกลับของน้ำตาลและเพิ่มการขับน้ำตาลออกทางไตและปัสสาวะ ตัวอย่างยาในกลุ่มนี้คือ empagliflozin, dapagliflozin เป็นต้น

6. ยากระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ซึ่งยาเบาหวานกลุ่มนี้เป็นยาที่ออกมาใหม่ล่าสุด มีทั้งที่เป็นยาฉีดและยากิน นอกจากฤทธิ์คุมน้ำตาลแล้ว ยังทำให้ความอยากอาหารลดลง และผู้ป่วยที่ใช้ยาอาจจะมีน้ำหนักตัวลดลงด้วย

นอกจากยากลุ่มใหญ่ๆ ถึง 6 กลุ่ม ที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ว ยังมีการพัฒนายาอย่างต่อเนื่องและเชื่อว่าอีกไม่นานคงมียาเบาหวานกลุ่มใหม่ๆ มาให้ผู้ป่วยใช้

ยากลุ่มที่มักถูกเลือกใช้เป็นลำดับแรก ได้แก่ กลุ่มที่ 2 และ 3 ซึ่งแพทย์จะเลือกชนิดที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย ยาแต่ละกลุ่มมีวิธีใช้ และอาการข้างเคียงแตกต่างกัน เช่น ยาที่กระตุ้นการหลั่งอินซูลินส่วนใหญ่แนะนำให้กินก่อนอาหารประมาณ 15-30 นาที เพื่อให้ออกฤทธิ์ทันเมื่อกินอาหาร ยากลุ่มนี้กินแล้ว ควรกินอาหารตามมื้อปกติ เพราะหากกินยา แต่งดอาหาร ก็อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ทำให้เกิดอันตรายต่อผู้ป่วย

ส่วนยาลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต ควรกินพร้อมอาหารคำแรก เพื่อให้ยาออกฤทธิ์เต็มที่ หากลืมแต่ไปกินหลังจากอาหารย่อยหรือดูดซึมแล้ว ประสิทธิภาพจะต่ำลง ขณะที่ยาที่มีผลทำให้น้ำตาลขับออกทางปัสสาวะเพิ่มขึ้น อาจเพิ่มความเสี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ผู้ใช้ยาอาจต้องเพิ่มความระมัดระวังความสะอาดเป็นพิเศษ

เภสัชกรจะแจ้งข้อมูลที่จำเป็นขณะจ่ายยาให้ผู้ป่วย รวมถึงระบุข้อควรระวังต่าง ๆ อย่างละเอียด เพื่อให้ผู้ป่วยใช้ยาได้ถูกต้อง ปลอดภัย ผู้ป่วยเบาหวานควรใช้ยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ไม่ควรปรับเพิ่มลด หรืองดยาเอง และที่สำคัญไม่เกิดอาการแพ้เมื่อใช้ยาสม่ำเสมอและต่อเนื่อง โดยการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และออกกำลังกาย ไปพบแพทย์ตามนัด เมื่อสามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ ก็ปลอดภัยจากโรคแทรกซ้อน มีชีวิตปกติ และมีคุณภาพชีวิตดีได้ 

แต่หากมีอาการผิดปกติที่สงสัยว่าจะเกิดจากยาก็ขอให้สอบถามเภสัชกรที่จ่ายยา หรือสอบถามข้อมูลเบื้องต้นได้ที่ศูนย์ข้อมูลยาคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยทาง line @guruya

รศ.ภญ.ดร.ณัฏฐดา อารีเปี่ยม และ รศ.ภก.ดร.บดินทร์ ติวสุวรรณ

คณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/771596

เคล็ดลับดีๆ ออกกำลังกายในหน้าหนาว เพื่อให้ได้โภชนาการและชดเชยน้ำในร่างกายได้ดีที่สุด

วันจันทร์ ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2566, 07.45 น.

หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ จงอย่าปล่อยให้อากาศเย็นในช่วงฤดูหนาวมาชะลอความมุ่งมั่นของคุณ เพื่อสุขภาพที่ดีเราไม่เพียงจะต้องทำตามแผนที่วางไว้เท่านั้น แต่คนอเมริกันหลายล้านคนใช้โอกาสนี้สนุกไปกับการเล่นกีฬาและการทำกิจกรรมฤดูหนาวนานาประเภทในแต่ละปี ไม่ว่าจะเป็นการเล่นสกีสโนว์บอร์ดดิ้ง ฟิกเกอร์สเกต ฮอกกี้น้ำแข็ง เดินป่าด้วยสโนว์ชูส์ หรือเล่นเลื่อนหิมะ กีฬาฤดูหนาวเป็นหนึ่งในหลายๆ กิจกรรมที่สร้างความเพลิดเพลิน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และยังช่วยลดความตึงเครียดอีกด้วย

นอกจากนี้ การออกกำลังกายกลางแจ้ง ก็ยังเปิดโอกาสให้เราได้รับวิตามินดีมากขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งจะเป็นผลดีต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ กีฬาเหล่านี้ช่วยให้เรามีไลฟ์สไตล์ที่แอ๊กทีฟและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์ในช่วงหน้าหนาวที่อาจจะกินเวลายาวนานหลายเดือน แต่อย่าลืมว่าอุณหภูมิที่เย็นลงก็ทำให้เราต้องใช้พลังงานมากขึ้นและมีโอกาสสูญเสียของเหลวในร่างกายมากขึ้น ทำให้เราจำเป็นที่จะต้องบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมและชดเชยน้ำในร่างกายเพื่อสมรรถภาพสูงสุดในขณะเล่นกีฬา

