24 กันยายน 2569 เวลา 14:12 น.

SILPIN (ซิลพิน) แบรนด์ไทยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกแบบกลิ่นและรสชาติ ก้าวสู่บทใหม่ของธุรกิจในโอกาสครบรอบ 9 ปี ด้วยการประกาศปรับตำแหน่งทางการตลาดครั้งสำคัญ จาก “Flavour Experience Design House” สู่การเป็น “The World’s First Luxurious Authentic Thai Flavour Brand” หรือแบรนด์รสชาติไทยระดับหรูรายแรกของโลก พร้อมตั้งเป้าขยายตลาดต่างประเทศให้มีสัดส่วนรายได้เทียบเท่าตลาดในประเทศภายใน 5 ปีข้างหน้า

นายปิยะ บุญนำกิจสวัสดิ์ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท ซิลพิน เอเชีย จำกัด และผู้ก่อตั้งแบรนด์ SILPIN กล่าวว่า จุดเริ่มต้นของธุรกิจไม่ได้มุ่งเป็นเพียงผู้ผลิตสินค้าเกษตรแปรรูป แต่ตั้งใจเป็นผู้ออกแบบประสบการณ์ด้านรสชาติและกลิ่น โดยนำเอกลักษณ์ของวัตถุดิบไทยมาถ่ายทอดผ่านประสาทสัมผัส เพื่อสร้างความประทับใจให้กับผู้บริโภคทั่วโลก

แนวคิดดังกล่าวสะท้อนผ่านการพัฒนาผลิตภัณฑ์ใน 3 กลุ่มหลัก ได้แก่ Premium Syrup, Edible Perfume และ Gastronomic Oil ซึ่งได้รับการออกแบบสำหรับเชฟ มิกโซโลจิสต์ บาร์เทนเดอร์ และผู้ประกอบการในธุรกิจโรงแรม ร้านอาหาร และไลฟ์สไตล์ระดับพรีเมียม โดยนำวัตถุดิบไทย เช่น กุหลาบจุฬาลงกรณ์ ข้าวหอมมะลิ ใบมะกรูด ตะไคร้ และข้าวเหนียวมะม่วง มาผ่านกระบวนการสกัดและตีความใหม่ให้สามารถต่อยอดสู่เมนูอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์ร่วมสมัยได้หลากหลายรูปแบบ

การปรับตำแหน่งแบรนด์ในครั้งนี้ไม่ใช่เพียงการเปลี่ยนถ้อยคำทางการตลาด แต่เป็นการยกระดับบทบาทของ SILPIN จากผู้รับจ้างพัฒนาและผลิตสินค้าให้พันธมิตร สู่การเป็นเจ้าของทรัพย์สินทางปัญญาด้านรสชาติไทยที่มีอัตลักษณ์ชัดเจน เพื่อเพิ่มศักยภาพในการสร้างความร่วมมือกับพันธมิตรระดับโลกในฐานะเจ้าของแบรนด์

ภายใต้แนวคิด “From Local Legacy to Global Gastronomy” บริษัทมุ่งยกระดับคุณค่าของอาหารไทย สมุนไพรไทย และวัตถุดิบท้องถิ่น ให้สามารถเข้าถึงผู้บริโภคทั่วโลกในมิติใหม่ พร้อมสร้างการรับรู้ถึงศักยภาพของประเทศไทยในฐานะหนึ่งในศูนย์กลางวัฒนธรรมอาหารของโลก

ในด้านธุรกิจ SILPIN วางแผนระยะ 5 ปี โดยตั้งเป้าให้รายได้จากตลาดในประเทศและต่างประเทศมีสัดส่วน 50:50 จากปัจจุบันที่รายได้จากต่างประเทศอยู่ที่ประมาณ 10% ของธุรกิจทั้งหมด สะท้อนความมุ่งมั่นในการขยายตลาดสู่ระดับสากลผ่านความร่วมมือกับพันธมิตรเชิงกลยุทธ์ในหลายประเทศ

นายปิยะกล่าวว่า การขยายตลาดต่างประเทศของ SILPIN ไม่ได้มุ่งเน้นเพียงการส่งออกสินค้า แต่เป็นการส่งออกคุณค่าของความเป็นไทยผ่านแนวคิด “Thai Agricultural Signature” ที่นำวัตถุดิบท้องถิ่นมาสร้างมูลค่าเพิ่มด้วยนวัตกรรมด้านกลิ่นและรสชาติ พร้อมผลักดัน Soft Power ด้านอาหารและการเกษตรของไทยให้เป็นที่ยอมรับในระดับโลก

