https://www.naewna.com/lady/954266

วิธีรับมือสิวอักเสบแบบเร่งด่วน ลดบวม แดง เจ็บ ให้ไวที่สุด

วันจันทร์ ที่ 23 มีนาคม พ.ศ. 2569, 15.30 น.

สิวอักเสบ ยิ่งบีบยิ่งเจ็บ ยิ่งปกปิดก็ยิ่งเห็นชัด และแน่นอนว่าไม่มีใครอยากปล่อยให้มันบวมอยู่บนหน้าไปอีกหลายวัน แต่มีหลายคนพลาดตั้งแต่นาทีแรกเพราะเผลอบีบ เผลอแต้มยามั่วๆ หรือใช้สกินแคร์แรงเกินไป จนจากสิวเม็ดเล็กๆ กลายเป็นรอยดำหรือรอยแผลเป็น ซึ่งจริงๆ แล้วเราสามารถรักษาสิวอักเสบให้ยุบลงไวได้แบบไม่ต้องลองผิดลองถูก บทความนี้จึงจะพาไปดูวิธีรับมือกับสิวอักเสบแบบเร่งด่วนไปจนถึงข้อควรระวังที่หลายคนมองข้าม เพื่อให้คุณจัดการสิวอักเสบได้แบบไม่ทำร้ายผิวค่ะ

สิวอักเสบคืออะไร ทำไมถึงบวม แดง และเจ็บมากกว่าสิวทั่วไป

ก่อนจะหาวิธีลดบวมให้ไว เรามาทำความเข้าใจกันก่อนค่ะว่าสิวอักเสบไม่ได้เป็นแค่สิวเม็ดใหญ่ธรรมดาๆ แต่มันคือกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นภายในรูขุมขน เมื่อมีการอุดตันร่วมกับการเพิ่มจำนวนของเชื้อแบคทีเรีย Cutibacterium acnes ทำให้ร่างกายส่งเม็ดเลือดขาวเข้ามาจัดการ ผลลัพธ์คือ บวม แดง ร้อน และเจ็บ หากเทียบกับสิวอุดตันจะมีความแตกต่างดังนี้

●      สิวอุดตัน (Comedones) คือการอุดตันของไขมันและเซลล์ผิวในรูขุมขน ยังไม่มีการอักเสบชัดเจน อาจเห็นเป็นสิวหัวขาวหรือสิวหัวดำ กดแล้วไม่ค่อยเจ็บ

●      สิวอักเสบ (Inflammatory acne) คือขั้นต่อมาหลังการอุดตัน เมื่อเกิดการติดเชื้อและกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย จึงเห็นเป็นตุ่มแดงหรือตุ่มหนองใต้ผิว

ความต่างที่เห็นได้ชัดคือระดับการอักเสบค่ะ สิวอุดตันอาจยังแต่งหน้ากลบได้ แต่สิวอักเสบจะทั้งนูน ทั้งแดง กดแล้วสะดุ้ง ซึ่งถ้าดูแลไม่ดีอาจทิ้งรอยดำหรือแม้แต่หลุมสิวได้ เพราะฉะนั้นการรักษาสิวอักเสบต้องเน้นลดการอักเสบก่อน ไม่ใช่รีบเคลียร์ผิวอย่างเดียว

ทำไมสิวอักเสบถึงกดแล้วเจ็บ

หากกดสิวแล้วเจ็บอาจเป็นเพราะสิวอักเสบชนิดลึก เช่น Nodular acne หรือ Cystic acne มีการอักเสบอยู่ลึกในชั้นหนังแท้ (Dermis) ใกล้ปลายประสาทรับความรู้สึก เมื่อเนื้อเยื่อบวมจากของเหลวและเซลล์อักเสบ แรงดันภายในผิวจะเพิ่มขึ้น จึงทำให้เกิดอาการปวด ตึง และเจ็บมากกว่าสิวทั่วไป

อีกปัจจัยหนึ่งคือตำแหน่ง เช่น บริเวณกราม คาง หรือแก้มส่วนล่าง ซึ่งเป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน ทำให้สิวมีแนวโน้มอักเสบรุนแรงและเจ็บมากกว่า ดังนั้น ถ้าสิวเม็ดไหนปวดมาก กดไม่ลง ไม่มีหัวชัดๆ นั่นอาจไม่ใช่สิวที่ควรบีบเองนะคะ ยิ่งกระตุ้น ยิ่งเสี่ยงอักเสบลุกลามและทิ้งรอย

สิ่งที่ควรทำทันทีเมื่อเริ่มรู้สึกว่าสิวกำลังอักเสบ

ล้างหน้าอย่างอ่อนโยน ลดการกระตุ้นการอักเสบ

เลือกคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน ค่า pH ใกล้เคียงผิว (ประมาณ 5.5) ไม่มีแอลกอฮอล์หรือสารระคายเคืองสูง ล้างด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง ไม่ร้อนจัด เพราะความร้อนจะกระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือด ทำให้รอยแดงชัดขึ้น และที่สำคัญคือห้ามถูแรง ห้ามสครับ ห้ามขัด เพราะแรงเสียดสีจะยิ่งกระตุ้น inflammatory response ทำให้สิวอักเสบบวมเร็วกว่าเดิมได้

ประคบเย็นช่วยลดบวมได้จริงไหม

ช่วยได้ในระดับหนึ่งโดยเฉพาะช่วงเริ่มต้นที่ยังไม่มีหนอง การประคบเย็น (แนะนำให้ใช้ผ้าสะอาดห่อเจลเย็นหรือผ้าชุบน้ำเย็น บิดหมาด) ประมาณ 5-10 นาที จะช่วยให้หลอดเลือดหดตัว ลดอาการบวม และบรรเทาความเจ็บจากแรงดันใต้ผิว เนื่องจากความเย็นช่วยลดการไหลเวียนเลือดเฉพาะจุดชั่วคราว จึงลดอาการแดงได้บ้าง แต่ไม่ใช่วิธีรักษาสิวอักเสบโดยตรง เป็นเพียงการบรรเทาอาการระยะสั้นๆ และอย่าวางน้ำแข็งลงบนผิวตรงๆ เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองหรือเกิด cold burn ได้ค่ะ

หยุดพฤติกรรมที่ทำให้สิวเห่อหนักขึ้น

●      เอามือจับหน้าโดยไม่รู้ตัว

●      กด บีบ คลำสิวเล่น

●      แต้มยาหลายตัวพร้อมกันแบบไม่ดูส่วนผสม

●      นอนดึก เครียดจัด

●      แต่งหน้าหนาแล้วไม่ล้างให้สะอาด

ทุกอย่างข้างต้นล้วนกระตุ้นการอักเสบเพิ่มขึ้นได้ค่ะ โดยเฉพาะการบีบสิวที่ยังไม่มีหัวเพราะจะดันการอักเสบลึกลงไปในชั้นผิว เสี่ยงเกิดรอยดำหรือแผลเป็นได้

วิธีลดบวม แดง เจ็บ แบบเร่งด่วน ทำได้เองที่บ้าน

เลือกใช้ยาทาสิวประเภทไหนช่วยลดอักเสบเร็ว

การเลือกยาทาให้เหมาะกับชนิดของสิวสำคัญมากค่ะ โดยเฉพาะสิวอักเสบที่มีอาการแดง บวม หรือมีหนอง ซึ่งกลุ่มที่นิยมใช้และมีข้อมูลทางการแพทย์รองรับ ได้แก่

●      Benzoyl Peroxide (BP) ช่วยลดเชื้อแบคทีเรีย Cutibacterium acnes และลดการอักเสบ เหมาะกับสิวอักเสบที่เริ่มมีหัวหรือกำลังบวมแดง

●      Topical Antibiotics เช่น Clindamycin ใช้ในกรณีที่มีการอักเสบมาก ควรใช้ภายใต้คำแนะนำแพทย์เพื่อลดปัญหาดื้อยา