Dana Ryan ผู้อำนวยการฝ่ายกีฬา โภชนาการและการศึกษาเฮอร์บาไลฟ์ ให้ข้อมูลว่า การออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น ไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้ได้เร็วกว่าการออกกำลังกายในสภาพอากาศอบอุ่น แต่ยังทำให้เราสูญเสียของเหลวในร่างกายมากขึ้นอีกด้วย ทั้งนี้เป็นเพราะเรามีอาการกระหายน้ำลดลง ประกอบกับอากาศที่แห้งขึ้น เราจะไม่รู้สึกว่ามีเหงื่อออกตามร่างกายเหมือนเวลาที่ออกกำลังกายในอากาศที่ร้อนชื้น เรามักจะลืมดื่มน้ำ นอกจากนี้ขณะที่เล่นกีฬาหน้าหนาวอย่างการเล่นสกี การจะหยุดพักและคว้าขวดน้ำขึ้นมาดื่มแก้กระหายไม่ใช่เรื่องที่จะทำกันง่ายๆ เราไม่รู้จะไปเอาน้ำมาจากที่ไหน และถึงจะมีขวดน้ำอยู่ใกล้ตัวก็ตาม ท่ามกลางอุณหภูมิที่เย็นจัดเช่นนั้น เราก็คงไม่มีความอยากที่จะดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเย็นสักเท่าไร นอกจากนี้ อากาศที่หนาวเย็นและแห้งยังทำให้สูญเสียน้ำในขณะที่หายใจเข้าออกมากขึ้น และมีการปัสสาวะมากขึ้น ทั้งหมดนี้ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำด้วย

เพื่อให้เราออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวให้ได้สุขภาพที่ดีที่สุดและสมรรถภาพสูงสุด มีหลายปัจจัยที่เป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะประเภทของอาหารที่เรากิน รวมถึงช่วงเวลาที่เราบริโภคอาหารนั้นๆ และการดื่มน้ำให้เพียงพอ บทความนี้ขอแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้ว่า คุณควรจะกินอะไร และกินอย่างไร วิธีที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำอย่างเพียงพอและเหมาะสม ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายช่วงหน้าหนาวแบบใดก็ตาม ทั้งเล่นสกีบนภูเขา เล่นสเกตในลานกว้าง หรือเดินลุยหิมะในป่า

แต่งกายให้เหมาะสมกับอุณหภูมิที่หนาวเย็น คุณจำเป็นที่จะต้องเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬาฤดูหนาว เพื่อจะช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอ ควรจะเลือกเนื้อผ้าที่ดูดซับความชื้นเพื่อขจัดเหงื่อและช่วยให้ผิวหนังแห้งสะอาดอยู่เสมอ อย่าลืมถอดเสื้อชั้นนอกออกบ้าง หากรู้สึกว่าความร้อนในตัวคุณเพิ่มขึ้น

อย่าประมาทเรื่องคาร์โบไฮเดรตการจัดเตรียมอาหารสำหรับรับประทานท่ามกลางอุณหภูมิที่หนาวเย็น จะต้องมีอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอและสม่ำเสมอตลอดการออกกำลัง ควรเพิ่มคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหาร ของว่าง ทั้งก่อนการออกกำลัง ระหว่างการออกกำลัง และหลังออกกำลังกาย อาหารเหล่านี้อาจรวมถึงผักและผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช ขนมปังจากธัญพืช และซีเรียล เช่น ข้าวโอ๊ต รวมถึงอาหารที่ทำจากนมไขมันต่ำ เช่น นมและโยเกิร์ต คุณควรจะรับประทานอาหารทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เพราะจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและได้สมรรถภาพสูงสุดในการเล่นกีฬา

อย่าลืมหาเวลารับประทานของว่าง ระยะเวลา 30-60 นาทีก่อนออกกำลังเป็นเวลากินของว่าง ของว่างควรจะอุดมไปด้วยสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเพื่อไม่ให้เกิดการสะสมไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และอาจมีโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย โปรตีนจะช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และการบริโภคโปรตีนที่เพียงพอก่อนออกกำลังกายช่วยอาจลดอาการปวดเมื่อยที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายได้ นอกจากนี้ ควรรับประทานของว่างเพิ่มอีกสัก 1-2 ชิ้น ตลอดทั้งวันเพื่อช่วยรักษาระดับพลังงานในร่างกายของคุณ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ แม้ว่าการหาเครื่องดื่มในขณะที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับเล่นกีฬาบนเขาสูง อาจเป็นเรื่องยากสักหน่อย แต่ก็จำเป็นที่คุณจะต้องรักษาร่างกายให้มีปริมาณน้ำที่เพียงพออยู่เสมอในฤดูหนาว เพราะจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและป้องกันไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้า เราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดเวลาการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มวิตามินผสมเกลือแร่จะช่วยได้ดีมากในระหว่างการออกกำลังกายท่ามกลางอากาศหนาวเย็น เนื่องจากเครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยชดเชยน้ำในร่างกายผ่านทางอิเล็กโทรไลต์ (ซึ่งสูญเสียไปเมื่อเหงื่อออก) และให้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเพื่อสมรรถภาพสูงสุดในการเล่นกีฬา ทางเลือกที่ดีทางหนึ่งคือ เครื่องดื่ม Herbalife24® CR7 Drive ซึ่งมีสารอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น 320 มิลลิกรัม ที่ช่วยชดเชยปริมาณน้ำในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ยังมีกลูโคสช่วยบำรุงสมอง และมีส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายเพื่อช่วยเติมพลังให้กับไลฟ์สไตล์ที่แอ๊กทีฟของคุณ