ที่ผ่านมา SILPIN ได้ร่วมมือกับหน่วยงานภาครัฐและเอกชนหลายแห่ง อาทิ กระทรวงการต่างประเทศ กระทรวงพาณิชย์ และการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย ในการจัดกิจกรรม Thai Flavour Experience Design Event ในต่างประเทศ รวมถึงการเข้าร่วมงานสำคัญระดับนานาชาติ เช่น งานเฉลิมฉลองความสัมพันธ์ทางการทูตไทย–เนเธอร์แลนด์ ครบรอบ 420 ปี และงาน Salon Gourmets ณ กรุงมาดริด ประเทศสเปน เพื่อทดสอบการยอมรับรสชาติไทยในเวทีโลก

อีกหนึ่งความร่วมมือสำคัญคือการทำงานร่วมกับการบินไทยและเดอะแบมบูบาร์ โรงแรมแมนดาริน โอเรียนเต็ล กรุงเทพฯ ในการพัฒนาเครื่องดื่ม “Oriental Dawn” หรือ “กลิ่นหวานใจ” รวมถึงการต่อยอดขนมไทยดั้งเดิมอย่าง “ลูกชุบ” ภายใต้ชื่อ “Look Jub TG” สำหรับให้บริการผู้โดยสารชั้นธุรกิจและชั้นหนึ่งของการบินไทย ซึ่งถือเป็นช่องทางสำคัญในการนำเสนออัตลักษณ์รสชาติไทยสู่ผู้โดยสารจากทั่วโลก

เพื่อประกาศบทบาทใหม่ของแบรนด์อย่างเป็นทางการ SILPIN ได้จัดงาน “Gastronomy Experience Design” ภายใต้แนวคิด “From Local Legacy to Global Gastronomy” ณ เดอะแบมบูบาร์ โรงแรมแมนดาริน โอเรียนเต็ล กรุงเทพฯ โดยนำเสนอผลิตภัณฑ์ระดับไฮเอนด์ทั้ง 3 กลุ่ม พร้อมเมนูอาหารและเครื่องดื่มที่ได้รับแรงบันดาลใจจากรัชกาลที่ 5 ตลอดจนเวทีเสวนาเกี่ยวกับอนาคตของอุตสาหกรรม Gastronomy และบทบาทของรสชาติไทยในตลาดโลก

การเลือกสถานที่จัดงานซึ่งมีภาพลักษณ์หรูหราและเป็นที่รู้จักในระดับสากล สอดคล้องกับทิศทางการวางตำแหน่งแบรนด์ใหม่ของ SILPIN ที่ต้องการก้าวสู่การเป็นแบรนด์รสชาติไทยระดับพรีเมียมสำหรับกลุ่มลูกค้าโรงแรม ร้านอาหารระดับมิชลิน และธุรกิจไลฟ์สไตล์หรู

ในระยะยาว SILPIN ยังคงเดินหน้าสร้างมูลค่าเพิ่มให้กับสินค้าเกษตรไทยผ่านนวัตกรรมด้านกลิ่นและรสชาติ พร้อมผลักดันให้วัตถุดิบไทยก้าวสู่การเป็นมรดกทางวัฒนธรรมที่มีมูลค่าสูง และร่วมสร้างนิยามใหม่ของ “เฟลเวอร์ไทย” ให้ได้รับการยอมรับในอุตสาหกรรมอาหารและเครื่องดื่มระดับสากลอย่างยั่งยืน

24 กันยายน 2569 เวลา 14:07 น.