●      Adapalene (กลุ่ม Retinoid รุ่นใหม่) ช่วยลดการอุดตันและควบคุมการอักเสบในระยะยาว เหมาะกับคนที่เป็นสิวซ้ำๆ

สิ่งสำคัญในการแต้มสิวคือแต้มเฉพาะจุด ไม่ต้องทาทั่วหน้า และเริ่มจากความเข้มข้นต่ำก่อนเสมอ แต่ถ้าเป็นสิวอักเสบเม็ดใหญ่ เจ็บมาก ไม่มีหัว และบวมแข็ง อาจไม่ตอบสนองกับยาทาทั่วไปเร็วเท่าที่หวัง กรณีนี้บางคนอาจต้องพบแพทย์เพื่อพิจารณาวิธีรักษาอื่น เช่น การฉีดสิวค่ะ

ควรแต้มสิวบ่อยแค่ไหนถึงจะเห็นผล

หลายคนคิดว่าแต้มสิวบ่อยๆ จะหายเร็วขึ้น แต่จริงๆ คือไม่ใช่เลย โดยทั่วไปยาทาสิวส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้วันละ 1-2 ครั้ง ขึ้นอยู่กับชนิดของตัวยา การแต้มถี่เกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง ลอก แสบ และกระตุ้นการอักเสบเพิ่มได้ แต่ถ้าใช้แล้วแสบมาก ผื่นขึ้น หรือแดงจนลุกลาม ควรหยุดใช้และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญค่ะ

อะไรบ้างที่ไม่ควรเอามาแต้มสิว

สิ่งที่ไม่ควรเอามาแต้มสิวอักเสบ เช่น

●      ยาสีฟัน

●      แอลกอฮอล์เข้มข้น

●      น้ำมะนาว

●      สมุนไพรที่ไม่ผ่านการทดสอบการระคายเคือง

●      สเตียรอยด์ที่ไม่ได้อยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

แม้บางอย่างทาแล้วจะรู้สึกว่าสิวแห้งเร็ว แต่จริงๆ แล้วอาจทำให้ผิวระคายเคืองมากขึ้น เกิดรอยดำหลังการอักเสบตามมาได้ค่ะ

ถ้าอยากให้สิวหายไวขึ้น ควรเลี่ยงอะไรบ้าง

อาหารที่อาจกระตุ้นการอักเสบ

เรื่องอาหารกับสิวอักเสบยังมีการศึกษาอย่างต่อเนื่อง แต่ข้อมูลปัจจุบันพบว่าอาหารบางอย่างอาจกระตุ้นกระบวนการอักเสบและการทำงานของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับต่อมไขมัน เช่น

●      อาหารที่มีน้ำตาลสูง / ค่า Glycemic Index สูง (ขนมหวาน น้ำหวาน เบเกอรี่)

●      นมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด

●      อาหารแปรรูป ไขมันทรานส์

กลไกหนึ่งที่พูดถึงบ่อยคือการกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินและ IGF-1 ซึ่งมีผลต่อการผลิตน้ำมัน (sebum) และการอุดตันของรูขุมขน ไม่ได้แปลว่าต้องงดทุกอย่างแบบเคร่งครัด แต่ถ้าช่วงไหนสิวอักเสบกำลังเห่อ ลองลดของหวาน ของมันจัดๆ ลงชั่วคราว แล้วเน้นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนคุณภาพดี จะช่วยให้ผิวฟื้นตัวไวขึ้นค่ะ

การแต่งหน้าระหว่างเป็นสิวอักเสบ

เข้าใจเลยค่ะว่าเป็นสิวอักเสบแล้วอยากปกปิด โดยเฉพาะวันทำงานหรือมีนัดสำคัญ แต่งได้ไหม? ได้ค่ะ แต่ต้องเลือกให้ถูก เช่น

●      เลือกเครื่องสำอางที่ระบุว่า non-comedogenic

●      หลีกเลี่ยงรองพื้นที่หนาและอุดตันง่าย

●      อย่าใช้แปรงหรือพัฟสกปรก

●      ล้างหน้าให้สะอาดแบบ Double cleansing อย่างอ่อนโยน

สิ่งที่ควรเลี่ยงคือการโบกคอนซีลเลอร์ซ้ำๆ จนต้องกดถูผิวแรงๆ เพราะแรงเสียดสีจะกระตุ้นการอักเสบเพิ่ม

การพักผ่อนและความเครียดมีผลแค่ไหน

มีผลมากกว่าที่คิดค่ะ เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งมีผลกระตุ้นต่อมไขมันและส่งเสริมกระบวนการอักเสบในร่างกาย หากนอนดึกติดต่อกันหลายคืน ภูมิคุ้มกันผิวก็อาจอ่อนแอลง ผลคือสิวอักเสบอาจหายช้าลงหรือขึ้นซ้ำที่เดิมบ่อยขึ้น เพราะฉะนั้นควรปรับการใช้ชีวิตให้สมดุลขึ้น เช่น นอนให้ได้ 6- 8 ชั่วโมง ลดหน้าจอก่อนนอน หรือออกกำลังกายเบาๆ อาจดูไม่เกี่ยวกับสิวโดยตรงแต่ในภาพรวมแล้วช่วยให้การอักเสบในร่างกายลดลงได้ค่ะ

การรับมือกับสิวอักเสบให้ได้ผลอยู่ที่การลดการอักเสบอย่างถูกวิธีตั้งแต่ต้น ทั้งดูแลผิวอย่างอ่อนโยน เลือกใช้ตัวยาที่เหมาะสม เลี่ยงพฤติกรรมกระตุ้น และปรับไลฟ์สไตล์ให้สมดุล เมื่อคุมการอักเสบได้เร็ว โอกาสเกิดรอยดำหรือแผลเป็นก็ลดลงตามไปด้วยค่ะ แต่หากสิวมีลักษณะบวมรุนแรง เจ็บมาก ขึ้นซ้ำบ่อย หรือทิ้งรอยชัด ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อประเมินและเลือกแนวทางรักษาที่เหมาะสมต่อไป จะได้ดูแลผิวได้ตรงจุดและปลอดภัยในระยะยาวค่ะ

https://www.naewna.com/lady/954220

‘แนวหน้า’ คว้ารางวัล ‘คนดีประเทศไทย’ สาขาสื่อสร้างสรรค์เพื่ออนาคตเด็กและเยาวชนไทย

วันจันทร์ ที่ 23 มีนาคม พ.ศ. 2569, 14.34 น.

สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์ (พีไอเอ็ม) : มูลนิธิคนดี (ประเทศไทย) ร่วมกับ สมาคมนักข่าวอาชญากรรมแห่งประเทศไทย โดย นายศิโรจน์ มิ่งขวัญ ประธาน และ บริษัท ซีพี ออลล์ จำกัด (มหาชน) ผู้บริหารเซเว่น อีเลฟเว่น และเซเว่น เดลิเวอรี่ จัดงานมอบรางวัล “คนดีประเทศไทย” ประจำปี 2569 ต่อเนื่องเป็นปีที่ 16 เพื่อยกย่องบุคคลต้นแบบใน 2 สาขาสำคัญ ได้แก่ สาขาประชาชน ช่วยเหลือสังคม และสาขาสื่อสารสร้างสรรค์เพื่อเด็กและเยาวชนไทย มุ่งเน้นการส่งเสริมบทบาทของสื่อมวลชนในการนำเสนอเนื้อหาด้านการศึกษา เพื่อสร้างโอกาสและอนาคตที่ยั่งยืนให้กับประเทศ ณ ห้องประชุม Auditorium ชั้น 16 อาคาร CP All Academy สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์ (พีไอเอ็ม)

