ไอคอนสยาม ร่วมสร้าง Bangkok Design Week 2026 ชวน “หลงเพื่อพบเจอ” เรื่องราวหลากหลายมิติ

ไอคอนสยาม ร่วมสร้าง Bangkok Design Week 2026 ชวน “หลงเพื่อพบเจอ” เรื่องราวหลากหลายมิติ

ไอคอนสยาม ร่วมสร้าง Bangkok Design Week 2026 ชวน “หลงเพื่อพบเจอ” เรื่องราวหลากหลายมิติ

วันพุธ ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2569, 15.11 น.

ไอคอนสยาม แลนด์มาร์กระดับโลกริมแม่น้ำเจ้าพระยา หนึ่งในพื้นที่จัดแสดงผลงานสร้างสรรค์และการออกแบบของกลุ่มบริษัทสยามพิววรธน์ ใน Bangkok Design Week 2026 ได้ร่วมกับกรุงเทพมหานครและเครือข่ายพันธมิตร เดินหน้าสร้างประสบการณ์เหนือระดับ เป็น Global Experiential Destination ขับเคลื่อนพลังความคิดสร้างสรรค์ภายใต้แนวคิด DESIGN S/O/S: Secure Domestic / Outreach Opportunities / Sustainable Future เปิดพื้นที่แห่งแรงบันดาลใจ ที่ผสานงานออกแบบ ศิลปะ วัฒนธรรม ชุมชน และความยั่งยืน เข้าไว้ด้วยกันในหลากหลายมิติ ถ่ายทอดอัตลักษณ์ของย่านริมแม่น้ำเจ้าพระยาที่เปี่ยมด้วยเรื่องราว ผ่านประสบการณ์สร้างสรรค์ที่เข้าถึงได้สำหรับทุกคน 
ความร่วมมือครั้งนี้สะท้อนศักยภาพความแข็งแกร่งในการเป็นขุมพลังความคิดสร้างสรรค์ (Creative Powerhouse) ของกลุ่มสยามพิวรรธน์ ในฐานะผู้บุกเบิกนำศิลปะ ความคิดสร้างสรรค์ และวัฒนธรรมสู่พื้นที่ศูนย์การค้าเป็นรายแรกของประเทศไทยและขับเคลื่อนอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างจุดหมายปลายทางศิลปะที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งของโลก


 
ไอคอนสยามชวนทุกท่าน สัมผัสเรื่องราวทางวัฒนธรรม ผสานงานออกแบบ ศิลปะ ชุมชน
ผ่านนิทรรศการและกิจกรรมมากมายทั่วทั้งไอคอนสยาม ได้แก่  

 “Klongsan Experience – Lost & Found หลงเพื่อพบเจอ” 
ภายใต้ความร่วมมือระหว่างกรุงเทพมหานครและไอคอนสยาม ในการจัดทำโครงการป้ายวัฒนธรรมย่านคลองสาน รวบรวมข้อมูลสำคัญด้านประวัติศาสตร์ บุคคล สถานที่ และเรื่องราวทางวัฒนธรรมของย่าน ในรูปแบบที่เข้าใจง่ายและเป็นมิตรกับผู้เดินเท้า ถ่ายทอดผ่านนิทรรศการที่ชวนให้ผู้ชมออกเดินสำรวจเมืองด้วยมุมมองใหม่ เปิดประสบการณ์เส้นทางเชื่อมโยงธรรมชาติ เชื่อมโยงอาหารและแหล่งจับจ่ายใช้สอย ย่านคลองสาน ภายใต้แนวคิด “หลงเพื่อพบเจอ” นิทรรศการตั้งใจเปลี่ยนภาพจำของการ “หลงทาง” ในย่านคลองสาน จากความสับสนให้กลายเป็นประสบการณ์การเดินที่ตั้งใจและน่าค้นหา ผ่านระบบป้าย เรื่องเล่าจากเสียงของคนในชุมชน และเส้นทางที่ร้อยเรียงให้ผู้ชมค่อย ๆ เดิน ฟัง เรียนรู้ และออกไปสัมผัสสถานที่จริงในย่านคลองสานด้วยตนเอง ย้อนมองอดีตของคลองสานในฐานะย่านการค้าสำคัญริมเจ้าพระยา ที่เต็มไปด้วยโกดัง โรงสี และผู้คนหลากหลายวัฒนธรรม ซึ่งหล่อหลอมเป็นพื้นที่ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวมาจนถึงปัจจุบัน พร้อมรับพาสปอร์ตเพื่อสะสมแสตมป์จุดต่าง ๆ ณ Walk Way ชั้น M 

IDA × EPDA Winners Exhibition
นิทรรศการผลงานผู้ชนะรางวัลจาก International Design Awards (IDA) และ European Product Design Award (EPDA) ประจำปี 2025 นำเสนอผลงานออกแบบที่โดดเด่นทั้งด้านแนวคิด งานฝีมือ และผลกระทบเชิงสร้างสรรค์ ต้อนรับชุมชนการออกแบบนานาชาติ เชื่อมโยงแนวคิด นักออกแบบ และผู้สร้างสรรค์จากหลากหลายวัฒนธรรม ผ่าน “ภาษากลางของความเป็นเลิศ” ที่มองไปสู่อนาคตของอุตสาหกรรมการออกแบบ จัดแสดงให้ได้ชม ณ Arts Way ชั้น M

“ICONCRAFT X PATTERN.ERS CHOKE-LARB POP UP EXHIBITION”
โปรเจกต์พิเศษที่นำเสนอแฟชั่นไทยร่วมสมัย โดยนักออกแบบแฟชั่นรุ่นใหม่จากภาคเหนือ 4 แบรนด์ในกลุ่ม PATTERN.ERS ทั้ง KANZ BY THAITOR, {JUN}, LONGGOY, FEEL YOUTH และอีก 1 แบรนด์ระดับตำนาน SUCHAI CRAFT ซึ่งนำ “ลาบ” อาหารจานเด็ดของคนเหนือมาตีความในเชิงสัญลักษณ์ตามความเชื่อท้องถิ่นในมุมของโชคลาภ ความอุดมสมบูรณ์ และสายใยทางวัฒนธรรม จนเกิดเป็นผลงานสร้างสรรค์ที่เชื่อมโยงอดีต ความเชื่อ และชีวิตประจำวันเข้าด้วยกันอย่างมีความหมาย สะท้อนพลังของงานออกแบบไทยที่สามารถเล่าเรื่องวัฒนธรรมท้องถิ่นได้อย่างลึกซึ้ง ขณะเดียวกันก็สื่อสารกับผู้คนในปัจจุบันได้อย่างร่วมสมัยและเป็นสากล ไม่ว่าจะเป็นผลงานเสื้อผ้าคอลเลกชัน “Hom Dok – Hom Khan ฮ่มดอก ฮ่วมขัน” ของ “KANZ BY THAITOR” ที่นำแรงบันดาลใจจากหม้อดอกล้านนาซึ่งเชื่อกันว่าเป็นหม้อดอกไม้แห่งความสมบูรณ์มาสร้างลวดลายร่วมสมัย, คอลเลกชัน “S-LาrB สะ-ลาบ” ของ “{JUN}” ที่นำแรงบันดาลใจจาก ‘สล่าลาบ’ มาออกแบบ ถ่ายทอดทั้งทักษะ ความพิถีพิถัน และจิตวิญญาณของการทำลาบ สู่เสื้อผ้าที่สร้างโชคและความรุ่งเรือง, เสื้อผ้าจาก “LONGGOY” ที่นำเสนอคอลเลกชันซึ่งบ่งบอกว่า “ถ้าคุณอยากโชคดี ฝีมือคุณต้องดีมาก่อนมีโชค” และผลงาน “โชค–ลาภ” ของแบรนด์ “FEEL YOUTH” กับเสื้อผ้าสีแดงทองที่เกิดจากการย้อมด้วยเลือดควาย วัตถุดิบหลักของลาบดิบ แต่งแต้มด้วยสีทอง สัญลักษณ์ของความโชคดี นอกจากนี้มีผลงานภาชนะอลูมิเนียมลายไทยผลงานชุด “เลิศ ลาภ” จากแบรนด์ “SUCHAI CRAFT” ที่ต้องการบอกว่า ทุกคนสามารถสร้างสีแห่งโชคลาภได้เอง ขอเพียงเป็นสีที่มั่นใจและใช้ให้ถูกกาลเทศะ โดย “ICONCRAFT X PATTERN.ERS CHOKE-LARB POP UP EXHIBITION” จัดแสดง ณ ไอคอนคราฟต์ ชั้น 4 ไอคอนสยาม

The Loudest Silence: Deaf Art Exhibition 2026  
นิทรรศการที่สะท้อนพลังของศิลปะในการขับเคลื่อนความหลากหลาย เปิดพื้นที่ให้ศิลปินผู้พิการทางการได้ยินได้ถ่ายทอดอัตลักษณ์ ประสบการณ์ และมุมมองของตนผ่านงานศิลปะอย่างเสรี นิทรรศการมุ่งส่งเสริมความเข้าใจในวัฒนธรรมคนหูหนวก (Deaf Culture) เพิ่มการมองเห็นของศิลปินกลุ่มนี้ในสังคม และเชื่อมโยงผลงานเข้ากับภาคศิลปะและวัฒนธรรมในวงกว้าง เพื่อสร้างโอกาสทางอาชีพและรายได้ที่ยั่งยืนในระยะยาว ณ ICON Art & Culture Space ชั้น 8 

Sign of Siam (SOS) 
ไอคอนสยาม ได้จับมือกับศิลปินแถวหน้าของเมืองไทย นำเสนองานศิลปะภายใต้คอนเซปต์ Sign of Siam (SOS) หรือ อัตลักษณ์แห่งสยาม ถ่ายทอดพลังของอัตลักษณ์ไทยในฐานะสิ่งที่เคลื่อนไหว เปลี่ยนผ่าน และสามารถนำมาใช้เป็นเครื่องมือในการตอบโจทย์ยุคสมัย ผ่านผลงานของศิลปิน 4 ท่าน ได้แก่ อ.ธงชัย ศรีสุขประเสริฐ, 
ปฐมพงศ์ บูชาบุตร, ยี่ ดวงติ๊บ และ วันดา ใจมา เพื่อยืนยันว่าอัตลักษณ์ไม่ใช่สิ่งที่ถูกเก็บรักษาไว้ในอดีต แต่เป็นพลังทางวัฒนธรรมที่ยังมีชีวิต ยังคงเคลื่อนไหว เปลี่ยนแปลง และสามารถนำมาต่อยอดใช้งานได้ในโลกปัจจุบัน จัดแสดงให้ได้ชม ณ ไอคอนสยาม พาร์ค ชั้น 2 