กระทรวงการต่างประเทศ ร่วมกับสถานเอกอัครราชทูตประเทศแอฟริกาประจำประเทศไทย เตรียมจัดงาน “THE COLOURS OF AFRICA 2026” ในวันที่ 28 กันยายน 2569 ณ Parkside Hall ชั้น G ศูนย์การค้าดุสิต เซ็นทรัล พาร์ค เพื่อเปิดพื้นที่ให้ประชาชนชาวไทยได้สัมผัสสีสัน ความหลากหลาย และเสน่ห์ของทวีปแอฟริกาในมิติที่กว้างกว่าที่เคย ทั้งด้านวัฒนธรรม วิถีชีวิต ประชาชน และศักยภาพทางเศรษฐกิจ

งาน “THE COLOURS OF AFRICA 2026” มุ่งนำเสนอภาพของแอฟริกาในมุมมองใหม่ ในฐานะทวีปที่อุดมไปด้วยความหลากหลายทางวัฒนธรรม ทรัพยากร ความคิดสร้างสรรค์ และโอกาสทางธุรกิจ พร้อมส่งเสริมความสัมพันธ์และความเข้าใจอันดีระหว่างประเทศไทยกับประเทศต่าง ๆ ในภูมิภาคแอฟริกาให้ใกล้ชิดยิ่งขึ้น

ภายในงานผู้เข้าร่วมจะได้สัมผัสเรื่องราวจากประเทศต่าง ๆ ผ่านบูธของสถานเอกอัครราชทูตประเทศในภูมิภาคแอฟริกา ซึ่งจะนำเสนอเอกลักษณ์ วัฒนธรรม และข้อมูลที่น่าสนใจของแต่ละประเทศ ตลอดจนการแสดงศิลปวัฒนธรรมจากไทยและแอฟริกา ถ่ายทอดความงดงามและความหลากหลายผ่านดนตรี การแสดง และกิจกรรมสร้างสรรค์ตลอดทั้งวัน พร้อมด้วยกิจกรรมสำคัญคือการแข่งขัน Public Speaking สำหรับเยาวชน เปิดโอกาสให้คนรุ่นใหม่ได้แสดงทักษะด้านภาษา ความคิดสร้างสรรค์ และมุมมองที่มีต่อแอฟริกา เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้เยาวชนไทยเรียนรู้โลกที่กว้างขึ้นผ่านการแลกเปลี่ยนวัฒนธรรม

สำหรับผู้ที่สนใจด้านเศรษฐกิจและการลงทุน พบกับการเสวนาทางธุรกิจ “แอฟริกา – กลัวทำไมไปมาแล้ว”

ซึ่งจะถ่ายทอดประสบการณ์ตรงจากผู้ที่เคยทำงานและดำเนินธุรกิจในแอฟริกาพร้อมเปิดมุมมองเกี่ยวกับศักยภาพของตลาด โอกาสทางการค้าและการลงทุน ตลอดจนแนวทางการเริ่มต้นทำธุรกิจในภูมิภาคที่ยังมีโอกาสรอการค้นพบอีกมาก

นอกจากนี้ยังมีช่วงสนทนาพิเศษ “คุยกับมาดามเหมืองทอง – จากไทยสู่กานา: ชีวิตจริงในแอฟริกาที่คุณอาจไม่เคยรู้ โดยคุณ Jeffy หรือ “มาดามเหมืองทอง” ที่จะมาร่วมแบ่งปันประสบการณ์ชีวิตจริงในกานา ถ่ายทอดเรื่องราวของผู้คน วิถีชีวิต และแง่มุมของแอฟริกาที่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้จัก

งาน “THE COLOURS OF AFRICA 2026” จึงไม่เพียงเป็นเทศกาลแห่งสีสันและวัฒนธรรม แต่ยังเป็นพื้นที่เชื่อมโยงระหว่างประชาชน เยาวชน ภาคธุรกิจ และหน่วยงานระหว่างประเทศ เพื่อร่วมกันเปิดมุมมองใหม่และค้นพบศักยภาพของแอฟริกา ทวีปที่เต็มไปด้วยเรื่องราว ความหลากหลาย และโอกาสแห่งอนาคต

ขอเชิญชวนประชาชน ผู้ประกอบการ นักลงทุน เยาวชน และผู้สนใจร่วมเปิดประสบการณ์และทำความรู้จักแอฟริกาให้มากกว่าที่เคย ในงาน “THE COLOURS OF AFRICA 2026” วันที่ 28 กันยายน 2569 เวลา 10.00 – 20.00 น. ณ Parkside Hall ชั้น G ศูนย์การค้าดุสิต เซ็นทรัล พาร์ค

24 กันยายน 2569 เวลา 12:15 น.