การมอบรางวัลในปีนี้ คณะกรรมการพิจารณามีมติคัดเลือกให้ หนังสือพิมพ์แนวหน้า เข้ารับ รางวัลคนดีประเทศไทย ประจำปี 2569 สาขาสื่อสร้างสรรค์เพื่ออนาคตเด็กและเยาวชนไทย เพื่อประกาศเกียรติคุณและยกย่องความมุ่งมั่นของทีมข่าว หนังสือพิมพ์ ในการนำเสนอข่าวเพื่อหล่อหลอมเด็กและเยาวชนไทยให้เติบโตอย่างมีคุณภาพในทุกมิติ ทั้งในด้านการศึกษาและการสร้างแรงบันดาลใจ โดยเฉพาะการพัฒนาและสร้างโอกาสให้แก่เด็กและเยาวชนไทยที่เป็นอนาคตของชาติมาอย่างต่อเนื่อง

นายศิโรจน์ มิ่งขวัญ ประธานมูลนิธิคนดี (ประเทศไทย) และนายกสมาคมนักข่าวอาชญากรรมแห่งประเทศไทย กล่าวว่า การจัดงานในปีนี้ยังคงมุ่งย้ำถึงความสำคัญของการส่งเสริม “คนดี” ในทุกมิติของสังคม ทั้งประชาชนผู้เสียสละเพื่อส่วนรวม และสื่อมวลชนที่มีบทบาทในการถ่ายทอดเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะด้านการศึกษา ซึ่งเป็นรากฐานของการพัฒนาคนและการสร้างอนาคตของประเทศ พร้อมกันนี้ ยังได้เน้นถึงบทบาทของสื่อมวลชนในยุคปัจจุบันที่ไม่ได้ทำหน้าที่เพียงนำเสนอข่าวสาร แต่เป็นพลังสำคัญในการจุดประกายความคิด สร้างแรงบันดาลใจ และเปิดโอกาสให้เยาวชนได้เข้าถึงความรู้และการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะนำไปสู่การเติบโตเป็นพลเมืองคุณภาพของสังคมในอนาคต

“การให้ความรู้ คือการให้โอกาสที่ไม่มีวันหมดอายุ สื่อมวลชนจึงเปรียบเสมือนสะพานสำคัญที่เชื่อมโยงความรู้ไปสู่เยาวชน และช่วยขับเคลื่อนสังคมไทยให้ก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคงและยั่งยืน” นายศิโรจน์ กล่าวเพิ่มเติม

รางวัลคนดีประเทศไทย ประจำปี 2569 สาขา “สื่อสารสร้างสรรค์เพื่อเด็กและเยาวชนไทย” ได้มอบให้แก่สื่อมวลชนและผู้ผลิตคอนเทนต์คุณภาพจากหลากหลายแพลตฟอร์ม ที่มีบทบาทในการนำเสนอเนื้อหาด้านการศึกษาและการพัฒนาเยาวชนอย่างสร้างสรรค์ ครอบคลุมทั้งสื่อสิ่งพิมพ์ สื่อออนไลน์ รายการทางช่อง YouTube และ Influencer สะท้อนถึงพลังของการสื่อสารในยุคดิจิทัลที่เข้าถึงคนรุ่นใหม่ได้อย่างแท้จริง

รางวัลคนดีประเทศไทย ประจำปี 2569 สาขาประชาชน ช่วยเหลือสังคม 4 รางวัล ได้แก่ นายธีระศักดิ์ วงศ์สูงเนิน พนักงานรถไฟ พลเมืองดีช่วยเหลือผู้ประสบอุบัติเหตุรถไฟ จากเหตุการณ์เครนหล่นทับ ณ อำเภอสีคิ้ว จังหวัดนครราชสีมา, นายสมใจ ด้วงช้าง พลเมืองดีช่วยเหลือผู้ประสบอุบัติเหตุรถไฟ จากเหตุการณ์เครนหล่นทับ ณ อำเภอสีคิ้ว จังหวัดนครราชสีมา, นายพงศ์นริศร์ ภาสินีนนท์ พลเมืองดีให้ความช่วยเหลือคนไทยในต่างแดนที่ตกเป็นเหยื่อแก๊งคอลเซ็นเตอร์ และนายจารุวัฒน์ จิณห์มรรคา พลเมืองดีช่วยเหลือคนไทยในต่างประเทศ จากภัยแก๊งคอลเซ็นเตอร์

รางวัล “คนดีประเทศไทย ประจำปี 2569” สาขาสื่อมวลชน สื่อสารสร้างสรรค์เพื่ออนาคตเด็กและเยาวชนไทย 24 รางวัล ได้แก่ หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ, หนังสือพิมพ์แนวหน้า, คอลัมน์ การศึกษา – วัฒนธรรม ผู้จัดการออนไลน์, คอลัมน์ การศึกษา มติชนออนไลน์, คอลัมน์ การศึกษา ข่าวสดออนไลน์, คอลัมน์ Education  กรุงเทพธุรกิจออนไลน์, คอลัมน์ การศึกษา ประชาชาติธุรกิจออนไลน์, คอลัมน์ การศึกษา บ้านเมืองออนไลน์, คอลัมน์ การศึกษา สยามรัฐออนไลน์, คอลัมน์ การศึกษา-กทม. สยามธุรกิจออนไลน์, คอลัมน์ ข่าวการศึกษา-ศาสนา เดลินิวส์ออนไลน์, คอลัมน์ คลังศึกษา สำนักข่าวเดอะไทยเพรส, คอลัมน์ ข่าวการศึกษา ครูบ้านนอกดอทคอม, คอลัมน์ การศึกษา Workpoint Today, คอลัมน์ Education The MATTER, คอลัมน์ Knowledge The Reporters, เว็บไซต์ Eduzones, เพจอีจัน, เพจ Admission Premium, เพจ นี่หรือนักศึกษา, เพจ TheStudyTH , เพจ Dek-D.COM – เด็กดีดอทคอม, Youtube ช่อง ATIME Do Dee รายการใต้โต๊ะวิทยา และTIKTOK : Su Backpacker ครูสุอาสา

ทั้งนี้ ซีพี ออลล์ ยังคงให้การสนับสนุนการจัดงานอย่างต่อเนื่อง ภายใต้นโยบาย “DNA ความดี 24 ชั่วโมง” ที่มุ่งปลูกฝังและส่งเสริมการทำความดีในทุกระดับของสังคม โดยเชื่อมั่นว่าการสนับสนุนด้านการศึกษาและเยาวชน คือการลงทุนที่สำคัญที่สุดในการสร้างสังคมไทยให้เข้มแข็งและยั่งยืน พร้อมมุ่งหวังให้รางวัลนี้เป็นเวทีแห่งการจุดประกายโอกาส สร้างแรงบันดาลใจ และส่งต่อพลังแห่งการเรียนรู้สู่เยาวชนไทยอย่างต่อเนื่อง เพราะเยาวชนในวันนี้ คืออนาคตของประเทศในวันหน้า และการศึกษา คือพลังสำคัญที่ขับเคลื่อนสังคมไทยให้เติบโตอย่างยั่งยืน