หากคุณสนใจเกี่ยวกับเคล็ดลับต่างๆ ที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมคุณสามารถหาอ่านได้ที่เว็บไซต์ IamHerbalifeNutrition.com เรามีบทความที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสม รวมถึงสูตรอาหารต่างๆ

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/771597

รู้จักโรคนอนเกิน ส่งผลร้ายต่อสมองได้

วันจันทร์ ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2566, 07.15 น.

นอนน้อยไปก็ไม่ดี ส่งผลเสียต่อสุขภาพ นอนมากเกินไปก็ไม่ดี หรือที่เรียกว่าโรคนอนเกิน ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน แล้วโรคนี้เป็นอย่างไร?

แพทย์หญิงบุษราลักษณ์ ธนวัฒนาเจริญ แพทย์ American Board of Anti-Aging Medicine จาก Addlife Anti-Aging Center ชั้น 2ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ให้ข้อมูลว่า โรคนอนเกิน ( Hypersomnia ) เป็นโรคที่หลับเกินพอดี หรือโรคขี้เซา ที่ยิ่งนอนมากเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ายังไม่พอ และจะนอนหลับยาวนานเกิน 8 ชม.ขึ้นไป จะมีอาการดูเฉื่อยชา ไร้ชีวิตชีวา ทานน้อยแต่กลับอ้วนง่าย เพราะการนอนทำให้กระเพาะอาหารไม่ย่อย จึงเกิดเป็นตัวอาหารและไขมันสะสม นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดอาการโรคซึมเศร้าได้ง่ายถึง 49% ซึ่งถือว่ามากกว่าคนปกติ เป็นผลเสียระยะยาว ที่อาจทำให้เราคิดสั้นฆ่าตัวตายได้ และมีอาการของโรคอื่นๆ ตามมา ดังนี้

ทำร้ายสมอง เพราะจะทำให้สมองเฉื่อยชา ส่งผลให้ทำอะไร และคิดอะไรเชื่องช้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา ขยับตัวน้อยลง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้

อ้วนง่าย น้ำหนักเกินที่จะส่งผลให้เป็นโรคอื่นๆ ตามมาอีกมากมายทั้ง โรคหัวใจ, ความดัน, เบาหวาน เป็นต้น และต่อให้ทานน้อยก็สามารถอ้วนได้ เพราะกระเพาะอาหารไม่ค่อยได้ทำงานนั่นเอง

กลายเป็นคนซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนง่าย ชีวิตไม่ค่อยมีความสุข ซึ่งในปี 2012 ได้มีการศึกษากับกลุ่มผู้หญิงสูงวัย โดยในคนที่นอนมากกว่าวันละ 9 ชม. และน้อยกว่าวันละ 5 ชม. สมองจะทำงานแย่ลงในระยะเวลา 2 ปี เพราะฮอร์โมนในร่างกายและสารเคมี “ซีโรโทนิน” และ “เอนดอร์ฟิน” ที่เป็นสารแห่งความสุขลดต่ำลง

ภาวะมีบุตรยาก ได้มีการศึกษาจากผู้หญิงในเกาหลีใต้ เมื่อปี 2013 พบว่าผู้ที่นอนในระยะเวลา 7-8 ชม. ต่อวัน จะมีโอกาสติดลูกได้มากกว่าผู้ที่นอนนานเกินวันละ 9 ชม. เป็นจำนวนถึง 650 คน เพราะฮอร์โมน และรอบเดือนของผู้หญิง จะเป็นปกติก็ต่อเมื่อต้องได้รับการพักผ่อนที่พอดีอีกด้วย

เป็นสาเหตุให้เสียชีวิตเร็ว เมื่อปี 2010 ได้มีผลวิจัย 16 เรื่อง ที่ตรงกันว่าผู้ที่นอนนานเกินกว่า 9 ชม.ต่อวัน จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นอน 7-8 ชม.ถึง 1.3% เพราะผู้ที่นอนมากเกินไปจะหลับง่าย และใช้เวลานาน ทำให้ร่างกายไม่ค่อยได้ขยับ หรือออกกำลังกายใดๆ จึงไม่สามารถเพิ่มออกซิเจนแก่อวัยวะภายใน เป็นสาเหตุทำให้เสียชีวิตได้ง่าย

การนอนที่ดี และถูกต้องควรนอนอย่างไร?