เลสิค ทางเลือกแก้ไขสายตาที่ควรรู้ก่อนเข้ารับการรักษา

การต้องใส่แว่นทุกวันอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับบางคน แต่สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย เดินทางบ่อย หรือทำงานที่ต้องสวมแว่นเป็นเวลานาน ความไม่สะดวกเล็ก ๆ เหล่านี้อาจเกิดขึ้นซ้ำทุกวัน จึงไม่น่าแปลกที่หลายคนเริ่มสนใจการแก้ไขสายตาด้วยเลเซอร์

เลสิค (LASIK) เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความสนใจสำหรับผู้ที่มีสายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียง โดยเป็นการปรับรูปร่างของกระจกตาเพื่อเปลี่ยนการหักเหของแสง แต่ก่อนตัดสินใจทำ ควรรู้ก่อนว่าการรักษาเหมาะกับดวงตาของตัวเองหรือไม่ และมีเรื่องใดที่ต้องเตรียมพร้อม

เลสิคช่วยแก้ปัญหาสายตาได้อย่างไร?

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้มองเห็นภาพไม่ชัดคือแสงไม่สามารถโฟกัสลงบนจอประสาทตาได้พอดี การทำเลสิคจึงมุ่งปรับรูปร่างของกระจกตา ซึ่งเป็นส่วนที่มีบทบาทสำคัญในการหักเหแสง

แพทย์จะใช้ข้อมูลจากการตรวจตาเพื่อกำหนดบริเวณที่ต้องปรับแก้ จากนั้นใช้เลเซอร์ปรับกระจกตาให้มีรูปร่างเหมาะสมกับค่าสายตา เป้าหมายคือทำให้การโฟกัสของแสงดีขึ้นและช่วยลดความจำเป็นในการใช้แว่นหรือคอนแทคเลนส์

คนสายตาสั้นทุกคนทำเลสิคได้หรือไม่?

คำตอบคือไม่เสมอไป แม้จะมีค่าสายตาที่อยู่ในช่วงที่อาจรักษาได้ แต่ยังต้องดูสภาพดวงตาประกอบด้วย

ก่อนทำเลสิค แพทย์จะประเมินหลายเรื่อง เช่น ความคงที่ของค่าสายตา ความหนาและรูปร่างของกระจกตา สุขภาพของพื้นผิวดวงตา และภาวะตาแห้ง หากพบปัจจัยบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยง แพทย์อาจแนะนำให้เลื่อนการรักษาหรือพิจารณาวิธีอื่น

ด้วยเหตุนี้ การตรวจประเมินก่อนทำจึงมีความสำคัญมาก เพราะช่วยให้ทราบว่าดวงตาของเรามีข้อจำกัดอะไรบ้างก่อนเข้าสู่การรักษา

ก่อนทำเลสิคต้องเตรียมอะไรบ้าง?

ก่อนทำเลสิค ควรเตรียมตัวให้พร้อมทั้งก่อนตรวจและก่อนเข้ารับการรักษา โดยมีสิ่งที่ควรทำดังนี้

• ตรวจสุขภาพตา เพื่อประเมินค่าสายตา ความหนาและรูปร่างของกระจกตา รวมถึงสุขภาพดวงตาโดยรวม
• งดใส่คอนแทคเลนส์ ตามระยะเวลาที่จักษุแพทย์กำหนด เพื่อให้การตรวจค่าสายตาและกระจกตามีความแม่นยำมากขึ้น
• แจ้งประวัติสุขภาพ เช่น โรคประจำตัว ยาที่ใช้อยู่ การแพ้ยา โรคตา หรือประวัติการผ่าตัดดวงตา
• พักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะคืนก่อนเข้ารับการรักษา และแจ้งแพทย์หากมีอาการเจ็บป่วยหรือความผิดปกติของดวงตา
• งดแต่งหน้ารอบดวงตา ในวันทำเลสิค และดูแลบริเวณรอบดวงตาให้สะอาด
• เตรียมคนพากลับบ้าน เพราะหลังทำการมองเห็นอาจยังไม่ชัดเต็มที่ จึงไม่ควรขับรถด้วยตัวเอง
• เตรียมแว่นกันแดด สำหรับใช้หลังทำ หากมีอาการไวต่อแสงหรือรู้สึกไม่สบายตา
• วางแผนช่วงพักฟื้น โดยสอบถามแพทย์ว่าควรงดออกกำลังกาย ว่ายน้ำ หรือกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการกระแทกดวงตานานเท่าใด
• พูดคุยเรื่องผลลัพธ์และความเสี่ยง เพื่อทำความเข้าใจข้อจำกัด ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น และผลที่คาดหวังก่อนตัดสินใจ