2 นิทรรศการฮีลใจ
สุดท้ายชวนฮีลใจไปกับนิทรรศการ “BLOOM in Four Seasons – The Heart Blossoming Immersive Experience” ประสบการณ์ Immersive Art ที่พาผู้ชมออกเดินทางสู่โลกแห่งความหวัง ความสุข และแรงบันดาลใจ ผ่าน Digital Art Design ที่ผสานบทประพันธ์ระดับโลก Vivaldi – The Four Seasons เพื่อสร้างช่วงเวลาแห่งการฮีลใจอย่างลึกซึ้ง ณ Attraction Hall ชั้น 6 ต่อด้วย “Flower Art Garden – Let the Year Begin in Bloom” สวนดอกไม้ศิลปะที่ต้อนรับทุกคนด้วยความสดใส ถ่ายทอดความหมายของการเริ่มต้นปีใหม่อย่างเบ่งบาน เป็นอีกหนึ่งจุดเช็กอินและมุมพักใจเล็ก ๆ ท่ามกลางลายเส้นเอกลักษณ์ของดอกไม้จากศิลปินรุ่นใหม่ คนธรัตน์ เตชะไตรศร เสมือนได้เดินชมงานศิลป์และพักผ่อนในสวนดอกไม้ไปพร้อมกัน นอกจากนี้ยังสามารถเลือกซื้อของที่ระลึกแสนเก๋ ทั้งสินค้า Fashion & Lifestyle และ Stationery ที่นำศิลปะและดอกไม้มาเล่าเรื่องราวผ่านลายเส้นฝีแปรงอันเป็นเอกลักษณ์ นำเสนอเป็นของใช้ดีไซน์น่ารักและใช้งานได้จริง ให้ทุกครั้งที่หยิบมาใช้เหมือนได้พกพาพิพิธภัณฑ์ศิลปะติดตัวไปทุกที่ ณ เจริญนคร ฮอลล์ ชั้น M 

Art in ICONSIAM กับ 8 ไฮไลต์ ระดับมาสเตอร์พีซจากศิลปินแห่งชาติและศิลปินระดับโลก 
ภายในไอคอนสยามยังได้พบกับความมหัศจรรย์แห่งงานศิลปะทุกมิติ กับ 8 ไฮไลต์ ระดับมาสเตอร์พีซ อาทิ ผลงาน “จารึกสัญลักษณ์สุวรรณภูมิ คือแสงแห่งปัญญา” ของ ศาสตราจารย์เกียรติคุณ ปรีชา เถาทอง ศิลปินแห่งชาติ ประติมากรรมแสงของ Haberdashery Studio อาร์ตสตูดิโอระดับโลก JOY แชนเดอเลียร์พวงมาลัย ประติมากรรม “ทองหยอด” ลวดลายพิมพ์ใบไม้ ผ่าน “เสาแห่งมงคล”  โอ่งและผนังที่แฝงวัฒนธรรมไทยจากภาคต่าง ๆ  ในเมืองสุขสยาม กำแพงศิลป์สไตล์อิมเพรสชันนิสม์ “แสงสยาม” และ Photo Collage “รวมพลังความเป็นไทย” อีกด้วย

การเข้าร่วมเป็นหนึ่งในพื้นที่จัดแสดงงานศิลปะใน Bangkok Design Week ของไอคอนสยามครั้งนี้ ไม่เพียงนำเสนอผลงานออกแบบและศิลปะร่วมสมัย แต่ยังสะท้อนบทบาทของการออกแบบในฐานะเครื่องมือสำคัญในการเชื่อมโยงผู้คน เมือง และชุมชนอย่างยั่งยืน ชวนทุกคนออกเดิน “หลงอย่างตั้งใจ” เพื่อค้นพบคุณค่าและเรื่องราวที่ซ่อนอยู่ในย่านคลองสานด้วยหัวใจที่เปิดกว้าง พร้อมร่วมกิจกรรมรับพาสปอร์ต และแสตมป์ตราประทับจากแต่ละจุดที่จัดแสดงงานศิลปะภายในไอคอนสยามและย่านคลองสาน เพื่อรับโค้ดส่วนลดรถตุ๊กตุ๊กจาก muvmi (มูฟมี) และใช้บริการเรือข้ามฟากฟรีเพียงแสดงพาสปอร์ต เพื่อให้เดินทางไปชมงานในย่านต่าง ๆ ในงาน Bangkok Design Week 2026 ได้สะดวกยิ่งขึ้น ตั้งแต่วันที่ 29 มกราคม – 8 กุมภาพันธ์ 2569 ณ ไอคอนสยาม ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Facebook : ICONSIAM หรือสอบถามโทร.1338

สมาคมเอทีโอดีฯ จัดระบำการกุศล สานพลังนาฏศิลป์ ระดมทุนเพื่อเยาวชนโอกาสทางการศึกษา

สมาคมเอทีโอดีฯ จัดระบำการกุศล  สานพลังนาฏศิลป์ ระดมทุนเพื่อเยาวชนโอกาสทางการศึกษา

สมาคมเอทีโอดีฯ จัดระบำการกุศล สานพลังนาฏศิลป์ ระดมทุนเพื่อเยาวชนโอกาสทางการศึกษา

วันพุธ ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2569, 15.05 น.

ดร.หม่อมหลวงปรียพรรณ ศรีธวัช นายกสมาคมเอทีโอดีเพื่อพัฒนาเด็กและเยาวชน จัดการแสดงระบำการกุศลชุดพิเศษ “พระแม่ทรงสรรค์สร้างนาฏยศิลป์ จากท้องถิ่นสู่สากล เรื่อง ตุ๊กตานางฟ้า และ ปีเตอร์แพน 2026” เพื่อระดมทุนสนับสนุนเยาวชนขาดโอกาสทางการศึกษาและศิลปะการแสดง ณ โรงละครแห่งชาติ วิทยาลัยนาฏศิลปเชียงใหม่ จังหวัดเชียงใหม่

การแสดงครั้งนี้ได้รับการสนับสนุนจากผู้ใหญ่ใจดีและองค์กรชั้นนำ อาทิ สถาบันออสเตรเลียน ทีชเชอร์ส ออฟ ดานซ์ซิง อินเตอร์เนชันแนล สมาคมเอทีโอดีเพื่อพัฒนาเด็กและเยาวชน บริษัท เถ้าแก่น้อย ฟู๊ดแอนด์มาร์เก็ตติ้ง จำกัด (มหาชน) บริษัท เคนเบอร์จีโอเทคนิค (ประเทศไทย) จำกัด คลินิกโพโดโลจีเซนเตอร์ และสายการบินไทยไลอ้อนแอร์ อีกทั้ง ยังได้รับเกียรติจากแขกผู้มีเกียรติจากหลากหลายวงการร่วมชมการแสดง อาทิ บุญลือ ธรรมธรานุรักษ์ รองผู้ว่าราชการจังหวัดเชียงใหม่,  Ms. Kelia E. Cummins กงสุลใหญ่สหรัฐอเมริกา เชียงใหม่, ท่านเย็นดี มณฑีรรัตน์ อธิบดีผู้พิพากษา ภาค 5, กรวรรณ สุ่มมาตย์ วัฒนธรรมจังหวัดเชียงใหม่, ดร. ณัฏฐ์พัฒน์ ผลพิกุล, คงกระพัน เวฬุสาโรจน์,  ชฎาธช จันทนพันธ์, ดร. วิไลวรรณ วรรณโชติผาเวช, วุฒิพงศ์ อารยะธรรมโสภณ, กัมปนาท ฟาเยอร์ ศังขานนท์  ผู้จัดการสถานีเชียงใหม่ สายการบิน ไทยไลอ้อนแอร์ เป็นต้น

การแสดงระบำการกุศลทั้งสองเรื่องมีเยาวชนมีความสามารถระดับนานาชาติ ซึ่งเคยคว้ารางวัลจากเวทีการแข่งขันระดับโลก ร่วมถ่ายทอดการแสดงอย่างงดงาม อาทิ พัชรณัฏฐ์ ภมรไมตรี ทิมริน วิง โฮม สุรัสวดี อินทะโน ปัญญาวีณ์ ฟื้นตระกูล และ ฟ้าใส ภววัฒนานุสรณ์ พร้อมด้วยนักแสดงรับเชิญ วุฒิพงษ์ มงคลพันธุ์ จากโรงเรียนแพชชั่น ด๊านซ์ รวมถึงเยาวชนผู้แสดงประกอบจากหลายสถาบันในจังหวัดเชียงใหม่ และโรงเรียนเชียงใหม่นาฏยศิลป์สากล

รายได้จากการแสดงทั้งหมดมอบให้แก่เยาวชนที่มีโอกาสน้อยกว่า โดยมี ดร.สายสม วงศ์ศาสุลักษณ์ ผู้รับใบอนุญาตโรงเรียนเฉลิมพระเกียรติ 48 พรรษา ในพระราชูปถัมภ์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี เป็นผู้รับมอบ ท่ามกลางบรรยากาศแห่งความประทับใจ การแสดงระบำการกุศลครั้งนี้ ไม่เพียงสะท้อนพลังของนาฏยศิลป์ที่หลอมรวมจากท้องถิ่นสู่สากล หากยังเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจสำคัญในการเปิดโอกาสให้เยาวชนไทยได้ก้าวสู่อนาคตด้วยศิลปะและความหวังอย่างงดงาม

-(016)

