เปิดตัว North Star Park วิสัยทัศน์ใหม่บูรณาการกีฬา การศึกษา และคอมมูนิตี้เข้าด้วยกัน

วันจันทร์ ที่ 27 กรกฎาคม พ.ศ. 2569, 13.59 น.

เปิดตัวอย่างเป็นทางการสำหรับโครงการ North Star Park และ Bangkok International School for Athletes (BISA) โรงเรียนนานาชาติแห่งแรกของประเทศไทยที่ออกแบบขึ้นโดยเฉพาะสำหรับนักเรียน–นักกีฬา โดยได้รับเกียรติจาก ดร.เอกนิติ นิติทัณฑ์ประภาศ รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงการคลัง พร้อมด้วย ชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร เป็นประธานในพิธีเปิด ท่ามกลางคณะทูตานุทูต อดีตนักกีฬาระดับโลก และนักธุรกิจชั้นนำจากหลากหลายวงการ ณ ห้องรอยัล พาวิลเลียน สมาคมราชกรีฑาสโมสร 

ฟิลิปป์ สุวรรณเฮือน (Philippe Souvanheuane) ผู้ก่อตั้งและประธานเจ้าหน้าที่บริหาร (Founder & CEO) นักพัฒนาธุรกิจโรงแรม ผู้มีความหลงใหลในกีฬาและมีประสบการณ์ในฐานะนักกีฬาเทนนิส กล่าวว่า North Star Park เกิดขึ้นจากวิสัยทัศน์ในการสร้างระบบนิเวศรูปแบบใหม่ ที่หลอมรวม กีฬาในระดับโลก การศึกษานานาชาติ สุขภาวะ และการมีส่วนร่วมของชุมชน เข้าไว้ด้วยกัน เพื่อส่งเสริมให้เยาวชนพัฒนาศักยภาพสูงสุด พร้อมสร้างคุณค่าที่ยั่งยืนให้แก่ครอบครัว สังคม และประเทศไทย

North Star Park จึงไม่ได้เป็นเพียงศูนย์กลางด้านกีฬา แต่เป็นการลงทุนระยะยาวเพื่อการพัฒนาทรัพยากรมนุษย์ ผ่านการผสานกีฬาเทนนิสและกอล์ฟระดับสูง การศึกษานานาชาติ วิทยาศาสตร์การกีฬา พื้นที่นันทนาการ เวลเนส และ สำหรับ Bangkok International School for Athletes (BISA) เกิดขึ้นจากแนวคิดว่า “เยาวชนไม่ควรต้องเลือกระหว่างการศึกษาที่พวกเขาสมควรได้รับ กับความฝันด้านกีฬาที่ต้องการไปให้ถึง” โดยมุ่งสร้างรูปแบบการศึกษาใหม่ที่ผสานความเป็นเลิศทางวิชาการเข้ากับกีฬาระดับสูง เปิดโอกาสให้นักเรียนเติบโตทั้งในเส้นทางการศึกษาและเส้นทางกีฬาอย่างสมดุล

BISA รวมการศึกษานานาชาติ กีฬาระดับสูง วิทยาศาสตร์การกีฬา โรงเรียนประจำ และเวลเนสไว้ในวิทยาเขตเดียวในกรุงเทพฯ เพื่อตอบโจทย์ครอบครัวในเอเชียที่ต้องการให้บุตรหลานได้รับการศึกษาคุณภาพสูงควบคู่กับการพัฒนาศักยภาพด้านกีฬา โดยไม่จำเป็นต้องเดินทางไปศึกษาต่อไกลถึงยุโรปหรือสหรัฐอเมริกา พร้อมมุ่งพัฒนาให้เป็น ศูนย์กลางการพัฒนาเยาวชนระดับภูมิภาค ดึงดูดครอบครัวจากไทย อาเซียน จีน เกาหลี ญี่ปุ่น และตะวันออกกลาง และยกระดับประเทศไทยสู่จุดหมายปลายทางด้านการศึกษาและกีฬาระดับนานาชาติของเอเชีย

หนึ่งในกลไกสำคัญของการขับเคลื่อนโครงการ คือการผนึกกำลังกับพันธมิตรระดับโลกในวงการกีฬา ได้แก่ เอมิลิโอ ซานเชซ (Emilio Sánchez) อดีตนักเทนนิสชื่อดังและผู้ก่อตั้ง Emilio Sánchez Academy สถาบันพัฒนานักเทนนิสระดับโลก ซึ่งเข้ามาร่วมวางวิสัยทัศน์ด้านเทนนิส พร้อมด้วย “โปรจีโน่” อาฒยา ฐิติกุล อดีตนักกอล์ฟหญิงมือหนึ่งของโลก ในฐานะที่ปรึกษาด้านกอล์ฟ ร่วมกับ คริส อัศวพิมลพร โค้ชผู้ฝึกสอนโปรจีน ซึ่งรับตำแหน่งผู้อำนวยการฝ่ายกอล์ฟของ BISA  