วิธีดูแลดวงตาหลังเลสิค

หลังทำเลสิค ดวงตาต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวและปรับตัว จึงควรดูแลตัวเองตามคำแนะนำของจักษุแพทย์ โดยมีข้อควรระวังที่ควรรู้ดังนี้

• ห้ามขยี้ตา แม้จะรู้สึกคันหรือระคายเคือง เพราะอาจทำให้ดวงตาเกิดการระคายเคืองหรือกระทบต่อการฟื้นตัวของกระจกตา
• ใช้ยาหยอดตาตามที่แพทย์สั่ง ไม่ควรหยุดยา เพิ่มจำนวนครั้ง หรือเปลี่ยนชนิดของยาด้วยตัวเอง
• หลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหรือสิ่งสกปรกเข้าตา โดยเฉพาะในช่วงแรกหลังทำ ควรระมัดระวังขณะล้างหน้าและอาบน้ำ
• พักสายตาเมื่อรู้สึกล้าหรือไม่สบายตา โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์เป็นเวลานาน
• สวมแว่นกันแดดเมื่อออกกลางแจ้ง หากรู้สึกไวต่อแสง เพื่อช่วยลดความไม่สบายตาจากแสงแดด
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการกระแทกดวงตา เช่น กีฬาปะทะหรือกิจกรรมที่อาจทำให้บริเวณดวงตาได้รับแรงกระแทก จนกว่าแพทย์จะอนุญาต
• งดว่ายน้ำตามระยะเวลาที่แพทย์แนะนำ เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• มาตรวจติดตามตามนัด เพื่อให้จักษุแพทย์ประเมินการฟื้นตัวของดวงตาและตรวจดูการมองเห็นหลังทำ
• สังเกตความผิดปกติของดวงตา หากมีอาการปวดตามาก การมองเห็นลดลงอย่างชัดเจน ตาแดงมาก หรือมีอาการผิดปกติที่รุนแรงขึ้น ควรติดต่อจักษุแพทย์โดยเร็ว

การดูแลหลังทำเลสิคอาจแตกต่างกันตามเทคนิคที่ใช้และสภาพดวงตาของแต่ละคน จึงควรยึดคำแนะนำจากจักษุแพทย์ที่ดูแลเป็นหลัก

ผลหลังทำเลสิคอยู่ได้นานแค่ไหน?

โดยทั่วไป ผลการแก้ไขสายตาจากการทำเลสิคสามารถคงอยู่ได้เป็นเวลานาน แต่ไม่ได้หมายความว่าค่าสายตาจะคงเดิมตลอดชีวิต เพราะดวงตายังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุและปัจจัยอื่น ๆ

หลังทำเลสิค ผู้เข้ารับการรักษาหลายคนสามารถลดการพึ่งพาแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ได้ แต่ผลลัพธ์ของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับค่าสายตา สุขภาพดวงตา เทคนิคที่ใช้ และการตอบสนองต่อการรักษา

จึงไม่ควรมองการทำเลสิคว่าเป็นการทำให้สายตาปกติถาวร แต่เป็นการแก้ไขค่าสายตาในช่วงเวลาหนึ่ง หากกำลังสนใจทำเลสิค ควรพูดคุยกับจักษุแพทย์ถึงผลลัพธ์ที่คาดหวังและการเปลี่ยนแปลงของสายตาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต เพื่อให้เข้าใจข้อจำกัดของการรักษาก่อนตัดสินใจ

เลือกทำเลสิคอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง?

การเลือกทำเลสิคควรพิจารณาจากสภาพดวงตาและการใช้ชีวิตของแต่ละคน ไม่ควรเลือกจากราคา หรือเทคโนโลยีเพียงอย่างเดียว โดยมีปัจจัยหลักที่ควรดู ได้แก่

• ตรวจสุขภาพตาและกระจกตา เพื่อประเมินความเหมาะสมก่อนรักษา
• พิจารณาค่าสายตา ทั้งสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง
• ดูภาวะตาแห้งและสุขภาพตา เพราะอาจมีผลต่อการวางแผนรักษา
• เลือกเทคนิคให้เหมาะกับตัวเอง เช่น LASIK, FemtoLASIK, PRK หรือ SMILE ซึ่งมีขั้นตอนและการพักฟื้นต่างกัน
• ปรึกษาจักษุแพทย์ เพื่อทำความเข้าใจผลลัพธ์ที่คาดหวัง ความเสี่ยง และข้อจำกัดของแต่ละวิธี

ทำเลสิคที่ไหนดี?