เที่ยวสไตล์ ‘MILLI’ ส่องที่พัก Airbnb ที่สร้างแรงบันดาลใจไอคอนแร็ปเปอร์สาวไทย

เที่ยวสไตล์ ‘MILLI’ ส่องที่พัก Airbnb ที่สร้างแรงบันดาลใจไอคอนแร็ปเปอร์สาวไทย

เที่ยวสไตล์ ‘MILLI’ ส่องที่พัก Airbnb ที่สร้างแรงบันดาลใจไอคอนแร็ปเปอร์สาวไทย

วันพุธ ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

หลังจากสร้างกระแสด้วยการเปิดตัว Airbnb Weekender สุดเอ็กซ์คลูซีฟในกรุงเทพฯ ไปหมาดๆ  ไอคอนแร็ปเปอร์สาวของไทยอย่าง “มิลลิ” (MILLI) ดนุภา คณาธีรกุล ก็กลับมาสร้างแรงบันดาลใจด้านการท่องเที่ยวอีกครั้งด้วยการแชร์ที่พัก Airbnb สุดโปรดที่จุดประกายแรงบันดาลใจให้กับเธอมากที่สุด ท่ามกลางกระแสความสนใจในการท่องเที่ยวประเทศไทยที่เพิ่มขึ้นเกือบ 20% เมื่อเทียบรายปี และนักเดินทางกลุ่ม Gen Z ไทยมีการเติบโตกว่า 25% และเน้นประสบการณ์การท่องเที่ยวที่จริงใจ เป็นส่วนตัว และได้เรียนรู้วัฒนธรรมของท้องถิ่นนั้นๆ

 “มิลลิ” (MILLI) ดนุภา คณาธีรกุล

ครั้งนี้ มิลลิ ขอชวนแฟนๆ เข้ามาส่อง Travel Moodboard ส่วนตัว ซึ่งเต็มไปด้วยที่พัก Airbnb ทั่วประเทศไทย ที่สะท้อนพลัง จังหวะ และสไตล์การเดินทางของเธอได้อย่างลงตัว ตั้งแต่ที่พักสุดคูลใจกลางเมือง ไปจนถึงที่พักท่ามกลางธรรมชาติที่เหมาะกับการตัดขาดจากความวุ่นวายและพักผ่อนอย่างแท้จริง ทุกแห่งล้วนสะท้อนสไตล์การเดินทาง สร้างสรรค์ผลงาน และชาร์จพลังให้กับตัวเอง 

ประเทศไทยในมุมมองของมิลลิ มีแต่ความโดดเด่น มีเอกลักษณ์ และเป็นตัวของตัวเอง มาส่องที่พักสุดโปรดของมิลลิกัน

Luxury Pool Villa, กรุงเทพมหานคร

Luxury Pool Villa, กรุงเทพมหานคร : เมื่อความคึกคักของกรุงเทพฯ มาเจอกับไวบ์ในแบบของมิลลิ MILLI พูลวิลล่าสุดหรูขนาด 7 ห้องนอนแห่งนี้ตั้งอยู่ใจกลางกรุงเทพฯ ออกแบบมาสำหรับการเข้าพักเป็นกลุ่มโดยเฉพาะ ประกอบไปด้วยสระว่ายน้ำส่วนตัวและโซนคาราโอเกะ บ้านพักแห่งนี้เป็นบ้านที่มิลลิจะเลือกสำหรับทริปกับเพื่อน เพราะมีกิจกรรมหลากหลายให้ทำ ไม่ว่าจะเป็นการร้องคาราโอเกะ นั่งชิลริมสระ หรือเข้าครัวทำอาหารก่อนออกไปลุยข้างนอกต่อ ด้วยทำเลที่อยู่ใกล้ BTS พร้อมพงษ์ และแหล่งช้อปปิ้ง เหมาะกับไลฟ์สไตล์ยามค่ำคืน คนชอบเข้าสังคม ความบันเทิง และสำรวจย่านฮิตของกรุงเทพฯ

The Unique Colonial House, กรุงเทพมหานคร 

The Unique Colonial House, กรุงเทพมหานคร  :  ใจกลางอารีย์ ย่านฮิปของกรุงเทพฯ บ้านโคโลเนียลสุดยูนีคและเต็มไปด้วยเสน่ห์แห่งนี้ ให้ความรู้สึกเหมือนงานสร้างสรรค์กลางเมืองใหญ่ มี 4 ห้องนอน แต่ละห้องตั้งชื่อตามชื่อดอกไม้ ไวบ์อบอุ่น เหมาะกับทั้งคืนที่คุยกันไปฟังเพลงกันไปยาวๆ และยามเช้าแบบสโลว์ไลฟ์ ก่อนออกไปเดินเล่น นั่งคาเฟ่ และสำรวจวัฒนธรรมของย่านอารีย์ บ้านพักเหมาะสำหรับกลุ่มเพื่อนที่อยากได้ทั้งความสบาย ความยูนีค และกลิ่นอายของคนในพื้นที่

Capucine Villas, ภูเก็ต

Capucine Villas, ภูเก็ต รีเซ็ตโหมด ชาร์จพลัง สไตล์มิลลิ : วิลล่ามินิมอล 2 ห้องนอนที่ซ่อนตัวอยู่กลางเนินเขากมลา ไวบ์นิ่งสงบ ดีไซน์คลีน ๆ  พร้อมด้วยห้องนอนส่วนตัว เปิดออกสู่ระเบียงและสระว่ายน้ำ เหมาะสำหรับเช้าที่ไม่ค่อยเร่งรีบ รีเซ็ตความคิดสร้างสรรค์ และเย็น ๆ ลงว่ายน้ำชมแสงสวย ๆ ช่วงพระอาทิตย์ตก ที่เข้ากับโหมดนอกเวทีของมิลลิได้อย่างพอดี  เงียบสงบ เรียบเท่ และเหมาะกับการหลีกหนีความวุ่นวาย

Villa 1968, เชียงใหม่

Villa 1968, เชียงใหม่ ที่พักสายครีเอทีฟ สำหรับตะลุยเมืองสไตล์มิลลิ :วิลล่ามีสไตล์ 4 ห้องนอนแห่งนี้ ตั้งอยู่ใจกลางถนนนิมมาน ห่างจากคาเฟ่ แกลเลอรี และแหล่งแฮงเอาท์ฮิป ๆ เพียงแค่ไม่กี่ก้าว ด้วยพื้นที่ที่เหมาะทั้งการรวมตัว ความคิดสร้างสรรค์ และผ่อนคลาย ที่นี่จึงเหมาะสำหรับคาเฟ่ฮ็อปปิ้งตอนกลางวัน และใช้เวลายามค่ำคืนซึมซับบรรยากาศชิล ๆ อยู่ที่ห้อง ลองนึกถึงไวป์ของเชียงใหม่ ที่มีความเป็นส่วนตัวและความสบายในทุกๆ วินาที

Glass House Villa With Sea Views, กระบี่ 

Glass House Villa With Sea Views, กระบี่ : ช่วงเวลาที่มิลลิมองหาความสงบ พื้นที่ส่วนตัว และวิวแบบเต็มตา ที่พักวิลล่า 4 ห้องนอนสุดสวยหลังนี้โอบล้อมด้วยกระจกและรายล้อมไปด้วยธรรมชาติ ชวนให้ใช้ชีวิตช้าลง และดื่มด่ำกับบรรยากาศรอบตัว ด้วยวิวทะเลแบบพาโนรามา สระว่ายน้ำอินฟินิตี้ และพื้นที่แบบเปิดโล่ง เหมาะกับการว่ายน้ำในช่วงพระอาทิตย์ตก เช้าที่เงียบสงบ ให้ความคิดวุ่นวายหยุดทำงาน เพื่อโฟกัสกับช่วงเวลาส่วนตัวกับตัวเองอย่างแท้จริง

Sunset Villa With Pickle Ball Court, เกาะสมุย 

Sunset Villa With Pickle Ball Court, เกาะสมุย เล่นให้สุด แล้วพักให้สุดกว่า : วิลล่าริมหาด 5 ห้องนอนหลังนี้ออกแบบมาเพื่อความสนุกโดยเฉพาะ ครบทั้งสนามพิกเคิลบอลส่วนตัว สระว่ายน้ำอินฟินิตี้ ฟิตเนส ซาวน่า และทางเดินสู่ชายหาดโดยตรง เหมาะสำหรับทริปกลุ่มที่เต็มไปด้วยกิจกรรม การเปิดเพลง และการแฮงเอาต์ยามดึก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือใช้เวลาชิลๆ ช่วงพระอาทิตย์ตก วิลล่าแห่งนี้ผสมผสานความกระตือรือร้นของแร็ปเปอร์สาวกับไลฟ์สไตล์ชาวเกาะได้อย่างลงตัว

ตั้งแต่บ้านพักใจกลางเมืองดีไซน์มีสไตล์ ทาวน์เฮ้าส์ที่มีคาแรกเตอร์ ไปจนถึงพูลวิลล่าขนาดใหญ่และที่พักเงียบสงบแบบเป็นส่วนตัว Airbnb มีที่พักคุณภาพหลากหลายรูปแบบ เพื่อตอบโจทย์ทุกสไตล์การเดินทาง

บทความพิเศษ : ‘นิทานแห่งความดี’ ต้มยำก้อนหิน

บทความพิเศษ : ‘นิทานแห่งความดี’ ต้มยำก้อนหิน

บทความพิเศษ : ‘นิทานแห่งความดี’ ต้มยำก้อนหิน

วันพุธ ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว ตอนเย็นในวันขึ้นปีใหม่   มีนักท่องเที่ยวสามคนเดินทางมาถึงหมู่บ้านเล็ก ๆ ด้วยความเหนื่อยล้าและหิวโหย   แต่ไม่มีร้านอาหารใดที่เปิดทำการ  เนื่องจากหมู่บ้านนี้เพิ่งประสบภัยน้ำท่วม และยากจน

นักท่องเที่ยวก่อไฟ ตั้งหม้อต้มน้ำกลางลานหมู่บ้าน  หย่อนก้อนหิน กำมือหนึ่งลงไป พร้อมพูดว่า “เรากำลังทำต้มยำก้อนหินที่อร่อยที่สุดในโลก”