นอนให้อยู่ในช่วง 6-8 ชม. ต่อวันเท่านั้น ห้ามน้อยหรือมากกว่านี้ และควรนอนให้ตรงเวลา ตื่นก็ให้ตรงเวลา โดยควรจะนอนก่อน 4 ทุ่ม แล้วตื่นประมาณ ตี 5 ถึง 6 โมงเช้า แค่นี้ก็กระปรี้กระเปร่าเตรียมรับเช้าวันใหม่ อย่างสดชื่นได้แล้ว

อาบน้ำก่อนนอนทุกครั้ง ไม่ว่าจะทำงานหรือเรียนหนักแค่ไหน ก็ควรที่จะอาบน้ำก่อนนอน เพราะถ้าเราไม่อาบจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว เหนียวตัวจากคลาบเหงื่อไคลที่เราต้องเจอมาตลอดทั้งวัน จนทำให้รู้สึกนอนไม่หลับไปในที่สุด

นอนเวลากลางคืนเท่านั้นไม่ควรนอนเวลากลางวัน หรือถ้านอนกลางวันก็ไม่ควรนอนนานเกิน 1 ชั่วโมง เพราะอาจจะทำให้กลางคืนนอนไม่หลับ หรือในคนที่นอนกลางวันนานเกิน 2 ชม.ขึ้นไป ก็จะเริ่มเสี่ยงที่จะนอนกลางคืนเร็วขึ้น และยาวนานขึ้นอีกด้วย

ทำกิจวัตรทุกอย่างในชีวิต ให้เป็นระเบียบ ตรงเวลา และสม่ำเสมอ หรือในบางคนอาจเรียกเวลาเหล่านี้ว่า “นาฬิกาชีวิต” เมื่อทุกอย่างเป็นไปอย่างมีระเบียบ สุขภาพกายและใจก็จะดีขึ้นทันตาเห็น

ไม่ควรใช้ยานอนหลับ ในรายที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังเด็ดขาด ควรที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนด้วยตัวเอง จะได้ไม่เกิดอันตรายจากการดื้อยา จนต้องเพิ่มปริมาณยาขึ้นเรื่อยๆ และในรายที่นอนจนเกินไป ก็ไม่ควรใช้ยากระตุ้นประสาทเพื่อให้ไม่นอน และปลุกให้ตัวเองตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา เพราะอาจทำให้คุณเกิดอาการหลอน และกลายเป็นอาการทางจิต ประสาทไปในที่สุด

หากยังมีปัญหาสุขภาพการนอนไม่หลับ ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการอย่างเร่งด่วน เพื่อให้แพทย์ได้วางแผนโปรแกรมการรักษาได้อย่างถูกวิธี

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/771610

ชวนนุ่งโจงห่มไทย เที่ยว งานวันกาชาด 2566 ณ สวนลุมพินี และ http://www.งานกาชาด.com

วันจันทร์ ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2566, 06.15 น.

จันทร์ประภา วิชิตชลชัย, ขรรค์ ประจวบเหมาะ, และ ผาณิต พูนศิริวงศ์ กก.ประชาสัมพันธ์งานกาชาด 2566

กลับมาอีกครั้งกับงานแฟร์การกุศลสุดยิ่งใหญ่ ซึ่งปีนี้ สภากาชาดไทย เพิ่มความสนุกหรรษาและอิ่มบุญมากยิ่งขึ้นสำหรับ “งานวันกาชาด 100 ปี พุทธศักราช 2566” รื่นรมย์สุขฤดี ณ ที่แห่งการให้ #RedCrossFairCenturyOfCharity ภายใต้คอนเซ็ปต์ “กาลก่อน • กาลนี้ • กาลหน้า”สำราญใจในวันวานสู่งานวันกาชาด 100 ปี พร้อมเชิญชวนทุกท่านที่มาเที่ยวงาน นุ่งโจงห่มไทยเที่ยวงานเพื่อย้อนวันวานงานวันกาชาดในอดีต ในการนี้ เตช บุนนาค เลขาธิการสภากาชาดไทย ขรรค์ ประจวบเหมาะ ผู้อำนวยการสำนักงานจัดหารายได้ สภากาชาดไทย จันทร์ประภาวิชิตชลชัย รองผู้อำนวยการสำนักงานจัดหารายได้ สภากาชาดไทย รวมถึงคณะกรรมการอำนวยการจัดงานกาชาดฯ ร่วมแถลงข่าวการจัดงาน เมื่อวันที่ 23 พฤศจิกายน 2566 ณ ศูนย์นันทนาการลุมพินี สวนลุมพินี