ด้านผู้อำนวยการหลักสูตรวิชาการนำโดย สุดารัตน์ ตันอรรถนาวิน กรรมการผู้จัดการ Pentara Global Education Advisory มีประสบการณ์มากกว่า 40 ปี ในแวดวงการศึกษานานาชาติ บริหารโรงเรียน โดยมีปรัชญาการศึกษาของโรงเรียนตั้งอยู่บน Pentara Framework ซึ่งบูรณาการความเป็นเลิศทางวิชาการ คุณลักษณะและวัฒนธรรม สุขภาวะ นวัตกรรมและทักษะแห่งอนาคต และความเป็นเลิศด้านสมรรถนะการกีฬา  

สำหรับ BISA ใช้ระบบการเรียนการสอนตามหลักสูตรอเมริกันที่สอดคล้องกับมาตรฐานสากล ควบคู่กับการพัฒนาศักยภาพด้านเทนนิสและกอล์ฟระดับสูง พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกด้านหอพัก การพัฒนาภาวะผู้นำ การดูแลสุขภาวะ และการเตรียมความพร้อมสู่การศึกษาต่อในระดับมหาวิทยาลัยชั้นนำระดับโลก 

โครงการ North Star Park และ BISA ไม่เพียงนำเสนอมิติใหม่ของวงการศึกษาและกีฬา แต่ยังมีศักยภาพในการสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อเศรษฐกิจและสังคมไทย ผ่านการดึงดูดนักเรียน–นักกีฬาและบุคลากรจากทั่วโลก ส่งเสริมระบบนิเวศการท่องเที่ยวเชิงกีฬาและ Wellness Hub ตลอดจนสร้างความร่วมมือและการแลกเปลี่ยนองค์ความรู้ในระดับนานาชาติ ซึ่งจะเป็นส่วนสำคัญในการยกระดับขีดความสามารถในการแข่งขันของประเทศไทยในระยะยาว

โรงเรียนนานาชาติ BISA มีกำหนดเปิดการเรียนการสอนในเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2570 ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการได้รับอนุมัติจากหน่วยงานกำกับดูแลที่เกี่ยวข้อง ผู้สนใจสามารถติดตามรายละเอียดและข้อมูลเพิ่มเติมได้ผ่านช่องทางประชาสัมพันธ์หลักของ North Star Park และ BISA www.bisa.school Line : @bisa.school Email : contact@bisa.school

เด็กไทยสุดเจ๋ง! คว้าแชมป์โลกร้องเดี่ยวเยาวชน ‘WCOPA 2026’

วันจันทร์ ที่ 27 กรกฎาคม พ.ศ. 2569, 12.17 น.

ถือเป็นอีกหนึ่งหน้าประวัติศาสตร์ ที่ต้องบันทึกไว้ เมื่อ ด.ญ. ฌาริน สินธวถาวร (Charyn Sinthavathavorn) ตัวแทนประเทศไทย ได้สร้างปรากฏการณ์ เขย่าวงการร้องเพลงบนเวทีระดับโลก World Championships of Performing Arts (WCOPA) ครั้งที่ 28 ซึ่งจัดขึ้น ณ เมืองลาสเวกัส รัฐเนวาดา สหรัฐอเมริกา เมื่อเดือนกรกฎาคม 2569 ที่ผ่านมา ด้วยการคว้ารางวัล 2026 Junior Grand Champion Solo Vocalist of the World หรือ แชมป์โลกร้องเดี่ยวรุ่นเยาวชน (อายุต่ำกว่า 15 ปี) มาครองได้สำเร็จ และนับเป็น คนไทยคนแรกที่คว้าตำแหน่งนี้มาได้ในรอบ 28 ปี ของการแข่งขัน

ทั้งนี้ การแข่งขัน World Championships of Performing Arts (WCOPA) ครั้งที่ 28 ในปีนี้ มีผู้เข้าร่วมการแข่งขันทั้งสิ้น จาก 54 ประเทศทั่วโลก โดยในส่วนของสาขาการร้องเดี่ยว ด.ญ. ฌาริน สินธวถาวร (Charyn Sinthavathavorn)  นักเรียนชั้น ป.5 จากโรงเรียนสถานศึกษานานาชาติ (International School Bangkok) ตัวแทนประเทศไทย ได้สร้างประวัติศาสตร์ครั้งสำคัญด้วยการคว้าแชมป์โลกกลับมาสู่ประเทศไทยได้สำเร็จ

สำหรับ เบื้องหลังความสำเร็จในครั้งนี้ เริ่มต้นจากเรื่องราวเล็ก ๆ ของเด็กหญิงวัย 11 ปี หลังจากที่ เธอย้ายโรงเรียนทำให้ฌารินรู้สึกเหงา คุณพ่อและคุณแม่จึงพาเข้าร่วม Broadway Summer Camp ในการแสดงเรื่อง Matilda ช่วงปิดภาคเรียน ซึ่งถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เธอได้รู้จัก โลกของ Musical Theatre และค้นพบความหลงใหลในการร้องเพลงและการแสดงบนเวที จากนั้น ตลอดระยะเวลาเพียง 2 ปีครึ่ง ฌารินได้พัฒนาทักษะการร้องเพลงมาอย่างต่อเนื่อง ทั้ง Musical Theatre, Pop, Rock และ R&B ควบคู่กับการแสดง จนสามารถคว้าแชมป์จากเวทีประกวดภายในประเทศหลายรายการ ก่อนก้าวขึ้นเป็นตัวแทนประเทศไทยในการแข่งขัน WCOPA 2026 และสร้างประวัติศาสตร์บนเวทีระดับโลกให้เกิดขึ้นอีกครั้ง