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาทางเลือกในการแก้ไขปัญหาสายตา โรงพยาบาลสมิติเวช ไชน่าทาวน์ มีบริการตรวจประเมินและดูแลด้านการทำเลสิคโดยจักษุแพทย์ พร้อมเทคโนโลยีที่ใช้ในการรักษา ทั้งนี้แนวทางการทำเลสิคอาจแตกต่างกันในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับค่าสายตา สุขภาพดวงตา และการวางแผนรักษาของแพทย์

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือเพื่อนัดหมาย

• Line : @samitivejchinatown
• Tel: 02-118-7893 (ตลอด 24 ชั่วโมง)

24 กันยายน 2569 เวลา 07:58 น.

ออฟฟิศซินโดรม โรคร้ายที่พบเจอมากขึ้นกับยุคสมัยใหม่ ที่ต้องทำงานก้มหน้ามองจอมือถือคอมพิวเตอร์ ทำให้อาการนี้พบเจอได้ในคนไข้อายุน้อยลงเรื่อย ๆ ทำให้โรคพัฒนาไปเป็นอาการข้อเสื่อมในคนอายุน้อยจึงเป็นโรคที่ไม่ควรมองข้าม

 นพ. ฉัตรดนัย พันธุ์อุดม

 นพ. ฉัตรดนัย พันธุ์อุดม (ว.48555) แพทย์เฉพาะทางด้านศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ – ศัลยกรรมข้อสะโพกและข้อเข่า ศูนย์กล้ามเนื้อกระดูก และข้อ โรงพยาบาลนวเวช ได้อธิบายวิธีสังเกตอาการและแนวทางดูแลตนเอง สำหรับนำไปปรับใช้กับตนเองและคนรอบข้าง กรณีหากเริ่มมีอาการรุนแรงจะได้เข้าสู่กระบวนการรักษาได้อย่างเหมาะสมและทันท่วงที

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร?

ในยุคที่การทำงานส่วนใหญ่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง “ออฟฟิศซินโดรม” ได้กลายเป็นโรคที่คุ้นหูของคนวัยทำงานมากขึ้น ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือกลุ่มอาการที่มักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิม ๆ ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนั่งทำงานอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถ และอาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง ตาแห้ง มือชา หรือปวดศีรษะเรื้อรัง หากปล่อยไว้โดยไม่ดูแล อาการอาจลุกลามไปถึงกระดูกสันหลังและระบบประสาทได้

อาการปวดเรื้อรัง….ต้นเหตุจากเรื่องเล็ก ๆ

จุดเริ่มต้นของออฟฟิศซินโดรมส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมที่ดูเหมือนไม่มีพิษภัย เช่น การนั่งหลังงอ การยกไหล่ขณะใช้เมาส์ การวางจอคอมพิวเตอร์ในระดับที่ไม่เหมาะสม หรือแม้แต่การพิมพ์บนแป้นพิมพ์ในท่าทางที่ไม่สอดคล้องกับสรีระ พฤติกรรมเหล่านี้เมื่อสะสมเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อบางส่วนเกิดอาการตึงและอักเสบ รวมถึงการไหลเวียนของเลือดไม่ดี ทำให้เกิดอาการชาและปวดเรื้อรัง

นอกจากปัจจัยทางร่างกายแล้ว ความเครียดจากการทำงานก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่กระตุ้นอาการออฟฟิศซินโดรม เพราะความเครียดมีผลต่อกล้ามเนื้อ ทำให้หดเกร็งโดยไม่รู้ตัว และอาจจะกระทบการนอนตอนกลางคืนได้

วิธีสังเกตอาการและแนวทางดูแลตนเอง

ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นออฟฟิศซินโดรม มักจะเริ่มจากอาการเล็กน้อย เช่น รู้สึกเมื่อยไหล่หรือคอบ่อย ๆ แต่เมื่อปล่อยไว้ อาการจะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ จนอาจกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ปวดตึงจนขยับคอยาก ปวดหลังจนไม่สามารถนั่งได้นาน หรือมือชาเมื่อต้องพิมพ์งานต่อเนื่อง