เตช บุนนาค เลขาธิการสภากาชาดไทย ในฐานะประธานคณะกรรมการอำนวยการจัดงานกาชาดประจำปี 2566 กล่าวว่า “งานกาชาดประจำปีเป็นงานมหกรรมรื่นเริงเพื่อการกุศลที่ได้สืบทอด สานต่อ และสร้างสรรค์ด้วยวิวัฒนาการตามยุคสมัยทั้งรูปแบบและสถานที่จัดงาน เริ่มตั้งแต่ พ.ศ. 2466 ณ ท้องสนามหลวง ต่อมา พ.ศ. 2471 ได้ย้ายไปจัดที่พระราชอุทยานสราญรมย์ กระทั่ง พ.ศ.2481 ได้ย้ายมาจัดที่สถานเสาวภา ถึง พ.ศ. 2500 จัดขึ้นที่สวนอัมพร โดยขยายพื้นที่จัดงานไปจนถึงสนามหน้าที่ทำการสำนักพระราชวัง (สนามเสือป่า) แม้จะมีเว้นว่างการจัดงานในบางปีตามสถานการณ์บ้านเมือง กระทั่งปี พ.ศ. 2561 ได้ย้ายมาจัดที่สวนลุมพินี จนถึงปัจจุบัน ซึ่งนับว่าเป็นสถานที่จัดงานที่เหมาะสม มีความกว้างขวาง ร่มรื่นในช่วงกลางวันในช่วงค่ำก็อากาศเย็นสบาย ในยุคที่ออนไลน์เข้ามามีบทบาทงานกาชาดจึงได้พัฒนาให้ตอบรับกับวิถีชีวิตคนรุ่นใหม่มากขึ้น ด้วยการเที่ยวงานกาชาดออนไลน์ผ่าน www.งานกาชาด.com เป็นการอำนวยความสะดวกให้กับประชาชนที่ไม่สะดวกเดินทางมาเที่ยวงาน หรืออยู่ต่างจังหวัด ต่างประเทศได้มีส่วนร่วมหรือเสมือนได้มาเที่ยวงานกาชาดที่สวนลุมพินีอีกด้วย

สำหรับวัตถุประสงค์ในการจัดงานครั้งนี้เพื่อเผยแพร่พระมหากรุณาธิคุณ และพระราชกรณียกิจพระบรมราชูปถัมภก องค์สภานายิกาสภากาชาดไทย และองค์อุปนายิกาผู้อำนวยการสภากาชาดไทยที่ทรงมีต่อพสกนิกรชาวไทย รวมถึงเพื่อเผยแพร่ภารกิจของสภากาชาดไทยและสร้างการมีส่วนร่วมกับหน่วยงานทั้งภาครัฐและเอกชน ตลอดจนสถาบันการศึกษา มูลนิธิ สมาคม สโมสร ผู้มีอุปการคุณและประชาชนทั่วไปในการสนับสนุนกิจกรรมเพื่อสาธารณกุศล และเพื่อหารายได้โดยเสด็จพระราชกุศลบำรุงสภากาชาดไทยในการบรรเทาทุกข์ บำรุงสุขบำบัดโรค และกำจัดภัย แก่ผู้ยากไร้ ผู้ด้อยโอกาสต่อไป”

ขรรค์ ประจวบเหมาะ ผู้อำนวยการสำนักงานจัดหารายได้ สภากาชาดไทย ในฐานะรองประธานคณะกรรมการอำนวยการจัดงานกาชาดประจำปี 2566 กล่าวว่า “ในปีนี้มีกิจกรรมพิเศษให้ผู้ที่มาเที่ยวงานได้ร่วมย้อนวันวานงานวันกาชาดมากมาย อาทิ การจัดแสดงกระบวนแห่รถงานวันกาชาด 100 ปี พุทธศักราช 2566 กิจกรรม “ถนนย้อนวันวาน รื่นเริง งานวันกาชาด” เป็นกิจกรรมการแสดงกลางแจ้งที่เคยสร้างความประทับให้ผู้มาเที่ยวชมงานกาชาดในอดีตที่ผ่านมา เช่น การโชว์วงโยธวาทิต การแสดงสุนัขตำรวจ การแข่งขันตะกร้อลอดห่วง การแสดงเชิดสิงโต การแสดงกระบี่-กระบอง การแสดงมวยไทยโบราณ มวยตับจาก รวมถึงกิจกรรม “ลีลาศรื่นรมย์ ณ สวนลุมพินี” ที่ยกเวทีลีลาศ ณ สวนอัมพร กลับมาเปิดฟลอร์เพื่อให้ได้ย้อนความทรงจำแห่งความรื่มรมย์กันอีกครั้งหนึ่ง ในวันที่ 15 ธันวาคม เวลา 17.00-22.00 น. พร้อมชวนร่วมถ่ายภาพหรือเก็บภาพกับนิทรรศการ 5 สถานที่จัดงานวันกาชาด ตั้งแต่ท้องสนามหลวงพระราชอุทยานสราญรมย์ สถานเสาวภา สวนอัมพร และสวนลุมพินี”