นอกจากตำแหน่งแชมป์โลก World Championships of Performing Arts (WCOPA) ครั้งที่ 28 ที่ได้รับแล้ว ในการแข่งขันบนเวทีเดียวกันนี้ “ฌาริน” ยังทำผลงานโดดเด่น ด้วยการคว้า เหรียญทอง 10 เหรียญ, เหรียญเงิน 6 เหรียญ,  เหรียญทองแดง 3 เหรียญ รวมถึงโล่คะแนนสูงสุด (High Score Plaques) ถึง 6 รางวัล ทั้งการแข่งขันประเภท ร้องเดี่ยว และ ร้องกลุ่ม พร้อมกันนี้ ยังได้รับทุนการศึกษาและทุนสนับสนุน จาก New York Film Academy และ Watersound Entertainment เพื่อสนับสนุนการศึกษาด้านศิลปะการแสดงและพัฒนาศักยภาพในระดับนานาชาติ อีกด้วย

สำหรับ World Championships of Performing Arts (WCOPA) หรือ ที่ได้รับการขนานนามว่าเป็น “Olympics of Performing Arts” ถือเป็นการแข่งขันศิลปะการแสดงระดับโลก ที่รวบรวมผู้มีความสามารถจากนานาประเทศ ในสาขาการร้องเพลง การเต้น การแสดง ดนตรี และศิลปะการแสดงแขนงต่าง ๆ โดยศิลปินไทยที่เคยผ่านเวทีแห่งนี้ ได้แก่ เก่ง-ธชย ประทุมวรรณ หรือ เก่ง The Voice, สาธิดา พรหมพิริยะ (แนน), กานต์ จั่นทอง (กานต์ KPN), และพริมาภา กรโรจนชวิน

ส่วนทางด้าน ผลงานของทีมประเทศไทย ในปี 2026 ซึ่งมีผู้แทนเข้าร่วมแข่งขัน 18 คน และการแสดงแบบกลุ่มอีก 2 ทีม สามารถคว้าเหรียญรางวัลรวมทั้งสิ้น 119 เหรียญ ได้แก่ เหรียญทอง 47 เหรียญ เหรียญเงิน 30 เหรียญ เหรียญทองแดง 42 เหรียญ พร้อมคว้ารางวัล รองชนะเลิศอันดับ 1 การประกวดชุดพาเหรดประจำชาติ (National Parade of Nations) และ Certificate of Excellence for National Director สะท้อนถึงศักยภาพของประเทศไทยบนเวทีศิลปะการแสดงระดับโลก

อย่างไรก็ดี วันนี้ อาจนับได้ว่า เป็นความสำเร็จ ของ เด็กผู้หญิงคนหนึ่ง จากอดีตที่เข้าค่ายละครเวทีเพียงเพื่อใช้เวลาช่วงปิดเทอม ให้เป็นประโยชน์ มาวันนี้ ด.ญ. ฌาริน สินธวถาวร ได้ก้าวขึ้นสู่ตำแหน่ง Junior Grand Champion Solo Vocalist of the World 2026 และได้รับการบันทึกชื่อให้เป็นคนไทยคนแรก ที่คว้าแชมป์โลกร้องเดี่ยวเยาวชนบนเวที WCOPA ได้สำเร็จในรอบ 28 ปีของการแข่งขัน

เมื่อภาษาคือเส้นแบ่งความเป็นความตาย เรื่องจริงจากชีวิตล่ามสาวไทยในอเมริกาสู่แผ่นฟิล์ม

วันจันทร์ ที่ 27 กรกฎาคม พ.ศ. 2569, 12.08 น.

ท่ามกลางแสงสีของ “อเมริกันดรีม” ที่ใครหลายคนใฝ่ฝันจะมีชีวิตที่สุขสบายในสหรัฐอเมริกา ยังมีอีกด้านมืดที่ซ่อนอยู่ภายใต้กำแพงของภาษา คุณเอ๋-เบญจวรรณ ภูมิแสน หญิงไทยผู้กลายเป็น “เสียง” ให้กับคนไทยในต่างแดนมานานกว่า 30 ปี เธอได้ก้าวข้ามขีดจำกัดของอาชีพนักแปล สู่การเป็น “ล่ามศาล” ผู้เผชิญหน้ากับความเจ็บปวดและความเป็นความตายของเพื่อนร่วมชาติในห้องพิจารณาคดี