ชาวบ้านหัวเราะ แต่ก็อดสงสัยไม่ได้ จึงยืนดู นักท่องเที่ยวชิมน้ำต้มหินแล้วบอกว่า “ถ้ามีตะไคร้ ใบมะกรูด และพริก  สักหน่อยจะหอมขึ้น” ชาวบ้านคนหนึ่งจึงนำตะไคร้มาใส่ อีกคนใส่ใบมะกรูด อีกคนใส่พริกสด กลิ่นหอมเริ่มลอยออกมา

เด็ก ๆ วิ่งเข้ามาดูด้วยความสนใจ ผู้เฒ่าผู้แก่ก็เดินมาด้วยความสงสัย ทุกคนเริ่มพูดคุยกันอย่างสนุกสนาน บรรยากาศในหมู่บ้านเปลี่ยนไป จากความระแวงกลายเป็นความร่วมมือ

นักท่องเที่ยวพูดว่า “ถ้ามีเนื้อไก่สักหน่อยจะสมบูรณ์แบบ” ชาวบ้านที่เลี้ยงไก่ไว้จึงนำเนื้อและตีนไก่มาใส่ลงไป กลิ่นหอมของสมุนไพรไทยผสมกับไก่สดทำให้ทุกคนตื่นเต้นมากขึ้น จากนั้นมีคนใส่เห็ด หอมแดง กระเทียม และน้ำปลา เพราะเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ พูดว่า “แม่บอกว่า ต้มยำต้องมีน้ำปลา” ทุกคนหัวเราะและเห็นด้วย

ผู้เฒ่าคนหนึ่งพูดว่า “ถ้ามีมะนาวอีกหน่อยจะอร่อยขึ้น” เด็กชายรีบวิ่งไปเด็ดมะนาวจากต้นมาบีบลงไป รสชาติเปรี้ยวผสมกับความเผ็ดร้อนทำให้ต้มยำก้อนหินสมบูรณ์ยิ่งขึ้น หญิงชราคนหนึ่งใส่ข่า อีกคนใส่ผักชี กลิ่นหอมแรงขึ้นเรื่อย ๆ

ชาวบ้านบางคนเริ่มจัดโต๊ะไม้ยาว กลางลานหมู่บ้าน พวกเขานำจาน ชาม และช้อนออกมาเตรียมไว้ ทุกคนตั้งตารอที่จะได้กินต้มยำก้อนหินร่วมกัน เสียงหัวเราะและการพูดคุยดังไปทั่ว

เมื่อต้มยำในหม้อใหญ่เดือดจนได้ที่ นักท่องเที่ยวก็ตักต้มยำก้อนหินใส่ชาม แจกจ่ายให้ชาวบ้าน  ทุกคนเริ่มชิมด้วยความตื่นเต้น รสชาติเปรี้ยว เผ็ด หอมสมุนไพรไทยผสมกับเนื้อไก่สดทำให้ทุกคนยิ้มออกมา เด็ก ๆ ตะโกนว่า “อร่อยที่สุดเลย!” ผู้เฒ่าหัวเราะและพูดว่า “นี่คืออาหารที่ทำให้เรารู้จักการแบ่งปัน”

ทุกคนในหมู่บ้านนั่งกินต้มยำก้อนหินด้วยกันอย่างมีความสุข พวกเขาเล่าเรื่องราวของตนเองระหว่างกินต้มยำก้อนหิน เสียงหัวเราะและการพูดคุยทำให้บรรยากาศอบอุ่น นักท่องเที่ยวทั้งสามยิ้ม พวกเขารู้ว่าต้มยำก้อนหินไม่ใช่เพียงอาหาร แต่เป็นสะพานที่เชื่อมใจคนในหมู่บ้านเข้าด้วยกัน

เมื่อทุกคนกินอิ่มแล้ว ผู้เฒ่าพูดว่า “เราควรทำต้มยำก้อนหินทุกครั้งที่มีงานรวมญาติหรือเทศกาล เพื่อเตือนใจว่า การแบ่งปันทำให้เรามีความสุข” ทุกคนพยักหน้าเห็นด้วย เด็ก ๆ วิ่งเล่นรอบลานหมู่บ้านด้วยเสียงหัวเราะ ผู้ใหญ่พูดคุยกันอย่างสนุกสนาน นักท่องเที่ยวทั้งสามยิ้มและรู้สึกอบอุ่นใจ

ตั้งแต่นั้นมา หมู่บ้านเล็ก ๆ แห่งนี้ก็มีตำนานเล่าขานว่า “ต้มยำก้อนหิน” คืออาหารแห่งการแบ่งปันและความสามัคคี ที่ทำให้นักท่องเที่ยวกลายเป็นเพื่อน และทำให้ทุกคนเข้าใจว่าการร่วมมือกันสามารถสร้างสิ่งยิ่งใหญ่ได้

นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า      “การร่วมมือแบ่งปันเพียงเล็กน้อยจากแต่ละคน เมื่อรวมกันแล้วสามารถสร้างสิ่งยิ่งใหญ่ได้

เรียบเรียงจากนิทานพื้นบ้านโบราณของยุโรป  (ฝรั่งเศส  รัสเซีย สเปน)  เรื่อง ซุปก้อนหิน  The Stone soup ที่ให้ความรู้เรื่องจริยธรรมและการให้ทาน

อาทร จันทวิมล 

TOA ไม่ทิ้งกัน ผนึกกำลังจิตอาสา คืนรอยยิ้มสู่หาดใหญ่ ทาสีฟื้นฟูโรงพยาบาลและโรงเรียน หลังวิกฤตอุทกภัยปี 68

TOA ไม่ทิ้งกัน ผนึกกำลังจิตอาสา คืนรอยยิ้มสู่หาดใหญ่ ทาสีฟื้นฟูโรงพยาบาลและโรงเรียน หลังวิกฤตอุทกภัยปี 68

TOA ไม่ทิ้งกัน ผนึกกำลังจิตอาสา คืนรอยยิ้มสู่หาดใหญ่ ทาสีฟื้นฟูโรงพยาบาลและโรงเรียน หลังวิกฤตอุทกภัยปี 68

วันพุธ ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

บริษัท ทีโอเอ เพ้นท์ (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน) หรือ TOA ตอกย้ำพันธกิจเพื่อสังคมอย่างต่อเนื่อง เดินหน้าโครงการ TOA ไม่ทิ้งกัน ‘รวมพลังไทย ฟื้นฟูน้ำท่วมภาคใต้’ ลงพื้นที่ อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา จัดกิจกรรม ‘รวมพลังจิตอาสาทาสีฟื้นฟู คืนรอยยิ้มและสีสัน’ ให้แก่โรงพยาบาลและโรงเรียนที่ได้รับความเสียหายจากอุทกภัยปี 68 เพื่อให้กลับมาเปิดให้บริการและจัดการเรียนการสอนได้ตามปกติโดยเร็วที่สุดโรงพยาบาลหาดใหญ่ กลับมาเต็ม 100% ด้วยนวัตกรรมสีปกป้องสุขภาพ

จากเหตุการณ์อุทกภัยที่ผ่านมา พบว่า “โรงพยาบาลหาดใหญ่” ได้รับผลกระทบอย่างหนัก โดยเฉพาะพื้นที่บริการชั้นล่างที่ถูกน้ำท่วมสูงถึง 3 เมตร TOA จึงได้ส่งทีมวิศวกรผู้เชี่ยวชาญเข้าสำรวจพื้นที่และวางแผนฟื้นฟู โดยสนับสนุนผลิตภัณฑ์สีนวัตกรรมสูงครบระบบตั้งแต่สีทารองพื้น (TOA Extra Wet Primer) สีทาภายนอก ซุปเปอร์ชิลด์ (SuperShield) และสีทาภายใน ซุปเปอร์ชิลด์ ดูราคลีน เอ พลัส (SuperShield Duraclean A+) ที่มีคุณสมบัติยับยั้งเชื้อโรคและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม เพื่อคืนความสะอาด ปลอดภัย และสุขอนามัยที่ดีให้กับผู้ป่วยและบุคลากรทางการแพทย์

นายแพทย์วิโรจน์ โยมเมือง ผู้อำนวยการโรงพยาบาลหาดใหญ่ เปิดเผยว่า หลังผ่านพ้นวิกฤตน้ำท่วมใหญ่ครบรอบ 2 เดือนเต็ม ขณะนี้เราเข้าสู่ระยะฟื้นฟูเต็มตัว ทำให้ระบบการให้บริการคนไข้กลับคืนมาได้ 100% แล้ว ปัจจัยสำคัญหนึ่งคือความร่วมมือจาก TOA ที่เล็งเห็นความสำคัญและยื่นมือเข้ามาสนับสนุนสีคุณภาพสูง เพื่อปรับปรุงพื้นที่อาคารทั้งหมดที่ได้รับความเสียหาย อาทิ อาคารส่วนหน้า ตึกผู้ป่วยนอก (OPD) และตึกผู้ป่วยใน (IPD) และเรามีความมั่นใจว่านวัตกรรมสีของ TOA จะช่วยดูแลและฟื้นฟูพื้นที่ให้บริการประชาชนให้กลับมามีสีสันสวยงามและสะอาดถูกสุขลักษณะ พร้อมกลับมาเป็นที่พึ่งทางสุขภาพให้กับชาวหาดใหญ่และจังหวัดใกล้เคียง

ผนึกกำลังจิตอาสา คืนความสดใสให้ “โรงเรียนบ้านคลองหวะ”

นอกจากการฟื้นฟูโรงพยาบาล TOA ยังได้ร่วมกับทหารจิตอาสา มณฑลทหารบกที่ 42 (ค่ายเสนาณรงค์) กองพลพัฒนาที่ 4 ค่ายรัตนพล นักศึกษาจากมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ และมหาวิทยาลัยหาดใหญ่ ลงพื้นที่ โรงเรียนบ้านคลองหวะ (ทวีรัตนราษฎร์บำรุง) ร่วมกันทำความสะอาดและทาสีอาคารเรียนใหม่ เพื่อลบเลือนรอยคราบน้ำและฟื้นฟูบรรยากาศการเรียนรู้ที่สดใส