จันทร์ประภา วิชิตชลชัย รองผู้อำนวยการสำนักงานจัดหารายได้สภากาชาดไทย ในฐานะกรรมการและเลขานุการ คณะกรรมการอำนวยการจัดงานกาชาดประจำปี 2566 เผยถึงกิจกรรมความพิเศษในส่วนของงานกาชาดออนไลน์ www.งานกาชาด.com กล่าวว่า “เป็นกิจกรรมที่จัดขึ้นให้สอดคล้องกับ ๕ สถานที่ในการจัดงานกาชาดในอดีตถึงปัจจุบัน ได้แก่ สนามหลวง พระราชอุทยานสราญรมย์ สถานเสาวภา สวนอัมพร สวนลุมพินี ในรูปแบบเกาะในจินตนาการโดยในแต่ละเกาะมีกิจกรรมที่น่าสนใจแตกต่างกันไป อาทิ การประกวดอวตารแต่งชุดไทยบนแพลตฟอร์มออนไลน์ รถรางสายมูพาผู้เที่ยวงานวันกาชาดไปไหว้พระขอพรกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์บนแพลตฟอร์มออนไลน์ 9 แห่ง ตรวจดวงชะตารายวัน การแข่งว่าวมาราธอนที่ได้จำลองบรรยากาศจริงจากสนามหลวง บ้านผีสิงแบบออนไลน์ นิทรรศการร้อยรูปภาพ ร้อยเรื่องราวงานวันกาชาด เป็นการบันทึกประวัติศาสตร์ของงานวันกาชาดที่ประชาชนไม่เคยทราบ ภาพยนตร์สั้นที่หาชมได้ยากมากถึง 17 เรื่อง การเล่นเกมต่างๆ ที่สามารถเล่นได้ตลอด 24 ชั่วโมง Jigsaw ต่อความทรงจำหากทำกิจกรรมครบตามที่กำหนดมีสิทธิ์ลุ้นรับทองคำ เป็นต้น

ส่วน การจำหน่ายสลากบำรุงสภากาชาดไทย ซึ่งปีนี้เป็นปีแรกที่จัดให้มีการจำหน่ายสลากกาชาดออนไลน์ และเป็นครั้งแรกที่สภากาชาดไทยได้จัดทำสลากกาชาดจำหน่ายเองเพื่อให้ประชาชนได้ร่วมทำบุญกับสภากาชาดไทยโดยมีจำหน่ายทั้งแบบเดี่ยวและแบบเล่ม สามารถซื้อได้ที่ www.งานกาชาด.com รวมถึงพยากรณ์ออนไลน์มีนักพยากรณ์เข้าร่วมจากหลากหลายสถาบัน มาให้บริการ และการจำหน่ายสินค้า E-Commerce ร้านค้าโครงการส่วนพระองค์ ร้านค้าเหล่ากาชาดจังหวัด ร้านค้าเอกชน รวมถึงการจำหน่ายสินค้าที่ระลึกจากร้านสภากาชาดไทย และอื่นๆ อีกมากมาย”

จึงขอเชิญชวนทุกท่าน “นุ่งโจงห่มไทย” เที่ยวงานวันกาชาด 100 ปี พุทธศักราช 2566 “รื่นรมย์สุขฤดี ณ ที่แห่งการให้ #RedcrossFairCenturyOfCharity” โดยทุกท่านสามารถสร้างสรรค์ชุดได้ตามสไตล์ที่เป็นตัวเองเพื่อร่วมย้อนวันวานงานวันกาชาดในอดีตได้ ระหว่างวันที่ 8-18 ธันวาคม 2566 ตั้งแต่เวลา 11.00-22.00 น. วันสุดท้ายปิดงานเวลา 23.00 น. ณ สวนลุมพินี โดยขอความร่วมมือให้ทุกท่านที่มาเที่ยวเดินทางโดยรถสาธารณะเพื่อความสะดวก และใช้ถุงผ้าแทนถุงพลาสติกรวมถึงงดการใช้โฟมเป็นบรรจุภัณฑ์ใส่อาหาร เพื่อลดปริมาณขยะในงาน และท่องโลกงานวันกาชาดออนไลน์ได้ตลอด 24 ชั่วโมง ที่ www.งานกาชาด.com

เตช บุนนาค เลขาธิการสภากาชาดไทย

นักแสดงศิลปินดารา ร่วมเชิญชวนเที่ยวงานวันกาชาด 100 ปีฯ

บัตร ATM ที่ระลึก 100 ปีงานวันกาชาด จากธนาคารออมสิน

เสื้อยืดออกแบบลายโดย อั้ม-พัชราภา และกระเป๋าผ้า ออกแบบ โดย มาริโอ้ เมาเร่อ สินค้าที่ระลึก 100 ปี งานกาชาด

ส่วนหนึ่งของนิทรรศการภาพถ่าย 100 ปี งานวันกาชาดตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน

ขาแดนซ์ต้องไม่พลาดกิจกรรม ลีลาศรื่นรมย์ ณ สวนลุมพินี

แฟชั่นโชว์นุ่งโจงสวมเสื้อที่ระลึกงานวันกาชาด 100 ปีฯ

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/771603

นิทรรศการ‘จิตรกรรมบัวหลวง : ห้วงแห่งความทรงจำ’ แสดงผลงานฝีพระหัตถ์พร้อมผลงานศิลปินชั้นครูของประเทศ

วันจันทร์ ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2566, 06.00 น.