จากเด็กหญิงบ้านนอกสู่ล่ามศาลคนไทยคนแรกของแคลิฟอร์เนีย

เบญจวรรณเติบโตในครอบครัวที่เรียบง่ายในจังหวัดยโสธร ความหลงใหลในภาษาตั้งแต่เยาว์วัยนำพาเธอไปสู่ระดับปริญญาโทที่ญี่ปุ่น และก้าวเข้าสู่สหรัฐอเมริกาด้วยความมุ่งมั่น เมื่อพบว่าระบบศาลแคลิฟอร์เนียขาดแคลนล่ามภาษาไทยและลาวอย่างหนัก เธอจึงใช้ความพยายามอย่างมหาศาลสอบผ่านสภาตุลาการแห่งรัฐแคลิฟอร์เนีย กลายเป็นล่ามไทยคนแรกที่ขึ้นทะเบียนอย่างเป็นทางการ และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการรับรู้ “ความจริงที่เจ็บปวด” ของคนไทยในต่างแดน

ราคาที่ต้องจ่ายด้วยหยาดน้ำตา

เบื้องหลังความสำเร็จอันงดงามบนเส้นทางอาชีพ มีราคาที่เบญจวรรณต้องจ่ายด้วยหยาดน้ำตาและสภาพจิตใจที่พังทลาย เธอต้องเผชิญกับคดีอุกฉกรรจ์ ทั้งคดีฆาตกรรม ข่มขืน และคดีอาญาร้ายแรง ที่ทำให้เธอเห็นภาพความรุนแรงและแววตาแห่งความทุกข์ทรมานของเหยื่อ การทำหน้าที่ล่ามศาลจึงเปรียบเสมือนการนั่งฟังและถ่ายทอดความเจ็บปวดเหล่านั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ส่งผลให้เบญจวรรณเผชิญกับภาวะ “บาดแผลทางใจมือสอง” (Vicarious Trauma) จนเคยตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและคิดจะเลิกอาชีพนี้เพราะรับไม่ไหว

ล่าม The Thai Interpreter

เพื่อนำเรื่องราวมาตีแผ่เป็นอุทาหรณ์สอนใจ ประสบการณ์ของเบญจวรรณถูกนำมาถ่ายทอดเป็นภาพยนตร์ในชื่อ “ล่าม The Thai Interpreter” ภาพยนตร์เรื่องนี้สะท้อนให้เห็นว่าชีวิตคนไทยในสหรัฐฯ ไม่ได้สุขสบายเสมอไป โดยเฉพาะกลุ่มที่มีข้อจำกัดด้านภาษาที่ต้องเผชิญภาวะมืดแปดด้านเมื่อประสบเหตุร้าย

ความท้าทายสำคัญคือการต่อสู้ระหว่าง “จริยธรรมวิชาชีพ” กับ “ความรู้สึกส่วนตัว” กฎเหล็กของล่ามคือต้องวางตัวเป็นกลาง แต่ในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง บางครั้งสัญชาตญาณก็บีบคั้นให้เธอต้องเลือกว่าจะถ่ายทอดเรื่องราวอย่างไรให้เที่ยงตรงที่สุด โดยเฉพาะการทำงานที่ต้องช่วยเหลือลูกความโดยไม่ขัดต่อกฎระเบียบที่เข้มงวดของศาล

มากกว่าภาพยนตร์: เกราะกำบังทางปัญญา

ภาพยนตร์เรื่องนี้ยังสอดแทรกความรู้ทางกฎหมายอเมริกันไว้อย่างละเอียด ทั้งกฎหมายจราจรที่เข้มงวด ไปจนถึงคดีโกงภาษีและการค้ามนุษย์ โดยกระบวนการยุติธรรมเกือบทั้งหมดถูกจำลองไว้อย่างสมจริง เพื่อให้เป็นเกราะกำบังทางปัญญาแก่คนไทย โดยเฉพาะแรงงานที่จะเดินทางไปต่างแดน เพื่อให้เท่าทันกลโกงและไม่ตกเป็นเหยื่ออีกต่อไป

ภาพยนตร์เรื่อง “ล่าม The Thai Interpreter” ได้รับรางวัลจากเทศกาลภาพยนตร์ทางเลือกหลายแห่ง และมีกำหนดเข้าฉายในประเทศไทยในวันแม่ 12 สิงหาคมนี้

นี่ไม่ใช่เพียงแค่การบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัว แต่คือเสียงสะท้อนจากหัวใจของคนไทยที่เดินทางไกลเพื่อตามหาฝัน มาร่วมสัมผัสบทเรียนชีวิตผ่านแผ่นฟิล์ม เพื่อตระหนักถึงคุณค่าของภาษาที่เป็นมากกว่าเครื่องมือสื่อสาร มาเปิดหัวใจรับฟังความจริงที่ซ่อนอยู่หลังบัลลังก์ศาล และร่วมเป็นกำลังใจให้เส้นทางของคนไทยในโลกกว้างเป็นเส้นทางที่ปลอดภัยและมีความหมายไปพร้อมกัน