https://www.naewna.com/lady/953597

คุณแหน : 23 มีนาคม 2569

วันจันทร์ ที่ 23 มีนาคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

• สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี เสด็จพระราชดำเนินทรงบาตร ณ ลานหน้าหอประชุมจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย วันที่ 26 มีนาคม 2569 เวลา 07.00 น. เนื่องในวันสถาปนาจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ปีที่ 109 และเวลา 09.00 น. เสด็จฯ ยังหอประชุมจุฬาฯ ทอดพระเนตรปีพาทย์ดึกดำบรรพ์ และทรงดนตรีไทยร่วมกับวงสายใยจามจุรี และวงดนตรีสากลสโมสรนิสิตจุฬาฯ พร้อมทั้งวงดนตรีพื้นเมืองภาคเหนือ โดยปีนี้จะมีการขับร้องและบรรเลงดนตรีไทย เรื่อง พระผู้ให้ ซึ่งเป็นบทพระราชนิพนธ์ในสมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี เพื่อถวายความรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง
• สมาคมนิสิตเก่าจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ในพระบรมราชูปถัมภ์ ขอเชิญชาวจุฬาฯ ร่วมงาน คืนเหย้า 109 ปี CU ไม่รู้จบ โดยในปีนี้สมาคมนิสิตเก่าจุฬาฯ มีอายุครบ 80 ปี งานเริ่ม 16.30 น. ณ สนามหน้าพระบรมราชานุสาวรีย์สองรัชกาล ดร. ณัฐพล รังสิตพล นายกสมาคมฯ เชิญชวนชาวจุฬาฯ ร่วมงานนี้ และชวนร่วมโครงการ CU Blood เพื่อศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย ธีมงานคืนเหย้าคือ “One Night Only คืนเหย้า 109 ปี CU ไม่รู้จบ” โดยมีมหกรรมดนตรี “CU All Gen x CU Band Concert” รวมศิลปินชาวจุฬาฯ ครอบคลุมทุกเจเนอเรชัน อาทิ คุณหญิงผะอบทิพย์ ศาตะมาน, จิตติมา เจือใจ, ไตรทิพย์ ศิวะกฤษณ์กุล, ลูกหว้า พิจิกา, ปุ้ย-ดวงพร, กิตตินันท์ ชินสำราญ, ฟิล์ม บงกช, เอฟ รัฐพงศ์, กรีน นิธิวัชร์, แอมป์ ภูริกูลกฤษณ์, ตุ๊กตา จมาพร, กิตติธัช แก้วอุทัย และ อลิศ ธนัชศลักษณ์ ฮัดสัน เชิญบทเพลงพระราชนิพนธ์ และบทเพลงประจำมหาวิทยาลัย รวมถึงบทเพลงดังร่วมสมัย โดยนิสิตเก่าหลากหลายรุ่น และจากศิลปินชาว CU Gen Z เอิ๊ต ภัทรวี feat. Whale & Dolph, Tia Music และ The 3rd Year Band
• งานบทเพลงพระนิพนธ์และท่วงทำนองดนตรีแห่ง พระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจ้าจักรพันธุ์เพ็ญศิริ วันที่ 21 มีนาคม 2569 จัดที่ บ้านทับเลน Agalin Garden สำโรงเหนือ เต็มไปด้วยนักร้องคุณภาพที่เป็นทายาทของพระองค์จักรฯ คือ ม.ร.ว. มาลินี จักรพันธุ์, ม.ร.ว. เบญจาภา ไกรฤกษ์, ทิพยนิภา สมะลาภา, เพิ่มศักดิ์ ไกรฤกษ์, คลาวเดีย จักรพันธุ์, วรณัน ภิรมย์ภักดี, คนที ไกรฤกษ์, สุธีสันต์ ไกรฤกษ์ และภัททิย ไกรฤกษ์ แล้วยังเพรียบพร้อมไปด้วยนักร้องกิตติมศักดิ์ อาทิ รวมพร เกตุทัต, วิสาขา ภูมิรัตน์, คอรา สกลธนารักษ์ และกรวิช เทพหัสดิน ณ อยุธยา  

Victor Lee 

https://www.naewna.com/lady/953968

สกู๊ปพิเศษ : ความหวังใหม่ผู้ป่วย SMA ไทย ตั้งสมาคม SMA หนุนเข้าถึงการรักษาต่อเนื่อง

วันอาทิตย์ ที่ 22 มีนาคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

ประเด็นการเข้าถึงการรักษาและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคหายากยังคงเป็นความท้าทายสำคัญของระบบสาธารณสุขไทย หนึ่งในนั้นคือ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงเอสเอ็มเอ (Spinal Muscular Atrophy: SMA) โรคร้ายแรงทางพันธุกรรมจากการกลายพันธุ์ของยีน SMN1 ซึ่งพบในเด็กแรกเกิดทั่วโลกประมาณ 1 ต่อ 6,000–10,000 ราย

โดยข้อมูลจาก Orphanet และ The Lancet Neurology ระบุอุบัติการณ์ของโรคในระดับใกล้เคียงกันในหลายภูมิภาค ขณะที่ข้อมูลการศึกษาทางพันธุศาสตร์ในประชากรเอเชีย รวมถึงประเทศไทย พบอัตราพาหะเฉลี่ยประมาณ 1 ใน 40–60 คน และในคนไทยราว 1 ใน 36–56 คน ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยด้านเวชพันธุศาสตร์ในประเทศ หากพ่อและแม่เป็นพาหะทั้งคู่ บุตรมีโอกาสป่วยร้อยละ 25

SMA ไม่ใช่เพียง “โรคหายาก” แต่คือโรคร้ายแรงทางพันธุกรรมที่เกิดจากความผิดปกติของยีน SMN1 ส่งผลให้เซลล์ประสาทควบคุมกล้ามเนื้อเสื่อมลงอย่างต่อเนื่อง ผู้ป่วยจะสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหว การกลืน และการหายใจ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในทารกหากรักษาไม่ทันท่วงที โดยความรุนแรงแบ่งตามช่วงอายุที่เริ่มแสดงอาการ ตั้งแต่ระยะทารกแรกเกิดไปจนถึงวัยทำงาน

ปัจจุบันการดูแลผู้ป่วย SMA ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การรักษา แต่รวมถึงภาระค่าใช้จ่ายที่ครอบคลุมทั้งอุปกรณ์และโภชนาการ งานวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล จึงเสนอให้รัฐเร่งสร้างระบบสนับสนุนที่ยั่งยืน โดย น.ส.นงลักษณ์ ยอดมงคล ผู้ช่วยเลขาธิการ สปสช เปิดเผยว่า สปสช. กำลังพิจารณาการอนุมัติการรักษาโรค SMA ให้บรรจุอยู่ในชุดสิทธิประโยชน์ (บัตรทอง) เพื่อลดความเหลื่อมล้ำและเพิ่มการเข้าถึงยานวัตกรรมใหม่ สอดคล้องกับนโยบายของภาครัฐที่มีความพยายามสร้างสมดุลเพื่อให้ผู้ป่วยได้รับการดูแลแบบองค์รวมอย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้ แนวทางการช่วยเหลือผู้ป่วยโรคหายากของ สปสช. เน้นการดูแลแบบองค์รวม ตั้งแต่การคัดกรอง การวินิจฉัย การรักษา และการฟื้นฟูสมรรถภาพ เพื่อให้ผู้ป่วยโรค SMA เข้าถึงบริการอย่างต่อเนื่องและครบวงจร ลดภาระค่าใช้จ่ายของครอบครัวทั้งในรูปตัวเงินและต้นทุนทางสังคม พร้อมสนับสนุนคุณภาพชีวิตและศักยภาพการพัฒนาของผู้ป่วยในระยะยาว

ในมาเลเซีย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Orphanet Journal of Rare Diseases ปี 2022 ระบุว่า แม้ SMA จะเป็นหนึ่งในโรคพันธุกรรมทางระบบประสาทที่พบบ่อยที่สุด แต่ระดับการรับรู้เรื่อง SMA ในหมู่ประชาชนทั่วไปและแม้แต่ผู้ให้บริการสุขภาพยังอยู่ในระดับต่ำมาก ส่งผลต่อการวินิจฉัยที่ล่าช้า ในอินโดนีเซีย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Medical Research ปี 2023 พบว่า อายุเฉลี่ยของผู้ป่วยที่ถูกสงสัยว่าเป็น SMA คือ 24 เดือน แต่การวินิจฉัยยืนยันด้วยการตรวจยีนเกิดขึ้นเมื่ออายุ 36 เดือน ซึ่งช้ามาก และล่าช้ากว่าช่วงเวลาทองไปนานแล้ว