คุณหญิงชดช้อย โสภณพนิช ประธานในพิธีเปิดนิทรรศการฯ พร้อมด้วยศิลปิน อาทิ ศ.ปรีชา เถาทอง, กมล ทัศนาญชลี และ ธงชัย รักปทุม

มูลนิธิบัวหลวง ผู้จัดการประกวดจิตรกรรมบัวหลวง หนึ่งในเวทีการประกวดผลงานจิตรกรรมที่เก่าแก่ที่สุดในประเทศไทย ได้รวบรวมผลงานของคณะกรรมการตัดสินรางวัลบัวหลวง ตั้งแต่ครั้งที่ 1 หรือปี 2517 จนถึงปีปัจจุบันมาจัดแสดงร่วมกัน และนับเป็นพระกรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ที่สมเด็จพระเจ้าน้องนางเธอ เจ้าฟ้าจุฬาภรณ วลัยลักษณ์ อัครราชกุมารี กรมพระศรีสวางควัฒน วรขัตติยราชนารี ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯ ให้มูลนิธิบัวหลวง เชิญผลงานจิตรกรรมฝีพระหัตถ์มาจัดแสดงร่วมด้วย

เป็นเวลากว่า 43 ปี ของการประกวดจิตรกรรมบัวหลวง มูลนิธิบัวหลวง จึงได้จัดนิทรรศการ “จิตรกรรมบัวหลวง : ห้วงแห่งความทรงจำ” เพื่อเสนอผลงานที่ทรงคุณค่าของคณะกรรมการตัดสิน ตั้งแต่ครั้งที่ 1 หรือปี 2517 จนถึงปีปัจจุบัน เพื่อเป็นการยกย่อง เชิดชูเกียรติ และเป็นการแสดงความขอบคุณแก่กรรมการตัดสิน ที่ได้ร่วมสนับสนุนการดำเนินงาน และเป็นผู้อยู่เบื้องหลังความสำเร็จของการประกวดจิตรกรรมบัวหลวงมาโดยตลอด อาทิ ผศ.ดำรง วงศ์อุปราช, อ.อวบ สาณะเสน, ผศ.เฟื้อ หริพิทักษ์, อ.จุลทรรศน์ พยาฆรานนท์, อ.ถวัลย์ ดัชนี, อ.สวัสดิ์ ตันติสุข, ศ.ชลูด นิ่มเสมอ, ศ.เกียรติคุณอิทธิพล ตั้งโฉลก, ศ.ดร.อภินันท์ โปษยานนท์, ศ.กิตติคุณกำจร สุนพงษ์ศรี, ศ.ปรีชา เถาทอง, ศาสตรเมธี ดร.เฉลิมชัย โฆษิตพิพัฒน์ และ อ.ปัญญา วิจินธนสาร นับเป็นโอกาสดีที่จะได้ชื่นชมผลงานศิลปะคุณภาพสูง รวม 78 ชิ้นงาน จากศิลปินระดับตำนานของไทยพร้อมกัน ซึ่งนอกจากจะได้เห็นถึงความชำนาญ และเทคนิคของศิลปินในแต่ละภาพแล้ว ยังเห็นถึงแนวคิดของการสร้างสรรค์ในแต่ละยุคสมัยด้วย นอกเหนือจากผลงานที่กล่าวมาแล้ว มูลนิธิบัวหลวงยังได้รับพระกรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ ที่สมเด็จเจ้าฟ้าฯ กรมพระศรีสวางควัฒน วรขัตติยราชนารีทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯ ให้มูลนิธิฯ เชิญผลงานจิตรกรรมฝีพระหัตถ์มาจัดแสดงในนิทรรศการ และมูลนิธิฯ ยังได้รับเกียรติจาก กมล ทัศนาญชลี ให้นำผลงานมาร่วมแสดงด้วย

ร่วมชื่นชมผลงานศิลปะคุณภาพสูงในนิทรรศการ “จิตรกรรมบัวหลวง : ห้วงแห่งความทรงจำ” ณ หอศิลป์สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ (เชิงสะพานผ่านฟ้า) กรุงเทพฯ ระหว่างนี้จนถึง 8 มกราคม 2567 เวลา 10.00-19.00 น. (ปิดวันพุธ) โดยพิธีเปิด คุณหญิงชดช้อย โสภณพนิช กรรมการมูลนิธิบัวหลวง และกรรมการมูลนิธิหอศิลป์สมเด็จพระนางเจ้าฯ ให้เกียรติเป็นประธานเปิดนิทรรศการฯ ณ หอศิลป์สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ เมื่อวันที่ 14 พฤศจิกายน 2566

คุณหญิงชดช้อย โสภณพนิช ประธานในพิธีเปิดนิทรรศการฯ พร้อมด้วยศิลปิน อาทิ ศ.ปรีชา เถาทอง, กมล ทัศนาญชลี และ ธงชัย รักปทุม

ผลงานฝีพระหัตถ์ สมเด็จเจ้าฟ้าฯ กรม พระศรีสวางควัฒน วรขัตติยราชนารี

อ.ถวัลย์ ดัชนี

ศ.กิตติคุณกำจร สุนพงษ์ศรี

ศาสตรเมธี ดร.เฉลิมชัย โฆษิตพิพัฒน์

อ.ปัญญา วิจินธนสาร

ศ.ดร.อภินันท์ โปษยานนท์

อ.ประยูร อุลุชาฎะ

บัณจบ พลาวงศ์

พิชัย นิรันดร์

ศ.ชลูด นิ่มเสมอ

อ.อวบ สาณะเสน

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/771578

หนาวนี้ ‘ดอกไม้ระบายดอย’ ในงานสีสันแห่งดอยตุง ครั้งที่ 10

วันจันทร์ ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2566, 06.00 น.