รู้เรื่องยากับเภสัชจุฬาฯ : แบ่งยากันใช้ได้หรือไม่

วันจันทร์ ที่ 27 กรกฎาคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

หลายคนอาจพบปัญหาเจอถุงยาทั้งเก่าและใหม่ และมียาสารพัดชนิด ตั้งแต่ยาแก้ปวดลดไข้ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้แพ้ ไปจนถึงยากลุ่มโรคเรื้อรังที่กินบ้างไม่กินบ้าง จนกลายเป็นยาเหลือสะสมมากมาย แต่พอเราหรือคนใกล้ชิดมีอาการเจ็บป่วย เราก็จะเอายาของเก่าที่เรามีกลับมากิน หรือแบ่งให้คนอื่นกิน ซึ่งอาจเป็นความตั้งใจที่ดี แต่ทว่าผลลัพธ์อาจจะตรงกันข้าม เพราะการนำยาเก่าของเราไปให้คนอื่นใช้ อาจเป็นอันตรายอย่างมาก มีข้อน่าสังเกตที่ต้องตั้งประเด็นคือ

1. “อาการเหมือนกัน” ไม่ได้แปลว่าเป็น “ป่วยโรคเดียวกัน” ตัวอย่างเช่น อาการปวดหัวของแต่ละคนมีสาเหตุร้อยแปดพันเก้า เช่น คนสูงอายุบางคนมีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ เมื่อเกิดอาการปวดหัว เราคิดจะแบ่งยาแก้ปวดลดอักเสบกลุ่ม NSAIDs ซึ่งเป็นยาที่ไม่เหมาะเป็นอย่างยิ่ง ถ้าคนอื่นกินยาพาราเซตามอลแล้วอาการไม่ดีขึ้น เราต้องไปพบแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อเลือกยาที่ปลอดภัยของแต่ละคน แล้วพิจารณาถึงโรคประจำตัวอื่น ๆ ที่เป็นร่วมอยู่ด้วย

2. “โรคเดียวกัน” แต่ “ร่างกาย” แต่ละคนไม่เหมือนกัน เช่น โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวาน ซึ่งผู้ป่วยแต่ละคนมีความจำเป็นต้องใช้ยาแต่ละชนิดไม่เหมือนกัน ขึ้นกับสภาวะของโรค แพทย์และเภสัชกรต้องคำนวณจากน้ำหนักตัว อายุ โรคประจำตัวอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ และที่สำคัญต้องพิจารณาถึงผลเลือด เพื่อดูการทำงานของตับและไต ยาความดันเม็ดเดียวกันที่แต่ละคนกินเพื่อควบคุมความดัน อาจเป็นขนาดที่แรงเกินไปสำหรับอีกคนหนึ่งที่มีปัญหาไตเริ่มเสื่อม ผลลัพธ์คือเมื่อนำยาไปกิน อาจเกิดภาวะความดันตกอย่างรวดเร็ว แล้ววูบ หมดสติ จนล้มหัวฟาดพื้นได้

3. ปัญหา “แพ้ยา” ในแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราไม่มีทางรู้ว่าคนที่เราแบ่งยาให้เขาใช้นั้น มีประวัติเคยแพ้ยาอะไรบ้าง หรือเขามีพันธุกรรมที่เสี่ยงต่อการแพ้ยารุนแรงชนิดไหน หากเขารับยาของเราไปกินแล้วเกิดอาการแพ้ยารุนแรงซึ่งอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต จากความตั้งใจเดิมที่อยากได้บุญเพื่อแบ่งปันเพื่อนมนุษย์ ก็อาจกลายเป็นบาปไปได้

4. ปัญหา “ยาตีกัน” ในผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยโรคเรื้อรังส่วนใหญ่มักไม่ได้กินยาแค่ชนิดเดียว การที่เราเอายาของเราให้คนอื่น ถึงแม้เป็นเพียงวิตามิน หรืออาหารเสริมก็ตาม อาจเพิ่มความเสี่ยงปัญหา “ยาตีกัน” หรือปฏิกิริยาระหว่างยาอย่างรุนแรง ถ้าเรานำยาแก้ปวดข้อ แก้ปวดกระดูก กลุ่มต้านการอักเสบ (NSAIDs) ที่เหลืออยู่ไปให้ญาติผู้ใหญ่ที่กำลังกินยาละลายลิ่มเลือด หรือยาต้านเกล็ดเลือดเป็นประจำ ยาแก้ปวดตัวนี้จะเข้าไปเสริมฤทธิ์ยาละลายลิ่มเลือดอย่างรุนแรง ทำให้เส้นเลือดเปราะบาง แล้วเกิดอาการเลือดออกในกระเพาะอาหารหรือในสมองได้ง่ายมาก