พญ.พิมพ์ชนก กุลศิริชวโรจน์ อาจารย์แพทย์สาขาวิชาโรคระบบประสาทวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล อธิบายว่า SMA เป็นโรคที่ต้องแข่งกับเวลา ยิ่งวินิจฉัยและรักษาเร็วเท่าไหร่ ผลลัพธ์ยิ่งดีมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลาทอง 6 เดือนแรก ซึ่งเป็นช่วงที่เซลล์ประสาทยังไม่ถูกทำลายมากนัก การรักษาในช่วงนี้จะช่วยรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ ลดภาวะแทรกซ้อนทางระบบทางเดินหายใจ และทำให้ผู้ป่วยมีสมรรถภาพในการเคลื่อนไหวที่ดีกว่าในระยะยาว เป้าหมายของการรักษาในปัจจุบันไม่ใช่แค่การมีชีวิตอยู่ แต่คือการมีคุณภาพชีวิตที่ดี ซึ่งต้องอาศัยทีมสหสาขาวิชาชีพและบทบาทสำคัญของครอบครัว

ท่ามกลางความยากลำบากที่ครอบครัวผู้ป่วย SMA ในไทยเผชิญอยู่ ล่าสุดมีความคืบหน้าสำคัญ 2 ประการที่ให้ความหวัง คือ 1.การริเริ่มก่อตั้งสมาคมผู้ป่วยโรคเอสเอ็มเอ (SMA) แห่งแรกในประเทศไทย ซึ่งจะเป็นพื้นที่สำคัญในการสนับสนุนระหว่างผู้ป่วยและครอบครัว การแลกเปลี่ยนประสบการณ์จริง การแบ่งปันทรัพยากรที่จำเป็น และการรวมพลังเพื่อขับเคลื่อนเชิงนโยบาย ซึ่งเป็นไปตามแนวทางที่องค์การอนามัยโลกได้ให้การรับรองไว้ในปฏิญญาทางการเมืองขององค์การสหประชาชาติเกี่ยวกับ UHC (Universal Health Coverage) ปี 2019 ที่ข้อความสุดท้ายรวมเอาโรคหายากไว้ด้วย และให้คำมั่นว่า ทุกรัฐบาลจะเสริมสร้างความพยายามในการจัดการโรคหายากในแผนการบรรลุ UHC และ 2.สปสช. กำลังพิจารณาการอนุมัติการรักษาโรค SMA ให้บรรจุอยู่ในชุดสิทธิประโยชน์ (บัตรทอง) ซึ่งจะเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญที่ช่วยให้ผู้ป่วย SMA ทั่วประเทศ โดยเฉพาะครอบครัวที่ไม่มีกำลังทรัพย์ สามารถเข้าถึงการรักษาอย่างต่อเนื่อง ลดความเหลื่อมล้ำ และยกระดับคุณภาพชีวิตในระยะยาว

การยกระดับการดูแลผู้ป่วย SMA ของประเทศไทย จำเป็นต้องอาศัยความร่วมมือจากทุกภาคส่วน ทั้งด้านนโยบาย แพทย์ บุคลากรทางการแพทย์ ผู้ป่วย ครอบครัว และภาคเอกชน ควบคู่กับการให้ความรู้เกี่ยวกับโรคอย่างต่อเนื่องและการรณรงค์เพื่อส่งเสริมการวินิจฉัยตั้งแต่ระยะเริ่มต้น เพื่อสร้างระบบการดูแลผู้ป่วย SMA ที่เข้มแข็งและยั่งยืน

https://www.naewna.com/lady/953980

ตะลอนเที่ยว : Wrocław วรอดสวัฟ เมืองโรแมนติกแห่งโปแลนด์

วันอาทิตย์ ที่ 22 มีนาคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

สาธารณรัฐโปแลนด์มีเมืองที่ขึ้นชื่อว่าน่ารัก เต็มไปด้วยมนต์เสน่ห์ ชวนให้เข้าไปท่องเที่ยวอยู่หลายเมือง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ Wrocław วรอดสวัฟ เมืองใหญ่อันดับสี่ของโปแลนด์ ขอยืนยันว่าถ้าหากอ่านออกเสียงแบบภาษาอังกฤษจะไม่มีวันออกเสียงตามชาวโปแลนด์ได้เป็นอันขาด

เมืองนี้อยู่ทางทิศตะวันตกเฉียงใต้ของประเทศ โดยอยู่ไม่ไกลจากพรมแดนด้านทิศตะวันออกของสาธารณรัฐเชก ใครก็คามที่ได้ไปเยือนวรอตสวัฟแล้วต้องยอมรับโดยพลันว่าเป็นเมืองเจ้าเสน่ห์ เพราะเต็มไปด้วยศิลปวัฒนธรรมและอารยธรรม เรียกได้ว่ามีประวัติศาสตร์ในทุกพื้นที่ของเมือง แต่เมืองนี้จะคล้าย ๆ กรุงเทพฯ ในแง่ที่ว่ามีแม่น้ำลำคลองอยู่ทั่วเมือง เพราะฉะนั้น จึงทำให้เมืองนี้มีสะพานข้ามน้ำเป็นร้อยแห่ง จึงได้รับสมญานามว่าเมืองแห่งสะพาน (The city of bridges) และอีกสมญานามหนึ่งคือ Venice of Poland 

เขตใจกลางเมืองวรอตสวัฟ คือเขตเมืองเก่า มีอายุตั้งแต่คริสต์ศตวรรษที่ 10 ดังนั้นจึงมีโบสถ์วิหาร และ ศาสนสถานโบราณอยู่หลายแห่ง ศิลปและสถาปัตยกรรมก็จะเป็นรูปแบบบาโรก และกอธิค ที่งดงามและแสนคลาสสิก ดูกี่ครั้งก็ไม่รู้สึกเบื่อหน่ายเลยแม้แต่น้อย 

นอกจากอาคารต่าง ๆ ในเมืองวรอตสวัฟจะมีเอกลักษณ์ตามแบบฉบับของบาโรกแล้ว ยังมีจุดเด่นที่ทุกคนที่ไปเยือนต้องกล่าวถึงคือ รูปหล่อคนแคระ (Wrocław Dwarfs) ซึ่งมีทั้งหมดกว่า 600 ตัว โดยมีเรื่องเล่าขานว่าคนแคระทั้งหมดที่ถูกหล่อขึ้นนี้คือตัวแทนของการต่อต้านระบอบคอมมิวนิสต์สตาลินแห่งสหภาพโซเวียตรัสเซีย  

สำหรับรูปภาพในคอลัมน์ประจำสัปดาห์นี้คือ St. Elizabeth’s Church ที่สร้างตั้งแต่คริสต์ศตวรรษที่ 14 หอคอยแห่งเดิมของโบสถ์นี้สูงถึง 130 เมตร แต่หลังจากถูกไฟไหม้จึงลดความสูงเหลือเพียง 91.5 เมตรในปัจจุบัน

ที่บริเวณลานด้านหน้าโบสถ์มีรูปหล่อคนแคระในอิริยาบทต่าง ๆ วางไว้ด้วย ซึ่งแต่ตัวก็จะแสดงบทบาทแตกต่างกันไป 

สำหรับผู้เข้าไปกราบนมัสการรูปเคารพและอธิษฐานในโบสถ์อลิซาเบธไม่ต้องเสียค่าเข้า แต่หากจะขึ้นไปชมวิวของเมืองบนหอคอยต้องซื้อบัตรเข้าชม แต่แนะนำว่าผู้ที่ต้องการจะขึ้นบนหอคอยต้องสามารถเดินขึ้นบันไดที่ค่อนข้างชันและแคบได้ เพราะไม่มีลิฟต์ให้บริการ

หากคุณ ๆ สนในจะไปเที่ยวชมศิลปะ สถาปัตยกรรม รวมถึงประวัติศาสตร์ของเมืองวรอตสวัฟ โปแลนด์ แบบกลุ่มเล็ก ๆ จำนวนสมาชิกไม่เกิน 12 คน กรุณาติดต่อ Mr. Flower ที่หมายเลข 0917233615

https://www.naewna.com/lady/953589

‘วันน้ำโลก’ ระบบอาหารโลกเพิ่มแรงกดดันต่อทรัพยากรน้ำ ซิเนอร์เจีย แอนนิมอล ชี้อุตสาหกรรมปศุสัตว์คือตัวแปรสำคัญ