ด้าน นางณัชชา บุญสิริธนา ผู้อำนวยการโรงเรียนฯ เปิดเผยถึงสถานการณ์ที่ผ่านมาว่า เนื่องจากโรงเรียนตั้งอยู่ในพื้นที่ลุ่มต่ำ เมื่อเกิดเหตุอุทกภัยจึงทำให้น้ำไหลหลากเข้าท่วมอาคารเรียนและห้องเรียนอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้วัสดุอุปกรณ์การเรียนการสอนได้รับความเสียหายอย่างหนัก รวมไปถึงตัวอาคารที่ทิ้งคราบสกปรกจากดินโคลนและมีสภาพสีหลุดล่อนอย่างเห็นได้ชัด

สำหรับการได้รับความช่วยเหลือในครั้งนี้ ผอ.ณัชชา กล่าวว่า “ในนามของโรงเรียน ต้องขอขอบพระคุณ TOA เป็นอย่างสูงที่จัดโครงการ ‘TOA ไม่ทิ้งกัน’ โดยการระดมพลังจิตอาสา พร้อมนำผลิตภัณฑ์สีที่มีคุณภาพและอุปกรณ์ต่างๆ มาช่วยฟื้นฟูและทาสีอาคารเรียนให้กับพวกเราใหม่ กิจกรรมในวันนี้ไม่ได้เป็นเพียงการซ่อมแซมสถานที่ให้กลับมาสวยงามดังเดิมเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างขวัญและกำลังใจที่สำคัญยิ่งให้กับคณะครู บุคลากร และนักเรียนทุกคน ที่จะได้กลับมาทำการเรียนการสอนในสภาพแวดล้อมที่สะอาด ปลอดภัย และสดใสอีกครั้ง”

โครงการ “TOA ไม่ทิ้งกัน” ไม่ได้หยุดเพียงแค่การสนับสนุนสี แต่ยังมองถึงการบรรเทาสาธารณภัยเชิงรุก โดยเมื่อช่วงวิกฤตปลายปี 2568 TOA ได้ร่วมกับเทศบาลเมืองคลองแห เทศบาลเมืองคอหงส์ เทศบาลเมืองบ้านพรุ สมาคมอสังหาริมทรัพย์จังหวัดสงขลา และเทศบาลนครยะลา ส่งมอบรถขนส่งเพื่อทำความสะอาดเศษซากขยะและดินโคลนทั่วเมืองหาดใหญ่ เพื่อเร่งกระบวนการคืนพื้นที่ให้ประชาชนกลับมาใช้ชีวิตได้ปกติอย่างรวดเร็วที่สุด

นายจตุภัทร์ ตั้งคารวคุณ ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร TOA ย้ำถึงเจตนารมณ์ว่า “โครงการ TOA ไม่ทิ้งกัน คือหัวใจหลักที่เรายึดถือเสมอมา ในวิกฤตน้ำท่วมหาดใหญ่ครั้งนี้ เราไม่ได้เพียงแค่นำสีมามอบให้ แต่เรานำแรงกายจากจิตอาสา และความเชี่ยวชาญของเรามาหลอมรวมกับความร่วมมือจากทุกภาคส่วน เพื่อเปลี่ยนความเสียหายให้กลายเป็นพลังแห่งการเริ่มต้นใหม่ที่แข็งแกร่งและสวยงามกว่าเดิม TOA พร้อมจะเคียงข้างสังคมไทยในทุกก้าวของการฟื้นฟู เพื่อสร้างคุณภาพชีวิตที่ดี และรอยยิ้มให้กับพี่น้องชาวไทยตลอดไป”

ปวดหลัง ปวดคอ ร้าวลงแขนขา สัญญาณเตือน ‘โรคกระดูกสันหลัง’

ปวดหลัง ปวดคอ ร้าวลงแขนขา สัญญาณเตือน ‘โรคกระดูกสันหลัง’

ปวดหลัง ปวดคอ ร้าวลงแขนขา สัญญาณเตือน ‘โรคกระดูกสันหลัง’

วันพุธ ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

อาการปวดหลัง หรือปวดต้นคอ อาจดูเป็นเรื่องเล็กสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะในยุคที่คนทำงานใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือก้มหน้าดูโทรศัพท์มือถือแทบทั้งวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า อาการปวดที่มองข้ามเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนสำคัญของปัญหากระดูกสันหลัง ที่ควรพบแพทย์เฉพาะทางโดยเร็ว

จุดเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้าม นพ. ศรัณย์ จินดาหรา แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเอส สไปน์  เผยว่า “อาการปวดหลังเรื้อรัง ปวดคอร้าวลงแขน หรือปวดหลังร้าวลงขา อาจเกิดจากความผิดปกติของหมอนรองกระดูก หรือ การกดทับเส้นประสาท ซึ่งหากปล่อยไว้นานเกินไปโดยไม่ตรวจ อาจส่งผลให้เกิดภาวะ กล้ามเนื้ออ่อนแรง และ สูญเสียศักยภาพในการใช้งาน โดยเฉพาะในผู้ที่มีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น นั่งทำงานท่าเดิมนานๆ ยกของหนักผิดท่า ออกกำลังกายไม่ถูกวิธี หรือ แม้แต่ผู้สูงอายุที่มีความเสื่อมของกระดูกตามวัย

นพ. ศรัณย์ จินดาหรา แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเอส สไปน์ 

สัญญาณเตือนที่ควรรีบพบแพทย์ ปวดร้าวลงแขนหรือขา มีอาการชาหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดหลังเวลานั่งหรือเดินนาน มีอาการปวดมากขึ้นตอนกลางคืน

อย่างไรก็ตามหาก ผู้ป่วยมีอาการปวดหลังร้าวลงสะโพกหรือขา เดินไกลหรือยืนนานแล้วมีอาการขาอ่อนแรง ต้องนั่งพักก่อนจึงจะเดินต่อได้ อาการลักษณะนี้เป็นสัญญาณของภาวะโพรงไขสันหลังตีบแคบ หรือ หมอนรองกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาทบริเวณเอว ซึ่งสามารถเกิดได้ในทุกช่วงวัย ไม่จำกัดแค่วัยสูงอายุ เพราะในวัยหนุ่มสาวก็สามารถเกิดหมอนรองกระดูกปลิ้นออกมากดทับเส้นประสาทได้เช่นกัน เพียงแต่ในผู้สูงอายุจะมักมีภาวะความเสื่อมร่วมด้วย

ผู้ป่วยที่มีอาการกลุ่มนี้ควรได้รับการวินิจฉัยอย่างรวดเร็ว เพราะหากปล่อยไว้ เส้นประสาทที่ถูกกดทับอาจฟื้นตัวยาก หรือไม่สามารถฟื้นได้สมบูรณ์ 100% การผ่าตัดในกรณีที่มีการกดทับมากก็เปรียบเหมือนการ “เอาหินออกจากหญ้า” เพื่อให้หญ้าได้มีโอกาสฟื้นตัว แต่ถ้าหญ้าถูกทับไว้นานจนแห้งเฉา แม้จะเอาหินออกแล้วก็อาจไม่กลับมาเขียวสดดังเดิม เปรียบได้กับเส้นประสาทในร่างกาย ที่เมื่อเสียหายแล้วไม่สามารถเปลี่ยนใหม่ได้เหมือนเปลี่ยนชิ้นส่วนอื่น

นพ. ศรัณย์ เน้นย้ำว่า การซักประวัติและตรวจร่างกายโดยละเอียดเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อแยกแยะว่าอาการปวดที่ผู้ป่วยเป็นอยู่เกิดจากกล้ามเนื้อ เส้นประสาท หรือความเสื่อม และต้องดูว่าอาการเหล่านั้นรุนแรงพอที่จะต้องพิจารณาการรักษาแบบเฉพาะทางหรือไม่ หากพบว่ามีอาการปวดร้าวลงแขนหรือขา มีอาการชา หรืออ่อนแรง การรักษาอาจไม่สามารถใช้แค่ยาแก้ปวดหรือกายภาพบำบัดเพียงอย่างเดียวได้ แต่จำเป็นต้องพิจารณาแนวทางที่ตรงจุดมากขึ้น

สำหรับผู้ป่วยกลุ่มใหญ่ที่มีอาการจากกล้ามเนื้อหรือความเสื่อมของกระดูกสันหลัง หากไม่มีการกดทับเส้นประสาทร่วมด้วย ก็สามารถรักษาแบบไม่ผ่าตัดได้ เช่น ควบคุมน้ำหนักร่างกาย การทำกายภาพบำบัด ปรับพฤติกรรมการใช้งาน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและคอให้แข็งแรงขึ้น เพื่อรองรับโครงสร้างที่อาจเสื่อมไปแล้วบางส่วน ถึงแม้ความเสื่อมจะย้อนคืนไม่ได้ แต่เราสามารถทำให้ร่างกายกลับมาใช้งานได้ดีใกล้เคียงปกติอีกครั้ง

วิธีป้องกันที่สามารถทำได้ทันที เช่น  การจัดท่านั่งให้ถูกต้องระหว่างทำงาน  ,ลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที และออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัวอย่างสม่ำเสมอ  แต่หากเริ่มมีอาการปวดอย่ารอจนเรื้อรัง 

เพราะ “หลังและคอ” คือ แกนสำคัญของร่างกาย หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อป้องกันโรคร้ายก่อนสายเกินไป ที่ โรงพยาบาลเอส สไปน์ เรามีทีมแพทย์ที่เชี่ยวชาญมากประสบการณ์ และเทคโนโลยีที่ทันสมัย ช่วยให้การวินิจฉัยและการรักษามีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้เร็วขึ้น ทั้งนี้ หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการปวดคอ ปวดหลัง สามารถของรับคำปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่ โรงพยาบาลเอส สไปน์ โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง โทร. 02 034 0808