5. ยาเก่าเก็บ เสื่อมสภาพ เสี่ยงรับสารพิษ เนื่องจากยาที่เก็บไว้ในบ้านเป็นเวลานาน เราจะมั่นใจได้แค่ไหนว่ายายังมีคุณภาพและปลอดภัย บางครั้ง แม้ว่ายังไม่ถึงวันหมดอายุ แต่ถ้าเราเก็บรักษายาไว้ในที่อุณหภูมิไม่เหมาะสม เช่น ร้อนจัด จัดชื้น หรือแสงแดดส่องถึง จะทำให้ยาเสื่อมสลายตัวก่อนถึงวันหมดอายุจริง การส่งต่อยาเสื่อมสภาพให้คนอื่น นอกจากจะทำให้เขาได้รับยาไม่มีประสิทธิภาพ กินแล้วไม่หายป่วย ยังทำให้ได้รับสารเคมีที่เกิดจากการสลายตัวของเม็ดยา ยังอาจกลายเป็นสารพิษที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

ถ้าเช่นนั้น เราจะทำอย่างไรดีกับ “ยาเหลือใช้” โดยไม่อยากทิ้งให้เสียของ เราจะบริหารจัดการให้เกิดประโยชน์และปลอดภัยสูงสุดอย่างไร

1. ตรวจสอบและคัดแยกยาเสื่อมสภาพเป็นประจำ สังเกตลักษณะเม็ดยา หากเปลี่ยนสี มีจุดด่าง แตกหัก ซองบวม หรือแคปซูลบวม ให้แยกทิ้งทันที โดยใส่ถุงมิดชิด เขียนหน้าถุงชัดเจนว่า “ยาหมดอายุ เสื่อมสภาพ” ก่อนทิ้งถังขยะ เพื่อป้องกันไม่ให้คนอื่นหรือสัตว์เลี้ยงกิน

2. นำยากลับไปหาหมอตอนวันนัด วิธีนี้ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เวลาไปโรงพยาบาลตามนัดให้นำยาเดิมที่เหลือทั้งหมดไปให้แพทย์และเภสัชกรดูด้วย เพื่อจะได้ช่วยตรวจว่าทำไมยาจึงเหลือ เพื่อแพทย์จะได้ปรับลดปริมาณการสั่งจ่ายยาในรอบต่อไปลง ช่วยประหยัดงบประมาณโรงพยาบาล และประหยัดค่ายาให้เราได้มหาศาล

ย้ำว่า ยาแต่ละชนิดไม่เหมาะกับคนทุกคน และแต่ละคนมีข้อจำกัดทางสุขภาพต่างกัน ดังนั้น การแบ่งยาของตนเองให้ผู้อื่นอาจก่ออันตรายได้โดยไม่ตั้งใจ

รศ. ภญ. ดร.ณัฏฐดา อารีเปี่ยม และ รศ. ภก. ดร. บดินทร์ ติวสุวรรณ

คณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

หนึ่งมื้อที่ดี กินให้พอดี กินให้ครบ เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพดีและชีวิตที่สมดุล

วันจันทร์ ที่ 27 กรกฎาคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

หากพูดถึงการดูแลสุขภาพในปัจจุบัน จะเห็นได้ว่าเทรนด์การใช้ชีวิตของคนไทยเปลี่ยนแปลงไปมาก โดยคนหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองมากขึ้น จนกลายเป็นสังคม Healthy เพื่อหวังมีชีวิต Longevity หรือการมีอายุยืนให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ ซึ่งต้องมีวินัยทั้งในเรื่องการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงการปรับ Mindset เพื่อสร้างสุขภาพจิตที่แข็งแรง เพราะทุกอย่างล้วนเชื่อมโยงกันและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว

นอกจากการออกกำลังกายผ่านกิจกรรมที่หลากหลายตามความชื่นชอบของแต่ละบุคคลเพื่อสร้างสุขภาพดีแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องให้ความใส่ใจ เพราะอาหารมีบทบาทสำคัญต่อการเสริมสร้างสุขภาพจากภายใน

หนึ่งมื้อที่ดี กินให้พอดี กินให้ครบ

เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้สุขภาพดี ควรกินอาหารครบ 5 หมู่ โดยในแต่ละมื้อควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอและสมดุล โดยให้ร่างกายได้รับโปรตีนเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมถึงคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย และยังต้องการวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร อีกด้วย สามารถใช้การกำหนดปริมาณอาหารที่มีความเหมาะสมต่อมื้อได้ด้วยหลัก 2 : 1 : 1 ซึ่งมีการแบ่งสัดส่วนของจาน อาหารเป็นผัก 2 ส่วน หรือครึ่งหนึ่งของจาน ข้าวหรือแป้ง 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ 1 ส่วน  พร้อมกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ เฉลี่ยประมาณ 6 – 8 แก้วต่อวัน

สุขภาพดี ถือเป็นกุญแจสำคัญของชีวิต หากกินน้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และหากทานมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาน้ำหนักเกิน โดยการกินอาหารให้เพียงพอและได้สารอาหารครบต่อมื้อ ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมีแรง ลดความอ่อนล้าได้