กลับมาอีกครั้งกับเทศกาลแห่งความสุขที่สูงที่สุดในประเทศไทย “สีสันแห่งดอยตุง ครั้งที่ 10” (Colors of Doi Tung 10) โดยปีนี้มาพร้อมกับธีม “ดอกไม้ระบายดอย” (Palette of Flowers) ที่จะพาทุกคนเพลิดเพลินไปกับสีสันของดอกไม้นานาพันธุ์ภายในสวนแม่ฟ้าหลวงที่ปรับโฉมใหม่ครั้งใหญ่ในรอบ 30 ปีรวมถึงสัมผัสกับวัฒนธรรมพื้นถิ่นที่สืบทอดมายาวนาน ตลอดจนอาหารและผลิตภัณฑ์ฝีมือชนเผ่าที่มีกลิ่นอายร่วมสมัยมากขึ้นรวมถึงกิจกรรมและการละเล่นมากมาย ท่ามกลางสายลมหนาว และบรรยากาศของผืนป่าอันอุดมสมบูรณ์มาพบกันให้ได้ ในงานสีสันแห่งดอยตุง ครั้งที่ 10 “ดอกไม้ระบายดอย”ตั้งแต่วันที่ 1 ธันวาคม 2566-28 มกราคม 2567 เวลา 08.00-18.00 น. ทุกวันเสาร์-อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ ณ โครงการพัฒนาดอยตุง (พื้นที่ทรงงาน) อันเนื่องมาจากพระราชดำริ จ.เชียงราย

#SootinClaimon.Com : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/771609

วันจันทร์ ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2566, 06.00 น.

●● พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวและ สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี เสด็จพระราชดำเนินไปทรงเปิดอาคาร “กิติยาคาร”และพระราชทานปริญญาบัตรแก่ผู้สำเร็จการศึกษา จากมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ประจำปีการศึกษา 2564 ณ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต 29 พ.ย. 16.00 น. …ในการนี้ สมเด็จพระเจ้าน้องนางเธอ เจ้าฟ้าจุฬาภรณวลัยลักษณ์อัครราชกุมารี กรมพระศรีสวางควัฒนวรขัตติยราชนารี เข้ารับพระราชทานปริญญาปรัชญาดุษฎีบัณฑิตกิตติมศักดิ์ สาขาวิชาเคมี…

●● ศ.พิเศษ ดร.สุรเกียรติ์ เสถียรไทย รองประธานกก.ที่ปรึกษาและประธานกก.บริหารมูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง(ภาฯ)ยามยาก สภากาชาดไทย, ฉัตรชัย พรหมเลิศ, วีระศักดิ์ โควสุรัตน์, ดร.สรจักร เกษมสุวรรณ, ฐิติวัฒน์ ว่องวรรณกุล แถลงข่าวการจัดงาน “เพื่อนพึ่ง(ภาฯ)2566” จันทร์ 27 พ.ย. 10.00 น. ณ ห้อง Meeting Room 210 ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ งานจะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 6-10 ธ.ค. ที่ศูนย์ฯสิริกิติ์…

●● ปิ่นทิพย์ บูรณสถิตย์พร มอบรายได้จากการจัดคอนเสิร์ต LA LUMINOSITÉ เพื่อเทิดพระเกียรติในวาระครบ 100 ปี วันประสูติสมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอ เจ้าฟ้ากัลยาณิวัฒนากรมหลวงนราธิวาสราชนครินทร์ และทรงได้รับการยกย่องจาก UNESCO ให้ทรงเป็นบุคคลสำคัญของโลก ให้แก่ มาโนช รัตนสัจธรรม กรรมการและเลขานุการโครงการพระเมตตาสมเด็จย่า เป็นผู้รับมอบเพื่อนำไปใช้เป็นทุนการศึกษาทางด้านสาธารณสุขแก่นักเรียนในถิ่นทุรกันดาร…

●● เพื่อนๆ วตท. 29 เช่น ดร.จรวยพรภัทร ลีสมสิริ, วงดาว ถนอมบูรณ์เจริญ, ประภาพรรณ พิชัยคำ, อติพร ประทีปมงคล และ จักรบุญ-หลง ร่วมแสดงความยินดีกับ ฐิติพัฒน์ ศุภภัทรานนท์ คนเก่งแห่ง THANN เจ้าของผลิตภัณฑ์จากพฤกษาธรรมชาติที่ผสานศาสตร์บำบัดแบบธรรมชาติและวิทยาการสมัยใหม่ด้านการดูแลผิวพรรณในโอกาสเปิดร้านใหม่ที่ชั้น 2 สยามพารากอน…

●● ศรีวิรัตน์ ฉัตรจุฑามาส ต้องพักร่างหลังจากตรากตรำมาหลายทริปในต่างประเทศติดต่อกัน วันเกิดคุณยุ่น ปีนี้เลยมีไปทานข้าวกับครอบครัว พร้อมคุณแม่และพี่น้อง ที่ Gianni Ristorante…

●● ร.อ.ปกป้อง สุวรรณโมฬี ชวนเพื่อนๆ เกษตร Mini MBA รุ่น 12 ทรงวิทย์ ฐิติปุญญา, ธนเศรษฐ์ ลาภประเสริฐ และ ชุมธาร สมิตสิริ มาร่วมสังสรรค์อัปเดตชีวิตกับ อานนท์ เลาหะเกษตร เพื่อนที่ไม่เจอกันกว่า 10 ปี…●●

คุณแหน