วันเสาร์ ที่ 21 มีนาคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

อาหารบนจานที่เราบริโภคในทุกวัน อาจกำลังทิ้งรอยแผลไว้กับโลกมากกว่าที่คิด เนื่องใน วันน้ำโลก (World Water Day) 22 มีนาคม ความสนใจจากทั่วโลกกำลังมุ่งเป้าไปที่บทบาทของ “ระบบอาหาร” ซึ่งเป็นตัวแปรสำคัญที่สร้างแรงกดดันมหาศาลต่อทรัพยากรน้ำจืดที่เหลืออยู่อย่างจำกัด ซิเนอร์เจีย แอนนิมอล ระบุว่าโดยเฉพาะการผลิตอาหารจากสัตว์ซึ่งต้องใช้น้ำในปริมาณมหาศาล เช่น เนื้อวัว 1 กิโลกรัมต้องใช้น้ำเฉลี่ยกว่า 15,400 ลิตรตลอดห่วงโซ่การผลิต ตั้งแต่การปลูกพืชอาหารสัตว์ การเลี้ยงสัตว์ ไปจนถึงการแปรรูปผลิตภัณฑ์

น้ำ คือทรัพยากรที่ถูกใช้มากที่สุดในโลก ด้วยปริมาณการใช้สูงถึง 4 ล้านล้านลูกบาศก์เมตรต่อปี ล่าสุดองค์การสหประชาชาติ (UN) ได้ออกมาเตือนถึงภาวะ “ล้มละลายทางทรัพยากรน้ำของโลก” (Global Water Bankruptcy) ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่มนุษย์ใช้น้ำจืดเร็วเกินกว่าที่ธรรมชาติจะฟื้นฟูได้ทัน ขณะที่ภาคเกษตรกรรมและอุตสาหกรรมอาหารถูกจับตามองในฐานะผู้ใช้ทรัพยากรน้ำรายใหญ่ที่สุด ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อความมั่นคงของน้ำจืดทั่วโลก

ข้อมูลที่น่ากังวลจากงานวิจัยยังระบุว่า 50% ของทะเลสาบขนาดใหญ่ทั่วโลก มีปริมาณน้ำลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ทศวรรษ 1990 พื้นที่ชุ่มน้ำธรรมชาติราว 410 ล้านเฮกตาร์ (เทียบเท่าขนาดสหภาพยุโรป) เลือนหายไปในช่วง 50 ปีที่ผ่านมา ขณะที่ประชากรกว่าครึ่งโลก ยังคงต้องพึ่งพาน้ำใต้ดินในการอุปโภคบริโภค

วิกฤตในเอเชียแปซิฟิกและบททดสอบของประเทศไทย

ในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก ประชากรเกือบ 2 พันล้านคน ยังคงเผชิญความเหลื่อมล้ำในการเข้าถึงน้ำสะอาด ขณะที่ 80% ของน้ำเสียทั่วโลก ถูกปล่อยคืนสู่ธรรมชาติโดยไม่ผ่านการบำบัด ส่งผลให้แหล่งน้ำสำคัญปนเปื้อนอย่างรุนแรง

สำหรับประเทศไทย แรงกดดันต่อทรัพยากรน้ำทวีความรุนแรงขึ้นจากหลายปัจจัย ได้แก่ มลพิษจากเมืองและอุตสาหกรรม: การปล่อยน้ำเสียโดยตรงสู่แหล่งน้ำจืด สารเคมีแฝงจากภาคเกษตร: การตกค้างของสารกำจัดศัตรูพืช ปุ๋ย และยาปฏิชีวนะ และ วิกฤตแม่น้ำสายหลัก: ปัญหามลพิษที่เด่นชัดในบริเวณตอนล่างของแม่น้ำเจ้าพระยา ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพน้ำและสุขอนามัยของประชาชนในระยะยาว

“น้ำที่มองไม่เห็น” เบื้องหลังการผลิตเนื้อสัตว์

ภาคเกษตรกรรมยังคงเป็นภาคส่วนที่ใช้น้ำมากที่สุด โดยองค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) ระบุว่า ภาคเกษตรกรรมใช้น้ำคิดเป็นประมาณ 70% ของการใช้น้ำจืดทั่วโลก และคาดว่าความต้องการใช้น้ำในภาคส่วนนี้อาจเพิ่มขึ้นอีกในอนาคตตามการเติบโตของประชากรโลก

งานวิจัยยังพบว่า น้ำส่วนใหญ่ที่ใช้ในการผลิตปศุสัตว์ไม่ได้ถูกใช้โดยตรงกับสัตว์ แต่แฝงอยู่ในกระบวนการปลูกพืชอาหารสัตว์ โดยข้อมูลจาก Water Footprint Network พบว่า ประมาณ 98% ของรอยเท้าน้ำของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เกิดจากการผลิตอาหารสัตว์

ข้อมูลจาก Water Footprint Network ระบุว่า การผลิตเนื้อวัวหนึ่งกิโลกรัมต้องใช้น้ำเฉลี่ยประมาณ 15,400 ลิตร เมื่อเทียบกับธัญพืชที่ใช้น้ำประมาณ 1,600 ลิตรต่อกิโลกรัม ขณะที่การผลิตไข่หนึ่งกิโลกรัมต้องใช้น้ำประมาณ 3,200 ลิตร และเนื้อไก่ประมาณ 4,300 ลิตร เมื่อคำนึงถึงกระบวนการผลิตทั้งหมด

สำหรับประเทศไทย ภาคเกษตรกรรมก็เป็นภาคส่วนที่ใช้น้ำมากที่สุดเช่นกัน โดยข้อมูลจากภาครัฐระบุว่า ประมาณ 82.5% ของความต้องการใช้น้ำทั้งหมดของประเทศ หรือราว 1 แสนล้านลูกบาศก์เมตรต่อปี ถูกใช้ในภาคเกษตรกรรม

มลพิษแฝง: เมื่อแหล่งน้ำถูกคุกคามโดยระบบฟาร์มเข้มข้น

นอกจากการใช้ปริมาณน้ำมหาศาล การผลิตปศุสัตว์ในระบบฟาร์มอุตสาหกรรมยังส่งผลกระทบในวงกว้าง ฟาร์มขนาดใหญ่สามารถสร้างของเสียและน้ำเสียจำนวนมากลงสู่แหล่งน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่การปนเปื้อนของแม่น้ำ ทะเลสาบ และระบบนิเวศชายฝั่ง เป็นสาเหตุของ ปรากฏการณ์ยูโทรฟิเคชัน (Eutrophication) ไนโตรเจนและฟอสฟอรัสจากมูลสัตว์กระตุ้นให้สาหร่ายเติบโตอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ระดับออกซิเจนในน้ำลดลง และกระทบต่อปลาและสิ่งมีชีวิตในน้ำ อีกประเด็นที่น่ากังวลคือการใช้ยาปฏิชีวนะในอุตสาหกรรมปศุสัตว์ ซึ่งอาจนำไปสู่การแพร่กระจายของ เชื้อดื้อยาต้านจุลชีพ (antimicrobial resistance) ผ่านน้ำเสีย ดิน และสิ่งแวดล้อมโดยรอบ

การศึกษาวิจัยฟาร์มสุกรในภาคตะวันออกเฉียงเหนือของประเทศไทยระบุว่า พบเชื้อแบคทีเรียที่ดื้อยาหลายชนิด รวมถึงสายพันธุ์ E. coli ในสภาพแวดล้อมของฟาร์มปศุสัตว์ ขณะที่การศึกษาในภาคการเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำของไทยก็พบแบคทีเรียดื้อยาในระบบการเลี้ยงปลาเช่นกัน