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ตัวช่วยมื้อคุณภาพ

แต่ด้วยการใช้ชีวิตของคนไทยที่แข่งขันกับเวลา ซึ่งต้องการความสะดวกในการทานอาหารเพื่อได้ทำกิจกรรมอื่น ๆ ต่อไปได้อย่างรวดเร็ว กิฟฟารีน (Giffarine) ผู้นำแบรนด์สุขภาพและความงามสัญชาติไทย เข้าใจในไลฟ์สไตล์คนไทยเป็นอย่างดี จึงพัฒนา “ฟิตต์ มีล บาย กิฟฟารีน” (Fitt Meal By Giffarine) ซึ่งเป็น ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร รสชาเขียวมัทฉะ (อาหารควบคุมหรือลดน้ำหนัก)หรือ “Meal Replacement Matcha Green Tea Flavor” ที่ตอบโจทย์เรื่องความอิ่มท้องและได้สารอาหารครบถ้วน ที่มาพร้อมรสชาเขียวมัทฉะ รสชาติยอดนิยมในปัจจุบัน ให้ความหอมมัทฉะแท้จากญี่ปุ่น เพื่อเป็นตัวช่วยจัดการมื้อที่เร่งรีบให้เป็นมื้อคุณภาพ และสายสุขภาพ รวมทั้งคนที่ให้ความสำคัญเรื่องสารอาหาร  ผู้ที่ใส่ใจดูแลรูปร่างหรือควบคุมน้ำหนัก

1 ซอง แทนอาหาร 1 มื้อ ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่  

โปรตีนสูง ด้วยโปรตีนจากถั่วเหลือง กรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน และมี BCAAs ที่ดีต่อกล้ามเนื้อ

คาร์บย่อยง่าย ใยอาหารสูง ให้พลังงานดีตลอดทั้งวัน โดยเลือกคาร์โบไฮเดรต จากผงข้าวโอ๊ตที่ผ่านการย่อย ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่าย และน้ำตาลมะพร้าวที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ  พร้อมทั้งมีใยอาหารสูง จากโพลีเด็กซ์โตรส และอินูลิน ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติก ที่ดีต่อระบบขับถ่าย

แหล่งอาหารไขมันดี โดยมีกรดไขมันจำเป็น จากน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันทานตะวัน ให้กรดไขมันจำเป็นที่ดีต่อสุขภาพ  และมีโอเมก้า 3 จากถั่วเหลือง

วิตามินครบ โดยมีวิตามิน 13 ชนิด ทั้ง Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 และ B12 รวมถึง Vitamin A, C, D, E และ Vitamin K  กรดโฟลิก และไบโอติน ครบใน 1 ซอง

เติมแร่ธาตุสำคัญให้ร่างกาย ด้วยแร่ธาตุ 11 ชนิด ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง แมงกานีส ไอโอดีน เหล็ก ซีลีเนียม โซเดียม ฟอสฟอรัส และ โพแทสเซียม

สำหรับ “ฟิตต์ มีล รสชาเขียวมัทฉะ” ผู้ทานอาหารเจ มังสวิรัติ สามารถทานได้โดยไม่มีส่วนผสมจากสัตว์และนมวัว มี Lactose free ผู้แพ้แลคโตสในนมวัวทานได้เช่นกัน รวมถึงไม่มีคอเลสเตอรอล ไม่แต่งสีสังเคราะห์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความสะดวกและได้สารอาหารครบ ผู้ที่ดูแลรูปร่าง ต้องการควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่ออกกำลังกาย ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่ต้องการลดการทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ทานง่ายเพียงผสมด้วยน้ำเย็น น้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น 250 มล. และเชคให้ผงละลาย เติมน้ำแข็งดื่มได้ตามชอบ รสชาติอร่อย กลมกล่อม และอิ่มท้องนาน

เพราะการทานอาหารที่ดี พร้อมการดูแลรูปร่าง ต้องไม่ควรอด เพราะนั่นอาจเป็นการทำร้ายสุขภาพตัวเองทางอ้อม ควรทานอาหารให้เพียงพอเพื่อสร้างพลังงานและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงไปพร้อมกัน 

คุณแหน : 27 กรกฎาคม 2569

วันจันทร์ ที่ 27 กรกฎาคม พ.ศ. 2569, 02.00 น.