MIECA เปิดบ้านแลกเปลี่ยนประสบการณ์ ส่งลูกหลานไปเข้าโรงเรียนประจำในต่างแดน

MIECA เปิดบ้านแลกเปลี่ยนประสบการณ์ ส่งลูกหลานไปเข้าโรงเรียนประจำในต่างแดน

MIECA เปิดบ้านแลกเปลี่ยนประสบการณ์ ส่งลูกหลานไปเข้าโรงเรียนประจำในต่างแดน

วันพุธ ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

ปัจจุบันเราอาจจะเห็นบรรดาผู้ปกครองให้ความสำคัญกับการลงทุนเรื่องการศึกษาของลูกมากขึ้น โดยส่งลูกไปเรียนต่างประเทศตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะนอกจากจะได้พัฒนาเรื่องภาษาแล้ว หลายครอบครัวมองว่า การไปเรียนต่างประเทศ จะเป็นการเปิดโอกาสให้ลูกได้เรียนรู้ทักษะชีวิตและเก็บเกี่ยวประสบการณ์อื่นๆ อีกมากมาย ที่อาจจะไม่ได้รับ หากอยู่ในสภาพแวดล้อมแสนสบายที่บ้านที่มีคนคอยดูแลตลอดเวลา ฉะนั้นเพื่อตอบโจทย์ความต้องการใหม่นี้ MIECA ผู้เชี่ยวชาญด้านการเรียนต่อต่างประเทศ จึงจัด Session แลกเปลี่ยนประสบการณ์การศึกษา การใช้ชีวิต จากรุ่นพี่สู่รุ่นน้อง และมุมมองจากเหล่าคุณพ่อคุณแม่ที่ส่งลูกไปเรียนยังโรงเรียนประจำตั้งแต่ยังเด็ก

คมพิชญ์ พนาสุภน

จิทัศ ศรสงคราม สถาปนิกและนักธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ คุณพ่อหัวสมัยใหม่ที่เพิ่งส่งลูกชายวัย 9 ขวบ และลูกสาวอายุ 13 ไปเรียน Boarding School ที่ Aiglon College ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ เริ่มต้นความคิดเห็นว่า “ของผมจะเกิดจากการพูดคุยกันระหว่างพ่อกับแม่ที่เห็นตรงกันว่าอยากพัฒนาทักษะการใช้ชีวิตให้ลูกมากขึ้น ด้วยการหาอะไรที่เหมาะกับลูกเรา เพื่อให้ลูกได้ฝึกการใช้ชีวิต ได้เก็บประสบการณ์ เรียนรู้การดูแลตัวเองได้ ซึ่งการไปเรียนต่างประเทศ คือตัวเลือกที่สนใจเป็นอันดับแรก และเลือก Aiglon เพราะชอบการใช้ชีวิตของนักเรียนและชอบวัฒนธรรมของโรงเรียนมาก”

ชินวัฒน์- วีรวัฒน์ แซ่ลี้ และ จิทัศ ศรสงคราม

ซึ่งมุมมองเรื่องนี้ก็ตรงกันกับ 2 พี่น้อง นักธุรกิจ วีรวัฒน์ และ  ชินวัฒน์ แซ่ลี้ ที่ได้ส่งลูกๆ ไปเรียนอยู่ด้วยกัน “การที่ผมส่งลูกสาวคนเดียวที่อายุเพียง 12  ปีไปเรียน Boarding School ที่ต้องใช้ชีวิตคนเดียว ได้ฝึกดูแลตัวเอง ผมมองว่าสิ่งที่ลูกได้รับจะเป็นทักษะพิเศษที่จะติดตัวลูกตลอดไปได้แน่ๆ ตอนแรกพวกเราก็ไป Visit โรงเรียนด้วยกัน ไปดูมาหลายประเทศ หลายโรงเรียน เพราะอยากได้โรงเรียนที่เหมาะกับลูกเราที่สุด และจากประสบการณ์ที่ผมเคยเรียนต่างประเทศมาเหมือนกัน ก็รู้สึกว่าสวิตเซอร์แลนด์เป็นประเทศที่มีความปลอดภัยสูง คุณภาพชีวิตของประเทศนี้ดีมาก ๆ เหมาะกับการใช้ชีวิตที่สุด ส่วน Aiglon ก็เป็นโรงเรียนที่มีขนาดกำลังดี มีนักเรียนหลากหลายเชื้อชาติ ที่ลูกจะได้เรียนรู้การอยู่ร่วมกับคนอื่น เรียนรู้วัฒนธรรมต่างชาติ และที่สำคัญวิวสวยมาก เลยเห็นตรงกันและตัดสินใจให้ลูกเรียนที่นี่” วีรวัฒน์ กล่าว

อีกทั้ง คุณพ่อทั้ง 3 ยังได้เห็นในความเปลี่ยนแปลงในตัวลูกๆ อย่างชัดเจนตรงกันว่า “ลูก ๆ มีความเป็นตัวเองสูงขึ้น ช่วยเหลือตัวเองได้ดี มีความรับผิดชอบชัดเจน” นี่คือความภูมิใจของเหล่าพ่อๆ ที่เลือกส่งลูกไปเรียนต่างประเทศตั้งแต่เด็ก ๆ

สาวสวยเก่ง ซาช่า – อัญชิสา กิติพราภรณ์ CEO บริษัท Max Maxlife

 นอกจากนี้ ยังมี Aiglonians (ศิษย์เก่าของโรงเรียน Aiglon) มาร่วมพูดคุย บอกเล่าประสบการณ์การใช้ชีวิตต่างแดนในวัยเด็กอย่าง กัณฑ์ นาวิกผล กรรมการบริษัท สไมล์ลิ่ง แม๊ด ด๊อก จำกัด (Smiling Mad Dog) เล่าว่า “เหตุผลที่คุณพ่อ คุณแม่ ส่งผมไปเรียนที่ Aiglon เพราะท่านไปดูโรงเรียนแล้วชอบ ประกอบกับตอนเด็กๆ ทุกอย่างในชีวิตผมมีคนดูแลทั้งหมด ท่านจึงอยากให้ผมฝึกที่จะช่วยเหลือตัวเอง ซึ่งพอโตขึ้นมาจึงได้รู้ว่าประสบการณ์ที่ได้รับมาจาก Aiglon เป็นสิ่งที่สำคัญและมีคุณค่ากับชีวิตผมมากๆ เพราะช่วยสร้างให้เราเข้มแข็งและช่วยเหลือตัวเองได้ดี ต้องขอบคุณคุณพ่อคุณแม่ที่ให้ความสำคัญกับการศึกษาและการใช้ชีวิตของผม ด้วยการมอบโอกาสที่ดีนี้ให้ Aiglon เป็นโรงเรียนที่ดีมาก ๆ ถ้าใครมาปรึกษาผมเรื่องหา Boarding School ให้ลูก ผมจะแนะนำ Aiglon เลย”

สาวสวยเก่ง ซาช่า – อัญชิสา กิติพราภรณ์ CEO บริษัท Max Maxlife ก็มาแชร์ประสบการณ์เช่นกันว่า “ซาช่าเองก็คล้าย ๆ กันคือ เวลาอยู่เมืองไทย จะมีคนคอยอำนวยความสะดวกให้ทุกอย่าง คุณแม่เลยอยากส่งเราไปเรียนต่างประเทศ ไปฝึกใช้ชีวิตด้วยตัวเอง คุณแม่ก็ไป Visit หลายโรงเรียนมาก ๆ จนมาเจอ Aiglon ที่ตรงใจคุณแม่และดูเหมาะสมกับเราที่สุด ตอนที่ไปเรียนด้วยความที่ยังเด็กมาก ก็ร้องไห้คิดถึงบ้านทุกวัน เพราะยังไม่เข้าใจว่าโอกาสที่เราได้รับคืออะไร แล้วเราโชคดีมากขนาดไหน แต่พอเติบโตขึ้นมา ณ วันนี้ ได้มองย้อนกลับไป ประสบการณ์ โอกาส คนรอบๆ ตัวที่มาจากหลากหลายประเทศ กิจกรรมที่เราได้ทำอย่างหลากหลายที่เชื่อได้ว่าไม่มีที่ไหนหลากหลายเท่าที่นี่แล้ว สิ่งเหล่านี้ทำให้ซาช่ารู้สึกว่าคือของขวัญที่ติดตัวเรามาจนถึงทุกวันนี้ เพราะเราจะไม่มีทางเติบโตแบบแข็งแกร่งได้ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายได้เลย ความลำบาก ความเหนื่อยที่เราได้เจอใน Boarding School ต่างหาก ที่เป็นสิ่งใหม่ในชีวิตที่สร้างให้เราเป็นเราในทุกวันนี้”  ซาช่า เล่าปิดท้าย

กัณฑ์ นาวิกผล

Pretima Farrant

ในช่วงถามตอบ ผู้ปกครองที่มาร่วมงาน อาทิ เอมี่-มรกต แสงทวีป, แพร์-ณกุล ยุคล ณ อยุธยา, ดร.จอมพงษ์ มงคลวนิช ก็ร่วมสอบถามมากมาย โดยมี  Pretima Farrant, Associate Director of Admissions – Aiglon College คอยให้คำตอบเกี่ยวกับโรงเรียน โดยเฉพาะเรื่องการฝึกทักษะชีวิตของเด็กให้รอบด้าน ทั้งวิชาการ การเป็นผู้นำ และการเป็น World Citizen ที่มีความรับผิดชอบต่อสังคม ที่โรงเรียนก็เน้นเช่นกัน โดยโรงเรียนจะจัดให้มีการเรียนการสอนควบคู่กิจกรรมกลางแจ้ง – นักเรียนจะได้เข้าร่วมกิจกรรม ปีนเขา สกี เดินป่า และการใช้ชีวิตท่ามกลางธรรมชาติ เพื่อสร้างวินัย ความอดทน และการทำงานเป็นทีม