งานวิจัย 137 ชิ้นทั่วเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ชี้ชัดว่าเชื้อดื้อยากำลังหมุนเวียนอย่างไร้พรมแดนระหว่างมนุษย์ สัตว์ และสิ่งแวดล้อม โดยมีมลพิษจากภาคเกษตรกรรมเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายระบบนิเวศแม่น้ำและชายฝั่งอันเป็นเส้นเลือดใหญ่ของวิถีชีวิต วงจรการปนเปื้อนนี้จึงไม่ได้คุกคามเพียงความสมดุลของธรรมชาติ แต่ยังส่งผลกระทบรุนแรงต่อสุขภาพของประชาชนและความมั่นคงทางอาหารของภูมิภาคอย่างไม่อาจหลีกเลี่ยง

เสียงจาก  Sinergia Animal: ปรับระบบอาหารเพื่ออนาคตของน้ำ

“ปัญหาการขาดแคลนน้ำไม่ใช่เพียงประเด็นด้านสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังเป็นประเด็นของระบบอาหารด้วย การผลิตอาหารในปัจจุบันส่งผลโดยตรงต่อทรัพยากรน้ำและสวัสดิภาพสัตว์ การเปลี่ยนผ่านสู่ระบบอาหารที่ยั่งยืนและมีมนุษยธรรมมากขึ้น จึงเป็นหัวใจสำคัญในการปกป้องโลกและคนรุ่นต่อไป” ศนีกานต์ รศมนตรี ผู้อำนวยการ ซิเนอร์เจีย แอนนิมอล ประจำประเทศไทย กล่าว

ซิเนอร์เจีย แอนนิมอล ทำงานร่วมกับบริษัทอาหารและธุรกิจบริการอาหารในหลายประเทศ เพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนผ่านสู่ห่วงโซ่อุปทานไข่ที่ไม่ใช้กรงขัง (Cage-free)

https://www.naewna.com/lady/953857

วิธีรักษาสิวอุดตัน ปี 2026 หน้าเรียบเนียน ไม่วนลูปสิวซ้ำ

วันเสาร์ ที่ 21 มีนาคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

ปัญหาเรื่องผิวอย่างสิวอุดตันดูแล้วอาจดูเหมือนเป็นปัญหาผิวเล็ก ๆ เพราะไม่ทำให้ผิวแดง ไม่บวม และไม่เจ็บเท่าสิวอักเสบ แต่ในความเป็นจริง สิวอุดตันคือรากฐานของวงจรสิวทั้งหมด หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกวิธี สิวอุดตันสามารถพัฒนาเป็นสิวอักเสบ สิวหัวหนอง และทิ้งรอยดำรอยแดงตามมาได้

ปี 2026 แนวทางและวิธีรักษาสิวอุดตันเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน จากการรักษาเฉพาะจุด มาเป็นการดูแลผิวแบบองค์รวม ทั้งโครงสร้างผิว ปรับสมดุลไขมัน การผลัดเซลล์ผิว และพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อให้ผลลัพธ์ไม่ใช่แค่สิวหาย  แต่เป็นผิวเรียบเนียนอยู่คู่กับเราในระยะยาว

สิวอุดตันเกิดจากอะไร ทำไมถึงเป็นซ้ำง่าย

สิวอุดตันเกิดจากการสะสมของไขมัน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และสิ่งสกปรกที่อุดอยู่ภายในรูขุมขน เมื่อการผลัดเซลล์ผิวผิดปกติ หรือมีการผลิตน้ำมันมากเกินไป การอุดตันจะเกิดขึ้นง่าย และถ้าแบคทีเรียเข้าไปเกี่ยวข้อง จะพัฒนาเป็นสิวอักเสบในที่สุด

ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดสิวอุดตัน

ความมันส่วนเกิน

ต่อมไขมันที่ทำงานมากเกินไปทำให้รูขุมขนเต็มไปด้วยน้ำมัน เมื่อรวมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้วจะเกิดการอุดตันง่าย โดยเฉพาะในคนผิวมันหรือผิวผสม

การผลัดเซลล์ผิวผิดปกติ

หากผิวไม่สามารถผลัดเซลล์เก่าได้อย่างเป็นธรรมชาติ เซลล์เหล่านั้นจะสะสมและปิดกั้นรูขุมขน เป็นจุดเริ่มต้นของสิวหัวปิดจนเกิดเป็นสิวอุดตันในที่สุด

การใช้สกินแคร์ไม่เหมาะสม

ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นสูงเกินไป เหนียว หนา หรือมีส่วนผสมที่ก่อให้เกิดการอุดตัน อาจทำให้สิวอุดตันเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ฮอร์โมนและความเครียด

โดยเฉพาะฮอร์โมนแอนโดรเจนที่สูงขึ้น จะไปกระตุ้นการผลิตไขมันมากขึ้น ซึ่งพบได้บ่อยในวัยรุ่น วัยทำงานที่เครียดหนัก หรือสาว ๆ ในช่วงก่อนมีประจำเดือน

มลภาวะและไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต

ฝุ่น ควัน การนอนดึก และอาหารที่มีน้ำตาลสูง รู้ไหมว่าล้วนกระตุ้นการอักเสบของผิวและเพิ่มโอกาสเกิดสิวอุดตันได้อย่างดีเลยนะ ถ้ารู้อย่างนี้แล้วแนะนำให้ปรับการกินและเลื่อนการนอนให้ไวขึ้น ดื่มน้ำก่อนและตื่นนอนทุกวัน จะช่วยได้

ประเภทของสิวอุดตันที่ต้องรู้ก่อนเริ่มรักษา

การรักษาที่ได้ผลต้องเริ่มจากการแยกชนิดของสิวให้ถูกต้อง เพราะสิวแต่ละแบบตอบสนองต่อการรักษาแตกต่างกัน

สิวหัวปิด

เป็นสิวที่มีลักษณะเป็นตุ่มเล็ก ๆ ใต้ผิว ไม่มีหัวดำให้เห็นชัด มักทำให้ผิวดูไม่เรียบ เมื่อสัมผัสจะรู้สึกสาก ๆ สิวประเภทนี้มีโอกาสพัฒนาเป็นสิวอักเสบได้ง่ายหากไม่ได้รับการดูแล

สิวหัวเปิด

ประเภทสิวนี้เรียกอีกชื่อว่าสิวหัวดำ เกิดจากการที่ไขมันสัมผัสอากาศและเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้หัวสิวมีสีเข้ม มักพบบริเวณจมูกและแก้ม

โปรแกรมรักษาสิวอุดตัน ปี 2026 แตกต่างจากเดิมอย่างไร

แนวทางใหม่ไม่ได้มุ่งเน้นเพียงการกดสิวออก แต่เน้นการปรับสมดุลผิวระยะยาว ลดโอกาสการเกิดซ้ำ และฟื้นฟูเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง

1. การกดสิวอย่างถูกวิธีโดยผู้เชี่ยวชาญ

อันนี้จำเป็นมากเลยนะ แล้วยิ่งในยุคนี้การกดสิวแบบลวก ๆ ด้วยมือตัวเอง หรือไปซื้อที่กดสิงมากดเอง ไม่ใช่ว่าสิวจะไม่ออกมานะ แต่มันส่งผลต่อผิวหนังที่อาจเกิดการกดทับแรง ๆ อักเสบ ช้ำจนเป็นรอยแดง รอยดำตามมาได้ ดังนั้น การกดสิว ควรปล่อยให้เป็นหน้าที่ของแพทย์ผิวหนัง หรือผู้เชี่ยวชาญจริง ๆ จะดีกว่า เพราะจะได้บริการที่มีมาตรฐาน ดังนี้

● ใช้เครื่องมือที่ผ่านการฆ่าเชื้อ

การกดสิวในคลินิกที่มีมาตรฐาน หรือกดสิวกับแพทย์ผิวหนัง ยังไงก็ใช้เครื่องมือเฉพาะที่สะอาด ที่ช่วยลดความเสี่ยงติดเชื้อและลดการอักเส