• ชูชีพ พงษ์ไชย ผวจ.เชียงราย เป็นประธานแถลงข่าว “โครงการบูรณาการการค้าการลงทุน ประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2569” ของกลุ่มจังหวัดภาคเหนือตอนบน 2 ซึ่งเป็นการรวมพลังครั้งสำคัญของ 4 จังหวัด ได้แก่ เชียงราย พะเยา แพร่ และน่าน..
• ชุติพร เสชัง ผวจ.นครสวรรค์ ร่วมชมการแข่งขันกีฬามวยไทยสมัครเล่นและให้กำลังใจนักกีฬา ในการแข่งขันกีฬา รร.กีฬาแห่งประเทศไทย ครั้งที่ 27 “นครสี่แควเกมส์”..
• ยินดีกับ ฉันทานนท์ วรรณเขจร, ศ.นันทวัฒน์ บรมานันท์, ศ.วุฒิสาร ตันไชย, เชิดศักดิ์ หิรัญสิริสมบัติ, คำนูณ สิทธิสมาน, ผศ.สุวิชา เป้าอารีย์, พ.ต.ท.สมศักดิ์ แววพานิช, อรัญญา เกตุแก้ว, กฤชเทพ สิมลี ที่ได้แต่งตั้งเป็นกรรมการผู้ทรงคุณวุฒิในคณะกรรมการข้อมูลข่าวสารของราชการ..
• ดร.ลักขณา ลีละยุทธโยธิน ประธานอนุกรรมการรณรงค์เพิ่มผู้บริจาคโลหิต ในคณะกรรมการจัดหาและส่งเสริมผู้ให้โลหิตแห่งสภากาชาดไทย นัดประชุมคณะกรรมการเพื่อเตรียมจัดกิจกรรมต่างๆ โดยมี สุพัตรา จิราธิวัฒน์, ยอดพจน์ วงศ์รักมิตร, ดร.ตุลย์ วงศ์ศุภสวัสดิ์, สมพร มาอุทธรณ์, มณี แซ่เอียบ, มกร พงษ์ธนพฤกษ์, ปิยนันท์ คุ้มครอง ร่วมด้วย..
• ศ.นพ.รังสรรค์ ฤกษ์นิมิต, ศ.ดร.สมหญิง ธัมวาสร และ ภก.เชิญพร-ชนวิน เต็งอำนวย ร่วมลงนามและเป็นสักขีพยานในการลงนามสัญญาอนุญาตให้ใช้สิทธิในผลงานวิจัยด้านโพรไบโอติกระหว่างศูนย์กลางนวัตกรรมแห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กับ บจ.โรงงานเภสัชกรรม เกร๊ทเตอร์ฟาร์ม่า เพื่อถ่ายทอดเทคโนโลยีโพรไบโอติกเชื้อผสมจากเชื้อสายพันธุ์ประจำถิ่นของคนไทยสู่การพัฒนาเป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพภายใต้แบรนด์ เกร๊ทเตอร์ โพรเมทา แอล34..
• ประภาพรรณ พิชัยคำ ต้อนรับมิตรสหายที่มาเยี่ยมที่ บจ.เพาเวอร์เทค เอ็นจิ้น แอสเซมบลี อย่างอบอุ่น งานนี้ ชยันต์ ศิริมาศ, ณรงค์ แผ้วพลสง, สินชัย ลือสุขประเสริฐ, ยุพธัช ยิบอินซอย, ดร.ศิพัฒน์ ไตรอุโฆษ , พิริยาภรณ์ ธรรมมารักษ์, พิมรา ศรีสุกใส, ณภัทร รัตนกุล ไม่พลาด..
• วันเกิดปีนี้ พิสิฐ ทางธนกุล ไปทำบุญถวายเพลพระ 9 รูป ณ วัดสระเกศ และบริจาคช่วยการศึกษาของเด็กพิการ วิทยาลัยเทคโนโลยีพระมหาไถ่หนองคาย ในพระราชูปถัมภ์..
• ด้วยเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านดิจิทัลเทคโนโลยี ผศ.ดร.รุ่งโรจน์ โชคงามวงศ์ CTO บมจ.เรียล สมาร์ท ได้รับเชิญเป็นวิทยากรบรรยายในหัวข้อ “AI Solutions & Showcase” ในงานสัมมนา “AWS Digital Government Forum Thailand 2026: Accelerating Public Sector Innovation With Cloud, Data and AI”..
• รร.กรุงเทพคริสเตียนวิทยาลัย ยินดีกับ ดช.อิสระ จุ่นมีวงษ์ นักเรียนชั้น ป.5/1 ได้รับรางวัลเหรียญทอง ในหัวข้อ “For Peace” จากงานประกวดวาดภาพศิลปะเด็กระดับนานาชาติ รายการ The 3rd ULSAN World Children’s Art Exchange Exhibition จัดโดย PTPI Ulsan Chapter Chairman Kang , Eung Gyu สาธารณรัฐเกาหลี ซึ่งมี 10 ประเทศ ที่ส่งผลงานเข้าร่วมประกวด PEOPLE TO PEOPLE..
• มิตรสหายยินดีกับ ดร.ปุริม จารุจำรัส ที่ได้รับโปรดเกล้าฯ แต่งตั้งเป็น ศาสตราจารย์ ในสาขาวิชาเคมีวิเคราะห์ คณะวิทยาศาสตร์ ม.อุบลราชธานี..
• พระราชทานเพลิงศพ ร.อ.หญิงชื่นสุข จันทร์สุวานิชย์ มารดา พล.ร.อ.ไกรสร จันทร์สุวานิชย์ 27 ก.ค.14.00 น. เมรุวัดโสมนัสราชวรวิหาร เจ้าภาพร่วมมอบเงินทำบุญให้โรงพยาบาลสมเด็จพระปิ่นเกล้าฯ เพื่อจัดซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์..

น้องใหม่