การดูแลตัวเองสามารถเริ่มได้จากการปรับท่านั่งให้เหมาะสม ควรนั่งโดยให้หลังตรง เท้าทั้งสองข้างวางแนบพื้น ข้อมือไม่งอขณะพิมพ์ และหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตา หมั่นลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก 1-2 ชั่วโมง และทำท่าบริหารกล้ามเนื้อคอ ไหล่ หลัง เป็นประจำจะช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อได้ดี

หากมีอาการปวดเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรับการตรวจหาอาการแทรกช้อน เช่น อาการกระดูกคอเสื่อม หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท และเพื่อที่จะได้รับการรักษาที่เหมาะสม ไม่ควรปล่อยให้อาการเรื้อรังเพราะจะนำไปสู่ปัญหากระดูกและเส้นประสาทที่ยากต่อการรักษาในระยะยาว

ยืดเส้นวันละนิด ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

การยืดกล้ามเนื้อระหว่างวันทำงานเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ร่างกายไม่เมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนานเกินไป ท่าเหล่านี้สามารถทำได้แม้อยู่ที่โต๊ะทำงานโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ 

บริหารต้นคอ : หมุนศีรษะเป็นวงกลมช้า ๆ 5 รอบไปทางซ้าย และอีก 5 รอบไปทางขวา ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ

บริหารหัวไหล่และหลังส่วนบน: ประสานมือยกแขนขึ้นระดับอก เหยียดตรงหันฝ่ามือออก เหยียดไปด้านหน้าจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อหลังส่วนบน ค้างไว้ 10–15 วินาทีต่อครั้ง และหลังส่วนบน ค้างท่าไว้ประมาณ 10–15 วินาที ทำซ้ำ 10–15 ครั้งต่อรอบ และควรทำประมาณวันละ 3–5 รอบ

บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว: นั่งหลังตรง แล้วบิดลำตัวไปทางซ้าย มือจับพนักเก้าอี้ค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับไปอีกด้าน

บริหารกล้ามเนื้อขา: เหยียดขาทีละข้างให้ตึงใต้โต๊ะ ค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับข้าง หากเอื้อมมือจับปลายเท้าด้วย จะทำให้ยืดได้มากขึ้น

บริหารกล้ามเนื้อมือและข้อมือ: เพื่อผ่อนคลายข้อมือจากการใช้คีย์บอร์ดหรือเมาส์ ให้กำแล้วแบมือช้า ๆ สัก 10 ครั้ง และหมุนข้อมือไปมา

การยืดกล้ามเนื้อทุก 1–2 ชั่วโมง ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงของออฟฟิศซินโดรม แต่ยังช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง เพิ่มสมาธิ และยังเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานด้วย

สุขภาพดี เริ่มที่โต๊ะทำงาน

 โต๊ะทำงาน ควรเป็นพื้นที่ที่เอื้อต่อการใช้ร่างกายอย่างถูกต้อง ไม่ใช่จุดเริ่มต้นของอาการปวดเรื้อรัง การจัดวางอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น คีย์บอร์ด เมาส์ และหน้าจอให้เหมาะกับสรีระ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้มาก และที่สำคัญคือต้องไม่ละเลยสัญญาณเตือนจากร่างกาย หากเริ่มมีอาการปวดหรือชา แม้เพียงเล็กน้อย ก็ควรรีบปรับพฤติกรรมหรือขอคำแนะนำจากแพทย์เฉพาะทางทันที

ทั้งนี้ ศูนย์กล้ามเนื้อ กระดูกและข้อ ได้ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของผู้ป่วย คุณภาพการรักษา มาตรฐานการให้บริการ  ระบบการดูแลผู้ป่วยด้วยบุคลากรที่มีคุณภาพ ซึ่งโรงพยาบาลนวเวชได้ผ่านการรับรองมาตรฐาน AACI (American Accreditation Commission International) ISO 7101:2023 – Health Care Organization Management และ ISO 9001:2015 – Quality Management Systems สามารถสอบถามรายละเอียดและขอรับคำปรึกษาได้ที่ ศูนย์กล้ามเนื้อ กระดูกและข้อ โรงพยาบาลนวเวช โทร. 1507 I Line: @navavej ให้ผู้ชำนาญการเฉพาะทางดูแลคุณตั้งแต่จุดเริ่มต้นของอาการ