ปิดท้ายงาน  คมพิชญ์ พนาสุภน ผู้ก่อตั้ง MIECA เสริมความเห็นเรื่องทักษะชีวิตว่า “ความสำเร็จและการได้เป็นตัวของตัวเองของผมในทุกวันนี้ ส่วนหนึ่งมาจากประสบการณ์ไปเรียนต่างประเทศมาตั้งแต่เด็ก ซึ่งทำให้ผมได้รับการพัฒนาทักษะชีวิตแบบรอบด้าน ผมมองว่าทักษะชีวิตอย่างความคิดสร้างสรรค์ การคิดแบบมีวิจารณญาณ และการทำงานร่วมกับผู้อื่น ล้วนมีความสำคัญมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทักษะเหล่านี้ไม่ได้เรียนรู้ได้แค่ในห้องเรียน แต่เกิดจากการทำกิจกรรม การใช้ชีวิตจริง การออกจากคอมฟอร์ตโซน และเหตุผลเหล่านี้เองก็เป็นแรงบันดาลใจให้ผมก่อตั้ง MIECA ขึ้นมาด้วย เพื่อถ่ายทอดความรู้และประสบการณ์ ให้ผู้ปกครองที่อยากส่งลูกไปเรียนต่างประเทศ ได้เลือกโรงเรียนที่เหมาะสมกับศักยภาพของลูก เพื่อให้ลูกได้พัฒนาทักษะชีวิตอย่างรอบด้าน พร้อมเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุขกับการไปเรียนต่างประเทศจริงๆ”

กรมวิทย์ฯ พร้อมตรวจเฝ้าระวังเชื้อไวรัสนิปาห์ ด้วยวิธีมาตรฐาน รายงานผลฉับไว

กรมวิทย์ฯ พร้อมตรวจเฝ้าระวังเชื้อไวรัสนิปาห์ ด้วยวิธีมาตรฐาน รายงานผลฉับไว

กรมวิทย์ฯ พร้อมตรวจเฝ้าระวังเชื้อไวรัสนิปาห์ ด้วยวิธีมาตรฐาน รายงานผลฉับไว

วันพุธ ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

ตามที่มีข่าวการแพร่ระบาดของไวรัสนิปาห์ ที่ต่างประเทศ กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ พร้อมตรวจเฝ้าระวังเชื้อไวรัสนิปาห์ ด้วยวิธีตรวจสารพันธุกรรม Real-time RT-PCR ตามมาตรฐานสากล มีความไวและความจำเพาะสูง สามารถรายงานผลการตรวจวิเคราะห์ได้ฉับไว เพื่อสนับสนุนการเฝ้าระวังและควบคุมโรคอย่างทันท่วงที สร้างความมั่นใจด้านความปลอดภัยทางสาธารณสุขของประเทศ

ดร.นพ. สราวุฒิ บุญสุข อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ 

ดร.นพ. สราวุฒิ บุญสุข อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ เปิดเผยว่า โรคติดเชื้อไวรัสนิปาห์ เป็นโรคติดต่อจากสัตว์สู่คน เกิดจากการสัมผัสมูลสัตว์หรือสารคัดหลั่งของพาหะนำโรค ได้แก่ ค้างคาวกินผลไม้ โดยเฉพาะค้างคาวแม่ไก่ รวมถึงสัตว์ที่รับเชื้อจากค้างคาว เช่น สุกร ม้า แมว แพะ และแกะ นอกจากนี้ยังสามารถติดต่อจากคนสู่คนได้จากการสัมผัสสารคัดหลั่งของผู้ป่วย เช่น เลือดหรือน้ำลาย โรคดังกล่าวเคยระบาดครั้งแรกในกลุ่มผู้เลี้ยงสุกรที่หมู่บ้านนิปาห์ ประเทศมาเลเซีย เมื่อปี พ.ศ. 2541 ซึ่งเป็นที่มาของชื่อไวรัส และปัจจุบันมีรายงานพบผู้ติดเชื้อในประเทศอินเดีย ขณะที่ประเทศไทยยังไม่พบรายงานผู้ติดเชื้อ

สำหรับอาการของผู้ติดเชื้อไวรัสนิปาห์ จะมีระยะฟักตัวประมาณ  4–14 วัน หรืออาจยาวนานถึง 1 เดือน ระยะแรกมีอาการคล้ายไข้หวัด ได้แก่ ไข้สูง ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คลื่นไส้อาเจียน บางรายอาจมีอาการทางระบบทางเดินหายใจ หรือมีภาวะสมองอักเสบ และอาการทางระบบประสาท เช่น วิงเวียนศีรษะ เดินโซเซ ซึม สับสน ชัก ลูกตาเคลื่อนไหวผิดปกติ หรือแขนขากระตุก ซึ่งอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้

อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กล่าวเพิ่มเติมว่า กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ โดย สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุข ซึ่งเป็นห้องปฏิบัติการอ้างอิงด้านชันสูตรโรคของประเทศ มีความพร้อมในการตรวจวินิจฉัยเชื้อไวรัสนิปาห์ด้วยวิธีตรวจสารพันธุกรรม Real-time RT-PCR มีความไวและความจำเพาะสูง สามารถตรวจจากตัวอย่างหลากหลายชนิด เช่น เลือด สารคัดหลั่งจากคอและโพรงจมูก น้ำไขสันหลัง และปัสสาวะ โดยจะเก็บอย่างน้อย 2 ชนิดตัวอย่างขึ้นไป และสามารถรายงานผลภายใน 8 ชั่วโมงหลังได้รับตัวอย่าง

ทั้งนี้ ปัจจุบันโรคติดเชื้อไวรัสนิปาห์ยังไม่มียารักษาและวัคซีนป้องกัน การรักษาเป็นการรักษาตามอาการ จึงขอแนะนำประชาชนป้องกันตนเองโดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสสัตว์รังโรคและสัตว์พาหะ ล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทานทุกครั้ง และล้างมือด้วยสบู่หลังสัมผัสสัตว์ เนื้อสัตว์ หรือซากสัตว์ โดยเฉพาะค้างคาว สุกร ม้า แมว แพะ และแกะ

“โรงพยาบาลสามารถส่งตัวอย่างผู้ป่วยสงสัยติดเชื้อไวรัสนิปาห์ ซึ่งมีอาการไข้สูงร่วมกับประวัติสัมผัสสัตว์หรือรับประทานผลไม้ต้องสงสัย หรือผู้ที่เดินทางกลับมาจากพื้นที่ที่มีการระบาด ส่งตรวจและสอบถามรายละเอียดได้ที่ศูนย์รวมบริการกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ศูนย์ประสานงานตรวจวิเคราะห์และเฝ้าระวังโรคทางห้องปฏิบัติการ สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุข กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ จังหวัดนนทบุรี โทรศัพท์ 0 2951 1485, 0 2951 0000 ต่อ 98340” อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กล่าวทิ้งท้าย

LIFE & HEALTH : รู้จัก ซาวน่ากับวิถีชีวิตสุขภาพ

LIFE & HEALTH : รู้จัก ซาวน่ากับวิถีชีวิตสุขภาพ

LIFE & HEALTH : รู้จัก ซาวน่ากับวิถีชีวิตสุขภาพ

วันพุธ ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2569, 06.00 น.

ซาวน่าในปัจจุบันได้รับความนิยมทั้งเพื่อสุขภาพและการพักผ่อน มีทั้งซาวน่าแบบดั้งเดิม ไอน้ำ อินฟราเรด และออนเซ็นสไตล์ญี่ปุ่น ที่มีรีวิวดีมากเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพและการผ่อนคลาย

ข้อมูลจาก ดร. ไบรอัน สุภวุฒิ คุณาคม แพทย์ธรรมชาติบำบัดขึ้นวิชาชีพที่สหรัฐอเมริกา (ND) แนะนำว่า ซาวน่า (sauna) คือการให้ความร้อนกับร่างกายแบบพาสซีฟจัดเป็นหนึ่งใน “การบำบัดด้วยความร้อน” (hyperthermic therapy) ที่คนสมัยใหม่เข้าถึงได้ง่าย ไม่เพียงแต่ให้ความผ่อนคลาย แต่มีงานวิจัยชี้ว่าการซาวน่าบ่อยๆอาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด ความดัน และแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อมบางประเภทได้ด้วย

 ดร. ไบรอัน สุภวุฒิ คุณาคม แพทย์ธรรมชาติบำบัดขึ้นวิชาชีพที่สหรัฐอเมริกา (ND) 

ซาวน่ามีผลต่อการทำงานกับร่างกายอย่างไร

เมื่อเราเข้าไปในห้องซาวน่า อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่ม ระบบหลอดเลือดขยายตัว เหงื่อออกมาก และเซลล์ภูมิคุ้มกันบางชนิดก็ทำงานได้กระฉับกระเฉงขึ้น คล้ายกับเวลาที่ร่างกายมีไข้หรือออกกำลังกายเล็กน้อย นี่คือเหตุผลที่ซาวน่าถูกมองว่าเป็นการกระตุ้นภูมิคุ้มกันและเป็น “การออกกำลังกายแบบไม่ต้องออกแรง” ในแง่การกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือด

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและตายก่อนวัยจริงไหม

มีการศึกษาในฟินแลนด์ติดตามคนกลุ่มหนึ่งเป็นเวลาหลายปี พบว่าผู้ที่ใช้ซาวน่าบ่อย (ตัวอย่างเช่น 4–7 ครั้ง/สัปดาห์) มีอัตราการตายจากโรคหัวใจและอัตราตายรวมต่ำกว่าผู้ที่ใช้ซาวน่าน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญ งานวิจัยเหล่านี้เป็นงานเชิงสังเกต แต่ชี้ให้เห็นว่า “นิสัยการซาวน่า” อาจเป็นหนึ่งในกิจวัตรที่ช่วยยืดอายุสุขภาพ (Healthspan)

ซาวน่าช่วยการทำงานของสมองได้หรือไม่

การติดตามกลุ่มชายชาวฟินแลนด์พบความสัมพันธ์ว่าผู้ที่ซาวน่าบ่อยมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ต่ำกว่า อย่างไรก็ดีการศึกษาส่วนใหญ่ยังเป็นการสังเกตุ จึงต้องการการทดลองเพิ่มเติมเพื่อยืนยันกลไก แต่ข้อมูลเชิงสังเกตชี้เป็นสัญญาณที่น่าสนใจ