● ประเมินสภาพสิวก่อนกด

ไม่ใช่สิวทุกเม็ดที่ควรกด ผู้เชี่ยวชาญจะประเมินความลึกและความพร้อมของหัวสิวก่อนทำ เพื่อให้ผิวหนังของเราปลอดภัย ได้รับผลกระทบน้อยที่สุด

● ลดการเกิดรอยหลังทำ

จำไว้ว่าเทคนิคที่ถูกต้องจะช่วยลดแรงกดเกินความจำเป็น ดังนั้นจึงลดความเสี่ยงรอยดำ-รอยแดงได้ดีกว่าการกดสิวเองแน่นอน

2. ทรีตเมนต์ผลัดเซลล์ผิวแบบควบคุมความเข้มข้น

หลายคนที่เข้าใจผิดว่า การรักษาสิวอุดตัน คือการใช้ยาละลายหัวสิว หรือรักษาด้วยการกดสิวเท่านั้น แต่อย่าลืมว่าโครงสร้างผิวหนังของเราจะมีเซลล์ที่เสื่อมสภาพที่ต้องการกำจัดออก หรือที่เรียกว่า ผลัดเซลล์ผิว ซึ่งกระบวนการผลัดเซลล์ผิวจริง ๆ แล้วร่างกายของเราทำเองได้ แต่ไม่ได้สะอาดหมดจด และกระบวนการนี้อาจบกพร่อง จนทำให้ผิวเกิดการสะสมของเซลล์ผิวเก่านานวันเข้าก็ยิ่งทำให้เกิดการอุดตันเพิ่ม ขึ้น ดังนั้นจำเป็นต้องมีตัวช่วย

● การใช้กรดกลุ่ม BHA

กรดกลุ่มนี้จะช่วยละลายไขมันในรูขุมขนออกไป เหมาะกับคนผิวมันและคนที่เป็นสิวหัวปิด อย่าสิวอุดตันนี่แหละ

● การใช้ AHA ในระดับที่เหมาะสม

AHA ถ้าใช้โดยการควบคุมโดยแพทย์ หรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจริง ๆ จะช่วยไปกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวชั้นบน ทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น ปลอดภัยทั้งผิว หายไปทั้งสิวเลยแหละจ้า

● การควบคุมความถี่ในการทำ

โปรแกรมปี 2026 มีนวัตกรรมใหม่ ๆ เข้ามาเยอะ แน่นอนว่าจะปรับความถี่ให้เหมาะกับสภาพผิว เพื่อลดการระคายเคือง และดูแลโครงสร้างผิวไม่ให้ถูกทำลายระหว่างการรักษาให้ได้มากที่สุด

3. เลเซอร์ลดการทำงานของต่อมไขมัน

ลองนึกภาพว่าต่อมไขมันคือ “ก๊อกน้ำมัน” ใต้ผิว ถ้าเปิดแรงเกินไป ผิวก็เยิ้ม สิวก็ถามหา เลเซอร์บางชนิดเข้าไปช่วยปรับจูนการทำงานของต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันพอดี ๆ ไม่มากเกิน ไม่แห้งตึงจนผิวเสียสมดุล เหมือนรีเซ็ตระบบให้ผิวกลับมาทำงานอย่างมีวินัยอีกครั้ง

● ลดความมันต้นเหตุของการอุดตัน

พลังงานเลเซอร์บางชนิดช่วยควบคุมการผลิตน้ำมัน ทำให้รูขุมขนไม่ต้องรับภาระหนักจากความมันส่วนเกิน เมื่อน้ำมันลดลง โอกาสที่เซลล์ผิวจะจับตัวกับสิ่งสกปรกจนกลายเป็นสิวอุดตันก็ลดลงตามไปด้วย พูดง่าย ๆ คือ “ตัดไฟตั้งแต่ต้นลม” ไม่ปล่อยให้สิวมีโอกาสก่อตัว

● ลดการอักเสบระดับจุลภาค

สิวบางเม็ดดูเหมือนไม่มีอะไร แต่ข้างใต้ผิวอาจกำลังมีการอักเสบเงียบ ๆ อยู่ เลเซอร์ช่วยลดกระบวนการอักเสบระดับจุลภาคนี้ ทำให้สิวที่กำลังจะปะทุสงบลงเร็วขึ้น ลดโอกาสบวม แดง ลุกลามเป็นเม็ดใหญ่ ผิวจึงฟื้นตัวได้ไวกว่าเดิม

● ช่วยให้ผิวเรียบเร็วขึ้น

เมื่อความมันลด การอุดตันลด ผิวก็เริ่มโล่งขึ้นทันตา รูขุมขนดูสะอาด ผิวสัมผัสเรียบขึ้น แต่งหน้าติดง่ายขึ้น บางเทคโนโลยียังช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูใส สุขภาพดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์

4. โปรแกรมปรับสมดุลผิวเฉพาะบุคคล

เพราะผิวของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การรักษาแบบเหมารวมอาจไม่ตอบโจทย์ โปรแกรมนี้จึงเน้น “อ่านผิวให้ขาด” แล้วออกแบบแผนดูแลเฉพาะคุณ เหมือนตัดสูทพอดีตัว ไม่ใช่หยิบไซซ์สำเร็จรูปมาใส่

● วิเคราะห์สภาพผิวด้วยเครื่องมือเฉพาะทางการแพทย์

ไม่ใช่แค่ดูด้วยตาเปล่า แต่ใช้เครื่องมือช่วยวัดระดับความมัน ความชุ่มชื้น และขนาดรูขุมขนแบบละเอียด เพื่อดูว่าผิวกำลังขาดอะไร เกินยังไง แล้ววางแผนให้ตรงจุด ลดการลองผิดลองถูกที่ทำให้สิววนลูป

● ประเมินพฤติกรรมการใช้ชีวิต

บางครั้งต้นเหตุสิวไม่ได้อยู่ที่ครีม แต่อยู่ที่ “ไลฟ์สไตล์” เช่น นอนดึก, เครียด, ออกกำลังกายน้อย หรือกินหวานจัด โปรแกรมจะช่วยประเมินภาพรวม แล้วปรับแนวทางดูแลไปพร้อมกัน เพราะผิวดีไม่ได้เกิดจากหัตถการอย่างเดียว แต่เกิดจากวินัยในชีวิตประจำวันด้วย

● ปรับสกินแคร์ให้เหมาะสม

ไม่จำเป็นต้องใช้เยอะ แต่ต้องใช้ให้ถูก ลดผลิตภัณฑ์ที่ซ้ำซ้อนหรืออาจกระตุ้นการอุดตัน แล้วโฟกัสส่วนผสมที่ช่วยควบคุมความมัน ลดการอุดตัน และเสริมเกราะผิวให้แข็งแรง เป้าหมายของเราคือ “ผิวง่าย ๆ แต่เสถียร” ไม่เห่อ ไม่พังง่าย

สรุป

เอาจริง ๆ สิวอุดตันไม่ใช่ตัวร้ายเสียงดัง แต่มันคือตัวเปิดเกมของปัญหาสิวทั้งหมด ถ้าไม่จัดการให้ถูกทาง เดี๋ยวก็ลาม เดี๋ยวก็ทิ้งรอย แล้วก็กลับมาใหม่แบบเดิม ๆ

ปี 2026 เราเลยไม่ได้โฟกัสแค่กดให้หาย แต่ดูแลทั้งระบบผิว ปรับความมัน จัดการการผลัดเซลล์ ลดการอักเสบ และจูนสกินแคร์กับไลฟ์สไตล์ให้เข้าที่ พอผิวเริ่มสมดุล สิวก็ไม่มีพื้นที่จะวนลูปเหมือนเดิม

เป้าหมายไม่ใช่หน้าใสแค่ช่วงหนึ่ง แต่คือผิวเรียบเนียนแบบเสถียร ไม่ว่าจะเป็น แต่งหน้าติดง่าย และไม่ต้องลุ้นทุกเช้าว่าจะมีเม็ดใหม่โผล่มาอีกไหม แค่เข้าใจผิวให้ถูก เกมสิวก็จบได้จริง ๆ