ซาวน่าช่วย ‘ดีทอกซ์’ สารพิษได้จริงไหม

เมื่อเหงื่อออก สารบางชนิดรวมถึงโลหะหนักบางชนิด (เช่น ตะกั่ว ปรอท แคดเมียม และสารหนู) สามารถตรวจพบในเหงื่อได้ งานสังเคราะห์ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งสรุปว่า การขับผ่านเหงื่อมีบทบาทในการขับโลหะหนักและสารพิษออกจากร่างกายในบางสถานการณ์ และอาจมีปริมาณเทียบเท่าหรือมากกว่าการขับทางปัสสาวะในบางตัวอย่าง อย่างไรก็ดี การทดสอบในเลือดหรือปัสสาวะเพียงอย่างเดียวอาจไม่สะท้อนปริมาณที่ค้างในอวัยวะ ดังนั้นซาวน่าอาจช่วยเป็นกลไกหนึ่งในการลดภาระสารพิษเมื่อใช้ร่วมกับวิธีอื่น ๆ

ซาวน่าเหมือนการออกกำลังกายไหม

ซาวน่าเหมือนการออกกำลังกายไหม คำตอบคือ “บางแง่มุม” คือ ซาวน่าทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มและหลอดเลือดขยาย คล้ายกับการออกกำลังกายในระดับเบา–ปานกลาง (บางคนเปรียบเป็น zone 2) แต่ซาวน่าไม่ใช่การออกแรงของกล้ามเนื้อหรือการฝึกความแข็งแรง จึงควรถูกมองเป็น “การเสริม” มากกว่าจะเป็นทดแทนการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการใช้ซาวน่าเป็นประจำช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจและความทนทานเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย

ข้อแนะนำวิธีการซาวน่าแบบปลอดภัยสำหรับคนทั่วไป

•              เลือกชนิดซาวน่า: แบบดั้งเดิม (Finnish dry sauna) มักร้อนมาก (ประมาณ 70–100°C) ส่วนซาวน่าอินฟราเรด/สตีมจะอุ่นกว่า (ประมาณ 40–60°C หรือ 38–46°C สำหรับสตีม) — เลือกตามความทนทานและความสะดวก

•              เริ่มช้า: ผู้เริ่มต้นควรเริ่มที่อุณหภูมิและระยะเวลาต่ำ เช่น 8–10 นาที/รอบ ทำ 1–2 รอบก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มเป็น 3–5 รอบตามความทนทาน (พักระหว่างรอบด้วยการดื่มน้ำเยอะ ๆ และอาบน้ำเย็นสั้น ๆ) คำแนะนำนี้สอดคล้องกับแนวปฏิบัติทั่วไปจากบทความแนะนำสุขภาพ

•              ความถี่: เริ่มที่ 2–3 ครั้ง/สัปดาห์ หากทนได้ดีสามารถเพิ่มเป็น 3–5 ครั้ง/สัปดาห์ (การศึกษาบางชิ้นพบผลดีชัดเจนจากการทำซาวน่าบ่อยๆ)

•              การดื่มน้ำและเติมเกลือแร่: เนื่องจากมีเหงื่อออกมากทำให้เสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์  จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอและเติมเกลือแร่หากมีเหงื่อมากหรือทำหลายรอบติดต่อกัน

•              ข้อควรระวัง: ห้ามซาวน่าในขณะมึนเมา หรือตอนเป็นไข้รุนแรง ผู้มีโรคหัวใจที่ไม่เสถียร ผู้มีความดันเลือดที่ไม่สามารถควบคุมได้ และหญิงตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ข้อจำกัดของงานวิจัย

งานวิจัยที่พบผลดีของซาวน่าส่วนใหญ่เป็นงานสังเกตในประชากรประเทศฟินแลนด์ซึ่งมีวัฒนธรรมการซาวน่าที่ฝังรากลึก ผู้วิจัยจึงเตือนว่ายังไม่สามารถสรุปสาเหตุ-ผลได้แน่ชัด จึงยังต้องการการทดลองแบบสุ่ม (RCTs) ขนาดใหญ่เพิ่มเติมเพื่อยืนยันกลไกแต่ขณะเดียวกันก็มีการศึกษากลไกและทดลองขนาดเล็กที่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เป็นประโยชน์

บทสรุป

ซาวน่าไม่ใช่ “ยาวิเศษ” แต่เป็นเครื่องมือง่ายๆที่ช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิต เพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน ลดภาระสารพิษบางชนิดและอาจเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงโรคหัวใจและภาวะสมองเสื่อมเมื่อใช้เป็นนิสัยร่วมกับการดูแลสุขภาพโดยรวม การใช้ที่ปลอดภัย โดยเริ่มจากความร้อนและเวลาที่เหมาะสม ดื่มน้ำให้เพียงพอ และปรึกษาแพทย์เมื่อมีโรคประจำตัว จะช่วยให้ซาวน่ากลายเป็นส่วนหนึ่งของ การลงทุนด้านสุขภาพในระยะยาว ที่คุ้มค่า

ตัวอย่างงานวิจัย/แหล่งอ้างอิงสำคัญ ที่อ่านง่าย

•              Laukkanen T. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Internal Medicine, 2015.

•              Laukkanen T. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer’s disease in middle-aged to older Finnish men. Age and Ageing, 2017.

•              Sears ME. Arsenic, Cadmium, Lead, and Mercury in Sweat: A Systematic Review. 2012 (การทบทวนการขับโลหะหนักทางเหงื่อ).

•              Laukkanen JA. Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing. Mayo Clinic Proceedings review, 2018 (และบทความทบทวนต่อเนื่องปี 2024).

•              Lee E. Effects of regular sauna bathing in conjunction with exercise on cardiorespiratory fitness. American Journal of Physiology/2022 (งานทดลองที่พบการปรับปรุง CRF เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย).

คุณแหน : 28 มกราคม 2569

คุณแหน : 28 มกราคม 2569

คุณแหน : 28 มกราคม 2569

วันพุธ ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2569, 02.00 น.

  • จุมพฎ วรรณฉัตรสิริ ผวจ.สุราษฎร์ธานี เป็นประธานมอบเกียรติบัตร “เด็กดีศรีเมืองสุราษฎร์” เพื่อยกย่องเชิดชูเกียรติเด็กและเยาวชนที่ประพฤติตนเป็นแบบอย่างที่ดี มีคุณธรรม จริยธรรม ความประพฤติเรียบร้อย และสร้างชื่อเสียงให้แก่ตนเอง ครอบครัว และสังคม..
  • ยินดีกับ รศ.ดร.ภญ.นริศา คำแก่น ที่ได้เป็นประธานคณะผู้บริหารวิทยาลัยเภสัชกรรมสมุนไพรฯวาระที่ 3 (พ.ศ.2568-2571) โดยมี ดร.ภญ.พิมพ์พิมล ตันสกุล, ผศ.ดร.ภก.วุฒิชัย วิสุทธิพรต, ดร.ภก.อดิศักดิ์ ถมอุดทา, รศ.ดร.ภญ.ประสบอร รินทอง, ภญ.ชวัลวลัย เมฆสวัสดิชัย, ภก.นฤทธิ์ เหลืองใส, ดร.ภญ.ผกากรอง ขวัญข้าว ร่วมด้วย..
  • ขรรค์ ประจวบเหมาะ ผอ. สนง.จัดหารายได้ สภากาชาดไทย รับมอบเงินบริจาค จาก ภญ.วราพร ลิขิตจรรยากุล กก.ผจก. บจ.ไบเออร์สด๊อรฟ (ประเทศไทย)  เพื่อช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วมในพื้นที่ภาคใต้ ..
  • นวชัย เกียรติก่อเกื้อ ผู้บริหารจาก AIS Business ต้อนรับ ดร.จักกนิตต์ คณานุรักษ์ พร้อมนำชาวคณะหลักสูตร Digital CEO#9 เยี่ยมชม Exhibition เทคโนโลยีดิจิทัล และนวัตกรรม 5G โครงสร้างพื้นฐานดิจิทัล, Cloud, Digital Platform ณ AIS EEC center @ Thailand Digital Valley..
  • เพื่อนๆร่วมยินดีกับ สมยศ วงษ์ทองสาลี ที่ได้เข้ารับพระราชทาน ปริญญาวิศวกรรมศาสตรดุษฎีบัณฑิตกิตติมศักดิ์ สาขาวิชาวิศวกรรมโยธา ม.เชียงใหม่..
  • ดร.แคทลีน มาลีนนท์ ซีอีโอ บมจ.ไทย โซล่าร์ เอ็นเนอร์ยี่ (TSE) พร้อมด้วยคณะผู้บริหารและพนักงาน ร่วมมอบเงินบริจาคให้แก่สภากาชาดไทย ในโครงการเงินทุนฉุกเฉินเพื่อช่วยเหลือผู้ประสบภัยพิบัติ เพื่อสนับสนุนการช่วยเหลือผู้ประสบภัยพิบัติต่างๆได้อย่างทันท่วงที..
  • ทวี จุลศักดิ์ศรีสกุล ซีอีโอ บจ.คิงส์แพ็ค อินดัสเตรียล โดยแบรนด์ ฮีโร่ (HERO) มอบเครื่องเป่าลม และถุงขยะชนิดต่างๆให้ อรรถพล เจริญชันษา อธิบดีกรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่าและพืชพรรณ เพื่อสนับสนุนภารกิจด้านการป้องกันและแก้ไขปัญหาไฟป่า การจัดการสิ่งแวดล้อมและการช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย..
  • มิตรสหายปลื้มใจแทน วาสนา- สุรเดช ทวีแสงสกุลไทย ที่บุตรสาว ปิงปิง ทวีแสงสกุลไทย เรียนจบ MBA University of Bath ด้วยผลการเรียนระดับ Merit..
  • อนุโมทนาบุญกับ ศักดา-สุมาลี เด่นแดนโดม ที่มอบทุนการศึกษา ให้นักเรียน รร.เชียงคานวิทยา และรร.ห้วยซวกคกลกใต้ ณ วัดป่าห้วยซวก จ. เลย..
  • นพ.อิทธิกร โรจน์ดำรงวัฒนา รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย เป็นวิทยากร กิจกรรมการฝึกปฏิบัติการเวชศาสตร์ฟื้นฟูและการเย็บแผลเบื้องต้น ให้กับนักเรียนแผนการเรียนแพทยศาสตร์และสาธารณสุขศาสตร์ ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 รร.กรุงเทพคริสเตียนวิทยาลัย..

น้องใหม่